수술 없이 이것만 했을뿐인데 목 디스크가 치료 됐다!│단 2주의 기적│간단히 집에서 따라하기 쉬운 교정 운동법│명의가 알려주는 치료법│귀하신 몸│
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2023
- ※ 이 영상은 2023년 7월 1일에 방송된 ＜귀하신 몸 8부 - 목 디스크 막는 2주의 기적＞의 일부입니다.
바쁜 일상에 치이는 현대인의 고질병, 목 디스크. 최고의 전문가들이 모여 목 디스크를 예방할 수 있는 기적의 2주 솔루션을 제공한다.
의사, 임상 영양사, 건강 운동 관리사가 당뇨병 전 단계인 세 사람을 만나 식습관, 운동 등 맞춤형 솔루션을 제시한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 8부 - 목 디스크 막는 2주의 기적
✔ 방송 일자 : 2023년 7월 1일
#골라듄다큐 #귀하신몸 #목디스크 #디스크 #디스크수술 #허리디스크 #허리통증완화 #목통증 #일자목 #거북목 #거북목스트레칭 #거북목교정 #거북목운동 #도수치료 #재활치료 #치료 #건강 #교정 #교정운동 #스트레칭 #척추측만증 #경추
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](/img/n.gif)
히어로인라이프 목 스트레칭기 쓰는데 시원합니다
내돈 뜯어가는 넷플릭스,티빙은 내목을 망치고 꽁짜 ebs는 내목을 고쳐주는구만..
누칼넥?
ebs가 뭐가 꽁짜임 ㅋㅋㅋㅋ 어플 들어가봐 ㅋㅋ
3년간 누워지내고 5년간 계속 통증에서 벗어나지 못하는 목디스크 환자가 알려줍니다. 두턱 무조건 하면 안되고요. 뒷통수를 천장으로 끌어올린다는 느낌으로 머리에 힘을 주면 턱이 알아서 당겨져요. 무조건 턱힘으로 당기면 뒷목에 안좋아요. 투턱을 만들면 되는게 아니라 머리를 끌어올려서 눌려있는 목이 제자리를 찾게 해주면 투턱이 알아서 생기는거엥여. 고개가 자꾸 앞으로 빠지고 목뒷근육 힘이 약해졌다싶을 때 마사지랑 뒤통수 위로 끌어올리는거 하시면 당분간은 통증없고 시원해여.
정답입니다
고맙습니다 🙏
누워 있다가 글만 보고 무슨 말인가 싶어 앉아서 따라 했어요 오 거꾸리로 댕기는거 처럼 시원하네요 감사합니다
항상 방법을 몰랐는데 ㅜㅜ
목이 안좋다는 건 발끝부터 골반, 등, 어깨 전부 뭉쳐있다는 겁니다. 밑에부터 교정해나가야 좋아질 수 있어요
그런 교정은 어떻게 하나요?
추나 이런건 너무 잠깐이고 매일 하기 부담이라서요
4일만에 통증이 없어 졌습니다.
참 좋은 운동 입니다~
송샘은 언제나 최고!
와 허리편도 만들어 주세요 ㅠㅠ
어깨주위에피부감각이없어졌어요?방법은있나요
김추자 의자 마사지 기계가 여기서 하는 것 다 하네요. 전 중고사서 하는 데 넘 좋아요.
어깨통증 해결법이요
?
감동입니다❤
통증이 없어지셨다니
축하드려요
천번째 좋아요를 찍습니다^^
너무 훌륭하고 유익한 다큐 만들어주셔서 감사합니다. 정말 고퀄이고 현실감있네요!
다큐 보고 나서 운동법만 다시 찾아보려고 했는데 딱 준비해주셨군요! 감사합니다😍😍
0:30 환경습관
1:08 통증 머리 1:30 좋은스트렛칭 및 마사지
4:08 세가지 동작
이런 요약 최고 👍
👍👍👍👍
ㅛㄱdㄱㅂ굑ㄴ그ㅛㅡ😊ㅛㅛㅛㅡ😊ㅛㅡㅡㅛㅡㅂ😊ㅡㅡㅛ트ㅡ😅😅😅😊ㅡㅡㅡㅡ3
@@sky770107😅ㄱㆍ😮
3가지 동작 중에 첫번째 앞으로 숙이는 거 하시면 안됩니다. 저거 최악의 자세에요. 저걸 전문가라고..
일상에서 쉽게 할수 있는 자세로 할수 있어 좋았습니다
감동입니다❤
따라해보니 뭉치던 어깨와 뒷목이 훨씬 편안해지네요.. 좋은 영상 감사합니다 ㅠ 앞으로 꾸준히 마사지, 스트레칭 병행하면서 올바른 자세로 생활하도록 노력해야겠어요..
너무 좋은 영상입니다 .저도 따라해서 통증에서 벗어나고 싶어요
목디스크때문에 고생했는데 진짜 시원해요 감사합니다
최고네요!
귀걸이 저도 구입하고 싶네요~~~ 긴 귀걸이 사면 되나요??
좋네요. 열심히 한 번 해볼려구 합니다. 감사해요.
감사합니다. 일자목으로 두통까지 오고 병원을 몇 번 다니다가 괜찮아졌는데 꼭 필요한 스트레칭이네요
도움되는 영상 감사합니다 ㅠㅠ 손목도 이런 운동이 있으면 좋겠네요 육아하니까 손목 목 너무 아파서요 ㅠㅠㅠ
나이 먹어서도 좋은 거 알려주는 평생친구 EBS ㅋㅋㅋ
참 고맙다!❤
정말 편하네요! 감사합니다~~~
너무 좋네요 머리 문질 하는게 얼마나 아픈건지 몰랐어요 양쪽 머리끝부분 눌러줍니다.
자세와 운동. 다시 새기고 갑니다.
두통땜에 매일매일이 고통인데 따라해봐야겠어요
일단 찜
선생님!
귀걸이는 무엇인가요?
치료에 도움 되는것 같은데요
이거열심히보고따라해야겠어요
1:27 12345 마사지
4:12 나비/벌새/독수리 동작
5:25 두턱만들기
5:55 TWTY 운동
요약 감사합니다.. 디스크로 고생을 참 많이하며 오픈채팅에서 정보 찾다가 박식선생이라는 분 찾았는데 말해준대로 꾸준히 계속하니 점점 좋아지네요
정리해주셔서 감사해요
와우~ 잠깐 앉아서 했는데 정말 시원해 지네요.
몇번씩 해야할까요 운동을
알고리즘은 정말 위대하다.. 오늘 목땜에 두통심했는데 어케 떡하니 올려주는지
목 맛사지기계로
하면 어떤가요
목이 안넘어갔는데 아파서 따라서 하니까
좋아요 뒤로 젖혀지네요
두턱운동만 해도 좋다 와
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
좋은 영상에 감사합니다.
넘 좋아요❤ 23년 7월 26일 수
제가 올해 유튜브에서 본 영상중에 최고예요❤
아 일상자세나 수면자세에 베개... 다 여러부분에서 봐주시니까 엄청 도움돼요
영상을 보니 거북목에 대한 이해가 잘 됩니다 ㅎㅎ
스트레칭만 해도 엄청 시원하네요!
거북목 귀걸이도 진짜 도움이 많이 됩니다.
어느샌가 목이 앞으로 나가있는걸 확인할 수 있더라구요.
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
귀걸이 인터넷에 파나요?
@@rofkEjr 거북목 귀걸이 검색하니까 팔더라구요. 제가 보기엔 사용하기 전에 공부 많이 하셔야 합니다. 그래야 효과가 있을거같아요. 정성근 교수님 유튜브 보면서 공부하시면 도움 될거에요.
거북목 귀걸이는 어떻게하는건가요?
영상에는 내용이 없어서요
목 통증 끝판왕 영상이다 진짜👍🏻 감사합니다
오 진짜 감사합니다. 적당히 시원핫 부분도 있고 엄청 땡기는곳도 있네요!
오늘부터1일차. 매일 거르지않고 시작해보겠습니다.
최고 명의십니다~~ 효과가 넘 좋아요
저 효과 보고 있어요. 감사합니다 ❤
공영방송 ㅠㅠㅠㅠㅠ 체고
유익한 영상 감사합니다
라운드 셜더도 해주세요
나이가 드니가 건강이 중요하다는 생각이 들어 찾아보는 영상들 중에 좋은 정보에 감사합니다.
저도 열심히 실천헤사 목 건강이 좋아지길 희망해 봅니다.^^
귀걸이는 왠지 귀걸이 끝부분이 늘 어깨에 닿아 있을 수 있게 인지 시켜주는 용도 같아요 일자목이나 거북목은 앞으로 쭈욱 목이 빠져있으니까요
오~이거 그대로 따라했는데, 전 솔루션 1회만으로도 목이 많이 시원해짐을 느끼네요.
꾸준히 해야겠어요👍
좋아요 😅
허리, 목 아프신 분들은 정선근 교수님 영상 추천 드립니다.
별도움안됨
@@user-xk9lw3cu5h도움됨
@@user-xk9lw3cu5h두 쪽 다 보긴하는데 굳이 남의집에 와서 왜 그러세요😢
@@user-xk9lw3cu5h니도 애새끼노 ㅋㅋ
이게 더 도움되네요
선생님 감사합니다.ㅜㅜ
목디스크 수술은 무서워서 매일 영상 따라하며
경추찜질기로 찜질하고 스트레칭하니
목이 많이 편해졌어요
저기병원어디인지아시는분???목디스크땜가보고싶네요
알려주신 동작 시작한지 2주 정도 되었는데 신기하게도 목이 너무 개운합니다!
뒷목전용베개랑 같이 사용하니까 효과가 더 좋은 것 같네요^^
뒷목전용배게가 어떤걸까요?
@@user-sz4hx8fc7p 전 뒷목전용베개 검색해서 에그젤걸로 샀어요~ 메모리폼 라텍스 다 써봤는데 요게 제일 편하더라구요!
저도 넘 궁금해요~ 맞는 베개가 요즘 절실해요
나중에 자세히 보겠습니다.
감사합니다.
10대의 변화는 너무 놀랍네요.
귀걸이는 어떤용도인가요
환자분들 귀걸이는 어떤내용인건가요?
우와 너무 시원해요ㅠㅠ
내일 목 사진 찍으러 가기전에 너무 아파서 운동해봤어요. 꾸준히 해야할 운동이라고 생각해요.
맨날 스트레칭 부분만 보다가 처음으로 뒤에 솔루션 후기까지 봤는데...영상 참 잘 만들었네요. 저도 일시적으로 하지 않고 참가자들처럼 늘 꾸준히 해야겠어요 ㅠㅠ 저도 참가자분들처럼 통증이 떠날 때까지!!
목때문에 고생하는데 와 여기 나온 운동해보니 정말 시원해요ㅠㅠㅠㅠ
저도 운동해보니 넘 시원하네요ㅠㅠ 목디스크 떄문에 아침부터 의욕 꺾이고 힘든 나날 보냈었는데 결국 자세랑 자기관리가 답인듯 해요, 정선근 교수님 도리도리운동이랑 신전운동 섞어주고 땅콩볼 사용해서 일끝나고 몸 풀고 가끔 더 아플때 있어서 펄스파 마사지기로 근육 풀어줬는데 지금은 많이 좋아졌어요! 자세+관리 필수!
알려주신 세가지 동작 시작한지 일주일정도 되었는데 통증이 아예 싹 없어지진 않았지만 확실히 많이 줄긴 했어요!!
그리고 뒷목전용베개도 저랑 너무 잘 맞아서 요즘 컨디션 너무 좋네요~
뒷목전용베개에 대해서 내용이 나왔었나요?>? 전 못 봐서요ㅠ 정보 좀 공유해 주세요!
@@user-pu1dw4lg7e 전 실리콘 소재로 된거 쓰고 있어요~
뒷목전용베개가먼가요?
ㅅ ㅏ 기 꾼...
와 난 이런 거 처음봤는데 목이랑 어깨 풀어주는 저 동작들을 본능적으로 체득했네 역시 인간은 위대해
일하는 중간에 조퇴도 못하고 목통증이랑 두통이 너무 심해서 구역질까지 나올지경이였는데 이 영상보고 마니 괜찮아졐ㅅ습니다ㅠㅠ 퓨ㅠ
귀걸이는 무슨 작용하나요?
목베게 해보세요. 처음엔 고통이 엄청나지만 극복하고 나았습니다 굿 라이프 넥 스트러쳐
정말 대박 12345. 바로풀립니다
감사합니다
갈수는없고 미국에서 열심히 보고 주위에 열심히 권고하고있습니다
안녕하세요! 저두. 한번. 직접. 원장님들. 뵙구싶은데. 어떻게
선생님저는허리협착이래요
엉덩이가넘아파요
어찌해야되나요
처음에 목돌리니까 선생님 표정 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니당~~
참고로 저는 이런 손과의 관련한 운동은 할수가 없어요ㅠㅠ
와 이 영상 강추합니다💙💙💙
목디스크로 인해 저림증세, 어깨, 승모근 뭉침이 엄청 심했던 사람인데 이 영상에 나오는 운동 같이 섞어주며 자세교정하니 현재는 거의 다 나았네요 일 중간중간 스트레칭을 섞어주고 가장 중요함은 근육 풀어주기인데 샤워시 목에 수건하나 얹으시고 따닷한 물로 찜질하듯 씻어주셔요 그 뒤에 펄스파마사지기 붙여놓고 자기전 30분 정도 풀어주니 통증 잘 잡힙니다. 자세교정은 앉을때나 일어날때에나 허리힘!
훌륭합니다
아앗....저 승모근 마사지는 하면 안되는데.... 맙소사ㅠ
마사지 5일
운동 2번하
푹 잘자기 2주 했더니
안되던 요가 자세가되고 뒤로 젖히면 땡기던 뒷목이 안아파요^^자기전 마사지는 무조건해요!
운동동 매일해야겠어요^^
무친.,. 12345 따라하자마자 머리가 오일바른듯 돌아가요. 진짜 신기.🥲
전 왜 안 낫죠 ㅜ
두턱자세는 목디스크에 오히려 안 좋다는 이야기를 들었는데 여기는 오히려 권하네요~ 어디가 맞는 말인지 헷갈립니다.
어우 시원해
😍
아주좋은영상감사합니다. 단, 목을 뒤로 당기는 것은!! 디스크에 나쁘다고 하지말라고 하셨습니다. 정선근교수님 말씀이요. 참고하세요~^^
목을뒤로 당기는게 뭘까요?
아침에 목을 삐끗해서 못움직이고 있다가 영상 찾아보고 똑같이 따라해봤는데 언제그랬냐는듯이 통증이 없어졌습니다!
경추 1번 위치를 모르겠네요 ㅠㅠ
바로 부드러워지네요 진짜 다른 목디스크 운동영상들은 다 디스크없는사람들만 가능한 (억지로 목 땡기는) 운동이많았는데 이영상은 도움돼요
귀걸이는 어디서 사는지요.?
대박
저 귀걸이 목적은 뭘까요
처음 나오시는분 김무스씬가요?
병원 주소를 알려주세요
반면교사로 이렇게 빨리 나아지는걸 보니 안 좋은 자세가 얼마나 빠르게 몸을 망치는지 잘 알겠습니다.
평소에 목이 되게 뻐근하고 잘때 특히 심했는데 열심히 따라해보려구요ㅠㅠ 허리도 자주 다리를 한쪽만 의자에 얹었더니 한쪽이 안 좋았는데 이것도 자세를 바르게 계속 하다보니 점점 나아지네요
목디스크로 고생하다 보존치료로 많이 좋아졌습니다.
핵심은 요추전만 자세를 오랜시간 유지하는 척추위생과 알려주신 운동들 꾸준히 습관화 하는 것이 었습니다.
앉아있을 때 자동차나, 사무실, 쇼파에서 바른 자세를 위해 허리편안C쿠션 허리쿠션 사용했습니다.
헉 목빗근 마사지 처음해봣는데 신세계네요