❤️ Si querés colaborar con el desarrollo de este canal, podés hacerlo aquí: bit.ly/membresia-canal 👍 MUCHAS GRACIAS 🙏 👉 También podés seguirme en INSTAGRAM: bit.ly/mourglia 📌 👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo
Señor, Murglia muy bien explicada, la forma p/ entrenar sin quedarse roto por así decirlo, en los gym no hay gente que sepa nada, y es muy grave, lo suyo es lo más, gracias por existir, buena vida p/UD!, abrazos.
Muy buen explicación profesor. de manera muy sencilla logra llevar tan importante y profundo conocimiento a los atletas populares. Felicitaciones y gracias
Totalmente de acuerdo querido amigo, ha sido una verdadera alegría poder encontrarte en TH-cam ahora no paro de ver tus videos, gracias por inspirarme a correr cómo a muchos otros 🤟🏻saludos desde españa 🇪🇸
Hace Poco Considerando Mucho la Importancia del Descanso, viendo este Video ya no me cabe duda y mucho mas seguro en poder Respetarlo! Muchas Gracias Una muy Sincilla pero Gran Explicacion!
Hace años de este vídeo. Pero el tema es actual. Particularmente, me aclararon varias cosas. En resumen; la constancia es clave para nuestro organismo.
siempre me ha gustado correr desde joven, tengo 43, pero por trabajo y estudios nunca logro tener una habito semanal, bien programado / con seguimiento de todos las variables de rendimiento / eficiencia / tiempos etc, lastima. Cuando estoy con cuestiones academicas me atrapa totalmente porque me estreso y pienso que me voy a quedar en los cursos que llevo.... jajajajaja y me olvido del ejercicio, y hasta que tengo vacaciones si trato de salir a correr mas y en cuerpo facil se adapta de nuevo a las corridas, quisiera retomar esto de correr, pero vamos a ver... Buen video!!!
Por eso es tan importante seguir un plan Lina. Ahí está el secreto. El plan de entrenamiento contempla esfuerzos y descansos, equilibrándolos. Abrazo de finisher!
Hola Colo, voy a correr mi primera maratón en mayo del 2018, y esto buscando información, me recomendaron tu canal y la verdad me esta sirviendo muchísimo!!! gracias por todos tus aportes y consejos.
Es genial esta explicacion y grafica... siempre hice deporte en algunas disciplinas competi... jamas me explicaron de esta manera... Sos un distinto... Groso.
Grande Colo, un video muy interesante sin duda sobre todo para los runners noveles que les empujan los ánimos de la incociencia, de lo nuevo, de lo desconocido y este vídeo les ayudará a comprender porqué no deben entrenar por sensaciones si no siguiendo un plan impuesto por un preparador deportivo. Enhorabuena por un canal informativo de tanto éxito y te animo a seguir adelante. Un saludo de finisher y hasta pronto 😉
Hola soy de las locas que entrenan sin reglas ni ley , y tal cual me ha sucedido, solo lesiones, y aqui estoy por fascitis plantar, en fin, agradezco mucho la explicacion tan bien dada. muchas gracias.
¡Jajajaja! Soy de la misma actitud, pero lo que me sucedió a mi fue que acabé con tendiditis rotuliana. Pero soy todavía más necio, ya que así lastimado he corrido carreras de 10K (¡insensato!), y estoy por correr una media maratón, esperando terminar antes de que me venga el dolor (¡demente!).
Buenisima forma de explicar, yo por mi sobre entrenamiento me acaba de dar tendinitis en toda mi pierna, ahora me toca seguir recuperarme, ahora llevo casi el mes sin correr.
+Sojue ray gracias por tu comentario, y pronta recuperación. Mi recomendación: aprovecha este parate para programar tus próximos desafíos, y tus entrenamientos para lograrlos. Una planificación es fundamental para eso. Seguí un plan, preferentemente guiado por un entrenador. Si esto no está a tu alcance, al menos seguir un buen plan de los que hay por Internet y que se ajuste a tu realidad y necesidad. Abrazo de finisher, y arriba, que e todo se aprende.
Gracias por su buen deseo Leonardo, déjeme decirle que seria bueno que recomendara el canal "Fisitoterapialcance" pues ofrece buenos consejos para tratar sobre lesiones, hay mucho material para runners. Buenas vibras.
Gracias a ti vuelvo a correr, hantes lo hacia hasta llegar agotado, corria las maratones sin entrenar y llegaba a casa con fiebre, calambres, y convulsiones. No tenía quien me aconseje. Sinceramente GRACIAS.
¡¡Me encantó la explicación, muy clara y útil!!. Me gustaría ver algún video donde se expliquen los lineamientos principales (cuidados, advertencias, consejos, etc) para aquellas personas que recientemente nos hemos decidido a comenzar a correr como hábito saludable. Tengo (casi) 40 años. Saludos desde La Plata :)
Muy buena explicación el título deberías cambiarlo a la Super compensación. Creo que el entrenamiento puede cortarse dependiendo de cómo se sienta y cambiarse por un descanso Suave, en caso de que algo suceda durante el entrenamiento. Luego retomar la planeación.
Gracias por tus explicaciones Leo también me lesioné (rodilla izq. ) por no seguir un buen plan, voy a seguir tu consejo de un entrenador queme asesore.
Excelente el video Leo! Quizás sería genial saber cada cuánto es lo ideal recuperar; es que cada persona es un mundo mas allá de la planificación, las elongaciones, etc. Ese "punto" ideal para volver a entrenar va cambiando constantemente y tiene mil variables (estres laboral, horas de sueño, "regla" en el caso de las chicas :)...incluso el clima (hay días que por inestabilidad del tiempo a mi me cuesta mucho mas que otros días). En algun momento sería genial si hcieras un super video específico para saber gestionar los "descansos" en cada caso; como detectarlos en nuestro cuerpo. Otra cosa q sería genial saber es bien como controlar los tiempos de las planificaciones (es complicado con los relojes controlar los metros y no tanto los tiempos). Me encanta tu canal!! Mil gracias!!
Muchas gracias acabo recién ver el vídeo aunque ya es un vídeo pasado y me ha servido mucho la información . Yo dejé de correr .en diciembre . por el frío .y ahora que empecé de nuevo .el arco de los pies siento como un tirón es una molestia . muy rara. UD cree que se deba al frío o porque deje de hacer actividad ..de antemano . muchas gracias .. espero una respuesta .
Muchísimas gracias por el aporte Leo. En lo personal solo había escuchado estos términos pero no sabía bien a que se referían. Un abrazo fuerte desde México.
Muchas gracias por tu comentario +Herley Sanchez . Recuerdo que hace varios años atrás (como en 1998), estudiando en un instructorado de entrenador, una profesora nos lo explicó de esa manera. A todos nos fue fácil de entender, y a partir de allí entendimos varias cosas más de qué hacer y que no hacer en los entrenamientos. Los créditos son entonces de aquella profesora, que lamentablemente no recuerdo su nombre. Ya me estoy poniendo viejo y la memoria no funciona del todo bien :-)
+alvaro barrera no es la única causa Alvaro, pero la fascitis plantar en efecto suele estar aparejada al sobre entrenamiento. Además de descansar, no dejes de elongar a diario especialmente los músculos de la parte posterior de las piernas (gemelos o pantorrillas, e izquiosurales y gluteos). Eso te ayudará a curarla y a prevenir su re aparición. Abrazo de finisher!
Profesor Leonardo, tenga usted muy buenas noches, le escribo desde Colombia ( Girardot- Cundinamarca ) acabo de ver su vídeo EL SECRETO DE UN BUEN ENTRENAMIENTO, y lo que usted explico es exactamente lo que me pasa a mi, tengo una competencia atlética aquí en Girardot- Cundinamarca, el día 4 de Febrero del 2017 y llevo dos meses entrenando, pero aun me queda mes y medio para la competencia. Quiero saber qué entrenamiento debo llevar a cabo para dicha competencia..... Espero pronta respuesta. Muchas gracias.
Hola, mira, lo ideal es llevar un plan de entrenamiento acorde a: 1: el tipo de competencia que vas a realizar (distancia, montaña o calle, etc) 2: el tiempo que te queda (unas 6 semanas en este caso, si no saque mal la cuenta) 3: tu estado actual. Con estas variantes, te aconsejaría que busques de armar un plan a tu medida. Fijate que aquí tienes varias opciones, y es gratis: www.atletas.info/planilhas Armas la tuya, la imprimes y tratas de seguirla lo más posible. De esa forma no te puede salir mal. Me avisas si te sirve. Abrazo y éxitos!
Hay también otra casuística sobre la supercompensación que no se menciona y en en casi ningún sitio, sólo se habla de caer en el sobreentrenamiento al no dar el suficiente tiempo de asimilación.Por ejemplo, al pintar la gráfica hasta el minuto 4:46 si se proporcionase un descanso tras esas 3 sesiones la supercompensación sería bastante mayor que al haber aplicado las cargas partiendo de un estado de forma óptimo como en el caso 1. Es lo que se conoce como Hipercompensación (Ozolín, 1974).
Hola Leo, gracias por compartir tus experiencias, son muy buenos tus videos, Soy Daniel y te escribo desde Veracruz, México tengo 41 años y tiene un mes que me decidí a empezar a cambiar mi esta físico corriendo, sin ninguna experiencia al cabo de 4 semanas de correr con un promedio de 15 kilómetros por semana a un ritmo de entre 6 y 7 mins por kilómetro, me lesiones la rodilla con una lesión llamada pata de ganso, llevo ya 10 días en recuperación, pero no sé qué hacer cuando ya esté recuperado e inicie nuevamente, seguramente voy a retroceder en lo que ya había logrado, te agradecería mucho me diera un consejo o recomendación basada en tu experiencia, gracias de antemano
Si me gusto la información. Me gustaría que me indicara o dieran seguimiento a la dieta y los días o nos dieran el seguimiento indicado de comi hacerlo correctamente. Por que yo no tengo entrenador peesonal . Y si me gustaría seguir indicaciones para hacer lo de la mejor manera. Sin lesiones o sin sobreentenamiento. Gracias gracias gracias.
Gracias Leonardo por tus explicaciones!!!te pregunto: la maratón Raid de los Andes ,que abarca 3 días seguidos,27,21,10 km. si corremos el primer día 27, alcanza con el resto del día para recuperarse y al otro día correr 21 y el resto del día recuperación y al 3ª día ,se llega??me gustaría saber tu opinión, y si se puede que tipo de entrenamiento hay que hacer!!desde ya muchas gracias
Yo hago 6 días una hora, pero ahora quiero empezar un poco más serio y poner,fuerza,pasadas,etc.. pero tengo que vigilar las pulsaciones, por un stennt que llevó de un infarto hace 9 años, pero el cardiólogo me hizo prueba de esfuerzo y ecocardiograma y me dijo que si podía, pero que intentara no subir a mi frecuencia cardíaca Max, aunque la prueba salió ok
❤️ Si querés colaborar con el desarrollo de este canal, podés hacerlo aquí: bit.ly/membresia-canal
👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
👉 También podés seguirme en INSTAGRAM: bit.ly/mourglia 📌
👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo
Señor, Murglia muy bien explicada, la forma p/ entrenar sin quedarse roto por así decirlo, en los gym no hay gente que sepa nada, y es muy grave, lo suyo es lo más, gracias por existir, buena vida p/UD!, abrazos.
Muy buen explicación profesor. de manera muy sencilla logra llevar tan importante y profundo conocimiento a los atletas populares. Felicitaciones y gracias
Totalmente de acuerdo querido amigo, ha sido una verdadera alegría poder encontrarte en TH-cam ahora no paro de ver tus videos, gracias por inspirarme a correr cómo a muchos otros 🤟🏻saludos desde españa 🇪🇸
SOY ANA DE MORON!!!TUS VIDEOS ME FORTALECEN Y ALIE TAN...GRACIAS POR PENSAR EN TODOS NOSOTROS SIN DISTINCIONES!!.
Hace Poco Considerando Mucho la Importancia del Descanso, viendo este Video ya no me cabe duda y mucho mas seguro en poder Respetarlo! Muchas Gracias Una muy Sincilla pero Gran Explicacion!
Hace años de este vídeo. Pero el tema es actual. Particularmente, me aclararon varias cosas. En resumen; la constancia es clave para nuestro organismo.
siempre me ha gustado correr desde joven, tengo 43, pero por trabajo y estudios nunca logro tener una habito semanal, bien programado / con seguimiento de todos las variables de rendimiento / eficiencia / tiempos etc, lastima. Cuando estoy con cuestiones academicas me atrapa totalmente porque me estreso y pienso que me voy a quedar en los cursos que llevo.... jajajajaja y me olvido del ejercicio, y hasta que tengo vacaciones si trato de salir a correr mas y en cuerpo facil se adapta de nuevo a las corridas, quisiera retomar esto de correr, pero vamos a ver... Buen video!!!
Viví el último entrenamiento y es lo peor sentir que perdiste lo logrado. Muchas gracias por la explicación!
Por eso es tan importante seguir un plan Lina. Ahí está el secreto. El plan de entrenamiento contempla esfuerzos y descansos, equilibrándolos. Abrazo de finisher!
Gracias por sus excelentes explicaciones. ¿Cuando se puede saber el momento exacto para un nuevo entrenamiento?
Hola Colo, voy a correr mi primera maratón en mayo del 2018, y esto buscando información, me recomendaron tu canal y la verdad me esta sirviendo muchísimo!!! gracias por todos tus aportes y consejos.
+Milton Chavez Palomino gracias ! Y éxitos en ese camino !!
Gracias es una manera inteligente de hacer las cosas, Buena informacion.
Es genial esta explicacion y grafica... siempre hice deporte en algunas disciplinas competi... jamas me explicaron de esta manera... Sos un distinto... Groso.
Grande Colo, un video muy interesante sin duda sobre todo para los runners noveles que les empujan los ánimos de la incociencia, de lo nuevo, de lo desconocido y este vídeo les ayudará a comprender porqué no deben entrenar por sensaciones si no siguiendo un plan impuesto por un preparador deportivo. Enhorabuena por un canal informativo de tanto éxito y te animo a seguir adelante. Un saludo de finisher y hasta pronto 😉
Claramente explicado... Muchíiiismas gracias por compartirlo 😄
Gracias, me he ido educando tanto con la inf. que compartes,
🙏
Simple, pero efectiva explicación. Gracias Colo.
Leo muy bueno tu aporte para tomarlo en cuenta.gracias
Hola soy de las locas que entrenan sin reglas ni ley , y tal cual me ha sucedido, solo lesiones, y aqui estoy por fascitis plantar, en fin, agradezco mucho la explicacion tan bien dada. muchas gracias.
¡Jajajaja! Soy de la misma actitud, pero lo que me sucedió a mi fue que acabé con tendiditis rotuliana. Pero soy todavía más necio, ya que así lastimado he corrido carreras de 10K (¡insensato!), y estoy por correr una media maratón, esperando terminar antes de que me venga el dolor (¡demente!).
Muy bien explicado, estoy aprendiendo gracias.
Muchas gracias. Muy buena tu esplicación. Saludos desde 🇺🇾.
Buenisima forma de explicar, yo por mi sobre entrenamiento me acaba de dar tendinitis en toda mi pierna, ahora me toca seguir recuperarme, ahora llevo casi el mes sin correr.
+Sojue ray gracias por tu comentario, y pronta recuperación. Mi recomendación: aprovecha este parate para programar tus próximos desafíos, y tus entrenamientos para lograrlos. Una planificación es fundamental para eso. Seguí un plan, preferentemente guiado por un entrenador. Si esto no está a tu alcance, al menos seguir un buen plan de los que hay por Internet y que se ajuste a tu realidad y necesidad.
Abrazo de finisher, y arriba, que e todo se aprende.
Gracias por su buen deseo Leonardo, déjeme decirle que seria bueno que recomendara el canal "Fisitoterapialcance" pues ofrece buenos consejos para tratar sobre lesiones, hay mucho material para runners.
Buenas vibras.
+Sojue ray es este, verdad? th-cam.com/users/Fisitoterapialcance
Muy bueno, gracias por el aporte!
Leonardo Mourglia Correcto, ese es. (y)
GENIOOOOO LEOOOOO......NO TE DETENGAS!!!...GRACIAS POR EXISTIR!!!
wooow!!! lo he vivido y he sentido como subo de nivel (poquito) pero no sabía porque. Gran explicación Saludos desde México ;)
Gracias a ti vuelvo a correr, hantes lo hacia hasta llegar agotado, corria las maratones sin entrenar y llegaba a casa con fiebre, calambres, y convulsiones. No tenía quien me aconseje. Sinceramente GRACIAS.
¡¡Me encantó la explicación, muy clara y útil!!.
Me gustaría ver algún video donde se expliquen los lineamientos principales (cuidados, advertencias, consejos, etc) para aquellas personas que recientemente nos hemos decidido a comenzar a correr como hábito saludable. Tengo (casi) 40 años.
Saludos desde La Plata :)
Gracias María Julia, lo tendré en cuenta para futuros videos del canal.
Gracias a vos por tener en cuenta las opiniones y sugerencias de la gente que te sigue. Tenés una excelente actitud y tus videos son geniales.
Clarito 👏👏👏muy bien explicado si se entendió 😘
gracias por la información es importante que ayuden mas a los que hace poco hemos descubierto que nos gusta correr gracias EXITOS (monica)
+Pablo Alejandro Gautero gracias a vos! Y no duden en consultar por lo que podamos ayudarte. Estamos para eso. Abrazo de finisher!
Muy buena explicación el título deberías cambiarlo a la Super compensación. Creo que el entrenamiento puede cortarse dependiendo de cómo se sienta y cambiarse por un descanso Suave, en caso de que algo suceda durante el entrenamiento. Luego retomar la planeación.
Felicitaciones, muy buenos vídeos, muy útiles y prácticos
Muchas gracias, eh visto varios de sus videos y me han ayudado sobremanera y ampliado mis criterios de entrenamiento
Muchas gracias, me ayudaste a poder aclarar mi mente para saber lo importantes que es saber como entrenar correctamente.
tremendo como mejoraste, todo. La imagen, el sonido, la dicción. Felicitaciones!!
Fuiste muy claro Colo, segui asi...!!!
muy claro e importante, porque uno generalmente cae en el sobreentrenamiento, gracias por tus videos
Excelente explicacion!!! Me aclaro cosas que suponia pero no las tenia clara...bien...
La mejor explicación de la supercompensacion.
Gracias Andrés
Gracias por tus explicaciones Leo también me lesioné (rodilla izq. ) por no seguir un buen plan, voy a seguir tu consejo de un entrenador queme asesore.
Excelente la explicacion de los diferentes tipos de entrenaniento, gracias por tan valiosa informacion.
Excelente el video Leo! Quizás sería genial saber cada cuánto es lo ideal recuperar; es que cada persona es un mundo mas allá de la planificación, las elongaciones, etc. Ese "punto" ideal para volver a entrenar va cambiando constantemente y tiene mil variables (estres laboral, horas de sueño, "regla" en el caso de las chicas :)...incluso el clima (hay días que por inestabilidad del tiempo a mi me cuesta mucho mas que otros días). En algun momento sería genial si hcieras un super video específico para saber gestionar los "descansos" en cada caso; como detectarlos en nuestro cuerpo.
Otra cosa q sería genial saber es bien como controlar los tiempos de las planificaciones (es complicado con los relojes controlar los metros y no tanto los tiempos).
Me encanta tu canal!! Mil gracias!!
Impecable gracias x los consejos saludos desde Uruguay.
Buenísimo Colo, muy grafico. Hay que "remasterizarlo" a este video....está medio cortado😉..
muy buena informacion, muy bien explicada, entendi a la perfeccion, gracias.
Muchas gracias por tu comentario Matias Flores Carrizo, que bueno que te haya sido útil. Abrazo de finisher!
Hola Leonardo! ! Esta muy claro y muy util lo que explicaste.saludos.
Muy lindos siempre los videos!! Siempre sirven porque hay gente empezando estas locuras todos los dias... sigan ayudando asi!! Gracias
Muchas gracias por tu comentario Juan Pedro Sangiacomo !!! Abrazo de finisher!
Gracias, muy interesante, lo voy a tener en cuenta
Excelente información, muy útil..!
Muchas gracias acabo recién ver el vídeo aunque ya es un vídeo pasado y me ha servido mucho la información . Yo dejé de correr .en diciembre . por el frío .y ahora que empecé de nuevo .el arco de los pies siento como un tirón es una molestia . muy rara. UD cree que se deba al frío o porque deje de hacer actividad ..de antemano . muchas gracias .. espero una respuesta .
Qué buen vídeo! Fácil de entender y aparte facilitas consejos súper útiles. Gracias!
Muchísimas gracias por el aporte Leo. En lo personal solo había escuchado estos términos pero no sabía bien a que se referían. Un abrazo fuerte desde México.
+JAIME IVAN JIMENEZ CRUZ buenísimo! Gracias. Abrazo
Muchas gracias por el video .. saludos desde Puerto Montt, Chile.
Saludos Leo entendible mantener la actividad física dando tiempo de recuperación en forma programada
Gracias!!! Muy Claro y entendible !!!
+Carlos Gonzalez Castañon gracias por tu comentario.
Felicitaciones, muy clara la explicación. Saludos...
Excelente explicación. Más claro imposible. Gracias. Like
Muy claro y útil ... gracias Colo
excelente explicación y muy útil. gracias
+soraya angulo marquez me alegra que te sea util. Saludos!
Que buena info, gracias Leonardo 👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias por su experiencia , algún vídeo de calentamiento antes de iniciar a correr y después de correr por favor
Excelente explicación. Mi sistema de entrenamiento se basa en la superconmpensación. Saludos.
Exelente explicacion Leo, saludos desde Angostura Sinaloa Mexico
Gracias Leo , sis muy claro en los temas que expones, saludos
Gracias por tu comentario Inés.
muy buenas recomendaciones gracias por tan importante aporte
muchísimas Gracias de mucha ayuda este conocimiento.. ☺😊Saludos de Querétaro.
exelente explicación!!! realmente muy clara!
Muy bien explicado. Gracias se entiende perfectamente 👍
muy bueno .cto tiepo seria el ideal de recuperacion entre clase y clase de entrenamiento fuerte
muy bueno y muy claro. Gracias!!
Muy buena info !! muchas gracias!!
Excelente vídeo, imposible explicarlo mejor 😊👍🏻
Muchas gracias por tu comentario +Herley Sanchez . Recuerdo que hace varios años atrás (como en 1998), estudiando en un instructorado de entrenador, una profesora nos lo explicó de esa manera. A todos nos fue fácil de entender, y a partir de allí entendimos varias cosas más de qué hacer y que no hacer en los entrenamientos. Los créditos son entonces de aquella profesora, que lamentablemente no recuerdo su nombre. Ya me estoy poniendo viejo y la memoria no funciona del todo bien :-)
Exelente explicación de mucha ayuda
muy bueno ahora se por que tube una facitis plantar saludos desde mexico
+alvaro barrera no es la única causa Alvaro, pero la fascitis plantar en efecto suele estar aparejada al sobre entrenamiento. Además de descansar, no dejes de elongar a diario especialmente los músculos de la parte posterior de las piernas (gemelos o pantorrillas, e izquiosurales y gluteos). Eso te ayudará a curarla y a prevenir su re aparición. Abrazo de finisher!
Muy bueno e interesante. Ahora a aplicarlo
Profesor Leonardo, tenga usted muy buenas noches, le escribo desde Colombia ( Girardot- Cundinamarca ) acabo de ver su vídeo EL SECRETO DE UN BUEN ENTRENAMIENTO, y lo que usted explico es exactamente lo que me pasa a mi, tengo una competencia atlética aquí en Girardot- Cundinamarca, el día 4 de Febrero del 2017 y llevo dos meses entrenando, pero aun me queda mes y medio para la competencia. Quiero saber qué entrenamiento debo llevar a cabo para dicha competencia..... Espero pronta respuesta. Muchas gracias.
Hola, mira, lo ideal es llevar un plan de entrenamiento acorde a:
1: el tipo de competencia que vas a realizar (distancia, montaña o calle, etc)
2: el tiempo que te queda (unas 6 semanas en este caso, si no saque mal la cuenta)
3: tu estado actual.
Con estas variantes, te aconsejaría que busques de armar un plan a tu medida. Fijate que aquí tienes varias opciones, y es gratis:
www.atletas.info/planilhas
Armas la tuya, la imprimes y tratas de seguirla lo más posible. De esa forma no te puede salir mal. Me avisas si te sirve.
Abrazo y éxitos!
Ahora sí me quedó clarísimo, buena explicación 👍.
Muy buenos consejos, seguir un plan dado por un profe y escuchar a nuestro cuerpo ..
Buena información y a la vez fácil de entender
+Francisco Inarejos Gracias por tu comentario. Me alegra que te sea útil.
Abrazo de finisher!
Claro que se entiende, muchas gracias!
gracias por tu comentario!
Excelente. Muchas gracias
Hay también otra casuística sobre la supercompensación que no se menciona y en en casi ningún sitio, sólo se habla de caer en el sobreentrenamiento al no dar el suficiente tiempo de asimilación.Por ejemplo, al pintar la gráfica hasta el minuto 4:46 si se proporcionase un descanso tras esas 3 sesiones la supercompensación sería bastante mayor que al haber aplicado las cargas partiendo de un estado de forma óptimo como en el caso 1. Es lo que se conoce como Hipercompensación (Ozolín, 1974).
JM G gracias por tu aporte!
Leonardo Mourglia gracias muy instructivo
Como sabes cuando estás a punto para darle i no caer en el sobreentrenamiento o viceversa.
Saludos desde España 💪👏👏👏
gracias muy buena información para todos
b31ic0 gracias por compartirlo!
Muy instructivo. Gracias!
Profesor saludos siempre ayudando 👍🏻👍🏻
Muy buena explicación Colo, abrazo desde San Juan
Hola Leo, gracias por compartir tus experiencias, son muy buenos tus videos, Soy Daniel y te escribo desde Veracruz, México tengo 41 años y tiene un mes que me decidí a empezar a cambiar mi esta físico corriendo, sin ninguna experiencia al cabo de 4 semanas de correr con un promedio de 15 kilómetros por semana a un ritmo de entre 6 y 7 mins por kilómetro, me lesiones la rodilla con una lesión llamada pata de ganso, llevo ya 10 días en recuperación, pero no sé qué hacer cuando ya esté recuperado e inicie nuevamente, seguramente voy a retroceder en lo que ya había logrado, te agradecería mucho me diera un consejo o recomendación basada en tu experiencia, gracias de antemano
Excelente información, Colo ! !
Gracias por su explicación
Gracias muy bueno!
Bien graficado, muy didactico. Gracias Leo
Buenísimo espero en diciembre hacer mis primeros 5k .....espero estar bien gracias Colo!!!!
Me gusto, muy buen video y sobre todo entendible.
+Ulises Medina muchas gracias por tu comentario!
Si me gusto la información. Me gustaría que me indicara o dieran seguimiento a la dieta y los días o nos dieran el seguimiento indicado de comi hacerlo correctamente. Por que yo no tengo entrenador peesonal . Y si me gustaría seguir indicaciones para hacer lo de la mejor manera. Sin lesiones o sin sobreentenamiento. Gracias gracias gracias.
Gracia muy buena explicación
muy buen consejo. gracias
Muchas gracias adolfo villamonte, me alegra que te sea útil la información. Abrazo de finisher!
Concuerdo contigo, excelente vídeo 👌🏾👍🏾
Gracias Leonardo por tus explicaciones!!!te pregunto: la maratón Raid de los Andes ,que abarca 3 días seguidos,27,21,10 km. si corremos el primer día 27, alcanza con el resto del día para recuperarse y al otro día correr 21 y el resto del día recuperación y al 3ª día ,se llega??me gustaría saber tu opinión, y si se puede que tipo de entrenamiento hay que hacer!!desde ya muchas gracias
Yo hago 6 días una hora, pero ahora quiero empezar un poco más serio y poner,fuerza,pasadas,etc.. pero tengo que vigilar las pulsaciones, por un stennt que llevó de un infarto hace 9 años, pero el cardiólogo me hizo prueba de esfuerzo y ecocardiograma y me dijo que si podía, pero que intentara no subir a mi frecuencia cardíaca Max, aunque la prueba salió ok
Excelente aporte Saludos
Lo que no me quedo claro es como saber cuando estoy recuperado despues del entrenamiento ( buen video por cierto )
Exelente muchas gracias
Gracias Leonardo