Gracias, gracias, gracias. Es un excelente video que nuestra una técnica genial. Tengo una cirugía de cruzado anterior en la rodilla y está técnica me ayuda muchísimo a relajar mis aductores, ya que tengo dificultades con mi recto interno. Con esta práctica vivo mejor. Gracias infinitas, felicitaciones y sigan adelante con este portal. Bendiciones y un saludo desde Quito 🇪🇨
Muy agradecido, soy guardia de seguridad, con un sobrepeso importante, ya aproximadamente 1 mes estoy practicando jiujitsu japones y depronto comenzo a sonar mi ingle de el lado izquierdo, un dia ocupando la pierna ezquierda como apollo senti un tiron, que ya lleva 2 semanas y recien ahora en la madrugada di con este video y pude centir como los aduptores crujieron y acompañado de esa sensacion de alivio que me ha dejado muy contento. Muy agradecido me subscrivo
Genial el vídeo, gracias... A mí también me encanta poner mi granito de arena en difundir estos temas, ojalá la gente que lo necesite encuentre la manera de ser feliz...
Hola! Soy bailarina y querría saber si tienes algún vídeo de cómo relajar y estirar los iliopsoas. Siempre los tenemos muy tirantes y los típicos estiramientos no son suficientes! Muchas gracias!
yo estoy tratando mi puvalgia con estos y me hace muy bien al igual que lo ejercicios de balon entre las piernas dime crees que esta bien lo que hago yo note mejorías por ejemplo puedo hacer movimientos que antes no podía como trotar y hacer algunas patadas en abducion
Hola les agradezco me guíe hice muchos ejercicios en máquina de aductores y a los dos días no podía caminar ya tengo 5 días hoy me siento mejor pero me duele los aductores cuando me muevo hacia los lados o me bajo de la cama que debo hacer porfa
Posiblemente estés contracturada en esas partes lo cuál no te permite ni siquiera moverte, te recomiendo que te las quiten con terapia para que destrocen las contracturas y así liberar tus músculos para hacer movimientos poco a poco para caminar después
me da panico hacer este estiramiento, aun no se exactamente que tengo, por mi misma creo que puede ser algo con los aductores, tendinitis o tension, pero precisamente evito abrir asi piernas pues cuando lo he intentado el dolor es terrible vuelve en las rodillas y plantas de los pies que es lo mas extrano.
estuve en fisioterapia y descubri que todo venia de la espalda, meses de trabajo haciendo flexiones de espalda para desbloquear y se fue el dolor en la parte interna de las rodillas.
No me ha ayudado porque soy bailarina y tengo mucha elasticidad entonces no he encontrado un tope real que sienta que estoy estirando los aductores. Pero estuvo interesante
Gracias, gracias, gracias. Es un excelente video que nuestra una técnica genial.
Tengo una cirugía de cruzado anterior en la rodilla y está técnica me ayuda muchísimo a relajar mis aductores, ya que tengo dificultades con mi recto interno.
Con esta práctica vivo mejor.
Gracias infinitas, felicitaciones y sigan adelante con este portal.
Bendiciones y un saludo desde Quito 🇪🇨
Muy agradecido, soy guardia de seguridad, con un sobrepeso importante, ya aproximadamente 1 mes estoy practicando jiujitsu japones y depronto comenzo a sonar mi ingle de el lado izquierdo, un dia ocupando la pierna ezquierda como apollo senti un tiron, que ya lleva 2 semanas y recien ahora en la madrugada di con este video y pude centir como los aduptores crujieron y acompañado de esa sensacion de alivio que me ha dejado muy contento.
Muy agradecido me subscrivo
Muchas gracias ❤
Empieza en 3:52
Gracias, espectacular!!!
Genial el vídeo, gracias... A mí también me encanta poner mi granito de arena en difundir estos temas, ojalá la gente que lo necesite encuentre la manera de ser feliz...
Muy buena información es muy instructivo! Muchas gracias!
me has salvado el dia
buena información saludos
Pueedo.complementar con calor. Localizado y masajes y después lso estiramiento si hay una sobrecarga muscular en los abductores
Comienza en min 3:54 😊
Hola! Soy bailarina y querría saber si tienes algún vídeo de cómo relajar y estirar los iliopsoas. Siempre los tenemos muy tirantes y los típicos estiramientos no son suficientes! Muchas gracias!
yo estoy tratando mi puvalgia con estos y me hace muy bien al igual que lo ejercicios de balon entre las piernas dime crees que esta bien lo que hago yo note mejorías por ejemplo puedo hacer movimientos que antes no podía como trotar y hacer algunas patadas en abducion
Es malo estirar con agujetas?
Hola les agradezco me guíe hice muchos ejercicios en máquina de aductores y a los dos días no podía caminar ya tengo 5 días hoy me siento mejor pero me duele los aductores cuando me muevo hacia los lados o me bajo de la cama que debo hacer porfa
Muy charlado...mas demostracion!!
oye, pero si hay dolor, como hacer esos ejercicios? yo no puedo ni caminar y cuando abro asi las piernas me duelen las ingles.
Posiblemente estés contracturada en esas partes lo cuál no te permite ni siquiera moverte, te recomiendo que te las quiten con terapia para que destrocen las contracturas y así liberar tus músculos para hacer movimientos poco a poco para caminar después
@@marcuscastro83😅
Excelente video
me lo recomienda si padezco de tendinitis en el aductor mayor de manera recurrente. cada 4 meses en promedio. y actualmente tengo una
Es recomendable estirar después de entrenar?
Gracias!
Sin duda.
Fisioterapia-online.com Muchas gracias!
Gran vídeo, pero ¿Cómo podemos estirar los aductores para SÍ ganar rango articular? Gracias
4 años después y aún no te han respondido xD
@@bazanespanolespanol3813 5 xD
6
El mismo ejercicio no debería ser suficiente ejecutado de forma periódica?
Yo viendo el vídeo para poder dar mi oral de educación física De los músculos y como se estiran!!!😅
Donde comprar tool cooler en E U?
WTF??? Tiene 2.95 milliones de subs y un video solo llega a menosde 2.000 likes?!
Algo no cuadra
podrías adjuntar la referencia de el estudio que mencionas :D
Yo tengo las dos piernas desgarradas y donde más duele es atras arribita de la cintura yayevo tres días sin poder dormir donde no aguanto los dolores
A mi me pasa lo mismo llevo 3 meses asi, ya se te quitó?
me da panico hacer este estiramiento, aun no se exactamente que tengo, por mi misma creo que puede ser algo con los aductores, tendinitis o tension, pero precisamente evito abrir asi piernas pues cuando lo he intentado el dolor es terrible vuelve en las rodillas y plantas de los pies que es lo mas extrano.
Sabes? Ami también me pasa lo mismo y es terrible el dolor😥
estuve en fisioterapia y descubri que todo venia de la espalda, meses de trabajo haciendo flexiones de espalda para desbloquear y se fue el dolor en la parte interna de las rodillas.
No entiendo la contracción. ¿ debo apretar los aductores?
Si, cuando las piernas están abiertas se deben tratar de cerrar, esa es la contracción. Está muy bien explicado en el video
Cool roller
Así no se estiran lo aductores u inglés...es mejor sentarse y hacer fuerza con los codos apoyados en las rodillas y hacer fuerza hacia fuera
No me ha ayudado porque soy bailarina y tengo mucha elasticidad entonces no he encontrado un tope real que sienta que estoy estirando los aductores. Pero estuvo interesante
Lo raro es que me duele solo en la mestruacion
meeeeeeeeeeee dueeeeeele muchoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo