Hola, Anthoni: Te escribo desde España. Quiero felicitarte y darte las gracias por tus vídeos, ya q explicas muy bien ejercicios efectivos, con la virtud de explicarlos concisamente (no hacen falta vídeos largos como los de otros youtubers q se alargan explicando y nos cuesta mucho memorizar). Por todo esto dejé de seguir a 2 youtubers culturistas españoles y ahora sólo te sigo a ti. Un abrazo de un suscriptor español.
Recién apliqué tus consejos para pecho estirando bien hasta la escapula y dios, como trabajé los pectorales con mancuernas. Aplicare este también 🙌🏽eres un master
que buen ejercicio antoni, saludos desde Bolivia, podrías tal vez subir algún vídeo para ejercitar los laterales del abdomen, es decir donde están los "rollitos" ( toda el área desde las costillas hasta las piernas pero de los costados) buenos deseos y sigue así ayudando a muchos gracias por los vídeos
Bro antes de hacer cualquier ejercicio de abdominales hay que fortalecer el abdomen y la mejor forma de hacer es haciendo planchas de 30 a 60 sec dependiendo tu resistencia
Anthony hola, no la libro con las dominadas¡ mis brazos no tienen tanta fuerza¡ sugiere por favor cuanto tiempo hay que hacer las pesas, con disciplina obviamente, pero para fijar mis metas personales, estoy haciendo 3 repeticiones con 3 kg y una con 4 kg. no me quiero lesionar, pero si soy muy tenaz, en pandemia baje 15 kg así que mi piel quedo flácida, ya me estoy recuperando, pero qué te parece si haces un video y nos vas acompañando con tus indicaciones, te sigo para ir construyendo mis brazos y gluteos. esa sarcopenia, cuando te da... mmm para que te la quites, está difícil. pero ahi la llevamos. muchas gracias por tus consejos que intento seguir en mi rutina de ejercicios. muy valioso lo que dices. gracias. saludos desde México
Muchas gracias Antoni Montalván. Porque hago dominadas pero tengo brazos delgados y mucho. Estoy empezando en el arte del ejército saludos desde la.cdm.
exelente video,estaria muy bien que hablaras sobre ejercicios para el pronador redondo y el flexor radial del carpo, como en mi caso, muchas veces se tienen olvidados
Hola! Que geniales vídeos, podrías hacer un video de como contraer los músculos, es que muchas veces se menciona "contraer" sin embargo siento que no logro la técnica correcta. Gracias por tus grandiosos vídeos 🤗
Buenas noches , te sigo desde hace años y me gustaría si en alguna ocasión puedes subir una rutina para las personas que estamos perdiendo grasa , osea detallada de cuántas series y repeticiones sería lo recomendable tiempo de descanso , gracias saludos BENDICIÓNES! 🙌
Hola me encanto el video y quiero saber si es solo para hombres el ejercicio o tambien sirve para mi que soy mujer .Esperando tu respuesta de antemano me quedo muy agradecida.
Eres el que me inspiro a seguir entrenándo y gracias a tus ejercicios estoy mas grande que antes y ahora yo sigo tus pasos maestro tengo un canal pequeño y soy peruano como tu también y no se si usted me pueda apoyar ...
Si. Al gimnasio al que asisto va un señor de 65 años que increíblemente carga buen peso . Me quedé asombrado porque lo vez entrar y parece que no carga ni 10 libras
Buenas tardes Antonio montalvan le agradesco su colaboración para mi entrenamiento semanal y como debo de entrenar mil gracias Ricardo prieto hernande, desde Bogotá Colombia un abrazo antoni
antoni buenas tardes lo q quiero saber para ese ejercicio de brazos cada mancuerna cuanto debe pesar. espero tu respuesta y gracias por la ayuda. saludos desde méxico tuxtepec oaxaca.
Amigo, buenas soy principiante y quisiera agrandar los brazos, tengo mancuerdas con pesos de 2 y 3 kg cada uno, adicionalmente 2 discos de 10 kg una barra recta y una Z, podrías facilitarme una rutina de brazos?? No sé cómo organizarme quizás puedas ayudarne, gracias.
Hola. A mí me gustaría un video exclusivo (no no, ese tipo de videos no :p) para el músculo braquial pues conozco 3 ejercicios con mancuernas para este (agarre neutro, agarre prono y el martillo cercano al torso) y no tengo la mas mínima idea de por qué elegir uno u otro. Saludos, feliz navidad atrasada y feliz casi año nuevo.
. _Muy buen vídeo , magistral explicación , pero no me ha quedado claro acerca del peso que deben tener las mancuernas para hacer este ejercicio . He escuchado que se haga con poca carga , pero , ¿ cuántos kilos deben tener las mancuernas ?_ .
#AnthonyMontalvan *Sabias Que Hace Mucho Sigo Tus Técnicas Logrando Mucho Resultado,Sabias Que Has Sido Un Gran Ejemplo Para Mi Personalmente Y Se Lo Digo A Las Personas En El Gym Pero Desde Que Sacaron El Cuento Que Usabas Fármacos Androgenos Perdí Un Poco De Interés, De Nuevo Aquí Viendo Tus Técnicas, SALUDOS DESDE GUADALAJARA DE BUGA VALLE DEL CAUCA PLOMOMBIA*
Hola! Recomiendame por favor un ejercicio para los gorditos pegados a la axila ( tengo en brazo y axilas), me ayudarías con eso? Hago mucho de todo lo que recomiendas , mis brazos se ven muy bien pero esa zona no cambia 😭🥺
Cuantas veces a la semana es recomendable hacer estos ejercicios? Alguien que me pueda orientar ya que estoy comenzando en esto. He leído que hay que dejar días descansar el músculo pero mi pregunta sería puedo hacerlo día por medio ?
Profe buenos días cómo esta? Mi nombre es Jesualdo Mosquera, soy nuevo en esto de GYM, pero me gustaría que me indique un ejercicio de piernas 🦵y pantorrillas, muchas gracias
Cual debería ser la dieta y los tipos de ejercicio para tener un cuerpo tipo Bubbleman o bulk? (Que estén anchos, con mucha pierna y glúteos y que a pesar de eso tengan abdominales).
Excelente maestro Anthony ,gracias x el vídeo ... PD: Alguien sabe cada cuánto es recomendable hacer estos ejercicios ? Todos los días ? O cada cuánto ? Alguien sabe ??
🚨¿Quieres que te ayude a ESTAR EN FORMA? Accede aquí bit.ly/Inicia-Tr4iner-v4-Aqui
Desde cualquier país!
Las rutinas.. se hacen todos los días... o dejando un día... esa seria mi pregunta..
Q tanto tiempo entreno o cuántos me ago de brasos
@@javiertaboadagomez2081 dejando 2 días en lo posible
Carios21
Carios21
Hola, Anthoni: Te escribo desde España. Quiero felicitarte y darte las gracias por tus vídeos, ya q explicas muy bien ejercicios efectivos, con la virtud de explicarlos concisamente (no hacen falta vídeos largos como los de otros youtubers q se alargan explicando y nos cuesta mucho memorizar). Por todo esto dejé de seguir a 2 youtubers culturistas españoles y ahora sólo te sigo a ti. Un abrazo de un suscriptor español.
Recién apliqué tus consejos para pecho estirando bien hasta la escapula y dios, como trabajé los pectorales con mancuernas. Aplicare este también 🙌🏽eres un master
Gracias por la confianza, mi hermano. Te mando un fuerte abrazo.🤜🤛
Hace tiempo habías recomendado ese ejercicio. Lo realicé y mis antebrazos tomaron una mejor forma más estilizada gracias
Lo mismo recuerdo, ya lo había enseñado hace un tiempo y está mortal👐👐
Enserio
Cada cuando realizas este ejercicio
Mmm enserio? Pero eres mujer no? Jaja o estás usando una cuenta de mujer
@@salvadorchavez5191 Si soy mujer jaja. También hacemos cargas.
¿Quien aquí entrena desde casa ?🏠
Yoni
Excelente felicitaciones a todos 👍 🆗
Todos los días!!! 🦾😎
@@jb643 excelente crack sigue así 💪
🤚
Información profesional,clara y precisa en tiempo,sin tedio.
Agarre prono para estimular mucho bracoradial del antebrazo también, el braquial es muy difícil de aislar.
que buen ejercicio antoni, saludos desde Bolivia, podrías tal vez subir algún vídeo para ejercitar los laterales del abdomen, es decir donde están los "rollitos" ( toda el área desde las costillas hasta las piernas pero de los costados) buenos deseos y sigue así ayudando a muchos gracias por los vídeos
Estoy muy agradecido por tus enseñanzas! Aprendo mucho, me hace falta. Un abrazo enorme desde Argentina!
Anthoni puedes explicarnos cómo evitar la tensión en el cuello al hacer abdominales por favor! Creo que es un error que muchos cometemos
Se le llama conexión mente-musculo😁
Crunch inverso
Bro antes de hacer cualquier ejercicio de abdominales hay que fortalecer el abdomen y la mejor forma de hacer es haciendo planchas de 30 a 60 sec dependiendo tu resistencia
Le felicito amigo Anthoni por el video, muy bien explicado, hoy lo empecé hacer hacer. Dios le Bendiga.
Gracias amigo, ese ejercicio de combinación para los brazos es excelente, gracias por explicarlo, eres un buen instructor.
Anthony hola, no la libro con las dominadas¡ mis brazos no tienen tanta fuerza¡ sugiere por favor cuanto tiempo hay que hacer las pesas, con disciplina obviamente, pero para fijar mis metas personales, estoy haciendo 3 repeticiones con 3 kg y una con 4 kg. no me quiero lesionar, pero si soy muy tenaz, en pandemia baje 15 kg así que mi piel quedo flácida, ya me estoy recuperando, pero qué te parece si haces un video y nos vas acompañando con tus indicaciones, te sigo para ir construyendo mis brazos y gluteos. esa sarcopenia, cuando te da... mmm para que te la quites, está difícil. pero ahi la llevamos. muchas gracias por tus consejos que intento seguir en mi rutina de ejercicios. muy valioso lo que dices. gracias. saludos desde México
Madre hace mazo de años que no me veía uno de tus vídeos vaya cambio de cómo estabas antes con la sustancia a ahora con tu cuerpo matural
Natural 😉🤣
Muchas gracias Antoni Montalván. Porque hago dominadas pero tengo brazos delgados y mucho. Estoy empezando en el arte del ejército saludos desde la.cdm.
exelente video,estaria muy bien que hablaras sobre ejercicios para el pronador redondo y el flexor radial del carpo, como en mi caso, muchas veces se tienen olvidados
Hola! Que geniales vídeos, podrías hacer un video de como contraer los músculos, es que muchas veces se menciona "contraer" sin embargo siento que no logro la técnica correcta.
Gracias por tus grandiosos vídeos 🤗
Contraer es hacer fuerza
Buenas noches , te sigo desde hace años y me gustaría si en alguna ocasión puedes subir una rutina para las personas que estamos perdiendo grasa , osea detallada de cuántas series y repeticiones sería lo recomendable tiempo de descanso , gracias saludos BENDICIÓNES! 🙌
Hola, disculpa creo llegue tarde pero pos la perder un porcentaje de grasa considerable es cardio saltó de cuerda, entrenamiento de todo el cuerpo etc
Hola. Consulta: Mancuernas de cuantos kilos ?
Muchas gracias crack por tus consejos , eres muy bueno explicando cada detalle, colocaré en práctica esa rutina .
Saludos desde 🇨🇱
Gracias Antony. Lo aplicaré!
Hola me encanto el video y quiero saber si es solo para hombres el ejercicio o tambien sirve para mi que soy mujer .Esperando tu respuesta de antemano me quedo muy agradecida.
Eres el que me inspiro a seguir entrenándo y gracias a tus ejercicios estoy mas grande que antes y ahora yo sigo tus pasos maestro tengo un canal pequeño y soy peruano como tu también y no se si usted me pueda apoyar ...
Amigo leabla jhon desde colombia..tengo 55 años todavia es conveniente aser esos ejercicios .megusta mucho ese deporte👍
Si. Al gimnasio al que asisto va un señor de 65 años que increíblemente carga buen peso . Me quedé asombrado porque lo vez entrar y parece que no carga ni 10 libras
Buenas tardes Antonio montalvan le agradesco su colaboración para mi entrenamiento semanal y como debo de entrenar mil gracias Ricardo prieto hernande, desde Bogotá Colombia un abrazo antoni
Anthoni es recomendable hacer elevaciones de talón con pesas tobilleras par desarrollar pantorrillas?
Te felicito , describes bien y lo necesario y tienes buena aura...
Muy bn profe muy bn explicado como el agua gracias ...👌✌👍mil bendiciones..
Yo sigo una intensa rutina de 3 veces al día 5 minutos cada dia con Manuela... E fortalecido los brazos y otros musculos.
antoni buenas tardes lo q quiero saber para ese ejercicio de brazos cada mancuerna cuanto debe pesar. espero tu respuesta y gracias por la ayuda. saludos desde méxico tuxtepec oaxaca.
Amigo, buenas soy principiante y quisiera agrandar los brazos, tengo mancuerdas con pesos de 2 y 3 kg cada uno, adicionalmente 2 discos de 10 kg una barra recta y una Z, podrías facilitarme una rutina de brazos?? No sé cómo organizarme quizás puedas ayudarne, gracias.
exelente video con sus ejercicios, me gustó muchisimo, ya lo descargué en video hoy jueves 17 d febrero del 2022.
Creciste demasiado en tu canal yo te seguía hace años y me alegra crack
Conoce ahora de su historia, buena entrevista! th-cam.com/video/zXUvGTe8scs/w-d-xo.html
@@HirbenSalazar Bueno bro
Excelente!!
Con cuánto peso sería ideal hacerlo??
Excelente programa.felicitaviones...
Exelente,lo voy a poner en practica desde hoy.
CHÉVERE ... !!!
GRACIAS POR LAS RECOMENDACIONES.
Nunca lo hice pero se ve eficiente definitivamente lo voy a probar
Gracias Antony lo utilizaré en mi rutina de brazos
Hola. A mí me gustaría un video exclusivo (no no, ese tipo de videos no :p) para el músculo braquial pues conozco 3 ejercicios con mancuernas para este (agarre neutro, agarre prono y el martillo cercano al torso) y no tengo la mas mínima idea de por qué elegir uno u otro.
Saludos, feliz navidad atrasada y feliz casi año nuevo.
Excelente video...una pregunta..cuanto debe pesar cada mancuerna???
Que tipo de abdominales hay que hacer para bajar grasa y la alimentación desayuno almuerzo cena?
Esos lo uedes buscar en Buff academy
Excelente, quema muy bien! 👍 Gracias.
.
_Muy buen vídeo , magistral explicación , pero no me ha quedado claro acerca del peso que deben tener las mancuernas para hacer este ejercicio . He escuchado que se haga con poca carga , pero , ¿ cuántos kilos deben tener las mancuernas ?_
.
Todo lo que dices me ayudado mucho en tus vídeos la verdad todo tiene ciencia y técnica calidad anthony
#AnthonyMontalvan *Sabias Que Hace Mucho Sigo Tus Técnicas Logrando Mucho Resultado,Sabias Que Has Sido Un Gran Ejemplo Para Mi Personalmente Y Se Lo Digo A Las Personas En El Gym Pero Desde Que Sacaron El Cuento Que Usabas Fármacos Androgenos Perdí Un Poco De Interés, De Nuevo Aquí Viendo Tus Técnicas, SALUDOS DESDE GUADALAJARA DE BUGA VALLE DEL CAUCA PLOMOMBIA*
Hola! Recomiendame por favor un ejercicio para los gorditos pegados a la axila ( tengo en brazo y axilas), me ayudarías con eso? Hago mucho de todo lo que recomiendas , mis brazos se ven muy bien pero esa zona no cambia 😭🥺
Excelente! a ponerlo en práctica.
Buenas una pregunta hay q tomar un suplemento vitaminas hierro para estar bien alimentado para tomar el ejercicio por mucho dias
Gracias maestro Montalván.por tan grande enseñanza. Yo realizó barra pero en realidad tengo brazos delgados
Gracias por la información de esté ejercicio
Sos un crack bro, gracias a vos he mejorado un chingo!
y ahora conoce un poco mas de su historia th-cam.com/video/zXUvGTe8scs/w-d-xo.html 💪
Cuantas veces a la semana es recomendable hacer estos ejercicios? Alguien que me pueda orientar ya que estoy comenzando en esto. He leído que hay que dejar días descansar el músculo pero mi pregunta sería puedo hacerlo día por medio ?
Yo lo hacía 3 veces a la semana con descansos de 24 horas
Yo lo ago cada 2 dias
Con razon ase años , pablito ruiz desaparecio como cantante, ahora esta dando clases de ejercicios ,👍
Que buen ejercicio,gracias.
Puedo utilizar una botella llena de arena como mancuernas y así poder hacer el giro?
Gracias Antony.👍😁
Hola, una consulta hacer cardio después del entrenamiento es malo?
Que recomiendan si no hay mancuernas. Saludos 😊
Exelente video, lo voy a practicar
Muchas grasia eres el mejor en tus consejos
Un fuerte abrazo, Carlos.🙌
@@tr4iner muchas grasia
@@tr4iner PUEDES ASER UN VIDEO COMO ASER PIERNAS PECTORALES SIN IR AL GINASIO
@@tr4iner PUEDES ASER UN VIDEO DE BATIDOS DE PROTEINAS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR LO NECESITO
Una pregunta, este ejercicio lo puedo incluir en la rutina de biceps?
Tengo la barra pero no la tengo instalada, ag, voy a ver como hago para instalarla. Y gracias por el video 🇫🇷🙌🏻
Cuántas veces por semana
Maravilloso, lo pondré en práctica.
Profe buenos días cómo esta? Mi nombre es Jesualdo Mosquera, soy nuevo en esto de GYM, pero me gustaría que me indique un ejercicio de piernas 🦵y pantorrillas, muchas gracias
Hola!!! Cuantos días se trabajan los brazos para tenerlos bonitos
cuantas veces a la semana fuera bueno hacer esas repeticiones?
Ese ejercicio me sirve tanto para bíceps cómo antebrazo?
Entonces, podría hacer primero la dominadas con agarre neutro y después el ejercicio, así es como va en mi rutina
Muchas gracias súper!!!
Abdominales bajos por favor desde casa un saludo desde Barcelona España
Claro y conciso.!
a entrenar y ver resultados 👊😎
Pregunta: se debe aumentar el peso de las mancuernas? O siempre se tiene que ser el mismo peso
Excelente video hermano. Puedes hacer uno igual de tríceps?
Me ha encantado muchas gracias.
Cual debería ser la dieta y los tipos de ejercicio para tener un cuerpo tipo Bubbleman o bulk? (Que estén anchos, con mucha pierna y glúteos y que a pesar de eso tengan abdominales).
Hola por cuánto tiempo debo ejercitarme para engrosar los.brazos desde Honduras bendiciones 🙏
Excelente recomendación la empezaré a usar y desde mañana la aplicó volveré en unos meses a rectificar como me fue jajajajaja
Como te fue ?
Con cuánto peso en las mancuernas es recomendable empezar...
Anthoni cuánto debo hacer esto x día y cuantas veces x semana y secciones de 10 minutos mas o menos gracias
¡Muchas gracias!
Lo voy a intentar mañana, ya tengo una rutina pero no eh visto tantos gains asi q agregaré esta aver como me va, le daré duro por un mes.
Todos los días se puede hacer, oh día por Medio?
GRACIAS POR ESTOS SECRETOS AMIGO !!!!! SIEMPRE MI LIKE DESDE IQUIQUE CHILE
Gracias Anthony! 👍
MUCHÍSIMAS GRACIAS ... !!!
Se puede aser eso todos los días?
GRACIAS!!!!!! DESDE PERÚ!!!!!!!!
Antony. Gracias. Explicas super y los resultados me gustan. Bendiciones y larga vida para ti. Amo tus videos
Hola Anthoni tienes un video explicando la respiración?
Disculpa se puede Acer diario el mismo ejercicio
Por cuánto tiempo para ver efectos? He probado de todo y nada, voy a probar este método
Gracias por los consejos amigo
Excelente maestro Anthony ,gracias x el vídeo ...
PD: Alguien sabe cada cuánto es recomendable hacer estos ejercicios ? Todos los días ? O cada cuánto ? Alguien sabe ??
Aca estas trabajando biceps que por lo general se trabaja junto a la espalda , serian dos o tres veces x semana
este ejercicio se puede hacer con mancuernas de cuantos kilos
Se puede hacer sentado ese ejercicio?
Muy bbien, excelente, pero un músculo, cuantas veces debe trabajarse por semana!
Necesito fortalecer mis piernas no puedo caminar con facilidad, tengo 80 años. Camino con mucha dificultad.
Ayudame a lograr caminar bien por favor.
buenas, con peso se empieza, un abrazo y gracias