ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
00:00 นอนไม่พอ ปัญหาใหญ่วัยเรียน-วัยทำงาน02:34 นอนกี่ชั่วโมงเสี่ยงโรคร้ายน้อยที่สุด07:19 ถ้าจำเป็นต้องนอนน้อยควรทำอย่างไร10:37 ช่วงหลับฝันสำคัญไม่แพ้ช่วงหลับลึก12:21 สัดส่วนที่ดีของหลับตื้น หลับลึก หลับฝันต่อคืน14:48 การทำงานของสมอง หลับฝัน และความทรงจำระยะยาว16:50 ถ้านอนน้อย เลือกตื่นหรือนอนเวลาเดิม18:30 หลอกร่างกายให้นอนหลับ
เรานอนยาก ตื่นง่าย 2-3ปีมานี่ ฟังเสียงสั่งจิตของช่องAmazingStory ช่วยทุกคืน อย่างชอบเลย เดี๋ยวนี้ติดเสียงคุณไอเฟล จขช.มาก ยังบิ้วต์ไม่ถึงไหนเราก็หลับซะแล้ว นึกขอบคุณเค้าอยู่เสมอ เพราะนอนไม่หลับโคตรทรมาน😊
เคลียใจแล้วค่ะ😊ปกติแล้วเป็นคนที่นอน 6-7 ชั่วโมงแล้วตื่นขึ้นมาสดชื่นกว่าในบางวันที่พยายามจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงแล้วกลับรู้สึกเพลีย😅
พี่ไม่เห็นพูดถึงข้อจำกัดของงานวิจัยชิ้นนี้เลยค่ะ เขาเขียนไว้หลายย่อหน้ามาก
ข้อจำกัด คือ ห้ามเอยถึงข้อจำกัด
+1
งั้นช่วยแชร์กันหน่อยได้ไหมคะ เป็นความรู้
ช่วงเริ่มทำงานจนถึงอายุสี่สิบปลายๆผมชอบนอนพื้นห้อง ใส่เสื้อแจ็คเก็ตฟิลด์แล้วนอนกางแขนกางขากับพื้นหลับไปเลย ไม่ใช้หมอนไม่ใช้ผ้าห่ม หลับลึกแบบไม่ฝัน นอนห้าชั่วโมงตื่น นอนเกินนั้นนอนไม่หลับ ตื่นก็ลุกขึ้นยืนเดินออกไปเลยไม่มีที่นอนให้เก็บ เพิ่งกลับมานอนเตียงเมื่อไม่กี่ปี ตั้งแต่นอนเตียงรู้สึกนอนนานขึ้น ไม่รู้เป็นเพราะที่นอนสบายหรือเพราะแก่ขึ้น
ผมนอนแบบ Polyphasic นอนครั้งละ 2.5 - 3 ชม วันละ 4 ครั้งนอนแบบนี้ตั้งแต่อายุ 37ปัจจุบันอายุ 63 สุขภาพก็โอเคนะผมทำแบบนี้ได้เพราะเป็นเจ้าของกิจการตั้งแต่อายุ 35ผมมักได้คำชมว่าหน้าอ่อนกว่าวัย ไม่รู้เกี่ยวกับ Polyphasic หรือเปล่า
ขอบคุณมากๆค่ะ ทางนี้อายุ เลข 3 ตอนปลายมีปัญหาการนอนหลับเเล้วตื่นมาระหว่างคืนเสมอๆขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณมากๆ ครับ ผมติดตามอความรู้สุขภาพมาแล้ว วันนี้เป็นเรื่องคุณภาพการนอน อีกขอบคุณอีกครั้งครับ
เพิ่งขึ้นเลข4กลับมาอยู่ ตจว ตอนหลับยากมากนอนวันละ3-5ชมหลับแล้วชอบตื่นมาตีสามตีสี่ ตอนนี้ใช้ยาช่วยในการนอน คนที่หลับง่ายโคตรอิจฉาเลย
อิจฉาจริงครับ การนอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึกแล้วไม่หลับอีก เป็นความทรมานมากสุดๆ
จริงค่ะ หาอาหารเสริมกินก็ช่วยไม่ได้ นอนเร็วก็หลับๆตื่นๆ
การนอน 21:00 น ตื่น 4:00 นย่อมดีกว่านอนเที่ยงคืนตื่น8โมงเช้าหรือมากกว่าเพราะเที่ยงคืนไม่ใช่เวลาเริ่มนอนส่วนถ้านอนไม่หลับอย่าพยายามทำให้หลับให้เป็นลักษณะเผอหลับไปอย่างของผมจะเปิดโทรศัพท์เล่นเกมส์(บอท)แบบปิดเสียงแล้วมันก็หลับไปเองแบบไม่ตั้งใจ เวลาพยามหลับไม่หลับแต่เวลาไม่อยากกลับดันหลับทั้งหมดนี้คือตัวผมเองส่วนท่านอื่นอาจแตกต่างจากนี้ก็ได้
เคยมีคนทดสอบนาฬิกาแต่ละยี่ห้อ ผลที่ได้ไม่ค่อยใกล้เคียงกันเลย ที่ดูพอได้สุดน่าจะเป็น Apple watch กับ Google Pixel Watch แต่ 2 ตัวนี้ก็ยังได้ผลห่างชั้นกับอุปกรณ์ที่ติดบนหัวเพื่อวัดคลื่นสมองครับ
กำลังสนใจทฤษฎีเกี่ยวกับการนอนการฝัน มานานแล้วค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้เพิ่มเติมนะคะ เห็นว่าการฝันยังคงเป็นปริศนาของนักวิทยาศาสตร์อยู่ รอฟังงานวิจัยในอนาคตค่ะ 😊
ขอบคุณข้อมูลครับ เพราะ 3 ใน 7 วันต่อสัปดาห์เวลานอนจะเพี้ยนกว่าปกติ เพี้ยนปั๊ปไมเกรนมาเป็นลูปนรกมาก
ขอบคุณสาระดีๆ
ขอบคุณสำหรับแบ่งปันสิ่งดีๆครับ 🙏🏻
ดีมากๆเลยครับบบ❤❤🎉🎉
ขอบคุณค่าา 😘
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
เป็นข้อมูลที่ดีมากครับ
ขอบคุณครับ
Rem นี่คือหลับตื้นใช่มั้ยคะ แล้ว deep sleep คือหลับลึกหรือหลับฝันคะ?
❤❤..รักเลย
อายุเยอะแล้ว นอนแล้วจะตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ทำให้นอนไม่ต่อเนื่อง มีทริคยังไงไหมคะเมื่อคืนคือนอนแล้วเหมือนครึ่งหลับครึ่งตื่น ครึ่งฝันอยู่ตลอด นอนเยอะแต่เหมือนไม่พอ😅
ควรหลับลึกให้ได้กี่ชม.คะ
ใครหลับไม่ลึกแนะนำให้ทานเมลาโทนิน ตื่นมาสดชื่น
ผมนอนกลางคืนได้แค่ 5 ชม. เองครับ แล้วมาหลับกลางวันอีกประมาณ 1-2 ชม. แบบนี้แย่ไหมครับ
ถามครับ เรื่องเวลานอน แบ่ง3ครึ่ง2รอบต่อวัน ทำแบบนี้มาสักพักแล้วครับ เหตุไม่อยากตากแดดกลางวันมันร้อนจัด (เกษตกร)มีผลกระทบยังไงบ้างรึเปล่าครับ
Horne’s restoration theory of sleep
หลับลึก 3:56 นหลับตื้น 2:58 นหลับฝัน 1:20 น
8:56
ผมใช้นาฬิกา ของ Sums...ฯแต่มีปัญหาเรื่องความเครียดด้วยครับส่วนตัวหลับลึก แค่ 10-23 นาทีต่อคืน เองครับ(ไม่รู้จะทำยังไง ให้หลับมีคุณภาพกว่านี้) 😢😢😢
ลองปรึกษาจิตแพทย์ดีไหมคะ
@USER-vi4zg คงต้องลองไปพบแพทย์แล้วครับผมทำงานอยุ่ 3 จังหวัดชายแดนใต้มาหลายปี น่าจะมีผลกระทบจากงาน และเหตุการณ์ที่เจอด้วย(ทุกวันนี้ทั้งนอนยาก นอนไม่มีคุณภาพด้วยครับ)
@@BANKCURV เป็นกำลังใจให้นะคะ^^
แล้วรวมเวลานอนต่อคืนกี่ชั่วโมงคะ
@@nokamam3921 ช่วงนี้นอน 4ชม.ครึ่งถึง 7ชม. ครับ (แล้วแต่วันครับ)
00:00 นอนไม่พอ ปัญหาใหญ่วัยเรียน-วัยทำงาน
02:34 นอนกี่ชั่วโมงเสี่ยงโรคร้ายน้อยที่สุด
07:19 ถ้าจำเป็นต้องนอนน้อยควรทำอย่างไร
10:37 ช่วงหลับฝันสำคัญไม่แพ้ช่วงหลับลึก
12:21 สัดส่วนที่ดีของหลับตื้น หลับลึก หลับฝันต่อคืน
14:48 การทำงานของสมอง หลับฝัน และความทรงจำระยะยาว
16:50 ถ้านอนน้อย เลือกตื่นหรือนอนเวลาเดิม
18:30 หลอกร่างกายให้นอนหลับ
เรานอนยาก ตื่นง่าย 2-3ปีมานี่ ฟังเสียงสั่งจิตของช่องAmazingStory ช่วยทุกคืน อย่างชอบเลย เดี๋ยวนี้ติดเสียงคุณไอเฟล จขช.มาก ยังบิ้วต์ไม่ถึงไหนเราก็หลับซะแล้ว นึกขอบคุณเค้าอยู่เสมอ เพราะนอนไม่หลับโคตรทรมาน😊
เคลียใจแล้วค่ะ😊
ปกติแล้วเป็นคนที่นอน 6-7 ชั่วโมงแล้วตื่นขึ้นมาสดชื่นกว่าในบางวันที่พยายามจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงแล้วกลับรู้สึกเพลีย😅
พี่ไม่เห็นพูดถึงข้อจำกัดของงานวิจัยชิ้นนี้เลยค่ะ เขาเขียนไว้หลายย่อหน้ามาก
ข้อจำกัด คือ ห้ามเอยถึงข้อจำกัด
+1
งั้นช่วยแชร์กันหน่อยได้ไหมคะ เป็นความรู้
ช่วงเริ่มทำงานจนถึงอายุสี่สิบปลายๆผมชอบนอนพื้นห้อง ใส่เสื้อแจ็คเก็ตฟิลด์แล้วนอนกางแขนกางขากับพื้นหลับไปเลย ไม่ใช้หมอนไม่ใช้ผ้าห่ม หลับลึกแบบไม่ฝัน นอนห้าชั่วโมงตื่น นอนเกินนั้นนอนไม่หลับ ตื่นก็ลุกขึ้นยืนเดินออกไปเลยไม่มีที่นอนให้เก็บ เพิ่งกลับมานอนเตียงเมื่อไม่กี่ปี ตั้งแต่นอนเตียงรู้สึกนอนนานขึ้น ไม่รู้เป็นเพราะที่นอนสบายหรือเพราะแก่ขึ้น
ผมนอนแบบ Polyphasic
นอนครั้งละ 2.5 - 3 ชม วันละ 4 ครั้ง
นอนแบบนี้ตั้งแต่อายุ 37
ปัจจุบันอายุ 63 สุขภาพก็โอเคนะ
ผมทำแบบนี้ได้เพราะเป็นเจ้าของกิจการตั้งแต่อายุ 35
ผมมักได้คำชมว่าหน้าอ่อนกว่าวัย ไม่รู้เกี่ยวกับ Polyphasic หรือเปล่า
ขอบคุณมากๆค่ะ
ทางนี้อายุ เลข 3 ตอนปลาย
มีปัญหาการนอนหลับ
เเล้วตื่นมาระหว่างคืนเสมอๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณมากๆ ครับ ผมติดตามอความรู้สุขภาพมาแล้ว วันนี้เป็นเรื่องคุณภาพการนอน อีก
ขอบคุณอีกครั้งครับ
เพิ่งขึ้นเลข4กลับมาอยู่ ตจว ตอนหลับยากมากนอนวันละ3-5ชมหลับแล้วชอบตื่นมาตีสามตีสี่ ตอนนี้ใช้ยาช่วยในการนอน คนที่หลับง่ายโคตรอิจฉาเลย
อิจฉาจริงครับ การนอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึกแล้วไม่หลับอีก เป็นความทรมานมากสุดๆ
จริงค่ะ หาอาหารเสริมกินก็ช่วยไม่ได้ นอนเร็วก็หลับๆตื่นๆ
การนอน 21:00 น ตื่น 4:00 นย่อมดีกว่า
นอนเที่ยงคืนตื่น8โมงเช้าหรือมากกว่า
เพราะเที่ยงคืนไม่ใช่เวลาเริ่มนอน
ส่วนถ้านอนไม่หลับอย่าพยายามทำให้
หลับให้เป็นลักษณะเผอหลับไปอย่าง
ของผมจะเปิดโทรศัพท์เล่นเกมส์(บอท)
แบบปิดเสียงแล้วมันก็หลับไปเองแบบ
ไม่ตั้งใจ เวลาพยามหลับไม่หลับแต่
เวลาไม่อยากกลับดันหลับ
ทั้งหมดนี้คือตัวผมเองส่วนท่านอื่น
อาจแตกต่างจากนี้ก็ได้
เคยมีคนทดสอบนาฬิกาแต่ละยี่ห้อ ผลที่ได้ไม่ค่อยใกล้เคียงกันเลย ที่ดูพอได้สุดน่าจะเป็น Apple watch กับ Google Pixel Watch แต่ 2 ตัวนี้ก็ยังได้ผลห่างชั้นกับอุปกรณ์ที่ติดบนหัวเพื่อวัดคลื่นสมองครับ
กำลังสนใจทฤษฎีเกี่ยวกับการนอนการฝัน มานานแล้วค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้เพิ่มเติมนะคะ เห็นว่าการฝันยังคงเป็นปริศนาของนักวิทยาศาสตร์อยู่ รอฟังงานวิจัยในอนาคตค่ะ 😊
ขอบคุณข้อมูลครับ เพราะ 3 ใน 7 วันต่อสัปดาห์เวลานอนจะเพี้ยนกว่าปกติ เพี้ยนปั๊ปไมเกรนมาเป็นลูปนรกมาก
ขอบคุณสาระดีๆ
ขอบคุณสำหรับแบ่งปันสิ่งดีๆครับ 🙏🏻
ดีมากๆเลยครับบบ❤❤🎉🎉
ขอบคุณค่าา 😘
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
เป็นข้อมูลที่ดีมากครับ
ขอบคุณครับ
Rem นี่คือหลับตื้นใช่มั้ยคะ แล้ว deep sleep คือหลับลึกหรือหลับฝันคะ?
❤❤..รักเลย
อายุเยอะแล้ว นอนแล้วจะตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ทำให้นอนไม่ต่อเนื่อง มีทริคยังไงไหมคะ
เมื่อคืนคือนอนแล้วเหมือนครึ่งหลับครึ่งตื่น ครึ่งฝันอยู่ตลอด นอนเยอะแต่เหมือนไม่พอ😅
ควรหลับลึกให้ได้กี่ชม.คะ
ใครหลับไม่ลึกแนะนำให้ทานเมลาโทนิน ตื่นมาสดชื่น
ผมนอนกลางคืนได้แค่ 5 ชม. เองครับ แล้วมาหลับกลางวันอีกประมาณ 1-2 ชม. แบบนี้แย่ไหมครับ
ถามครับ เรื่องเวลานอน แบ่ง3ครึ่ง2รอบต่อวัน ทำแบบนี้มาสักพักแล้วครับ เหตุไม่อยากตากแดดกลางวันมันร้อนจัด (เกษตกร)
มีผลกระทบยังไงบ้างรึเปล่าครับ
Horne’s restoration theory of sleep
หลับลึก 3:56 น
หลับตื้น 2:58 น
หลับฝัน 1:20 น
8:56
ผมใช้นาฬิกา ของ Sums...ฯ
แต่มีปัญหาเรื่องความเครียดด้วยครับ
ส่วนตัวหลับลึก แค่ 10-23 นาทีต่อคืน เองครับ
(ไม่รู้จะทำยังไง ให้หลับมีคุณภาพกว่านี้) 😢😢😢
ลองปรึกษาจิตแพทย์ดีไหมคะ
@USER-vi4zg คงต้องลองไปพบแพทย์แล้วครับ
ผมทำงานอยุ่ 3 จังหวัดชายแดนใต้มาหลายปี น่าจะมีผลกระทบจากงาน และเหตุการณ์ที่เจอด้วย
(ทุกวันนี้ทั้งนอนยาก นอนไม่มีคุณภาพด้วยครับ)
@@BANKCURV เป็นกำลังใจให้นะคะ^^
แล้วรวมเวลานอนต่อคืนกี่ชั่วโมงคะ
@@nokamam3921 ช่วงนี้นอน 4ชม.ครึ่ง
ถึง 7ชม. ครับ (แล้วแต่วันครับ)