كابتن ملاحظة اذا الجسم لايوجد فيه مخزون كافي من الجلاكوجين لأنتاج طاقة يتم كما ذكرت في البداية الاعتماد علي مصدر الدهون في الجسم وفي حاالة واحدة فقط يتم فيها اخذ البروتين الموجود في العضلات وتكسيره للطاقة في حالة اذا كان الشخص لايتناول الغذاء لكن لاتكون هذه الحالة الا نادرا وغالبا في المجاعات.
للي ما فهم اسمع مني وتعلم ،، تحب ضخامه عضليه بدون تفاصيل كبيره للعضلات كثر كاربوهيدرات وبروتين حتلاقي نفسك صرت وحش لاكن بدون تفاصيل عميقه للعضل. لاكن لو حابب تكون معضل متوسط يعني مش ضخم جدااا قلل الكاربوهيدرات لاكن لا تقطعها فقط قللها وكثر البروتين حتلاقي نفسك صرت ضخامه متوسطه لاكن عضلاتك مقسمه وفيها التفاصيل واضحه. الضخامه لا تحتاج وقت طويل لاكن النشافه تاخذ منك وقت فقط اتبع هدفك. 🌹
يعطيك العافيه كبتن كلام دقيق علمي لا غباره عليه. في مسالة مهمه الناس مش راضية تفهمها الكارب عبارة عن طاقة بتلغي الكارب لازم تعوض يا دهون يا بروتين علشان تعوض الطاقة الي مفروض تاخذها من الكارب. يا جماعه علشان ترتاحه لازم تفهموا طبيعة احتياجات الجسم اليومية وطبيعة المواد الرئيسية اللازمة للحياة والبناء ( بروتين ، الكربوهيدرات، الدهون). - فيه مسالة مهمه يجب حساب الاحتياجات اليومية لديمومة الحياة . علميا الانسان بيحتاج يوميا من 70-90 سعرة حرارية في الساعة ليستمر في الحياة (دون اي جهد ) مقسمة كما يلي 25% بروتين 15% دهون 60%الكربوهيدرات. البروتين ضروري لبناء الخلايا من العضلات والعظام والاربطة والانسجة ٠٠٠٠٠الخ والدهون لنقل الفيتامينات ويدخلغي تركيب الخلايا والهرمونات ....الخ الكربوهيدرات طاقة فقط. وفي حال كان له نشاط خفيف يضاف له 20 سعرة لكل ساعة . وعلى هذا الاساس يتم احتساب السعرات اليومية بدون الغاء اي شيء مما سبق. في حالة التمرين: الكارديو له حساب حيث نصف ساعة كارديو بمعدل 250 سعره حرارية . اذن احتياجي من السعرات للكارديو احتياجات طاقة وليس بناء وعليه يمكن ان احصل عليها كاملة من الكربوهيدرات او الدهون او البروتين. تمرين الحديد يتم احتساب بمعدل 350 سعره له 45-60 دقيقة تمرين حسب شدة التمرين وحسب الوزن العضلي للاعب. هده ما فيها لعب لازم تحصل على 50% منها بروتين 20% منها دهون هذه احتياجات بناء. اما الباقي من سعرات التمرين ما حبيت تعوضها كربوهيدرات عوضه دهون بروتين او من الدهون المختزله في الجسم. مع الاخذ بعين الاعتبار كلما تقدمة في التمرين كلما زادة الكميات من السعرات لارتفاع معدل الايض لديك. وكما يجب احتياجات السعرات في حال انسان لديه عمل على سبيل المثال العمل المكتبي يحتاج في الساعة بمعدل 15 سعره حرارية وساعة العمل للنجار 60 سعره حراية وساعة العمل لعامل البناء حوالي 109 سعره حرارية. وهكذا وعلى هذه الاسس يتم احتساب الحاج اليومية للسعرات الحرارية ونسبة كل من البروتين والدهون و الكربوهيدرات. كل ما سبق يعتبر مفاهيم تغذية وليست قانون. يمكن ان تصبح قانون في حال اخذة كافة الاعتبارات اليومية للاعب كمال الاجسام وطبيعة جسمه ونشاط الايض لدية وهدفه من التمرين ونسبة الدهون لديه قبل احتساب وتصميم الدايت. لذلك كل لاعب يحتاج الى مدرب لديه دراية بأنظمة التغذية الرياضية. انا لست مدرب لكن لاعب هاوي منذ 30 عاما
منور كابتن ياريت لو بتساويلنا فيديوهات قصيرة تعريفات علمية مثلا يوم عن فوائد كذا وكذا وووو..،. فيديوهات قصيرة لتصير حالات واتس اب رح تكون سلسلة جدا رائعة وتزيد المشاركات من خلاله بتمنى تتقبل الفكرة هيك كل يوم رح نشوف فيديو ومشكور وعالشرح الأكثر من رائع
جزاك الله كل خير يا كابتن محمد لكن حضرتك قلت في البداية ان الجسم يعتمد على مصدرين للطاقة ( جلايكوجين ، الفات او الدهون ) فلماذا يلجأ الجسم لتحويل الأمينواسيد الخاص بالعضلات الى طاقة في حالة عدم وجود جلايكوجين كافي؟ اليس من المفترض ان يستخدم المصدر الثاني وهو الدهون الموجودة بالجسم؟
@5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT ! الكارب بعد التمرين يعني سكر بعد التمرين يعني ارتفاع الانسولين يعني انخفاض الGH يلي انت رفعتوا خلال التمرين او خلال النوم ، كارب بعد التمرين يعني تعبك كلو راح عالفاضي هي اولا ، ثانيا الكيتو يستعمل لحرق الدهون لفتره معينه القصه يطول شرحها لكن حبيت وضح
أستمر والله أفضل كوتش ماشاء الله وحش متابعك من السعوديه وانا الحمدالله مستمر في الحديد ٣:٣٠ شهور والحمدالله فيه تغير بجسمي وماسك دايت ألين ذا اليوم قولو ماشاء الله ،💖
السلام عليكم دكتور الجسم يحول امينو اسيد الى جليكوجين عند نفاذ كمية الدهون حول الجسم او يكون عندك دهون ويحولك امينو اسيد الى جليكوجين ارجو منك الراد وشكرا
طيب كابتن محمد المصدر الثاني للطاقة الي يحتاجها الجسم أثناء التمرين ما بتصير من fats يعني فقط من الكلايكوجين على شكل امينو اسد أو بروتين في العضلات ، وبالتالي يستخدم الفات لحرق الشحوم وتعويض الطاقة أثناء التمرين
من فضلك سؤال يا كوتش انا مثلا لا أخذ الكارب ناقص كارب و انت قلت ان الجسم يحول البروتين الى جلايكوجين لتوفير الطاقة لان كارب غير موجود ناقص طيب لماذا لا يأخد الجسم الطاقة من الدهون المختزنة ؟ وشكرا تحياتي لك .
سلام عليكم كوتش، ما ادري صحح لي المعلومه: دحين انت قلت انو مصدر الطاقه اثنين ١- الجلاكوجين ٢- الدهون. طيب انت قلت الي يسوي كيتو او لو كارب او زيرو فالجسم ما عنده مخزون جلاكوجين فالطبيعي على حسب شرحك المفروض ياخذ من الدهون ( وهذا انا الي اعرفه) وهذا الي قريته و جربته و قرأت كمان انو مافي شي اسمه انو الجسم ياخذ مصدر الطاقه من هدم العضل ( البروتين) لانو اصلا مهو مصدر طاقه. فما ادري انت معلمنا فتقدر تنورني و تقلي اذا الجسم ما لقى الجلاكوجين ليش ياخذ من بروتين العضل ( اذا كانت المعلومه صحيحه) وما ياخذ من الدهون؟ ومتى اذا ياخذ من الدهون. وشكرا يا كوتش، وانا من اشد معجبينك و معجب بتفكيرك النظيف و روحك الجميله ربنا يبارك فيك.
@5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT ! يا حبيبي العضلات ما بتصغر يعني ما بصير حرق عضلات بالكيتو خصوصي اذا عندك تشيت ميل كل اسبوع او اسبوعين حسب طبيعه استقلابك المهم ، العضلات في حالة الكيتوو تفقد نضارتها بسبب نقص الكلايكوجين الناتح من الكارب يعني العضله ما عاد بتبين معبايه وكبيره لاحظ انت تاني يوم بعد الوجبه المفتوحه كيف جسمك بيضخم وعضلاتك بتتعبى ، 😉😉
كلامك صحيح عن تجربه انا جربت الكيتو لمده 3 شهور صحيح خسرت دهون لكن خسرت عضلات 3 سم وهسه حالا النظام الي انا قاعد اشتغل فيه ومفيد هو (الكارب سايكل) @@arnoldxxx4910
عزيزي اذا ماكو كلايكوجين اكو دهون والكيتو دايت واحد من شروطها دهون صحية عالية ٧٠٪ وهاي الدهون هي الطاقة الي يستعملها الجسم الكارب العالي يرفع الانسولين وعلى مدى الطويل يسبب مقاومة الانسولين وبهل حالة راح ينخفض مستوى التستوستيرون ؟ شلون راح تبني عضل بهل حالة ؟ واعرف انو الانسولين يحفز التستوستيرون لكن ع مدى الطويل راح يفقد وظائفه ( مقاومة الانسولين )
صحيح ، نظام الكيتو دايت مو افضل نظام للضخامه وبناء كتله عضليه ، تقبل تحياتي اخوك محمد هادي .
لا ياخي عم يقلك نضام قليل الكارب رح يهدملك عضلات ليعمل طاقه فكيف تسوي عضل
لكن يصلح الجسم إلى مسارهه الصح تحياتي دكتور احد متابعينك
صحيح كابتن وانا عن تجربه للكيتو دايت لمده 3 شهور وخسرت فيها عضل بمقدار 3 سم
وحالا بتبع نظام الكارب سايكل وقاعد اتمرن وقاعد اشوف نتائج حلوه جزيل الشكر ❤❤❤
صلوا على النبي
أنت الوحيد ألي بستفيد من فيديوهاتك الذكية ومن غير كثرة الرغي والفلسفة كله جاي يرغي ويضيع وقتنا علفاضي.
كلامك صح يا كابتن و عن تجربة... الكارب مهم جدا لبناء عضلات و جسم مشدود و صحي و الكيتو دايت لا يتناسب مطلقا مع كمال الاجسام
بس فيه متخصصين كثير قالوا ان الكيتو يبني عضلات عادي جدا
أرجوك ساعدني وفهمني بدل ما أعك وألخبط وأضيع وقت
@@abokarem2265 الكارب مهم جدا وانصحك تاكله بس يكون اقل من البروتين
كابتن ملاحظة اذا الجسم لايوجد فيه مخزون كافي من الجلاكوجين لأنتاج طاقة يتم كما ذكرت في البداية الاعتماد علي مصدر الدهون في الجسم وفي حاالة واحدة فقط يتم فيها اخذ البروتين الموجود في العضلات وتكسيره للطاقة في حالة اذا كان الشخص لايتناول الغذاء لكن لاتكون هذه الحالة الا نادرا وغالبا في المجاعات.
للي ما فهم اسمع مني وتعلم ،، تحب ضخامه عضليه بدون تفاصيل كبيره للعضلات كثر كاربوهيدرات وبروتين حتلاقي نفسك صرت وحش لاكن بدون تفاصيل عميقه للعضل. لاكن لو حابب تكون معضل متوسط يعني مش ضخم جدااا قلل الكاربوهيدرات لاكن لا تقطعها فقط قللها وكثر البروتين حتلاقي نفسك صرت ضخامه متوسطه لاكن عضلاتك مقسمه وفيها التفاصيل واضحه. الضخامه لا تحتاج وقت طويل لاكن النشافه تاخذ منك وقت فقط اتبع هدفك. 🌹
أنت رجل مجتهد ...تستحق الاحترام
أول تعليق بواسطة خالد من الجزائر أهلا بالجميع 💪💪💪👍🇩🇿🇩🇿🇩🇿👍🥇🥇🥇👍
ماشاء الله عليك ... الله يزيدك من علمه كمان وكمان ... بصراحة أنا معجب بقناتك جدا ... واستفدت منها مررة كتير ... ربنا يوفقك و يقويك
Way to go directly to the point you are great keep the good work
جزاك الله كل خير على المعلومات القيمه
الله يسعد صباحك كابتن
صحيح الكوتش هذا فاهم و بطل و شكرا للمعلومة انا كتيو دايت شهر بس خسرت عضلات
ما بتكون خسران عضل بتكون خسران مخزون الكولايكوجن بالعضله لانو كيتو دايت + صيام متقطع بزود هرمون النمو فبتحافظ على العضلات وبتزود حساسيه الانسولين الاثنين بساهمو بالبناء العضلي
انا اشكرك كل الشكر على هذه النصائح الثمينه واستمر الله يوفقك
صدقت انا داش كبوهدرات وضخمت وتطورت
يعطيك العافيه كبتن
كلام دقيق علمي لا غباره عليه.
في مسالة مهمه الناس مش راضية تفهمها
الكارب عبارة عن طاقة بتلغي الكارب لازم تعوض يا دهون يا بروتين علشان تعوض الطاقة الي مفروض تاخذها من الكارب.
يا جماعه علشان ترتاحه لازم تفهموا طبيعة احتياجات الجسم اليومية وطبيعة المواد الرئيسية اللازمة للحياة والبناء ( بروتين ، الكربوهيدرات، الدهون).
- فيه مسالة مهمه يجب حساب الاحتياجات اليومية لديمومة الحياة . علميا الانسان بيحتاج يوميا من 70-90 سعرة حرارية في الساعة ليستمر في الحياة (دون اي جهد ) مقسمة كما يلي 25% بروتين 15% دهون 60%الكربوهيدرات.
البروتين ضروري لبناء الخلايا من العضلات والعظام والاربطة والانسجة ٠٠٠٠٠الخ والدهون لنقل الفيتامينات ويدخلغي تركيب الخلايا والهرمونات ....الخ الكربوهيدرات طاقة فقط. وفي حال كان له نشاط خفيف يضاف
له 20 سعرة لكل ساعة . وعلى هذا الاساس يتم احتساب السعرات اليومية بدون الغاء اي شيء مما سبق.
في حالة التمرين: الكارديو له حساب حيث نصف ساعة كارديو بمعدل 250 سعره حرارية . اذن احتياجي من السعرات للكارديو احتياجات طاقة وليس بناء وعليه يمكن ان احصل عليها كاملة من الكربوهيدرات او الدهون او البروتين.
تمرين الحديد يتم احتساب بمعدل 350 سعره له 45-60 دقيقة تمرين حسب شدة التمرين وحسب الوزن العضلي للاعب. هده ما فيها لعب لازم تحصل على 50% منها بروتين 20% منها دهون هذه احتياجات بناء.
اما الباقي من سعرات التمرين ما حبيت تعوضها كربوهيدرات عوضه دهون بروتين او من الدهون المختزله في الجسم.
مع الاخذ بعين الاعتبار كلما تقدمة في التمرين كلما زادة الكميات من السعرات لارتفاع معدل الايض لديك.
وكما يجب احتياجات السعرات في حال انسان لديه عمل على سبيل المثال العمل المكتبي يحتاج في الساعة بمعدل 15 سعره حرارية وساعة العمل للنجار 60 سعره حراية وساعة العمل لعامل البناء حوالي 109 سعره حرارية. وهكذا وعلى هذه الاسس يتم احتساب الحاج اليومية للسعرات الحرارية ونسبة كل من البروتين والدهون و الكربوهيدرات.
كل ما سبق يعتبر مفاهيم تغذية وليست قانون.
يمكن ان تصبح قانون في حال اخذة كافة الاعتبارات اليومية للاعب كمال الاجسام وطبيعة جسمه ونشاط الايض لدية وهدفه من التمرين ونسبة الدهون لديه قبل احتساب وتصميم الدايت.
لذلك كل لاعب يحتاج الى مدرب لديه دراية بأنظمة التغذية الرياضية.
انا لست مدرب لكن لاعب هاوي منذ 30 عاما
والله ماكو احله من الكارب الكيتو لشخص المرتاح بس اذا شغل وتمرين لازم كارب✌🏼
معلومات اكثر من رائعه
متابعك من العراق 🇮🇶
♥️
كلامك صحيح 100100 كيتو ديت تدمير العضلات مع الدهون لا انصح به ابدا لكمال الاجسام
مشكور على المعلومات، كلشي واضح و باختصار "تحياتي لك 💪
الفيديو ده جاى في وقته بالضبط
شكراً على المعلومه وياريت تطول الفيديو
جزاك الله خيرا
تحية من القلب الى القلب ... اخوك من العراق
منور كابتن ياريت لو بتساويلنا فيديوهات قصيرة تعريفات علمية مثلا يوم عن فوائد كذا وكذا وووو..،. فيديوهات قصيرة لتصير حالات واتس اب رح تكون سلسلة جدا رائعة وتزيد المشاركات من خلاله بتمنى تتقبل الفكرة هيك كل يوم رح نشوف فيديو
ومشكور وعالشرح الأكثر من رائع
ولله معلومات مفيدة
الله يوفقك
كلام سليم مليون بالمية كوتش
نورت كابتن اتابعك من بلجيكا
وجبه الكشري في فتره التدخين حلوه يا كابتن
يعطيك العافيه كابتن . بارك الله فيك. معلومات رائعه مشكور على مجهودك
شكرا جزيلاً لك
ماشاء الله عليك توصيلك للمعلومة 👌🏼
شكرا اخي منكم نتعلم
فعلا الكيتو فقط للتخسيس بس يكون السعرات قليلة متل ما الاغلب بيعمل بكون 1500-1800 سعره وهاد كتير قليل وما بنفع لكمال الاجسام
مجهود يشكر .... ...ربنا ينفعك بعلمك يارب
أطيب التحيات لك من غزة😍
شكرا
أحبك في الله أستاذ :)
شكرا عالمعلومة يوردة
انت أخ محترم ربنا يبارك فيك
السلام عليكم كوتش لدي استفسار محيرني هو هل تناول البيض بكثرة باليوم يأثر على الصحة و كم من بيضة يمكن تناول في اليوم المرجوا الاجابه جزاك الله خيرا
شكرا جزاك الله خيرا على المجهودات المبذولة..... 😇 😇 😇
جزاك الله كل خير يا كابتن محمد
لكن حضرتك قلت في البداية ان الجسم يعتمد على مصدرين للطاقة ( جلايكوجين ، الفات او الدهون )
فلماذا يلجأ الجسم لتحويل الأمينواسيد الخاص بالعضلات الى طاقة في حالة عدم وجود جلايكوجين كافي؟
اليس من المفترض ان يستخدم المصدر الثاني وهو الدهون الموجودة بالجسم؟
@5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT !
الكارب بعد التمرين يعني سكر بعد التمرين يعني ارتفاع الانسولين يعني انخفاض الGH يلي انت رفعتوا خلال التمرين او خلال النوم ، كارب بعد التمرين يعني تعبك كلو راح عالفاضي هي اولا ، ثانيا الكيتو يستعمل لحرق الدهون لفتره معينه القصه يطول شرحها لكن حبيت وضح
معلومات قيمة لا غنى عن الحبوب
حفظك الله ورزقك الصحة والعافية
الانڤار بس ك اول سايكل
شو رأيك في
أو شو ابسط كورس ممكن يتاخذ لأول مرا
و شگرا متابعك من سورية
شكرا كابتن. نهارك سعيد
فديو جميل جدا ومفصل شكرًا كبتن 👍🏻
تسلم كوتش بارك الله فيك
طيب كلامك استاذ. هذا بينطق على النساء الي حابه تبني عضل مقبول للجسم مع نزول الوزن يعني شد كامل للجسم.وبناء عضلات. ارداف .وفخوذ.
ياحبيبي ياكابتن توضيح جميل ، شكراً لك🌹
تحياتي كابتن يعطيكي عافية أولا ع الفيديوات القيمة والمفيدة.
عندي سوال شو رأيك ببرنامج التمرين التالي : يوم بيوم يعني يوم تمرين ويوم أوف. عم أسألك لأنو أكيد مارئ عليك هيك شي وشكرا جزيلا
كلامك ذهب كابتن
يعطيك العافية كابتين
كوتش يعطيك العافية سؤالي اذا سمحت بهالحالة اللي حكيت عنها أيمتى الجسم رح يستخدم الدهون كمصدر للطاقة يعني شو رح يكون الترتيب بعد الكارب ؟ وشكرا
سؤالك مهم جدا فعلا
يعطيك العافية
جزاك الله خير 🥳🥳😚😚😚😚
اثنين م استغنى عنهم الكرياتين + والكربوهيدرات واشتريهم قبل م يغلقو
سلمت
اشكرك جدا يحبيبي
أفدتني كثير جزاك الله خير وبارك فيك وفي علمك ....... استمر ✌🏻✌🏻
أستمر والله أفضل كوتش ماشاء الله وحش متابعك من السعوديه وانا الحمدالله مستمر في الحديد ٣:٣٠ شهور والحمدالله فيه تغير بجسمي وماسك دايت ألين ذا اليوم قولو ماشاء الله ،💖
السلام عليكم دكتور الجسم يحول امينو اسيد الى جليكوجين عند نفاذ كمية الدهون حول الجسم او يكون عندك دهون ويحولك امينو اسيد الى جليكوجين ارجو منك الراد وشكرا
طيب كابتن محمد
المصدر الثاني للطاقة الي يحتاجها الجسم أثناء التمرين ما بتصير من fats يعني فقط من الكلايكوجين على شكل امينو اسد أو بروتين في العضلات ، وبالتالي يستخدم الفات لحرق الشحوم وتعويض الطاقة أثناء التمرين
السلام عليكم كوتش أريد حل لمشكلة hyperlordose وشكرا أحسن كوتش والله 💓
احله كابتن واحله اختصار للموضوع بارك آلله بيك 💖💖💖💖💖✔
عالعافيه كابتن ، بالله اذا صار عندك مجال تعملنا حلقه عن دايت الpsmf
وشاكرلك كتير عالفيدويوهات الرائعة والمفيدة
كلامك جميللللللل كابتن استمرررر دائما
الله يجزيك كل خير 😘😘
والله اني استمريت على الدايت نزلت وزن هسه رجعت الكيبو هدرات لان اريد اصعد عضل والنتيجه كلش حلوه
شكرا كابتن
جزاك الله خير كابتن
اشكرك على شرحك الوافي
طيب عندك توماس دلايور او ديلايرر
شوف جسمه متطور وماشي ع الكيتودايت
شكرا جزيلا 😍
الكارب يعطي ضخامه ع حسب الشخص اذا يحرق دهون يعطي عضل واذا م يحرق عضل ع دهون خفيف
ولي كون رقيق
يكثر من أكل كربوهيدرات في اليوم؟
كلامك صح👍
احسنت
كيف اقدر اشد واحرق الجزء العلوي وكيف اكبر الجزء السفلي،من ناحية الاكل وتكرار التمارين! هل كل يوم جزء ونظام غذائي مختلف؟
طيب ما هي كمية كارب مناسبة ولي ما تسبب مشاكل للصحة ك زيادة السكر
كابتن كيف نتخلص من دهون وشحوم السكس باك
احسنت كابتن
كوتش بارك الله فيك ويعطيك الف عافية كوتش بس سوال انو افضل بالكارب البطاطا ولا المعكرونة ولا الرز اذا سمحت جاوبني او احكي عنها بشكل بسيط بشي فيديو
من فضلك سؤال يا كوتش انا مثلا لا أخذ الكارب ناقص كارب و انت قلت ان الجسم يحول البروتين الى جلايكوجين لتوفير الطاقة لان كارب غير موجود ناقص طيب لماذا لا يأخد الجسم الطاقة من الدهون المختزنة ؟ وشكرا تحياتي لك .
كابتن أثناء الصيام المتقطع ممكن آخذ دهون قبل النوم
بارك الله فيك استاذ
من المسؤول على الضخامة الكارب ام البروتين
مشكور كابتن
ممكن فيديو عن هرمون تستيسترون وكيفية اخذه مع أقل ضرر ممكن للمبتدئين في مجال هرمونات
سلام عليكم كوتش،
ما ادري صحح لي المعلومه: دحين انت قلت انو مصدر الطاقه اثنين ١- الجلاكوجين ٢- الدهون.
طيب انت قلت الي يسوي كيتو او لو كارب او زيرو فالجسم ما عنده مخزون جلاكوجين فالطبيعي على حسب شرحك المفروض ياخذ من الدهون ( وهذا انا الي اعرفه) وهذا الي قريته و جربته و قرأت كمان انو مافي شي اسمه انو الجسم ياخذ مصدر الطاقه من هدم العضل ( البروتين) لانو اصلا مهو مصدر طاقه.
فما ادري انت معلمنا فتقدر تنورني و تقلي اذا الجسم ما لقى الجلاكوجين ليش ياخذ من بروتين العضل ( اذا كانت المعلومه صحيحه) وما ياخذ من الدهون؟ ومتى اذا ياخذ من الدهون.
وشكرا يا كوتش،
وانا من اشد معجبينك و معجب بتفكيرك النظيف و روحك الجميله ربنا يبارك فيك.
@5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT !
يا حبيبي العضلات ما بتصغر يعني ما بصير حرق عضلات بالكيتو خصوصي اذا عندك تشيت ميل كل اسبوع او اسبوعين حسب طبيعه استقلابك المهم ، العضلات في حالة الكيتوو تفقد نضارتها بسبب نقص الكلايكوجين الناتح من الكارب يعني العضله ما عاد بتبين معبايه وكبيره لاحظ انت تاني يوم بعد الوجبه المفتوحه كيف جسمك بيضخم وعضلاتك بتتعبى ، 😉😉
هي الجواب يا غالي 👆
@5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT ! ما يتعرف تقرا شي ؟؟😂
الاجابه عليك في فيديو كيف تستخدم الدهون كمصدر طاقه؟
كلامك صحيح عن تجربه انا جربت الكيتو لمده 3 شهور صحيح خسرت دهون لكن خسرت عضلات 3 سم وهسه حالا النظام الي انا قاعد اشتغل فيه ومفيد هو
(الكارب سايكل) @@arnoldxxx4910
والله انا جربت فعلا بدون كاربوهيدرات حتى عضلاتك لاتنمو
Thanks for the info bro.
Bonsoir bro I wanna go to Canada please don't forget if u see a job inform me May Allah bless you.
هل ممكن اخس مع اكل كاربهادرات وابني عضل
يا سلام عليك يا كوتش
افضل شي للكربوهيدرات انها تكون 10% دائما
شكرأ شكرأ
عزيزي اذا ماكو كلايكوجين اكو دهون والكيتو دايت واحد من شروطها دهون صحية عالية ٧٠٪ وهاي الدهون هي الطاقة الي يستعملها الجسم
الكارب العالي يرفع الانسولين وعلى مدى الطويل يسبب مقاومة الانسولين وبهل حالة راح ينخفض مستوى التستوستيرون ؟ شلون راح تبني عضل بهل حالة ؟ واعرف انو الانسولين يحفز التستوستيرون لكن ع مدى الطويل راح يفقد وظائفه ( مقاومة الانسولين )
يعطيك لعافية كووتش 💙💜💙💜
باختصار اذا ماخذت كربوهيدرات تكفيك الجسم بيستهلك الاحماض الامينية وطبعا البروتين كمصدر للطاقة
شكرا كتير على هل معلومات القيمه هلق انا وزني صار 85 وشكل عاجبني بس لساعندي شوي دهون بل خصر يعني عضلات البطن طالعه بس مانها محفوره حفر شو اعمل مشان تنحفر حفر
وعنا هون المدربين بقولو كتر رز وبطاطا بس انا مخصص هل كميه الي