20 Mins Alpha Meditation l ฝึกสมาธิคลื่นสมอง ALPHA จัดการความเครียด l ครูแนน l ห้องเรียนความสุข
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ย. 2022
- ติดตาม ครูแนนและทีมงานห้องเรียนความสุข
Certified Mindfulness Meditation Trainer
Certified Life and Work Performance Coach & Consultant
ครูฝึกสมาธิจิตวิทยาเชิงบวก
ที่ปรึกษาจิตวิทยาความสุข/ประสิทธิภาพชีวิตและการทำงานได้ที่นี่
Facebook : / krunanhappiness
TikTok: / happinessclassroom
Instagram : / nanstagram
ติดต่องานเทรนนิ่ง คอร์สออนไลน์และปรึกษาส่วนตัว
LINE: lin.ee/8d67rzM
Credit Music
Calm and Peaceful
by LesFM | lesfm.net/relaxing-background...
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
creativecommons.org/licenses/...
ขอบคุณครูแนน ขอบคุณทุกคนที่แบ้งปันความรู้สึกของการฝึกสมาธิ การรู้เนื้อรู้ตัวสบายใจที่สุด ขอบคุณครูแนนมากค่ะๆ
2:05
ลงบ่อยๆนะคะ เวลานั่งสมาธิชอบใช้เสียงของครูแนน นั่งทุกวัน ก่อนนอนและตอนตื่นค่ะ❤
จะจัดเวลามาให้บ่อยๆ นะคะ 😘
ัขอบคุณครูแนนมากค่ะ ฝึกนั่งสมาธิกับครูแนนมาได้หลายเดือนแล้ว และการนั่งสมาธิแบบตามเสียงครูแนน สามารถนั่งติดต่อกันได้20นาที ต่อเนื่องกันมาครบ1เดือนแล้ว และตอนนี้ชอบนั่งสมาธิมาก และวันนี้เเป็นวันที่นั่งแล้วรู้สึกน้ำตาไหลออกมาด้วย รู้สึกปิติจนน้ำตามันไหลออกมาเลยค่ะครููแนน
ขอเริ่มต้นด้วยคนนะคะ จะฝึกไปเรื่อยๆ ชอบการฝึกแบบนี้ สังคนตรงนี้น่าอยู่มากๆค่ะ❤
ขอบคุณครูแนนค่ะ ดีใจที่มาเจอคลิปนี้❤
ขอบคุณนะคะ นั่งเสร็จแล้วโล่งมากเลย
ขอให้ครูแนนเจริญยิ่งๆขึ้นไป
สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
ขอบคุณนะคะ ไว้ฝึกตอนเช้าในแต่ละวันค่ะ ดีมากๆ
ขอบคุณมากครับครูแนน รู้สึกดีขึ้นครับ ชอบภาพวาดที่ติดตรงกำแพงเป็นรูปครูแนนสวยมากครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ครูแนน หนูเริ่มฝึกมาทำสมาธิ รู้สึกดีมากๆ และจะทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆค่ะ 😊❤🎉🙏 ขอบคุณจากใจอีกครั้งค่ะ 😌
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับวิธีการฝึก รู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ยินเสียงครูแนนนำฝึกค่ะ
ขอบคุณครับ❤❤❤ฟังวันล่ะหลายรอบ
ขอบคุณครูแนนมากนะครับ ลองทำตามแล้ว สงบขึ้นจริง ๆ มีอาการซาบซึ้งน้ำตาไหลอย่างปิติ แต่ยังมีอาการปวดหว่างคิ้วอยู่ครับ
ขอบคุณมากค่ะครู🙏🥰🍀😇
ขอบคุณครูแนนที่ทำคลิปสมาธิออกมานะคะ ชอบเสียงครูแนน และการพูดของครูแนนมากค่ะ ช่วยให้หนูรู้สึกดีกับตัวเองและอยู่กับปัจจุบันได้ดีมากค่ะ
เลิฟๆ 🤍🤍
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากๆ ค่ะครูแนน เปิดคลิปนี้ตอนเช้า 😊❤
รักที่สุดแล้วคนนี้ ครูแนนที่รัก❤❤
ขอบคุณครูแนนค่ะชอบมากๆๆ รักครูแนนติดตามครูแนนนะค่ะ ชอบมากๆๆได้รับพลังที่ดีรู้สึกถึงพลังอำนาจที่แท้จริงเลยค่ะ สงบสุขจากภายใน ชอบมากๆไค่ะ ขอให้ครูแนนมีความสุขมากๆๆนะค่ะเลิฟๆๆ❤🙏🏻
สงบมากคะ
เจอคลิปนี้ครั้งแรก 19 เมษายน 2566 ขอบคุณมากๆค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ❤❤❤
ขอบคุณครูแนนมากๆ เลยครับ ❤ พยายามฝึกทุกวันตืนนอน&ก่อนนอน รู้สึกสามารถจัดการอารมณ์เพียงแค่ใช้การหายใจและรู้สึกจิตใจมั่นคงขึ้นมีสมาธิเพิ่มขึ้นด้วยครับ
เยี่ยมมากๆเลยนะคะ 🌿🙏
ฝึกมา18วันครับ ก่อนนอนตอนนั่งสมาธิ นั่ง20นาทครับจิตใจสงบมาก แต่พอกลับไปนอนกลับมาเครียดเหมือนเดิมนอนกัดฟันกราม โคนลิ้นรู้สึกตึงๆครับไม่รู้จะทำยังไง
การฝึกสมาธิอาจทำให้เราผ่อนคลายร่างกายได้ ถ้าหากเป็นส่วนที่ลึกลงไปในด้านของความคิด ตรงนี้ลองใช้วิธีก่อนเข้านอน ลองนั่งนิ่งๆและเขียนเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกตึงเครียดลงใส่สมุดวางแผนชีวิตของเรา สมองเมื่อได้รับการจัดการในแต่ละวัน เห็นปัญหาที่ชัดเจน เห็นทางออกเบื้องต้น สมองเราก็จะเริ่มผ่อนคลายลง บวกนั่งสมาธิก่อนนอน
2 สูตรนี้ลองนำกลับไปปรับใช้ดูอีกครั้งค่ะ 🌿🙏
@@HappinessClassroom ในที่สุดก็หลับได้ครับเมื่อคืนหลังนั่งสมาธิก่อนนอน20นาที หลังจากนั้นตอนนอนผมก็เปิดคลิปนำนั่งสมาธิของครูแนนไปและนอนไปด้วย ต้องขอบคุณคลิปครูแนนที่ทำให้ผมได้มารู้จักการนั่งสมาธิครับ
@@mhogdaeng อุ่นใจที่ได้รับข้อความนี้ค่ะ ขอจากนี้ไปให้สุขกายสบายใจ ธรรมชาติรอบตัวดูแลนะคะ 🌿🌞🙏☀️
ดีมากๆเลยคะ ขอบคุณครูแนนคะ
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ ตั้งแต่ฟังครูแนน รู้สึกสงบขึ้นมากๆ เลยค่ะ
เลิฟๆ ❤️❤️
ลองฟังและทำตามมาสักพักแล้วรู้สึกสมองเบาสบายเอาความคิดลบที่เกิดในหัวออกได้เร็วขึ้นค่ะ
ขอบคุณนะคะ❤
🤍🤍🤍
ขอบคุณค่ะ ขอบคุณที่เจอคลิปนี้ขอบคุณค่ะ
❤❤❤ขอบคุณครูแนนมากๆนะคะ ทำตอนตื่นนอนติดต่อกันมา2เดือนละ รู้สึกดีค่ะ❤❤❤
ขอบคุณที่มาฝึก mindfulness ด้วยกันนะคะ
ขอบคุณค่ะ จะเริ่มฝึกให้บ่อยๆค่ะ
อย่างดีเบยครับขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณครูแนนที่สุดเลยนะคะ ทำสมาธิกับครูแนนทุกเช้าและก่อนนอนค่ะ❤
ยินดีมากๆเลยน้าาา ชื่นใจ ❤️❤️
มีครามสุขจริงคะขอบคุณคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ คลิปดีมากค่ะ สุขใจ สุขกายทุกครั้งที่เข้ามาฟังค่ะ
สาธุ ขอบคุณค่ะ😂❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณครูแนนนะคะ ได้นั่งสมาธิแล้วรู้สึกผ่อนคลาย และเข้าใจถึงหัวใจของเราขอบคุณอีกครั้งนะคะ
ขอบคุณครูแนนมากค่ะกำลังนอยๆพอดีค่ะ
ฮึบๆ ทุกอย่างจะผ่านไปได้นะคะ ❤❤
2:04 เริ่มสมาธิ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะครู❤
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ขอบคุณมากคะสบายขึ้นคะ
ขอบคุณมากๆๆคพ❤
คลิปนี้เฟอเฟคมาก อยากได้นานกว่านี้ แต่เดียวเองมาต่อเองค่ะจะรบกวนครูมากไป55
55 เวลาครูแนนมีแบบกระทัดรัดน่ารัก 😃
เพิ่งฝึกค่ะ 😊😊
ขอบคุนพลังบวกคับ🙏😇
ขอบคุณมากค่ะครู
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณครูแนน คนสวย ✨❤️
ขอบคุณมากๆครับ
❤ขอบพระคุณมากๆครับ
ขอบคุณนะคะครูแนน 2:18
ขอบคุณมากค่ะ❤😊
ขอบคุณนะคะ❤
ขอบคุณนะคะครู
ขอบคุณนะคะ❤
ขอบคุณครับครู
ขอบคุณมากเลยคะ❤️
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากเลยคะ รู้สึกสงบมากเลยคะ
ขอบคุณมากค่ะครู ฝึกแล้วสบายตัวสบายใจมากค่ะ
ดีมากๆค่ะ
Start 2:06
ขอบคุณนะค่ะ
สอนวิชาเปิดตาที่สามด้วยครับ
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครูแนนค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ 🙏
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ครูแนน
ขอบคุณค่ะครูแนน 🙏😊
😘 Prⓞм𝕠𝕤𝐌
ขอบคุณคะ
2:20
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
2:20