ทำ IF ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการดื่มชา | Top to Toe EP.62

หลายคนรู้จักวิธี IF หรือ Intermittent Fasting พร้อมกับทำในชีวิตประจำวันเพื่อจุดประสงค์ทั้งการลดน้ำหนักและเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของร่างกาย ซึ่งในขณะนี้ ‘Tea Fasting’ หรือการดื่มชาระหว่างอดอาหาร กลายเป็นกระแสที่กำลังมาแรง เพราะนอกจากร่างกายยังอยู่ในภาวะอดอาหารแล้ว ยังช่วยเสริมสุขภาพในด้านอื่นๆ ด้วย
Top to Toe และ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ ชวนทำความรู้จัก Tea Fasting ที่นอกจากช่วยลดน้ำหนัก ทำให้หิวน้อยลง และเพิ่มการเผาผลาญไขมันแล้ว ยังพาไปดูประโยชน์ของชาว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำ IF ให้ดีขึ้นได้อย่างไร
Time Index
00:00 Intro
03:30 สารคาเทชินกับฮอร์โมนแห่งความหิว
04:30 สารคาเทชินกับการดึงไขมันออกมาใช้
05:47 การดื่มชาช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย
06:42 สารต้านอนุมูลอิสระในชา
07:28 วิธีการเลือกชาเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการ IF
10:34 ปริมาณคาเฟอีนในชา
12:19 วิธีการชงชากับการสกัดสารที่มีประโยชน์ในชา
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#TheStandardPodcast #podcast #TOPTOTOE #IF #ไอเอฟ #ลดนํ้าหนัก #สุขภาพ

[@sittatansiewprasert6109]

อยากได้งานวิจัยที่ใช้อ้างอิงในคลิปจังครับ ทีมงานพอจะใส่อ้างอิงให้หน่อยได้ไหมครับ ขอบคุุณครับ

[@wasanasv9165]

เป็นการนำเสนอที่ดีครับ ผมขอแสดงความคิดเห็นจากประสบการณ์ตัวเองนิดนึงนะครับ การดื่มชาในช่วงท้องว่างจะทำเป็นโรคกระเพาะง่าย ดังนั้นควรดื่มในปริมาณที่ไม่เข้มข้นมากเกินไป

[@okmyfish]

ขอบคุณครับ น่าสนใจ

[@malonewin]

อึแข็ง

[@KuLiKoZ]

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นต์ดีๆ ครับผม

[@kawits4829]

ไม่เป็นครับ
โรคกระเพาะเกิดจากแบคทีเรียครับ ความรู้ใหม่update

[@wasanasv9165]

@@kawits4829 ผมไม่แน่ใจว่าการดื่มชา มันเป็นผลทางอ้อมหรือไม่นะครับ เพราะชามีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งน้ำย่อยมากขึ้นได้ ส่วนจากการติดเชื้อ H.pylori ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งครับ

[@GingGing1541]

ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้😊

[@siripawanearley6780]

แง้ !! กำลังจะฟังถึง EP.70 ไม่อยากให้ไปถึงเลย เพราะจะไม่มีอะไรไว้ฟังเวลาทำงานบ้าน นี่ฟังตั้งแต่อีพีแรกจนถึงตอนนี้ ใช้เวลาแค่ 3 วันเองฟังเพลินมากก❤❤ ขอบคุณด็อกเตอร์ข้าวและทีมมากเลยค่า🙏🏻🙏🏻

[@azdsandiego7069]

อยากฟังเรื่อง apple cider vinegar ครับ

[@Landphoo]

ชอบดื่มชา ชงชาดื่มแทนน้ำเลยค่ะ ช่วงนี้ดื่มชาคริสมาสพอเข้าเทศกาล ดื่มชาสุขภาพดีค่ะ

[@ASZ954]

ช่องนี้เป็นยานอนหลับที่ดีตลอด เปิดก่อนนอน หลับก่อนคลิปจบทุกครั้ง 😂😂😅❤

[@chatarajaktupinprom4869]

อยากฟังเรื่องโกโก้ดีมั้ยครับ

[@user-ei5fi9er4i]

แล้วน้ำชาใส่น้ำแข็งละคะ ประโยชน์ลดลงไหม

[@qualquercoisa4.0]

ฉันเป็นคนบราซิล 🇧🇷 และฉันชอบประเทศไทย

[@user-jq7hh1tm3m]

ดูมาหลาย ep. เพิ่งสังเกตฉากหลังครับ จัดไฟดูดีครับ ดูสบายตาครับ ^^

[@qualquercoisa4.0]

ฉันชอบช่องของคุณมาก

[@James-dr2uo]

ชาคาโมมายล์มีคาเฟอีนไหมครับ

[@coolbeerchotsiri]

ชา กับ กาแฟ อะไรดีกว่าครับ

[@user-vi4uo5fy5v]

ชาเยอบ้ามาเต้ (ชามาเต) ละครับดีเหมือนกันป่าวครับ

[@amornratsimapaisan7657]

ชาที่เก็บไว้ 4 ปีแล้ว ยังกินได้ไหมคะ

[@bell3944]

เนื้อหาดีครับ

[@kopwit1]

กืนช่วงที่ fasting จะมีผลไหม

[@tunjo23]

ชานมไข่มุกได้มั้ยครับ

[@darinthongbo1756]

อันนี้ขอเถียง ยิ่มดื่มชายิ่งหิว กินอร่อย

[@saharatudsaiyo7484]

แค่ช่วงแรกครับ

[@manun1627]

ชาพระจันทร์ยิ้มเป็นชาอัสสัมแบบซองแช่มีประโยชน์ไหมครับ

[@koneko_3]

ดื่มชาแล้วรู้สึกหิวมากขึ้นอะครับ เหมือนไปกระตุ้นความอยากอาหารมากกว่า

[@119Poop]

เป็นเหมือนกันครับ เลยลองเปลี่ยนชา เป็นยี่ห้ออื่น ทำให้ไม่หิวแทนครับ .... ค่อ ต่องลองทดลองดึอันที่เข้ากับเราครับ

[@mayangwara1094]

เราก็เป็น😂

[@TheChillGuy000]

ตอนนี้ผมเลิกดื่มกาแฟ แต่หันมาดื่มชาแทนครับ โดยเฉพาะชาเขียวและชาสมุนไพร บวกกับออกกำลังกายแบบไท้เก๊กทุกวัน รู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้น กระปี้กระเป่าขึ้น

[@kaikaikai1551]

คนเพิ่มน้ำหนักหรือคนเพิ่มกล้ามเนื้อ (เล่นเวท) สามารถทำ if ได้มั้ยครับ

[@tradedatas]

ได้ครับ

[@twinklelittlestar7116]

ชาชนิดไหน มีเป็นร้อย พันชนิด

[@porpawa1195]

ขัดใจกับคำว่า กินชา น่าจะใช้คำว่า ดื่ม มันขัดหูมากๆ

[@onatthakarnp6896]

ทำIFอยู่ และชงชาเขียวกินตอนเช้าช่วงอดพอดีเลยค่ะ ไม่หิวค่ะ เช้าออกกำลังกาย20นาทีหลังตื่นนอนด้วย(ลดไปเกือบ10โลแล้วค่ะ) คำถามคือชาจะทำให้ท้องผูกไหมคะ

[@skynoi111]

อยู่ที่เวลาในการชงค่ะ ความแก่ออ่อน จะเป็นยาระบาย และท้องผูกต่างกัน

[@anonzerofour4223]

❤❤❤❤❤

[@suncarnegie4747]

ชาเมี่ยงล่ะครับ ที่คนเหนือกินกันครับ จริงๆมีประโยชน์มากนะครับ กินคำหนึ่ง นอนกลางคืนนอนไม่หลับครับแรงกว่ากาแฟ 😂😂😂

[@general1140]

ทำไมดื่มกาแฟดำ ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล ชา มันทำให้หิวกว่าเดิมล่ะ

[@lawantisase3755]

ผลข้างเคียงในบ้างคน คือ ท้องผูก

[@lessismorejj5828]

โฆษณายาวมากๆกว่าจะเข้าเนื้อหา

[@stpxcyd96]

สงสัยไม่รู้จัก Time index

[@user-cm5dx1lm6v]

ชาผู่้เอ๋อ ผมดื่มประจำ

[@behum1776]

รู้เรื่องนี้ทำไมไม่ทำเองหละ

[@mayakikun6486]

คนที่รู้แล้วทำเอง จากการทดลองของตัวเอง มีคนไทยท่านนึงนะครับ

[@mayakikun6486]

เห็นว่าทำไปถึงอดข้ามวัน

[@paul-cl6xv]

​@@mayakikun6486เค้าทำกันมานานแล้ว if แบบอด 3-5 วันก็ยังมี

[@suicidesquat8471]

ดื่มตลอดฮะ โออิชิ อิชิตัน ลิปตั้น😂😂😂

[@jittapootowasakun1960]

ขอเสริมอีกนิดครับ การดื่มชาต้องดื่มหลังจากทานข้าวอย่างน้อย1 ชม. และการดื่มชาผสมนม จะทำให้ไม่ได้สารที่มีประโยชน์จากชาครับ

[@user-ug9no2kb5i]

ท่าเป็นนมถั่วเหลืองละคับ ที่ไม่ใช้นมวัว

[@jittapootowasakun1960]

@@user-ug9no2kb5i อันนี้ผมไม่ได้ศึกษามาเลยครับ เลยตอบไม่ได้ แต่ที่แน่ๆคือ ชงดื่มแบบธรรมชาติ ได้ประโยชน์ที่สุดครัง

[@jittapootowasakun1960]

@cillchayanin8230 มันเป็นวิจัยภาษาจีนอะครับ พอดีผมศึกษาเรื่องชาอยู่ เดี๋ยวลองหาภาษาอังกฤษให้ดู

[@user-ji2cf4nf6n]

ทรมงานจริงๆ น่าฉงฉาน