Día 4- Reto de Yoga para Principiantes | Tus primeras posturas de equilibrio | Anabel Otero
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Te doy la bienvenida al día 4 del reto de yoga para principiantes donde aprenderás a realizar tus primeras posturas de equilibrio. Durante 7 días aprenderás yoga paso a paso. Este reto te servirá como iniciación al yoga si acabas de empezar y quieres aprender de forma sencilla. Además practicaremos junt@s una semana y esto te ayudará a crear el hábito de la práctica diaria de yoga
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TODAS LAS CLASES DEL RETO:
DÍA 1: • Día 1- Reto de Yoga pa...
DÍA 2: • Día 2- Reto de Yoga pa...
DÍA 3: • Día 3- Reto de Yoga pa...
DÍA 4: • Día 4- Reto de Yoga pa...
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Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
Yoga para iniciantes, yoga desde cero, mi primera clase de yoga, yoga para movilidad reducida, yoga para mayores,
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¡Día 4! Escríbeme cómo fueron esos equilibrios. Yo me tambalee en unos cuantos 😅
Hola Anabel!! Me gustaría saber si puedo hacer varias sesiones en un mismo día. Se me ha dificultado hacerlo días consecutivos... O tal vez sea mejor volver a iniciar desde el primer día? Espero tu recomendación. Muchas gracias por estar y compartir 🙏🙏🙏
Buen día anabel....yo sentí y me quedé con mucha tensión en la espalda donde tengo una contractura mi duda es ...será bueno seguir con las clases ...no quiero terminar en cama por 1 semana es realmente doloroso cuando me empieza a doler la contractura 😢
Hola Anabel!!!
Hoy un poquito más intenso, con la postura del águila me tambaleaba, pero super bien 👌😅
Dia 4 y buff en este de juntar alas manos y pie rollo serpiente casi m caigo jajaaja tengo que aptenderme nombre de posturas
Me encanta tus clases .tienes una forma de enseñar brutal vaya que eres grandiosa gracias por esta enseñanza ..Dios te bendiga ..saludos desde Tampico, mexico
Me declaro tu fan. Llevo 4 clases de principiante y las amo. Cada vez termino muy en paz conmigo misma y mi entorno. Hoy tambaleante y sin aguantar las posiciones, pero seguiremos en esto. En posición fetal, agradecí haberte encontrado en mi feed de TH-cam.
Día 4. Nunca había hecho ejercicio de este tipo y me ha encantado. Me tiembla todo y me doy cuenta de lo atrofiado que está mi cuerpo al no saber que existían lugares en él hasta que me dolieron por estas clases... =) Vamos por los 7 días!!!
Tu frase del desequilibrio es parte del equilibrio llega en buen momento. Gracias por esta clase. Hoy descubrí que en el guerrero humilde el equilibrio se logra mejor cuanto más subes la pierna y bajas el torso.
Hola Giselle!! Gracias por tu comentario. Para mi es casi como un mantra esa frase y siempre que mi mundo se tambalea lo ve como parte el orden Universal. Qué bien ir haciendo esos descubrimientos...!! Un fuerte abrazo :D
Tu reto me está gustando mucho y me ha hecho reconectar con el yoga que hace 17 años que no practicaba! Y es volver a empezar totalmente. Es un placer , me está sentando muy bien, y tu enfoque global del yoga me gusta muchísimo felicitaciones y gracias por tu ayuda!
Hola Anabel, dejé de hacer mucho tiempo ejercicio, todo en mi esta desordenado y me encantan tus clases y pronto se estará alineando mi cuerpo con mi vida de la mejor manera
Excelentes clases. GRACIAS
Tengo algunas dudas, seguramente mi cuerpo necesitará, mas flexibilidad, más equilibrio etc, que recomiendas:
- volver a tomar este reto ?
- tengo un dolor en la rodilla derecha y me limita algunas posturas, y no las puedo hacer, cómo las sustituyo ?
Esas serían mis dudas al momento
De antemano gracias
Saludos
Me cuesta un poco hacer el equilibrio... pero hago lo mejor que puedo. ❤ Gracias por tus clases... ❤
Hoy fue un reto mantener el equilibrio, sin embargo mi mente y cuerpo se conectaron e hicieron un gran trabajo. Cada vez que termino la clase soy una mejor persona.
Hola Anabel, llevo ya 4 días contigo, gracias.
Me cuesta un poco, espero ser consistente para lograrlo.
Tengo 60 años.
Saludos y gracias .
Me encanta tu voz y la forma como enseñas.
Bye
Eres mi sendero, la yoga será mi vida , como te he dicho tengo 76 años ,mi salud ha mejorado , parece que me vez ,jajaja, mis ejercicios lo hago con limitaciones, y tu sonríes cuando fallo, gracias ,agradecida
Sentí como me vibraban las piernas varias veces, pero me ayudó muchísimo para la ansiedad que estaba comenzando a tener ❤
Hola ,me pasó igual la piernas en ocasiones se tambaleaban y tb temblaban algunos salieron bastante bien uffff me falta mucho
¡Dia 4! Por poco me caigo en todas las posturas😅 pero lo disfrute mucho, gracis
🤭😊🙏🏼
Es .maravillosa la sensación de paz al terminar. Mil gracias!!!
Muchas gracias por esta clase, de pues de que toda mi vida dije que el yoga se me hacía muy aburrido, hoy a mis 42 años la vida me trajo hasta aquí y lo estoy disfrutando al máximo, mi cuerpo, mi alma y mi espíritu te lo agradecen.
Muchas Gracias! Me caía varias veces , me sigo durmiendo como todos los días al final jajajaja , tenía varios dolores de espalda y ya al segundo día fue caminando mi sensación en el cuerpo , la verdad me está relajando el cuerpo y me siento mucho mejor
Anabel, no tengo palabras. Durante mucho tiempo quería empezar pero no pude, por no entender, no saver, donde empezar y como. Gracias a ti estoy contigo haciendo con mucho gusto, sin complejos, sin miedo. Me llenas de emociones pocitivas 🙏 me relajas.
Eres que necesitaba y buscaba. Te agradezco🙏
Hola Anabel que dicha haberte visto en TH-cam, me transmitís mucha dulzura y calma, me gusta mucho como brindas tu saber. Después de casi 7 años del fallecimiento de mi compañero, este año recién dejo de pedir a Dios amanecer a su lado, y mi sentido vital ha vuelto a mi. Siento que este camino de disciplina y constancia me llevará a volver a honrar la vida, sin saberlo me estas acompañando con tu luz y enseñanzas. Con respecto a las practicas, cero elasticidad, regular equilibrio. Hasta mañana clase 5 para mi. Buen domingo. Bendiciones.
🙏🙏🙏🙏🙏
Amé amé amé!!!! Estoy rompiendo taaantos paradigmas del yoga. Nunca hubiera imaginado que tiene tanta relación con mis pensamientos, me está enamorando, y procuro llevar las lecciones y pensamientos que proceso durante modos, como la postura, como lo que me arraiga con lo que me permite crecer, como agradecer, y disfrutar lo que hago. Quiero investigar más adentrarme a esta disciplina.
Muchas muchas gracias!!!
Que genial se siente hacer estas rutinas! Mi cuerpo y yo te lo agradecemos!
Muchísimas gracias! 😊
@@AnabelOtero ñ
Maravilloso, cada día amo más el yoga !! Gracias totales !! Felicitaciones por tan bello tutorial ! Salva vidas !🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias Anabel. Día 4 ✅ me encantan tus clases. Mi cuerpo estuvo muy tembloroso en los ejercicios de equilibrio. Espero mejorar con cada clase!!! Saludos 🤗
Muchísimas gracias Adriana! 😊 Ya verás como mejoras mucho. Te sorprenderá lo bien que responde el cuerpo si prácticas regularmente.
Hola Mabel. Muchas gracias por tus palabras. Me cuesta mucho el equilibrio. Lo he intentado pero.no me salió. Me moví bastante durante la postura.
Lo seguimos intentando.un abrazo desde Argentina.
Jajaja como para tener equilibrio viviendo en este país!!!
Todas las clases muy relajantes e intentando dar lo mejor de mí en cada día, la tranquilidad dura todo el día. Gracias por compartir tus enseñanzas! Saludos! Día 4 un poco más duro pero hacemos lo mejor que podemos!
Hermosa y práctica , para el mejoramiento fisico mental emocinal y espiritual. infinitas gracias por su excelente trabajo. Bendiciones ❤❤❤😂😂😂
Definitivamente me encantan tus clases!! Gracias!!! ❤
He terminado la sesión Justo a las 11:11. Me siento bien y tranquila conmigo misma. Voy poco a poco hacia adelante aunque me ha costado mantener el equilibrio en algunas posturas. 4 día, sigamos✨🕊️🧡
Encontre estas clases dos años despues de emitidas...Llegan en el momento justo.Gracias Desde Argentina.
Nunca había hecho el yoga así no por tantos días ....hoy en mi 4to día logré la postura sin problemas .... Gracias ❤
Hola buen y bendecido día te estoy agradecida por estar aquí contigo me cuentas trabajo el equilibrio soy principiante de 71 años me gusta tu forma de explicar gracias gracias gracias 🙏🙏🙏
Hola, primero muchas gracias por este regalo que nos das. Padezco una enfermedad que genera debilidad muscular y calambres, así que el yoga para mi, se ha convertido en una forma de no rendirme, es fácil que nunca pase del punto intermedio por mis limitaciones, lo comparto con todos vosotros, porque como Anabel nos dice esto no es para otros,es para nosotros y no se trata de hacerlo perfecto, se trata de que sea perfecto para tu mente, un saludo para todos y de nuevo gracias Anabel, Namaste ❤
Amando estas clases para el cuerpo y alma 🧘🏻♀️ GRATITUD TOTAL 💫
He logrado una presencia y enfoque muy bellos en esta práctica con equilibrios. La relajación ha sido bien profunda. Me gusta mucho tu frase en Savasana... cuerpo en silencio, mente en silencio. Me ayuda a aquietar.
🙏🙌Gacias, Ana. Muy bella práctica.
Me encuentro en terapia conociéndome a mi mismo en un proceso muy bonito, empecé a hacer yoga contigo la semana pasada en el reto de 7 días y hoy en el 4to simplemente tengo que decirte que GRACIAS❤️ no pensé que algo que nunca había hecho como lo es el yoga podría hacerme sentir tan bien y consciente de mi cuerpo, respiración y vida en solo unos días. Seguiré haciéndolo 🥹❤️
Muchas gracias por estos videos!!! Me he sentido en paz y con una plenitud que es compleja sentir en nuestras obligaciones diarias... sin embargo ayuda a poder encontrar, como dice usted, ese equilibrio en situaciones desequilibradas... Gracias!!!
Hermosa anabel tan dulce haces del yoga esa rutina que es para todos tan sencilla y a la cez tan perfecta, gracias ❤
Buenos días, estupenda la clase, me gusta cómo lo explicas y el ritmo, me da tiempo a interiorizar, no solo es hacer posturas. Muchas gracias. Vales un montón.
De nuevo gracias enormes por este espacio que nos ofreces. Hoy confirme que he trabajado mucho en mi equilibrio mental y emocional. y ahora con este nuevo mundo del yoga, me siento más fuerte y enérgica. Seguiré este camino. Gracias!!
Hoy otra vez día 4 ,me siento mucho mejor aunque se que no voy a llegar a hacerlo bien porque mi cuerpo no lo permite, pero estoy muy feliz de lo que estoy consiguiendo, gracias y que Dios te vendiga, ❤❤❤❤❤❤❤
MUY RELAJANTE SU CLASE. GRACIAS. Cada clase aprendo mas.
Gracias Anabel. Eres increíble! Gracias por tu tiempo amor y dedicación a las personas que se encuentran con tu canal! Me la pase de maravilla. Estuve bien con el equilibrio. En algunos más difícil mantenerlo pero lo mantuve 😅 gracias ❤
Muchas gracias por respetar los tiempos y limitaciones nuestras. Felicidades por el canal.
Gracias por todo este aprendizaje!! Tienes un aura súper bonito. Gracias por tanto !!
Hola Anabel feliz me hace tu con excelente ejercicio de yoga me gustan tus clases volviendo a recordar mis clases de antes q, muchos no las dan claro cada quien tiene su forma pero me gustan mas las tuyas te deseo feliz días hasta la noche gracias 👍🌷👍👍💖👍💝
19-5-2023 Un nuevo día practicando Yoga contigo en este reto de 7 días que vuelvo a repetir, creo que por tercera vez.. Me encanta!!
Namaste💗💙💓🙏🧘🏼♀️
Gracias ,me gustan tus clases;porque nos explicas despacio❤️
Hola Anabel, muchas gracias por tu maravillosa clase, me he dado cuenta que me hace mucha falta trabajar el equilibrio, me tambaleaba en todas las posturas de equilibrio. Como tu dices, el equilibrio físico corresponde al equilibrio mental, una mente serena y calma lo es todo. Espero no volver a dejar a hacer yoga, porque luego cuesta mucho volver a ponerse al día. Un abrazo enorme.
Anabel disfruto mucho tus clases. me tranquiliza escucharte. hoy mi equilibrio se desarmo en algunas posturas pero hago todo lo que puedo. gracias por todo!!!! soy de Argentina, me alegra haberte encontrado!
Gracias por la paz y bienestar que me dan tus clases... Tus clases son geniales
Buenos días Anabel clase 4 de este reto, que lo vuelvo a repetir, para organizar mis rutinas matinales.. Me gusta mucho, me ayudas a comenzar con energía y alegría mi día. 30-1-2023.
Gracias💓💙💗🙏
Me encanto...me llena de paz y relajación....tengo hiperlordosis lumbal y llevo cuatro días con la rutina y siento mi espalda como nueva. Es la primera vez q inicio sesiones de yoga y es magnífico.... infinitas gracias por tu apoyo y guia. Un abrazo lleno de luz
Me gusta mucho la manera en que nos guías
Muchísimas gracias 💕
Maravillosa clase, me encanta la manera en que das las instrucciones para las posturas, definitivamente soy tu fan. Excelente día 😊
Genial ! 4 día y dándole la bienvenida con todo al 2023 ❤
Me encanta,creo que se me facilita y mi cuerpo responde mucho .
Mi mente también.
Gracias Anabel, bendiciones desde Bogotá Colombia ❤
Gracias por tus videos, adoro tu voz es tan relajante y me encanta que siempre das animos si no logramos hacer correctas las posturas ❤
Maravillosas las cuatro clases que he hecho contigo, muy agradecida por todo esto, me costo mucho trabajo la primera clase, cada día mejor, también con temblores pero ahí voy poco a poco reencontrando este maravilloso camino del yoga
Nunca había hecho yoga, me encanta! Trato de hacer lo más posible las posiciones, tiemblan mis piernas, mi cuerpo, pero me gusta. Gracias, gracias . Ya casi tengo 60 años y nunca es tarde para empezar hacer algo diferente,😍😍😍
Me he propuesto el reto y cada día me ayudas a sentirme mejor!!! Gracias gracias gracias Anabel, cuanta falta me hace practicar equilibrio y concentración graciasss q la vida te multiplique lo q nos das
Me encanta tus clases, siento que la energía de mi cuerpo fluye, y me ayudan a disminuir el dolor de espalda
20-4-2023. Hoy mi cuarto día de este reto de 7 días. El equilibrio siempre mejorable.
Gracias Anabel!💓💙💗🧘🏼♀️🙏
Un poco de desiquilibrio, pero mejorando cada dia, gracias por tus ejercicios y tu voz tranquilizadora. Namaste
Por ahora cuando consigo mantenerme un poco más que el día anterior me siento un poco más feliz doy gracias por haberte encontrado ,,❤❤❤🎉🎉🎉
Amo tus clases, commence por este reto y cada vez me voy sintiendo mejor conmigo misma y reencontrandome.
Buenos días! Acabo de terminar la clase y solo puedo decirte que gracias por tu trabajo y tiempo, desde que empece la primera clase contigo has conseguido calmar mi mente que está sumida en una depresión y gracias a ti y tus clases me encuentro mucho mejor conmigo misma.
Es la primera vez que hago yoga y hoy es mi 4 clase contigo y me encuentro mucho mejor.
El equilibrio de hoy ahí ahí jijiji pero genial.
Un abrazo muy fuerte Anabel
Hola. Estoy muy Feliz de haber iniciado el reto para principiantes contigo. Me siento con más energía, algo tambaleante hoy. Gracias ❤
Que bendición de clase🙏🏼 la encontré hace poco pues decidí retomar el yoga y ha sido maravilloso terminar el video con tanta paz, al final siempre agradezco haberla encontrado y que me inspire a querer seguir practicando🙏🏼
Genial!! Uno piensa que tiene equilibro hasta que llegan estas prácticas, caer en esa realidad me motiva a buscar un verdadero equilibrio!! Muy chévere la clase!! Gracias por tu tiempo!!
Día 4. Estoy encantada, empecé muy distraída y nerviosa, me estaba costando mucho hacer los ejercicios, mi mente no estaba en calma, pero poco a poco al final de la rutina me fui relajando y fue encontrando mi equilibrio. Es mi primer acercamiento al yoga y me encantó la frase del día, quiero hacerlo así. GRACIAS 🙏
Dios te siga Bendiciendo Anabel.Muy fructifera clase❤❤
Por fin me animé a empezar con el yoga, y tus clases me lo han hecho súper fácil y ameno. Siempre que lo intentaba y algo salía mal, me daba por rendirme, pero tus modos de explicar claramente las posturas y la compasión que transmites por el cuerpo (y en dado caso, su falta de "facultades") hacen que me sienta bien por al menos estar intentando y que me concentre en wue cada vez voy a mejorar y no en que ahora no lo hago perfecto. Mil gracias por tus clases.
Cuanto más torpe me siento, más ganas de seguir tengo😅 A por la quinta clase! Gracias! 🫂
Día 4. Me inscribí contigo desde el día 1 y debo decir.que por mucho tiempo me negué a esta disciplina ya que yo soy fan de aerobics y pesas. Pero desde que comencé ví que estaba equivocada y ahora me encanta. Eso sí muy difícil las posturas y el equilibrio pero así es en todo la constancia hace el cambio. Mil gracias y besazo desde Acapulco 🇲🇽💌🍀🙏🏼
Es mi 4 día , feliz aún aprendiendo y esperando mejorar claro que sin apuro Pero constancia, aún lucho con la ansiedad del silencio que debo trabajar.. (estás clases me ayudan a estar y vivir el presente y no en la ansiedad del futuro) Gracias por la calidez que brinda tu voz y por darnos estás maravillosas clases.
Me encantó...una práctica desafiante y retadora... lo que necesito...nuevos retos. GRACIAS Anabel por compartir tus conocimientos. Namasté
Muchísimas gracias! 😊
Gracias por todas tus prácticas, estoy siguiendo el reto y tb el de meditación. Me encanta y cada día deseando que llegue mi momento especial de yoga contigo. Aprendiendo y evolucionando contigo. Namaste 🙏
Gracias. Anabel. Por. Aprender. Cada. Día. Me. Cuesta. El. Equilibrio. Lo siguió. Intentando. .
Impresionantes las sensaciones tanto fisicas como mentales en esta 4 sesión, me encanta lo que transmites y lo bien que comunicas cada paso de cada ejercicio. He temblado bastante en el barco, pero ha sido maravilloso. Mil gracias
Hola Anabel, hace poco que te he descubierto y estoy feliz. Este reto de principiantes es súper completo. Hace tiempo que soy consciente de que mis hombros nunca están relajados, siempre están tensionados y hacia arriba, poco a poco voy corrigiendo la postura y tus clases me están ayudando muchísimo, de hecho voy a hacer varias veces este reto. Las posturas del guerrero también me cuestan mucho, no me siento cómoda pero ahí está el trabajo. Gracias gracias gracias
Gracias Anabel Otero me encanta como explicas cada asana. Gracias infinitas
Pues llegado el día 4, supero mi pereza dominguera y me dedico esta media hora. Termino la práctica en calma y agradecida. Bastante mejor con el equilibrio de lo que esperaba. Hoy he tenido más equilibrio con la pierna derecha que con la izquierda. Eres un descubrimiento para mí Anabel. Gracias por el empujoncito para retomar nuevos hábitos 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Infinitas gracias. Brindas seguridad y confianza. Bendiciones 🤗🙏✨🌻🎊
Me encantan tus clases!!! He ido viendo como poco a poco mi cuerpo se vuelve mas flexible y el dolor de la fibromialgia va desapareciendo. Cuando tengo tiempo hago primero una clase corta de pilates y luego una de yoga y es un éxito🎉 gracias Anabelle estoy muy feliz, que Dios te bendiga. 😅🎉🎉
que fantástico haberte desvubierto!!!!! Gracias Anabel!!!!!
Gracias gracias gracias por todo el bienestar que me has regalado en estos 4 días
Muchísimas gracias. Estoy siguiéndote llevó mi clase número 4 y es fabulosa estoy sintiendo La Paz cambios en mi manera de caminar de comunicarme de sentarme de esperar de responder. Realmente estoy viendo cambios que me están sorprendiendo. Gracias merci thank you.❤️❤️❤️
Excelente guía y apoyo para quienes estamos iniciando esta nueva etapa en el yoga ❤
Me encanta cómo guías la clase. Eres genial.
Ohhh cada día me gustan más estas clases me desequilibró aun pero con el tiempo encontrare mi equilibrio. gracias lindo dia hermosa clase.
Maravillosa!!! Tus clase y cada explicación...me cuesta algunas posturas pero nos guiás muy bien !!! Gracias totales. Estoy encantada
Gracias, siento que me ayuda mucho mentalmente, me relaja, me ayuda con mi equilibrio aunque me cuesta trabajo mantenerlo, al final quiero quedarme dormida más tiempo y escuchar música muy relajante, me gusta su clase por la calma y creo sus instrucciones son claras, lo único que me entristece un poquito es saber que es el principio de yoga y ya me cuesta un poco de trabajo algunas posturas. pero pienso continuar si me lo permite y nuevamente muchas gracias a usted. porque lo que hace estoy segura es excelente para la salud.
Mi dia 4. Ha sido para mi el mejor hasta ahora, hoy sentí que me conecte completamente, mi mente erguida con el cuerpo en equilibrio, Muy feliz, gracias por los consejos diarios también, los he puesto en práctica y voy sintiendo algunos cambios :)
Gracias porque estoy muy entusiasmada con tu reto de principiantes, ya llevo 4 días y me siento muy contenta, a veces me duele un poco los dedos de los pies y el cuerpo pero el médico me recomendó yoga y estoy muy contenta es la primera vez que lo practico.gracias
hola ya llegue al dia 4 y me siento bien.. con fallitas pero feliz.. gracias no habia comentado porque los he estado haciendo en la tv. pero hoy que segui la clase por la compu.. me doy la libertad de comentarte y agradecerte.....
Buenas noches me tambalee un poco pero seguiré para conseguir el equilibrio gracias, Dios Todopoderoso te bendiga 🙏🙏🙏
Muchísimas gracias 💕
Gracias Anabel Otero .. terminnando reto # 4 .. tengo 60 años .. Me encanta la energía trasmites
Hola ya el 4 día!!! me siento muy contenta,tranquila y muy relajada. Gracias por este reto y al escucharte tan relajada me lo transmites. Bendiciones ❤
Estoy haciendo este reto a las 6 am, después de una sesión de estudio y me encanta esta forma de empezar el día. El yoga se está haciendo parte de mi rutina mañanera los Martes y los Jueves. Muchas gracias por crearlo! Namaste
Buenos días yo con sostenerme ya me encuentro satisfecha ,te doy las gracias de ❤ un abrazo preciosa 💖 😘
Excelente día. excelente la forma de conducir la practica.
Muchísimas gracias Maria!!
Hola, empece contigo desde el día 1, soy totalmente principiante.
Algunos movimientos me cuestan trabajo, pero estoy dando todo de mi, me encantan tus clases, mil gracias
Espero continuar después de los 7 días esperando seguir teniendo clases y darle continuidad.
Buen día!
Me encantan tus clases hago yoga desde hace muchos años pero no de manera continuada ,ahora lo he vuelto a retomar y después de visualizar muchas clases las tuyas me han encantado la paz y como transmites es esencial para poder concentrarte en yoga .
Esta clase de equilibrio la he realizado dos veces y es una maravilla como te sientes después.
Enhorabuena por tu trabajob❤
Infinitas Gracias, su guía es encantadora para la práctica
Gracias Anabel. Las posturas de equilibrio nos hacen concentrar la mente, a ver si así dejo de pensar en inutilidades. Muchas gracias por tus clases, por ahora todas las mañanas las empiezo con tus ejercicios. Namasté