전혀요... 엄청 구석기 시대 무식한 방법이고.. 척추에 대한 교정은 슈퍼피셜 머슬을 강화시키면 척추에 움직임이 세지탈 로테이션이 일어나는게 아니라 트랜스레이션이 일어나기 때문에 저렇게 하면 악화가 되고 저 스트레칭 또한 가동성이 커진 특정 분절에서만 과도한 움직이 발생하므로 세그멘탈 별로 스트레칭 해야되기 때문에 오히려 악화시키는 아주 잘못된 스트레칭..^^
이 영상은 아니지만 라운드 숄더 거북목 고치는 다른 영상들 보고 반신반의 몇 번 따라하다보니 진짜 좋아졌어요. 정말 다 도움이되는 말씀과 운동이라 여기에 있는 것만 따라해도 충분할 거 같아요. 감사합니다. 전 어릴때 누가 알려줬으면 너무 좋았을텐데... 저희 아이들은 매일 어깨 펴는 법 알려주는데 잔소리로만 듣네요 😅
![[#아빠는꽃중년] 모든 걸 감시한다(?) 철저하게 경제권 통제하는 짠돌이 성우의 실체♨♨ | 아빠는 꽃중년 10 회](http://i.ytimg.com/vi/tEWsqSUV0E4/mqdefault.jpg)
![[#아빠는꽃중년] 모든 걸 감시한다(?) 철저하게 경제권 통제하는 짠돌이 성우의 실체♨♨ | 아빠는 꽃중년 10 회](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]거북목, 턱으로 진단하고 턱으로 고친다](http://i.ytimg.com/vi/KwcT4wxEBTI/mqdefault.jpg)
밸런스밴드 써보세요 교정에 도움됩니다 저는 히어로인라이프꺼 씁니다
여러 운동유튜브 오래 보고있지만 이 분이 가장 원리에 입각해서 잘 가르치시는 듯.
ㄹㅇ
역시 원가관리회계 하는 분이라서 원리를 아네
감사합니다^^
전혀요... 엄청 구석기 시대 무식한 방법이고.. 척추에 대한 교정은 슈퍼피셜 머슬을 강화시키면 척추에 움직임이 세지탈 로테이션이 일어나는게 아니라 트랜스레이션이 일어나기 때문에 저렇게 하면 악화가 되고 저 스트레칭 또한 가동성이 커진 특정 분절에서만 과도한 움직이 발생하므로 세그멘탈 별로 스트레칭 해야되기 때문에 오히려 악화시키는 아주 잘못된 스트레칭..^^
@@user-dt1gg6dn4i 그런건 우째 아나요? 전문가신가
라운드 복부도 피는법 알려주세요
영상 감사합니다 :)
좋은 영상
진짜 도움됩니다.
정말 유익합니다
요즘 어깨가 아파서 불편했는데 좋은정보감사합니다.^^
ㅣ11
이해하기쉽고 바로따라할수있고
컨텐츠 최곱니다용!
감사합니다^^
좋은정보내요.
좋은 운동 방법 감사합니다^^
1.근막이완
폼롤러 3:07~3:45
o 위아래로 이동 10회 3:07~3:23
o 상체 젖히기 10회 3:24~3:45
2.스트레칭
5:08~6:01
o 뒤로 깍지끼고 올리기 10회 5:08~5:29
o 엎드려서 팔꿈치대고 뒤로 펴기 10회 5:29~6:01
3-1.근력운동
o 벽에 상체와 팔 밀착한 상태로 팔 W자한 채 위아래로 10회 6:03~6:45
o 엎드려 팔 Y자로 뻗고 상체 들기 10회 8:00~8:50
3-2.밴드이용
9:20~10:20, 10:25~11:18
o 한쪽 무릎꿇고 밴드 땡기기
o 기마자세에서 밴드 땡기기
0. 일상속 운동
12:20
사랑해요
❤
똑똑쓰
집에서 할 때(원룸) 밴드를 걸고 할 만한 곳이 없는게 아쉽습니다. 방법이 있으면 좋겠어요.
경추유합술 환자도 가능한 운동인가요?
좋은 영상 감사합니다
감사합니다
펴는방법은 틀렸습니다. 그냥 편다고 되지 않아요. 오히려 역효과 그자세는 이미 라운드라면 오래 유지하는거 불가능함.
이영상 꾸준히만 해도 대부분 성공하실듯요??💪 원래 거북목이 지인짜 심해서 고생했었는데💣 영상 교정법 보면서 귀찮아도 매일 따라해주고 저녁에 목이잘받쳐지는베개쓰니까 💯효과 제대로 보고있네요 감사합니다!
목이받쳐지는 베개가 혹시 뭘까요?
@@user-sx1lb3kt3k 리빙제이 경추베개라고 목부분 올라온게 있는데 일반베개보단 훨 편하네요~
광고네
경추 베개 잘못쓰면 엿 됩니다.
와 ... 좋은 영상 감사합니다
유용하네요!
저장해 놓고 봐야겠어요~자세한 설명 감사드립니다~
정말 잘 가르쳐주시네요 감사합니다
모은다?
코칭하시는 분들이 따라하기 수월하고 이해력 있는 설명을 너무 잘해주시네요. 이제껏 본 운동영상 중 가장 좋았어요
필요한 동영상입니다. 감사합니다.
뒤로 합장 자세가 그렇게 좋던데
최고최고!!
좋은영상 감사합니다.
유익한 영상 좋습니다
너무 유익한 정보네요^^ 정말 많은 도움됩니다~:)
오 대박!
신경차단 시술을 한사람도 해도 되나요? 시술을 했으나 간혹 견갑골 통증이 심합니다 ㅜㅜ
이해하기도 쉽고 옆에서 피티 받는느낌이에요 너무 좋아요
감사합니다.
호흡을 자세히 알려줘서 좋아요.
힘이들어가는 부위 안들어가는 부위
설명도 좋네요.
음악소리때문에 ㅠㅠ
이 영상은 아니지만 라운드 숄더 거북목 고치는 다른 영상들 보고 반신반의 몇 번 따라하다보니 진짜 좋아졌어요. 정말 다 도움이되는 말씀과 운동이라 여기에 있는 것만 따라해도 충분할 거 같아요. 감사합니다.
전 어릴때 누가 알려줬으면 너무 좋았을텐데... 저희 아이들은 매일 어깨 펴는 법 알려주는데 잔소리로만 듣네요 😅
저도 영상 알고 싶어요
저두용!!
도움이 되셨다니 다행입니다~ 감사합니다~
@@qolfit1147 뭔데 자꾸 그러냐 ㅋㅋㅋㅋ
@@nomoresearch4391 영상 초반을 보세요
오늘부터 해본다
라운드숄더가 이렇게 쉽게 이해가는 운동은 처음입니다
저한테 도움이 많이 되는 내용입니다. 감사합니다~~
감사합니다^^
고급정보다
고맙습니다^^
평소 운동안하는데 다행이 저 동작들 다 잘되서 해보니깐 겁나시원함 추천드림 ㅋㅋㅋ
따라햇는데... 시원하네요 ^^ 신기함 ㅋㅋ
행복 한 하루 되세요
휼륭한 영상 감사합니다.
잘 봤습니다
견갑골어떻게 내려요?
라운드숄더 교정운동
2022년 5월에 보고있습니다.
간단한 원리이지만 정말 유용한 정보라고 생각합니다^^~
감사합니다^^
꾸준히 스트레칭 운동하는 중인데 라운드숄더 정말 많이 펴졌거든요..자주 하는 동작들 여기 다 있어서 신기해요 ㅋㅋㅋ
감사합니다^^
좋은 운동법 정리 감사합니다! 라운드 숄더인데 꾸준히 해봐야겠어요.
꾸준히 하신다면 분명 좋아지실 겁니다^^
감사합니다!
굿굿
저 만세는 허리와 목이 다음 날에 나갈수 있으니 되시는 분만
저 이거 완전 많이 해야겠어요
제일 잘가르침
저한테 제일 필요한 라운드숄더 교정 ㅠㅠ감사합니다!
감사합니다 좋은 정보 주셔서
수고 하세요
좋읃 하루 보내세요.
꿀팁
편다 내린다 모은다 참 쉽죠잉
후인하강
다 뱃살 …
배경음악 볼륨을 줄이거나 꺼주셨으면 좋겠어요. 강좌를 잘 들을수 있게요.
여태본중에 최고네요 궁금한거 1도없이 잘설명해주시네요
라운드숄더만 교정하는 학원 있으면 갈텐데
영상아 6개월만 기다려라 라운드숄더 고치고온다
제가 찾던 체조네요
등과 어깨가 시원합니다
7: 20 초 오디오감독님께서 오디오가 비지않도록 노력하는 모습을 보고 있습니다.
라운드 숄더였을때 정자세로 있으면 부자연스럽고 어색했는데 어느센가 자연스러워짐을 느끼고 잘 다님 ㅎㅎ
Very nice! Thanks!:) 감사합니다~
그렇게 교정해봤자 스마트폰, 컴퓨터를 끊지 않는 이상 원상복귀 ㅋ 이번생은 글렀다 스마트폰을 어떻게 끊어
음...
조용 조용 말씀하시니 집중이 더 잘 돼요
오
줄넘기 하루에 100번만 하면 다 펴진다.
저두 꾸준히 운동해서 올바른 자세를 가지고
싶네요. 가랏~ 라운드숄더, 거북목
사실상 중하부 승모근 기르는겁니다 걍
이거 정말 좋네요 쉽고 간단하고 감사합니다
80%가 라운드숄더라면 정상이 라운드숄더인거 아닌가요 😂
3:06
진짜 너무 졸은 컨텐츠에요 ㄷㄷㄷ
Thanks for the info. However, it is too hard to do. Is there any easier way?
2:58 근막이완시작
정치영상 보다 유익하다👍
너무 좋네요... 꼭 따라해서 라운드숄더 고치겠습니다
폼롤러가 지름 몇센치인건가요
최고설명
딱 렛풀다운 운동이네
3:10
팔 들면 상체가 다 벽에 안 닿는데 뭐가 문제인걸까요..?
쭈구리가 너무 편해... 저 자세 힘드렁
견갑어깨 빠지고 더 안좋아지는느낌
바디빌더들은 12센티 다 넘던데
다 라운드숄더임?
너무 좋은 컨텐츠입니다^^ 근데 배경음악이 너무 크고 정신없어서 설명하는 목소리가 잘 안들리고 집중이 안돼요. 개선부탁드립니다
목소리를 크게 하겠습니다^^ 감사합니다~
음악소리 너무커서
계속 보기 힘듬
요즘 자주 굽은 등, 라운드 숄더로 인해서 어깨 목 통장이 자주 오고 담도 자주 걸리는데 폼롤러 스트레칭부터 바로 해볼게요!!
보기만 해도 아파보인당 ㅠ
감사해요
말린등 펴기의 모든것!! 대박대박
1.근막이완 2.스트레칭 3.근력운동
혹시 각각 몇회/초 몇세트 해야 하는지 알려주실수 있나요
😊 완전 좋아요.