✅📅CHALLENGE: Raised GLUTES for WOMEN +50 Years (KNEE PROBLEMS) 🍑🪑DO THIS!
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2022
- ✅Exercises for raised GLUTES for older WOMEN or those with KNEE PROBLEMS 🍑 You can do it from home and you only need one 🪑CHAIR.
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✅Rutina para PIERNAS *POSTERIOR* +50 🔥SIN impacto en RODILLAS 20 minutos en 🏡CASA 👇🏼 👇🏼 👇🏼
th-cam.com/video/7AWEvSomIgw/w-d-xo.html
Gracias px compartir soy persona d 70 años y siempre e hecho ejercicio p estos me gustan más pxq se me hace que los míos son más fuerte y sufro d esclerosis
Muchas gracias por tomarnos en cuenta a las personas de +de 50☺
Ahora completa la rutina con algo para los brazos porfa🙏...😉 desde ya empiezo y te cuento como voy, lo prometo!
Soy una persona de 59años tengo problemas de rodillas y una cirugía, artrosis y necesito una cirugía de cervicales me gustaría unos ejercicios para este tipo de problema gracias 🙏
Ya está subida la rutina de brazos al canal 💪🏼😊
@@CrucesFitness muchas gracias muy amable
Felicitaciones por pensar en nosotras que tenemos más de 50 años, gracias por la rutina
Divino.!Gracias
Gracias infinitas por acordarte de las mujeres mayores!
Soy una Warrior. Desde Nicaragua.
Saludos y gracias por compartir estos ejercicios
Alguien que se preocupa por las posturas sobre todo de espalda y por realizar el ejercicio correctamente... 👏🏻👏🏻👏🏻
Joven, me gustan las instrucciones que tú das sobre ejercicios. Soy una mujer de 75 años, y desde mi adolescencia me ha gustado el ejercicio, y más cuando tuve a mi cuarto bebé, porque adolesci de la presión. Pero desde que se presentó la panademia se me hizo un tanto difícil. Ahora siento temor salir sola a caminar, por muchos casos que se han dado, enque golpean a personas mayores, de ser posible si andan solas. Pero me estoy animando a practicar los ejercicios que tú nos haz enseñado. Gracias por tu video.
Oye joven!!! Te encontré por casualidad…. Eres genial, gracias por acordarte de nosotras las de 50 , creo esta rutina de ejercicios me vendrá bien , porque estoy gorda 😅pero flexible, gracias Dios te bendiga 🙏🏼
Muy suertuda por qué hay flaquitas tiesas
Si gracias , los voy a realizar y compartiré mis logros.
Muchas gracias mi Warrior! Espero sigas dándole con todo. Ya tenemos muchas más rutinas 🔥☺️
@@sofiamillan1435 pnq8agra 0:26 agra
De
Debemos
Sucolasion
❤pórqwesoesp
@@josefinasanchez6328 hola tocaya como le fue acabo de encontrar este canal y empezaré a hacer los ejercicios yo tengo 55 años 😊 Dios la bendiga grandemente
Excelente, tengo 63 años y voy todos los días al gimnasio, pero voy a realizar tu rutina, me encantó. Gracias por recordar al adulto mayor.
Que Dios lo Bendiga tengo 84 años boy a tratar esta rutina mi nombre es Rita M. Rivera vivo en Philadelphia Pa. bendiciones
Brabo x mí ,siiii lo hice🤭😀😃😗
Perfecto. Maravilloso. Soy Ana de Castro desde Venezuela. Tengo varios años que no hago ejercicios pero mevencanto. Voy a comenzar. Gracias
Exelente
@@ritarivera6820saludos como le fue con esta rutina?
Gracias por estos ejercicios, tengo 50 años y la verdad que me ayudo mucho, Dios lo bendiga couch ❤
Saludos a todos!!! Por fin alguien que en verdad se preocupa y entrena a personas que no pueden ejercitarse por muchos inconvenientes gracias por sus entrenamientos 👍🇩🇴💯
Gracias x los ejercicios será que una persona con problemas de tiroides puede hacer ej😢 ejercicio ten🎉ipertiroidismo soy de Venezuela Edo Portuguesa
Me encantó!! Justo cumplí 50. No me gusta ir al gym, así que por aquí me quedo como tu alumna. Gracias!!
Yo también
También yo
X 2 😁😁😁
Yo también soy de Perú tengo 58 con LMC
Yo también
Hola,excelente rutina,se la puse a mi mama.viendo que eres de los pocos entrenadores que se interesan por este sector de personas,podrias poner una rutina para personas en silla de ruedas,de antemano gracias y que sigan las buenas rutinas.😀👍
Muy buena recomendación
Muy buena idea gracias por tu esfuerzo un saludo desde Dallas Texas
Mil gracias desde Colombia
Beatriz de de Ecuador..si me me. Gustaronl. Lo ejercicio
Las personas que traemos prótesis de rodilla lo podemos hacer?
Me encanta tu rutina ,tengo 54 pero siempre e hecho ejercicio así q estuvo muy bien para mí,siento el ejercicio perfecto,de hecho sude y eso q hace frío saludos desde México 🇲🇽
Quiero darles un consejo a la juventud de hoy, Hagan ejercicios, alimentarce coman frutas, vegetales, agua dormir mucho, y sobre todo amar a Dios Dios sobre todas las cosas y ser feliz, en familia,❤
Te encontré buscando otra cosa y me detuve a ver el Reto que tienes...Te felicito por pensar y dirigirte a las personas de los 50 de vida ..Muchas gracias me encantó y voy a empezar en cuanto pueda si así MI DIOS me lo permite...éxitos !!!
Que MI DIOS te bendiga !!!
Me voy a suscribir porque me encantaría que hicieras una rutina así de suave y efectiva para bajar la hinchazón del bajo vientre o del abdomen!!!
Recién termino de hacer mi primer día y me encantó, tengo 66 y a pesar de ser activa increíblemente siento el trabajo muscular , gracias desde Uruguay
Hola mi primera ves despues de 1 año de no hacer ejercicio x el dolor de rodillas solo no pude hacer las zancadas😭 pero siempre me a gustado hacer ejercicio muchas gracias seguiré intentándolo
Me encanta! Tengo 56 años, voy todos los días al gimnasio, tengo múltiples lesiones en columna lumbosacra, he adecuado muchas rutinas por lo mismo. Está rutina me ayudará y si podré hacerla. Muchísimas gracias por pensar en nuestro grupo etáreo.
Exelente🤝🤝👍👍👍👏👏👏
Lo ideal para ti es la natación.
Excelentes ejercicios 👍🏼 ojalá hagas más videos para personas mayores de 50, están super!!!
Gracias por tener en cuenta las mujeres mayores 😊
Excelente rutina de ejercicios! Muchísimas gracias por compartirla, que Papá te compense derramando infinitas bendiciones!🇩🇴
Muy agradecida,hoy recién he comenzado y me gustó mucho,lo pude hacer sin sentir molestias,tengo 59 años y muy agradecida ,te voy a seguir te saludo desde Argentina ,bendiciones para ti!!!
Me encantan todos tus ejercicios, mil gracias por inspirarme ❤😊
Tiene los ejercicios que mas me resultan para fortalecer la rodilla! 💚
Ayer vi un video tuyo que salió por TH-cam. Precisamente este. Estoy realizando ejercicios para piernas y glúteos pero veo que estoy adelgazando, las piernas si están fuertes. Deseo me colabores, cuales son los ejercicios para piernas glúteos, y brazos flácidos. Las sentadillas, como se realizan adecuadamente? Muchas gracias
Buenísimos los ejercicios y cómo los explicas!! Gracias por pensar en los mayores de 50!😊
Muchas gracias por este vídeo. Me encantó esta rutina. También me gustó mucho que te quedas acompañándonos y motivándonos durante toda la rutina.
Te apareciste justo en el momento k quiero empezar esta semana hacer ejercicio,así no necesito ir al gimnasio sino aquí en casa ,gracias por acordarte de los Cincuentones eres genial
Gracias por esta rutina para mayores de 50, tengo 63 y estoy haciendo pesas en casa, no tengo problemas de peso ni de falta de flexibilidad, me gustaría que hicieras alguna rutina para los que tenemos listesis lumbar L4 y5. Abrazos desde Argentina
Ohh muchas gracias por preocuparte por nosotras !! Eres de los pocos,súper didáctico,usas palabras sin tecnicimos súper entendible!! Me suscribo 😍😍😍
Gracias profe, apareciste en el momento indicado.
Ojalá subieras un video para levantar los glúteos para personas con problemas de columna. Dios lo bendiga.
¡Justo lo que buscaba para entrenar en casa! Muchas gracias y ta me suscribí a tu canal. 😘😘
Gracias x tú rutina y si es cierto q sirven , yo práctico esos ejercicios ya hace casi dos años y me a ido muy bien , yo tengo 67 años pero como siempre me e cuidado aparento menos edad , para lograr el efecto se debe hacer ojalá 5 días a la semana , hay q ser muy disciplinados , para ver óptimos resultados . Los recomiendo de verdad y miren nada más el cuerpazo del instructor , para q no les quedé ninguna duda BENDICIONES INFINITAS PARA TODOS !! FELICIDADES CHICO .
Hola tengo 63 años y busco hacer ejercicio me pareció excelente y gracias por pensar en las personas de esta edad te descubrí desde Mexico y ya soy una warria hojala incluyas más rutinas como abdominales me urge!! Jajajaja gracias ❣️
Me encantoo tu rutina 50 + gracias!!! Por q los mayores también queremos hacer ejercicios, pero con otras rutinas nuestro cuerpo no puede, mil gracias!!!
Excelente, súper bien explicado, y me encanta porque lo hace despacio. 👏👏
Fabulosos estos ejercicios, gracias por enseñarnos a hacer ejercicios que realmente nos ayuden.
excelente que Dios te bendiga siempre por acordarte de esas edades sigue así ayudándola por qué son muy pocos entrenadores que lo hacen gracias
Gracias x tus ejercicios para personas con problemas y lo bueno es q explicas cada paso y actitud en las posiciones 👍🤗no todos son tan detallistas.
Logrado 👏 lo estoy haciendo dos días a la semana.. gracias profe 🎉😊❤
Muchas gracias por compartir, por motivarnos a hacer cambios favorables para nuestro cuerpo... Saludos y bendiciones desde Panamá 🙏🙅♀️😘😘🇵🇦🇵🇦
Me gusta mucho como explica y gracias por pensar en las personas mayores o personas con algún problema en las articulaciones.
Gracias q buena enseñanza, un buen instructor sin tanto. Complique, muy claro q Dios lo bendiga
Excelente te encontre y me dije vere sus rutinas te felicito a mil. Gracias por preocupartepor las personas mayores de 50 años. Yo con mis 65 años no dejo de hacer mis rutinas es mi pasión y eh notado cambios. Gracias Campeón! Saludos desde Chile.
Él dijo más de cincuenta
hola me encantaron toda la rutina que nos muestra en tu videos me parece faciles voy a practicarlos a partir de este lunes me gustaron muchisimo gracias por levantar el animo a todas las personas que no hay edad y ni es tarde para ejercitar nuestro cuerpo humano saludos apreciados elsy hernandez desde venezuela
Saludos desde Quito Ecuador... Desde hace una semana soy una warrior y me encantan full esta rutina... Mis piernas se han fortalecido recien con 4 rutinas🥰🥰🥰🥰
Excelente..me encantó. Gracias. Sigue haciendo. Esto..Felicidades Bendiciones."
Lo mejor de los video que veo, son tan perfectos, para todos, y para los mayores de edad mucho mejor grasias por enseñar estos ejercicios Dios les bendiga siempre por este canal
Hola 👋
Estos ejercicios son fantásticos para los que tenemos problemas en las rodillas muchas gracias por pensar en nosotras 😘😘
Hola, me alegro mucho por este video muy bien pensado para las que ya tenemos 55 y más, me encantaría que recomendaras que calentamiento hacer antes de esta rutina. Estaría muy agradecida.
Excelente!! Gracias joven! Siempre buscando ejercicios que me llenaran y ya los encontré!! Bendiciones para ti!!
Nueva suscriptora... gracias por tu tiempo para ayudarnos.
Bendiciones en abundancia 🙏
Muchas gracias por la rutina!! Seria bueno realizar un estiramiento previo y uno posterior? Si es asi tenes algun video de como hacerlo? Gracias nuevamente!!🥰
Hola soy de Puerto Rico 🇵🇷 me encanta tu motivación y que piensas en personas de 50 en adelante y tomas en consideración las limitaciones Gracias
Holà ! Soy del Canadá 🇨🇦
De la ciudad de Sherbrooke . No tengo 50 ,tengo una rodilla artificial entonces tengo limitaciones .
Necesito reafirmarme ..
Gracias !
Patricia
Muchísimas gracias, estoy con una hernia lumbar y estos ejercicios están buenísimos, no lástima la columna lumbar. Gracias ,Bendiciones mil🙏🏻💪🏻🙌🏻🙌🏻👌🏻🤩
Me gusto q pienses en personas mayores cuando yo quise tener una rutina se rieron de mi y lo dejé por siempre me pasó por dos veces p nunca es tarde gracias por compartir tus conocimientos y felicidades
Gracias Warrior!! Estoy feliz de ver este vídeo porque con problemas de rodilla y sobretodo de artrosis de cadera , no sabía que ejercicios hacer sin dañarme más. Y los necesito mucho pues a mis 60 años he ido adelgazando y cayeron mis glúteos y piernas al suelo! Gracias !
Gracias por los ejercicios!🌹🙋🏻♀️💚
MUCHAS GRACIAS...POR PENSAR EN LAS PERSONAS QUE TENEMOS DOLOR DE RODILLAS....HARTAS BENDICIONES PARA USTED...🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias por explicar todo y hacer compañía en cada ejercicio. Felicitaciones 😀👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente rutina, mañana te cuento si me puedo mover!! Jaja... Me encantó tu buena onda y explicación de cada ejercicio!!! Te sigo a partir de hoy!!! Gracias!! Gracias!! 😊
Gracias warrior, tengo un problema en las rodillas qué me impide hacer ejercicio el dolor ..y tu rutina está comoda 😉😁
Esta. Super padre saludos desde coahuila 😅❤. Gracias x la rutina ya no m pesa ahí la llevo ya casi domino los ejercicios. Bendiciones para todos y todas 🙏
Muchas gracias me han servido un monton tus concejos
Excelente rutina de ejercicios, muchas gracias por tener en cuenta a las personas mayores con ciertas discapacidades. Con estos ejercicios fortalece las articulaciones rodillas,muy bueno el video desde Argentina
Exelente video , pocos jóvenes entrenadores , tienen presente a las personas mayores
❤❤❤❤
Excelentes ejercicios gracias por pensar en las personas mayores de 50 años felicidades por esos buenos consejos muchas gracias Dios te bendiga y que nos siga dando esa motivación para las que que no podemos doblar mucho las rodillas y son bienvenidos todas las rutinas que nos dejes bendiciones gracias Carmen castillo desde Colombia ❤
@@carmencastillo2797r
Que maravilla encontrarte, hace una semana comencé ir al gym después de 12 años. Ahora con artrosis en la L5 y malestar en las rodillas.
Me encantó tu rutina y hago más esfuerzo que en el gym. Uno mi gratitud a todas estas mujeres mayores de 50. Bendiciones desde Brasil 🙏
Me encantó tu rutina, estaba buscando algo así, apropiado para personas con algunas dificultades de salud. Gracias.
Muchísimas gracias mis Warriors. A darle con todo 💪🏼😊❤️
Saludos y bendiciones para ti desde venezuela
Acabo de descubrir tu canal, es exelente para los que no tenemos por el momento oportunidad de ir al gym, GRACIAS!!!
Wuaooo muchas gracias te felicito por que das las rutinas completo Melida desde Panama saludos y un abrazo necesitaba algo como esto
tengo fibromialgia y 35 años, me gustó mucho ésta rutina , gracias
Argentina ,cari
Que bien que has pensado en las personas que tenemos alguna lesión en cadera o rodillas. Muy oportuna esta rutina. Bien jugado hay muchas personas a las que les viene de maravilla esta alternativa. Mil gracias.
Excelente profe Dios lo bendiga gracias
Excelente rutina trataré de hacer lo gracias joven 🤗🤗
EXCELENTE, muchas gracias😊 y me motivo más observando al entrenador 😊
Hola muchas gracias por tenernos en mente!!!
APENAS ESTOY EMPEZANDO CON CINCO REPETICIONES Y YA ME DUELE EL TRASERO.....ES USTED MUY AMABLE SIMPATICO PACIENTE Y SE NOTA QUE LE METE AL EJERCICIO....CON TODO RESPETO ESTA MUY GUAPETÓN 🤗👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏👍😌
Hola ! Me encanto la rutina, podrias recomendarme algun ejercicio para la entrepierna xfavor
.
Me encanto mil y mil gracias Dios te bendiga
Gracias gracias gracias
Me encantó hoy la empiezo
Gracias por tu maravilloso apoyo. Lo valoramos. Me acabo de incorporar. Tengo 67 añitos. Felíz día 😊
Hola 👋
Me encantó tu rutina 😍
Soy una señora de 62,y voy a poner tus ejercicios en práctica!! gracias
Excelentes ejercicios Cuanto cuesta suscripción?
Hola, muchas gracias lo voy a poner en práctica ahora mismo,💪🥰🥰💪💪👏👏👏😘😘😘🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Excelente video . Gracias por compartir ❤❤❤❤
Holla! Me encantó la presentación. Echo los ejercicios y sentí que mis músculos son tan débiles. Gracias por tu motivación. Que Dios te bendiga! Saludos desde Alemania.
Desde Alemania!!!
Gracias x sus videos, que ejercicios me recomienda para dormir mejor 😴
Excelente voy a realizarse Carlos porque son fáciles , muy bien explicado , Dios te bendiga , Zoila desde Venezuela
Me encantó! Muchas graciass!
Hola soy 🇨🇱 y contigo comenzaré mis rutinas de ejercicios que no me atrevía hacer por mi dolencias, gracias por este maravilloso apoyo👏👏 , tú explicaciones son muy claras y tu paciencia buenísima❤ me encantas, infinitas gracias 🤩
De los mejores comentarios, muchas gracias mi warrior. Dale con todo y ten mucha paciencia y constancia que los resultados los verás pronto, saludos!😊💪
Muchísimas gracias!! Haré esta rutina a diario y junto con la buena alimentación podré recuperar la tónicidad muscular, me imagino ya los buenos resultados !!!!!!!
Me encantó, tengo 68 años, y voy a tratar de hacerlo. Te saludo desde Uruguay - Montevideo.
Holaaa, gracias por tus buenos consejos ,sin dudas haré esa rutina de ejercicios
Practico, faciles y muy bien explicado gracias
Desde que ví tu vídeo, estoy haciendo esa rutina , y te confieso que estoy muy contenta 😊 no hago mucho esfuerzo y de verdad ya le estoy viendo el muy buen resultado 😊 gracias
Hola cuánto tiempo llevas haciéndolo??
Eres un gran chico, Dios te bendiga, haces muy bien al ayudar a las personas, tienes un corazón hermoso!!
Excelente explicación y excelente ejercicios gracias. Muchas bendiciones profesor.
Súper genial tu rutina me encantó te doy las gracias eres grandioso
Gracias x tus rutinas, para la tercera edad excelente 💜🇲🇽
Hola! Que alegría encontrarlo. Me encanta su forma tan educada y amena de explicar. Gracias por pensar en nosotros, los mayores y los principiantes. Ya me inscribí. 👍Le deseo muchos éxitos en su vida y con su canal. Bendiciones! #soyunawarrior
Muchas Gracias por compartir tan Valiosisima colaboración . Bendiciones desde California 🌞
Excelente, explicado, te felicito, gracias por esa rutina,hoy empezamos 😊
Eres Genial amigo la rutina está muy buena gracias por enseñarnos a cuidar tienes algunos ejercicios para engordar pantorrillas te lo agradeceré bendiciones ah y que buen cuerpo mantienes💯💕👏👏
Muchísimas gracias 🥰 si!!! aquí en el canal hay una rutina de pantorrillas
Hola exelente tu forma de explicar y alentarnos 🥰soy Catalina de Argentina ,y quería preguntarte cuántos días a la semana debemos hacer las rutinas y que aconsejas comer para contribuir a conservar y ganar músculos desde ya muy agradecida de encontrarte 💪🤩
3x por semana são suficientes
Excelente me encantó su entrenamiento y espero seguir realizando con ud muchas gracias saludos desde Venezuela
Hola ,me gustó.Lo explicas bien y transmites ánimo.Exito.Gracias.
te felicito, están fenomenales ❤
Muchísimas gracias por el apoyo mi warrior 😊💪
Es excelente idea hacer rutinas para personas con ciertas discapacidades,pues también ellos necesitan hacer ejercicios y fortalecerse tanto física,como mentalmente,quizás más que los que están bien incluso;Te felicito por ese detalle y que dios te bendiga siempre,hasta ahora eres el primero que veo que se preocupa por este sector de la población que también ellos tienen derecho a verse y sentir bien también,igual que el resto de los demás,en verdad,deberían existir rutinas especiales para ellos en mi humilde opinión.Gracias a ti por tu excelente labor!!
Magnifica tu retina me Encanto . Gracias .seguire tu canal ya que soy una mujer de la tercera edad y estos ejercicios me vienen como anillo al dedo😊