허리디스크 터져서 병원 실려간 경험자로서... 병원에서 발가락 움직인다고 수술안해줬어요... 그러고 약2주 휴식후 거의 매일 회사 점심시간에 점심식사후 걸었어요 대략 20분~30분 그거밖에 안했는데도 운동을 안하던 몸이라 체중이 줄고 허리가 안아파요... 걷는건 바른 자세 요추전만을 유지하고 너무 힘들게 걸으면 안된다고 알고 있어요
저는 3, 4번 디스크 파열 후, 다리 마비까지 왔었는데 수술을 하지않고, 교수님 책 내용대로 2주간 엎드리는 자세와 서서 신전운동을 계속 한 결과, 교수님 말씀대로 통증이 점점 사라지는 경험을 했습니다. 정말 옆에 계셨으면 큰 절 올리고 싶었습니다. 약 5년 전 일이고, 이제는 친척, 지인, 가족, 직장동료 등, 제 경험을 토대로 치료 효과 본 사람이 이제 10사람 넘습니다. 고맙습니다 교수님
4:459:10 핵심 30대 때 초기 허리디스크 걸려봤고 증상으로는 다리가 엄청 저려요. 척추 오른쪽이 문제면 왼쪽 다리가 저리고 척추 왼쪽이 문제면 오른쪽 다리가 저립니다. 저리는게 문제가 아니에요 세상이 무너질 것 만 같고 일상생활이 불가능해요. 대변 소변 보러가는 것조차 진짜 너무힘들고 특히 의자에 앉고 싶어도 의자에 앉는 과정이 정말 힘듭니다. 그리고 아침에 눈뜨면 못움직여요. 그래서 아침에 허리에 좋다는 운동을 5분에서 10분간 해주고 온열적외선기기복대 30분정도 해야 아침에 일어날 수 있어요. 온열적외선기기 복대로 된게 온찜질 해서 진짜 효과보는데 도움 많이 됐어요. 어떤 병원이든 수술을 권유하는 병원은 가지 마세요 원래 허리는 수술 권유하지 않아요. 정말 너무 아파서 수술을 본인이 선택했을 시에는 다음에 재발 할 경우 더 큰 고통이 따릅니다. 수술 말고 자기 관리 및 온열적외선기기 복대를 통해서 6개월이든 1년이든 케바케지만 극복하길 바랄게요. 허리 디스크 걸리시면 회사도 못다니고 아무것도 못합니다. 그만둬야해요. 진짜 세상 미쳐버릴거 같은 생각 엄청들고 고통에서 벗어나고 싶다는 생각 엄청 듭니다. 초기 허리디스크 증상 직접 겪은 부분을 설명이에요. 참고하세요. 질문하고 싶으신분들 질문하세요. 알림이 오는대로 답변드릴게요.
와 유퀴즈도 나오셨네. 척추의 신 맞아요 절대 허리를 구부리지 않으면 됩니다. 정교수님 하라는대로 했더니 20년 디스크 전방전위증 협착증 다 좋아져서 1년6개월간 신경막차단술 안하고 잘 살고 있습니다 👍 입니다 한 20년은 일년에 20번은 경막 차단술 했는데... 너무나 고맙고 감사합니다
제가 교수님처럼 많이 아팟습니다.. 통증이 사라지는데까지 1년반 정도 걸린듯하네요 얼마나 아팟으면 그때 소원이 잠시라도 안아팟으면 좋겠다 였네요 지금도 생생한게, 약 먹고 겨우 잠들었는데 갑자기 통증이 미친듯이 오더군요. 새벽에 너무 아프니 인생이 서러워서 종일 운적도 있었네요 이런 미칠듯한 통증도 낫긴 낫더군요 허리디스크 없으신분들은 정말 로또 1등 보다도 운이 좋으신 분들입니다
20대 허리디스크 환자입니다. 2주동안 일어서지도 못할정도로 극심한 허리통증, 다리조임, 저림 때문에 죽을뻔 했습니다. 도수치료로도 낫질 않던 제 허리를 치료해주신 분입니다. 유튜브에서 선생님 영상보고 등받이 쿠션이랑 척추위생 꾸준히 실천하니 지금은 허리통증없이 일상생활 잘 하고 있습니다. 공시생활하면서 오래동안 의자에 앉아있었지만 가끔 뻐근할 뿐 고통없이 잘 마무리하고 덕분에 공시 합격했습니다! 디스크는 평소자세와 척추위생만 실천해도 정말 나을 수 있습니다!! 선생님 정말 감사합니다!!
4년전이네요. 사회초년생인 저에게 거북목과 골반 틀림 현상이 있었고, 잦은 야근과 잘못된 생활 습관으로 목디스크+허리디스크가 동시에 찾아왔습니다. 손목이 이유 없이 아프고 저리고, 허벅지가 항상 불편하고 저리고... 도수치료와 약물치료 병행도 답이 없어 혼자 유튜브와 논문 찾아보다가 정선근 교수님 영상을 만났고 1시간 가량 강연 영상을 접했습니다. 매킨지 운동이라고 하던가요. 정말 그날부터 1회당 15초씩 매일 20회 이상 반복하며 6개월을 보냈습니다. 요가매트도 구입하여 신전 운동도 반복했습니다. 직장에서 돌아오면 가방 벗어던지고 바로 현관입구부터 시작했습니다. 직장에서 모니터 밑에 두꺼운 책만 몇권을 놓으며 아래에서 위로 쳐다보는 자세를 만들었습니다. 정말...거짓말 같이 낫더군요. 목디스크와 허리디스크의 신이십니다. 정말 제 인생을 바꿔주신 너무 감사한 분입니다. 30대 초반인 지금, 고통에 젖었던 당황스럽기만 한 제 20대을 생각하며 항상 자세에 신경쓰고 허리와 거북목재발 방지에 신경쓰고 있습니다. 정말 너무나 감사해서 댓글을 달 수 밖에 없네요. 너무 감사합니다. 통증 없이 사는 일상이 얼마나 행복한지 너무나 감사하며 살고 있습니다. 여러분, 올바른 생활 속 자세와 지속적인 스트레칭 만으로도 충분히 디스크 극복할 수 있습니다. 절망을 희망으로 바꿔주신 교수님 너무 감사드립니다. 건강하시고 행복하세요!
중학교 때 허리 디스크 때문에 허리는 안 아픈데 골반이 너무 아파서 통증 심할 땐 앉아있는 것도 힘들어서 선생님한테 말해서 서있거나 했는데 성인 돼서 군대 전역하고 너무 아파서 골반 쪽 엄지손가락으로 꾹 눌렀는데 뭐가 들어가는 느낌 나더니 왜 그런지 모르겠는데 어느 순간 통증이 아예 사라져서 지금 너무 행복합니다..10년 고생하다가 지금은 아예 통증 사라 져서 너무 편하게 생활 하고 좋네요 허리 디스크 완치가 안된다고 알고 있는데 다행이 통증이 사라져서 일상생활 잘하고 있네요..
저희 아버지가 산증인입니다. 허리 디스크로 고생하다 운전도 못하실 정도로 말기까지 갔는데 디스크에 관한 독학으로 수술없이 좋은 자세 및 운동을 매일해서 지금은 몇년째 완치 상태를 유지하고있어요. 디스크는 수술하면 재발률이 높기때문에 수술없이 꾸준한 관리가 훨씬 좋습니다.
20대 중반 허리디스크 진단을 받고 수술 이야기까지 나오는 마당에 우울감이 치솟고 제 몸 상태를 받아들이기가 너무 힘들었어요. 그런데 정선근 교수님 영상 보면서 많은 위로를 받고 희망을 봤습니다. 특히 교수님이 디스크는 오래가는 감기와 같다고 말씀해주셔서 조금씩 받아들이게 됐어요. 스트레칭, 바른 걷기 자세를 알려주신 덕분에 2년 동안 허리 통증 많이 좋아졌습니다.
헉!! 교수님 ㅠㅠ 이렇게 유명해지시면 ㅠㅠ 원래도 유명하셨지만....저도 목디스크 왔을때 정선근 교수님 책 사서 보고 유투브 동작 따라고 하면서 나았어요. 교수님도 강의하실 때 보면 심한 목디스크나 허리디스크 환자 사진 쓰실 때 있는데 그게 교수님 본인 사진이라는 사실 ㅎㅎ지식도 있겠지만 교수님 본인 경험에서 우러나오는 치료나 운동법이라 더 믿음이 가더라구요.
5년 전 시작된 허리디스크 때문에 진짜 고생 많이 했어요. 한번 삐끗하면 1-2주씩 기어다니고, 20분 이상 걸으면 그날밤은 허리가 아파 잘 움직이지도 못했어요. 선생님의 “백년 허리” 읽고 매일 신전운동+걸을 때 등에 C 커브 유지하기 시작하며 몇달 만에 허리가 나았습니다. 한번에 20키로까지 걸어봤는데도 허리가 안 아파서 너무너무 신기했어요. 최근 엑스레이 찍어봤는데 디스크 소견 없다고 지금처럼만 유지하라고 해서 정말 기적같다 싶었어요. 수술 아니면 평생 허리땜에 불편하게 살아야 하는 줄 알았는데 선생님 덕에 요즘은 달리기도 해볼까 (마음의) 시동을 부릉부릉 걸고 있습니다. 선생님 정말정말 감사드려요 복 받으실 거예요🙏🏻 허리 아프신 분들 신전운동 꼭 해보시고 새 삶을 찾으시길 바랍니다👍👍
안녕하세요 잠시 여쭤봅니다 전 허리도 아프지만 요사이 엉덩이 밑으로 저림이 왔네요 신전운동은 하면 몇분씩 하시나요 책도 개편 책이 나왔다는데 1권 2권 다 사서 봐야 하나요 허리 편 사는지 운동편 책을 사야 하는지 궁금증이 넘 많죠 ?시간 나시면 답변 부탁드립니다 맛저하시구 편안한 저녁시간 보내세요 ^^
골반전방경사 때문에 고민이시면 장요근 스트레칭이랑 장요근 이완기 같이 써줘야 효과 좋아요 오래 앉아 계신 분들이시면 짧아진 장요근 때문에 척추에 무리가 갈 수 있기 때문에 장요근 이완기만 쓴다고 좋아지는게 아니라 장요근 스트레칭이랑 같이 써줘야 효과가 좋다고 해요. 꾸준하게 사용하는게 제일 좋겠죠
정선근 재활의학과 교수님, 남준록 신경외과 원장님 두분 영상 교차해서 장점으로 중첩되는것 위주로 일상생활, 운동 ,수면 기타등등 생활하면 척추 회복력이 좋아 지는것 같습니다. 주취의 교수님께 수술후 재활, 운동등등 물어 보았는데 그냥 걸으라는 답변만 체육교육, 스포츠의학 공부만 7년 넘게 하면서 느끼는것은 운동전문가들은 오히려 척추를 망치는 결과가 생깁니다. 물론 선수트레이너 협회 같은곳에서 보면 물리치료사 면허 소지한 운동전문가분들은 다르지만 일반 트레이너 강사들한테 척추 재활 부탁하면 큰일 납니다.
@@user-gk1jf5kw4e 대한민국에서 남준록 원장보다 만성통증 치료 잘하는 사람 없을겁니다. 정선근 교수는 디스크 관련해서 넘버원이지만, 남준록 원장은 그보다 더 디테일 한 심부 근육까지 직접 다뤄요. 그리고 실제로 '자칭' 전문가라는 사람들이 실제로 사람들의 몸을 많이 망치는 것도 사실입니다. 사람마다 운동법이 다르게 적용되어야 하는데, 특정 운동은 무조건 좋다고 하면서 그걸 하면 안되는 사람에게까지 시키거든요. 위에 하지 말라는 운동도 그런 맥락에서 나온겁니다.
저 교수님 말에는 큰 전제가 있습니다. 허리의 통증이 디스크 탈출때문일 때..! 입니다. 근데 일반인들의 허리통증은 디스크탈출때문만 있는게 아닙니다. 누구에게나 좋은 운동도 없고 누구에게나 나쁜 운동도 없습니다. 교수님이 절대 하지말라하는 운동이 필요한 허리통증 환자 또한 아주 많습니다. 뭔가 굉장히 유명하시다는 교수님이 한 말이라 다들 맹목적으로 믿을까 우려되어 댓글답니다. 다시 말씀드리지만 누구에게나 좋은 운동도 절대하지 말아야하는 운동도 없습니다. 내게 맞는 운동을 잘 찾아하셔서 다들 허리건강하시면 좋겠네요.
@@mainisnumber 대표적인 예로 후관절 증후군을 들 수 있겠네요. 왜냐면 후관절 증후군의 경우 오히려 저 교수님이 말씀하신 운동을 하면 안좋습니다. 마냥 허리에 통증이 있으니 저렇게 해야지 하다 병을 키우게 되는거죠. 그 외에도 좌골 신경통, 척추 협착증, 척추 전만 후만 측만, 분리증이나 척추 주위 근육의 과긴장 등등 너무 많죠. 좌골 신경통은 경우에 따라 영상 속 교수님께서 안좋다하신 운동 중에 하나가 매우 추천되는것도 있구요. 제목에도 있듯 저 경우는 디스크를 전제로 한 설명이신데 허리통증을 개선하기 위한 운동 영상과 혼동하는 분들이 많은 것 같아 좀 주저려 봤습니다 ..
아버지가 허리통증이 심하게와서 걷지도 못할만큼 심하게왓었는데 디스크가 눌렸다고 하더군요. 수술을 생각하고 입원을 했었는데 병실에 수술한 사람들 현황을 살펴보시곤 허리에 칼대면 안되겠다시면서 퇴원하시고서 꺼꾸리 기구를 사서 매달리셧는데 한달도 안되서 통증을 잡아내시고 다시 일을 하시게되었쥬.
@@fiercehan6791 저도 엄청 고생하고 2년 정도가 지났네요… 좋은 운동 후 2년이 아니라 아퍼서 나쁜 자세를 취할 수도 없고 불편함이 옵니다.. 나쁜 자세를 최대한 피하며 움직일 수 있는 범위 안에서 걷기가 가능해지면 바른자세로 꾸준히 걸으려 하고 해야 합니다… 2년 안에 갑자기 빡 하는 느낌이 3~4 차례 찾아오고 다시 힘들어지는 시기가 오는데 나을 수 있다는 희망을 잃지 마시고 꾸준히 노력하셔야 합니다. 예전같이 마음대로 활동하기는 어렵지만 통증만 없어도 꽤 좋아집니다. 접영 하지 말라고 하시는데 저는 전에 배워놓기도 했고 지금은 살살 접영도 하고 건강히 지냅니다. 물론 컨디션이 좋지 않을 때는 허리가 뻐근하거나 그런게 오지만 그럴때 주의하여 생활하면 다시 좋아지고 하네요.
아직 젊은데 허리시술까지 받고도 통증이 너무 심해서 병원에선 수술밖에 답이 없다고해서 우울해죽고싶었는데... 교수님 영상보고 신전동작 허리쿠션 열심히했더니 이젠 일도 다닐정도로 정말 많이 좋아졌어요 오른쪽다리 방사통까지 있어서 진짜 너무 우울했었는데...ㅠㅠ 수술없이 나을 수 있게 해주셔서 감사합니다. 교수님은 진짜 찐이십니다.^^
작년 주말에 갑자기 목에 통증이 너무 심해서 진짜 잠도 못잤던적이 있었음 좀만 고개를 돌려도 눈물 나올정도로 너무 아파서 병원갔더니 거북목 상태에서 이게 한번씩 부담을 주면 그런 통증이 온다더군요. 진짜 두번다시 겪고싶지 않았음. 목 통증때문에 눈물나올 정도로 아플줄 몰랐음..
목디스크로 왼팔 마비까지 왔던 사람입니다 앉아서나 서서하는 맥킨지 신전운동(하루에 10회 이상, 한번할때 30초 이상) 과 허리와 목 세우는 바른자세 하세요 운동은 근력운동말고 바른 자세로 평지 걷기 스마트폰과 컴퓨터는 화면 올려서 쓰세요 금방 좋아집니다 디스크 터진 급성기때 왼팔 마비왔는데 고통이 팔을 띁어내고 싶을 정도입니다.
저도 갑자기 뒷목이 불에 타듯 아픈데 늦은 저녁이라 병원은 못가고 거의 고개를 숙인 상태로 약국까지 주춤주춤 걸어가서 약사님한테 사정해서 파스 붙여달라고 하고(너무 아파서 고개 숙인 상태에서 조금만 움직여도 곡소리가 났거든요ㅠ)약먹고 버티다 다음날 병원갔던 기억이 나네요. 너무 아파서 거의 패닉상태였던 끔찍한 기억..
저도 허리디스크 3개 노화로 10대부터 고생했습니다. 인공디스크 수술 권유도 여러번 받았고 생각했고 이래저래 안맞아서 결국엔 못했습니다. 이래저래 돌아서 결국엔 바른 자세와 코어단련이 답이란것에 수렴했네요. 목디스크도 허리디스크를 유발하는 원인중 하나입니다. 허리 문제로 20년 가까이 고생하고 그나마 지금 일상생활을 가능하게 해준 습관들: - 하루 최소 30분이상 꾸준히 걷기 - 바른자세 (다리 꼬지 앉기, 코어잡은 상태로 앉기) - 꾸준한 스트레칭 (무슨 스트레칭이든 허리나 목 디스크에 통증이 유발되면 피함) - 코어단련 운동 (플랭크, 에어로빅 스타일 운동, 요가 스타일 운동, 데드 리프트, 하중제로스퀏) - 허리위로 하중이 가해질때는 항상 코어벨팅으로 허리 잡아주기 (데드 리프트 할때 벨트 매는 것과 같은 원리; 다만 벨트대신 코어조여서 잡아줌) - 디스크 통증이 있을때는 통증발생후 최소한 8시간 침대에 누워서 쉬고 이후 10분 - 20분 걷기 > 1시간 누워서 휴식 > 일상 생활 > 걷기/휴식/일상생활 이삼일간 반복, 서있는 동안 코어벨팅 필수 - 꾸준한 척추주변 마사지 - 절대 뛰지 말것 - 절대 허리 굽힌 상태로 무게 있는것 들지 말것
저도 30대 후반부터 허리통증으로 디스크니 좌골신경통이니 협착이니 다 진단받고 안해본거없이 치료받으러 다니고 돈썼는데 결국 수술을 앞두게 되었고, 마지막 지푸라기라도 잡는 심정으로 교수님 책사서보고 신전운동 따라했다가 통증없는 세상에서 다시태어난 기분으로 살고있습니다. 정말감사합니다. 교수님~
디스크 환자에게 안좋은 운동법 인거죠? 😂가끔 안좋거나 통증있는 경우엔 상관없는거죠? 전 디스크는 아닌데 운동하다 허리 삐끗한뒤로 가끔 안좋아서 병원갔는데 저 다니는 병원 쌤이 저 운동 알려주셔서 매일 했거든요..좀 안 좋을때마다 가서 진료받는데 그분도 진료 진짜 잘하시고 과잉진료 안하시는데 주사 약 그런거 너무 의지하지 말고 자세 운동 특히 스트레칭 자주 해야 한다고 하지말라는 저 운동 가르쳐 주셔서 매일하고 저랑 허리 안좋은 가족 지인들도 소개해줘서 진짜 마니 좋아져서 매일 하는데…우연히 영상떠서 보고 헷갈려서요😂 😂. 나중에 더 안좋아지나? 그러기엔 10년 가까이 하고있고 좋아졌는데…
그 허리 젖히는 운동 말씀하시는가 본데, 그건 사실 재활하는 재활선생님이나 한방치료하는 분이나, 이 쪽분야에 전문가들이 말하는 부분이 서로 많이 상충되는 부분이 있어서, 사실 딱 그게 이상없다, 아니면 문제가 있다라고 단정하기는 어려운거 같고, 본인이 해보면 분명히 이게 나에게 좋다, 안좋다는 알수 있기 때문에 본인에게 맞으면 큰 문제가 없을꺼라고 봅니다.... 사실 허리운동에 좋은 재활 운동법들 다 찾아서 보면 전문가들의 의견이 상충되는거는 이거 말고도 많아요.... 그때는 뭐~~ 본인이 직접 해보고 자신에게 맞는 방법만 따라서 해보는게 맞는게 아닐까 생각합니다.... 아무리 좋은 명약도 누구에게는 명약이지만, 또 어떤 사람에게는 독약이 될 수도 있으니까요......
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/ZQp_VAOx8kg/mqdefault.jpg)
![병원 다 망할 각오로 말씀드립니다. 척추 치료에 돈 쓰지 말고 ‘이렇게’ 하세요 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 19화]](http://i.ytimg.com/vi/xO6YjKK6-58/mqdefault.jpg)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/n.gif)
병원 다니며 돈만 날리고 있을 때, 이 분 강의영상 보고 따라한 후 통증이 다 사라졌습니다. 우리 같은 디스크 환자들에겐 은인입니다
완전 동감해요!! 저도 완치 되었어요 ㅠㅠ 교수님 덕분에 ㅠㅠ
맞아요. 공감 100 입니다.
@@myway_justdoit 진짜 디스크에 완치가 있나요? 사고 후 컨디션이 사고전으로 잘 안돌아와서 우울한데ㅜㅜ
@@WYUIZXVNMMNVXZIYW 저분 유튜브영상이잇음 뭘빠개..
@@nnykk3286 재발하지 않게 꾸준히 관리가 답인것같아요
4:45 목디스크 스트레칭
9:10 허리디스크에 좋은 운동
현직 물리치료사입니다 환자분들께 항상 말해드립니다 허리가 목이 왜아플까요? 구부리기때문입니다 그럼어떻게해야될까요? 펴주면됩니다. 이 간단하고 당연한원리를 별것아닌것마냥 그냥 지나치십니다 안좋은자세를 피하는것 그것이 최고입니다
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나쁜 운동 나쁜 동작은 없다고 생각합니다 다만 사람에게 맞는 운동 동작이 있을 뿐이지요 그처럼 같은 허리통증 목톡증일지라도 환자분들마다 상황에 맞게 설명해주는게 좋다고 생각합니다 현직 물리치료사입니다
허리 질환의 99퍼센트는 걷기가 직빵이다 라는 걸 알려주신 고마운 분 ㅠ 저도 걷기로 허리 다 나았습니다 감사합니다 교수님
척추측만증으로 어깨,등,허리뼈 이젠 팔까지 저리고 불편한데 이것도 걷기로 치료가능한가요?걷기라는게 정확히 어떤걸 말하는거죠 일상적인 걷기가 아니라 아예 한두시간 조깅하듯이 하는건가
허리디스크 터져서 병원 실려간 경험자로서... 병원에서 발가락 움직인다고 수술안해줬어요... 그러고 약2주 휴식후 거의 매일 회사 점심시간에 점심식사후 걸었어요 대략 20분~30분
그거밖에 안했는데도 운동을 안하던 몸이라 체중이 줄고 허리가 안아파요... 걷는건 바른 자세 요추전만을 유지하고 너무 힘들게 걸으면 안된다고 알고 있어요
@@ms-bc4lx 코어 근육 중에 복횡근을 자극하여 복압증진을 유지한 상태에서 걸어 보세요. 도움이 많이 되실 겁니다.
허리뿐만이나라 무릎도 걷기가 직빵임 혈액순환이 되면서 피가 잘가야 회복력이 빨라짐
맞습니다, 국토대장정 하시고 허리아픈것 없어졌다고 하시는 분들 많으시지요
교수님께서 하라는 대로만 하시면 디스크 진짜로 좋아집니다. 냉장고 앞에 스트레칭 사진 붙여놓고 볼때마다 한번씩 스트레칭합니다. 통증없는 건강한 허리로 편안해졌습니다.
스트레칭 사진 올려주실수 있나요?
저도 허리가 아파서요
해서 아프면 하지마시길…. 사람 신체는 케이스가 너무 많기 때문에…
@@신진금-n3n 네
@@현이네꿀벌농장 백년허리 검색하면 아주 많이 나옵니다 교수님 영상에도 있구요 건강한 허리 되시길 바래요
저도요 교수님 동영상보고 하라는대로 해서 목 허리 디스크
다좋아졌어요
저도 디스크때문에 어렵게 뵈었던 분인데
수술할뻔 할 상황에 운동처방과 희망찬 말씀으로 저를 살려주신 분입니다 선생님 감사합니다
이룰거 다 이루신분인데, 환자들을 위해 좋은의학정보를 알리려 나오시는게 느껴집니다.
😁 😁
저는매트리스 싼거사서 잣더니 허리너무아파서 락테스 매트리스 깔고자니 마니조아짐 ㅋ
14분동안 웃고떠들다가 엎드리는 운동 1개가르쳐주고 끝?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Chojaephil 1000만원짜리 운동을 14분만에 가르쳐주니 얼마나 좋음. 님은 1년일해야 되는돈인데 고마워야 되는 부분 아님?
@@Chojaephil 영상 찾아보세요~
허리 디스크나 허리 아플때 쭉 펴주고 안쪽으로 쭉 넣어주는게 좋다고해서 자기전에 투어게인 마사지볼로 꾹꾹 누르다가 자는데 확실히 통증 줄어들고 좋았습니다
캐나다에서 허리통증으로 움직이지도 못하고 우울증까지와서 고생했는데 교수님 유투브보고 도움을 많이 받았습니다. 지금은 허리가 많이 좋아졌지만~ 조금씩 아플때마다 유투브를 찾아보곤 합니다. 너무 감사합니다 👍
뭐라고치면 나오나요?
@@가수는노래를잘해야한 정선근TV
@@배성준-f8l 전형적인 어르신 쏘주에 고춧가루 먹으면 감기 없어진다 유사과학수준이군요
@@배성준-f8l 거참
@@배성준-f8l 웃다가 디스크 터진거 아닌가요 조심하세요
허리 디스크가
갑자기 생겨서 고생만 하다 우연히 교수님을 알게되서 영상 챙겨보고, 책도 사서 읽고 교수님 말씀 실천해서 허리 정말 다 나았다고 말할수 있을 정도로 회복이 됐고 덕분에 일상의 소중함을 다시한번 느꼈습니다. 저의 구세주 교수님 항상 감사합니다.
저두요.
교수님이 하라는대로 했더니
지금은 편하게 지내고 있어요.
@@복기리즘 그걸 못 봤네요
@@복기리즘 수준하고는
@@복기리즘 이새낀 말투부터가 도태됬네 ㅋㅋ
@@복기리즘 진짜 건방진 자식이네..
안좋다는 자세는 어릴 때부터 다 하고 다녔네요. 진짜 조심하고 주변사람들한테 알려줘야겠네요. 중요한건 알려줘도 귓등으로 듣고 해서ㅎㅎ . 선생님 너무 너무 감사합니다!!!
어릴때하면 좋아요 저것들이 나쁘다면 운동부애들은 전부 디스크여야함 통증이 생긴사람들에게 나쁜거
@@김대철-u5q 운동부애들은 대부분 은퇴후에 허리 혹은 고관절 혹은 분리증으로 고생합니다 실제로
@@박혜수그립다 어릴때와 늙었을때의 회복력 적응력 같은것들이 떨어지고 늘어나는건 강도뿐 어릴때자극이 없다면 그냥 물건너가는것
4~5년전에는 서울대병원에서 이 분에게 진찰받았는데..참 친절하시고 풋
근하게 말씀해 주셨음..지금도 가끔 목,허리 디스크 통증이 생기면 이분 저서와 유투브로 마음을 다잡습니다.. 감사합니다 선생님~^^
빤듯이 누우면 잠을못자고 옆으로 누워야만 되는데 허리에 괜찮을까요
@@종주이-s9d 눕는 자세는 큰 영향은 없지만 통증이 있을 땐 허리 밑 공간에 얇은 베개로 채워주면 낫다더라구요~~ 전 적당한 베개가 없어서 큰 수건 접어 사용하는데 훨씬 안 아파요!
@@종주이-s9d허리베개 사서 사용해보세요!!
저는 3, 4번 디스크 파열 후, 다리 마비까지 왔었는데 수술을 하지않고, 교수님 책 내용대로 2주간 엎드리는 자세와 서서 신전운동을 계속 한 결과, 교수님 말씀대로 통증이 점점 사라지는 경험을 했습니다.
정말 옆에 계셨으면 큰 절 올리고 싶었습니다.
약 5년 전 일이고, 이제는 친척, 지인, 가족, 직장동료 등, 제 경험을 토대로 치료 효과 본 사람이 이제 10사람 넘습니다.
고맙습니다 교수님
교수님 책구입방법좀 알려주세요
유튜브이 백년허리 치면 교수님 관련 영상 수도없이 나옴
절하면 허리 써야 됨..
헐 ㅠ 전 허리 다터져서 자살할뻔했는데 ㅠㅠㅠ 어케 참고 운동하셧어요ㅠ
ㅏㅑ😅😮
정선근교수님 덕분에 잘쉬고 걸어서 디스크 치료했어요. 이렇게 티비 나오셔서 왠지 아는분같아요^^
잘못된 운동과 스트레칭 널리 알려주세요~~
20대 군대에서 허리 다쳐서 정말 해마다 한번씩은 엄청난 고통에 화장실도 못갔는데 정선근 교수님 유튜브 보고 신전운동 꾸준히 했더니 이제는 그런 통증은 없다. 은인이다.
온몸의 힘 쭉 빼고 이완상태로 중력에 몸을 맡겨서 뒤로 젖히는 신전동작 정말 좋습니다.
먼저 어깨 견갑골을 붙이고!
2:35 편집까지 직접하시다니~ 진짜 멋지시네요 👍
디스크 터진지 한달 조금 넘었는데
인근 병원 의사쌤이 뛰지말고 걸어라고 했는데
교수님 말 믿고 살짝살짝 뛰어봐야겠네요 무리안가게 ㅎ
4:45 9:10 핵심
30대 때 초기 허리디스크 걸려봤고 증상으로는 다리가 엄청 저려요.
척추 오른쪽이 문제면 왼쪽 다리가 저리고 척추 왼쪽이 문제면 오른쪽 다리가 저립니다. 저리는게 문제가 아니에요 세상이 무너질 것 만 같고 일상생활이 불가능해요.
대변 소변 보러가는 것조차 진짜 너무힘들고 특히 의자에 앉고 싶어도 의자에 앉는 과정이 정말 힘듭니다.
그리고 아침에 눈뜨면 못움직여요. 그래서 아침에 허리에 좋다는 운동을 5분에서 10분간 해주고 온열적외선기기복대 30분정도 해야 아침에 일어날 수 있어요.
온열적외선기기 복대로 된게 온찜질 해서 진짜 효과보는데 도움 많이 됐어요.
어떤 병원이든 수술을 권유하는 병원은 가지 마세요 원래 허리는 수술 권유하지 않아요.
정말 너무 아파서 수술을 본인이 선택했을 시에는 다음에 재발 할 경우 더 큰 고통이 따릅니다.
수술 말고 자기 관리 및 온열적외선기기 복대를 통해서 6개월이든 1년이든 케바케지만 극복하길 바랄게요. 허리 디스크 걸리시면 회사도 못다니고 아무것도 못합니다. 그만둬야해요.
진짜 세상 미쳐버릴거 같은 생각 엄청들고 고통에서 벗어나고 싶다는 생각 엄청 듭니다.
초기 허리디스크 증상 직접 겪은 부분을 설명이에요. 참고하세요.
질문하고 싶으신분들 질문하세요. 알림이 오는대로 답변드릴게요.
고맙습니다
척추명의 정선근 선생님~ 선생님 덕분에 매일 다니던 병원을 1년넘게 안가고 있어요~~ 교수님께서 말씀해주시는 운동하면서 척추위생 잘 지키고 있습니다. 정말 감사드려요~~
와 유퀴즈도 나오셨네. 척추의 신 맞아요
절대 허리를 구부리지 않으면 됩니다. 정교수님 하라는대로 했더니 20년 디스크 전방전위증 협착증 다 좋아져서 1년6개월간 신경막차단술 안하고 잘 살고 있습니다 👍 입니다
한 20년은 일년에 20번은 경막 차단술 했는데... 너무나 고맙고 감사합니다
교수님 덕에 병원 달고살던 허리로 이제 말짱히 걸어다닙니다 감사합니다!!
비법좀요
정교수님한테 진료는 받았어요
@@하이디-k2m 시간 알람 맞춰놓고 매일매일 하루에 30분씩 교수님이 운동 하라는대로 따라했어요
@@Cookie-u1r 하라는 운동이 어디보면 알수있나요? 유튭? 책?
@@bahell3695 전 책이요 백년시리즈 다샀어요
제가 교수님처럼 많이 아팟습니다..
통증이 사라지는데까지 1년반 정도 걸린듯하네요
얼마나 아팟으면 그때 소원이 잠시라도 안아팟으면 좋겠다 였네요
지금도 생생한게, 약 먹고 겨우 잠들었는데 갑자기 통증이 미친듯이 오더군요. 새벽에 너무 아프니 인생이 서러워서 종일 운적도 있었네요
이런 미칠듯한 통증도 낫긴 낫더군요 허리디스크 없으신분들은 정말 로또 1등 보다도 운이 좋으신 분들입니다
어떻게 나으셨나요?
20대 허리디스크 환자입니다. 2주동안 일어서지도 못할정도로 극심한 허리통증, 다리조임, 저림 때문에 죽을뻔 했습니다. 도수치료로도 낫질 않던 제 허리를 치료해주신 분입니다. 유튜브에서 선생님 영상보고 등받이 쿠션이랑 척추위생 꾸준히 실천하니 지금은 허리통증없이 일상생활 잘 하고 있습니다. 공시생활하면서 오래동안 의자에 앉아있었지만 가끔 뻐근할 뿐 고통없이 잘 마무리하고 덕분에 공시 합격했습니다! 디스크는 평소자세와 척추위생만 실천해도 정말 나을 수 있습니다!! 선생님 정말 감사합니다!!
아픈 상태에서 공시 공부 앉아서 가능할때까지 얼마나 걸렸나요? ㅠ 저 공부해야 하는데 너무 무서워서요.. 답변해주시면 정말 감사하겠습니다
@@성이름-r3j1w 안녕하세요!
저는 허리다친건 2020년도이고 이후에 척추위생 실천하면서 6개월만에 허리가 안아팠구요. 공시준비는 2021년부터 시작했습니다~
저도 30대부터 시작된 요통으로 결국은 수술까지 했는데 주기적으로 통증이 있습니다. 걷기운동 꾸준히 하고 있는데 이제는 평생 관리가 답인고 같습니다😊
교수님덕분에 잘살고있습니다.교수님 강의는진짜 전국민시청 강추입니다
4년전이네요. 사회초년생인 저에게 거북목과 골반 틀림 현상이 있었고, 잦은 야근과 잘못된 생활 습관으로 목디스크+허리디스크가 동시에 찾아왔습니다. 손목이 이유 없이 아프고 저리고, 허벅지가 항상 불편하고 저리고...
도수치료와 약물치료 병행도 답이 없어 혼자 유튜브와 논문 찾아보다가 정선근 교수님 영상을 만났고 1시간 가량 강연 영상을 접했습니다.
매킨지 운동이라고 하던가요. 정말 그날부터 1회당 15초씩 매일 20회 이상 반복하며 6개월을 보냈습니다. 요가매트도 구입하여 신전 운동도 반복했습니다. 직장에서 돌아오면 가방 벗어던지고 바로 현관입구부터 시작했습니다. 직장에서 모니터 밑에 두꺼운 책만 몇권을 놓으며 아래에서 위로 쳐다보는 자세를 만들었습니다. 정말...거짓말 같이 낫더군요. 목디스크와 허리디스크의 신이십니다. 정말 제 인생을 바꿔주신 너무 감사한 분입니다. 30대 초반인 지금, 고통에 젖었던 당황스럽기만 한 제 20대을 생각하며 항상 자세에 신경쓰고 허리와 거북목재발 방지에 신경쓰고 있습니다. 정말 너무나 감사해서 댓글을 달 수 밖에 없네요. 너무 감사합니다. 통증 없이 사는 일상이 얼마나 행복한지 너무나 감사하며 살고 있습니다.
여러분, 올바른 생활 속 자세와 지속적인 스트레칭 만으로도 충분히 디스크 극복할 수 있습니다. 절망을 희망으로 바꿔주신 교수님 너무 감사드립니다. 건강하시고 행복하세요!
😊ㄴ
이분 유튜브 보기전에 목디스크로 몇년간 고생했어요 뒷목아프고 어깨 아프고 두통까지.. 교수님 목 운동 따라하고 나서는 한 2~3주만에 다 사라지고 운동 계속 따라하면서 관리해주고 있습니다. 삶의질이 한층 나아져서 너무 감사하게 생각합니다
100퍼센트 동감 합니다
일반 병원 에서는 환자를 돈으로 보는데 정교수님은 아닙니다 그래서 다른 쓰레기 의사들에게 욕을 많이 먹는다고 합니다 교수님 존경합니다
혹시 여기계신분들중에 정성근 교수님 영상 보고 많이 좋아지셨다고했는데 무슨 영상을 보셨나요 영상이 많아서…저도 허리가 아파서 고생인 사람입니다 좋아지고싶어요 ㅠㅠ 제발 부탁드립니다 자세히 알려주세용 어떤 영상에 허리 운동이 나오는지…
@@잉아잇-i7l 여기 영상에도 허리운동 나오는데.. ㅠ
@@rillyrose😊
5:10 와 너무 시원해요
목디스크+허리디스크 있습니다. 선생님 유튜브 하시기 전부터 알게되서 수년째 선생님 덕분에 큰 고통없이 잘 살고 있습니다. 감사합니다~^^
작년 겨울에 이 교수님한테 예약했는데 2024년 3월에 예약됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 그때 갈 수 있을지 몰라도 일단 예약해놓음
엄청나긴하네요
8개월 밀린다고 징징거린 내 자신....반성해
전 포기했어요 ㅋ 19년에 목디스크 터져서 왼팔 마비왔는데
교수님 동영상 보고 대학병원에서 약 먹으면서 3개월만에
마비 풀리고 유지하고 있습니다. 그때도 예약은 계속 밀렸어요
교수님 예약 어떻게 합니까?
선생님 정말 고맙습니다.
다리조임까지 있을정도로 힘들었는데 지금은 아무런 통증없이 활동하고 있습니다
찐인가 보네요 댓글이 마치 간증하듯 올라오네 ㄷㄷ
@@페가수스-l8f 진짜 다리조임까지 있을때는 너무 힘들었습니다.
신경차단주사까지 맞을 정도로 힘들고 이후에 정선근 교수님 유튜브 보면서 많이 도움됬어요
1년 전만해도 아침에 일어나면 아파서 힘들었다가 지금은 아침에 일어나도 아픈거 없이 일어나서 너무 좋은..
@@나른나른-z4l 오호 참고해야겠네요
님 의지도 대단하신거죠 건강하세요ㅎㅎ
다리 조임… 어후… 진짜 이 고통은…
@@페가수스-l8f 유튜부에 백년허리 치면 교수님 영상 많은데 꼭보시길 전 요추 4,5번 터져서 수술 고민했지만 교수님 하라는거 하니까 7개월만에 통증 잡음
대박이네요... 운동무리하게 한뒤로 2주동안 으른쪽 승모근에서 목 뒷골 라인이 계속 땡겨서 병원갈까 생각하고 있었는데 한 동작 따라하고나서 바로 뒷목, 뒷골 땡김이 사라졌어요 ㅡㅡ;;; 2주고생한게 어이없을 정도로....
젊을떈 운동을 꼭 해야하나 싶었는데 나이들고 아픈데 늘어나니 운동에 매달리게 됩니다! 몸에 도움이 되는 습관으로 하나씩 바꾸는것도 정말 중요하구요 그리고 꼭 집에 매트리스는 탄탄한걸로 쓰세요ㅠㅠ 매트 바꾸기 전후가 하늘과 땅차이네요
저 매트리스 잘못썼다가 고생했습니다 ㅠㅠ 쓰신다는거 어떤 제품인지 알수있을까요??
@@지후-i5y 바닥에서 생활해서 접는걸로 알아봤는데 레이브 접이식 매트리스 괜찮았습니다
저 혹시 알려주실 수 있을까요 고통 받고 있습니다
이분 내용대로 하니 허리가 편안합니다. 그나저나 전국 물리치료사분들의 치료법에는 여기 나온 안좋은 동작을 하는 곳이 대다수입니다.....재교육을 해야하는게 아닐까요
맞네요..안아파본 허리와 아파본 허리를 구분해서 운동을 하라는게 맞는 말이네요... 그 운동이 맞고 안맞고가 아니라 맞는 운동을 하라는 말씀 참 도움이 되네요.
저도 괜히 필테하다가 허리 아작났어요ㅠ
이런 분께 신체감정 받아야는데... 8년전 낙상사고로 여전히 횡돌기 4개 골절이지만 *톨릭대학교에서 아무 이상없다 해서... 에휴.... 38살이라 건강하게 살고 싶은 맘에 진찰한번 받아보고 싶네요 ㅠ
교수님 책도 유튜브도 정말 열심히 공부하고 카페에 아픈사람들한테 많이 홍보하고 있어요 정말 최고입니다
중학교 때 허리 디스크 때문에 허리는 안 아픈데 골반이 너무 아파서 통증 심할 땐 앉아있는 것도 힘들어서 선생님한테 말해서 서있거나 했는데
성인 돼서 군대 전역하고 너무 아파서 골반 쪽 엄지손가락으로 꾹 눌렀는데 뭐가 들어가는 느낌 나더니 왜 그런지 모르겠는데 어느 순간 통증이 아예 사라져서 지금
너무 행복합니다..10년 고생하다가 지금은 아예 통증 사라 져서 너무 편하게 생활 하고 좋네요 허리 디스크 완치가 안된다고 알고 있는데 다행이 통증이 사라져서 일상생활 잘하고 있네요..
1년 전에 이거 영상 볼때는 그냥 봤는데 오늘 병원가서 디스크라고 들으니까 영상 보러 왔습니다.... 뭐부터 하면 된다구요? 눈물나네 ㅠㅠㅠ
04:53초 이스트레칭 자주 하셈
@@ljh3825 감사합니다...
목디스크 파열 났을때, 교수님 동영상 보면서 한달동안 맥킨지신전운동 열심히 하고 고통참았습니다. 진짜, 너무 아파서 시술하자는 병원얘기에 동의하고싶었으나, 한달 후 상태호전되면서 큰 도움 받았습니다. 감사합니다
통증이 오는데 참고 하신거예요? 전 허리 신전운동 하고 있는데 없던 통증이 생겨서 관둬야 하나 하고 있었는데... 참고 하면 좋아질까요?ㅠㅠ
@@Yes-q3e ㄴㄴ 통증있으면 여러 병원 돌면서 진단 받는게 정석임 참고하다가 더 조질 수 있음
교수님 잘보고 갑니다.좋은영상 감사합니다
04:19 목디스크 스트레칭
감사합니다.
4:28 거의 두달동안 뒷목이 아파서 목을 뒤로 젖히는게 안됐는데 알려주신 스트레칭 한번 하니깐 바로 통증이 완화됐어요! 감사합니다!!
견갑골 뒤에 붙인다는게
양쪽 날개뼈를 서로 맞붙게 하라는
건지 궁금해요ㅠㅠ
@@dkdlwis 꾸류뀨님께서 생각하신게 맞는것 같아요 전 그렇게 스트레칭 했습니다!
@@그래도해야지-n8p 감사합니당
교수님 말씀대로 운동하고
아파도 꾹 참고 걷기운동했더니
통증이 싹 사라졌어요
병원에서 꼭 수술해야한다고해서
하던일도 그만두고 병원다니며
지푸라기 잡는심정으로 했더니 나아져서
하고 싶었던 공부 사이버대서 하고
일자리도 좋은곳으로 구했어요
정말 감사합니다😊
정선근 교수님 정말로 존경합니다
이런분이 진짜 의사지요
다른 의사들이 가르쳐 주지 않는것을
정교수님은 모든것을 가르쳐 주십니다 최고십니다 💯👍
나에 생각은 세상에 정답은 없다.
세상에 그 무엇하나 필요 없는것.또한 없다.
스스로 경험하면서 자신을 알아가고 자기것을 찾는 지혜로운 삶을 사시길..,..🙏
나에 경험상 하지 말라는건 왜하지 말라는지 미리 알아봐야 한다는것이다 (담배 문신 도박 마약 )
건강하신분들은 웃을수 있겠지만
아파보신분들은 알지요
왜저리 줍는지 😊❤
최고의 선생님
감사합니다. 잘 배웠습니다. 😊
저희 아버지가 산증인입니다. 허리 디스크로 고생하다 운전도 못하실 정도로 말기까지 갔는데 디스크에 관한 독학으로 수술없이 좋은 자세 및 운동을 매일해서 지금은 몇년째 완치 상태를 유지하고있어요.
디스크는 수술하면 재발률이 높기때문에 수술없이 꾸준한 관리가 훨씬 좋습니다.
20대 중반 허리디스크 진단을 받고 수술 이야기까지 나오는 마당에 우울감이 치솟고 제 몸 상태를 받아들이기가 너무 힘들었어요. 그런데 정선근 교수님 영상 보면서 많은 위로를 받고 희망을 봤습니다. 특히 교수님이 디스크는 오래가는 감기와 같다고 말씀해주셔서 조금씩 받아들이게 됐어요. 스트레칭, 바른 걷기 자세를 알려주신 덕분에 2년 동안 허리 통증 많이 좋아졌습니다.
저랑같네요
저도운동해야겠네요~;;
정성근 교수님은 찐입니다
무조건 따라하세요!!!
주변에 허리디스크 목디스크 환우들이 많은데, 환자가 발견될때마다 먼저 정선근 교수님을 들어본적이 있는지 물어본 후, 모른다고 하면 교수님의 저서를 선물합니다. ㅎㅎㅎ
헉!! 교수님 ㅠㅠ 이렇게 유명해지시면 ㅠㅠ 원래도 유명하셨지만....저도 목디스크 왔을때 정선근 교수님 책 사서 보고 유투브 동작 따라고 하면서 나았어요. 교수님도 강의하실 때 보면 심한 목디스크나 허리디스크 환자 사진 쓰실 때 있는데 그게 교수님 본인 사진이라는 사실 ㅎㅎ지식도 있겠지만 교수님 본인 경험에서 우러나오는 치료나 운동법이라 더 믿음이 가더라구요.
5년 전 시작된 허리디스크 때문에 진짜 고생 많이 했어요. 한번 삐끗하면 1-2주씩 기어다니고, 20분 이상 걸으면 그날밤은 허리가 아파 잘 움직이지도 못했어요. 선생님의 “백년 허리” 읽고 매일 신전운동+걸을 때 등에 C 커브 유지하기 시작하며 몇달 만에 허리가 나았습니다. 한번에 20키로까지 걸어봤는데도 허리가 안 아파서 너무너무 신기했어요. 최근 엑스레이 찍어봤는데 디스크 소견 없다고 지금처럼만 유지하라고 해서 정말 기적같다 싶었어요. 수술 아니면 평생 허리땜에 불편하게 살아야 하는 줄 알았는데 선생님 덕에 요즘은 달리기도 해볼까 (마음의) 시동을 부릉부릉 걸고 있습니다. 선생님 정말정말 감사드려요 복 받으실 거예요🙏🏻
허리 아프신 분들 신전운동 꼭 해보시고 새 삶을 찾으시길 바랍니다👍👍
어머 라라님 댓글을 여기서 보다니~너무 신기해요~덕분에 영상 찾아서 봐야겠어요~^^
@@familyoh8805 원래 댓글 잘 안다는데 홀린듯이 달았어요😆😆진짜 넘 강추해서 그래요ㅋㅋㅋ😝😝👍👍👍
안녕하세요 잠시 여쭤봅니다
전 허리도 아프지만 요사이 엉덩이 밑으로 저림이 왔네요 신전운동은 하면 몇분씩 하시나요
책도 개편 책이 나왔다는데 1권 2권 다 사서 봐야 하나요 허리 편
사는지 운동편 책을 사야 하는지 궁금증이 넘 많죠 ?시간 나시면 답변 부탁드립니다 맛저하시구 편안한 저녁시간 보내세요 ^^
목소리 부터 신뢰성이 뿜뿜~
의자는 오락실 의자보단,
등받이 의자로써 허리의 고통을 나누게 한다.
위에서 나는 잡아당긴다는 생각을 가지고 등과 가슴을 곧게 피려는 생각을 수시로 하면 자세가 고쳐짐.
골프나 볼링같은 한쪽으로 쏠리는 운동은 가급적 피한다.
척추명의 정선근 교수님 !!
교수님 덕분에 전방경사+허리통증을 말끔하게 해결했습니다 ~!~!
교수님이 알려주신 동작과 장요근 이완기를 항상 자기전에 해주는데
드디어 일상생활로 돌아오게 된건같아요 ㅠㅠ 더 꾸준하게 해볼게요 ♥
장요근 이완기가 뭔가요 ?
골반전방경사 때문에 고민이시면 장요근 스트레칭이랑 장요근 이완기 같이 써줘야 효과 좋아요
오래 앉아 계신 분들이시면 짧아진 장요근 때문에 척추에 무리가 갈 수 있기 때문에
장요근 이완기만 쓴다고 좋아지는게 아니라 장요근 스트레칭이랑 같이 써줘야
효과가 좋다고 해요. 꾸준하게 사용하는게 제일 좋겠죠
제가 이분 동영상,책 보고 목디스크 수술없이 관리하고 있습니다
목디스크로 왼팔 마비왔는데 3개월만에 맥킨지와 바른자세, 약 먹고 수술안했습니다.
진짜 존경하는 의사님입니다...
통증이없어지는날까지
바른자세노 걷고 뛰어보겠습니다
말씀감사합니다,교수님
지금까지 잘못된 정보 알려주던 유튜버들 바빠지는 소리가 들린다...
나 또한 그런 잘못된 영상보고 따라하던 1인...20년전부터 디스크환자인데...;;;;
선생님 덕분에 앞으로는 최소한 나쁜 스트레칭은 안하게 됐네요 통증이 덜한 삶을 위하여~~~~
티비 나오는 의사들 너무 믿지마세요 ㅋㅋㅋ
선근 교수님 너무 매력적입니다. 제 이상형~~
정선근 재활의학과 교수님, 남준록 신경외과 원장님 두분 영상 교차해서 장점으로 중첩되는것 위주로 일상생활, 운동 ,수면 기타등등 생활하면 척추 회복력이 좋아 지는것 같습니다.
주취의 교수님께 수술후 재활, 운동등등 물어 보았는데 그냥 걸으라는 답변만
체육교육, 스포츠의학 공부만 7년 넘게 하면서 느끼는것은 운동전문가들은 오히려 척추를 망치는 결과가 생깁니다.
물론 선수트레이너 협회 같은곳에서 보면
물리치료사 면허 소지한 운동전문가분들은 다르지만
일반 트레이너 강사들한테 척추 재활 부탁하면 큰일 납니다.
@@user-gk1jf5kw4e 생활스포츠지도사 + 물리치료사 면허증 + 건강운동관리사 자격을 갇춘 트레이너 혹은 강사는 어느정도 주취의 진단 아래 지도 가능합니다. 재활쪽은 일반 트레이너 채용해보면 업무시켜보면 알수 있습니다
@@user-gk1jf5kw4e 대한민국에서 남준록 원장보다 만성통증 치료 잘하는 사람 없을겁니다. 정선근 교수는 디스크 관련해서 넘버원이지만, 남준록 원장은 그보다 더 디테일 한 심부 근육까지 직접 다뤄요. 그리고 실제로 '자칭' 전문가라는 사람들이 실제로 사람들의 몸을 많이 망치는 것도 사실입니다. 사람마다 운동법이 다르게 적용되어야 하는데, 특정 운동은 무조건 좋다고 하면서 그걸 하면 안되는 사람에게까지 시키거든요. 위에 하지 말라는 운동도 그런 맥락에서 나온겁니다.
전문가 수준이시네요. 저도 디스크 관련해서는 정선근 교수님, 통증과 재활 관련해서는 남준록 원장님이 대한민국 탑이라고 생각합니다.
말씀하신대로 두 분 내용 취합해서 관리하면 엄청 효과적이고 안전하죠.
@@samsungwindfree 체육교육 전공자, 스포츠의학석사 전공자로서 또한 척추유합술 수술을 받은 주관적 입장에서 본 개인적인 의견 입니다.
병,의원 건물에서 12년째 실내체육시설 운영중인데 요즘 운동하는 원장님들 많습니다. 더 나아가서 온라인이나 주말교육을 통한 퍼스널트레이너 자격 취득하신 원장님도 2분이나 보았습니다.
그만큼 병의원도 경쟁이 치열해지고 있습니다.
일단 선 댓글 포스가 장난 아니시네요 교수님
크 정선생님 드뎌 나오셨군요
제가 예약(1년 6개월후 진료)후 선생님 강의 듣고 치료 되었습니다.
감사합니다.
선생님 팬입니다.
주변에 소문도 만이 냈고.
100년허리 목. .
간증의 시간인거 같네요. 근데 진짜 허리 안좋으신분은 꼭 동영상 보시길 추천 합니다. 저희 어머니도 허리로 몇년동안 고생하셨어요. 근데 동영상보고 허리 관리하셔서 요즘은 들 아파하시고 도움이 많이 되었어요.
교수님의 선한 영향력에 정말 감사합니다.
간증의시간 ㅋㅋㅋ
디스크 회복 불가라서 운동으로 주위근육 강화로 버티고. 결국 수술이라고 생각했는데요
이분 대단하시네요. 실제로 환자들을 회복 시키시고.
내가 잘못 알고 있었던건지, 의료계가 발전한건지. 아리송합니다.
저도 운동 잘못해서 외국에서 일어서지도 못하고 멘붕이었는데 유튜브보고 따라해서 나았어요…!
감사합니다
암담했는데 힘내 볼께요 꾸벅
3일동안 움직이지도 못하고 꼼짝없이 누워서
있다가 정선근 선생님 영상보고 억지로 겨우 일어나 한걸음 두걸음 조금씩 걸으면서 나아져 지금은 등산 1시간 수영 1시간 거뜬히 해내고 있습니다
정선근 교수님 항상 감사합니다
저 교수님 말에는 큰 전제가 있습니다. 허리의 통증이 디스크 탈출때문일 때..! 입니다. 근데 일반인들의 허리통증은 디스크탈출때문만 있는게 아닙니다. 누구에게나 좋은 운동도 없고 누구에게나 나쁜 운동도 없습니다. 교수님이 절대 하지말라하는 운동이 필요한 허리통증 환자 또한 아주 많습니다. 뭔가 굉장히 유명하시다는 교수님이 한 말이라 다들 맹목적으로 믿을까 우려되어 댓글답니다. 다시 말씀드리지만 누구에게나 좋은 운동도 절대하지 말아야하는 운동도 없습니다. 내게 맞는 운동을 잘 찾아하셔서 다들 허리건강하시면 좋겠네요.
맞는말씀입니다
디스크탈출 외에는 뭐가 있을지 여쭤봐도 될까요
맞네요. 디스크 탈출은 하면 안되죠
@@mainisnumber 대표적인 예로 후관절 증후군을 들 수 있겠네요. 왜냐면 후관절 증후군의 경우 오히려 저 교수님이 말씀하신 운동을 하면 안좋습니다. 마냥 허리에 통증이 있으니 저렇게 해야지 하다 병을 키우게 되는거죠. 그 외에도 좌골 신경통, 척추 협착증, 척추 전만 후만 측만, 분리증이나 척추 주위 근육의 과긴장 등등 너무 많죠. 좌골 신경통은 경우에 따라 영상 속 교수님께서 안좋다하신 운동 중에 하나가 매우 추천되는것도 있구요. 제목에도 있듯 저 경우는 디스크를 전제로 한 설명이신데 허리통증을 개선하기 위한 운동 영상과 혼동하는 분들이 많은 것 같아 좀 주저려 봤습니다 ..
제가 하고 싶었던 말이 다 써있어서 개운(?) 합니다^^;
디스크 초기부터 바로 책 사서 읽고 한달 푹쉬고 바로 나았어요 !! 백년허리 꼭보세요
아버지가 허리통증이 심하게와서 걷지도 못할만큼 심하게왓었는데 디스크가 눌렸다고 하더군요. 수술을 생각하고 입원을 했었는데 병실에 수술한 사람들 현황을 살펴보시곤 허리에 칼대면 안되겠다시면서 퇴원하시고서 꺼꾸리 기구를 사서 매달리셧는데 한달도 안되서 통증을 잡아내시고 다시 일을 하시게되었쥬.
2년을 목뒤 통증과 두통으로 고생하다가 유트브보고 한달만에 나아서 정말감사했어요
지금도 아플때마다 따라하고있어요
팩트) 2년이면 디스크 보통 다 나음 ㅋㅋㅋ
허리디스크 발생 3년차이고
교수님 영상도움 진짜 많이 받았습니다.
이제는 앉아서 발톱도 깎고 신발끈도 리본으로 묶을 수 있지만 진짜 심했을테는 숨만 쉬어도 아팠어요
2년정도 지나니 괜찮아 지더라구요
모두 힘내세요
좋은 운동후 2년이요????
@@fiercehan6791 저도 엄청 고생하고 2년 정도가 지났네요… 좋은 운동 후 2년이 아니라 아퍼서 나쁜 자세를 취할 수도 없고 불편함이 옵니다.. 나쁜 자세를 최대한 피하며 움직일 수 있는 범위 안에서 걷기가 가능해지면 바른자세로 꾸준히 걸으려 하고 해야 합니다… 2년 안에 갑자기 빡 하는 느낌이 3~4 차례 찾아오고 다시 힘들어지는 시기가 오는데 나을 수 있다는 희망을 잃지 마시고 꾸준히 노력하셔야 합니다. 예전같이 마음대로 활동하기는 어렵지만 통증만 없어도 꽤 좋아집니다. 접영 하지 말라고 하시는데 저는 전에 배워놓기도 했고 지금은 살살 접영도 하고 건강히 지냅니다. 물론 컨디션이 좋지 않을 때는 허리가 뻐근하거나 그런게 오지만 그럴때 주의하여 생활하면 다시 좋아지고 하네요.
형들 추간판이 탈출한게 다시 완전히 들어가는건가요? 아니면 나와있는데 안아픈건가요?
아직 젊은데 허리시술까지 받고도
통증이 너무 심해서
병원에선 수술밖에 답이 없다고해서
우울해죽고싶었는데...
교수님 영상보고 신전동작 허리쿠션 열심히했더니 이젠 일도 다닐정도로
정말 많이 좋아졌어요
오른쪽다리 방사통까지 있어서 진짜 너무 우울했었는데...ㅠㅠ
수술없이 나을 수 있게 해주셔서 감사합니다.
교수님은 진짜 찐이십니다.^^
이분은 진짜... 직함 이전에 몸으로 신뢰감을 주시는 분인 듯 합니다. 그리고 동영상으로 많은 신세 지고 있습니다. 감사합니다.
디스크에 나쁜운동 1) 7:11 ~
디스크에 나쁜 운동 2)7:40 ~
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디스크에 좋은 운동 1) 9:07 ~
작년 주말에 갑자기 목에 통증이 너무 심해서 진짜 잠도 못잤던적이 있었음 좀만 고개를 돌려도 눈물 나올정도로 너무 아파서 병원갔더니 거북목 상태에서 이게 한번씩 부담을 주면 그런 통증이 온다더군요. 진짜 두번다시 겪고싶지 않았음. 목 통증때문에 눈물나올 정도로 아플줄 몰랐음..
목디스크로 왼팔 마비까지 왔던 사람입니다
앉아서나 서서하는 맥킨지 신전운동(하루에 10회 이상, 한번할때 30초 이상)
과 허리와 목 세우는 바른자세 하세요 운동은 근력운동말고 바른 자세로 평지 걷기
스마트폰과 컴퓨터는 화면 올려서 쓰세요 금방 좋아집니다 디스크 터진 급성기때
왼팔 마비왔는데 고통이 팔을 띁어내고 싶을 정도입니다.
저도 갑자기 뒷목이 불에 타듯 아픈데 늦은 저녁이라 병원은 못가고 거의 고개를 숙인 상태로 약국까지 주춤주춤 걸어가서 약사님한테 사정해서 파스 붙여달라고 하고(너무 아파서 고개 숙인 상태에서 조금만 움직여도 곡소리가 났거든요ㅠ)약먹고 버티다 다음날 병원갔던 기억이 나네요. 너무 아파서 거의 패닉상태였던 끔찍한 기억..
감사합니다.저도 꼭 해보겠습니다.
1.허리를 굽히지 마시고 고관절을 접으세요.
2. 복직근이 아니라 복횡근운동을 하세요.
백년허리 책까지 샀습니다. 발저림은 남아있지만 통증은 없고 염증 안생기게 관리하고 있습니다 몸무게 관리하구요
저도 목디스크 허리디스크로 힘들었는데, 선생님 유튜브 덕분에 진짜 좋아졌어요ㅠ
저도 지하철 타면 고개 푹 숙이고 핸드폰 하시는 분들 보면 ㅠ 정말 말씀드리고 싶을정도…
자세 바로 하시고, 선생님 말씀 꼭 따라해보세요~ 모두 건강하셨으면…
머라고검색해야되나요?
@@user-jos7376 정선근 TV
@@user-jos7376 유튜브에 백년허리치면 영상 많음 목ㅔ
허르..교수님...
정말 교수님 영상과 책 덕분에 사람처럼 삽니다. 감사합니다.
유퀴즈 정말 감사합니다!!!
일주일 전에 명의에서 뵈니 반갑고도 기분좋았습니다
꼭 친한 친구 만난것처럼~
오늘 금요날 명의 2부도 기다려집니다~
허리디스크 수술권유받을정도로 심했고방사통때문에 일상생활 다 무너졌는데 정성근교수님 유튜브보면서 힘나는 말씀 ,당연이 붙을거라는 믿음가지고 다리절뚝거리며 아픈생활 6개월만에 방사통 사라졌어요
오로지 할수있는것은 걷는거! 였지만
현재는 완전 정상인은 아니지만 허리조심하면서 지내고 있습니다
은인같은분이에요 감사합니다
교수님 좋은글 감사하고 고맙습니다
저도 허리디스크 3개 노화로 10대부터 고생했습니다. 인공디스크 수술 권유도 여러번 받았고 생각했고 이래저래 안맞아서 결국엔 못했습니다. 이래저래 돌아서 결국엔 바른 자세와 코어단련이 답이란것에 수렴했네요. 목디스크도 허리디스크를 유발하는 원인중 하나입니다. 허리 문제로 20년 가까이 고생하고 그나마 지금 일상생활을 가능하게 해준 습관들:
- 하루 최소 30분이상 꾸준히 걷기
- 바른자세 (다리 꼬지 앉기, 코어잡은 상태로 앉기)
- 꾸준한 스트레칭 (무슨 스트레칭이든 허리나 목 디스크에 통증이 유발되면 피함)
- 코어단련 운동 (플랭크, 에어로빅 스타일 운동, 요가 스타일 운동, 데드 리프트, 하중제로스퀏)
- 허리위로 하중이 가해질때는 항상 코어벨팅으로 허리 잡아주기 (데드 리프트 할때 벨트 매는 것과 같은 원리; 다만 벨트대신 코어조여서 잡아줌)
- 디스크 통증이 있을때는 통증발생후 최소한 8시간 침대에 누워서 쉬고 이후 10분 - 20분 걷기 > 1시간 누워서 휴식 > 일상 생활 > 걷기/휴식/일상생활 이삼일간 반복, 서있는 동안 코어벨팅 필수
- 꾸준한 척추주변 마사지
- 절대 뛰지 말것
- 절대 허리 굽힌 상태로 무게 있는것 들지 말것
정말 성실하게 하셨네요!! 습관 잡기가 쉽지 않은데 멋집니다
달리면 안되나요? ㅠㅠ
교수님.감사합니
운좋게 몇달만에 진료 받았었네요. 디스크 터졌는데 쳑추병원은 수술하라고 했지만 교수님은 운동처방 하고 나아졌네요.
지금은 나아지셨나요??
여기서뵈니 더 좋네요
이 분 말씀 맞아요 저두 바른자세 유지할려 노력하고 따라하고 있는데 효과봤어요
우와 운동하시는 거 엄청 멋있고 몸도 엄청 좋으시다😮😮😮
저렇게 몸 좋은 의사선생님 처음 봄ㅋㅋ 멋진 교수님^^
저도 30대 후반부터 허리통증으로 디스크니 좌골신경통이니 협착이니 다 진단받고 안해본거없이 치료받으러 다니고 돈썼는데 결국 수술을 앞두게 되었고, 마지막 지푸라기라도 잡는 심정으로 교수님 책사서보고 신전운동 따라했다가 통증없는 세상에서 다시태어난 기분으로 살고있습니다. 정말감사합니다. 교수님~
헐 진짜요?
디스크 환자에게 안좋은 운동법 인거죠?
😂가끔 안좋거나 통증있는 경우엔 상관없는거죠?
전 디스크는 아닌데 운동하다 허리 삐끗한뒤로 가끔 안좋아서 병원갔는데 저 다니는 병원 쌤이 저 운동 알려주셔서 매일 했거든요..좀 안 좋을때마다 가서 진료받는데 그분도 진료 진짜 잘하시고 과잉진료 안하시는데 주사 약 그런거 너무 의지하지 말고 자세 운동 특히 스트레칭 자주 해야 한다고 하지말라는 저 운동 가르쳐 주셔서 매일하고 저랑 허리 안좋은 가족 지인들도 소개해줘서 진짜 마니 좋아져서 매일 하는데…우연히 영상떠서 보고 헷갈려서요😂 😂. 나중에 더 안좋아지나?
그러기엔 10년 가까이 하고있고 좋아졌는데…
그 허리 젖히는 운동 말씀하시는가 본데, 그건 사실 재활하는 재활선생님이나 한방치료하는 분이나, 이 쪽분야에 전문가들이 말하는 부분이 서로 많이 상충되는 부분이 있어서, 사실 딱 그게 이상없다, 아니면 문제가 있다라고 단정하기는 어려운거 같고, 본인이 해보면 분명히 이게 나에게 좋다, 안좋다는 알수 있기 때문에 본인에게 맞으면 큰 문제가 없을꺼라고 봅니다....
사실 허리운동에 좋은 재활 운동법들 다 찾아서 보면 전문가들의 의견이 상충되는거는 이거 말고도 많아요....
그때는 뭐~~ 본인이 직접 해보고 자신에게 맞는 방법만 따라서 해보는게 맞는게 아닐까 생각합니다....
아무리 좋은 명약도 누구에게는 명약이지만, 또 어떤 사람에게는 독약이 될 수도 있으니까요......
저도 허리디스크 1 병원비만 날리고 과한진료로 고통만 받았는데 선생님 영상보고 걷고 1년만에 나았어요
어제까지 허리통증으로 힘들었는데, 신전운동 틈 날때마다 했더니 하루 만에 좋아졌네요
교수님이 말씀하신 스트레칭 운동은 이미 디스크가 좋지 않은 분들에게 해당되는 거고요. 고관절 유연성과 장요근 스트레칭 운동은 일반적인 허리건강을 위한 경우에 하시는 것이 좋습니다.
8:18 이거 심지어 나이키앱에서도 추천웜업으로 떴는데...😥 지금이라도 알게되서 다행이네요.