ATLAS ĆWICZEN: WIOSŁOWANIE!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2024
- REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS TRÓJBÓJ
akademia.kfd.pl/aktualnosci/r...
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: / seba_kot_faceless
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o. - กีฬา
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS TRÓJBÓJ
akademia.kfd.pl/aktualnosci/rzeszow-instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---24-25.02.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
Następne Podciąganie albo Dipy
Chyba sobie żartujesz
@@rrrsaw1414 czemu? podciaganie i dipy to jedno z najlepszych ćwiczeń na start, a cala ta seria jest chyba skierowana to takich właśnie osób.
@@llbyquu8818 Dokładnie tym bardziej że duzo osób robie te ćwiczenia niepoprawnie
Myślę że, pompki na poreczach, albo podciąganie na drążku byłoby fajnym tematem na kolejny wykład 😊
Teraz może dipy / podciąganie?
Dipy zdecydowanie, o podciaganiu jest duzo filmow juz a nie jest to cwiczenie tak kontuzjogenne jak dipy, a w dipach się powiela tyle mitów na temat łopatek barków itp ze fajnie bybylo jakby to wyjasnił
W następnym odcinków prosimy o więcej innych rodzajów wiosłowań!
Fajnie byloby, gdybys stworzyl playliste caleh biblii cwiczen i dodawal do niej filmy po publikacji, uwazam, ze byloby to pomocne, pozdrawiam.
Pompki na poręczach ❤
Pan jest bardzo przystojny.
Gdybyś tylko zobaczył jego brata to już całkiem fiu fiu.
Pan Seba świeci się jak aniołek w tym odcinki. Elegancko! 😇
Wiosło z ziemi
Pokaż technikę i pozycje/ułożenie dla różnych wioslowań:) dobre materiały robisz 💪💪
Kurde dzięki Seba, rozwiałeś moje wątpliwości. Cały czas myślałem że robie za mały zakres ruchu a okazało się, że robie dobrze 😀
Prosimy o wiosłowanie hantlami. Pozdrawiam
Seba Ostatnie wyciskanie z linkami zamiast hantli było super Więcej ćwiczeń z takim wyciągiem jak masz Wiele osób ma taki sprzęt w domu z jedną lub dwoma linkami na jednej kolumnie💪
Łapka zostawiona :)
Dzięki 👊
Podciąganie na drążku nastepne
Bardzo ciekawy materiał,ja zawsze przyciagalem do brzucha, duzo dalej.A okazuje sie,ze nie trzeba.
Jak robie wioslo sztanga to czuje dobrze najszerszy ale boli mnie potem pod lopatka nie mam tego problemu jak robie wioslo jednoracz w oparciu
Ja to bym zgłębił temat prostownika, bo dużo ćwiczeń go obciąża, jak ułożyć trening, żeby dać mu odpocząć w niektórych dniach
No gościu sztos 🔥🏋️🔥
Super
💪💪💪💪
Następne JM Press technika by się przydała. Coś mi się wydaje że ostatnio słabo technicznie to robiłem. Chciałbym zobaczyć poprawną wersje.
Następny zercher squat
O super robiłem dwa dni temu plus drążek na zaliczenie ciężar 70 zaliczylem.
Probuj sie klocic z tepymi osilkami ze robisz dobrze… dzieki za przypomnienie i wyjasnienie niech kazdy to dobrze zapamięta
Good Morning
Witam. Mam pytanie czy jest ćwiczenie wzmacniające właśnie lędźwie, zaznaczam że mam zwyrodnienie kręgów lędźwiowych a lubię treningi siłowe.pozdrawiam
Następne pompki na poręczach
Następne dipy
Ja to chciałbym zobaczyć jak poprawnie robić dipy :D
Hej Seba. Pokaz jakies cwiczenia wielostawowe z kettlebells, Dzieki
obwodzenie nadgarstka w pozycji kucajacej mam na mysli ruch od pasa w dal
dipy na klatkę
Hej Seba! Mam pytanko ostatnio widziałem video treningu Mike Mentzer gdzie mowił o martwym że najlepiej chwytać sztange chwytem naprzemiennym a ty chyba nie jesteś zwolennikiem czy możesz podać za i przeciw jak możesz dzięki!
jaka sztangę olimpijską kupić do ławki płaskiej i skosów ? są różne grubości sztang pomożesz?
Pozdrawiam mojego kolegę Kubę który przypiepsza się do mojego wiosła 😂
Moze RDL wkrótce ? :D pozdro fajnie ze wrociles :D
wyciskanie francuskie hantla na triceps, jakie to miesnie angazuje i technika wykonania
Rack pull please😊💪
Seba nagraj o popularnym ostatnio mk677
Dawaj push press Seba
Może teraz Cossac Squat
Cześć siema jakie ćwiczenia dla prostego uda ?
Jak oddychać przy wiosłowaniu, żeby nie stracić stabilizacji?
Sissy squad. Chętnie bym zobaczył/usłyszał Twoją opinie na temat tego ćwiczenia :)
Pompki na poręczach
Z hantlami
Rotację i antyrotacje
bodajże to się nazywa power row
Przy tym ćwiczeniu mam ciągle spięte łopatki czy na sam koniec na dole je rozluźniamy
Powiedział Kot w 5 minucie że w protrakcji pozycja wyjściowa. Czyli wysuwamy bark do przodu przyciągamy sztangę i wtedy łączymy łopatki, pozdro
Dobrze zrozumiałem, że szerszy uchwyt mobilizuje bardziej czworoboczne ?
Samo Trzymanie szerokim(rwaniowym) bardzo angażuje najszerszy, z ciekawości radzę sprawdzić ;) A czy angażuje bardziej czworoboczny zależy od tego jak się sztangę poprowadzi
mi od razu na myśl przyszły pendlay row
OHS
Dipy
MORZE POWER ROW NA NASTĘPNY ODCINEK
Może nad bałtyckim morzem uraczę się węgorzem.
Kurde ale wielkie 5 kg
Z Dyskopatią na pewno se powiosłuje xd
Powinno się dać, choć oczywiście ostrożnie i najlepiej wcześniej znaleźć sensownego fizjoterapeutę by upewnić się, że jesteś w stanie prawidłowo wykonywać ćwiczenia (albo nawet zwykłe codzienne czynności)
Seba ma dyskopatię przecież
Martwy ciąg, pokazać bez koszulki co oznaczają "proste plecy" bo oglądam masę filmików i póki co boję się zacząć martwy.
Ogólnie jakis poradnik od początku do końca.
Wiosłowanie pendeleya
Do zoo..
Brudny obiektyw kamery
Dipy my friend
Dipy