Основные ошибки новичков в беге.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2024
- В этом видео рассказываю об основных ошибках, которые совершают новички, решившие начать бегать. Бег с пятки или с носка - далеко не главная!
Всем бег!
► Записаться на тренировку efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout - กีฬา
Считаю, что цель - марафон или 10-ка или еще что то через месяц два, три это не лучший стимул для начала занятий бегом. В основной массе люди добившись этой цели бросают бег, так как очень заряжены на результат. В зрелом возрасте важно просто бегать и это уже есть цель, научиться получать удовольствие от процесса и встроить бег в быт так чтобы он стал нормой жизни. Всегда будет что то болеть, так как к 47 годам я например имею переломы ног, стопы , онкологию и перенесенные полостные операции,периодически возникают проблемы с мышцами спины и шеи, но это не причины бросать пробежки , если ты просто бегаешь в кайф, так как болеть уже не перестанет. Не зацикливаться и не строить из себя профи. Зимой только бег, летом я больше езжу на велосипеде - это тоже прикольно. Сразу бросаться к тренеру и начинать готовиться к чему то там не надо, начинайте просто трусить по парку, лесу, городу и втянетесь. Смотрите ролики опытных людей как автор и почерпнете какие то нюансы, выберете нужное для себя и будете потихонечку прогрессировать или не будете, но это не важно. Важно просто бегать.
Мне 48, я бегаю круглый год! Спасибо
Месяц назад поставил цель 10ку из 40 😅, 16го старт. Посмотрим что будет 😂
@@Radical_video Желаю удачи и легких ног!
Легких ног!
Удачи на забеге!@@Radical_video
Я любитель. Бегаю с целью поддержки физических кондиций летом,так в основном занимаюсь лыжами. Возраст 53.
Конечно, был бы тренер было бы здорово.
Смотрел на днях интервью с А.Роготень. Он начал бегать в 45лет,сейчас ему 54. Как он говорит,что занимается без тренера. Результат за 2.24 на 42.2 впечатлил.
да, у Александра супер результаты! Да и бег лёгкий! Бежал с ним МПМ в 2023! Мотивирует возрастных спортсменов двигаться!
Спасибо, очень полезно, узнаю себя 😁
Главное учиться на ошибках! 👍🏻
Спасибо!
🙌🏻
Роман отличные ролики делаете 💪
Благодарю!
Замечал ещё что некоторые перед тренировкой пьют предтреники, чсс ещё сильней подскакивает, что очень мешает. Овсянка с маслом и мёдом, лучше нет предтреника!
👍🏻
🙏🏽
🙌🏻
@@EfimovTeam Роман поймал перетрен, подскажите пожалуйста, как из него выходить
Бегаю через день теперь 5-6 км.
Уже 45 дней перетрена до этого бегал по 60 в неделю
Кажется будто он вечен
Спасибо большое за контент
@@user-kx9wu8ox8r а спите достаточно?
здравствуйте! Всё индивидуально! Режим главное, убрать нагрузки, провериться у специалиста, сменить окружающую обстановку!
в моем случае , если сильно устал - только сон приносит силы!
@@verilovпросыпаюсь посреди ночи
Раньше также спал
Роман, спасибо за видео! Скажите пожалуйста, вы же делаете длительные беговые тренировки? Считаете они нужны для подготовки? Сейчас какие-то мнения пошли, что можно не бегать длительный бег, он ничего не даёт и т. д. Какое у вас мнение? Спасибо!
здравствуйте! смотря к какому старту мы готовимся! я бега длительный бег 20-30 км, для некоторых достаточно и 60-80 мин! а какая альтернатива, как начать бежать за счёт жиров), если не бегать более 80-90 минут?
Роман, спасибо за видео! Подскажите пожалуйста, бегаю в Saucony размер 9US сидит идеально. Хочу приобрести Hoka Kawana, тоже брать 9US? P.S. Пишут что именно Хоку нужно брать на пол размера больше
Посмотрите свой размер в см, и сверьте размерную сетку разных производитлей, иногда размеры действительно отличаются! Ну и всегда нужно мерить!
Мерила кроссовки Hoka. Они большемерят.
ну у меня и Хока И Саукони 26,5 см , всё совпадает
@@EfimovTeam Отлично, спасибо. US 8,5 верно?
у меня да, верно
Можете порекомендовать из личного опыта пульсомер нагрудный какой нибудь не сильно дорогой? Желательно с часами в комплекте)
у меня с 2000х были POLAR всегда, последние годы Garmin, нагрудный датчик недорогой можно купить на любом маркет , но фирменный лучше и по ощущению и функционал!
конечно можно начать и с бюджетных ремней, или брать чсс рукой! главное желание бегать!
подскажите обувь беговую надо покуптаь на размер больше или как обычно ?
я рекомендую чуть больше! у меня вся обувь 26,5 см! некоторые модели 27.0!
если трейл, тем более в горах 100% чуть больше! марафон или длительный бег тоже! кросс до часа можно и свой размер!) но обуви для бега должно быть много!
Подскажите в поезде перед марафоном можно выпивать?
😁😁😁😁😁😁
Нужно!
@@062AVK вы на опыте говорите?
запретить нельзя! всё в меру!
@@Svetlankarun после каждой тренировки пью , а тренировки 6 дней в неделю
А где вы тренируете??
Групповые тренировки в Белгороде, онлайн возможно из любой точки!
Муж спрашивает, почему у тренера так мало медалей 😂
Автор канала ЗМС по спортивному ориентированию, думаю что далеко не все медали висят на этой стене
у меня супруга выбрасывает медали финишора!)
Мужа с дивана скиньте. Пусть хоть что то сделает.
главное что бы поддерживал на тренировке! даже морально, даже с дивана!)
@@EfimovTeamзолото, а не жена ❤