교수님! 너무 고맙습니다. 신전동작 중 첫째는 모든 일상생활에 엉덩이를 빼고 허리를 끝까지 뒤로 세우고 걷고 의자에 앉는것이고, 둘째는 시간 나는 대로 침대에 엎드려 가슴에 높은 베게나 이불을 개어 끼고 두 팔을 세우고 허리를 붙이고 가슴을 높이는 동작에 엄청난 효과를 보았습니다. 통증을 없애고 약을 먹지 않고도 통증을 줄이고 완전히 낫게 되는 데는 약 1주일 정도면 꼼짝 없이 죽을 것 같아 응급실에 갈 정도도 1주일 후 거의 완치(통증이 완전히 제거됨)? 된 것을 경험했습니다. 일상생활에 신전자세를 하는 것이 어렵지 않고 오히려 시원하고 자연스럽게 익숙해 집니다. 간단히 교수님의 말씀대로 한 깜짝 놀랄 개인적인 경험을 하도록 교육하신 교수님께 감사를 드립니다.
미국 사는 60대 입니다 일주일 동안 백만원 카이로프랙틱에 지불해도 계속 치료 받으라하네요 모두 삼백만원 더 내라고 합니다 허리 늘려 주는 감압기 사용비용입니다 교수님의 단순 명료한 신전 운동이 해결의 열쇠라고 생각하며 놀라움과 희망을 보았습니다 감사합니다 교수님 정말 감사합니다
저는 의사를 왠만해선 믿지 않습니다 허리 디스크가 터졋을때도 집에서 누워서 안정을 취하고 전상근 교수님 말은 신뢰가 가더라구요 몇개월을 그렇게 일은 접어둔채로 안정을 취하니 아직 30대라 그런가 빠르게 호전이 되더라고요 그이후에는 천천히 걷거나 뛰고 몸을 최대한 안굽힐려고 노력하고 아침마다 알려주신대로 운동을 하니 서서히 허리가 회복이 되네요 덕분에 하루하루 감사하며 살아가고 있습니다 정말 감사드립니다.
5번 디스크가 터진게 2개월 전입니다 정말 선생님덕분에 책도 구매해서 다읽고 유투브보면서 현재 정상아니 표준근육형으로 변해 생활중인 사람입니다 정말 너무 감사드립니다 수술을 권하던 병원보다 선생님의 재활이 도움이 되어 항상 감사합니다 선생님은 정말 복 받으실겁니다요 통증이 나에게 주는 신호 라는 말씀처럼 평생운동 평생관리 그리고 정말 지식을 공유하고 알리는 선생님이야 말로 이 시대의 최고의 닥터 의사님이시라고 생각합니다 항상 감사합니다 또 다시 재발 할지 모르는 저의 디스크 ㅠㅠ 겁은 나지만 항상 활배근과 엉덩이 근육 그리고 걷기와 자전거타기 나중에 돈이 여유가 되면 다시 촬영하여 터졌을때랑 비교해보고싶습니다 사랑합니다 감사합니다 추워지는 가을 날씨 건강 챙기세요!
@@김현숙-g6z 아니요 수술을 병원에서는 권고했지만요, 백년허리 책과 유튜브보며 도수치료와 헬스로 지금 2년 후 정상적으로 살고있습니다. 헬스 허리강화위주로 하고요 물건을 짚을때도 굽히지않고 다리로만, 너무 아플때는 나프록센 또는 이부프로펜 약 먹으며 견뎠고요 지금은 거의 먹지않습니다 아무튼 수술하셔도 시간이 지나면 또 디스크는 평소 잘못된 습관으로 터질꺼고 또 수술하고 반복보다는 모든 면을 다 바꿨습니다 아 그리고 터졌을때는 그 허리에 맞는 스테로이드 주사로 통증을 죽였고요 3회 이상은 못 맞게 하여 맞고 사라진통증으로 재활해서 일어났습니다! 전 수술은 최악일때 마비가 되거나 최악일때 권고드리고요 아니라면 재활로 건강 찾는거에 한표 드립니다!! 많이 아프실텐데요 힘내세요 교수님말 들으면 진짜 됩니다!!
한 달전에 디스크 시술을 받았는데 유튜브에서 강의하시는 교수님 영상을 보니까 굳이 시술을 할 필요가 없었습니다 다른 병원에서는 시술단계가 아니라고 했는데 너무 아파서 서울 그것도 유명하다는 병원을 갔더니 시술을 권유하셨습니다 시술 후유증으로 다리 저림 증상까지 생겼고 삶이 너무 우울했는데 교수님 말씀 듣고 다시 집에서 치료해보려고 합니다 교수님 너무 감사해요
교수님 얼굴 한번 뵌적은 없지만, 구글 검색을 통해서 교수님께서 알려주신 신전 동작을 힘을 완전히 빼고 심호흡하며 따라하니 3개월만에 그 어떤 서울의 유명 척추전문병원들도 못 고치던 지긋지긋한 통증이 사라졌습니다. 그동안 척추주사, 여러 시술, 도수치료, 코어운동치료 온갖 치료를 다 받아받지만 그때뿐이었고 허리 통증은 계속 되었습니다. 수많은 의사들이 근육이 뭉쳤다, 인대가 늘어났다 이런 말만 반복하고 어떤 운동유튜버들은 장요근이 문제다 이런 진단을 내리더라고요. 당연히 잘못된 진단이었고 선근형이 알려주신 디스크 치료 신전동작 하기 전까지 사경을 헤매었습니다. 선근형 진심으로 감사합니다!
정 선근 교수님 감사 하고 감사드려요 어느분이 아픈사람들을 위해서 이렇게 자세히 알려주시겠읍니까 저는 젊을때 먹고 사느라고 몸을 돌보지 않아서 이병원 저병원 병원투어를 했는데 교수님덕분에 병원가는횟수가 줄어 들어 읍니다 발뒷꿈치 들어몰리는것 많은도움이 되었습니다 감사합니다
@@mj1769 저녁에는 식사후 최대한 허리펴고 한시간씩은 걸었구요. 매일이요. 주말에는 아침 저녁으로 걷고 또 걸었습니다. 힘들때 쉴때도 허리는 계속 펴고 앉고 처음에는 익숙치 않은거여서 힘들었는데 점점 몸에 익더니 편해지더라구요. 그리고 허리쿠션 3개구입해서 집 회사 차안에 놓고 허리는 항상 펴고(전만) 수면시 힘들지만 무조건 하늘만 보고 수건 돌돌 말아서 허리에 받치고 잡니다. 지금도 계속 하고 있습니다. 통증이 너무 심해서 교수님 유툽보고 염증치료를 추천하신다기에 신경차단술 받고 별 효과 못 보다가 신경성형술까지 생각하고 있었는데 신경성형술후에도 관리 안하면 제발 하기 쉽다는 말에 성형술 포기하고 기본 염증치료후 (신경차단)만 3번 받고 해도 통증이 2,3일 지나면 허리가 다시 너무 아퍼서 교수님 유툽보고 한번 한달이상 해보자 맘먹고 따라 했습니다. 허리를 숙일수도 없을정도 였고 엉덩이 엉치도 너무 아팠습니다. 1단계 따라하는데 일주일이 지나도 너무 아프길래 아 성형술 해야되나 싶다가 한달이상 마음먹은거 한번 해보자 식으로 정말 하루에 신전운동 1단계 요추전만 정말 많이 쉼없이 했습니다. 지금은 정말 살것 같습니다. 허리 아프신분들은 아실겁니다.그 통증 그래서 지금도 허리에 허리 쿠션 놓고 펴고 앉아 있습니다.그 통증 두번다시 경험하기 싫어서요. 저는 진짜 효과보고 지금도 교수님이 말씀하신 척추위생 ing 입니다. 힘내시고 한번 해보세요. 꼭 완치 되시길 바랍니다.
@@양현주-w8u 뭐 특별한건 아니구요 그냥 보통 인터넷에 파는 허리 굴곡시킬수 있는 보통의 허리 쿠션 입니다. 지금도 배는 앞으로 내밀고 허리는 요추 전만이라고 하죠 그 자세로 있습니다. 통증이 100프로 없어진건 아니구요. 처음에 비해 정말 살만할 정도로 지내고 있습니다. 운동은 계속 하고 있구요. 정말 통증이 너무 심하시다면 허리 신경차단술 받아 보시고 통증 주사후 허리 운동을 통증이 없는선까지 운동 하시고 차츰 늘려보시기를 권해드립니다. 저는 그렇게 해서 효과를 본 케이스라 제 케이스가 님과 같을지 다를지는 모르겠지만 정말 앞으로 숙이는것 부터 출근을 못 할 지경까지의 극심한 통증 이였지만 힘들긴 했지만 요추전만 계속하고 자기전에도 맥켄리 4단계 꼭 매일매일 하고 잡니다. 어디까지나 통증이 없는 선까지요. 두번다시 겪기 싫은 통증이라 지금도 겁이 나서 무조건 하고 잡니다. 그리고 잘 때도 힘들지만 수건 두장 겹쳐서 돌돌 최대한 단단하게 말아서 고무밴드 두꺼운거로 묶어서 하늘 보고 허리에 수건 넣고 자고 있습니다. 옆으로 눕고 싶어도 참고 하늘 보고 잠을 잡니다. 님께서도 효과 꼭 보시길 바랍니다. 지금의 상태까지 오기가 시간이 꽤 걸리는게 힘들었지만 신경성형술까지 생각하고 예약까지 잡았었던 저이기에 (그래도 성형술은 하지 않았습니다.)지금은 만족하고 허리운동 계속 하고 있습니다. 님도 효과 보시길 바랍니다.
정선근 선생님 얼마전에 손 저림으로 목디스크진단을 받고 선생님 병원에 예약하려니까 24년까지 예약이 꽈 차있다해서 많이 아쉬웠습니다 그래서 할 수없이 백년운동 책보고 유튜브 보면서 신전운동 따라하고 있습니다 덕분에 조금씩 좋아지고 있습니다 선생님을 책과 유튜브로 만난게 행운입니다
교수님 무어라 감사의 말씀을 드려야 할지 너무나 감사합니다 76 세 할멈입니다 이제 까지 건강하게 살았는데 최근 갑자기 다리가 댕겨 고생하다가 교수님강의를 알게되어 그대로 신전운동으로 기적같이 건강하게 되었습니다 계속해서 교수님 강의를 듣고 항상 감사하는 마음으로 삽니다 또 한번 감사의 말씀올립니다
정선근 교수님 참 의로인 입니다. 존경합니다. 교수님. 이러시다 수술전문 공장같은 병원에서 온갖 음해는 하지않습니까. 저는 70대인데 22년간 온갖 치료를 다해도 방법이 없어는데 허리뒤로하는 운동 한번에 많이 좋아뎌 꿈같은 나날을 보내고 있습니다. 꼭 서울에가 진료를 받을 예정입니다. 고맙습니다.
교수님 정말 좋은 내용 감사합니다. 저도 퇴행성 디스크가 너무 심해서 영상 정말 정말 많이 찾아보고 있는데, 신전 운동이 정말 효과가 좋아서 매일 감사하고 있습니다. 제가 보고 싶은 내용들이랑 제가 다른 병원에서 들었던 다른 꿀팁도 요약해서 적어놓고 매일 다시 보면서 계속 나아질게요 정말 감사합니다!!! 1. 디스크 회복과 횡격막의 역할에 대해 설명한다. 엎드려 하는 동작에서는 심호흡이 중요하며, 횡격막을 이용하여 요추를 회복시킬 수 있다. 2. 엎드려 하는 신전 동작을 할 때는 횡격막과 흉각의 역할을 이해해야 한다. 숨을 들이면 횡격막이 밀려 횡격막 위에 위치한 흉각이 잘려 많은 통증이 발생하지만, 숨을 내쉴 때는 횡격막이 올라가면서 척추의 안정을 회복시키는 원리를 이용한다. 3. 숨을 내쉴 때 허리가 아픈 것은 디스크 회복을 의미하고, 숨을 들이마실 때 허리가 아픈 것은 디스크 찢어짐을 의미한다. 따라서 신전 동작을 할 때 허리의 통증을 주의하며, 불편한 경우에는 단계를 낮추거나 방법을 조절해야 한다. 4. 신전 동작을 할 때 다리 쪽으로 통증이 나타나거나 허리 가운데가 아픈 경우에는 신중한 판단이 필요하다. 효과적인 방법으로 조절하거나 단계를 낮추는 것이 중요하다. 5. 디스크 회복을 위한 엎드려 신전 동작은 방바닥보다는 침대나 조금 낮은 소파 같은 곳에서 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 부상의 위험을 줄일 수 있다. 🚨꿀팁! 허리 신전운동 전후로 허리 찜질을 해주는게 중요한데, 일반 허리 찜질기는 온도가 너무 낮아서 효과가 별로 없다. 그래서 압박찜질 허리베개를 써주는게 병원에서도 추천하는 방식인데 이것도 소재를 잘 보고 사는게 중요하다. 일반 구리 이런게 아니라 발열판이 그래핀 소재인 것을 사야 찜질 효과가 다른 제품보다 2~3배 효과적이다. 허리 찜질만 해주는 것은 당연하고, 스트레칭과 병행하는게 무엇보다 중요하다.
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
신전자세 엎드려서도 하고 허리베개 사용해서 누워서도 하고 있어요 히어로인라이프 허리베개 진짜 편해요
허리가 조금씩 아프다 자려고 누우니 다리가 당겨서 누워있기 힘들었는데 지금 이 운동을 5분 했더니 다리가 안당기네요. 감사합니다~
최근 대학로에서 길 걸어가시는 모습을 봤습니다. 감사 인사를 드리고 싶었는데 선뜻 그러지 못했네요. 교수님 덕분에 허리 건강에 있어 많은 도움을 받았습니다. 꾸준한 업로드 감사합니다.
허리,어깨,목이좀안좋은데
국민체조는좋은지안좋은지
알고싶어요
꼭답부탁드립니다
요즈음안좋은가해서
오래하다가최근교수님영상보고는안하고있습니다
저 살면서 교수님께 감사인사 드리는게 목표인데ㅠㅠ 보셨다니 부럽습니다
최고예요 멋진사람 ! 건강하게
ㅖㅖ
ㅐ
존경합니다 교수님 강의를 들으며 반복한 허리가 좋아진 45세 여성입니다 감사합니다
환자들이 보고 쉽게 따라하라고 몸소 영상으로 보여주시는 교수님께 진심으로 감사드립니다.
선생님 자상하게 가리켜 주셔서 너무 감사합니다
¹¹
@@김순란-q1h ,
교수님이 가르쳐 주신대로
열심히 하고있습니다.
교수님을 만나지 않았드라면 지금 이 시간도 마라 동작을 열심히 하고 있었을겁니다
순간이 나의 행운 이였습니다
많은 환자들에게
네잎크로바가 되어주시네요
감사합니다
선생님 사랑합니다.
제가 등 허리 갈비뼈 까지 통증 때문에, 회사도 그만 뒀었는데.
선생님 덕에 나았습니다. 정말 감사합니다. 고맙습니다.
선생님 감사합니다. 저는 아 허리 협착증 때문에 두 번이나 시술받았습니다. 그리고 선생님 TH-cam 보고 집에서 열심히 하고 있습니다. 감사합니다
교수님 정말 감사합니다 감사합니다 감사합니다 관세음보살같습니다
교수님 바쁜시간중에도 이리 직접 몸소 보여주신 신전운동 ~
열심히 따라 해 보겠습니다
참고로
고생했던 방사통~ 교수님 영상보면서 거의 나았습니다
항상 감사드립니다
교수님 감사합니다.
우연히 교수님의 방송을
보고 시키는대로 하였더니
많이 좋아졌습니다.
넘 감사합니다.
꼭
교수님 시키는대로
잘 따라하겠습니다.
고맙습니다.
감사드려요.
항상 아픈저희들 곁에서
건강길잡이 되어주세요.
교수님을위한
감사기도 드려요.~~
협착증 진단받고 암단하던 중에 교수님 영상이 희망의 등불이 됩니다
진심으로 감사드립니다^^
교수님 저서 활용하며 허리,무릎 큰💜💞💝 도움 받고 잇습니당
정선근 선생님 萬歲!
유튜브에 얼마나 많은 의사 선생님들이 요통에 좋다는
말을 많이 합니까 그러나 정선근
선생님의 말씀이 믿음이 갑니다.
교수님! 너무 고맙습니다.
신전동작 중
첫째는 모든 일상생활에 엉덩이를 빼고 허리를 끝까지 뒤로 세우고 걷고 의자에 앉는것이고,
둘째는 시간 나는 대로 침대에 엎드려 가슴에 높은 베게나 이불을 개어 끼고 두 팔을 세우고 허리를 붙이고 가슴을 높이는 동작에 엄청난 효과를 보았습니다.
통증을 없애고 약을 먹지 않고도 통증을 줄이고 완전히 낫게 되는 데는 약 1주일 정도면 꼼짝 없이 죽을 것 같아 응급실에 갈 정도도
1주일 후 거의 완치(통증이 완전히 제거됨)? 된 것을 경험했습니다. 일상생활에 신전자세를 하는 것이 어렵지 않고 오히려 시원하고 자연스럽게 익숙해 집니다.
간단히 교수님의 말씀대로 한 깜짝 놀랄 개인적인 경험을 하도록 교육하신 교수님께 감사를 드립니다.
정확한 운동좀 알려주세요
미국 사는 60대 입니다
일주일 동안 백만원 카이로프랙틱에
지불해도 계속 치료 받으라하네요
모두 삼백만원 더 내라고 합니다
허리 늘려 주는 감압기 사용비용입니다 교수님의 단순 명료한 신전 운동이
해결의 열쇠라고 생각하며 놀라움과
희망을 보았습니다
감사합니다 교수님
정말 감사합니다
저는 의사를 왠만해선 믿지 않습니다 허리 디스크가 터졋을때도 집에서 누워서 안정을 취하고 전상근 교수님 말은 신뢰가 가더라구요 몇개월을 그렇게 일은 접어둔채로 안정을 취하니 아직 30대라 그런가 빠르게 호전이 되더라고요 그이후에는 천천히 걷거나 뛰고 몸을 최대한 안굽힐려고 노력하고 아침마다 알려주신대로 운동을 하니 서서히 허리가 회복이 되네요 덕분에 하루하루 감사하며 살아가고 있습니다 정말 감사드립니다.
저도요ㅠㅠ방금두 동네큰정형외과 갔다왔는데검사결과mri찍구오히려 이분이 알려준 신전동작, 허리배개 이분꺼 보고 나아져써요 단하루만에 잠잘때 허리다이소키티인형꺼 그거 배에 골반에 깔구 잠자니까 하루만에 나아졌어요. Mri한번찍을때마다 35만원인데 미쳤게 그걸 매번수술하고 또찍구 돌겠더라고요... 그리고 평소자세 앉기 걷기 자세가 중요하더라고요 하루만에 방사통 호전되서 너무 좋아요 얼음찜질했는데 안하면 또 방사 퍼져서 의사쌤한테 물어보니 자꾸 자세애기 안가르쳐주구 답답한마음에 병원옮기려했는데 이분꺼보고 나아졌어요. 허리절대 c자로 구부리지말고 반창고자세 신전자세 잠잘때 키티다이소인형 말랑한거 깔구 자니까 서서히 방사사라지구 지금 호전되고 약 처방받은거 받구 지금은 신경이 쑤시눈데 스토레칭 하면 되는지알아보고있어요 팔다리 위로 살짝 늘리는 물리치료 받으면되는건지
저도 정형외과 의사안믿어요 잘안가르쳐주더라고요
과잉진료정형외과 엄청 많은거같더라고요 지금 정형외과 mri찍고 검사 결과 받고왔는데 이분말대로해서 많이 나았다고... 너무 답답한 마음에 댓글달아봅니다. 근데... 정형외과 과잉진료 많아서 잘알아보고 가야되더라고요...
신전동작 하고 아침에 일어나면 아팠던 허리가 지금은 많이 좋아졌어요.
고맙습니다.
지금 영상보니 호흡도 제대로 못 한것 같아요.
오래하면 더 좋을 것 같아 30분 정도 하니 허리가 다시 아프네요.
5번 디스크가 터진게 2개월 전입니다 정말 선생님덕분에 책도 구매해서 다읽고 유투브보면서 현재 정상아니 표준근육형으로 변해 생활중인 사람입니다 정말 너무 감사드립니다 수술을 권하던 병원보다 선생님의 재활이 도움이 되어 항상 감사합니다 선생님은 정말 복 받으실겁니다요
통증이 나에게 주는 신호 라는 말씀처럼 평생운동 평생관리 그리고 정말 지식을 공유하고 알리는 선생님이야 말로 이 시대의 최고의 닥터 의사님이시라고 생각합니다 항상 감사합니다 또 다시 재발 할지 모르는 저의 디스크 ㅠㅠ 겁은 나지만 항상 활배근과 엉덩이 근육 그리고 걷기와 자전거타기 나중에 돈이 여유가 되면 다시 촬영하여 터졌을때랑 비교해보고싶습니다 사랑합니다 감사합니다 추워지는 가을 날씨 건강 챙기세요!
혹시 디스크터졌다는데 수술하셨어요? 저도 4,5번 가운데 터져서 수술하라고해서 마음이 심란해서 물어봅니다.
@@김현숙-g6z 아니요 수술을 병원에서는 권고했지만요, 백년허리 책과 유튜브보며 도수치료와 헬스로 지금 2년 후 정상적으로 살고있습니다. 헬스 허리강화위주로 하고요 물건을 짚을때도 굽히지않고 다리로만, 너무 아플때는 나프록센 또는 이부프로펜 약 먹으며 견뎠고요 지금은 거의 먹지않습니다 아무튼 수술하셔도 시간이 지나면 또 디스크는 평소 잘못된 습관으로 터질꺼고 또 수술하고 반복보다는 모든 면을 다 바꿨습니다
아 그리고 터졌을때는 그 허리에 맞는 스테로이드 주사로 통증을 죽였고요 3회 이상은 못 맞게 하여 맞고 사라진통증으로 재활해서 일어났습니다!
전 수술은 최악일때 마비가 되거나 최악일때 권고드리고요 아니라면 재활로 건강 찾는거에 한표 드립니다!! 많이 아프실텐데요 힘내세요 교수님말 들으면 진짜 됩니다!!
한 달전에 디스크 시술을 받았는데 유튜브에서 강의하시는 교수님 영상을 보니까 굳이 시술을 할 필요가 없었습니다
다른 병원에서는 시술단계가 아니라고 했는데 너무 아파서 서울 그것도 유명하다는 병원을
갔더니 시술을 권유하셨습니다 시술
후유증으로 다리 저림 증상까지 생겼고 삶이 너무 우울했는데 교수님 말씀 듣고 다시 집에서 치료해보려고 합니다
교수님 너무 감사해요
어떻게 되셨나요? 효과 있으셨을까요?
교수님과 동시대를 살아가고 있음에 진심 감사드립니다 항상 건강하세요^^~
교수님 안녕하세요? 삼일정도 미친듯이 허리가 아팠는데 교수님이 가르쳐주신 신전자세 3일 정도하니까 크게 개선되고 덜 아프네요 ㅠㅠ 정말 살 것 같아요. 감사합니다 교수님. 교수님 근력 콘텐츠도 보고따라하고 있습니다. 응원하겠습니다. 건강하시길 바랍니다.
교수님 얼굴 한번 뵌적은 없지만, 구글 검색을 통해서 교수님께서 알려주신 신전 동작을
힘을 완전히 빼고 심호흡하며 따라하니 3개월만에 그 어떤 서울의 유명 척추전문병원들도 못 고치던 지긋지긋한 통증이 사라졌습니다.
그동안 척추주사, 여러 시술, 도수치료, 코어운동치료 온갖 치료를 다 받아받지만 그때뿐이었고 허리 통증은 계속 되었습니다.
수많은 의사들이 근육이 뭉쳤다, 인대가 늘어났다 이런 말만 반복하고 어떤 운동유튜버들은 장요근이 문제다 이런 진단을 내리더라고요.
당연히 잘못된 진단이었고 선근형이 알려주신 디스크 치료 신전동작 하기 전까지 사경을 헤매었습니다. 선근형 진심으로 감사합니다!
Yskhm정확한운동법 알려주세요 저는 시슬 2번하고 45번 디스크찍어집고 허리만통증이 허리틍증이너무아파요 만약통증약 2 년째 먹고 있어요 전혀 효과은 없어요
지금도 아픔없이잘지내고계신지넘궁금합니다😊
신전호흡 열심히 하고있습니다 교수님 감사합니다 건강하세요~^^~
정 선근 교수님 감사 하고 감사드려요
어느분이 아픈사람들을 위해서 이렇게 자세히 알려주시겠읍니까
저는 젊을때 먹고 사느라고 몸을 돌보지 않아서 이병원 저병원 병원투어를 했는데 교수님덕분에 병원가는횟수가 줄어 들어 읍니다
발뒷꿈치 들어몰리는것 많은도움이 되었습니다 감사합니다
교수님 의욕상실 실망 하고 있었는데 희망이 생기네요
열심히 해보겠습니다
감사합니다
저도 서울대가서 교수님
딱한번뵙고
시키는대로했더니
지방에서는수술하라는거
안하고ㅠㅠ
진짜 감사합니다
지금 정상생활 잘 하고있어요
교수님♡♡♡
어떤 방법으로 얼마동안 관리하섰나요 ?
이렇게 손수 시범보이며 고통받는
많은 이들에게 희망과 치유를 주시니 감사할 따름입니다
건강하시고 존경합니다~~
선생님 발달장애아이를 자주 안아주다보니 디스크가 찢어진 엄마입니다. 선생님이 유튜브에 올려주신 강의 들으며 도움 많이 받고있습니다. 진심으로 감사드립니다.
선생님강의 감사 합니다
저도 아들을 자주 안아주다가 누적된 아픔으로 디스크가 왔네요. 아픈 허리보다 이제 한동안 아들을 안아줄수 없다는게 더 마음아프네요
정말 훌륭하신 분입니다. 감사합니다~~^^
이거 정말 효과있어요! 저는 운동센터가서 몇십만원내고 배운건데 ㅜㅜ 교수님은 원리까지 더 자세하게 알려주시네요. 감사합니다!
정선근교수님
너무감사드립니다
도움많이받고있습니다
뒤꿈치들기.3마 3하
자주하고있습니다
무한히 존중합니다
신전동작 좋아요 허리가 시~원하고 풀리는 느낌
조금씩 걸으면서 근육에 자극해주는 코어활성화보호대 같이 해줬더니
병원도 안갑니다 이제 .
늘 감사합니다 많은 도움을 받았습니다
코어 활성보호대 어떻게 구매하나요?
@@퀸랩소디 저는 네이버검색해서 샀습니당
허리 수술하고도 잡아당기는 아픔이 있어요..박사님 영상 보면서 열심히하고 있어요..박사님 항상 감사합니다 ❤
교수님 말대로 허리 통증 꾹참고 미친놈처럼 매일 신전운동 서거나 앉거나 허리위생 한달이상 하니 많이 호전이 되었습니다.
그전 통증에 비해 70프로 정도는 좋아졌네요.
감사합니다.
아! 걷기 운동 엄청 했네요.
혹시 하루 걷기를 얼마나 하셨는지요?
@@mj1769 저녁에는 식사후 최대한 허리펴고 한시간씩은 걸었구요. 매일이요.
주말에는 아침 저녁으로 걷고 또 걸었습니다.
힘들때 쉴때도 허리는 계속 펴고 앉고 처음에는 익숙치 않은거여서 힘들었는데 점점
몸에 익더니 편해지더라구요.
그리고 허리쿠션 3개구입해서 집 회사 차안에
놓고 허리는 항상 펴고(전만) 수면시 힘들지만 무조건 하늘만 보고 수건 돌돌 말아서 허리에 받치고 잡니다.
지금도 계속 하고 있습니다.
통증이 너무 심해서 교수님 유툽보고 염증치료를 추천하신다기에 신경차단술 받고 별 효과 못 보다가 신경성형술까지 생각하고 있었는데 신경성형술후에도 관리 안하면 제발 하기 쉽다는 말에 성형술 포기하고 기본 염증치료후 (신경차단)만 3번 받고 해도 통증이 2,3일 지나면 허리가 다시 너무 아퍼서
교수님 유툽보고 한번 한달이상 해보자 맘먹고 따라 했습니다.
허리를 숙일수도 없을정도 였고 엉덩이 엉치도 너무 아팠습니다.
1단계 따라하는데 일주일이 지나도 너무 아프길래 아 성형술 해야되나 싶다가 한달이상 마음먹은거 한번 해보자 식으로 정말 하루에 신전운동 1단계 요추전만 정말 많이 쉼없이 했습니다.
지금은 정말 살것 같습니다.
허리 아프신분들은 아실겁니다.그 통증 그래서 지금도 허리에 허리 쿠션 놓고 펴고 앉아 있습니다.그 통증 두번다시 경험하기 싫어서요.
저는 진짜 효과보고 지금도 교수님이 말씀하신 척추위생 ing 입니다.
힘내시고 한번 해보세요.
꼭 완치 되시길 바랍니다.
정말 열심히 하셨네요. 저도 측만증과 디스크 퇴행 증상으로 통증이 있는데 도수치료는 별 효과도 없어서... 꾸준히 신전 동작과 매일 걷기 해봐야겠습니다. 길고 자세한 답글 너무 감사합니다!!
베지터님 정말노력많이 하셨네요 저도 앉거나 조금만 숙여도 허리가너무 아파서 정말 힘들어서요 쿠션어떤거사셨는지 알수있을까요?
@@양현주-w8u 뭐 특별한건 아니구요 그냥 보통 인터넷에 파는 허리 굴곡시킬수 있는 보통의 허리 쿠션 입니다.
지금도 배는 앞으로 내밀고 허리는 요추 전만이라고 하죠 그 자세로 있습니다.
통증이 100프로 없어진건 아니구요.
처음에 비해 정말 살만할 정도로 지내고 있습니다.
운동은 계속 하고 있구요.
정말 통증이 너무 심하시다면 허리 신경차단술 받아 보시고 통증 주사후 허리 운동을 통증이 없는선까지 운동 하시고 차츰 늘려보시기를 권해드립니다.
저는 그렇게 해서 효과를 본 케이스라 제 케이스가 님과 같을지 다를지는 모르겠지만 정말 앞으로 숙이는것 부터 출근을 못 할 지경까지의 극심한 통증 이였지만 힘들긴 했지만 요추전만 계속하고 자기전에도 맥켄리 4단계 꼭 매일매일 하고 잡니다.
어디까지나 통증이 없는 선까지요.
두번다시 겪기 싫은 통증이라 지금도 겁이 나서 무조건 하고 잡니다.
그리고 잘 때도 힘들지만 수건 두장 겹쳐서 돌돌 최대한 단단하게 말아서 고무밴드 두꺼운거로 묶어서 하늘 보고 허리에 수건 넣고 자고 있습니다.
옆으로 눕고 싶어도 참고 하늘 보고 잠을 잡니다.
님께서도 효과 꼭 보시길 바랍니다.
지금의 상태까지 오기가 시간이 꽤 걸리는게 힘들었지만 신경성형술까지 생각하고 예약까지 잡았었던 저이기에 (그래도 성형술은 하지 않았습니다.)지금은 만족하고 허리운동 계속 하고 있습니다.
님도 효과 보시길 바랍니다.
왼쪽허리가.아픔과동시에.허벅지를.무엇으로찌르는느낌.무릅까지아파서.나도모르게눈물이난적도있었는는데.계속따라했더니.신기할정도로좋아졌어요.정말감사드립니다,하루에5번정도하고있어요.
교수님 넘 감사합니다.
저는 금년 1월 요추 4.5번 사이 디스크 파열 진단을 받고 심한 고통에 시달리다
교수님 방송을 열심히 숙독하며 운동치료 중에 있습니다.
조금씩 효과가 보여서 정말 기쁘고 자신감을 얻게 되었습니다
거듭 감사드립니다.
😂😂😂❤❤❤❤
지금은어떠신가요?저도비슷한케이스에용ㅜㅜ통증많이나으셧는지요?
갑자기 밥 먹다가 허리가 너무 아파서 이거 따라하고 있는데 훨씬 낫습니다. 감사드립니다 교수님
교수님 이 세상에 존재해주셔서 감사합니다..
원장님 고맙습니다 시랑합니다❤😊
아침에 일어나면 방사통이 심해서
침대에서 나오기전에
엎드려서 신전동작하고 나면 방사통이 줄어듭니다👍
감사합니다🙇♂️
박사님 바로 좋아졌어요.
신기해요.
감사드리옵니다.
교수님 본인이 직접 허리를 심하게 다처보셧기에 환자분들 대하기를 진심을 다하시고 열정면에서 타의 추종을 불허하시는듯 합니다.감사드리며 교수님도 더욱 건강하시고 힘든 환자분들을 위해 앞으로도 계속 힐링되는 영상만들어 주시길 바랍니다.
또듣고보고 감사를 느끼며 허리아픈분 정상이라도 소개해드리고 있습니다 실천이 중요하겠습니다 감사합니다 5분 ㅡ10분투자하여 허리건강 되돌리기 ㅡㅡ최고우 !
어르신들에게는 이분이 BTS다^^ 허리 아파본 사람은 안다.
30대인 나한테도 BTS보다 훨씬 소중합니다 ㅋㅋㅋ
정선근 선생님 얼마전에 손 저림으로 목디스크진단을 받고 선생님 병원에 예약하려니까 24년까지 예약이 꽈 차있다해서 많이 아쉬웠습니다 그래서 할 수없이 백년운동 책보고 유튜브 보면서 신전운동 따라하고 있습니다 덕분에 조금씩 좋아지고 있습니다
선생님을 책과 유튜브로 만난게 행운입니다
정선근 박사님 늘 감사드립니다
걷기의 바른자세와 다리벌리기등 열심이 배우고있습니다~~
매일 매일 하고 있습니다. 아주 조금씩 좋아지고 있어요 감사합니다
하아~ 교수님 진심으로 감사드립니다. 도움정도가 아니고 꾸준히 하면서 몸이 너무나 좋아지고있습니다. 너무 너무 감사합니다.
선생님 감사합니다 최고에 명의십니다 사랑합니다
교수님 섬세하게 알려주시는 신전동작
아주 훌륭하고 감사드립니다~~
영상 안 올라와서 기달리고 있었는데ㅠ 올라와서 정말 기분이 쌍큼합니다
오늘 자세한 신전동작 정말 감사합니다
.ㅣㅣㅣㅣㅑ
교수님 정말 감사합니다 디테일한 설명과 동작 시연이 정말 좋습니다 감사합니다 👍👍👍👏👏👏👏
교수님영상만하루종일 보고있습니다 감사합니다 이제라도 교수님을 알수잇어서
저는 70대입니다 교수님을 빨리알지 못한게 통탄스럽습니다
교수님 사랑합니다
교수님 영상보고 따라하니 한결 좋아지는거 같습니다
허리가 아프니 삶의질 확 떨어지고 갱년기에 우울증 살짝있는데 감사합니다
통증있으니 어찌하면 고통없이 빨리 죽을수있나 그런 생각만 하고 사는중이었요
전직발레리나 현직36세 주부인데요
10대부터 허리가 너무아팠었습니다 지금도 동영상보며 허리가아파요
어떤때는 기어다녀요 서지도못해요..ㅠㅠ
오늘 교수님 강의 듣게되었어요
오늘부터 해볼게요 감사합니다^^♥
미남이세요 교수님~^^
교수님 감사합니다 너무너무 잘배우고 있어요 허리디스크 대한 정보를 제공 너무너무 잘봤어요 감사합니다
교수님 무어라 감사의 말씀을 드려야 할지 너무나 감사합니다 76 세 할멈입니다 이제 까지 건강하게 살았는데 최근 갑자기 다리가 댕겨 고생하다가 교수님강의를 알게되어 그대로 신전운동으로 기적같이 건강하게 되었습니다 계속해서 교수님 강의를 듣고 항상 감사하는 마음으로 삽니다 또 한번 감사의 말씀올립니다
정말 다리가 댕겼는데 좋아지신거 맞나요? ㅠ 저도 지금 아픈데 정말 이렇게 따라하면 좋아지는건지 아직은 믿기지가 않아서요
오늘부터 엎드려하는 이 동작
저도 열심히 해보려구요...
감사합니다
고맙습니다 허리가 평생아픈사람인데 신전운동하니 한결 편안합니다
세상에....5분 전까지만 해도 움직이지도 못하게 아프던 허리가 감쪽같이 괜찮아 졌어요 ㄷㄷ
디스크는 아닌데 갑자기 일주일 전부터 허리가 삐끗한것처럼 너무너무 아파서 꿈쩍도 하기 힘들었거든요
왜 명의이신지 알겠네요 진짜 신기한 경험을 하게 해주셔서 감사합니다 ❤❤
제가 허리통증으로 고생을 엄청하는 사람인데. 10년정도 허리통증이 심했다 덜했다 고생을하면서 며칠동안 걷기도 힘들어서 누워있다가 선생님 영상을 보게되여
반신반의 하면서 따라해보았는데
신기하기도 통등이 줄어들었어요.
너무 기적같이 통증이 줄어 살거같습니다. 매일 한번씩이라도 해야겠습니다 감사합니다
교수님 너무나 큰 도움 되고 았슴니다
아무도 가르쳐주지 않는 비법 감사합니다
일단 신기합니다
엎드려서 숨을길게 들이마시니
찌릿~하게 허리가 반응하네요
열심히 해보겠습니다
감사합니다
진심으로 감사드립니다 선생님. 목이 아파서 고생이였는데 목교정기 꾸준히 사용하면서 휴식 취했더니 많이 좋아졌거든요.. 근데 또 이젠 허리가 문제네요.. 에휴,, 왜 이렇게 온몸이 아픈건지.. 그래도 선생님 덕분에 희망이 생기네요! 허리도 잘 관리해서 나아보겠습니다!
혹시 저도 목이 많이 안 좋아서 그러는데 교정기 정보 좀 알 수 있을까요??
전 가볍다고 소문난 넥가디언 쓰고 있어요! 확실히 무게가 별 거 아닌 것 같은데 무거운 건 손이 안 가더라구요~@@ahglesfd
우리 선상님 최고 최고😅❤❤
엄청신기하네요 아팠던 허리가 10분하니까 통증이 많이좋아졌어요
매일 아침저녁르로 하면 더 좋아질거같습니다 감사합니다 교수님
6개월 주기로 급성으로 허리 통증이 생기고 있습니다. 교수님 좋은 강의 보면서 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.
늘 감사합니다
도수치료 추나요법은 허리에 좋은 가요
교수님 감사합니다. 자세를 직접 보여주시니 더할나위 없이 따라하기 좋습니다.
교수님 자세히 설명해
주셔서 마음이 많이
노입니다 정말 고맙읍니다 한번 차자
뵈겠읍다...
나이가 어린데 허리랑 무릎이 너무 악파 교수님의 백년운동 등을 읽고 너무 위트있고 재미있게 서술하셔서 계속 계속 그걸 보면서 운동하고 있읍니다 곧 다른 책도 사고 싶네요
갑자기 방사통이 심하게 와서 병원갔더니 허리디스크진단을 받았습니다, 시도때도없이 찾아오는 방사통, 특히 자고 일어나면 기분나쁘게 뻗치는 방사통때문에 고민인데 가르쳐주신 심호흡법으로 나아지길 기대합니다, 감사합니다❤
이운동 최고예요
감사합니다
늘하고있답니다
감사합니다. 교수님
아주 좋아졌습니다. 고맙습니다.
기본기까지 꼼꼰히 체크해 주셔서 감사드립니다. 6개월간 교수님 유툽을 보면서 참고 인내해서 정말 많이 호전되었습니다. ㅠ.ㅠ
방사통이와서 밤새잠을
이룰수가없었어요 오늘이영상을
보고 열심히따라하겠습니다 감사드립니다~
직접 보여주시는 영상이 더 이해가 잘되고 따라하기도 쉬워서 많은 도움이 돼요
귀한 영상 감사합니다..^^
교수님직접 시범을보여주시니더 감응이감니다~^^
"놀라운 신전동작 호흡법"
언제나 사용가능한
정말소중한 소화기를 주셔서
감사합니다.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🎉❤
교수님 저도 책 두권사서 아들주고 저도봅니다 잘배우고 도움받고있읍니다 항상감사드립니다 건강하세요
허리가 약해서 40대부터 고생하던 중에
교수님의 강의를 열심히 보며 따라하며
고통을 줄이며 안아프게 살 수 있는
소망을 갖게 하시니 무한 감사드립니다.
몸소 실행하시는 모습을 보며 존경과
감사를 드립니다~!
'기승전 신전동작! 화이팅! 입니다!'
저같은경우
62세인데 병원을 다니면서
선생님 방송을보고 있습니다.
넘 감사한 방송
진심으로
감사드립니다🙏
선생님 너무 감사합니다 꼭 필요한 부분이였습니다
최근들어 허리가운데가 아프고 손과 팔다리가저리며 오른쪽 엄지발가락 끝 반쪽의 감각이 약간 무뎌져서 힘들어 하고 있던 차에 이 영상을 보게 됐습니다
열심히 따라 해 보겠습니다 감사합니다
교수님!
자세한 자세와 이해하기 좋은 설명이 굿입니다! 배우기가 너무 좋아요
감사합니다
아이고교수님신전운동처음봤는데요저는 제가연구해서벌써부터하고있었는데요.잘하고있었네요 .감사합니다
교수님 좋은 지식을 주시고 정말 감사 드려요
교수님 외모도 너무 멋지시고 감사합니다
정선근 교수님 참 의로인 입니다. 존경합니다. 교수님. 이러시다 수술전문 공장같은 병원에서 온갖 음해는 하지않습니까. 저는 70대인데 22년간 온갖 치료를 다해도 방법이 없어는데 허리뒤로하는 운동 한번에 많이 좋아뎌 꿈같은 나날을 보내고 있습니다. 꼭 서울에가 진료를 받을 예정입니다. 고맙습니다.
허리협착증으로 고생하는 사람일인입니다
교수님 지금 허리가 너무아파 이영상 찾아서 해보니 와...감격입니다
허리가 안아파요 교수님 존경합니다 감사합니다 ㅠㅠ
교수님의 모습 세상살맛납니다
정치인들 이렇게 국민을생각하고 정치하시면 세상이너무나 행복할텐데 제큰목소리만냅니다
1년전 수술 하자고 의사선생님 말씀무시하고
걸은지'1년 훌적넘게 매일걷고 운동기구로 수술없이 지 내며 일하는데지장없어요 교수님께 깊이 감사의 인사를드립니다
갑자기 삐끗해서 허리가 안펴지고 고생하던중에 5분정도 따라해 보았더니 기적같이 허리가 펴지고 걸을수 있게 됐어요. 진심 감사드려요!
교수님 영상 정독중입니다~58세 올 3월에 2번째 허리디스크시술을 받았어요.무거운짐을 들거나 나쁜자세가 되면 엄청불편합니다~교수님영상본뒤로는 다른운동은 안하고 런닝머신50분 스쿼트 스템퍼
소화기!
허리통증 소화기 최고~~~♡♡♡
신전운동이 소화기!
요추전만이 답입니다.
100 m 걷는 것도 힘들었는데 교수님 강의로 이젠 걸을 수 있습니다. 전 교수님 광팬찐팬 홍보대사 입니다.
감사 감사~~베리베리 감사합니다.
저는 오늘 첨 교수님 영상 보았습니다
열심히 영상감상하고 실천해 보렴니다 감사합니다
교수님 정말 좋은 내용 감사합니다. 저도 퇴행성 디스크가 너무 심해서 영상 정말 정말 많이 찾아보고 있는데, 신전 운동이 정말 효과가 좋아서 매일 감사하고 있습니다. 제가 보고 싶은 내용들이랑 제가 다른 병원에서 들었던 다른 꿀팁도 요약해서 적어놓고 매일 다시 보면서 계속 나아질게요 정말 감사합니다!!!
1. 디스크 회복과 횡격막의 역할에 대해 설명한다. 엎드려 하는 동작에서는 심호흡이 중요하며, 횡격막을 이용하여 요추를 회복시킬 수 있다.
2. 엎드려 하는 신전 동작을 할 때는 횡격막과 흉각의 역할을 이해해야 한다. 숨을 들이면 횡격막이 밀려 횡격막 위에 위치한 흉각이 잘려 많은 통증이 발생하지만, 숨을 내쉴 때는 횡격막이 올라가면서 척추의 안정을 회복시키는 원리를 이용한다.
3. 숨을 내쉴 때 허리가 아픈 것은 디스크 회복을 의미하고, 숨을 들이마실 때 허리가 아픈 것은 디스크 찢어짐을 의미한다. 따라서 신전 동작을 할 때 허리의 통증을 주의하며, 불편한 경우에는 단계를 낮추거나 방법을 조절해야 한다.
4. 신전 동작을 할 때 다리 쪽으로 통증이 나타나거나 허리 가운데가 아픈 경우에는 신중한 판단이 필요하다. 효과적인 방법으로 조절하거나 단계를 낮추는 것이 중요하다.
5. 디스크 회복을 위한 엎드려 신전 동작은 방바닥보다는 침대나 조금 낮은 소파 같은 곳에서 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 부상의 위험을 줄일 수 있다.
🚨꿀팁! 허리 신전운동 전후로 허리 찜질을 해주는게 중요한데, 일반 허리 찜질기는 온도가 너무 낮아서 효과가 별로 없다.
그래서 압박찜질 허리베개를 써주는게 병원에서도 추천하는 방식인데 이것도 소재를 잘 보고 사는게 중요하다. 일반 구리 이런게 아니라 발열판이 그래핀 소재인 것을 사야 찜질 효과가 다른 제품보다 2~3배 효과적이다.
허리 찜질만 해주는 것은 당연하고, 스트레칭과 병행하는게 무엇보다 중요하다.
박사님 감사합니다 정 말 큰도움이 되고있습니다
최고의 명의 정선근교수님 디스크환자들의 길잡이가 계셔서 늘 감사하며 잘보고있습니다~
대박.!
정말통증이 완화되네요!
짭짤한팁 감사합니다. 교수님
유투브 순기능의 대표적인 분 같아요. 딸아이 디스크로 우연히 듣게된 정보에 구독하며 영상보는데 진정성있는 교수님의 설명에 마음깊이 감사함을 느낍니다. 감사합니다