Don't you have SHREDDED ABS? Do These Exercises (15 Minutes)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Welcome to this 15-minute video in which we will review a series of exercises that will help you achieve a more defined and marked abdomen. A ripped abs is a popular fitness goal, and with dedication and consistency, you can achieve it too.
In this video, we will focus on exercises to build abs that you can do at home. We'll go over a variety of exercises that target the different muscle groups of the abdomen, including the rectus abdominis, transverse abdominis, and obliques.
By following this abdominal marking routine consistently, you will see visible results in no time. The exercises in this routine are designed to challenge your core muscles and help you achieve a more toned and defined abdomen.
So, if you want to learn how to build your abs, follow this video and do these abs ripping exercises with me. Don't worry if you are a beginner, go at your own pace and progress at your own speed.
Remember, consistency is key when it comes to reaching your fitness goals. So make sure you incorporate this routine into your weekly exercise plan to see the best results.
What are you waiting for? Let's get started and work towards achieving that ripped abs you've always wanted. Don't forget to subscribe to our channel for more fitness videos and leave a comment below how this routine helped you.
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![จบจนได้ ! | Black Myth: Wukong #007 [ตอนจบ?]](http://i.ytimg.com/vi/DSqvWndF0sw/mqdefault.jpg)
Vadym literalmente es un crack , te transmite esa sensación como si fuera tu propio entrenador y te motiva para no rendirte es unico este broter 💪💪
Brother*
@@adrianog6107 eres algun profe de lengua mio o algo asi xd?
Te loqueas feo man
Para mi el es mi entrenador
@@tpmfn306 que te kche 😂❤️
Justo hoy toca abdominales. Cuando ya no aguanto me acuerdo de Vadym y sigo hasta reventar. Gracias amigo!! Y Vuuuuuaáaaaaaaáamos!!!!💪💪💪💪🇦🇷😊🙋🙋🙋
X2 tengo 14 años pero Vadym es el que me motiva a seguir y no rendirme 💪👍💯
@@elrayo27 dale hermano, por favor no te rindas! Esa edad está perfecta, a mediados de tus 14 vas a estar suuper marcado, y a los 16 ya va ser parte de tu vida, va ser muy fácil, no será lo mismo que al principio, cusndo hace ejercicio por primera vez te dolerá porque los músculos se están acostumbrando en algo nuevo, ya después se pasa fácil
@@jeijoujoujei2470 gracias eso me motiva a un más y claro que no me rendiré muchas gracias 💪❤️💯
@@jeijoujoujei2470 bro yo también tengo 14 años, como cuanto tiempo tengo que hacer ejercicio al día?
@@alessandroescobar5062 lo que quieras, si quieres una hora, así como te lo dije suena mucho pero la verdad es que se va rápido
Vadym! Podrías hacer un video como armar una semana de rutina!? Q músculos trabajar el mismo día, ect!..
Así es, por favor
Siiii 👏👏👏👏
Iguaaaal
.
NO 😠
Llevo casi 2 años entrenando y todo empezó con este canal y con Vadym
A día de hoy sigo viendo tus vídeos y sigo aprendido de ti
Mucho respeto y gracias por todo guerrero 🤜🏼🤛🏼
Y como vas con tu cambio fisico
@@wilsonhernandez9014 A día de hoy respecto a cuando empecé con Vadym, he logrado perder el exceso de grasa que tenía, pasando de 84kg cuando empecé a 70kg, de ahí he ido subido progresivamente peso, y he logrado aumentar la masa muscular, a día de hoy peso 78kg 😁
@@josal_24 ¿Pero si estás mamado o nel?
Lo que más me gusta del canal es que te da ejercicios muy buenos para quienes no tenemos tiempo de ir al gym ni tenemos aparatos en casa... VUUUUAMOS 🇲🇽
EXTRAÑO LA CUEVA DE ENTRENAMIENTO QUE HIZO VADYM CON LOS PUÑOS
😊
Se derrumbó.. No resistió la fuerza de los brazos de vladym cuando hacia flexiones
@@eliaschacon8362 eso es ser bárbaro 😧
Bufr academy, el bro que hizo cambiar mi cuerpo con sus grandes y extraordinarias rutinas.
VUUUAMOSSS💪💥💣
X2
@@dario2508 x3
X11111
Llevo 4meses haciendo esta rutina y la vrd eh notado cambios muy buenos
Joya yo hice el 1 dia y mori ajaa
Llevo casi 3 meses que te conocí y en esos 3 meses realmente he avanzado en mi ABS antes llevaba 1 año haciendo ejercicios y nunca noté cambios. Gracias 😊
Saludos Vadym por favor. No borres los vídeos tenía dos buenas rutinas uno de piernas y otra de abdominales recientes que me habían gustado y me hacían efecto.
Un capo total, inspira confianza, te alienta y te anima a seguir adelante. Esta rutina me ha destrozado.
No yo, pero cuesta más controlar lo que me como en el día, que la rutina de 15 minutos de vadym, pero se las recomiendo la verdad al principio no se siente mucho, pero luego de la mitad ya te empieza a arder y de verdad sientes que la rutina te pesa, pero se siente brutal, se siente chevere esa rutina. Así que vuuuuuuuuaaamos. 💪
Termine super dolorido en la zona abdominal asique funciona de 10! Gracias por la rutina.
Muy bueno el video, sude mucho y tengo 15 años y pido lograrlo!! Lo añadiré a mi rutina me encanto💪🔥
Vadym de verdad enserio hecho de menos mucho tus vídeos de recetas de cocina y de estoicismo para mejorar nuestra vida, saludos!!!!
La rutina de mi vida para abdomen vamos con esas rutinas 💪🍷🧐🖤
Te funciono ? 🫤
@@xpanda1385 y a ti?
Justo justo Justo la rutina que me hacía falta para terminar. Vuamosss 🙌🏾💪🏽
Después de un mes si sirve la verdad gracias lo voy a seguir haciendo
Como vas
@@nitrex2722 Bien ya se me marcaron y me siento seguro con mi cuerpo
@@Alexis-rf4gv que bien bro, seguiste siempre esta rutina, cambiaste, y tienes alguna dieta o recomendación?
Pero cuántas veces a la semana se hace?
EN ESTE MOMENTO LO HARE "VUAMOS"🔥
Acá retomando después de 2 años , volviendo con todo , ahora ya no me parece algo sufrido , sino divertido , que buenas rutinas , vuuaamoooooooss
I love it 😍 lo hice todo, el único que me costó fue el de tocar los pies pero tengo piernas largas. Thank you so much for your videos
Que grande, justo hoy toca abdominales, vamos a probar la rutina buen video, saludos desde Argentina y vuaamoooooos!!!!...💪🇦🇷💪
Mañana haré esta rutina , será brutal 🤯💪🏻
BRUTAL!!! QUE BUENA RUTINA, COMENZE HACIENDO EJERCICIO HACE 3 MESES AL INICIO NO DABA NI UNA DE NINGUN TIPO EN MI PRIMERA SEMANA ME PROPUSE EL RETO DE HACER 100 FLEXIONES DIARIAS ALA SIGUENTE SEMANA HACIA 200 AL DIA COMENZE A VER PEQUEÑOS CAMBIOS EN PESO ANDABA COMO EN LOS 98 KG MAXIMO 100 KG A LOS DOS MESES ME PESE Y ESTABA EN LOS 90 CERRADOS ( no me pese antes de hacer cualquier tipo de ejercidos) EN PANTALÓN ERA TALLA 38 A LO LARGO DE LOS MESES EH LLEGADO A EL NUMERO 32 Y YO ME SIGO VIENDO CASI IGUAL PERO MUCHOS CONOCIDOS ME HAN DICHO QUE EH BAJADO Y TANTO MENTAL COMO DE SALUD ME SIENTO MUY BIEN " VUUAAMOOSSS" BIEN FIBRA EN TODO 😎
Así se empieza bro,vuuuuamos
Vadym yo hace 2 meses te sigo en los videos y de no hacer nada empese a mirar y hacer hoy en dia en 2 meses llego a mirar 2 o 3 videos haciendo y el dia uno no podia ver ni la mitad de uno super recomendable yo en un mes note los cambios gracias vadym mañana ya sumo este video a mi ejercicios💪
eres el mejor bro gracias a ti empeze el gym sigue asi gracias por todo VUAMOSSS
Voy a intercalar este con el de 30 minutos que sacaste hace un año aproximadamente 🤙🏻
X2
Muy buena
Pero un verdadero guerrero se hace más de 3 rutinas del Vuadym 😎
@@JkhamF y también muere en el intento xd
@@JkhamF vuaaamos
Cada like son los días consecutivos en el que haré la rutina, les contaré si he tenido resultados.
Justo Me Toca Abdomen Y Voy A Hacer Esta Rutina VUUAMOSS!
A mi tambien vuamoss
chale yo mañana
Ya me tocó hacer VUAMOS!
@@ernesto2935 Buena Bro Que Tal Se Sintió?
@@Luis-jn4hu yo lo he probado hoy y lo pase sin problemas, solo escuece un poco
Gracias Vadym gracias a ti ya se me estan viendo los abdominales y gracias por las otras rutina ya que gracias a ti pude hacer una rutina y ahora estoy mas fuerte y bien de salud :D
Pov: estas haciendo la tarea y te Salta video de buff academy
Buen Pov
Toda la razom bro jajaja
X2 jajaja
Que es Pov. Gracias.
@@juancheto0177 point of view = punto de vista
Este vadym siempre me hace sudar
Muy buenos sus rutinas
Vuaaaamoos
🥵
Que tal excelente rutina tendrás alguna para poder dar más volumen a las piernas? De antemano te agradezco y te mando un gran saludo!!
Ahí te va el mejor tip que escuche en varias de sus rutinas Bro: Ponle peso y has dos rondas de una rutina (Repetir el vídeo dos veces). Con peso se siente al triple!!! Y crecen más rápido. Saludos hermano!
LA PREGUNTA ES ESO LO HACE TEMPRANO O EN LAS TARDES ?
Vadim es un crack, gran maestro y Sensei. Mis respetos y agradecimientos por tu trabajo.
Saludos!!
Alguien de ustedes le a servido el entrenamiento para tener cuandros?
Yo estoy empezando y ya me están asiendo 🤯 saludos bro neta eres mejor
Si hay que ser constantes y también tomar un día de descanso para renovar
@@Dani-nv9bd está bien bro muchas gracias ahorita estoy acabó de terminar éste ejercicio y voy a seguir saludos bro 🙏🏽
Una rutina en barra VADYM!!!
PORFAVOR
SALUDOS BRO🥳
Vuelvo a ver tus videos despues de 1 año Vuuadym, la verdad que con los videos del canal pude marcar mi abdomen ahora ya no he visto tus videos pero seguia haciendo ejercicio y hacia las rutinas solo con lo que ya habia aprendido con los videos vistos, eres grande Vadym sigue motivando e inspirando a la gente a superarse y sobre todo a ser una mejor persona ❤🤝
Recomiendo hacer los videos en plano general pues no se ve la realización del ejercicio con cuerpo completo y hace falta explicar más la dinámica de cada ejercicio. Gracias
Buen video amigo saludos desde república dominicana 🇩🇴💪
Puro crack hace éstas rutinas de Buff 😎
Justo lo que estaba esperando 🔥🔥
hola a todos , hice toda la rutina con Vadym , y termine bien , cuando comence hace 2 meses terminaba muerto literalmente . SI da resultados pero el secreto es ser constante , gracias Vadym porque me enseñas a no rendirme
Y Vuuuuuuáaaaaamos!! 💪💪
Hola, cuantas veces a la semana los realiza?
Excelente rutina, terminé reventado!
Vuuuuamos!
Ahora si amigos, empece hoy.
Me deje todo el año por una lesión, y engorde jajajaj, pero ya retome y no parare, tendre mas cuidado para no lesionarme, veamos que tan efectivo es,DIA 1
Cómo vas? Yo dejé de entrenar casi un mes y perdí todo mi avance😟, mañana empiezo de nuevo
@@humbertosanchez4011 super, ya baje parte del estomago
Y ahora como estás?
@@humbertosanchez4011 ponle wenoo, animo, este camino del guerrero es dificil, cuesta ser constante, pero una vez te acostumbres, sera parte de tu vida
Como vas broo?
Acabo de terminar la rutina! HVUAAAAAAAMOOOOSSSSSS
Tengo 12 años y Agos tu ejercicios,si funcionan gracias buaaaaaaamos!!!!
GRACIAS POR TODO DEVERDAD, TERMINE LLORANDO CON ESTA RUTINA CLARO HICE OTRAS 2 ANTES PERO PARA REMATAR ESTA RUTINA PARECIA FACIL PERO TERMINO HACIENDOME LLORAR PERO LO PUDE COMPLETAR, GRACIAS A TI BAJE 10 KILOS EN 3 MESES GRACIAS POR TODO DEVERDAD:(
Sal de tu cama y comienza con estas rutinas bro, el 2022 te espera guerrero 🔥
Buenos entrenamientos para el abdome
Como en cuanto tiempo haciendo esta rutina ya marcaría mis abdominales? Porcierto vadym es el mejor VUAMOOOS!!!!
Que buen video vadym, y es muy reciente ahorita voy a a entrenar🤟
Como te ha ido con la rutina bro?
Excelentes estos entrenos Vadym, así no hay pretextos para entrenar, a mi me ayudan mucho para seguir en el camino del Guerrero.
Esta muy buena esta etapa de sesion de ejercicios
Ahora lo hago para ver qué tan Brutal es...
Saludos desde Bolivia 🇧🇴
Cuánto quieres por el mar
@@ibp5951 y tu cuanto por la paloma?
Pfff ejercicio bestial para abdominales, al día siguiente te da agujetas pero se marca muchísimo el abdomen. A parte del ejercicio, la música de fondo me encanta. Alguien puede decirme qué banda es la que suena de fondo? Un saludo desde Madrid!!
Sos un bacán viejo Vadym
Hoy empecé a hacer esta rutina en casa viendo el video para motivarme, llegue a 15 segundos en cada ejercicio jajaj espero poder ir incrementando el tiempo, gracias por esta maravillosa rutina Vuamosss!!!
Me encanta hacer los ejercicios de Vadym 🤩👊
Gracias por estos ejercicios Vadym. Tengo los brazos más fuertes gracias a una rutina que hicistes en una cueva. Sigue así 🔥
me encanta como vadym hace caso a sus seguidores vuamos!!
Saludos desde cuba 🇨🇺
Estos Ejercicios Están Ufff. 🔥🔥🔥
Si tengo todavía bastante grasa abdominal (tampoco en exceso) es bueno hacer estas rutinas? Saldrá con el tiempos los cuadritos? O debo dedicarme a cardio para que baje más la grasa abdominal?
lo primordial seria hacer un déficit caloríco, asi la grasa será usada de combustible por el cuerpo, es opcional hacer abs pero aun así sirve ejercitarlos, hacer cardio es bueno pero es mejor hacer ejercicios de fuerza, recuerda ser persistente y paciente
“la antigua Roma no se construyo en un sólo día”
@@yonibetancur muchas gracias!
Quisiera saber en cuanto tiempo se pueden obtener resultados con estos ejercicios
Cuánto antes te pongas ha hacerlo, antes obtendrás resultados, no te obsesiones con el tiempo, disfruta del recorrido y los resultados vendrán solos. Dieta muy importante si no, no importará cuántas abdominales hagas
Si tienes buena dieta y no comes comida chatarra o que suban de peso y también si haces ejercicio constantemente, verás resultados en 6 meses y 1 año
Antes avía otra rutina de un video de del y hoy la cambié a esta
La acabo de terminar y esta muy chida y si se siente el esfuerzo
Hoy fue un gran día en la casa de los famous Alicia queda como ganardora estaría padre que vaydm fuera aún reality show como ellos
Me maatoo esa rutina !!! 😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫 Con un lindo calorsito de 33° todavía a las 18 hs ...
Ya se que hacer cuando acabe clases.
Que mejor que encontrarte con un canal con un tipo que hace buenas rutinas explicándolas, con algo de comedia. Todo un espartano.
Saca mas videos de retos i ejercicios porfavor, que en casa me aburro mucho💪💪💪💪💪
ÉPICO.
Este sin duda es el mejor Ejercio siempre lo hago ya se me empieza marcar tamo activo 💪vuamos seguir
Cómo vas bro?
Vady, le estoy metiendo con todo gracias por tu canal
Idolo saludos.
Lo hice y mi abdomen ardio bastante 👍
Quien podrá compartir las músicas que se oyen en este vídeo para que al momento de entrenar hagamos fluir la sangre.
Gracias mil gracias está buenísima la rutina 👌🦵🔥🇦🇲
Como te ha ido la rutina bro?
Hago ejercicios de fuerza sentadillas 5 veses 6 sentadillas y con peso de 50 kilos,pero siento q lo hago con fasilidad,sera q tengo q ponerle mas peso y cuando domine ese peso,nuevamente ponerle mas peso.
Como usted save los ejercicios de fuerza nodan mucho volumen pero dan salud y longevidad.q hago para tener fuerza y musculos sin nesecidad de irme x la hipertrofia q segun disen no es saludable.espero su respuesta.grasias.
Vuamos a lastimar esos lumbares. XD
Grasias. Muchos me dijieron que no podia aser ejercicio
Por que soy un niño pero con estos ejercicios acansare mi meta😎💪💪
Justo estaba haciendo alguno de esos ejercicio que son casi los mismos que en otro de tus videos, a darle!
Si se tiene ligeramente una pancita y se hacen ejercicios de abdomen, ¿quedará marcado y bajará la panza?
Estoy Igual Que Tú Bro, Pero Si La Grasa Del Abdomen Baja 🔥🐼
Si claro,siempre y cuando tengas buena dieta y hagas los ejercicios, mientras más tiempo pase, debes hacer más para que obtengas buenos resultados
Voy a darle duro bro vuaaaaamos!!!!!!
Hola soy un gran guerrero y sigue así bueno saludos 👍
Es un maquina este sujeto me encantan sus videos
Ya repeti hasta 4 veces y estoycon 6 cokos uff . Crack
Excelente, no dejo de seguirte. Me ha ayudado mucho tus videos!
Bendiciones!!
me mataste con tan dura rutina pero a la vez la disfrute grandeeee
Pongamoslo a prueba
Qué bien, cómo se extrañaba...vuamos
Haz un tutorial de parada de manos 💪😎
Justo estaba por entrenar y vi este video, brutal como se siente🔥🔥🔥
Voy empezando a hacer ejercicio y logre hacer poco de esta rutina , me falta mucha flexibilidad aun para este lvl
Hola bro saludos desde Ecuador
soy una joven de 14 años y estos ejercicios son los mejores..
gracias amigo...👍🏼
Mi vocabulario después de esta gran rutina, vuamos asimismo vuamos
Se extrañaban estos videos 🔥🔥🔥
Voy a hacerlo gracias
Sería bueno hacer esta rutina 2 veces? 🤔
Ya bro el levantamiento de las piernas solo provoca lesiones en el lumbar, más la única función que tiene el abdomen es estabilizar
Es verdad ni siquiera trabaja el recto abdominal
Ni te molestes, Vadym es un engreído y sus seguidores un zombis que se tirarían de un puente si Vadym se los pide.
El abdomen es un músculo que también puede contraerse de diferentes formas, al acercar los dos puntos de inserción lo estamos contrayendo, por dar un ejemplo, en el entrenamiento de gimnasia a nivel profesional o amateur se hacen diferentes tipos de elevación de pierna ya que sirve como transición a muchas posturas que se quieren lograr. Por lo tanto hay que dar un contexto a cada situación, hay ejercicios que pueden ser convenientes o no, eso dependerá de cada caso, si sacamos de contexto cualquier frase, ejercicio o situación obviamente se tendrá una idea distorsionada.