ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มี.ค. 2024
- Halo semuanya, aku AHNIAA ☺︎
Di video kali ini aku mau sharing rutinitas diet aku dalam menurunkan 9.7 kg karena berat badanku naik lagi (dulu aku pernah turun 15 kg dalam 5 bulan) dan juga sharing beberapa resep diet yang menurutku enak.
Selama diet aku melakukan intermittent fasting, defisit kalori dan selalu rutin olahraga. Aku tidak anjurkan siapapun buat ngikutin pola diet aku, jadi sebelum mulai diet sebaiknya konsultasi dulu ke dokter.
Terima kasih sudah menonton.
_____
Hello everyone, I'm AHNIAA ☺︎
In this video i want to share my diet routine, and some diet recipes that i think are delicious.
During my diet, i did intermittent fasting, a calorie deficit and exercise. I do not recommend anyone to follow my diet, so before starting a diet you should first consult a doctor.
Thank you for watching.
____
Mungkin membutuhkan :
🔸Selai Kacang diet rendah kalori
shope.ee/5KjjPdUjcH
🔸Rice Paper
shope.ee/3Ag0UBBSzq
🔸Pengganti Santan Fiber Creme
shope.ee/99xouKtwN1
🔸Mie Shirataki rendah kalori
shope.ee/iyiDIDjd
🔸Bumbu Cajun diet friendly
shope.ee/7UoGyGvSvB
🔸Blender Jus Retro Korea
shope.ee/7ABGcjme1P
🔸Mie Gandum diet
shope.ee/6KXoRlYeiu
🔸Kaldu Jamur non MSG
shope.ee/2AmkdVP2sh
🔸Cookies diet Chia-Yo sehat
shope.ee/8A1nsNepjX
🔸Energy Ball diet sehat Chia-Yo
shope.ee/8ey4TKTOKG
🔸Kecap Asin rendah garam diet
shope.ee/7A29Bdx6IK
🔸 Blender Mini portabel
shope.ee/8zZfBVIVz2
🔸Teflon Sunhouse anti lengket
shope.ee/6pUnXJwYWw
🔸PURO Whey Protein
shope.ee/8UcZIOfjVM
🔸Minuman Fiber Detox diet
shope.ee/30IQT7koYT
🔸Teflon Panci Putih Aesthetic
shope.ee/7zg2QwPl4u
🔸Pengiris sayuran
shope.ee/9UUqDmM9Xl
🔸 Pengganti Madu rendah kalori
shope.ee/3fSH1GV8ue
🔸Teflon Yoshikawa anti lengket
shope.ee/1AlHcwJBSK
🔸Saos Tiram rendah garam diet
shope.ee/6A9bzqMAPQ
🔸Extra Virgin Olivie Oil
shope.ee/4fK0I8hNeC
🔸Kecap manis rendah kalori diet
shope.ee/LBp3CB4iB
🔸Mayones rendah kalori diet
shope.ee/9ejUADsSJM
-
🎵BGM thanks to
Oneul :
• 상콤달콤 과일컵 (Fruit Cup) |...
• 아이스크림 콘 츄릅🍦 (Ice Cream...
• 와삭! 치즈 크래커(Cheese Crac...
• 겨울왕국 (Little Snow) | 귀...
THANKYOU FOR LIKE & SUBSCRIBE
📧 amaturehealer@gmail.com
#다이어트브이로그 #dietvlog #resepdiet
Aku tidak pernah menyarankan siapapun untuk mengikuti pola dietku seperti di video ini, sebelum memulai diet sebaiknya konsultasi dulu ke dokter, dan jangan melakukan diet ekstrim apapun.
____
I never advise anyone to follow my diet like in this video. Before starting a diet, you should consult a doctor first, and don't do any extreme diets.
Bagus banget videonya, kayak biasa resep resepnya selalu simpel, keliatan enak 😍 gak sabar mau recook lagi
Thank you for the English subtitles 🥺
All your meals look so nice thank you for the subtitles I will try some of them out! :)
Ya ampun baru upload ku kira kemana😊. thanks videonya ya
Aku juga pernah turun 10 kg an sebulan dan ngelakuin IF juga. Videonya keren kak 😍
Emang masak sendiri paling ok sih, nutrisi apa yg dimakan penting bgt buat turun bb. Hihi thank you ya ka udh motivate kitaa
Bagus banget vlognya 😍
IF emang oke banget sih, diet paling santai, gak bikin stres
karena diet kan sdh menjadi gaya hidupmu ko bisa segampang itu turun lg bnyak yg mn biasanya klo kita diet kita turun banyak itu hanya di awal2 kita mulai stlh itu hanya perlahan2 aja..apalagi klo kita udh sering diet
Mantap kak video nya,sangat memotivasi
tp keren juga bisa turun banyakk padahal masih makan tepung”an jugaa
All foods looks yummy 😋
kakk sering² buat resep buat diet yaa ❤ kalau bisa bahan²ny yang harganya terjangkau 😁 thank u
Siap :)
bisa gak yaa.. pas ramadhan ini turun 10kg, mumpung puasa
Nonton video kk jd nambah semangat buat diet lho😄....trims kk
Sama-sama ❤️
Aku waktu awal2 diet lost 11 kg di 36 hari, ngelakuin IF juga, asal konsisten bisa kok
Nice vlog
Sumpah hebat banget 10 kg 1 bulan 😭
Nicely done video! But when did you do the IF?
8.00 PM one day to 8.00 AM
itu sehari makan berapa kalori kak kobisa 1bln turun 10kg ??
Salfok di awal sm mangkok luriknya
美しい肌です/ᐠ｡ꞈ｡ᐟ\
Bisa dikasih tahu detail jadwal Workout nya? Kayaknya sempet wo pake dumbell jg di video yg lain ya? WO dumbell nya pakai video WO yg mana? Boleh share? Terimakasih ^^
Hi kak, detail workout juga ada di video ini ya, aku workout 4 kali seminggu :)
Iya maksud ku wo berapa kali seminggu.. Berarti kan 4x, tiap pekan jg beda wo ya.. Itu tiap hari jg beda wo ya? Dan perhari cuma 1x wo aja? Misal pagi aja atau makan aja gitu? Makasih ^^
@@rosalindasilver469 iya tiap hari 1 wo, selalu beda beda wo supaya gak bosen
Ayam creamy nya keliatan enak
Termotivasi bgt ❤💪 mw nanya dong kak, klo misal aku workoutnya cuman sanggup 20 menit hiit setiap hari, itu bisa efektif ga kk ngebakar lemak nurunin bb?aku defisit kalori juga .. soalnya klo durasi workout nya pnjang aku suka ga kuat kk🙏 tpi klo ga pnjang durasi workout nya aku bakal mikir diet ku gagal krna ga bakar bnyk kalori 😢 mhon dijwab y kak 🙏
Yang paling penting ada olahraga :)
@@AHNIAAkak ini tu setiap1 minggu mkn mknan yg sma gtu??
@@aniknurkayati9726 engga say, ini aku cuma kasih contoh rutinitas aku dalam seminggu itu gimana 😊 sekalian sharing beberapa resep diet yg enak. Mau makan apa aja seminggu boleh kok asal defisit kalori
ohhhh,, shere ap ajh yg dimkn 1 buln dong kak, mau ikutann akutu gagal mulu diet ny gk trun2😁🤭
kak untuk workoutnya itu kamu lakuin berapa kali seminggu dan empat2nya itu dilakuin kah?
Itu buat 4 hari, jadi seminggu aku workout 4 kali ya :)
Adaa versi puasanya gak yah kak😢
Buat menu puasa ada di video terbaru ya :)
Are u workout for 1day/2time right?
Only 1 per day, from 30 minutes to 1 hour
Do you do all 4 workouts you show as your workout routine? It's a lot😱
No, that's for 4 day :)
Spill baskom ulennya kakkk 🥺🥺
Mangkok itu udah sold out kaaa :')
@@AHNIAA itu mangkok dijadiin baskom atau memang mangkok kak? Td sempet searching di shopee sih tp mangkok semua 🥲
@@ChintyaLeonardo itu mangkok kak tapi emang modelnya kayak baskom. Dulu beli karna bentuknya lucu 😆
@@AHNIAA ooh siapp thanks kak sdh dijawab yaa hehe video kk racyun semua 🙈🙈 wkwk
Target saya turun berat badan 20 kg
Semangat ya ❤️
ka, durasi excercisenya berapa jam per hari? apa hanya dari 4 video yang ditampilin aja ka?
Durasi ikut video, yg ditampilkan buat seminggu (jadi olahraga 4 kali seminggu)
ohhh, aku kira itu untuk satu kali olahraga ka. Hebat ka, luar biasa. Aku stuck di 60.9, padahal makan udah sedikit (1000 an kkcal) dan rajin olahraga (45 min/hr). Entah belum menemukan solusinya@@AHNIAA
channel workout rekomen nya siapa aja kk?
MiZi, Olivia Lawson, Growwithjo, Allblanc TV, Chloe Ting
Makasih 🎉 mangat terus ngontennya kak. Beneran helpful resep-resepnya 🫶🏻
Mizi enak bnget buat aku . Gerakan nya kaya biasa aj pdhl pedes banget ..
kak ga ada tiktok ya?
Ada tapi gak pernah aktif 😁
Workoutnya setiap hari?
4-5 kali seminggu
Olahraga bebannya pake dumbell berapa kilo ka?
2 kg, 5 kg, 10 kg sama 20 kg
@@AHNIAA wihh keren kak 20 kg, aku 10 kg masih gemeteran 🥲
@@needmorereferences aku juga gemetaran kok 😆 masih dilatih
hii what is your height may i know :)
163 cm
Moi j ai perdus 6kg en 1 mois 😁
10kg in 30 days ? I only I managed to lose 7kg in 30 days with 2 hours workout everyday and eat less 1500 calories
Yes, i lose around 10 kg in 30 days, with intermittent fasting too. But of course everyone's results are different. Being able to lose 7 kg in 30 days is amazing 😍
@AHNIAA That Cool !😀 to tell you the truth...5 years ago I was weight 110kg and took me 1 year to lose 40kg and later I lost More weight after the surgery , Now I weight 62kg and still eating healthy and workout everyday. and Yeah everyone has different results from different body .
@@TheCloudyday89wow you can be proud of yourself that’s so cool❤
ahiana knp kau selalu manaik turunkan bb mu... yg pada dasarnya bb mu sdh ideal tp tiba2 naek yg drastis ..apkh mmg kamu buat demikian untuk experimen konten? karena aku mengikutimu ahiana
Beberapa bulan belakangan aku harus minum obat karena sakit terus BB jadi naik (aku juga termasuk orang yang BB nya gampang banget naik) jadi sekalian aja aku jadikan experimen konten, sekalian sharing menu diet yg sehat tanpa rebus2