【レッグランジ】下半身(太もも お尻 内もも)筋トレ、そして脂肪燃焼したいならレッグランジがおすすめ。自宅で出来る４種目、３分間で一緒にトレーニングをしましょう。
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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#レッグランジ #お尻 #脂肪燃焼
きんに君は筋トレガチ勢もガチ勢なのに「普段筋トレをやる人もやらない人も、僕といっしょに運動して健康になろう！」みたいなスタンスだからめっちゃ好き。
あたるはじめ 体育の先生感あっていいよねw
かと思えばサブチャンネルで初心者からしたら「何言ってんの？」レベルのガチトークしていて序盤、中盤、終盤、隙がない。
ユーロの電波 まるで将棋だな
@@ああ-j6w5w こんな体育の先生ばかりなら日本から運動嫌いな子がいなくなるかもしれませんね。
@@euroynk 筋肉の鎧に理論武装。相手は死ぬ。
7:02始まる5秒前(自分用)
サンクス！これはありがたい！
有能という言葉は今は君の為の言葉だね
ありがとう！
サンクス！
ないっす！
自分用
1:12 全てのレッグランジの解説
1:44 フロントランジの解説
3:07 バックランジの解説
3:56 サイドランジの解説
4:41 ブルガリアンスクワットの解説
6:57 エクササイズ開始
朝が苦手な僕に元気をくれるきんに君は第2の太陽と言ってもいいんじゃないのか・・・？
ヤー！！！！
ハッ（笑顔）
4:52 これがブルガリアンスクワットかと思い、一緒に「エィッ！」ってやってしまいました😂
自分用
解説
フロントランジ 1:44
バックランジ 3:07
サイドランジ 3:54
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ 4:40
実践10秒前 6:57
ぶっちゃけ今の筋肉くんは大好き。以前も素敵だけど丁寧に説明してくれる。
爽やか、好青年、嫌味がない、良い筋肉
TH-camr向いてるんじゃないかな。
筋肉系のトレーナーとかも似合いそうですよね
室内でもマイクつけるダイエットTH-camrが多い中、屋外で声量で頑張る所が本当好きです🤣
6:53 自分用(笑顔からスタート)
s ss これはナイス
借ります
ジム休館が多い、このご時世
ブルガリアンスクワットを発明したブルガリア人（？）尊敬するわ
それを紹介する、きんに君も流石
台湾から
きんに君いつもありがとうございます
絶対瘦せます
媽爹獸滷 がんばってくださいね！
僕もがんばります！
@@ああ-j6w5w 一緒に頑張りましょう!!
パワー!!
媽爹獸滷 はい！
ハッ(笑顔)
加油！
俺も頑張る！
@@riocmr やー！！
きんにくんが体育の先生だったら確実に体育大好きになる人生だった
b B 体育教師、まじで嫌な奴しかいない
卒業するときには腹筋はばきばき
体育教官室とかただの反社事務所だったもんね
なんとなく偉そうで上から目線の奴らばっかりだった。
授業のシメにPower!とか最高でしょうねw
初心者の人用にもやってくれるの本当にありがたい。
きんに君から学んだ事はできる範囲で少しでも毎日続けたら必ず意味がある。
筋トレの時はかならずきんに君の動画を流します。
効果が倍増している気がします。
ヤー！
全部やり終えた後で、今まできんにくんをただのゆるキャラと思ってた自分を恥じた…
こんな丁寧な筋トレ指導が見れるなんてすごい時代になったもんだ。
ほぼ毎日、レッグランジ続けてます。ウォーキングも、ジムもすぐいやになったけど。きんにくんのは、続いてます。
今も続いてるだろうか…
今からタンクトップになって河原でやってきます！
雪が降ってます！
chiharu
風邪引かないようにね！
草！！！
おまわりさーん！
この筋肉の人です！
コロナウイルス気をつけてね？ね？ね？ね？
ダイエットを始め、きんにくんの動画を見始めて3ヶ月がたとうとしてます。
そしてきんにくんの数分間トレーニングを取り入れて2ヶ月が経ちます。
このランジトレも連続3セット行っても物足りなくなるほどになりました。
体重も6キロ程落ちました。
自重でのトレーニングがここまで続いているのもきんにくんの動画に出会えたからです。
本当に感謝しています。
これからも続けて目標とするところまで更に頑張ろうと思います。
誰も痛めつけずに自分の筋肉だけを痛めつける芸能人
あぁっ！痛いぃぃ！！気持ちィィい！
👆🏽
俺
自分用 7:00
腹筋といい、このシリーズめちゃくちゃ好きです✨
毎日一緒にやります！
お借りします
この自宅で出来るシリーズ、まじでありがたい。
腹筋崩壊太郎、復活してて草
初心者🔰の方のもつくってくれてありがたいです！
10:52 懸垂では反動使わないのに、ハッ(笑顔)では反動使うの草
tttsakana 笑いのチーティングやね
ランジとかブルガリアンスクワットって難しくて膝痛くなるからできなくて、選ばれし者しかできない種目なのかと思ってたけど中山さんのおかげでわたしにもできるようになりました。
これしたらケツの筋肉が即筋肉痛に
こんなとこ滅多に鍛えないからすぐ効果実感できるよね
再生時間が稼げるわけでもないのに、初心者向けに二度撮りするこの気遣いよ
ランジは脚トレの中でも負荷大きめだからレクチャーは助かりますね
自重や軽めのダンベルでも正しいフォームなら充分効かせられますし
6:50
頑張ります(*´ω｀*)
ジム行けなくても運動できるね✨
この動画見ながら一緒にレッグランジやったら速攻で足ガクガクになったw
これから筋トレメニューに取り入れたいと思います！！
今までスクワットしてもお尻が筋肉痛になることなかったのにこれやったら筋肉痛になれました！ありがとうきんにくん！
ヤーーーーー！！！！
1月1日に別な方のTH-camで
ランジを知り、早速はじめました。
家でジャンプもないので
静かにできていいです。
3日坊主にならないようにと言わんばかりに
おすすめに出てきました。
今日も朝と晩で合計2セット
今回はきんにくんバージョンで
がんばります！
コロナでジムに行くのを止めて居るので
こう言う動画は本当に有り難いです。
今日から家でランジやってみます。
女の子でやってる人いますか？？
前腿が張って太くなるのが怖くて出来ません…
池谷直樹となかやまきんに君のクイックマッスル対決は熱かった笑 懐かしい笑
ただのインドアマッスルじゃないアスリートきんにくん
一日目○
二日目○
三日目○
四日目○
五日目すみません！バイトで忙しくて、できませんでした！
六日目〇
七日目○
八日目☓
九日目☓
十日目○
十一日目☓
12日目○
腹筋の方と同時並行でする！
どんどんやらなくなってきてるなぁ
初心者向けも一緒に載せてるのがわかりやすいですね
きんにくん！胸板を厚くするための筋トレ知りたいです！ヤー！ハッ(笑顔)
6:55
腹筋に引き続き毎日継続用
実践編の際、注意点をテロップに出してもらえると毎回フォームの再確認ができるので嬉しいです！
ずっと動画見てると、心が洗われる。ひたむき、真摯な姿勢が眩しすぎる。
初心者用のサイドレンジってほんとにふかわりょうくらいでいいんだね
伝わるかな
お前のうち天井低くない？
cork stand 草
レストの時間に次の種目書いててくれたら嬉しいです
腹筋崩壊太郎の復活でさらにきんに君への好感度が上がった
世間はコロナ一色だけどきんに君はきんに君で安心するｗ
これ始めてから体組成計で測れる筋量がめちゃくちゃあがりました！感謝！
はじめまして。最近筋トレしようと思って見てます。でも、両足首障害をかかえてます。障害者でもできるやつはありますか？
ショップ店員にレッグランジを勧められました。分かりやすくて助かりました。すごく効きました！ありがとうございます。2週間でパンツがワンサイズ落ちました。旦那さんに、お尻小さくなったな、と言ってもらえました！！
他のエクササイズを込みで、ずっと続けています。
初心者向けもこんな感じって分かりやすくのせてくれるの有難いです。
きんに君と一緒に筋トレしている人達が想像できる
諦めるなって言うきんに君の声も聞こえそうで、毎日頑張れる
だんだん欲が出てきたみたい
サイドレンジ=ふかわりょう・改
サムネだけでトレンド入りした男
食事だけでは痩せなくなったのでやってみます🤩
とりあえず1ヶ月1日3回
1 ○○○
2 ○○○
3 ○○○
4 ○○○
5 ○○○
6 ○○○
7 ○○○ ふらふらしなくなった。
8 ○○○
9 ○○○
10 ○○○
11 ○○
他の下半身トレーニングの動画を観ながらやっていても、ランジだけはいつもふらついてちゃんとできなかったので解説ありがたいです‼️
とりあえずふらつかないで出来るようになるのを目標にがんばります‼️
7:04から、
ランジ系は本当にありがたいです。パワー はっ！
きんに君だからか、やってて楽しくなるね！
脂肪燃焼効果か、ちょっと北の将軍に教えてくる
ここにもいるのか
きんに君と一緒にトレーニング、楽しい😊
ちょうど下半身鍛えたいと思ってたんだよな…
ありがとね、きんにくん。
どの種目も前ももに効いちゃうんですけど、コツはありますか？
あらためてきんに君ムキムキだなぁと思いました
ブルガリアンスクワットの台登場の件が天才。
昨日やったら今朝バキバキの筋肉痛で動けないくらいききました
コロナのせいであんまり外に出れないから家でもできるからありがたい( ˙꒳˙ )
ブルガリアンスクワット今までコツが掴めなかったけど「尻を引きながら」っていう所でコツ掴めました！教え方上手い！
全然クーラーボックス出てこないの笑った笑笑
ﾔｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ!!!!!!!!!!!のイメージしか無かったけど、ほんとに勉強になりました。今では私のダイエット先生です。
きんに君に質問なのですが、去年左膝をサーフィンで複雑骨折してしまいました。
まだ、完治してないのですが太腿、ふくらはぎを鍛えたいです。どうか膝に負担がかからず鍛えられるトレを教えてください。
スクワットもやったのですが、5回くらいで膝に違和感があって辞めてしまいます。
どうかよろしくお願い致します。
キツくても、パワー後の笑顔に助けられてしまう…いつもありがとうございます！
3分シリーズ、楽しく筋トレで来て最高です＾＾！良ければ、背筋や胸筋バージョンも作っていただけると嬉しいです！
ランジ難しくて再生速度半分にしてゆっくりやってたら自滅した
尻に血が通ってる感じがして気持ちいいからまたやる！
はじめまして！
寝ているときに足の太モモが痛くて眠れなくなることがあり、中山きんにくさんのここにたどり着きました！
ちょっと騙されたと思ってやってみたら、息があがって👃体が熱くなってきました。
私の場合筋肉不足で不調が起きていると思いますので、しばらく騙されたと思って継続してみますm(_ _)m
これからもお仕事頑張ってください！
激しい筋トレをすると免疫力が落ちるといわれてますが、きんにくんはどんな対策をされてますでしょうか。
昨今の環境もありますし、動画のネタにしてもらえるとすごい嬉しいです！
オープニングのきんに君の筋肉やば笑
腹筋崩壊次郎です！
このまま上半身も教えてもらえるとめっちゃ嬉しいです！お願い致します！m(_ _)m
上半身はやってたよ確か
ソースth-cam.com/video/u-wS8jABqQI/w-d-xo.html
何か、好き
広瀬すずちゃんが好き 桜井日奈子ちゃんが好き なかやまきんに君が大好き
いまいち前ももばかりに効いてる気がしてしまう…
始めて2回目までは筋肉痛になったけど、今は2setやっても全くならん…やり方が間違ってるのか？と思って色々調べたけど
他の人の解説だとぜんぜん違うことを言ってたりして混乱してきた…
膝を内側にした時にピンぼけしてる。カメラ、ダメなカタチを理解しておられる。
本当に好感持てる。きんにくんが嫌いって言う人いないと思う。
きんに君の言うことならなんでも素直にきける😆
今の小学生とかに「信じられるか？…こいつ、昔芸人だったんだぜ…」とか言っても信じなそう
誰も傷付けない、とよく言われるけど
傷付けないだけじゃなく、全ての人を想って生きてるよね、きんに君は。
腹筋崩壊太郎 復活おめでとうございます。💪😆🎵
そして次郎 誕生おめでとう‼️
やってみたら、ブルガリアンすごい効きますね。無理せず続けてみます！
この音楽を聞いていると頑張れます。
これを1セットとするなら何セットやればいいでしょうか。
運動不足解消が目的で、筋肥大が目的ではないのですが
水ペットボトルを持ったり、リュックに重りを入れたりして
負荷を上げた方が良いのでしょうか。
これからもこのシリーズを、楽しみに頑張ります。
ありがとうございます。
短い動画だから1日何セットかやった方がいいでしょうか？
宅トレのみの初心者です
こんなんで効くのかなと、次の日お尻がなんだか筋肉痛みたいな感じに！効いてるのかな(^_^;)
6:57
自分用
12/31○
1/1 ○
1/2○
1/3○
1/15 ○
1/18○
1/19○
1/21○
1/22○
1/25○
1/30○
2/2○
9/18○
9/20○
12/28○
7:07
7:36
8:07
8:37
9:06
9:37
膝が内側に入って不安定になると、カメラのピントも不安定になる・・連動感すごい！
爽やかな笑顔のせーか0:50で思わずありがとうございますって言ってしまった🤣
ブルガリアンもバックランジもサイドランジもふらついて一回も出来ないんだが
一番簡単なのはフロントランジですか？
きんに君のお陰で、筋トレ大好きになれそう❤️ジム行かなくても体型維持できること証明しまーす！
3密を完全回避した上で、手軽に出来る筋トレを、一緒にやろうというスタンスで教えてくれる。きんに君すき。
カー
カラスなのかい？
やっぱきんに君が一番好きだわ。
丁寧に教えてくれるもの。
やっぱきんに君だなぁ(しみじみ)
これホント効きますね
往復60㎞をほぼ毎日ロードバイクで走っているから下半身の筋肉には自信があり楽勝だと思っていたら、三セット目の途中で立ち上がるのがきつくなりギブアップ。これからの、雨の日のトレーニングに取り入れていこうと思います。ありがとうございます