RUTINA PARA GLÚTEO: ¿Cómo marcar tu glúteo con una rutina sencilla?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- Rutina intensa para glúteos sin lastimar tus rodillas. Trabajando glúteo medio, glúteo menor y glúteo mayor.
Link para vídeo de calentamiento: • CALENTAMIENTO PARA GLÚTEO
Este canal está enfocado para las personas que tenemos más de 50 años y queremos seguir sintiéndonos con ganas de continuar nuestra vida con vitalidad.
Esta rutina nos ayudará a fortalecer y eliminar grasa de los brazos sin utilizar peso.
SUSCRÍBANSE
Link a mi canal: / @luquefitness
#rutina #lifestyle #glúteo #50s #entrenamiento #fitness #ejercicio #reto #sentirsebien #GYM
Me gusta mucho esta rutina me ayuda por la rodilla que luego me duele. 🎉🎉🎉😊😊
Me gusto esta rutina
Están muy buenos esos ejercicios , gracias por compartir
Gracias a ti Marina por estar aquí 😊
hasta mañana 😘 hermosa estoy reventada gracias 🙏💪
🙏🏻💪🏻👏🏻👏🏻👍🏻
Me encanta la rutina de ejércios empecé ahora
Muchas gracias 😊 Carmen, cualquier duda estoy a tus órdenes
@@luquefitness hola 👋 cuál es él ejerció para calentamiento
Exelente me encantó como esxplicas todo me encanta los ejercicios son fasiles de hacer ☺️❤️
Muchas gracias Ingrid , agradezco mucho tu comentario 😃
Hola muchas gracias por compartir esta rutina 👍 tengo 49 y me gusta el ejercicio la constancia..lleva al éxito 😊 ves resultados..y no le puedes dejar, tu cuerpo te lo pide🏋️ ánimo chicas demuestrense que si se puede👏🌹
Así es Marisol, debes trabajar tu cuerpo porque es donde habitas, debe estar siempre perfecto!! Gracias por tu comentario 😃
Hoy estoy iniciando la rutina y me encanto . Tu forma tan suave de explicar y de llevar la clase es genial . Tengo 59 años y estoy segura de poder continuar contigo . Muchas gracias !!
Gracias Laura por tu comentario 😃bienvenida y encantada de seguir trabajando juntas!!
Para reformar
Ya yevo una semana los primeros días no aguantaba ya hoy si estoy aguantando hacerla toda ❤ gracias por ayudarme a hacer un poco de ejercicio
Me encanta ese video, es el más q me gusta hacer!
🎉🎉🎉😊😊
Q buena rutina hermosa m gusto mucho gracias bendiciones 😘 😊 🙏
Muchas gracias por tu comentario 😃
Me encantó esta rutina está ecepcional grac x tu explicación quiero hacerlo diario
Muchas gracias 😊 te recomiendo para buenos resultados la realices 3 veces por semana dejando un día de descanso al músculo en esa área.
Muchas gracias por su ejercicio lo voy aser
Gracias a ti, encantada de trabajar juntas 😃
un buen ejercicio
Muchas gracias 😊
Gracias muy buena
Muchas gracias Betty, seguimos trabajando 😉
Hoola buen día bendecido 🙏y productivo miércoles hoy primera vez que hago está rutina un poquito fuerte pero buenísima gracias súper genial tus clases xq motivada eso me encanta 👍 felicidades 💪🥵querer es poder
Muchas gracias Dayana, si, tal vez la sientas algo intensa pero puedes adaptarla a tu nivel, aunque esforzarse poco a poco te dará mejores resultados. Bienvenida al grupo Luque Fitness 😃
Me gusta esta rutina trataré de continuar hasta llegar a mi meta propuesta
Excelente, la constancia te mostrará muy buenos resultados 😃
Muchas gracias me encantó tus ejercicios 🙏😘💐
Muchas gracias Luz, ayudarlas a que se sientan y se vean mejor, es mi mejor intención 😊
Muy buenos gracias x dar ánimo
Gracias a ti Maria por seguirme 😉
Me encantó esta rutina empezaré desde hoy
Muchas gracias 😊 aquí estoy para cualquier duda
que buenos ejercicios
Muchas gracias Milagros 😃
Mr gusto
Me encanto enpece hoy y me sentí relajada lo seguiré haciendo gracias hermoza 🙏🌹🥰
Gracias a ti, seguiremos trabajando 😊
Muy buenos ejercicios...al final me canse pero va a valer la pena.😀😀😊😉saludos!!!!
Gracias Irene, los resultados serán muy buenos si tienes constancia 😀
@@luquefitness sii quiero continuar con los ejercicios.gracias por tus vídeos.☺️
Hola
Que linda rutina, son ejercicios suaves pero muy eficaces, tengo 50 años , y me pude aguantar el primer día casi toda la clase, hace 1 sem y ya hago toda ! La clase! Mis Jeans veo que me están quedando mejor, luzco mucho mejor
Gracias,muchas Gracias y sigan las clases para este grupo etario, y tu voz que anima e incentiva me ayuda a finalizar las clases. .👋👋👋👋🤗🤗
Muchas gracias Hilda, tu constancia está haciendo la magia de verte y sentirte cada vez mejor, continúa así y verás más grandes resultados 😃
Me encanta tus ejercicios te seguiré 🥰🥰🖐️
Seguiré con los ejercicios seguro 💪 me gustn
Si tengo 52 años y me encantarin soy de cuba gracias
Muchas gracias Ronny, encantada de tenerte en el canal bienvenida 🤗
Muy bueno
Muchas gracias Azucena por tu comentario 😊
Hola hoy estoy iniciando tu clase 💪
Me alegra Mily, ojalá la disfrutes mucho 😉
Hola me encanta Aser tu rutina es muy chida
Cuantos días se hacen a la semana? Gracias
Buenas tardes querida itrutora tengo 57 años y soy diabética gracias x tu ejercicio 😘🙏
Gracias a ti, por seguirme y el ejercicio es importante para tu salud 😊
Me encanta como explica
Tengo 55 años y ahora q estoy de vacaciones voy aprovechar q estoy en casa
Muchas gracias
Gracias Maribel por tu comentario, cualquier momento es bueno para cuidar de tu cuerpo, cualquier duda estoy para ayudarte
Me encantaron tus ejercicios ya soy una Sra más de 50 y fueron muy adaptados para mí,que no suelo tener una actividad física importante.Gracias muchas Gracias
Gracias a ti Hilda, continuaremos entrenando juntas 😃
Hola me encanta tu rutina, prometo hacerlo y luego te comentó
Gracias 🙏🏼 Zulymar, espero tus comentarios 🙂
Me encanta tus ejercicios 💪🥰
Muchas gracias María, encantada de trabajar juntas 😃
Soy Enilda y me gusta su rutina tengo 54 años y quisiera aumentar mis glúteos y hoy empezaré esta rutina d ejercicios desde Panamá
Gracias y bienvenida, recuerda que la constancia te ayudará a lograrlo, estoy aquí para cualquier consejo 😊
Me encantó 💕 muchas gracias
Gracias a ti por seguirme 😃
0 gracias por sus consejos yo lo practico día a día estaré en lo correcto
Gracias a ti por la confianza 😃
Muito bem adorei esses exercícios pra glote e perna um grande abraço do Brasil
Muito obrigado Emerita 😉
Hoy inicie los ejercicios y me sentí bien gracias por las rutinas
Me alegra Sofia, diste el primer paso para sentirte y lucir mejor felicidades, aquí estoy para apoyarte 😃
Gracias por tus videos.justo lo que buscaba me hicieron sudar.nueva suscriptora
Muchas gracias 😊 bienvenida 🤗
La constancia es lo que hace la magia , 👌excelente frase y muy buena rutina , me gusto mucho ❤ gracias 😊
Muchas gracias Elisa, es un placer 😃
@@luquefitness ya me suscribi 😊
Gracias por suscribirte, bienvenida 🤗
Hola buenas tardes me gustaron los ejercicios , tengo 58 años
Muchas gracias María, me alegro que te animes a trabajar para tu beneficio 😃espero verte en el próximo live el jueves 4 de agosto 7:30 de la tarde hora Cd.de México
@@luquefitness grasias estaré pendiente
Holis.me encanta tu forma de explicar.me cuesta un montón y no se apretar el abdomen.pero despacio lo voy a lograr sigue así Angélica desde Puerto Madryn.Argentina😘
Muchas gracias Silvia ☺️No te rindas, claro que lo conseguirás y podrás ver resultados muy pronto, cualquier duda estoy para ayudarte 😃
Hola, me gustó mucho espero que me funcione seré constante .
Gracias por tu comentario, claro la constancia hace la diferencia posteriormente puedes agregar peso poco a poco para mejorar tu rutina
Buenas tardes mi niña hermosa aquí en la rutiy🥰🥰🙏💪
Me alegra María, disfrútala 😉
Buenas tardes hermosa retomando tus ejercicios 💪🥰 gracias bendiciones
Me encantó!!!
Lo puedo hacer, porque no me hace doler las rodillas, cómo las sentadillas que son imposibles para mí!
Muchas gracias, desde Argentina ☀️🌈🌸💖
Eva, muchas gracias por tu comentario, esta semana saldrá un nuevo video también sin sentadillas, ojalá te agrade, saludos hasta Argentina 🇦🇷 😊
Estoy en colimbia tengi 45 años ,y jamas abia hecho ejercicios hase una semana que estoy hasiendolos, ¿ usted cree que logre endureser mis gluteos que estan muy flacidos
Hola Lucero, felicidades 🎊 nunca es tarde para comenzar a cuidarte y claro que lo lograrás con dedicación y disciplina lograrás tus objetivos 😊
Hola, ayer comencé con tus ejercicios para glúteos y me encantaron. Estoy embarada, pero muy bien. Saludos, muchas gracias y bendiciones.
Muy bien Flor, me da mucho gusto 😃
Hola Flor, felicidades por ese bebé, es muy bueno hacer ejercicio durante el embarazo siempre y cuando el médico lo autorice.
Estoy embarada, osea adolorida, no embarazada
@@flortrujillo6720 lo lamento Flor, palabras que se dicen diferentes en cada país. Si estás adolorida es que trabajaste correctamente, continúa con las rutinas y poco a poco tus músculos se acostumbrarán y ya no habrá más dolor. Saludos
Hola te veo desde Costa Rica, tengo 52 años, puede hacer rutinas que no tenga sentadillas ni desplantes no puedo realizar eso ejércisios. Muchas gracias.
Claro que sí, lo haré con gusto José Mario y muchas gracias por tu comentario y por seguirme 😃
Tengo 62 años y está rutina es excelente
Muchas gracias Osbelia por tu comentario 😃intenta cada rutina poco a poco lograrás realizar mucho más 😉Estoy para apoyarte 😊
No importa la edad para hacer estos ejercicios
Yo tengo 26 años soy bien floja para Aser ejercicio pero a echarle ganas 😄
Date la oportunidad de un mes siendo muy constante y cuidando tu alimentación, cuando comiences a ver cambios seguramente te animarás. Yo así me enamoré del ejercicio 😉
Hola ,y cada cuando se hacen esos ejercicios para glúteos
Hola, puedes realizarlos de dos a tres veces por semana, siempre deja un día de descanso para que el músculo descanse 😉
Hola esos ejercicios serían para endurecer verdad?
Hola, sí, te sirven para tonificar y aumentar masa muscular 😊
@@luquefitness crecen así los glúteos disculpa
@@marinmarin1728 cualquier músculo aumenta su volumen trabajando con constancia 😊
@@luquefitness yo empecé ayer aserlos la verdad me gustó mucho cuánto tarda en ver resultados uno de los glúteos
Hola cuánta beses en la semana ay que aser esos ejercicios
Hola Yoselin, esta rutina la puedes realizar de dos a tres veces por semana, siempre dejando un día de descanso a esa área. Consume proteína, si es que quieres aumentar músculo.
@@luquefitness gracias
Solo quiero levantar un poco
@@yoselinnunez8668 la constancia será tu mejor aliada, la proteína serán el complemento perfecto
Hoy apenas entre al ejercisio
Perfecto Lety, lo importante es que ya iniciaste, ahora a mantener la constancia. Bienvenida 🤗
Se debe descansar!!..asi no esta bien.....hacer pausa...en cada ejercicio...🤔🤔🤔🤔
Hola Noemí, el descanso se hace por día, trabajas una área un día y descansas el día siguiente, trabajando otra área y así sucesivamente.
Pero dicen que si no se hace el ejercicio con peso no hay resultado
El ejercicio te funciona con peso o si el, si eres principiante te recomiendo hacerlo sin peso pero en forma correcta y constante. Posteriormente podrás incluir el peso paulatinamente 😊
Quiero. Que. Estés. Todos. Los. Días. En. Mi teléfono.
Que linda, muchas gracias 😊