ŁAGODNY ZESTAW ĆWICZEŃ na ból kręgosłupa piersiowego - dr n. med. Marcin Wytrążek
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Dobre gdy jest:
* ból kręgosłupa
* dyskopatia w odcinku piersiowym
* ból między łopatkami
W filmie prezentuję prosty zestaw ćwiczeń, który pomoże rozruszać piersiowy odcinek kręgosłupa w bardzo łagodny i bezpieczny sposób. Owszem, na pewnym etapie terapii intensywniejsze ćwiczenia, czy to wzmacniające czy rozciągające są wskazane, ale przy dużych problemach z kręgosłupem bądź na początku drogi usprawniania warto zacząć od delikatnych ćwiczeń. Prezentowana gimnastyka opiera się na wykonywaniu naturalnych ruchów kręgosłupa w powolnym tempie i z dużym nastawieniem na czucie każdego ruchu.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
#ćwiczenia #dyskopatia #bólkręgosłupa
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D2 | Fall | ต้องรักษาฟอร์ม อย่ายอมให้ใครแซง](http://i.ytimg.com/vi/x38QsGn7A3M/mqdefault.jpg)
Wycisza ta gimnastyka kręgosłupa i rozluźnia mięśnie. Świetne relaksacyjne ćwiczonka. Nikt mi takich ćwiczeń nie proponował choć chodziłam na różne rehabilitacje. Dzięki p. Marcinie za te metody ćwiczeń. 👍
Panie Marcinie, te ćwiczenia są wspaniałe i bardzo potrzebne. Sam według tych ćwiczeń zaczynam każdy ranek. Pozdrawiam
Każdy Pana zestaw ćwiczeń jest jak balsam dla ciała. Z serca dziękuję😊
Bardzo dziękuję, Panie Marcinie , za tę kolejną dawkę propozycji. Teraz tylko systematyczna przyjemność ❤ Zastanawiam się, czy trzeba zostać fizjoterapeutą, by się tak uelastycznić jak Pan? 😉 Bo trochę zazdrość mnie zżera... Pozdrawiam serdecznie całą Społeczność 😊
Trzeba się regularnie gimnastykować, ale też uwzględnić swoje zasoby. Każdy ma trochę inną wrodzoną elastyczność/podatność na rozciąganie itp. Po to ten kanał, żeby uczyć jak rozumieć swoje ciało, zaakceptować to co mamy i stopniowo poprawiać to co można zmienić, bez sportowych, wygórowanych ambicji😊. Serdecznie pozdrawiam
Dzisiaj doceniłam jeszcze bardziej dokładność i objaśnianie przez pana ćwiczeń . Przyjemne ćwiczenia . Przy okazji chcę zapytać , czy stan kręgosłupa ma związek jakiś z występowaniem żylaków kończyn dolnych , czy ma jakiś wpływ na nie ?🎉😊
Bardzo bardzo jestem wdzięczna na pana przekazy
Świetny zestaw dla wszystkich ❤
Zestaw ćwiczeń dla mnie, super od rana. Pozdrawiam ❤
Cieszę się i serdecznie pozdrawiam😊
Super, jestem fanką Pana ćwiczeń 👍
Super cwiczenia.Dziękuje panie dr.Pozdrawiam❤
Jak zwykle dzięki za praktyczne proste zestawy przekąsek ruchowych :)
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za te materiały, faktycznie staje się swoją masażystka i coraz bardziej potrafię pomoc swojemu ciału 😊
Niesamowita Przygoda😊😊
Dziękuję ❤❤
Kolejne fajne ćwiczenie choć nie boli kręgosłup piersiowy ale warto poćwiczyć.Dziekuję doktorze.
Dokładnie, dla poprawy sprawności zawsze warto. Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Super ćwiczenia dziękuję bardzo, mam dyskopatię ale te ćwiczenia pomagają rozluźnić napięte mięśnie, lekko się oddycha, wyciszają. Przynajmniej na mnie tak to działa. Dziękuję bardzo, pozdrawiam.
Super zestaw ćwiczeń.Prosze o więcej., Pozdrawiam ciepło.
ĆWICZENIA IDEALNE DZIĘKUJĘ
Jak zwykle świetny materiał i rutyna do wdrożenia! Dziękuję w imieniu mojwgo kręgosłupa. 💪🏼
Super ćwiczenia dziękuję za cenne informacje pozdrawiam serdecznie 😀👍
Super. Najczęściej funduje się nam ćwiczenia napinające mięśnie pleców. U nie to skutkuje często " blokadą" w górnym piersiowym i to jest bolesne. Zapominamy, że także rozluźnianie jest ważne.
Pozdrawiam 👍 serdecznie
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
To ja tak na dzień dobry , przynajmniej się staram😉. Robię skłon do dołu a wracając do góry baaardzo powoli,tak by kręgosłup miał siły na cały dzień. Bardzo lubię takie ćwiczenia 😊 Wszystko dla własnego dobra 🔥💪. Dziękuję bardzo bardzo Panie Marcinie 🤗 pozdrawiam i... proszę o więcej 🤩🤗💪
luz blues:) supcio relaksująco! bardzo fajne ćwiczenia! pozdrawiam!
Super. Przyjemne mróweczki, relaksik!
Dziękuję ❤, to akurat dla mnie, bo piersiowy czasem dokucza.
Witam Panie Marcinie super ćwiczenia pozdrawiam serdecznie miłego dnia
Dzień dobry i dziękuję 😊
Ćwiczę z Panem. Świetny zestaw ćwiczeń.
Bardzo przydatne 👍😊
Tego mi trzeba w mojej pracy. Dziękuję
Dobre cwiczenia na moj kregoslup odcinka piersiowego, ruszylo zesztywnienie.. Dziekuje za ta prezentacje.
Bardzo dziękuję za naukę. ❤❤
Tego mi było teraz trzeba 😁 dziękuję! ♥️
Super ćwiczenia bardzo mi są pomocne dziękuję 🥰
Genialne w swojej prostocie! Dzięki wielkie! ❤
Panie doktorze SUPER
Dziękuję, ze moge wykonać ćwiczenia razem z Panem, sama nie mogłam się zmotywować. Tempo-idealne , wyjaśnienie- proste , czas- wykonanie ćwiczeń nie było problemem a 20min minęło jak 5! Dziękuję bardzo za film 😊
Bardzo fajne ćwiczenia dziękuję 😂❤
Dziękuję bardzo za filmik.
Panie doktorze te cwiczenia sa super szczególnie dla seniora. Bo są wykonywalne. Spotykan prezentowane przez innych terapeutów ćwiczenia na macie. Dla młodego człowieka to może dobre ale starszy czy z nadwagą to ma problem podniesć się samodzielnie z tej maty z poziomu podłogi. A seniorzy też chcieliby zadbać o swoją sprawność. Pozdrawiam.
Witam ! To jest to 👍👍
SUPER - niby niewiele a TAK WIELE.
Nie czuję kręgosłupa , jest rozluźniony i zrelaksowany .
Dziękuję bardzo pozdrawiam
Świetne ćwiczenia
Dziękuję
Dziękuję! Dzięki tym ćwiczeniom udało mi się usunąć blokadę w odcinku piersiowym. W końcu mogę wziąć głęboki oddech.😊
Jak zwykle super
Wielkie dzięki ❤
Dla mnie ćwiczenia super, tym bardziej że mam pracę siedzącą. Dzięki wielkie
Dziękuję za ćwiczenia ❤️ Dużo mi dziś pomogły a stan pare godzin wcześniej był krytyczny 😊 Jestem wdzięczna za Pana
Uwielbiam ❤ ćwiczenia z Panem. Chodzę raz w tygodniu na gimnastykę ogólną, ale biodra i mięśnie przy barkach czułam dzisiaj. Pozdrawiam serdecznie. Elka
Każdy filmik jest potrzebny i dobry.dxiekuje pozdrawiam
Wspaniała gimnastyka pomaga i wycisza skorzystałam i jestem bardzo zadowolona będę korzystać
Pozdrawiam. Dziękuję za bardzo fajne prowadzenie tej rehabilitacji❤
Dziękuję, warto robić coś dla siebie ❤️😘👍
Wreszcie coś dla mnie!
Wspaniale.! Odprezajace i rozluźniające zaczęłam od poranka i dalej😊
Dziękuję. Ćwiczenia przyniosły ulgę.
Dziękuję, ostatnio ból zmusza mnie szybko do położenia się na twardej podłodze... ❤
Bardzo pomaga dziękuje
Cudownie panie doktorze! A co jeśli mam stenoze w kręgosłupie szyjnym?
Jak ćwiczyć, żeby sobie nie zaszkodzić.
Kręgosłup szyjny kwalifikuje się do operacji.
Opinia jednego z lekarzy.
Pozdrawiam serdecznie.
Wykonywać tylko te ćwiczenia, które są przyjemne, w żaden sposób nie pogłębiają dolegliwości i po których na drugi dzień czuję się Pani dobrze. No i warto obserwować swoje objawy, bo jakby się pogarszały to wtedy do neurologa. Serdecznie pozdrawiam
Jak zawsze super👍
Panie Doktorze proszę o filmik dla takich jak ja niepełnosprawnych z lekkim niedowładem. leżących z ostoporozą
Dziękuję bardzo ❤
Super ćwiczenia
Bardzo pomocne!
super dzięki
Super
Rewelacja, polecam
Super ćwiczenia, muszę namówić koleżanki, by zaprzyjaźniły się z Pana ćwiczeniami
Bardzo dobre ćwiczenia dla emerytów. Szkoda że nie umiem przekonać rodziców do takich regularny ćwiczeń.
Ja z kolei powiem, że w drugą stronę mam problem zmobilizować dzieci. Nie mają czasu, a praca siedząca, jak moja kiedyś. I nie ma ćwiczeń dla seniorów, bo o zdrowie i sprawność fizyczną trzeba dbać i zawsze na to znaleźć czas, bo potem się to zemści. Ćwicz z rodzicami ❤❤❤. Tu jest kanał świetnego fizjoterapeuty👍🥰
Każdy dorosły sam wybiera co robić😊 i samodzielnie ponosi konsekwencje swoich działań😊. Serdecznie pozdrawiam
Pomaga
Czy lampy solux lecza
A czy ktoś po pęknięciu kręgu 8 i 12, i stabilizacji od T6 do L1 (13 kręgów zamrożonych) może te ćwiczenia wykonywać i jakie by były najlepsze? Dziękuję z góry za odpowiedź
A kiedy ból ustąpi ?
Chwyciło mnie po koszeniu, a nie po siedzeniu.
U mnie często po pracy bóle się pokazują, a wszyscy podają za przykład siedzenie
👏👏👏🥳🥳🥳
Witam jakie ćwiczenia przy układzie limfatycznym
Czy mozna wykonywać te ćwiczenia w 3 trymestrze ciąży?
Moze pan podpowiedziec o co chodzi w moim kregoslupie piersiowym na mri nic specjalnego nie wyszlo pare zwyrodnien neurolog nir wie dlaczego mam bol a mnie boli strasznie piersiowy bol przy oddechu i bol opasany zebra, 2 fizjoterapeuta i dalej nic nie drgnie bol masakryczny az pace dretwieja u rak ?
Dzięki.