5 Stretching exercises to alleviate low back pain - Physiotherapy for you
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2013
- We showed you 5 basic and easy to do stretching exercises to give your muscles the right flexibility and relieve postural pain in the low back.
So enjoy!
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Tengo lumbalgia crónica y estos ejercicios me han ayudado como nadie lo había hecho antes. Calman la molestia al instante y notoriamente recuperas la movilidad muchas gracias por ayudar y saber que existen personas tan buenas y nobles en este mundo al hacer videos tan útiles. Di like compartí y me suscribí Dios los bendiga
Son posturas de yoga
soy una chica de 18 años con pinzamiento lumbar y miré muchos vídeos de "estiramientos" lumbares pero este es el único que realmente me ah ayudado. gracias!!!!
Excelentes ejercicios. Ofrecen un alivio inmediato!!!!!!
muy buenos , los recomiendo 100 % ya me ha dado resultados, muchas gracias me resulta mas facil
Excelentes ejercicios: me alivian por completo los dolores ciáticos causados por mi hernia discal en L3-L4 y mi discopatía cervical C5-C6. Complemento con bicicleta y he evadido la cirugía por 15 años...
Qué genial! Gracias por explicarlo tan claramente. Me ha encantado poder ver la anatomía humana en cada ejercicio y el gato enojado me hizo reír. Saludos y los comparto con todos!
Desde Buenos Aires (República Argentina): MUCHAS GRACIAS. Estos ejercicios me han devuelto las ganas de vivir. Un cordial saludo. Juanita.
Gracias, al fin dejare de llorar, son muy efectivos. Desde el primer día he notado la diferencia, muchisimas gracias. ♥♥
Estoy haciendo estos ejercicios y noto mejoría en mis dolores por hernias de disco. Ya tengo una colección y agradezco muchísimo las explicaciones y demostraciones en los videos. Espero más! Gracias!
MUCHAS MUCHAS GRACIAS! sinceramente estaba desesperado por el dolor de espalda y siempre buscaba soluciones en youtube, es primera vez que un video realmente me ayuda, es primer día que lo hago y me alivio bastante!!
Simón Mujica Muchas muchas gracias a ti porque tus palabras nos llenan de alegría y ganas de seguir haciendo vídeos como este. Por cierto entre mañana y pasado tendrás otro con ejercicios para aliviar el dolor lumbar. Un saludo y que te mejores pronto Simón!
Yo uso este video hace años y me ha dado excelentes resultados. Gracias a sus autores.
Pero que bueno y SIMPÁTICO!!!!
Muchas gracias por estos breves videos son de mucha ayuda. Saludos desde la hermosa Guadalajara, Jalisco, México.
Estos ejercicios son maravillosos, yo he cogido la rutina de hacerlos en la mañana y en la noche y me han mejorado bastante. Muchas gracias.
MUY BUEN VIDEO FELICITACIONES, LAS EXPLICACIONES CLARAS..... MIL GRACIAS DE VERDAD PORQUE LOS QUE SUFRIMOS DE HERNIAS DISCALES PADECEMOS MUCHO CON ELLAS.
MIL GRACIAS UN MILLÓN DE BENDICIONES. SALUDOS DESDE COLOMBIA.
Esta serie de ejercicio ha sido de mucha ayuda porque yo no me podía ni parar en la tarde pero ahora que he visto los ejercicios me ha calmado y ahora puedo caminar Muchas gracias fisioterapia para ti que Dios te bendiga mucho
Excelente aporte amigo fisio, muy bien expllicado, siga asi compartiendo bienestar y salud al mundo.
Gracias nuevamente por sus videos son de gran ayuda para todos.
jeje, que simpático, muchas gcias por compartir tus conocimientos, muy bien explicado y linda voz ademas, Dios te bendiga
Muchas gracias por compartir esta informaciòn, hice los ejercicios y senti un alivio casi de inmediato. Estoy realmente agradecido
Me ha venido de perlas, muchas gracias, por fin vuelvo a recuperar movilidad en esa zona que tantos problemas me estaba dando. Mil gracias, amigo.
Los realice llevo 2 semanas con una lumbalgia. 1 semama con tratamiento y empece a realizarlos y en la primera sesión sentí bastante alivio :)
Excelentes ejercicios, muchas gracias por la contribución al bienestar de la humanidad
Muchas gracias por vuestro vídeo de excelente calidad. Me viene como bálsamo para artralgias sobre la zona sacro-lumbar pasando por el glúteo derecho hasta el femur.
Muy efectivos, muy bien explicados. gracias
tuve un dolor muy agudo por semanas y con estos estiramientos se reflejo una mejora para mi espalda😌
Ayer me lastime cargando un garrafón de agua y dormí muy mal, ahora con la cuarentena mi Studio de Pole está cerrado y he notado que mis músculos están un poco fuera de condición hago ejercicios pero no es igual el hecho es que al ver estos ejercicios me han dado la solución para mi dolor de espalda ,por cierto lo del gato me encantó jajajajaja muchas gracias y saludos desde Aguascalientes México!
nueva suscriptora, muy agradecida son excelentes los ejercicios.
Muchísimas gracias!!! me siento mucho mejor ya ahora lo hago todos los días en casa y me cambio la vida .genio total!!! como dices antes de acostarme y cuando me levanto también
Un vídeo muy constructivo y necesario, algo imprescindible para guiarnos en los ejercicios de la espalda y así aumentar la salud de la misma.
A jajajjaaja que buen vídeo!!!!! muchas gracias!
Además de bien instructivo me hizo reír. Ingenioso y de buen humor.
El último gatico lo dibujé con uno de mis grupos de dibujo, el año pasado en una clase......
Una pregunta, ya que suelo ser muy obediente con los ejercicios y quiero hacerlos igualito......en el minuto 2:15....los avisos en los zapatos los puedo poner con otro texto? ...o tiene uqe ser igual????? jajajaja.....
Muy bueno el vídeo.
Alguna vez subí un video, compartiendo unos ejercicios que me enseñaron unos monjes taoistas, que me fueron muy efectivos y calmaron un gran dolor, por cierto estaba yo aprendiendo a editar mis vídeos cuando lo subí y quedó muy regular. Algunas amigas me han dicho que los vuelva a subir o que suba más ejercicios, pero por ahora les compartiré estos suyos, después veré como subiré los míos como complemento!.. Gracias de nuevo por sus videos.
Muchas gracias por tus palabras y tu buen humor Margarita! Seguro que si en tus vídeos de estiramientos pones tus dibujos en lugar de mis avisos en los zapatos, tienen el éxito asegurado jaja. He visto tus vídeos y tienes mucho talento, de verdad.
Estaría encantado de saber qué tipo de ejercicios te enseñaron los monjes taoistas o dónde los aprendiste.
Espero que te ayuden mucho los ejercicios del vídeo y pases un día estupendo!
Saludos!;)
JaJajaja me iso reir
Sencillo, directo y al grano...Excelente!
Estos ejercicios son fenomenales. Hace mucho tiempo los practique y me sirvieron y ahora me estan surgiendo nuevamente los dolores lumbares y los volvere a practicar. Gracias
Estaba dolado, he hecho los ejercicios y ahora puedo andar recto. Muchísimas gracias!
Muchas gracias por compartir! son muy efectivos!
Muuuchas Gracias!!!Funciono !!A partir del cuarto dia empeze a mejorar y a la semana ya no me dolia!!De verdade que es muy bueno...Agradecido y ya lo comparti!!!
Excelente consejos para poner en práctica!!!
GRACIAS!!!
si son super efectivos, yo sufro de múltiples problemas y eso me ha ayudado mucho.
Me encantó, las indicacines están muy bien dadas
Excelente video, muy claras y precisas tus explicaciones. Me fascinó e iniciaré a hacer estiramientos a partir de hoy. Muy buena la recomendación de hacerlo en las mañanas y en la noche. Gracias por tus aportes.
Merecidisimo MeGusta y Suscrito. Desde el 2007 que me jodi la lumbar por exceso de peso en el trabajo y cada tanto me vienen dolores insoportables. Ayer mismo he ido al hospital para que me dieran calmantes por intravenosa pero hoy me siguió el dolor. Desesperadamente buscando solucion llegue acá y es la primera vez que hago estos estiramientos con calma y paciencia. Al terminarlo sinceramente me siento mas aliviado.
Millon de gracias, voy a continuar con esto todos los dias porque no lo puedo creer
Gracias mil por este estupendo vídeo. Espero que me ayude, con un poco de paciencia y constancia, a mejorar mis molestias de espalda. ¡¡Un saludo!!
Gracias por el video hoy empezé a practicarlos , espero seguir! Saludos desde el sur de Chile.:D
¡Estupendo! gracias y saludos desde Tlaxcala, México
Gracias por compartir estos ejercicios, los voy a poner en práctica. He venido sufriendo de dolores de espalda y cuello, pienso que esto me ayudará bastante.
Gracias por los ejercicios. Voy a practicarlos y les compartiré como me sentí al realizarlos.
Holaaaaa mil gracias por todos los vídeos que suben, me han servido bastante.
Saludos y que Dios te bendiga.
Muchas gracias Karla. Nos alegra haberte ayudado.
Un saludo y buen día!;)
Un resultado excelente las molestias han cedido en casi la totalidad, muchas gracias.
Muy buen video , sencillos ejercicios y efectivos, a mi me han funcionado. Gracias
tengo 14 años y desde siempre cada vez que hacia tareas me dolia toda la parte lumbar hize los ejercicios y no se como pero gracias a tus ejercicios ya no me duele la espalda
Buenos videos, doy like y comparto, me gusto la manera de pedirlo, con el papel pegado a la suela de la sapatilla, jajajaaj me sacasteis una sonrisa, jajajaj, muy bueno.
EnPositivo NadaMás numero
he pensado lo mismo... a tal punto que he iniciado la sesión para da un me gusta... muy original!!!
Muchas gracias, recordarlo y tomarlo como una terapia diaria me parece muy, muy bueno.
Buenos, fáciles y lo más importante EFECTIVOS!! Muchas gracias!!!
MUCHAS GRACIAS EXCELENTE !!! EN ACCIÓN !!! QUE BONITO GATO !!! MIAUUUUUU !!
Muy agradecida, es un excelente vídeo muy bien explicado y con magnificas imagenes..
Hoy estoy dolorida,me ha ayudado y me ha hecho reír,gracias!
Excelente explicación. muy completos. Gracias.
Me curé!!! hahaha gracias, me sirvió mucho para mi dolor lumbar :3
Buenas tardes, hice los ejercicios justo cuando comenzaba el dolor y me ayudaron muchísimo, me calmaron mi dolor que comenzaba. Los seguiré haciendo para ver si se prolongan más los intervalos entre un episodio de dolor y otro. Mil gracias, me ha ayudado bastante!!
Muy buen video!!! Claro y fácil, muy respetuoso. Me ha venido de diez. Muchas gracias!!!
Muchas gracias por ayudar en procesos tan dolorosos como la lumbalgia. Ejercicios sencillos y fáciles de hacer. Muy bien explicado
EEESSSSTOS EJERCIOCIOS ME FUNCIONARON DE MARAVILLAAAAA MUCHAS GRACIASS!!
Hola, en verdad me aliviaron muchos, es mas tu voz me encanto, besos, gracias
ESTO FUE LO UNICO QUE ME SIRVIO....ASI QUE DE VERDAD DESDE MI CORAZON MUCHAS GRACIAS......
Excelentes ejercicios! Muy bueno el vídeo. La explicación simple y directa. Espero mas...
MUCHAS GRACIAS, ERES GENIAL
Excelentes ejercicios te calman el dolor
millones de gracias , no saben lo que me han ayudado desde que los descubrí GRACIAS
Buenísimos!!... me alivió el dolor al instante. Gracias!!
no me habia dado cuenta de la poca flexibilidad que tenia hasta que empeze hacer estos ejercicios ,
llevo dos semanas y lo he notado bastante tanto como en flexibilidad como en la reduccion de las molestias lumbares que padecia , muchas gracias
maravillosos calman el dolor impresionante. ..!
gtffgb
Aun los sigues haciendo?
Johanna Henry que bueno ya lo pruebo
Me ha parecido un video sencillo, muy didáctico y los ejercicios muy apropiados, bien explicados y fáciles de realizar.
llevo un par de semanas haciendo estos y los de las cervicales, y van genial, muchas gracias!!!
Gracias yevo 2 días aviento los ejercicios y párese q veo resultados los seguiré practicando
muchas gracias por compartir este vídeo esta genial ???? gracias, gracias
Muy interesante tus explicaciones y a la vez muy claros. Gracias.
Un lujo los ejercicios y explicados claramente. ¡Muchas gracias!
Una exposición sobresaliente. Muchas gracias. la nota de humor del papel pegado a la deportiva se agradece
Gracias, siempre me es útil este estiramiento! Además ahora recuerdo uno que practicaba para la zona lumbar, gracias a la postura que indicaron.....
woowww yo me sentia muy tensa y mire tu video realice los ejercicios ,, me hizo sentir muy bien , Gracias por compartirnos ese don que dios puso en ti, dios te ilumine y te bendiga con salud para q sigas compartiendo tus conocimientos ....yo me siento bendecida por haberte encontrado aqui, Besos
Soy joven y sufro de lumbalgia crónica debido al sedentarismo, pero gracias a tus tips en ejercicios el dolor está disminuyendo. Muchas gracias por compartirlo :D !!
No sé cómo daros las gracias.... Una sesión y me siento infinitamente mejor. Puntualmente se me hace imposible soportar el dolor de la zona lumbar (Todo por una imprudencia) y haciendo estos 5 ejercicios se nota la mejoría al momento. Seguiré las pautas a ver si el dolor cesa. Un like como una casa amigos.
el segundo ejercicio min 2:07 me ayudó bastanteestaba muy tenso por los ejercicios de barras que estube haciendo y hice malos movimientos y despues sali a correr jaja y luego ya me dolia bastante y al otro día trate de hacer estos ejercicios y me esta aliviando :) gracias!!!
Gracias por haber publicado este video.¡ Me ha ido genial! Pienso que está muy bien explicado y los consejos que dais son muy efectivos.
Los ejercicio son excelentes, me a ayudado mucho con mi molestia lumbar los e seguido haciendo despacio y con el pasar de los dias el dolor a bajado mucho y ya no dependo de relajantes musculares ni pastillas para el dolor, los felicito sigan adelante
Mil gracias. Antes había hecho ejercicios similares a estos pero sin resultado. La correcta explicación que se hace aquí en cuanto a duración y técnica de los estiramientos me fue de enorme ayuda y mi dolor ha desaparecido, Seguid con esta buena labor.
Muchas gracias por tus palabras TONGO, nos alegra mucho que te hayan sido de utilidad, de igual manera que no alegraría que compartieses el vídeo para que más gente pueda mejorar su salud.
Un saludo y que pases muy buen día!
Fisioterapia para TI Por favor seria tan amable de indicar estiramiento y ejercicio para el dolor de hombros. Gracias
Excelente serie de ejercicios.
Gracias por compartir. Esperare los siguientes videos.
Felicidades mil!
MANUEL ORTIZ Muchas gracias a ti por tus palabras. Acabamos de subir otro vídeo para aliviar el dolor lumbar. Te paso el link por si te interesa verlo y compartirlo para que más gente pueda beneficiarse. Un saludo y buen día! th-cam.com/video/5Zw1AhnVBl0/w-d-xo.html
Fisioterapia para TI
Muchísimas gracias, para mi fue de grande ayuda su vídeo... te felicito esta muy bien explicado!!!
Me ha encantado !! Tanto los ejercicios de estiramiento como la forma de explicarlos, el ejemplo del gato ha estado genial.
Muy bueno!!!!! Gracias!!!!
Excelentes los estoy haciendo y me alivian muchísimo los dolores de espalda y cintura. gracias
Muy bueno tenia dolor en la espalda Baja al lado derecho y al hacer los estiramientos se me fue muchas Gracias 👍
Geniales los ejercicios y la explicación de los mismo... gracias por tanta dedicación!!!
jajajajaja me encanta tú manera de explicarnos los ejercicios, sobre todo por
tu buen humor, además de profesinal, simpático..muchas gracias.
haber si me
funciona y se me alivia este dolor de espalda que me esta matando;))
Muchas gracias María! También son encantadores comentarios como el tuyo, que nos animan enormemente a seguir haciendo este tipo de vídeos. Espero que te ayuden mucho.
Un saludo y que pases un día estupendo.
Lad hu ol
Interessantíssimo!!
Buenos dias desde Venezuela Gracias por todas esas recomendaciones, tengo 68 anos y empiezo el programa de ejercicios , estaremos en comunicacion para dar mi testimonio. Dios los bendiga , (los cinco (5) para aliviar el dolor lumbar)
gracias tenia un fuerte dolor lumbar por estar sentado en la pc a diario ahora con estos ejercicios se me suelen quitar al instante buen video hermano me ayudo mucho
gracias!!
con toda las ganas de empezar se ven muy buenos
Muchas gracias por tus palabras Martha Ines! Espero que te hayan sido de utilidad los ejercicios! Para cualquier duda sobre los ejercicios puedes escribirnos por facebook.com/Fisioterapia-para-TI-466054160120444/ Un saludo!;)
Martha Ines Perez Cogollo
Martha Ines Perez Cogollo euu
Fisioterapia para TI hola, a raiz de andar en moto me ha causado dolor lumbal podrias hacer un video explicativo de la posicion correcta al andar en moto. muchas gracias.
Concepción Salazar 3
Gracias por el video, he estado con mucho dolor en toda la espalda y la zona lumbar voy a hace los ejercicios y a tener paciencia y poder acostumbrarme a hacerlos a diario,
Muchas gracias tengo este dolor muy fuerte se me fue ka respiracion es de ayer me agache para recoger algo y ya no me pude enderezar mi hija me ayudo a endezarme poco a poco y no podia caminar, hoy empece con estos ejercicios y me siento muy bien. Gracias nuevamente desde mi bello y hermoso MEXICO.