허리디스크 터져서 병원 실려간 경험자로서... 병원에서 발가락 움직인다고 수술안해줬어요... 그러고 약2주 휴식후 거의 매일 회사 점심시간에 점심식사후 걸었어요 대략 20분~30분 그거밖에 안했는데도 운동을 안하던 몸이라 체중이 줄고 허리가 안아파요... 걷는건 바른 자세 요추전만을 유지하고 너무 힘들게 걸으면 안된다고 알고 있어요
교수님 정말 짱이에요 디스크로 진짜 매일 울면서 앓을 때 교수님 진료 보고 아직 젊고 다리에 힘 있으니 수술 하지 말고 지켜보자는 그 한 마디에 지금까지 잘 있어요 ^^ 뭐 물론 완치는 아니겟지만 통증이 없어지고 일상생활 가능해 진 것만으로도 완치라 생각합니다! 물론 지금도 무리하면 통증이 약간 생겨요 세상 모든 디스크인들 힘냅시다!!! 진짜 수술이 절대적으로 필요한 경우도 물론 잇지만 허리를 쉬게하고 관심 많이 가져주면 언젠가 나아요!! 전 1년을 진통제 없이 버텼어요 모든 병원에서 수술하라 그랬지만 지금 수술해도 나중에 또 해야할 거 같아서 이 악물고 버텼더니 지금은 사람다운 생활하고 운동도 하고 두 발 멀쩡히 걷고 있네요. 교수님께서는 제 몸의 회복이 빨라서 그렇다고 너무 다행이라고 축하한다고 말씀해주셨지만 수술말고 지켜보자는 말씀이 아직도 감사할 따름입니다 또 괜찮아졌다고 진료 미루다가 저두 2년 뒤에야 교수님 뵙겠네요 ㅎ 그래도 교수님을 자주 안 뵙는게 환자한테는 좋은 거겠죠!!??
4년전이네요. 사회초년생인 저에게 거북목과 골반 틀림 현상이 있었고, 잦은 야근과 잘못된 생활 습관으로 목디스크+허리디스크가 동시에 찾아왔습니다. 손목이 이유 없이 아프고 저리고, 허벅지가 항상 불편하고 저리고... 도수치료와 약물치료 병행도 답이 없어 혼자 유튜브와 논문 찾아보다가 정선근 교수님 영상을 만났고 1시간 가량 강연 영상을 접했습니다. 매킨지 운동이라고 하던가요. 정말 그날부터 1회당 15초씩 매일 20회 이상 반복하며 6개월을 보냈습니다. 요가매트도 구입하여 신전 운동도 반복했습니다. 직장에서 돌아오면 가방 벗어던지고 바로 현관입구부터 시작했습니다. 직장에서 모니터 밑에 두꺼운 책만 몇권을 놓으며 아래에서 위로 쳐다보는 자세를 만들었습니다. 정말...거짓말 같이 낫더군요. 목디스크와 허리디스크의 신이십니다. 정말 제 인생을 바꿔주신 너무 감사한 분입니다. 30대 초반인 지금, 고통에 젖었던 당황스럽기만 한 제 20대을 생각하며 항상 자세에 신경쓰고 허리와 거북목재발 방지에 신경쓰고 있습니다. 정말 너무나 감사해서 댓글을 달 수 밖에 없네요. 너무 감사합니다. 통증 없이 사는 일상이 얼마나 행복한지 너무나 감사하며 살고 있습니다. 여러분, 올바른 생활 속 자세와 지속적인 스트레칭 만으로도 충분히 디스크 극복할 수 있습니다. 절망을 희망으로 바꿔주신 교수님 너무 감사드립니다. 건강하시고 행복하세요!
@@fiercehan6791 저도 엄청 고생하고 2년 정도가 지났네요… 좋은 운동 후 2년이 아니라 아퍼서 나쁜 자세를 취할 수도 없고 불편함이 옵니다.. 나쁜 자세를 최대한 피하며 움직일 수 있는 범위 안에서 걷기가 가능해지면 바른자세로 꾸준히 걸으려 하고 해야 합니다… 2년 안에 갑자기 빡 하는 느낌이 3~4 차례 찾아오고 다시 힘들어지는 시기가 오는데 나을 수 있다는 희망을 잃지 마시고 꾸준히 노력하셔야 합니다. 예전같이 마음대로 활동하기는 어렵지만 통증만 없어도 꽤 좋아집니다. 접영 하지 말라고 하시는데 저는 전에 배워놓기도 했고 지금은 살살 접영도 하고 건강히 지냅니다. 물론 컨디션이 좋지 않을 때는 허리가 뻐근하거나 그런게 오지만 그럴때 주의하여 생활하면 다시 좋아지고 하네요.
직업때문에 생긴 목디스크 때문에 고통이 너무 심해서 서있지도 못하고 앉아있지도 못하고 정말 죽고싶을 정도였었는데 교수님 동영상보고 스트레칭을 꾸준하게 하다보니 목 아래쪽 깊은곳에서 뚝하며 뼈가 맞춰지는 소리가 나더니 그 후부터 고통이 씻은듯이 사라졌습니다. 그후로 틈날때마다 스트레칭하고 있습니다. 교수님 감사합니다
정상근 교수님 덕분에 척추전방전위증 고쳤습니다 수술비용도 몇백만원이지만 수술후 6개월 재활치료도 엄청 힘든걸 알기에 교수님이 알려주신 코브라 동작 하루 수십번 한번에 5.6분씩 했더니 마비도 풀리고 장거리운전해도 저리지 않아요 도수치료 물리치료 안해본건 없는데 정상근 교수님 진짜 명의십니다 평생 감사함을 마음에 새기며 살아가겠습니다
진짜 이 교수님 말 듣고 먼저 걷기 부터 하시고 정말 정말 마지막 선택지로 찾아가세요 교수님 말씀처럼 병원 먼저 오시기전에 걷기와 몇가지 집에서 가능한 자세를 하는것으로 충분히 치료가 가능합니다. 저 말고도 많은 댓글에 실제로 완치 되신분 많으신데 정망 꾸준히 매일 걷기만 해도 달라집니다. 증인들이 워낙 많아서 믿어 보시면 되어요 그냥 일상생활 걷기 수준 1시간 꾸준히 해보세요 처음에 걷기만 해도 통증이 있지만 일주일차부터 통증 완화가 되더라고요 정말 강력추천 합니다!! 교수님 덕택에 삶이 달라지고 정상 생활이 되어 너무 감사 합니다!! 허리통증 고생 하시는분들 꼭 실천 하세요‼️
4,5번 허리 디스크 간 공간이 적어서 병원 다니는데 안 좋다네요 아플 때는 걷기도 쉬라고 하더군요 저는 걷는 것이 습관이고 항상 운동해서 아파도 계속 걸었는데 운동하는 사람은 쉬지 못해 탈이 더 난다네요 견인치료 받고 약먹고 물리치료 중인데 허리 괜찮아지면 걷기 하시고 아프면 일단 병원 가세요 과잉진료없고 도수 권하지 않는 정형외과나 추나 권하지 않는 한의원 가세요 좀 차도 있고 허리 덜 아프면 걸어야지 찌릿찌릿 아픈데 걷기 많이 하면 탈나요 전 한시간 걷기 정도는 언제나 괜찮다고 생각했는데 많이 아플 때는 걷는 것도 쉬라고 의사쌤이 말씀했어요
20대 허리디스크 환자입니다. 2주동안 일어서지도 못할정도로 극심한 허리통증, 다리조임, 저림 때문에 죽을뻔 했습니다. 도수치료로도 낫질 않던 제 허리를 치료해주신 분입니다. 유튜브에서 선생님 영상보고 등받이 쿠션이랑 척추위생 꾸준히 실천하니 지금은 허리통증없이 일상생활 잘 하고 있습니다. 공시생활하면서 오래동안 의자에 앉아있었지만 가끔 뻐근할 뿐 고통없이 잘 마무리하고 덕분에 공시 합격했습니다! 디스크는 평소자세와 척추위생만 실천해도 정말 나을 수 있습니다!! 선생님 정말 감사합니다!!
20대 중반 허리디스크 진단을 받고 수술 이야기까지 나오는 마당에 우울감이 치솟고 제 몸 상태를 받아들이기가 너무 힘들었어요. 그런데 정선근 교수님 영상 보면서 많은 위로를 받고 희망을 봤습니다. 특히 교수님이 디스크는 오래가는 감기와 같다고 말씀해주셔서 조금씩 받아들이게 됐어요. 스트레칭, 바른 걷기 자세를 알려주신 덕분에 2년 동안 허리 통증 많이 좋아졌습니다.
저는 3, 4번 디스크 파열 후, 다리 마비까지 왔었는데 수술을 하지않고, 교수님 책 내용대로 2주간 엎드리는 자세와 서서 신전운동을 계속 한 결과, 교수님 말씀대로 통증이 점점 사라지는 경험을 했습니다. 정말 옆에 계셨으면 큰 절 올리고 싶었습니다. 약 5년 전 일이고, 이제는 친척, 지인, 가족, 직장동료 등, 제 경험을 토대로 치료 효과 본 사람이 이제 10사람 넘습니다. 고맙습니다 교수님
저희 아버지가 산증인입니다. 허리 디스크로 고생하다 운전도 못하실 정도로 말기까지 갔는데 디스크에 관한 독학으로 수술없이 좋은 자세 및 운동을 매일해서 지금은 몇년째 완치 상태를 유지하고있어요. 디스크는 수술하면 재발률이 높기때문에 수술없이 꾸준한 관리가 훨씬 좋습니다.
@@user-my7sf7xy3q 진짜 다리조임까지 있을때는 너무 힘들었습니다. 신경차단주사까지 맞을 정도로 힘들고 이후에 정선근 교수님 유튜브 보면서 많이 도움됬어요 1년 전만해도 아침에 일어나면 아파서 힘들었다가 지금은 아침에 일어나도 아픈거 없이 일어나서 너무 좋은..
저도 허리디스크 3개 노화로 10대부터 고생했습니다. 인공디스크 수술 권유도 여러번 받았고 생각했고 이래저래 안맞아서 결국엔 못했습니다. 이래저래 돌아서 결국엔 바른 자세와 코어단련이 답이란것에 수렴했네요. 목디스크도 허리디스크를 유발하는 원인중 하나입니다. 허리 문제로 20년 가까이 고생하고 그나마 지금 일상생활을 가능하게 해준 습관들: - 하루 최소 30분이상 꾸준히 걷기 - 바른자세 (다리 꼬지 앉기, 코어잡은 상태로 앉기) - 꾸준한 스트레칭 (무슨 스트레칭이든 허리나 목 디스크에 통증이 유발되면 피함) - 코어단련 운동 (플랭크, 에어로빅 스타일 운동, 요가 스타일 운동, 데드 리프트, 하중제로스퀏) - 허리위로 하중이 가해질때는 항상 코어벨팅으로 허리 잡아주기 (데드 리프트 할때 벨트 매는 것과 같은 원리; 다만 벨트대신 코어조여서 잡아줌) - 디스크 통증이 있을때는 통증발생후 최소한 8시간 침대에 누워서 쉬고 이후 10분 - 20분 걷기 > 1시간 누워서 휴식 > 일상 생활 > 걷기/휴식/일상생활 이삼일간 반복, 서있는 동안 코어벨팅 필수 - 꾸준한 척추주변 마사지 - 절대 뛰지 말것 - 절대 허리 굽힌 상태로 무게 있는것 들지 말것
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4:45 목디스크 스트레칭
9:10 허리디스크에 좋은 운동
병원 다니며 돈만 날리고 있을 때, 이 분 강의영상 보고 따라한 후 통증이 다 사라졌습니다. 우리 같은 디스크 환자들에겐 은인입니다
완전 동감해요!! 저도 완치 되었어요 ㅠㅠ 교수님 덕분에 ㅠㅠ
맞아요. 공감 100 입니다.
@@myway_justdoit 진짜 디스크에 완치가 있나요? 사고 후 컨디션이 사고전으로 잘 안돌아와서 우울한데ㅜㅜ
@@user-de6cb2wg9t 저분 유튜브영상이잇음 뭘빠개..
@@nnykk3286 재발하지 않게 꾸준히 관리가 답인것같아요
허리 질환의 99퍼센트는 걷기가 직빵이다 라는 걸 알려주신 고마운 분 ㅠ 저도 걷기로 허리 다 나았습니다 감사합니다 교수님
척추측만증으로 어깨,등,허리뼈 이젠 팔까지 저리고 불편한데 이것도 걷기로 치료가능한가요?걷기라는게 정확히 어떤걸 말하는거죠 일상적인 걷기가 아니라 아예 한두시간 조깅하듯이 하는건가
허리디스크 터져서 병원 실려간 경험자로서... 병원에서 발가락 움직인다고 수술안해줬어요... 그러고 약2주 휴식후 거의 매일 회사 점심시간에 점심식사후 걸었어요 대략 20분~30분
그거밖에 안했는데도 운동을 안하던 몸이라 체중이 줄고 허리가 안아파요... 걷는건 바른 자세 요추전만을 유지하고 너무 힘들게 걸으면 안된다고 알고 있어요
@@ms-bc4lx 코어 근육 중에 복횡근을 자극하여 복압증진을 유지한 상태에서 걸어 보세요. 도움이 많이 되실 겁니다.
허리뿐만이나라 무릎도 걷기가 직빵임 혈액순환이 되면서 피가 잘가야 회복력이 빨라짐
맞습니다, 국토대장정 하시고 허리아픈것 없어졌다고 하시는 분들 많으시지요
이룰거 다 이루신분인데, 환자들을 위해 좋은의학정보를 알리려 나오시는게 느껴집니다.
😁 😁
저는매트리스 싼거사서 잣더니 허리너무아파서 락테스 매트리스 깔고자니 마니조아짐 ㅋ
14분동안 웃고떠들다가 엎드리는 운동 1개가르쳐주고 끝?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Chosangphil 1000만원짜리 운동을 14분만에 가르쳐주니 얼마나 좋음. 님은 1년일해야 되는돈인데 고마워야 되는 부분 아님?
@@Chosangphil 영상 찾아보세요~
정선근 교수님 정말로 존경합니다
이런분이 진짜 의사지요
다른 의사들이 가르쳐 주지 않는것을
정교수님은 모든것을 가르쳐 주십니다 최고십니다 💯👍
저도 디스크때문에 어렵게 뵈었던 분인데
수술할뻔 할 상황에 운동처방과 희망찬 말씀으로 저를 살려주신 분입니다 선생님 감사합니다
교수님 정말 짱이에요
디스크로 진짜 매일 울면서 앓을 때 교수님 진료 보고 아직 젊고 다리에 힘 있으니 수술 하지 말고 지켜보자는 그 한 마디에 지금까지 잘 있어요 ^^ 뭐 물론 완치는 아니겟지만 통증이 없어지고 일상생활 가능해 진 것만으로도 완치라 생각합니다! 물론 지금도 무리하면 통증이 약간 생겨요
세상 모든 디스크인들 힘냅시다!!! 진짜 수술이 절대적으로 필요한 경우도 물론 잇지만 허리를 쉬게하고 관심 많이 가져주면 언젠가 나아요!!
전 1년을 진통제 없이 버텼어요 모든 병원에서 수술하라 그랬지만 지금 수술해도 나중에 또 해야할 거 같아서 이 악물고 버텼더니 지금은 사람다운 생활하고 운동도 하고 두 발 멀쩡히 걷고 있네요. 교수님께서는 제 몸의 회복이 빨라서 그렇다고 너무 다행이라고 축하한다고 말씀해주셨지만 수술말고 지켜보자는 말씀이 아직도 감사할 따름입니다
또 괜찮아졌다고 진료 미루다가 저두 2년 뒤에야 교수님 뵙겠네요 ㅎ 그래도 교수님을 자주 안 뵙는게 환자한테는 좋은 거겠죠!!??
교수님께서 하라는 대로만 하시면 디스크 진짜로 좋아집니다. 냉장고 앞에 스트레칭 사진 붙여놓고 볼때마다 한번씩 스트레칭합니다. 통증없는 건강한 허리로 편안해졌습니다.
스트레칭 사진 올려주실수 있나요?
저도 허리가 아파서요
해서 아프면 하지마시길…. 사람 신체는 케이스가 너무 많기 때문에…
@@user-sz2ug9rw8j 네
@@user-em2nk8oe4z 백년허리 검색하면 아주 많이 나옵니다 교수님 영상에도 있구요 건강한 허리 되시길 바래요
저도요 교수님 동영상보고 하라는대로 해서 목 허리 디스크
다좋아졌어요
맞네요..안아파본 허리와 아파본 허리를 구분해서 운동을 하라는게 맞는 말이네요... 그 운동이 맞고 안맞고가 아니라 맞는 운동을 하라는 말씀 참 도움이 되네요.
저도 괜히 필테하다가 허리 아작났어요ㅠ
저도 목디스크 허리디스크로 힘들었는데, 선생님 유튜브 덕분에 진짜 좋아졌어요ㅠ
저도 지하철 타면 고개 푹 숙이고 핸드폰 하시는 분들 보면 ㅠ 정말 말씀드리고 싶을정도…
자세 바로 하시고, 선생님 말씀 꼭 따라해보세요~ 모두 건강하셨으면…
머라고검색해야되나요?
@@user-jos7376 정선근 TV
@@user-jos7376 유튜브에 백년허리치면 영상 많음 목ㅔ
일주일 전에 명의에서 뵈니 반갑고도 기분좋았습니다
꼭 친한 친구 만난것처럼~
오늘 금요날 명의 2부도 기다려집니다~
이 분 말씀 맞아요 저두 바른자세 유지할려 노력하고 따라하고 있는데 효과봤어요
4년전이네요. 사회초년생인 저에게 거북목과 골반 틀림 현상이 있었고, 잦은 야근과 잘못된 생활 습관으로 목디스크+허리디스크가 동시에 찾아왔습니다. 손목이 이유 없이 아프고 저리고, 허벅지가 항상 불편하고 저리고...
도수치료와 약물치료 병행도 답이 없어 혼자 유튜브와 논문 찾아보다가 정선근 교수님 영상을 만났고 1시간 가량 강연 영상을 접했습니다.
매킨지 운동이라고 하던가요. 정말 그날부터 1회당 15초씩 매일 20회 이상 반복하며 6개월을 보냈습니다. 요가매트도 구입하여 신전 운동도 반복했습니다. 직장에서 돌아오면 가방 벗어던지고 바로 현관입구부터 시작했습니다. 직장에서 모니터 밑에 두꺼운 책만 몇권을 놓으며 아래에서 위로 쳐다보는 자세를 만들었습니다. 정말...거짓말 같이 낫더군요. 목디스크와 허리디스크의 신이십니다. 정말 제 인생을 바꿔주신 너무 감사한 분입니다. 30대 초반인 지금, 고통에 젖었던 당황스럽기만 한 제 20대을 생각하며 항상 자세에 신경쓰고 허리와 거북목재발 방지에 신경쓰고 있습니다. 정말 너무나 감사해서 댓글을 달 수 밖에 없네요. 너무 감사합니다. 통증 없이 사는 일상이 얼마나 행복한지 너무나 감사하며 살고 있습니다.
여러분, 올바른 생활 속 자세와 지속적인 스트레칭 만으로도 충분히 디스크 극복할 수 있습니다. 절망을 희망으로 바꿔주신 교수님 너무 감사드립니다. 건강하시고 행복하세요!
😊ㄴ
교수님 덕에 병원 달고살던 허리로 이제 말짱히 걸어다닙니다 감사합니다!!
비법좀요
정교수님한테 진료는 받았어요
@@user-qw7gc2rf6f 시간 알람 맞춰놓고 매일매일 하루에 30분씩 교수님이 운동 하라는대로 따라했어요
@@user-ks4op7uq8g 하라는 운동이 어디보면 알수있나요? 유튭? 책?
@@bahell3695 전 책이요 백년시리즈 다샀어요
현직 물리치료사입니다 환자분들께 항상 말해드립니다 허리가 목이 왜아플까요? 구부리기때문입니다 그럼어떻게해야될까요? 펴주면됩니다. 이 간단하고 당연한원리를 별것아닌것마냥 그냥 지나치십니다 안좋은자세를 피하는것 그것이 최고입니다
$
나쁜 운동 나쁜 동작은 없다고 생각합니다 다만 사람에게 맞는 운동 동작이 있을 뿐이지요 그처럼 같은 허리통증 목톡증일지라도 환자분들마다 상황에 맞게 설명해주는게 좋다고 생각합니다 현직 물리치료사입니다
교수님 덕분에 운동 잘하면서 살고있는 40대입니다. 여기서 뵈니 새롭네요.
찐명의 정선근 교수님!
교수님~
명의에 이어 유퀴즈까지 출현하시다니 구독자로서 너무 기쁩니다^^
캐나다에서 허리통증으로 움직이지도 못하고 우울증까지와서 고생했는데 교수님 유투브보고 도움을 많이 받았습니다. 지금은 허리가 많이 좋아졌지만~ 조금씩 아플때마다 유투브를 찾아보곤 합니다. 너무 감사합니다 👍
뭐라고치면 나오나요?
@@user-qe3xw2rb2b 정선근TV
@@user-ri5bu1fh4s 전형적인 어르신 쏘주에 고춧가루 먹으면 감기 없어진다 유사과학수준이군요
@@user-ri5bu1fh4s 거참
@@user-ri5bu1fh4s 웃다가 디스크 터진거 아닌가요 조심하세요
선생님 백년허리책보고 그대로했더니 수술밖에 방법업다던 제허리가 지금통증이 많이 업어져서 너무 좋아요
고맙습니다♡♡♡
엎드려서 숨만 쉬었는데 진짜 허리 시원해졌어요!!
팩트) 2년이면 디스크 보통 다 나음 ㅋㅋㅋ
허리디스크 발생 3년차이고
교수님 영상도움 진짜 많이 받았습니다.
이제는 앉아서 발톱도 깎고 신발끈도 리본으로 묶을 수 있지만 진짜 심했을테는 숨만 쉬어도 아팠어요
2년정도 지나니 괜찮아 지더라구요
모두 힘내세요
좋은 운동후 2년이요????
@@fiercehan6791 저도 엄청 고생하고 2년 정도가 지났네요… 좋은 운동 후 2년이 아니라 아퍼서 나쁜 자세를 취할 수도 없고 불편함이 옵니다.. 나쁜 자세를 최대한 피하며 움직일 수 있는 범위 안에서 걷기가 가능해지면 바른자세로 꾸준히 걸으려 하고 해야 합니다… 2년 안에 갑자기 빡 하는 느낌이 3~4 차례 찾아오고 다시 힘들어지는 시기가 오는데 나을 수 있다는 희망을 잃지 마시고 꾸준히 노력하셔야 합니다. 예전같이 마음대로 활동하기는 어렵지만 통증만 없어도 꽤 좋아집니다. 접영 하지 말라고 하시는데 저는 전에 배워놓기도 했고 지금은 살살 접영도 하고 건강히 지냅니다. 물론 컨디션이 좋지 않을 때는 허리가 뻐근하거나 그런게 오지만 그럴때 주의하여 생활하면 다시 좋아지고 하네요.
정선근 교수님의 정선근tv를 보며 많은것을 알게되었고 운동을 따라하면서 건강이 좋아졌씁니다. 꼭 보시던가 책도 있구요.
대한민국 척추위생의 왕 선근이형ㅠ 백년허리 잘 보고 따라하고 있습니다!!! 건강하세요
제가 이분 동영상,책 보고 목디스크 수술없이 관리하고 있습니다
목디스크로 왼팔 마비왔는데 3개월만에 맥킨지와 바른자세, 약 먹고 수술안했습니다.
진짜 존경하는 의사님입니다...
직업때문에 생긴 목디스크 때문에 고통이 너무 심해서 서있지도 못하고 앉아있지도 못하고 정말 죽고싶을 정도였었는데 교수님 동영상보고 스트레칭을 꾸준하게 하다보니 목 아래쪽 깊은곳에서 뚝하며 뼈가 맞춰지는 소리가 나더니 그 후부터 고통이 씻은듯이 사라졌습니다. 그후로 틈날때마다 스트레칭하고 있습니다. 교수님 감사합니다
글만읽어도 시원하다. 뚝소리
교수님 잘보고 갑니다.좋은영상 감사합니다
정상근 교수님 덕분에 척추전방전위증 고쳤습니다 수술비용도 몇백만원이지만 수술후 6개월 재활치료도 엄청 힘든걸 알기에 교수님이 알려주신 코브라 동작 하루 수십번 한번에 5.6분씩 했더니 마비도 풀리고 장거리운전해도 저리지 않아요
도수치료 물리치료 안해본건 없는데 정상근 교수님 진짜 명의십니다
평생 감사함을 마음에 새기며 살아가겠습니다
저도 전방전위로 고생중인데요
코브라운동 은 어디서 검색하면 되나요
저도 교수님 책보고 허리 낫았습니다 수술없이 걷기만으로 고맙습니다 교수님
보고 또 보고 선생님 강의 들으면 힘이 납니다 고맙습니다 행복하셔요 ~^^
이분 진료 받으러 전세계 에서 옵니다
저도 이분 유튜브 보면서 많이 도움 받았네요
정선근 교수님 감사합니다
교수님 구독중인데 여기서 보네요
신전운동 열심히 하고 있습니다
진짜 필요한 영상이네요.꾸준히 따라해야겠어요.
진짜 이 교수님 말 듣고 먼저 걷기 부터 하시고 정말 정말 마지막 선택지로 찾아가세요 교수님 말씀처럼 병원 먼저 오시기전에 걷기와 몇가지 집에서 가능한 자세를 하는것으로 충분히 치료가 가능합니다. 저 말고도 많은 댓글에 실제로 완치 되신분 많으신데 정망 꾸준히 매일 걷기만 해도 달라집니다. 증인들이 워낙 많아서 믿어 보시면 되어요 그냥 일상생활 걷기 수준 1시간 꾸준히 해보세요 처음에 걷기만 해도 통증이 있지만 일주일차부터 통증 완화가 되더라고요 정말 강력추천 합니다!! 교수님 덕택에 삶이 달라지고 정상 생활이 되어 너무 감사 합니다!! 허리통증 고생 하시는분들 꼭 실천 하세요‼️
정말이죠??ㅜㅜ 믿고 저도 오늘부터 걷기 한 시간 시작합니다!
4,5번 허리 디스크 간 공간이 적어서 병원 다니는데 안 좋다네요 아플 때는 걷기도 쉬라고 하더군요 저는 걷는 것이 습관이고 항상 운동해서 아파도 계속 걸었는데 운동하는 사람은 쉬지 못해 탈이 더 난다네요 견인치료 받고 약먹고 물리치료 중인데 허리 괜찮아지면 걷기 하시고 아프면 일단 병원 가세요 과잉진료없고 도수 권하지 않는 정형외과나 추나 권하지 않는 한의원 가세요 좀 차도 있고 허리 덜 아프면 걸어야지 찌릿찌릿 아픈데 걷기 많이 하면 탈나요 전 한시간 걷기 정도는 언제나 괜찮다고 생각했는데 많이 아플 때는 걷는 것도 쉬라고 의사쌤이 말씀했어요
할 대박 교수님이다!!! 교수님이나왔다!!!ㅠㅠㅠㅠ책잘보고 잇어여ㅠㅠㅠ
생각지 않게 봤는데 디스크에 너무 좋은 정보 최고입니다.
유머도 멋지시고 감사합니다
유익한 건강 정보
감사해요
정교수님
늘 존경합니다❣
이분은 진짜... 직함 이전에 몸으로 신뢰감을 주시는 분인 듯 합니다. 그리고 동영상으로 많은 신세 지고 있습니다. 감사합니다.
허리 디스크가
갑자기 생겨서 고생만 하다 우연히 교수님을 알게되서 영상 챙겨보고, 책도 사서 읽고 교수님 말씀 실천해서 허리 정말 다 나았다고 말할수 있을 정도로 회복이 됐고 덕분에 일상의 소중함을 다시한번 느꼈습니다. 저의 구세주 교수님 항상 감사합니다.
저두요.
교수님이 하라는대로 했더니
지금은 편하게 지내고 있어요.
@@user-lm8et4lp9s 그걸 못 봤네요
@@user-lm8et4lp9s 수준하고는
@@user-lm8et4lp9s 이새낀 말투부터가 도태됬네 ㅋㅋ
@@user-lm8et4lp9s 진짜 건방진 자식이네..
목디스크
수술하라고
했는데
정선근교수님 영상보고
지금은 멀쩡히 지내고
있답니다.
진짜 은인같은분..
진짜 최고십니다
어느영상인지 알수있을까요?ㅜㅠ
@@bahell3695구라임ㅋ
저도 운동 잘못해서 외국에서 일어서지도 못하고 멘붕이었는데 유튜브보고 따라해서 나았어요…!
유퀴즈 정말 감사합니다!!!
와 ㅎㅎ 정선근 교수님 나오셨군요.
저도 교수님 유튜브 덕분에 10년넘게 고생한 요통이 나았습니다
허르..교수님...
정말 교수님 영상과 책 덕분에 사람처럼 삽니다. 감사합니다.
교수님 영상덕분에 지긋지긋 요통에서 80%정도 벗어났어요
감사합니다
고맙습니다
사랑합니다
교수님 넘 재밌으시네요~
교수님덕분에 잘살고있습니다.교수님 강의는진짜 전국민시청 강추입니다
정박사님 유튭 정말 도움됩니다.
교수님 책도 유튜브도 정말 열심히 공부하고 카페에 아픈사람들한테 많이 홍보하고 있어요 정말 최고입니다
20대 허리디스크 환자입니다. 2주동안 일어서지도 못할정도로 극심한 허리통증, 다리조임, 저림 때문에 죽을뻔 했습니다. 도수치료로도 낫질 않던 제 허리를 치료해주신 분입니다. 유튜브에서 선생님 영상보고 등받이 쿠션이랑 척추위생 꾸준히 실천하니 지금은 허리통증없이 일상생활 잘 하고 있습니다. 공시생활하면서 오래동안 의자에 앉아있었지만 가끔 뻐근할 뿐 고통없이 잘 마무리하고 덕분에 공시 합격했습니다! 디스크는 평소자세와 척추위생만 실천해도 정말 나을 수 있습니다!! 선생님 정말 감사합니다!!
정선근교수님 덕분에 잘쉬고 걸어서 디스크 치료했어요. 이렇게 티비 나오셔서 왠지 아는분같아요^^
잘못된 운동과 스트레칭 널리 알려주세요~~
2년을 목뒤 통증과 두통으로 고생하다가 유트브보고 한달만에 나아서 정말감사했어요
지금도 아플때마다 따라하고있어요
와~~ 이건 진짜 저한테 필요한 영상 입니다
20대 중반 허리디스크 진단을 받고 수술 이야기까지 나오는 마당에 우울감이 치솟고 제 몸 상태를 받아들이기가 너무 힘들었어요. 그런데 정선근 교수님 영상 보면서 많은 위로를 받고 희망을 봤습니다. 특히 교수님이 디스크는 오래가는 감기와 같다고 말씀해주셔서 조금씩 받아들이게 됐어요. 스트레칭, 바른 걷기 자세를 알려주신 덕분에 2년 동안 허리 통증 많이 좋아졌습니다.
저랑같네요
저도운동해야겠네요~;;
저는 3, 4번 디스크 파열 후, 다리 마비까지 왔었는데 수술을 하지않고, 교수님 책 내용대로 2주간 엎드리는 자세와 서서 신전운동을 계속 한 결과, 교수님 말씀대로 통증이 점점 사라지는 경험을 했습니다.
정말 옆에 계셨으면 큰 절 올리고 싶었습니다.
약 5년 전 일이고, 이제는 친척, 지인, 가족, 직장동료 등, 제 경험을 토대로 치료 효과 본 사람이 이제 10사람 넘습니다.
고맙습니다 교수님
교수님 책구입방법좀 알려주세요
유튜브이 백년허리 치면 교수님 관련 영상 수도없이 나옴
절하면 허리 써야 됨..
헐 ㅠ 전 허리 다터져서 자살할뻔했는데 ㅠㅠㅠ 어케 참고 운동하셧어요ㅠ
ㅏㅑ😅😮
정선근 교수님 감사 또 감사합니다..
너무 고맙습니다..
척추의 신 완전인정
항상 감사드립니다 교수님
허리 안아파 본 사람은 정말 그 고통을 짐작도 못함....
요가 구부리기, 스쿼트, 수영이 좋은 줄 알고 하다 허리 고통이 너무 심해 그만두고 3년 정도 지나니 통증이 거의 없어짐. 걷기가 최고의 운동!
좋은 정보 주셔서 감사해요
너무 재밌고 유익해여 감사합니다 팽윤에도 좋은 동작인가여? ㅜㅜ전 디스크보다 팽윤이 있어서여😑
교수님 !!! 요즘제가 허리가 아픈데요 좋은운동법 시도해보겠습니다. 감사합니다 ^_^
교수님 책이랑 유툽 열심히 보고 있어요 아픈데 희망이 생겼어요 교수님 멋지세요~~
4~5년전에는 서울대병원에서 이 분에게 진찰받았는데..참 친절하시고 풋
근하게 말씀해 주셨음..지금도 가끔 목,허리 디스크 통증이 생기면 이분 저서와 유투브로 마음을 다잡습니다.. 감사합니다 선생님~^^
빤듯이 누우면 잠을못자고 옆으로 누워야만 되는데 허리에 괜찮을까요
@@user-gw9kr9iu7j 눕는 자세는 큰 영향은 없지만 통증이 있을 땐 허리 밑 공간에 얇은 베개로 채워주면 낫다더라구요~~ 전 적당한 베개가 없어서 큰 수건 접어 사용하는데 훨씬 안 아파요!
@@user-gw9kr9iu7j허리베개 사서 사용해보세요!!
아프신분들 모두 화이팅입니다!
오 교수니임!!❤️❤️ 2년 전부터 보면서 허리 통증 줄이고 있어염 교수님 유퀴즈까지 나오시다니 역시역시
저도 교수님 책 두권 평생 소장하려고 가지고 있어요~ 유퀴즈에서 보니 괜히 더 반갑네요.
척추전만을 유지하는것이 가장 포인트! 교수님 존경합니다!
유익한 내용 잘 봤습니다~
교수님 좋은글 감사하고 고맙습니다
저희 아버지가 산증인입니다. 허리 디스크로 고생하다 운전도 못하실 정도로 말기까지 갔는데 디스크에 관한 독학으로 수술없이 좋은 자세 및 운동을 매일해서 지금은 몇년째 완치 상태를 유지하고있어요.
디스크는 수술하면 재발률이 높기때문에 수술없이 꾸준한 관리가 훨씬 좋습니다.
손에난 상퍼가낫듯이 디스크도가능한거군료 교수님감사함키다
너무 많은 도움이 됐어요 감사합니다!
선생님께서 알려 주신데로 실천하고 나서 허리통증이 좋아졌어요 감사합니다
정선근 교수님이 하지말라고 하신 동작들이 골반교정운동으로 유명한 동작들인데. 허리 안좋은 사람은 하면 안되는거였네요..
@@user-gk1jf5kw4e 닉값함? 아니라면 혹시 존홉의 재활의학과 교수 되시나요?
필라테스 동작 허리에 안 좋네요;
@@user-xx3wp5de5h 필테도 허리 아프다고 하면 그동작 안시켜요
@@user-gk1jf5kw4e ㅋㅋㅋㅋㅋ 닉값하넼 ㅋㅋㅋ
해도 되는 운동 입니다.
서울대는 윤짜장이 가는 꼴통 대학교입니자
젊을떈 운동을 꼭 해야하나 싶었는데 나이들고 아픈데 늘어나니 운동에 매달리게 됩니다! 몸에 도움이 되는 습관으로 하나씩 바꾸는것도 정말 중요하구요 그리고 꼭 집에 매트리스는 탄탄한걸로 쓰세요ㅠㅠ 매트 바꾸기 전후가 하늘과 땅차이네요
저 매트리스 잘못썼다가 고생했습니다 ㅠㅠ 쓰신다는거 어떤 제품인지 알수있을까요??
@@user-hc4ri3rt3t 바닥에서 생활해서 접는걸로 알아봤는데 레이브 접이식 매트리스 괜찮았습니다
저 혹시 알려주실 수 있을까요 고통 받고 있습니다
감사합니다.저도 꼭 해보겠습니다.
말이 필요없음. 최고세요.
선생님 정말 고맙습니다.
다리조임까지 있을정도로 힘들었는데 지금은 아무런 통증없이 활동하고 있습니다
찐인가 보네요 댓글이 마치 간증하듯 올라오네 ㄷㄷ
@@user-my7sf7xy3q 진짜 다리조임까지 있을때는 너무 힘들었습니다.
신경차단주사까지 맞을 정도로 힘들고 이후에 정선근 교수님 유튜브 보면서 많이 도움됬어요
1년 전만해도 아침에 일어나면 아파서 힘들었다가 지금은 아침에 일어나도 아픈거 없이 일어나서 너무 좋은..
@@user-cn1vc3ss4z 오호 참고해야겠네요
님 의지도 대단하신거죠 건강하세요ㅎㅎ
다리 조임… 어후… 진짜 이 고통은…
@@user-my7sf7xy3q 유튜부에 백년허리 치면 교수님 영상 많은데 꼭보시길 전 요추 4,5번 터져서 수술 고민했지만 교수님 하라는거 하니까 7개월만에 통증 잡음
20대 군대에서 허리 다쳐서 정말 해마다 한번씩은 엄청난 고통에 화장실도 못갔는데 정선근 교수님 유튜브 보고 신전운동 꾸준히 했더니 이제는 그런 통증은 없다. 은인이다.
온몸의 힘 쭉 빼고 이완상태로 중력에 몸을 맡겨서 뒤로 젖히는 신전동작 정말 좋습니다.
먼저 어깨 견갑골을 붙이고!
맞습니다❤ 디스크가 너무 심하고 할 때는 푹 쉬어줘야 합니다 추후에는 바른 움직임과 제대로된 운동이 중요하죠💕💕💕
디스크 초기부터 바로 책 사서 읽고 한달 푹쉬고 바로 나았어요 !! 백년허리 꼭보세요
저도 허리디스크 3개 노화로 10대부터 고생했습니다. 인공디스크 수술 권유도 여러번 받았고 생각했고 이래저래 안맞아서 결국엔 못했습니다. 이래저래 돌아서 결국엔 바른 자세와 코어단련이 답이란것에 수렴했네요. 목디스크도 허리디스크를 유발하는 원인중 하나입니다. 허리 문제로 20년 가까이 고생하고 그나마 지금 일상생활을 가능하게 해준 습관들:
- 하루 최소 30분이상 꾸준히 걷기
- 바른자세 (다리 꼬지 앉기, 코어잡은 상태로 앉기)
- 꾸준한 스트레칭 (무슨 스트레칭이든 허리나 목 디스크에 통증이 유발되면 피함)
- 코어단련 운동 (플랭크, 에어로빅 스타일 운동, 요가 스타일 운동, 데드 리프트, 하중제로스퀏)
- 허리위로 하중이 가해질때는 항상 코어벨팅으로 허리 잡아주기 (데드 리프트 할때 벨트 매는 것과 같은 원리; 다만 벨트대신 코어조여서 잡아줌)
- 디스크 통증이 있을때는 통증발생후 최소한 8시간 침대에 누워서 쉬고 이후 10분 - 20분 걷기 > 1시간 누워서 휴식 > 일상 생활 > 걷기/휴식/일상생활 이삼일간 반복, 서있는 동안 코어벨팅 필수
- 꾸준한 척추주변 마사지
- 절대 뛰지 말것
- 절대 허리 굽힌 상태로 무게 있는것 들지 말것
정말 성실하게 하셨네요!! 습관 잡기가 쉽지 않은데 멋집니다
달리면 안되나요? ㅠㅠ
교수님~~~~~~~♡♡♡♡♡♡♡
유트브 잘 보고 있어요
우아~~ 우리 박사님 이 여기까지 출연하셨네요!
교수님
영상너무많이보고
수술이나시술권유받다가
운동하고치료받고👏👏
허리 통증 있을때 유튜브 보면서 도움 많이 받았는데 여기 나오시니 반갑네요~^^
교수님 👟 신발 예쁘네요.. .어디 브랜드예요?
늘 감사합니다
What tv show is this?
교수님
정말 감사드립니다 ♡♡♡
와. 감사합니다 ! 휴식의 최고봉 은 잠이다. 그간 공부하신 것들을 쉽게 풀어서 나눠주셔서 정-말 감사합니다. . . !
나이 시간을 떠나서 경험만한 스승이없지요 개인적으로 오랜세월
추간탈출증(디스크) 깊은 관심자로써
상당히 동감합니다
허리가 너무 아프면 차라리 죽는게 낫겠다싶습니다 2년반전에 교수님 유투브보고 후에 내신 책도보고 진짜 도움 많이 됐습니다 그냥 허리 아프신분은 교수님 유투브 책 꼭보세요 몰랐던 정보부터 치료까지 신세계입니다
교수님 백년허리읽고 정말 좋아졌어요
허리 디스크로 움직이기도 힘들었는데, 근육운동 등 무리한 운동 줄이고 걷기 운동 하면서 통증이 사라졌어요. 영상 보니, 좋아진 이유를 알겠네요.
안좋다는 자세는 어릴 때부터 다 하고 다녔네요. 진짜 조심하고 주변사람들한테 알려줘야겠네요. 중요한건 알려줘도 귓등으로 듣고 해서ㅎㅎ . 선생님 너무 너무 감사합니다!!!
어릴때하면 좋아요 저것들이 나쁘다면 운동부애들은 전부 디스크여야함 통증이 생긴사람들에게 나쁜거
@@user-sl2xv8bf4f 운동부애들은 대부분 은퇴후에 허리 혹은 고관절 혹은 분리증으로 고생합니다 실제로
@@user-vu3ev1rz5w 어릴때와 늙었을때의 회복력 적응력 같은것들이 떨어지고 늘어나는건 강도뿐 어릴때자극이 없다면 그냥 물건너가는것
이분 말씀듣고 병원가려다가 안가고 3주가량 집에 누워만 있었는데 진짜 나았습니다. 방송에 안나왔는데 디스크 초기에 긴 기간 쉬는게 중요하다고 하셧습니다 지금은 다 나아서 잘 생활하고 있습니다
비수술병원에서 하는 치료법이라고 보시면 됩니다 강제 입원하고 편히 쉬고 자고 먹고 몇주면 터진 디스크가 줄어들죠 결국 집에서 쉬는거랑 같은 이치죠
그럼 일을 관둬야되서
좋은정보 정말 감사합니다
항상 건강하세요
너무시원합니다
감사드려요
요즘
허리가이프더니
효과본것같아요❤😂
와 대부분 운동 유튜버들이 선호하는 동작.자세들 포함 되어있네.....
유투버들 죄다 돌팔이
몸이 건강한 사람은 해도돼요 허리가 안좋으면 금물이래요
@@bdbd1309 이말이맞는거같아요. 영상의 자세는 환자를위한 동작이니 알아서 잘 이해하시면될거같습니다.
@@bearpump952 개소리 하지마라 서울대는 윤짜장같은 꼴통들이 가는곳
디스크 가족중에 환자가있는유전적으로 안좋을가능성있는사람, 디스크 한번다쳤던 사람..
필라 요가 요상한자세 따라하면안됩니다. 굳이 남들한다고 나도 해야할것같아 해서 했다가 다치는사람 한둘이아니구
선생님들한테 헬스트레이너나 요가 필라 강사 많이찾아감..예전에 그중 한분 사례로 강의한적도있음 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 과잉진료 안하시고 최고이십니다.
교통사고 후유증으로 목과 허리가 아팠는데…계속 걷고..며칠 이 운동 따라만 했는데 넘 좋아졌어요 …감사합니다😊 병원 안가도 될것같아요
통증이없어지는날까지
바른자세노 걷고 뛰어보겠습니다
말씀감사합니다,교수님