ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Halo semuanya, aku AHNIAA ☺︎
Aku membuat video ini untuk berbagi beberapa tips diet sehat yang membuatku berhasil turun 15 kg dalam 5 bulan!
Pada dasarnya diet itu tidak mudah, butuh disiplin dan konsisten dalam jangka panjang untuk capai berat badan yang kita inginkan. Aku sendiri juga beberapa kali gagal diet sampai akhirnya menemukan metode diet yang cocok.
Aku gak ahli bikin video tips, tapi semoga saja video ini bisa dimengerti ya.
____
Mungkin membutuhkan :
🔸Cookies diet Chia-Yo sehat
shope.ee/8A1ns...
🔸Energy Ball diet sehat Chia-Yo
shope.ee/8ey4T...
🔸Mie Gandum diet
shope.ee/6KXoR...
🔸 Blender Mini portabel
shope.ee/8zZfB...
🔸Teflon Sunhouse anti lengket
shope.ee/6pUnX...
🔸PURO Whey Protein
shope.ee/8UcZI...
🔸Selai Kacang rendah kalori diet
shope.ee/6UsId...
🔸Minuman Fiber Detox diet
shope.ee/30IQT...
🔸 Kaldu Jamur
shope.ee/8KIsp...
🔸Kecap Asin rendah garam diet
shope.ee/7A29B...
🔸Blender Jus Retro
shope.ee/7f3C2...
🔸Teflon Panci Putih Aesthetic
shope.ee/7zg2Q...
🔸Pengiris sayuran
shope.ee/9UUqD...
🔸 Pengganti Madu rendah kalori
shope.ee/3fSH1...
🔸Teflon Yoshikawa anti lengket
shope.ee/1AlHc...
🔸Saos Tiram rendah garam diet
shope.ee/6A9bz...
🔸Extra Virgin Olivie Oil
shope.ee/4fK0I...
🔸Kecap manis rendah kalori diet
shope.ee/LBp3C...
🔸Mayones rendah kalori diet
shope.ee/9ejUA...
-
🎵BGM thanks to
Oneul : • 사뿐사뿐 포근하고 귀여운 노래 모음, 편...
THANKYOU FOR LIKE & SUBSCRIBE
📧 amaturehealer@gmail.com
#다이어트브이로그 #dietvlog #resepdiet
Kakkk makasih ya resepnya soalnya aku setiap mau masak tuh bingung, bingung jg ngitung kalorinya😢 tp berkat konten kakak aku kl masak jd ga sebingung dulu karna udh ada kalorinya andd finally aku udh turun 6kg kyaa senangnya >< kurang 2kg lg hehew sekali lg makasi ya kak resep sehatnya berguna bgtt
Sama-sama, ikut seneng karna BB kk bisa turun 🤗 semoga soon turun 2kg lagi ya
@@AHNIAA aakkk aamiin makasi kak🥺🥺
Turun 6kg dlm brp minggu kaa kalo boleh tauu?
@@cheryyxx_3681 4bln ka hehe emg ga secepet yg lainnya soalnya aku kl makannya kedikitan gampang sakit jd pelan” aja yg penting aku enjoy jalaninnya
Hnhgngmfldofifidjs,g
Sumpah bisa sekonsisten ini tuh gak gampang, bener2 banyak tantangannya. Keren bgt kamu kak 🎉 congrats udah berhasil dietnya 👏🏻👏🏻
Aku dulu selalu menjadi anak yg kurus, bb mentok di 49kg sering nya cuma 46-47kg tb 165 cm. Dulu sering lihat konten how to gain weight, berangan2 punya tubuh berisi, eh 2022 mulai naik berat badan sekitar 3KG tanpa mencoba, pas mei 2023 aku di 51KG tp pas itu emang makan ku seperti nya agak lebih banyak. Sampai pada akhir 2023 bb ku di 66KG strechmark mulai timbul, badan ku berat banget rasanya, gak sehat, dan kadang pas tidur hampir ngorok gitu dan sekarang aku di 65KG. Niat mau diet target 57KG. Gak pernah terbayang seumur hidupku kalo aku akan melakukan yg namanya diet seperti org2 lain. Karena aku dulu selalu kurus, aku kira aku gak bakal bisa gemuk. Metabolisme tubuh ku cepat, tapi ternyata semakin kita gemuk metabolisme berubah. Selamat ya atas keberhasilan diet nya! ❤ Healthy! As always ❤
Cape banget sama diri sendiri, Dibilangin gendut, gajah, raksasa, Cikgu besar.. bahkan keluarga sendiri pada ngebully.. stress dan aku gatau harus gimana lagi, pas mau diet selalu gagal gagal dan gagal.. aku entah kenapa suuusah banget konsisten, bismillah besok nyoba konsisten.. Udah lelah banget sama keadaan, btw aku kelas 2 smp dan Anak-anak seumuran aku tuh udah bahagia dengan tubuhnya, bahagia dengan segalanya.. ga dibeda² in..Tp aku ditakdirin udah puyeng sama diet.. gpp semangat buat aku, dan kalian yang sama kayak aku.. kita harus bisa buktiin kalau kita bisa.. KEEP SMILE AND KEEP STRONG temen"💗
Semangat ya ❤️
@@AHNIAA makasi kak, Aku mau nyoba resep Kaka.. smg brhasil yaaw😻
semangat yaa gimana skrng??
Videonya enak banget buat ditonton, cara penyampaiannya juga enak dibaca, musiknya juga cocok gak bikin kuping sakit dan gak kegedean volumenya. Aku bar nonton 2 menitan pas nulis komen ini, ini mau lanjut nonton, kalau reaksiku berubah, bakalan kuedit komennya 😅
Terima kasih atas tipsnya ya
Konsisten kok susah banget yahhh:(
Samaaa😭
Iyaa benerrr...segala macam diet kuncinya konsisten😢
Bennerr bangett.. permasalahan dietku sampe saat ini blm berhasil krn tdk konsisten 😢
Gapapa hbs uda sdar konsist lg
Sma😢😢
channel tentang diet paling simple menurutku, mudah dimengerti & diikuti
Makasih 😊
Saya umur 40 thn.. Height = 170 cm, Weight 2 bulan sebelumnya 78,8 kg.. Saya sih dibilang melakukan diet ekstrim.. Yes. Skrg weight saya 71 kg.. Turun 8,8 kg.. Saya menghindari nasi putih, roti putih, gorengan, fast food, minuman kemasan (because lot of sugar),mie instan, kue, ice cream. Saya berat 78,8 kg karena sdh stop ke gym 2 tahun.. Skrg aktif lg dan karena saya ada pengalaman.. Maka saya treadmill 60 - 90 menit sehari.. Kalau pekerjaan longgar saya bisa ke gym dua kali sehari bakar 500 - 800 kalori. Sblm treadmill.. Walking kebanyakan.. Saya senam to loss belly fat.. Sebagai warm up. Jadi makan asupan kalori saya atur. Paling cuma 300 /400 kalori masuk.. Makan tiap hari fruits and vegetables. Semua makan rebus.. Nasi saya ganti kentang rebus / oatmeal. Saya sejak muda juga tidak pernah minum alkohol tidak pernah merokok.
Omo keren banget ini!! Emang kunci diet itu displin dan konsisten 👏🏻
Kebetulan video ini lewat di home ytku di saat aku lagi bete karena bb yang stuck dan lagi ga mood olahraga. Terima kasih ya, videonya juga lucu cukup aesthetic!!🫠🫠
Perut mulai membuncit,diet lgi 😅
Kebantu mah chanel ahniaa,kirain susah klu bikin menu diet,ternyta ga jg mlh lebih gampng bikinny🥰
Hai Ahniaa-nim! Aku suka banget sama konten diet dan masak2 dari kamu huhu bener2 ngebantu aku untuk variasiin menu diet aku kalo lagi buntu ide 🥹🥹
Alhamdulillah sekarang aku udah turun 5kg+ dari BB awalku kemaren, lingkar perut pinggang jg mulai ngecil, tapi ini mulai stuck karena pas puasa dan lebaran kemaren sempet libur olahraga dan jaga makan, tapi masih berusaha utk kontrol supaya gak melebihi kalori harian, cuma ini ngemil2 kurang sehatnya makin sering 😢😢 gimana ya biar aku bisa semangat olahraga dan atur makan lagi huhu udah ngerasa takut BB naik lagi dan mulai menggembil lagi, krn aku tipe badannya yg cepet gemuk daripada ngurus 🥲
Makasih yaa sudah share info dan pengalamanmu selama ini ❤❤
Hai kak, ikut seneng karna BB kamu bisa turun 🤗 aku kadang juga malas buat olahraga, tapi selalu aku siasati dengan bikin "reward" kalau aku rajin olahraga dan jaga pola makan. Kayak yang aku jelasin di video ini, makan sehat 6 hari, makan makanan favorit di hari ke 7, itu berhasil bikin aku lebih semangat 😊 Untuk BB stuck coba dihitung lagi tdee nya berapa, biasanya BB semakin turun, tdee juga ikut berubah, alhasil kalori harian juga berubah. Oiya, jangan patokan sama berat badan ya karena massa otot bertambah juga bikin berat nambah walaupun lemak berkurang. Fokus ke lingkar badan aja, dari lingkar pinggang, paha sampai lengan. Semoga membantu 😊
@@AHNIAA waahh makasih banyak sudah jawab pertanyaanku ka huhu 🥺🥺
Iya yaa kyknya aku perlu cek tdee ulang deh karena tdee awalku itu pas baru mulai diet jadi mungkin udah berubah lagi sekarang. Makash banyak juga tips2 nya, akan aku coba usahakan untuk taat sama program diet ini. 💪🏻🥹 semangat juga ya ka, ditunggu selalu sharing resep diet sehatnya 🥰
Kak, aku dari Oktober ngikutin tips kakak..alhamdulillah turun 8 kg. Saya nulis ingin mengucapkan terimakasih ❤
Yeay congrats ya ❤️
Video nya memotivasi banget kk, awalnya aku bingung kenapa bb cuma turun 1 kg padahal udah diet makan sehat seminggu. Ternyata kalau diet sehat, normal nya emang begitu hehe
Omg we are the exact same height and weight but I didn't lose my weight yet .. I'm also planning to reach 55 kilos, it's nice that i found your video ❤
Kak bikin video yg ada suaranya donk, biar bisa sambil didengerin tanpa harus liat tulisan di videonya, bisa didengerin sambil ngerjain tugas lain jadi kerjaan kelar, tapi juga bisa dapet inspirasi san pengalaman dari kaka..
Wah akhirnya bisa liat perbandingannya, hebat bgt kak 😍
Kak tinggi kita samaa, tp bb ideal ku 65kg. Dulu pernah di angka 55-58kg. bb terberatku di 83kg dan terendah selama diet 74kg , tp skrg bbnya 76-77kg. Bb aku naik banyak krn stress eating 😭😭 skrg masih susah turunin lagi. Doain aku ya moga bisa berhasil. Ini aku diet krn haid sering gak lancar
Amin, semangat ya ❤️
@@AHNIAAbtw kak aku udh dr 2018 skg 2024 healthy lifestyle Alhamdulillah. Tapi skg2 aku naik jadi 57kg dari 50kg, drastis 2 bln krn stress eating, aku hrs gmn yaa kak?
@@nadyaputri2775 balik jaga pola makan lagi kak
Tim stres eating juga kak, huhu cepet naik bb nya 😢
ko sama mba, sekarang gimana udah kurus lagi belum? bagi tipsnya dong, saya juga haidnya pernah ga lancar
Tiba2 muncul, jadi bikin semangat diet lagi.. btw aku udah turun 20kg butuh sekitar 7 kg'an lagi 😅 bismillah bb 49kg 😊🙏
Semangat ❤️
Menu makan diet dibulan pertama emang paling susah, apalagi yang ngga pernah masak dan suka pilih pilih makan. Menurutku jauh lebih susah jaga makan daripada olahraga. Lebih susah jaga keinginan makan junk food daripada nge-gym. Udah turun ±5kg tapi 2 bulanan terakhir sejak puasa BBku stuck, dibeberapa bagian kaki mulai keliatan otot ototnya, tapi perutnya masih gede😢
Kalo stuck coba puasa yg 18 jam biar badan bisa autofagi
Aku sempet stuck BB nya, puasa water fasting yg 24 jam kak. Akhirnya bisa turun 2kg seminggu.
Dulu pernah diet kaya begini, ngga sampai 1 bulan nyerah karena ngga telaten nimbangin bahan makanan dan hitung kalori. Sekarang gemukan lagi, karena stress skripsian bawaannya makaaan terus, nyeblak, ngemie, makan coklat, minum es teh, pokoknya ngga sehat banget deh. Sampai di satu titik ngerasa badan beraat banget dan kulitku gampang jerawatan, meskipun lagi ngga haid. Akhirnya mutusin buat pelan2 terapin pola hidup sehat. Ngga ngitung kalori sih, tapi pelan2 ngurangi porsi nasi yg awalnya 2 centong jadi 1 centong aja, trus yg tadinya piring isinya full karbo, lemak, sekarang dilengkapin gizinya sesuai panduan di Isi Piringku. Masih makan manis, karena kalo langsung stop susah, tapi sama ky apa yg dibilang di atas, menerapkan konsep mindfull eating, kek ngicip aja dikit, jgn kebablasan. Semoga bisa konsisten, demi badan yg lebih sehat dan of course biar ngga jerawatan terus hehehe. Semangat hidup sehat semuanyaaa❤
Semangat 🩷
Pantesan aku tiba2 naik 10 kg padahal gak pernah, gara2 brp bulan ini punya kebiasaan abis makan tidur😢 dulu dari SMA sampai kuliah semester 7 mentok 43-45 pas semester 8 tiba2 naik 55😢
Terima kasih banyak, berkat chanel ini saya akhir nya tau bagaimana ngitung kalori setiap hari, dan mengurangi tdee bukan bmr❤
Sama-sama 😊
aku udah member fitnes 2 minggu yg lalu, utk 3 bulan. Cuma kalo makan aku masih tergoda soto plus gorengan 3 biji dan es teh manis, ya percuma aja. 34 th/63 kg/156 cm
masyaallah kontennya sangat bermanfaat selain menunya sehat juga bisa menurunkan bb
akunjg baru diet 3 minggu sdh turun 6kg semoga bisa konsisten 😇 dan aku jg msh makan kesukaan ku tp 1 minggu sekali kalau pingin banget.Dari BB 86kg skrg 80kg
intinya menghindari nasi itu tak semudah menghindari mantan..mantan ilang di belokan ntar jga di lupakan tpi kalu nasi busyet dah tolooonggg😫😭😭😭
Kata dokter gizi jg gak melarang makan nasi sama sekali. Tp diatur porsinya. Lebih banyak protein dan serat atau sayur. Kurangin asupan gula.
Btw aku salfok, cara kaka masak, alat2 dapurnya semuanya aestetic 🥺♥️
Video nya memotivasi bgt❤ yg aku cari cari , smoga bisa konsisten juga aamiin ❤
Baso.empek2,seblak nasi padangg,bebek enak smua
will comment here to post my update!
CONSISTENCY IS VERY DIFFICULT BUT DONT GIVE UP, KEEP TRYING!!
CW:68kg😢
TW:55kg🎉
161cm
D1-was so tough but watching her videos keeps me motivated!
D2-loved her egg tofu menu!
D3-❌went out with friends so cldnt stick to my homemade meal😭 but its okay theres tmr!!
D4-❌managed to stick to my bfast bcuz went for dinner💔 TMR!!!
D5-managed to stick on for bfast ✅ but had celebration (food😭)
D6-
Heyy how was your progress?
Keren akhirnya bisa liat perbandingan sebelum dan sesudah diet 😍👍🏻👍🏻
Makasih resep sehatnya. Saya sudah coba resep pertahuan. Enak dan senengnya pake minyaknya sedikit. Jadi lebih sehat
Sama-sama kak 🤗
Tahun 2019 dulu pernah turun 10 kg dalam waktu 8 bulanan, kak. Makan nasi mungkin 1-2 minggu sekali + 5 hari ng.gym. Setelah kena covid boom naiknya lebih dari 10 kg. Huaaaaa. Mau diet lagi pokoknya tapi ga se ekstrim dulu. Makasih resep sederhananya kak. Sangat membantu untuk orang yang keburu2 kerja ga sempet masak yang ribet. Semoga tahun ini bisa body goals lagi. Aamiin
Amin, semangat terus ya ❤️
Tiba2 muncul di beranda saat aku jg BUTUH diet 15 kg. Hikss.. Thank you sharingnya. PRnya adalah konsisten dan buatku itu susaah. Misal weekend cheating ntr susah mulai diet lg di Senin nya.. 😂
Sepertinya akan sedikit sulit,jika saya memiliki 4 orang anak..dan memiliki lapisan lemak perut karena melahirkan😭😭😭. TB saya 150cm dan BB 58kg
Napsu makan ku mengalahkan niatku untuk diet.. sebelum tidur dlm hati mulai besok aku harus diet.. setelah pagi sampai malam masih rutin mkn 3x sehari bahkan bisa lebih. Gila x bisa dibilang rakus pengen rasanya membuang usus besar..😅
Kak sharing cara olah raga angkat bebannya dong atau chanel apa yg ditonton untuk nibgkatin masa otot
Betul ka.. Menurunkan berat badan itu gak instan.. Butuh perjuangan, yg pnting tetep konsisten. Saya jg baru seminggu ini sedang menjalani diet.. Alhmdulillah sudah turun hampir 2kg. Krna defisit kalori dan olahraga ringan aja 15menit setiap hari.
Wahh inspiratif bgt:")) seneng bgt akhirnya ada video khusus bahas tips dietnya. Aku seneng bgt nemuin channel km kak, jd buat referensi resep2 diet yg enak tp ga bosen 🥹🙏🙏 btw aku mau nnya, kakak tinggal misah dr ortu ga kak? Soalnya susah klo tinggal sm ortu, mau masak2an yg dibuat sndiri tp ortu masakin makanan yg ga ramah buat diet 😭 wkwk barangkali kakak punya tips:")
Awal diet tinggal sama ortu. Ortu masak makanan berminyak, aku tetep masak makananku sendiri. Boleh coba dibicarakan baik-baik juga sama ortu, aku juga curhat ke ortuku dan bersyukur mereka pengertian jadi boleh diet asal bukan diet ekstrim
@@AHNIAA hoo okee kak, nnti aku coba tipsnya. Thanks kak 🥹🙏✨✨
wah bagus nih.... tp ada yg kurang kacang almon ngemilnya josss
haloo kakk👋🏻 thank u tips nyaa, aku bakal mulai diet besok karna aku sering dibully sama keluarga ku sendiri karna aku gemuk tapi teman2 aku baik sii mereka ga ngebully aku😚 btw aku sekarang umur 11(otw 12) bb aku 60kg (obesitas hwehwe) tb aku 149cm, dulu aku pernah diet sehat pas kelas 3 bcs waktu itu pandemi jadinya diet aku sukses🥳 tapi pas mulai masuk sekolah bb aku naik lagi karna makanan nya macam2😣❕and now i want to start my new life🤩 aku suda bisa masak sendirii, jadi aku gamau siapapun tau aku lagi jalanin diet, kecuali kakak2 yang baca komen akuuu🫵🏻 nanti aku bakal kasi tau hasil dalam sebulan diet yang aku jalaninn👀 target aku sebenarnya sampai aku masuk smp, tapi lebih cepat lebih baik kan😻🌟 see u next month👋🏻😎
Semangat ya ❤️❤️❤️
Kenapa ya aku udah diet udah ngejalanin 9 bulan tpi kok BB ku stuck ga ada penurunan sama sekali. Minta tipsnya dong kak😊
Thanks for your videos it helps me a lot ❤ you don’t have idea! It’s so hurt for me to lose weight because i lose a part of my leg like 5 years ago my other leg have some problems so I can’t move easy! I gained like 40 pounds! Recently i got sick and i lose like 5 pounds! I’m try very hard to eat carefully to stay better without gained this 5 or more 😢😢😢. Sorry bc i don’t much English but I really wanna say thank you ❤ and keep going with your videos ❤
Virtual hug you 🤗❤️
setuju banget klo harus sustainable, drpd yoyo
makasi ya suka banget sama videonya! tetap berkreasi dan share resep pola hidup sehat yaa😇
Sama sama :)
Makasih vidionya, semoga bisa konsisten dan gk hilaf hilaf lagi😂
Kak aku udah 1 minggu diet defisit kalori pake resep2 kaka. Aku turun 1.5 kg. Sofar nyaman diet ini. Aku jalaninnya seneng.
Wah 😍
Suka banget konten nya nia, so simple and works. Emang kalo diet yg susah itu adalah konsisten.😂
yg sysah itu konsistn nya, karna aku doyan jajan, aku pcinta daging, bukan pemakan sayur dan nasi
Bismillah, smoga bisa konsisten kya kakak, semangat pejuang kurus
aku diet dibarengi olahraga turun 20kg, terus gara-gara 3 bulan ini gak olahraga dan karena sering makan pas lebaran, akhirnya naik 2kg wkwkwk
mungkin yng suka tinggal di rmh gak ke mana " gampang untuk diet , nyiapin menu ini itu ,buat program nyah , v klu Kya saya ,banyak banget godaan nyah tinggal di luar rumah tiap hari nyah ,kadang gak Nemu makanan yng sesuay program diet
Kak, aku mampir lagi. Mau kasih saran boleh? Sekakian cantumkan kandungan protein tiap porsi, soalnya ada beberapa orang yg sangat memperhatikan asupan protein. Tapi selebihnya video ini sudah sangaat membantu, terutama di deskripsi box sudah tertera segala info bahan dan alat masak. Oh ya, beli barbell nya dimana kak Ahnia? Terimakasih banyaak
Baik noted kak 😊 barbel aku beli di sini ya : shope.ee/7f8PsdsCAf
@@AHNIAAthanks a lot!❤
Udah turun?
Keren bgt kamu kak, congrats udah berhasil dietnya
Channel diet yang paling aku suka 😍 suskes selalu ya
Wahh kakak keren banget bisa sabar dan konsisten! Itu susah banget terutama buat aku yang pemalas haha😅 karena kakak, aku jadi ingin hidup sehat! Terimakasih! Semoga kakak sehat selalu dan bikin konten yang seru! Semangat!!💪🏻😆💕✨🔥🔥
Semangat ❤️
Turun berat badan gampang..tp maintainnya susah wkwkw..apalagi kalo udh usia 30 keatas..selain makan yg dijaga wajib bgt olahraga krn otot itu penting untuk menjaga metabolisme kita supaya ga menurun dan juga biar ga jompo alias tulang kita keropos..kalo mau sehat secara jangka panjang tetep wajib olahraga menurutku..
Benar 👍🏻
Kak aku udah lama nonton channel TH-cam kakak , udah pernah nyoba diet tapi gagal , dan udah pernah nyoba cara defisit kalori tapi malah BB aku naik drastis
(Tips defisit kalori nya kak )
Ngomong" semangat kak 💪
Udah defisit kalori yang benar kak? Karna kalau defisit kalori kurang tepat memang susah turun bbnya
Makasih informasinya,bermanfaat banget
Semoga aku jg bisa konsisten
Buat aku pencinta rasa makanan dan gak suka hambar, males masak.. intermitten fasting bagus juga ka
Setuju kak 😊
Aku kesini lagi karna stress diet, sebulan turun 3kg naik sekilo cuma seminggu 😭 kenapa konsisten itu susah huhuhu semoga aku berhasil diettttt
Semangat ❤️
Makasih kak udh bantu kasi referensi dan menu2 defkal❤ lopyuu
Kunci konsisten diet tuh jgn sering" meetup ama temen udah pasti makan bnyk dan minum manis 😩
Bener banget lagi 😆
Susah banget gak nyemil apalgi yg manis2 sedihhhh ngerasa bersalah dan gak konsisten
Do'ain aku ya temen-temen agar biasa konsisten 🙏🙏
Ganti ngemil buah aja, kan manis juga
Ayo semangat
Serius ya aku udh niattt bnget kmrin, tp karena sibuk kerja akhirnya males masak dan lebih memilih beli akhirnya diet ku berantakan😢
Ayam madu bawang putih endul ✔
Terimakasih videonya kak sangat bermanfaat sekali❤saya baru mulai diet nih,dihari pertama udah laper lagi di jam 4 huhu ,doakan saya yaa semoga sembuh dari penyakit ini!
Amin ❤️
THANK U SO MUCH FOR ENGLISH SUBTITLES
Thanks for this video ahnia, you're the best diet vlogger ❤❤❤
Pinter masak deh🎉
Makasih 😊
Aku pake catering dr merek yfit. Dr 64.8 turun jd 62.6 terus naik lg ke 63.6 capek bgt rasanya padahal dah olga dan ga cheating. Ini jalan mggu ke 4😢
Kalau yang naik masa otot itu bagus kak, tapi kalau susah turun biasanya defisit kalorinya belum tepat
Aku jd lapar lihat kakak masak
Pingin nyoba tapi gatau kapan nyempetin olahraganya soalnya jam 7 uda kudu prepare kerja dan pulang baru malem :'(
yeyy, akhirnya nemu video yg pas. Bener" pass loh kak makasihh banyak 😭😫. Aku kebetulan tinggi dan berat badannya sama kyk kakak pas before diet. Semoga aku bisa konsisten juga kak, thank you so much 🔥😫.
Semangat ❤️
Aku udah ngelakuin nya skitar 3 harian tp td subuh bablas makan mie , huwaaaa nangis bgtt
its okay kak, lanjut jaga pola makan lagi ya 😊 semangat
Udah berhasil nurinin bert badan, dari 62 kg ke 39 kg. Tapi perut buncitnya gak ilang", kulit perut tebal, makan dikit aja perut langsung kembung.
Kira" Berapa lama ya, kulit perut jadi rata, ? Soalny gak bisa melakukan aktivitas berat,
Menurutku kondisi seperti itu harus konsultasi ke Dokter kak
terimakasih buat videonya kak,ini sangat membantu aku skli. ❤❤
Videonya informatif sekali 👍🏾
Thanks kisi kisi makanan dietnya kak
😂 nah aku malas work out, tinggi aku 162 , aku dari 65 ke 54 53 stuck disana2 ga nurun lagi 😂 but thanks for sharing
Wah ini sdh keren Miss. Jangan turun lg, kekurusan
Berat 54-53 kg sudah ideal loh buat 162 cm 😊 aku pun mau naikkin bb ke berat segitu juga
@@AHNIAA pake rumus - 51 itu 😂 pengen ke 51kg , tapi sudah kurang dorongannya 😂 udah ga strict diet banget juga , thanks 😂
@@andrassetyorini8359 iya tq , mudah2an bisa keep gini2 terus 🫰
ga percaya aku klo ad yg trun 15 kg dlm sebulan, ini mah berbagi makan sehat doang, bukan progres diet
Bagian mana di video ini yang bilang turun 15 kg dalam sebulan? Mbak, jelas2 saya tulis turun 15 kg dalam 5 bulanan 😅
Nonton gak sih videonya? 😅 Aku bahkan baru nonton 2 menitan, dan udah ada dia jelasin turun 15 kg dalam 5 bulan, ini saya kasih timestamp-nya 1:14
Ayo semangat
Keren banget kak! Thank you untuk tips dan resepnya.
Tapi aku masih bingung kak kalau mau nimbang bahan makanannya, kaya contohnya tahu putih, itu kan banyak airnya ya, tapi pas dipanggangkan airnya jadi berkurang. Nah jadi yang dihitung tuh yang pas sebelum dipanggang atau sesudah dipanggang kak?
Tahu nya di bungkus tisu terus di press dulu pakai sesuatu yang berat sampai kadar airnya berkurang, baru ditimbang. Timbang sebelum dimasak ya
hi kak mau tanya, kaldu jamurnya pakai merk apa ya? soalnya kebanyakan kaldu jamur yg aku temui kaldu "perasa"jamur😢. terima kasihhh
Mayoritas kaldu jamur memang "perasa kaldu jamur" tapi kalau mau lebih yang pure bisa pilih yg merek PURA, yang ini ya : shope.ee/1VX13LcFoi
bagi tips untuk stop/mengurangi rasa pengen ngemil dong,soal ny aku susah banget ngehindari makan mknan ringan ...lapar sih engga tapi susah aja gitu bawahanya pengen ngemil terus walaupun keadaan perut masih kenyang!? 😢
Kalau baru mulai diet, coba tetap ngemil tapi porsinya dikurangi, misalnya : hari ke 1, biasanya habisin sebungkus Snack, kurangi jadi setengahnya. Makin hari makin sedikit porsinya. Lama-kelamaan biasanya bisa terkontrol. Kalau langsung gak ngemil memang susah, pasti kepikiran mulu dan malah jadi beban pikiran 😁 btw sekarang ada banyak Snack diet, bisa dicoba. Sama ganti ke ngemil buah juga bisa. Coba mindful eating kak
Duh makasih cantik besok aku coba cara ini..
Halooo. Konten2 nya sangat membantuu dan mudah dimengerti^^ mau tanya utk spices or bumbu2 masak nya beli di supermarket atau yg organik2 di e-commerce yaa? Makasih banyak❤
Di market dan di e-commerce juga
videonya membantuuu bangett. langsung ku subscribe! btw ka, merk teflonya apaaa ya? aku lagi cari carii bangeet
Merek Sun House kak, teflon hitam.
Mauu resep saus buat bibimbap nya dong kakk
1-2 SDM gochujang, 1 sdt kaldu jamur, 1 sdt minyak wijen, 1 sachet gula jagung, air secukupnya
makasiii kakk 🥺
Sister at first food preparation what should you add brown powder on egg in breakfast?!
Chicken floss :)
Sdh berumur diatas 40 thn lebih susah lagi buat diet 😭
Makasih udh share❤
Keren banget kak 😲👏🏻
Menunya menginspirasi 💐 Kalau boleh tahu pakai panci apa kak buat masak makanan sarapan dan makan malam?
Merek Kims Cook kak
Kak Ahniaa mau nanya tips dong, kalau misalkan planning diet kita jd keskip untuk sehari gimana ya solusinya 😢 soalnya kadang bisa diajak makan yg bisa ngelebihin batas kalori (aku biasanya sekitar 1500-1800) + karena kadang bisa pulang malam jdnya gk sempat olahraga, jdnya langsung tidur kak huhuu 😢😢 saran kakak gimana? Apa besoknya harus dikurangi asupan kalorinya? Atau perlu ditingkatkan olahraganya?
Makan aja kak, tapi jangan lupa olahraga kalau memang hari itu jadwal olahraganya. Terus besoknya makan kalori seperti biasa, gak perlu kurangi lagi atau tambah. Makan kotor sehari gak bikin diet langsung gagal kok, jadi santai dan tetap enjoy sama dietnya 😊
Keren alat2 masak nya
Padahal nasi aku da max 3 sendok, tp kok bb stuck ya. Ga turun2 lagi dr 60kg jd 52kg. Makan aga banyak dikit jadi naik 2kg. Ada saran?
Aku turun 17 kg tapi dalam 1 tahun. Target harus turun 10 kg lagi tapi susahnya minta ampun, kek mau nyerah aja 😭
Semangat ya ❤️
10kg ? Barenglah otw nih
spill olahraganya dong kak biasa ngikutin video nyabsiapa ^^ thankyou
Aku suka workout dari grow with Jo, Olivia Lawson, Allblanc TV, MiZi :)
Halo kak Ahniaa, mau nanya untuk cardio itu kakak olahraga sendiri atau ada menggunakan video olahraga?? Kalau iya, boleh tau gak kak video/channel yg biasa kakak pakai? Thanks 🥰🥰
Hai kak, aku olahraga liat video di TH-cam ya. Channel favorit aku : MiZi, Growwithjo, Oliva Lawson, Allblanc TV, emi wong. Menurutku olahraga dari mereka paling cocok sama aku 😁
@@AHNIAA wahhh makasih banyak kak infonya 🥰 kalau boleh tau, untuk olah-raga yg cardio Olivia itu kakak olahraga nya sambil pakai dumbell?? Atau cuma gerakan aja?? Thanks kak 🙏🙏
Hai Nia. Terimakasih. Sangat menginspirasi. Mohon info beli alat angkat beban nya please
Halo, aku beli di sini ya : shope.ee/fvf7wfyn1