MIRA lo QUE PASA en TUS PULMONES CUANDO CORRES 🏃 y COMO MEJORAR TU RESPIRACIÓN 💥🔋
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- Esto es lo que pasa en tus pulmones cuando corres. Además, veremos 6 trucos para mejorar tu respiración y capacidad pulmonar.
00:00 introducción
02:01 qué pasa en tus pulmones cuando entrenas
05:34 como para mejorar la capacidad respiratoria
📚 Fuentes consultadas:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23029...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10647...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3890068/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28566...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32279...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29982...
#entrenamiento #respiración #running
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♥ ¿Cómo es tu respiración al correr? ¿te cuesta o fluye naturalmente? ¿notaste cambios desde que empezaste a correr? DEJA TU COMENTARIO, COMPARTE TU EXPERIENCIA 👇
Al correr 100 metros no respiro mucho pero cuando voy a trotar distancias mas largas intento concentrarme y hacer bien la tecnica
En entrenamientos por velocidad en ocasiones me cuesta respirar rápido, incluso unos millisegundos tengo que aguantar la respiración.
Excelente, lo necesitaba, y con imágenes así, súper 👏👏😍
desaparecieron notablemente con el tiempo los dolores mal atribuidos al "vaso" cuando empezaba a correr, fui ejercitando respiraciones profundas aumentando mi elasticidad pulmonar y esos dolores en la base de los pulmones desaparecieron.
El tener el tabique desviado y respirar por la nariz por una sola fosa nasal puede afectar el rendimiento?
Llevo un mes y 9 días sin fumar. Empecé a correr hace una semana, se me hace aún difícil mantenerme corriendo, hoy acabo de correr 2 km y 2.5 km caminando.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Muchas gracias, excelente video Leonardo. Estoy empezando en el mundo del canicross que es running unido a un perro que hala de ti, por medio de un arnés y una línea de tiro, y la verdad tus videos han sido de mucho provecho para mi.
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible ... gracias por tus videos que motivan a seguir ... saludos desde México 🇲🇽
En tiempos de covid19 está es la Mejor Opción para cuidar nuestros Pulmones nuestra Mente y Nuestra Salud Saludos de Juan Carlos Vargas desde Venezuela
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"
Gracias Colo 😃
🤜💥🤛
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" excelentes videos. Un gran saludo desde Ecuador.
Grande, Colo!! Estoy empezando a correr y todavía me cuesta mucho. Pero escuchar a una persona con tanta experiencia y conocimiento como tú me ayuda increíblemente. Saludos desde España!!!
Es el mejor deporte, y lo mejor es gratis. Se siente el cambio positivo en el cuerpo en el ánimo es increíble.
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible, Grande Colo, Dios t re bendiga y a tu flia...
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" , muchas gracias !!!! Dale que vaaaaaaa!!!
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Muchas Gracias por tus aportes
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Me ayudan muchos tus vídeos y los entrenos. abrazo a la distancia
¨FIJAR OBJETIVOS ES EL PRIMER PASO PARA TRANSFORMAR LO INVISIBLE EN VISIBLE¨ MOTIVADOR VIDEO, GRACIAS!!! SALUDOS DE CD. JUÁREZ, CHIHUAHUA!!!!
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible... (Me encanto la frase....Un genio !!)
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Grande!!!
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Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible!! Grande Colooooo
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Fijar objetivos
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible.." excelente video como siempre Colo. Saludos desde Uruguay!!
Me ha animado mucho mas tus comentarios. Este verano he disfrutado mucho.. Y tienes mucha razon, he estado haciendo hasta 84 km. Semanales.. No me costaba ningun esfuerzo, y eso que tengo 67años..con una media por debajo de 5'.km.
HOLA LEONARDO, INICIE ESTA ACTIVIDAD DEPORTIVA, HACE APROXIMADAMENTE 20 DIAS, LA INICIE POR CUESTION DE PERDER PESO, PERO ME ENCANTÓ LO BIEN QUE ME SENTÍ DESPUES DE HACERLA UNOS DIAS, PUES INICIO MI RUTINA A LAS 7 AM Y DURA APROXIMADAMENTE 30 MIN. DESCARGUE UNA APLICACION EN MI CEL QUE ME MARCA LA DISTANCIA RECORRIDA Y LAS CALORIAS PERDIDAS, ACTUALMENTE CORRO 3 KM TENGO 35 AÑOS Y ME SIENTO DE MARAVILLA, ME GUSTA VER EL AMANECER Y RESPIRAR AIRE FRECO CUANDO VOY A CORRER, MUCHISIMAS GRACIAS POR TUS VIDEOS, ESTOY INSPIRADA CADA VEZ MAS, SALUDOS DESDE ASUNCION NOCHIXTLAN, OAXACA, MEXICO.
Muchas gracias por los consejos llevo tres meses que retomé el entrenamiento, he mejorado mucho mis tiempos y ya no siente mucha resistencia al correr
“Fijar. Objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible “
Gracias Colo!! Siempre estoy aprendiendo!! Villa la Angostura K15 2021!! 🌞
Excelente recién me suscribo, la actividad física es mi vida no solo por las endorfinas combate las enfermedades, y los que somo emprendedores nos ayuda mucho
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible..shalom fué de gran aporte este video aj.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"
Tremenda edición Colo, un gran abrazo desde Paraguay
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible
fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisibe en visible MUY BIEN DICHO ,EXCELENTE PENSAMIENTO MIL GRACIAS LEONARDO MOURGLIA TE AMO TE MANDO UN FUERTE ABRAZO DESDE MEXICO
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible...Geniales tus videos y consejos Colo. Gracias por compartirlos
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"
Saludos Colo! Excelente vídeo.
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Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en posible.
Un genio Colo, abrazo desde P del E !!
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible!!! - Abrazo de finisher!!! buen vídeo Colo
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Gracias por el vídeo, es de mucha ayuda.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Gracias!
Fijar objetivos es el primer paso, para transformar lo invisible en Visible. Gracias por compartir, saludos desde Resistencia Chaco
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible!!! 🙌 Muchas gracias por la info!!
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Saludos ! Desde Cd Juarez Chih, Mexico
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Saludos desde San Antonio Texas.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Gracias muy Útil
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Sr. Mourglia, gracias por el tiempo, esfuerzo y buena vibra que entrega en cada una de sus "lecciones". Felicitaciones
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible!
Gracias Colo x tus consejos y enseñanzas! Me ayudan y motivan mucho!
Abrazo desde Ezeiza
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Gracias por los videos.. Saludos desde Neuquén!
"Fijar objetivos es el primer paso oara transformar lo invisibme en visible". Un genio, gracias!!
FIJAR PBJETIVOS ES EL PRIMER PASO PARA TRANSFORMAR LO INVISIBLE EN VISIBLE.
Fijar objetivos es el primer paso para trasformar lo invisible en visible . Gracias colo
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Fijar objetivos, es el primer paso para transformar lo invisible en visible.
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Por asuntos de trabajo puse en pausa hacer distancia, y lo substituí por salto de la cuerda (suiza) saludos
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible
gracias colo😎👍
Fijar Objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. excelentes videos, nada mas de verlos siento que ya corrí. Saludos
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en posible. 😊😌
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en posible
Dijo lo invisible, en visible...!!
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Gracias Leonardo. Tienes un gran canal. Gran trabajo. Un abrazo
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible"
Me encantan tus consejos. Amé este canal. Estoy compartiendo tus vídeos como loca. Gracias.
" Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Saludos.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Excelente video colo
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Muy buenos consejos!!!!!!
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible! gracias por los consejos! Karina desde Santa Fe - Argentina
Segundo comentario buen correo gracias por subir una de las cosas importantes que estoy aprendiendo para ir aprendiendo a ser un corredor maratonista y también que voy a seguir poniendo en práctica también muchas gracias no sabía las cosas que tengo que poner en práctica y también muchas gracias me aportará a seguir en práctica la técnica de ma respiración para que algún día pueda correr la distancia de 21 kilómetros que estoy soñando en realizar pero todavía me hacen falta cosas por aprender para cumplir mi gran ambición saludos cordiales
Xd
Usa signos de puntuación, no se te entiende una mrd
@@sebastiancastellanos7019 jajaja mal
Fixar objetivos é o primeiro passo para transformar o invisível em visível.🇵🇹😉
que dijo :v
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Graciasssssssss!!!!
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible !!!!
MIL GRACIAS POR ESAS MOTIVACIONES Leonardo !!!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Al inicio de correr es difícil ya luego el cuerpo se acostumbra y luego ya respiras normal
Maal
Cierto bro! Yo empecé con trote de 100 metros luego caminar y luego duplicar la distancia etc. Tiempo después subí la intensidad de trote a correr y ahora puedo correr 1k sin sentirme desesperado o que me falta el aire. Recuerdo que al inicio era fastidioso .
Si pero también un consejo que los doy es que hagarren su paso, yo dure dos meses haciendo 1km en 3 minutos y solo hacía 1.50 como maximo, pero un día le di a mi paso y un poco más lento y tranquilo y de la nada me hizo 5 km en 23 minutos.
Para mi es alrevez cuando empiezo todo bien pero cuando termino me quedo muy Cansado
Pppp
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Saludos !
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Como siempre, interesantes tus vídeos. Gracias!!!
Si, esto me ayudó un montón me ISO respirar mejor cuando corro , porque ayer corrí 600m y no me canse mucho.
“Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible.”
*"Fijar Objetivos es el Primer paso para Transformar lo Invincible en Visible"*
“FIJAR OBJETIVOS ES EL PRIMER PSO PARA TRANSFORMAR LO INVISIBLE EN VISIBLE”
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible....Saludos desde la CDMX...
No corro pero estoy empezando con senderismo en montaña y noto que uno de mis problemas es la respiración. Así que a ver qué aprendo acá para mejorar en mis caminatas
Yo hago el método Wim Hof...este ejercicio tiene muchos beneficios.
Como es ese metodo
@@mariaangelicagonzalez8055 En youtube hay tutoriales para aprender como hacer las respiraciones. Busca método Wim hof y pruebe tal vez te pueda gustar.
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible,saludos desde Puebla,México. Excelentes videos,gracias
Fijar objetivo es el primer paso para transformar lo invisible en visible! Saludos desde Fort Worth Tx.🙏🙏
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible".
Gracias por el vídeo.
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Gracias por el video es muy didáctico.
fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Grande!!!
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"... Muchas graciaspor tus consejos. Un abrazo a la distancia GUILLE desde San Martin provincia del Chaco.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Todos sus vídeos tienen la máxima calificación. Gracias por tanta enseñanza explicada con mucho profesionalismo.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible".. Genio, grandes consejos. Un abrazo desde Chos Malal, provincia de Neuquén.
" Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible " Gracias me has ayudado mucho y ya respiro mejor y me canso menos, soy una mujer de 59 años que está empezando a trotar y aparte siempre he hecho ejercicios funcionales.
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible,muchas gracias,saludos desde Córdoba
Que sigan tus info!!! Colo, tengo 58, jaja ni lo noto...y vos me ayudas .... La idea global es no perder movilidad, agilidad...correr 💪 es todo eso...es mente cuerpo, espíritu....gran aporte colo... gracias
Yo no siento ningún malestar y respiro muy profundo en la 5 vuelta y me siento lleno de energía y fuerza por alguna razón entre más respiro no me duele respirar tengo 18 años y estoy en proceso en ser boxeador
Genial !!! "Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"
Muy buenos consejos , después de un año de sedentarismo quiero arrancar denuevo .No copie la frase, pero te veo.💪👌❤
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Gracias por los videos colo, saludos desde Cordoba
..
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Saludos ! Desde Gomez Palacio Dgo. Mexico
Fijar objetivos es el primer paso para trasformar lo invisible en invisible muchos saludos desde Hermosillo sonora México excelente vídeo.
“Fijar objetivos es el primer paso para trasformar lo invisible en visible”. Muchas gracias por tus vídeos, cada día aprendo nuevas cosas. Un saludo desde España (Murcia) 😉🏃♀️🏃♀️
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible.
Muchas gracias por compartir tu conocimiento
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible a lo visible... super !! Agradecida!! Aprendo bastante con sus videos!! Saludos desde Paraguay 💪💪
Gracias Colo , sos un genio, inspiras a muchos!! Nunca pensé correr, y acá estoy ,🏃🏼♀️
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Excelente video Colo. Nos vemos en Instagram!! Abrazo de finisher!!!!
Mi hermano usted es un crack!!👏 Gracias por compartir sus conocimientos!!... Saludos desde Venezuela 🇻🇪💪
fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Gran video!!
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Grande Colo!!!!!
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Gracias maestro. Me estás ayudando mucho en mi comienzo. Tras una vida sedentaria es hora de cambiar
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible! Sos una inspiracion, cada vez que veo tus videos quedo manija para saber a correr
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Gracias por los videos y la info!!!
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Aplausos!!!! Genio y figura
fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible.
Saludos desde Monterrey México!
Gracias Colo, por aquí en Santiago de Chile, retomando las pistas después de mucho tiempo!!!
Fijar objetivos y paso a paso!!!!
Con tus sugerentes ya corrí mi primer carrera. Y la disfruté!!!!!
Gracias Colo!!!!!!
Voy por más.
Tan agradecida!!! La pandemia me ha afectado mucho mi ejercicio de correr! Adoro correr (bueno, no necesariamente CORRER..... 😉😉pero bien) al aire libre! Ahora hago lo posible de por lo menos salir a caminar por lo menos 3-4 millas y incluirles correr algunos intervalos! Motivarme de nuevo a una rutina mejor me ha costado enormemente! Trato yoga y ejercicios en la casa para por lo menos mantener salud pulmonar! Gracias por sus vídeos! Me animan.
Excelente, lo visible se da cuando llevamos una disciplina y pasión por el ejercicio y los resultados se ven cuando sientes tu cuerpo en armonía
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Gracias!!
“Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible” 🏃♂️ gracias crack por la motivación 🙌. Saludos desde Chile 🇨🇱
Yo. 50año. Corrido.
44años...1.h..8m.media.marato.jaen..1999.
Sabes. Mucho. De. Atletismo 👍👍👏👏
Fijar objetivo es el 1mer paso para transformar lo invisible a lo visible!!! Mil gracias por sus consejos 🏃🏻♀️🍏🥒💚
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". feilcitaciones por los videos y muy buenas palabras de motivacion al final !!
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Muchas gracias, de parte de Carlos Rodriguez.
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Saludos colo! Justo estos días me preguntaba cómo mejorar mi capacidad pulmonar! Te mando un abrazo!