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Uma dica minha: Se você nunca fez treinos HIIT antes, faça os AeroHIIT's deste canal primeiro e quando se sentir disposto(a) venha fazê-los de novo. Os AeroHIIT's são uma versão mais longa e menos intensa dos treinos HIIT, com o mesmo gasto calórico mas com menos impacto em seu metabolismo. Eles te acostumarão com os treinos cardio e te ajudarão com a perda de peso. Eu só conseguia ir até a metade desse treino e depois de 3 semanas fazendo AeroHIIT consegui finalmente completá-lo. Se você tem a determinação de ler isto até o final, você consegue fazer este treino completo, mas primeiro deixa o like pq já tô sem paciência de continuar com essa mensaaaagem
Fazendo esses exercícios três vezes por semana e caminhando/trote 5x por semana durante 1 hora e me reeducando na alimentação perdi 15 kg em um pouco mais de 2 meses. 90kg para 75kg
Não sei como agradecer essa equipe do Exercício em casa, pois consegui perder 26 kg em 4 meses. Vale lembrar que fiz apenas esses treinos do vídeo acima, e moderei a minha alimentação durante todos esses dias. Enfim, posso dizer que mudaram a minha vida. Continuarei fazendo e recomendo para todos. Obrigado!
Olá Nélio, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Olá Thi, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
BOM DIAAAA 05:33 da manhã, estou de jejum desde às 14h de ontem, friozinho de 15°, mas eu vou levantar pq quero -4kg. Curtam para eu nao esquecer de contar 💪
Estou a 14 dias fazendo dois videos do exercício em casa por dia (exceto aos domingos) e melhorando minha alimentação, fazendo uma reeducação alimentar e perdi 3 kg. Pode não parecer muito, mas para mim que ao longo dos anos só tenho engordado é o início de uma grande vitória. Minha gratidão!
Achei super tranquilo esse exercício, mas sua muito. Eu faço 6x na semana cardio e dança fit. Uma dica para conseguir fazer até o fim é focar nas suas gorduras, como está feia e pensar "está derretendo está derretendo" 😂😂 é engraçado mas comigo funciona porq se vc pensar que está cansado vc perde as forças.
Comecei ontem esse exercício - 30/10/2023 Peso inicial - 68kg Meta de peso - 58kg Vou fazer esse exercício dia sim dia não, conciliar com a academia e mudar a alimentação. Curtam e comentem aqui para eu lembrar de colocar meu resultado.
Começando : hoje Dia 17\ 03 \ 2020 Peso : 74 Meta : 60 Dia 17 \04 \2020 ... Volto pra falar se deu resultado ! Se vc quiser saber já deixe seu like pra mim nao esquecer de voltar ! E vc q tem uma meta tmb nao desista! Ate mais ! Bjos
Jesus tem um propósito lindo para sua vida, de te fazer prosperar e ter uma vida feliz. Se arrependa e se aproxime dEle. Ele te ama e quer te salvar!!🙌❤️
Ola a todos, estou começando hoje (04/01/2024) este treino e vou adicionar o jejum de 16 horas de segunda a sexta mais uma caminhada de 30 minuto, meu peso é 120k e 125 de circunferência abdominal e em 30 dias retorno aqui com o resultado.
Queria agradecer a todos vocês por fazer esses maravilhosos videos, eu emagreci 25 kgs em alguns meses só fazendo esse videos na segunda, quarta e sexta, sempre, e parando de comer porcarias como refrigerante e doces, depois que eliminei essas porcarias, me sinto muito mais disposto e com a autoestima elevada com certeza, além de nunca mais ter ficado doente... Obrigado a todos vocês que produzem esse vídeo. E a dica pra quem ta começando é nunca desista, façam exercícios e comam coisas boas. de 85 kgs a 60 kgs :)
Pessoal já faz 2 semana que tenho feito os treinos desse canal mais caminhada e dieta realmente funciona já perdi 3 kg só fazendo isso façam realmente tenham força e determinação que você consegue!!!!!
Comecei em 02/01/2024 com 83kg. Segui uma dieta com déficit calórico, fiz treino na academia e treinos hits como esse quando não ia na academia ou caminhadas. Hoje em 08/04/2024 já estou com 69kg
Comecei a fazer esses exercícios a +/- 7 semanas atrás, tenho feito duas vezes ao dia, de manhã eu faço às 9:30 e a tarde eu faço 16:30. Meu peso inicial era de 76kg, eu tenho 1.69 de altura e meu peso ideal é de 70kg ou 68kg. Meu propósito é secar e depois fazer musculação para ganhar massa muscular. Depois das 7 semanas de treino hiit eu sinto que ja pedi alguns kg, talvez uns 4kg, meu corpo ainda tem algum percentual de gordura, oq me faz querer continuar a fazer esse exercício por mais 3 semanas, volto aqui amanhã para atualização do meu treino. EDIT: Hoje fiz meu treino diário, voltei a fazer hoje pq ontem foi dia de descanso (sábado e domingo) não fiz esse treino hj fiz o outro treino dele, focado em perder 500kcal, é um treino bem mais intenso que esse, porém consegui fazer completo pq meu condicionamento físico está em alta, creio que hoje eu continuo com meu percentual de gordura intacto, por conta de que eu tive dois dias lixo no fim de semana, mas seguirei fazendo os treinos hitts até ficar seco (meu objetivo). EDIT: (Dia 19/Jun) Novamente estou aqui após alguns dias sem atualizar este comentário, hoje estou bem mais seco que no começo (há +/- 2 meses atrás) estou com um percentual de gordura baixo eu diria, meus músculos já são mais aparentes e estou me sentindo mais forte, mais capaz. Realizei este treino com bastante facilidade hoje, minhas pernas estão mais grossas e minha respiração deixou de ser ofegante após o término do exercício, eu diria que hoje estou com 70kg de gordura EDIT: (Hoje é 12/07) eu tenho feito vários exercícios diferentes agora, estou usando principalmente um app para treinar em casa, fiz nesse app uma rotina de exercícios Full body, atualmente eu só faço este treino uma vez na semana, quando tô com muita preguiça de fazer os treinos Full body, eu perdi bastante peso e meu corpo está em uma fase de transição entre ganho de massa muscular e ganho de condicionamento físico, estou me sentindo mais resistente e minha capacidade pulmonar é absurda, eu faço várias exercícios e me mantenho em boas condições para fazer mais, tudo começou aqui, então só tenho a agradecer (estou pesando 69kg). EDIT: Comecei a ir pra faculdade e fiquei sem tempo para treinar, mas voltei e hoje senti dificuldade em realizar o treino (fiz dois treinos, Full body e depois este treino hiit) ao mesmo tempo eu me mantenho em forma, meu corpo se mantém magro e meu físico está muito mais estético do que quando comecei. EDIT (23/08) Voltei aqui pra dizer que eu fraquejei, parei de me exercitar tem umas semanas, aconteceu de eu começar a faculdade e isso me deixou sem tempo, porém resolvi tomar vergonha na cara e deixar de criar desculpas para não treinar, atualmente tenho feito somente este treino durante a manhã, antes de ir pra faculdade, é difícil mas sigo focado! EDIT: (26/set) hoje realizei este treino com um pouco de dificuldade, há uns dias atrás eu fiquei gripado e logo depois que curei da gripe Eu peguei dengue e por conta disso fiquei +/- 30 dias sem fazer nenhum tipo de exercício, meu corpo entrou em declínio assim como minha mente, meus dias se tornaram melancólicos e eu não estava com nenhuma esperança de voltar a treinar, porém passado alguns dias uma amiga minha me convidou para caminhar com ela, agora faz +/- duas semanas que estamos indo caminhar, sinto que esse foi o ponta pé inicial para que eu voltasse a fazer meus meus exercícios, agora estou aqui novamente onde tudo começou, para voltar a trilhar este dificultoso caminho em busca da minha melhor versão!
Ave império Ave Glória só isso ? Pelo oumenos ela tá fazendo e vc tá incomodando porque ? Foco ela tem pare de jogar sal na alegria das pessoas , se vc n tem luz própria n vem destruir a força de vontade de uma pessoa n ser insignificante
Galera meu relato é o seguinte... Tenho 19 anos, 1.65m de altura e ontem fui me pesar e estou atualmente com 113 (e tenho até muita vergonha de compartilhar)... isso me abalou muito, no momento estou um pouco sedentária mas eu decidi que eu quero e preciso emagrecer então vou começar hoje esse treino... eu vou fazer todos os dias, pelo menos tentar perder um pouco de peso. Daqui algum tempo eu volto.. se Deus quiser só agradecendo por ter conseguido 🙏🏼 preciso de motivação
Eu tô começando tbm..rsrs...com um pouco de vergonha do meu corpo, mais tô com muita vontade de perder peso, então decidi começar a me exercitar pra perder um pouco de peso. Tô focado querendo melhorar. O ruim é só que não sou tão novo quanto vcrsrs..ja tenho 30 o que é ruim, o resultado vai demorar mais um pouco eu acho..mais vamos lá.
Vim deixar meu relato, comecei com 64kg tenho 1.63, comecei trocando minha alimentação, sem muita restrição (para quem fazia low carb antes isso que eu fiz não fui muito restritivo 😂) cortei açúcar refinado e derivados, cortei industrializados, minha comida é basicamente: café da manha - alguma fruta (opto por mamão, morango, banana, maçã), almoço: arroz, algum legume e alguma proteína, lanche da tarde: um pouco de nuts (aamendoim amêndoa, castanha para e caju) e janta - mesma coisa do almoço. Fiz um dia do "lixo" uma vez por ssemana menos de um mês já perdi uns 5 ou 6 kg. Fiz hiit 3x por semana.
Vim passar aqui para dizer que estou muito feliz que graças a esse vídeo consegui chegar no peso desejado fui de 120.kilos a 76 não desistam que vocês vão chegar lá não importa qual a sua dificuldade eu nem conseguia fazer os exercícios devido ao meu peso mais não desisti perseverei e graças a Deus estou aqui pra te dizer que você e capaz você consegue tudo depende de você Deus abençoe..
Hoje dia 16/04/2024 realizei meu primeiro HIIT seguindo as orientações desse vídeo. Estou pesando 100 quilos. Volto daqui 3 meses para testemunhar meus resultados! 🙏🏻✨🍀
Voltando aqui para fazer meu relato. Não consegui realizar os exercícios nem dieta quando fiz esse comentário. Mas, há um mês (final de julho) iniciei dieta e realizei exercícios poucas vezes. Eliminei mais de 6kg até o momento. Exercícios são excelentes, mas o primordial é mudar a alimentação e a mente!
essa barrinha de calorias é um ótimo estímulo. Adorei a ideia. Além disso tbm ficou mais facil de entender o cálculo de gasto calórico pq as vezes eu via uns vídeos q eu duvidava q gastava o tanto de caloria q vcs diziam q gastava. Agora deu pra entender
Olá Marla, a barrinha é bem bacana né!? Fizemos tudo pensando no melhor para vocês. Nossos exercícios queimam até 48 horas, então além de se exercitar você estimula seu organismo a trabalhar melhor e queimar mais gordura. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Estou começando hoje, quase morri mas consegui ir até o fim, volto dia 24 de dezembro pra falar meus resultados. Obs: Estou pesando uns 70 kg e pretendo chegar na casa dos 50 kg 💪🏼🏃🏻♀️
A minha mãe faz esse cardio desde que foi lançado quatro anos atrás. Não só ela faz, como eu e todas as alunas dela, é o que ela mais indica fazer, ela é perssonal.
Fala aí Marcelo! Sei que provavelmente vc não verá esse comentário, mas fiz seu treino completo, confesso que um pouco antes de iniciar o segundo eu ja queria parar pois estava sentindo até a respiração arder, coração palpitar, porém ver vc fazendo e me motivando foi o que me fez ir até o final. Muito obrigado!
Segundo dia! Muitos anos de sedentarismo, meus músculos são muito fracos e não aguento ficar agachado que sinto dores. Treinando por uma vida mais saudável, fortalecer meu corpo e conseguir entrar na academia. Ontem consegui fazer 3 minutos, hoje eu fiz 5 com muito sofrimento! Vou voltar 5x por semana! Eu vou conseguir!
Olha eu sofri pra voltar a ter uma boa resistência muscular, foram uns 5/6 meses pra estar muito bem fisicamente. Eu faço esses exercícios do vídeo aliado com outro igual esse. Dá uns 35 minutos mais ou menos de treino.
Muito bom,quando comecei nao conseguia nem terminar o primeiro exercício.. fazia todos os dias.. em 3 meses perdi 25 kls..com outros exercícios também. Mas o que fez toda diferença foi esse. Faço todo dia..treino top👊
Olá galera boa noite vindo aqui para falar que com os treinos dele já cons eliminar 4 Kilo em um mês sigo forte tô focada os treinos são maravilhosos parabéns tô amando kkkk o resultado
Muiiito bom eu fiz e aproveitei, senti de fato que o batimento cardíaco aumentou e senti o suor isso realmente é verdade, e além disso é um exercício que dá pra fazer em casa !!!! Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Esquece o peso amigo, vc está na fase de crescimento que é completamente normal ficar mais pesado. Acompanhe o seu desenvolvimento por meio de fotos! Esquece a balança! Abraços.
Oi Gi, bom dia, parabéns pelos seus resultados, continue com a gente. A equipe toda agradece o carinho, desejamos boas festas e um 2017 repleto de saúde, alegrias e muito exercício em casa a você e sua família, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Irmão! Esse cardio era oq eu precisava. Vou conciliar com caminhadas e corridas. Obrigado por tudo, mesmo sendo de 6 anos atrás. Medidas Altura: 1,80 Peso: 84kg Cintura: 97cm Culote:110cm
valeu Marcelo de verdade, faço seu treino hit a 2 meses e acrescentei mais 100 abdominais, junto com dieta firme. Hoje me pesei e de lá pra cá perdi 15 quilos, to felizao obrigado kkk
Comecei o treino hoje. Vou fazer 4x por semana, mudando a alimentação (diminuindo a quantidade de carboidratos, comendo nos horários corretos e evitando açúcar). Estou pesando 78kg, volto em um mês pra dar o resultado.
Da uma corridinha de longa duração somente trotando que isso vai te ajudar a ganhar resistência cardiorrespiratória, e se quiser também faça Flexões , abdominais , barra , afundo , bíceps com a toalha que isso vai te ajudar a ganhar massa magra e definir o corpo !
Comecei há duas semanas, só com esse exercício e mudei alimentação, já se foi 2k, estava com 74. Minha meta é 65/68k, quando chegar ao objetivo venho aqui falar para vcs. Editando.... Mudei a alimentação e alternei os exercícios e tive um resultado muito positivo... Faço os exercícios 5 vezes por semana.... Com disciplina chegarei aos 65kg
Comecei hoje com exercícios .estou com com 74 kg minha meta é 67 Quero voltar aqui e dizer que consegui com fé em Deus foco e determinação conseguirei. Já estive mais longe com 84kg e cheguei aos 74 parei . Agora falta pouco chegar 67 hehehehe vamos que vamos
Amei!!! Começando hoje dia 18/06/2020 Vou fazer 3 vezes na semana Volto aqui em 1 mês pra falar os resultados! Curte aqui pra eu lembrar Não vou desistir 💪🏻
Boa noite ,estou a acompanhar os exercícios apartir de Angola Africa ,de manhã vou a cademia de noite vou passar a fazer os exercícios desse canal lindo estou com 70 kilos ,31 anos 1,59 de altura minha meta e pesar 50 kilos
Começando hoje: 21/05/2022 Peso: 76kg Meta: 56kg Idade: 14 anos Vou fazer esse hit de segunda a sábado, junto com a musculação que faço na academia. Daqui a um mês (21/06/2022), eu volto para trazer resultados
Estou fazendo esse cardio faz um mês e 10 dias, 5 vezes por semana. Fazendo exercícios em casa e reduzi a alimentação, no começo eu ficava morrendo de cansaço e ofegante, agora acabei adicionando mais duas séries, resultando em 25 minutos de hiit, não tava sem suando mais kkkkk. Agora termino os 25 minutos suado e sem cansaço 😁
Primeira vez q tentei fazer esses exercicios achei q n ia aguentar tudo, terminei pingando de suor mas eu fiz tudo e ja to a 2 semanas fazendo, espero emagrecer bastante ate o final do ano
Esse treino é fantástico. Comecei a fazer ele todos os dias uma vez por semana, cortei apenas guloseimas, e faço caminhada 2x por semana . Fui de 83 kg para 78 kg. Muito bom 😃 Super indico. Mas o treino não é mágico você tem que se esforçar, no principio dói mas depois de três dias já começa a ficar mais fácil, aí é só aumentar a intensidade de cada treino.
Olha… Hoje eu vou começar esse treino. Parece muito eficaz. Preciso perder um pouco de peso. Estou com 64kg e preciso perder pelo menos 14kg. Pode parecer pouco,mas não é! Eu tenho 1,44 de altura. Então pra minha altura é muito peso. Vou salvar esse vídeo,até porque tenho que fazer todos os dias. De 2 em 2 semanas eu volto pra contar minha experiência. PS: Sou determinada quando quero! Então volto sim pra contar o que achei!
Preciso perder uns 25 kgs, nunca estive tão pesada. 😭😭 vou começar hoje e semanalmente vou atualizar minha evolução aqui. Por favor, me ajudem a não desistir. 😍❤ Dia 1 - não consegui nem terminar o treino todo, tamanha fadiga, mas vamos tentar novamente e conto aqui . 👊
Tenho 20 anos, 1,56 de altura e pesava 68 kg. Comecei com aerohiit, e depois vim pro hiit que é mais intenso, e eu estou amando, está mudando minha vida esses treinos , todos os dias menos aos domingos. Hoje eu não sei quanto eu peso 😂 mas tô magra, diminui meus braços que me incomodava, minhas coxas, meus culotes, até meu rosto afinou, mas também como de 3 em 3 hrs pouca quantidade de alimento. Por ex: café da manhã 8 hrs : meio pão e leite. Almoço 11:00 hrs : 5 colheres de arroz, 5 de feijão e mistura sem exagero, muita salada. Depois 14:00 hrs uma fruta ou um tira gosto, as 17:00 uma bolacha, ou metade de um pão sla o que tiver aí , e as 20:00 eu janto mesma coisa do almoço. 23:00 já tô dormindo pq acordo cedo 😂 Ah, e bebam bastante água. ❤️ Eu mudei minha vida, e ainda tô mudando pq não alcancei minha meta que é emagrecer mais, mas eu consigo, e vc que tá lendo tbm, não desiste, com o tempo você acostuma tanto que no dia que você não faz você sente falta. Espero ter ajudado.
Muito bem. Continue assim! Porém, tente diminuir a quantidade de refeições, mesmo de três em três horas para quem quer perder peso como nos devemos comer menos. Aconselho tomar café da manhã às 9, dps almoçar ás 12 e dps finalizar o dia jantando às 18:00. Vc pode n querer tomar café pela manhã e trocar pelo lanche da tarde às 15 hrs mas aí vai de vc, pq ficar sem comer nd dps do almoço até a janta é difícil mas é questão de costume. Vc consegue!
Treino top, soa muito e acredito que mesmo depois estático continua queimando calorias. Pessoal algumas dicas do que funcionou pra mim. Mais fibras, mais água, exercícios físicos todos os dias, perdi 16 quilos em um ano, paciência tenha em mente que 1kg são 7 mil calorias, se vc quiser eliminar 10 quilos são 70 mil calorias que voce precisa queimar, procure saber sobre índice basal é quanto seu corpo precisa de calorias para funcionar, o ideal é um profissional, reduza calorias seu corpo vai perder peso naturalmente, procure saber sobe janela alimentar, outra coisa compre uma fita métrica de costura e tire suas medidas, eu perdi 24 cm de cintura estava com 120 agora estou com 96 ver as medidas diminuindo vai te motivar, meça quadril, cintura, peito, coxa, costas na internet tem vídeo ensinando.tenho 1,66 estava com 96 quilos estou com 80 minha meta é chegar nos 68 disciplina e foco são as chaves.
Eu botei Physical de Dua Lipa e iniciei o treino, depois coloquei Work Bitch da Britney e deixei na reprodução automática que tocou Gimme More e Womanizer. Este foi o treino que eu mais fiquei empolgado em fazer, eu adorei. Se vocês tiverem com dificuldades recomendo muito colocar Physical e Work Bitch, essas músicas te motivam demais a se mexer kkkk
Iniciei meu treino ontem, hoje foi o segundo dia, eu e minha esposa casados a 21 anos viemos de uma vida sedentária, sem alimentação correta, e sem exercícios nenhum. Fizemos o propósito de fazer esses exercícios hem um mês, só que minha esposa tem muitas dores nas articulações e não pode fazer exercício muito forte, agora é ir em frente com muita determinação, pra alcançar a vitória.
comecei a pouco tempo tb, ja que vi que vc começo agr a 6 dias esse comentario, ent quero perde peso junto com vcs ontem 4/11/2024 me pesei estou com 93 kilos quero chegar em uma meta de 75 kilos e bate a meta e dps perde mais, mais hj quero bate a minha meta nos 75 kilos. hj e 5/11/2024 , cada semana vou mostra minhas mudança, obg estou junto com vcs nessa!
Já estou em reeducação alimentar estou pesando 59kilos 50 dias pós parto, comecei hoje o hiit. Aula maravilhosa daqui a 15 dias volto para contar o resultado, objetivo;55kilos
Hoje dia 10/02 consegui perder 4kilos estou quase chegando no meu objetivo! E olha que foi apenas com esta aula pois me adaptei e reeducação alimentar, fiquei muito feliz. Continuarei
Começando hoje 15/06 Idade: 17 Peso atual: 76kg Volto daqui um mês para mostrar os resultados. Dia 2 concluído, notei que melhorei de ontem pra hoje, tive mais fôlego apesar de ter suado bastante Dia 3 concluído
Começando hoje dia 21 de maio de 2023 vou seguir firme ate 21 de junho de 2023, sem falhar nenhum dia. Voltarei aqui com os resultados pra vcs. Mas to com uma dor na panturrilha kkkk, vou tentar ate meu limite todos os dias. Nao é fácil. Bora gente.
vou começar os exercicios. •Eu já faço caminhada/corrida todos os dias da semana (percorro +/- 10km) •Vou fazer esse hiit toda quinta •Nas quartas vou treinar queima de gordura das coxas •Nas terças queima de gordura das axilas •Segundas queima de gordura dos braços •Nas sextas queima de gordura pochete •Sabado e domingo, apenas caminhada com corrida Ps: não vou me privar de comer, mas vou reduzir nas quantidades, troquei o refrigerante pelo zero e comer mais saladas e frutas. Data de inicio: 22/08 Peso inicial: 90,70kg Peso meta: 80kg altura: 1.60cm 1 SEMANA: Dia 1 (Quinta-feira): Dia 2 (Sexta-feira): Dia 3 (sábado): Dia 4 (Domingo): Dia 5 (Segunda-feira): Dia 6 (Terça-feira): Dia 7 (Quarta feira): _____________________________________________________ 2 SEMANA:
Gente, vou começar a fazer esse exercício (quarentena liberou o lado mais fitness de mim k) e vou ir falando o resultado semanalmente (comentem alguma coisa aí pra eu receber notificação e não perder o comentário) Estou com 67,2 kg, estou fazendo uma dieta passada por uma nutricionista de 3 refeições e um lanche da tarde, com lanchinhos entre elas (uma fruta) e estou fazendo exercícios dia sim, dia não (como me foi recomendado). Faço esse exercício e também o desafio dos 30 dias do app Lose belly fat at home - lose weight flat stomach no nível intermediário (porque já completei o nível iniciante há muito tempo antes da quarentena) Os exercícios desse app estão me ajudando muito. Lembro da última vez que fiz esse treino do Marcelinho e quase morri kkkk mas os treinos do app, apesar de não te fazerem suar, ajudam na flexibilidade do corpo (consigo encostar as mãos nos dedos do pé enquanto estou em pé sem nenhuma dificuldade agora kkk) e a capacidade respiratória também. Não sofri nem metade do que de quando fiz esse treino a última vez. Vejo vocês em breve 💙 me lembrem pls
@@abio1247 me esqueci do meu comentário ksksks hoje estou pesando 60kg. Parei com os exercícios e continuei com a dieta (e tinha cortado o arroz também, até perder os 7 quilos), mas agora pretendo voltar novamente.
Vou começar hj dia 15/01 1,62m 83kg Vou fazer esses exercícios, academia, reeducação alimentar e tentar beber o máximo de água possível. Volto depois pra editar daqui 15 dias.
M beba muita agua não, no maximo 3,5 x kg coroporal, ex: vc que tem 80 kg beba no máximo 2,8 L de agua por dia, ta de bom tamanho, existe muitos nutrientes hidrosoluveis, que se vc beber muita agua atrapalha seu processo de emagrecimento
Esses exercícios embora pareçam simples queimam uma caloria absurda. Eu comecei a fazer e realmente o resultado é muito rápido. Show de bola. Super recomendo galera!
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Minha esposa faz todos exercícios perfeito ela emagreceu muito o antes e depois dela é impressionante parabéns a todos
Boa noite, isso é pago?
@@alexandrecarneiro4471 tbm queria saber
3 dias fazendo perdi 1 kilo
ola, gente cade os outros videos de hit do Marcelinho Ramos? pq tiraram se já tinham colocado no youtube p todos? sacanagem hein
Uma dica minha:
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Obgd cara
Tava morrendo fznd esses exercícios kkkkkkkkk
Fiz 2 vezes a metade desse treino, e depois fiz completo
Eu consegui fazer direto sem fazer esse aerohit
Parecia ser fácil, e minha gente, só consegui fazer 7:39 minutos de treino
Fazendo esses exercícios três vezes por semana e caminhando/trote 5x por semana durante 1 hora e me reeducando na alimentação perdi 15 kg em um pouco mais de 2 meses. 90kg para 75kg
Parabéns
@@lucasribeiro5719 Valeu!!!
Parabéns 👏🏻
É isso aí, amigo! Parabéns pela determinação
To nessa meta. Comecei hj. Vou seguir o teu conselho. Em 2 meses eu volto aqui pra falar kkkkk valeu!
Não sei como agradecer essa equipe do Exercício em casa, pois consegui perder 26 kg em 4 meses. Vale lembrar que fiz apenas esses treinos do vídeo acima, e moderei a minha alimentação durante todos esses dias. Enfim, posso dizer que mudaram a minha vida. Continuarei fazendo e recomendo para todos. Obrigado!
Nélio Antônio você fazia esse treino quantas vezes por semana ?
Boa noite Geovanna. Olhe, eu ainda faço esses mesmos exercícios.Faço ele todos os dias sendo 3 sessões.
Olá Nélio, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Nélio Antônio bom dia fera! fala pra mim pf, vc repete esse video 3x? (o que daria 45 min de excercicio) ou vc apenas faz os 15 min de aula?
Olá Thi, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
BOM DIAAAA 05:33 da manhã, estou de jejum desde às 14h de ontem, friozinho de 15°, mas eu vou levantar pq quero -4kg. Curtam para eu nao esquecer de contar 💪
Não desisti! Tô aqui tbm
Como que está??
Estou a 14 dias fazendo dois videos do exercício em casa por dia (exceto aos domingos) e melhorando minha alimentação, fazendo uma reeducação alimentar e perdi 3 kg. Pode não parecer muito, mas para mim que ao longo dos anos só tenho engordado é o início de uma grande vitória. Minha gratidão!
Q nada... Perder 3 quilos a cada 2 semanas tá ótimo, foda foi o meu caso, dei uma descuidada e só consegui perder 7 em 3 meses kkkkk
Você perdeu Retenção
emagrecer com saude é perder 1kg por semana! Esta otimo!!
Perdi 4 kilos fazendo esses exercícios tbm e tô super empolgada, só tenho a agradecer
Perdeu bastante.
O ideal é no máximo 2kg por mês, pra não perder músculo junto
Fiz isso agora, quase morri, meu coração bate no cérebro, mas passo bem obrigada! 🙏😘
😂😂
Kkkkkkkkk
Parece eu 😂😂
😂🤪🤗
Kkkkk
Fiz esse exercício todo dia, durante 4 meses e perdi 30 kilos , fui de 120 kilos pra 88
Quantas vezes no dia?
@@olaa6831 duas vezes ao dia , e eu jogava bola também
@@VictorHugo-tn1wb entendi, obg por responder😄
Vou começar de novo , desanimei ..e estou bebendo e comendo porcarias , mais vou ter determinação ....e fazer todo dia
Eu já perdir 15 kilos, estou feliz obg prof, Marcelinho
Comecei dia 15/02/2024 com 105k, meu objetivo é chegar aos 90k, uma vez por vez vou vir aqui e informar minha evolução #Determinacao#foco.
Eai?
E então?
Está tendo resultados?
Apareça aqui e nos conte seus resultados
Oii, e aí? Tem resultados?
"Não me deixa" nessa altura a alma já tava deixando meu corpo mesmo.
Kkkkkkkkkkkk estourando com esse comentário 🤣
sim sim coelhos
Eu kkkk parei na h
KKKKKKKKKKKIIJ
Quando ele disse isso eu já tava no chão questionando minha existência
"sente o suor escorrendo da testa"
estou sentindo a minha alma indo embora
kkkkkkkkkkkk
Bem isso kkkk
Mds terminei agora e minha vista ficou escura kkkkk Deus me livre
😂😂😂😂😂
Sentimento De morte eminente
Já vi isso umas 5 vezes e nao adiantou nada
Vou ter que levantar pra fazer.
kkkkkkkkkkkkkkkk
Nossa como vc é engraçada 🙄😒
Kkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Com reeducação alimentar e fazendo esse treino eliminei 38 kilos 💪🏼🔥😉
Em quanto tempo?
Como fex?😊
Achei super tranquilo esse exercício, mas sua muito. Eu faço 6x na semana cardio e dança fit.
Uma dica para conseguir fazer até o fim é focar nas suas gorduras, como está feia e pensar "está derretendo está derretendo" 😂😂 é engraçado mas comigo funciona porq se vc pensar que está cansado vc perde as forças.
Kkkkkkkkkkkkkkkj scrr ajuda msm
KKKKKKKKKKKK você descreveu eu treinando
Kkkkkkk faço na frente do espelho, quando olho as banhas fico motivada kkk
Kkkkkk e assim penso
Adoro os exercícios tenho feito todos os dias e já eliminei 7kg em 1 mês e meio.
Vocês faz quantas fez o exercício?
Quem tá na quarentena fazendo uns hiit em casa?
eu ai
Bruno Silva estou em casa fazendo meu hiiittt
Vamos nessa.
Eu !!!!
Eu kkk
Comecei ontem esse exercício - 30/10/2023
Peso inicial - 68kg
Meta de peso - 58kg
Vou fazer esse exercício dia sim dia não, conciliar com a academia e mudar a alimentação.
Curtam e comentem aqui para eu lembrar de colocar meu resultado.
Peso 05/11 - 66,8kg
Peso 17/11 - 65,5kg
👏🏽😃💪🏼😉✔️
👏👏👏👏👏
Foco, não desista
Se nāo fosse Exercío em casa nāo sei o que faria nesta quarentena. Obrigada
Isso mesmo
ana paula cardoso carneiro tmj
Tamu juntoooo, faço todos os dias as 17 horas sem falhar !!!!
Tmj
Eu tbm.
Começando : hoje
Dia 17\ 03 \ 2020
Peso : 74
Meta : 60
Dia 17 \04 \2020 ... Volto pra falar se deu resultado ! Se vc quiser saber já deixe seu like pra mim nao esquecer de voltar ! E vc q tem uma meta tmb nao desista! Ate mais ! Bjos
Força vc consegue!
Vc consegue.....força
Ac
Está tendo resultado ?
@@marianaprestes4727 Nao me pesei ainda pois aqui não esta tendo Balança nas farmácias por conta do covide-19!!
Comecei com 120kg, hije estou com 79 kg graças a esse exercício, foram algums meses mas valeu apena
Jesus tem um propósito lindo para sua vida, de te fazer prosperar e ter uma vida feliz. Se arrependa e se aproxime dEle. Ele te ama e quer te salvar!!🙌❤️
Amém!!
Amém ❤️❤️
Amém ♥️
Com esse treino, a gente fica mais próximo dele, com toda certeza
Amém 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ola a todos, estou começando hoje (04/01/2024) este treino e vou adicionar o jejum de 16 horas de segunda a sexta mais uma caminhada de 30 minuto, meu peso é 120k e 125 de circunferência abdominal e em 30 dias retorno aqui com o resultado.
Esta fazendo
eaii
E aí? Conseguiu?
Eles nunca voltam kkkkkk
@@dionesdias1232 sim
Ele: sente a fadiga muscular
Eu: meu filho estou sentindo a morte
Kkkkkkkkkkkkkkk
eu na vida kkkkkk
🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkk
Putz me definiu hahahaha
E eu já não stou mais sentindo é nada: nem as pernas, nem os braços nem nada.
A gente abre este vídeo pensando, "ah só quatorze minutos", mas termina dando graças a Deus. Kkkkkkkkk coração disparado e pingando...
Minha alma já tava saindo do corpo kkk
Desse JEITO 🤣🤣🤣
Quase morri😅
Então kkkkkk, quando deu 5min de vídeo não aguentei mais e dei uma pausa
Verdade kkkkk
11/10 vou fazer esse exercício todos os dias até o dia 11/11 se vocês puderem me ajudar e curtir pra eu ficar mais motivada ❤️🔥🥵🥵🥵🥵
Estarei te esperando aqui até lá🤩
Falta pouco kkk
desisti no meio do caminho,mas da certo sim
Bora Clarice tmj 👊👊 estôu começando hoje ! Fácil não é más é gratificante 👍
Estou começando hoje 24/10/2022, estou com 65 e quero chegar aos 55
Queria agradecer a todos vocês por fazer esses maravilhosos videos, eu emagreci 25 kgs em alguns meses só fazendo esse videos na segunda, quarta e sexta, sempre, e parando de comer porcarias como refrigerante e doces, depois que eliminei essas porcarias, me sinto muito mais disposto e com a autoestima elevada com certeza, além de nunca mais ter ficado doente... Obrigado a todos vocês que produzem esse vídeo. E a dica pra quem ta começando é nunca desista, façam exercícios e comam coisas boas. de 85 kgs a 60 kgs :)
Parabéns, relato motivador
Você só fez esse é tirou as guloseimas?
Preciso 12 kilos. Perder
Pessoal já faz 2 semana que tenho feito os treinos desse canal mais caminhada e dieta realmente funciona já perdi 3 kg só fazendo isso façam realmente tenham força e determinação que você consegue!!!!!
Faço reeducação alimentar e tb tô vendo resultados pq acho q ngm vive de dieta pra sempre
Exercicios pra mim.nao é problema agora ja fechar a boca kkkk so jesus na causa
@@tatianesantos7518 também kkkkkkkkkk
Oi, esse exercício continua queimando calorias depois que acaba?
@@andre00ac não, por 10 horas*
Comecei em 02/01/2024 com 83kg. Segui uma dieta com déficit calórico, fiz treino na academia e treinos hits como esse quando não ia na academia ou caminhadas. Hoje em 08/04/2024 já estou com 69kg
Parabéns!
Serve para ganhar massa muscular?Pode fazer depois da musculação?
Comecei a fazer esses exercícios a +/- 7 semanas atrás, tenho feito duas vezes ao dia, de manhã eu faço às 9:30 e a tarde eu faço 16:30.
Meu peso inicial era de 76kg, eu tenho 1.69 de altura e meu peso ideal é de 70kg ou 68kg.
Meu propósito é secar e depois fazer musculação para ganhar massa muscular.
Depois das 7 semanas de treino hiit eu sinto que ja pedi alguns kg, talvez uns 4kg, meu corpo ainda tem algum percentual de gordura, oq me faz querer continuar a fazer esse exercício por mais 3 semanas, volto aqui amanhã para atualização do meu treino.
EDIT: Hoje fiz meu treino diário, voltei a fazer hoje pq ontem foi dia de descanso (sábado e domingo) não fiz esse treino hj fiz o outro treino dele, focado em perder 500kcal, é um treino bem mais intenso que esse, porém consegui fazer completo pq meu condicionamento físico está em alta, creio que hoje eu continuo com meu percentual de gordura intacto, por conta de que eu tive dois dias lixo no fim de semana, mas seguirei fazendo os treinos hitts até ficar seco (meu objetivo).
EDIT: (Dia 19/Jun) Novamente estou aqui após alguns dias sem atualizar este comentário, hoje estou bem mais seco que no começo (há +/- 2 meses atrás) estou com um percentual de gordura baixo eu diria, meus músculos já são mais aparentes e estou me sentindo mais forte, mais capaz. Realizei este treino com bastante facilidade hoje, minhas pernas estão mais grossas e minha respiração deixou de ser ofegante após o término do exercício, eu diria que hoje estou com 70kg de gordura
EDIT: (Hoje é 12/07) eu tenho feito vários exercícios diferentes agora, estou usando principalmente um app para treinar em casa, fiz nesse app uma rotina de exercícios Full body, atualmente eu só faço este treino uma vez na semana, quando tô com muita preguiça de fazer os treinos Full body, eu perdi bastante peso e meu corpo está em uma fase de transição entre ganho de massa muscular e ganho de condicionamento físico, estou me sentindo mais resistente e minha capacidade pulmonar é absurda, eu faço várias exercícios e me mantenho em boas condições para fazer mais, tudo começou aqui, então só tenho a agradecer (estou pesando 69kg).
EDIT: Comecei a ir pra faculdade e fiquei sem tempo para treinar, mas voltei e hoje senti dificuldade em realizar o treino (fiz dois treinos, Full body e depois este treino hiit) ao mesmo tempo eu me mantenho em forma, meu corpo se mantém magro e meu físico está muito mais estético do que quando comecei.
EDIT (23/08) Voltei aqui pra dizer que eu fraquejei, parei de me exercitar tem umas semanas, aconteceu de eu começar a faculdade e isso me deixou sem tempo, porém resolvi tomar vergonha na cara e deixar de criar desculpas para não treinar, atualmente tenho feito somente este treino durante a manhã, antes de ir pra faculdade, é difícil mas sigo focado!
EDIT: (26/set) hoje realizei este treino com um pouco de dificuldade, há uns dias atrás eu fiquei gripado e logo depois que curei da gripe Eu peguei dengue e por conta disso fiquei +/- 30 dias sem fazer nenhum tipo de exercício, meu corpo entrou em declínio assim como minha mente, meus dias se tornaram melancólicos e eu não estava com nenhuma esperança de voltar a treinar, porém passado alguns dias uma amiga minha me convidou para caminhar com ela, agora faz +/- duas semanas que estamos indo caminhar, sinto que esse foi o ponta pé inicial para que eu voltasse a fazer meus meus exercícios, agora estou aqui novamente onde tudo começou, para voltar a trilhar este dificultoso caminho em busca da minha melhor versão!
que bacana seu relato, parabéns!
Não para!
Consegui perder 5kg em 1 mês, fazendo esse treino todos os dias. obrigada pessoal do exercício em casa! beijos
vce repetiu o video ou fez so 1 vez?
Ave império Ave Glória só isso ? Pelo oumenos ela tá fazendo e vc tá incomodando porque ? Foco ela tem pare de jogar sal na alegria das pessoas , se vc n tem luz própria n vem destruir a força de vontade de uma pessoa n ser insignificante
Parabéns, 5 kg em um mês já é muito bom 👏
Você fez esse mesmo treino todos os dias ou alternou entre outros vídeos?
Espero conseguir o mesmo! Que massa!
Depois de duas semanas finalmente consegui terminar o treino!!! Tô muito orgulhoso kkkkkkk
Kkkkk
Galera meu relato é o seguinte...
Tenho 19 anos, 1.65m de altura e ontem fui me pesar e estou atualmente com 113 (e tenho até muita vergonha de compartilhar)... isso me abalou muito, no momento estou um pouco sedentária mas eu decidi que eu quero e preciso emagrecer então vou começar hoje esse treino... eu vou fazer todos os dias, pelo menos tentar perder um pouco de peso. Daqui algum tempo eu volto.. se Deus quiser só agradecendo por ter conseguido 🙏🏼 preciso de motivação
Você consegue guerreiro!!
Como tá?
Foco!!!
Foco! Venha nos atualizar quando der!!!
Eu tô começando tbm..rsrs...com um pouco de vergonha do meu corpo, mais tô com muita vontade de perder peso, então decidi começar a me exercitar pra perder um pouco de peso. Tô focado querendo melhorar. O ruim é só que não sou tão novo quanto vcrsrs..ja tenho 30 o que é ruim, o resultado vai demorar mais um pouco eu acho..mais vamos lá.
Acabei de fazer esse treino e estou pingando mas é muito gratificante 🙌🏻. Primeiro dia espero não relaxar 😅
Vim deixar meu relato, comecei com 64kg tenho 1.63, comecei trocando minha alimentação, sem muita restrição (para quem fazia low carb antes isso que eu fiz não fui muito restritivo 😂) cortei açúcar refinado e derivados, cortei industrializados, minha comida é basicamente: café da manha - alguma fruta (opto por mamão, morango, banana, maçã), almoço: arroz, algum legume e alguma proteína, lanche da tarde: um pouco de nuts (aamendoim amêndoa, castanha para e caju) e janta - mesma coisa do almoço. Fiz um dia do "lixo" uma vez por ssemana menos de um mês já perdi uns 5 ou 6 kg. Fiz hiit 3x por semana.
Qual o peso atual?
Vim passar aqui para dizer que estou muito feliz que graças a esse vídeo consegui chegar no peso desejado fui de 120.kilos a 76 não desistam que vocês vão chegar lá não importa qual a sua dificuldade eu nem conseguia fazer os exercícios devido ao meu peso mais não desisti perseverei e graças a Deus estou aqui pra te dizer que você e capaz você consegue tudo depende de você Deus abençoe..
Fazia todos os dias?
@@leticiamarques129 Fazia um dia sim e outro não também cuidei da minha alimentação que foi o mais difícil
Em quanto tempo você perdeu esse peso?
@@debora675 demorou 3 meses pra mim como no meu caso tinha bastante peso foi até que bem rápido
@@ErickdosAnjos1582 uau! Parabéns! Você teve um resultado excelente! Obrigada por responder.
Eu amo esse exercício, não é fácil fazer, mas a sensação de terminar ele. É SENSACIONAL. Façam!
Uhuuul isso aí, foco e vamos juntas nessa 🥰💜
Meu Deus perdi 2,5kg em mesmos de uma semana, fazendo esse exercício todos os dias, muito feliz
hj fiz oito dias desse treino e perdi 6,5 e estou muito grato obg....preciso perder mais dez pra alcançar meu objetivo
Quando eu to pensando em parar , ele diz "nao me deixa" kkkkkk deixo nao 💕💕 foco totaaaal!!!
Da um gás né
De todos q testei esse treino é maravilhoso, to fazendo 3 a 4 x na semana to amando .
Hoje dia 16/04/2024 realizei meu primeiro HIIT seguindo as orientações desse vídeo.
Estou pesando 100 quilos. Volto daqui 3 meses para testemunhar meus resultados! 🙏🏻✨🍀
Booora você consegue
E ai perdeu quanto?
Voltando aqui para fazer meu relato. Não consegui realizar os exercícios nem dieta quando fiz esse comentário. Mas, há um mês (final de julho) iniciei dieta e realizei exercícios poucas vezes. Eliminei mais de 6kg até o momento.
Exercícios são excelentes, mas o primordial é mudar a alimentação e a mente!
essa barrinha de calorias é um ótimo estímulo. Adorei a ideia. Além disso tbm ficou mais facil de entender o cálculo de gasto calórico pq as vezes eu via uns vídeos q eu duvidava q gastava o tanto de caloria q vcs diziam q gastava. Agora deu pra entender
Olá Marla, a barrinha é bem bacana né!? Fizemos tudo pensando no melhor para vocês. Nossos exercícios queimam até 48 horas, então além de se exercitar você estimula seu organismo a trabalhar melhor e queimar mais gordura. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
tbm gostei é uma motivação
Exercício em Casa
Marla Santos ??
Gente que aula maravilhosa...
Obrigada por compartilhar conosco!!
Hj dia 16/02.
Alguém mais treinando em 2021?
Vou começar essa semana
Eu, comecei hj, vc já perdeu quantos kl?
Ralando firme aqui
Eu
Eu também já eliminei 10 kg em 2 meses com reeducação e exercícios em casa, hoje 3 meses já perdi 14 kg, só falta 5 kg
Natali Vilella Parabéns. Sucesso no programa de reeducação alimentar e exercícios. Que bacana.
Natali Vilella Quantos vídeos de exercícios você acompanha por dia?
Ray Habacuk, tem dia que faço 2, adoro também os da Lira Bueno
Vc fez dieta também? Como era?
😘😘😘😘😘😘
Estou começando hoje, quase morri mas consegui ir até o fim, volto dia 24 de dezembro pra falar meus resultados.
Obs: Estou pesando uns 70 kg e pretendo chegar na casa dos 50 kg 💪🏼🏃🏻♀️
A minha mãe faz esse cardio desde que foi lançado quatro anos atrás. Não só ela faz, como eu e todas as alunas dela, é o que ela mais indica fazer, ela é perssonal.
Quantas vezes por dia fazer? Só um está bom?
@@tatianaoliveira3911sim, é bom fazer outros tipo de exercício que tem influência em outras musculaturas
Meu Deus.. tô impressionada com meu sedentarismo... Nem consegui chegar no segundo round de exercício! Mas nao vou desistir, eu consigo!🙏🏼
Fala aí Marcelo! Sei que provavelmente vc não verá esse comentário, mas fiz seu treino completo, confesso que um pouco antes de iniciar o segundo eu ja queria parar pois estava sentindo até a respiração arder, coração palpitar, porém ver vc fazendo e me motivando foi o que me fez ir até o final.
Muito obrigado!
Segundo dia! Muitos anos de sedentarismo, meus músculos são muito fracos e não aguento ficar agachado que sinto dores.
Treinando por uma vida mais saudável, fortalecer meu corpo e conseguir entrar na academia.
Ontem consegui fazer 3 minutos, hoje eu fiz 5 com muito sofrimento!
Vou voltar 5x por semana! Eu vou conseguir!
como voce está hoje em dia??
Olha eu sofri pra voltar a ter uma boa resistência muscular, foram uns 5/6 meses pra estar muito bem fisicamente. Eu faço esses exercícios do vídeo aliado com outro igual esse. Dá uns 35 minutos mais ou menos de treino.
Muito bom,quando comecei nao conseguia nem terminar o primeiro exercício.. fazia todos os dias.. em 3 meses perdi 25 kls..com outros exercícios também.
Mas o que fez toda diferença foi esse.
Faço todo dia..treino top👊
Ameii
Você fez algum tipo de dieta?
Olá galera boa noite vindo aqui para falar que com os treinos dele já cons eliminar 4 Kilo em um mês sigo forte tô focada os treinos são maravilhosos parabéns tô amando kkkk o resultado
Muiiito bom eu fiz e aproveitei, senti de fato que o batimento cardíaco aumentou e senti o suor isso realmente é verdade, e além disso é um exercício que dá pra fazer em casa !!!! Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Fazendo em casa em 2020 . Quarentena não tira o foco ! Excelente aula. “ Quando a gente quer alguma coisa a gente tem que ir atrás, então vamos ! “👏🏻
Tbm
Começando hj
Dia:01/03/20
Peso:65kg
12 anos
Meta:55kg
Até julho desse ano
Volto pra trazer resultados
Flw
Passou uma semana e estou pesando
63kg muito feliz
@@robertoleite5122 N desiste man, vai vale a pena
estamos na espera.
Muita força!
Esquece o peso amigo, vc está na fase de crescimento que é completamente normal ficar mais pesado. Acompanhe o seu desenvolvimento por meio de fotos! Esquece a balança! Abraços.
comecei a fazer os exercícios a 30 dias e eliminei 18 kg com alimentação e com exercício em casa!!! parabéns vcs são demais!!
Oi Gi, bom dia, parabéns pelos seus resultados, continue com a gente. A equipe toda agradece o carinho, desejamos boas festas e um 2017 repleto de saúde, alegrias e muito exercício em casa a você e sua família, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Giliard Zanotin 18 kg em 30 dias? Dps dessa acredito mas em nada que tá na internet, nem eu que perco facilmente
Sillas Bruno amigo, dependendo do peso da pessoa e do seu *BIOTIPO* ela pode perder ate mais que isso ou muito menos que isso em 1 mês.
30 dias??? mas acho que isso não é possível!
se o cara come de uma ou duas refeições por dia, aliado ao jejum intermitente... da pra emagrecer até 1kg por dia. é possivel sim
Irmão!
Esse cardio era oq eu precisava.
Vou conciliar com caminhadas e corridas.
Obrigado por tudo, mesmo sendo de 6 anos atrás.
Medidas
Altura: 1,80
Peso: 84kg
Cintura: 97cm
Culote:110cm
valeu Marcelo de verdade, faço seu treino hit a 2 meses e acrescentei mais 100 abdominais, junto com dieta firme. Hoje me pesei e de lá pra cá perdi 15 quilos, to felizao obrigado kkk
Começando hoje dia 19/10 com 90 kg. Volto daqui a um mês com o resultado.
Comecei o treino hoje. Vou fazer 4x por semana, mudando a alimentação (diminuindo a quantidade de carboidratos, comendo nos horários corretos e evitando açúcar). Estou pesando 78kg, volto em um mês pra dar o resultado.
Sucesso!
Tá em quanto?
Deu resultado?
Oi volta 1mes
Da uma corridinha de longa duração somente trotando que isso vai te ajudar a ganhar resistência cardiorrespiratória, e se quiser também faça Flexões , abdominais , barra , afundo , bíceps com a toalha que isso vai te ajudar a ganhar massa magra e definir o corpo !
Amo essa aula, gratidão professor vc é sensacional!!!. 💪👏👏👏👏😱❤️
Comecei há duas semanas, só com esse exercício e mudei alimentação, já se foi 2k, estava com 74. Minha meta é 65/68k, quando chegar ao objetivo venho aqui falar para vcs.
Editando....
Mudei a alimentação e alternei os exercícios e tive um resultado muito positivo... Faço os exercícios 5 vezes por semana.... Com disciplina chegarei aos 65kg
Comecei hoje com exercícios .estou com com 74 kg minha meta é 67
Quero voltar aqui e dizer que consegui com fé em Deus foco e determinação conseguirei. Já estive mais longe com 84kg e cheguei aos 74 parei . Agora falta pouco chegar 67 hehehehe vamos que vamos
todos os professores são ótimos, mas Marcelinho é o melhor! Suas aulas me motivam ❤
Amei!!!
Começando hoje dia 18/06/2020
Vou fazer 3 vezes na semana
Volto aqui em 1 mês pra falar os resultados!
Curte aqui pra eu lembrar
Não vou desistir 💪🏻
Eae? Desistiu?
Ou tá na luta ainda?
Morreu
Eloisa vc teve o resultado?
Emagreceu tanto que sumiu
Boa noite ,estou a acompanhar os exercícios apartir de Angola Africa ,de manhã vou a cademia de noite vou passar a fazer os exercícios desse canal lindo estou com 70 kilos ,31 anos 1,59 de altura minha meta e pesar 50 kilos
Quem vai começar esse hit hoje curte meu comentário para seguirmos juntos 💪🏻🏋🏻♀️
Amo esses exercícios já faço ele todos os dias a 1 mês e já eliminei 5 quilos muito obrigada treinador ❤️
Vc faz quanta’s vezes ao dia esse treino? Uma vez? Dá resultados?
Começando hoje: 21/05/2022
Peso: 76kg
Meta: 56kg
Idade: 14 anos
Vou fazer esse hit de segunda a sábado, junto com a musculação que faço na academia. Daqui a um mês (21/06/2022), eu volto para trazer resultados
Cuidado mano vc pode sobrecarregar seu corpo demais mano, seu corpo tem que ter descanso tbm
Já deu algum resultado ????
eai?
Teve resultado?
E aí?
Estou fazendo esse cardio faz um mês e 10 dias, 5 vezes por semana. Fazendo exercícios em casa e reduzi a alimentação, no começo eu ficava morrendo de cansaço e ofegante, agora acabei adicionando mais duas séries, resultando em 25 minutos de hiit, não tava sem suando mais kkkkk. Agora termino os 25 minutos suado e sem cansaço 😁
Isso ae 😃, Parabéns pela evolução!
O engraçado é que o povo dos comentários falam "deixem o like para eu voltar e falar o resultado " e nunca mais volta kkkkk kkkkk
De 10 pessoas 1 volta sksksk
Vai ver o resto morreu kkkkk
Triste kkkkkh
Muito obrigada..
Emagreci 7 kg em duas semanas mais claro com jejum intermitente e fazendo os exercícios duas vezes no dia..❤❤❤
Ana Beatriz Guimarães qual protocolo você usa? E como você combina alimentação com o JI?
Perdi 1kg em dois dias
Como conseguiu fazer o jejum ? Sério que perdeu 7kg ? Precisooooo 😭
Primeira vez q tentei fazer esses exercicios achei q n ia aguentar tudo, terminei pingando de suor mas eu fiz tudo e ja to a 2 semanas fazendo, espero emagrecer bastante ate o final do ano
Que ótimo!
Esse treino é fantástico. Comecei a fazer ele todos os dias uma vez por semana, cortei apenas guloseimas, e faço caminhada 2x por semana . Fui de 83 kg para 78 kg. Muito bom 😃 Super indico. Mas o treino não é mágico você tem que se esforçar, no principio dói mas depois de três dias já começa a ficar mais fácil, aí é só aumentar a intensidade de cada treino.
Adoro esse treino, trabalha o corpo todo e suo mais do q em 1hs de academia.
Quando comecei a fazer os exercícios dos vídeos desse canal eu tinha 65 kg, hj estou com 56 kg e pretendo chegar aos 51 kg. Vamo q vamo!!!
em quanto tempo vc perder os 9 kilos ?
Em quanto tempo vc conseguiu?
Ja foi 3 quilos em 1 mês ajudo muito O corpo tava preguiçoso obg excelente trabalho
Olha… Hoje eu vou começar esse treino. Parece muito eficaz. Preciso perder um pouco de peso. Estou com 64kg e preciso perder pelo menos 14kg. Pode parecer pouco,mas não é! Eu tenho 1,44 de altura. Então pra minha altura é muito peso.
Vou salvar esse vídeo,até porque tenho que fazer todos os dias. De 2 em 2 semanas eu volto pra contar minha experiência.
PS: Sou determinada quando quero! Então volto sim pra contar o que achei!
Preciso perder uns 25 kgs, nunca estive tão pesada. 😭😭 vou começar hoje e semanalmente vou atualizar minha evolução aqui. Por favor, me ajudem a não desistir. 😍❤
Dia 1 - não consegui nem terminar o treino todo, tamanha fadiga, mas vamos tentar novamente e conto aqui . 👊
Preciso perder 10 rsrs , está tendo resultado ? Se tiver me avise como foi
@@luhanjordaosantana7424 eles nunca voltam '-'
@@jailsonmendes2227 kk
Isso ai
Vamos fazendo ate onde aguentamos
E o decorre do tempo
Vamos melhorando
@@cryssantos6254 aguentei até o final na primeira :9
Meu bpm é de 60 a 70
Não sou sedentário
Tenho 20 anos, 1,56 de altura e pesava 68 kg. Comecei com aerohiit, e depois vim pro hiit que é mais intenso, e eu estou amando, está mudando minha vida esses treinos , todos os dias menos aos domingos. Hoje eu não sei quanto eu peso 😂 mas tô magra, diminui meus braços que me incomodava, minhas coxas, meus culotes, até meu rosto afinou, mas também como de 3 em 3 hrs pouca quantidade de alimento. Por ex: café da manhã 8 hrs : meio pão e leite. Almoço 11:00 hrs : 5 colheres de arroz, 5 de feijão e mistura sem exagero, muita salada. Depois 14:00 hrs uma fruta ou um tira gosto, as 17:00 uma bolacha, ou metade de um pão sla o que tiver aí , e as 20:00 eu janto mesma coisa do almoço. 23:00 já tô dormindo pq acordo cedo 😂 Ah, e bebam bastante água. ❤️ Eu mudei minha vida, e ainda tô mudando pq não alcancei minha meta que é emagrecer mais, mas eu consigo, e vc que tá lendo tbm, não desiste, com o tempo você acostuma tanto que no dia que você não faz você sente falta. Espero ter ajudado.
Muito bem. Continue assim! Porém, tente diminuir a quantidade de refeições, mesmo de três em três horas para quem quer perder peso como nos devemos comer menos. Aconselho tomar café da manhã às 9, dps almoçar ás 12 e dps finalizar o dia jantando às 18:00. Vc pode n querer tomar café pela manhã e trocar pelo lanche da tarde às 15 hrs mas aí vai de vc, pq ficar sem comer nd dps do almoço até a janta é difícil mas é questão de costume. Vc consegue!
Muito obrigada, vou aderir ! ❤️
Iai , como tá hoje? Tô no processo também 1,60 73 klos
Primeira vez que consigo fazer o exercício completo... não estou nem acreditando... obrigada 🙏
Treino top, soa muito e acredito que mesmo depois estático continua queimando calorias.
Pessoal algumas dicas do que funcionou pra mim.
Mais fibras, mais água, exercícios físicos todos os dias, perdi 16 quilos em um ano, paciência tenha em mente que 1kg são 7 mil calorias, se vc quiser eliminar 10 quilos são 70 mil calorias que voce precisa queimar, procure saber sobre índice basal é quanto seu corpo precisa de calorias para funcionar, o ideal é um profissional, reduza calorias seu corpo vai perder peso naturalmente, procure saber sobe janela alimentar, outra coisa compre uma fita métrica de costura e tire suas medidas, eu perdi 24 cm de cintura estava com 120 agora estou com 96 ver as medidas diminuindo vai te motivar, meça quadril, cintura, peito, coxa, costas na internet tem vídeo ensinando.tenho 1,66 estava com 96 quilos estou com 80 minha meta é chegar nos 68 disciplina e foco são as chaves.
Dia 19/05/2021
Peso: 61kg
Meta: 51 kg
Quando eu conseguir eu volto. Minha intensão é conseguir até Agosto!!
Conseguiu?
.
Morreu fazendo esse treino kskskskskksksks
como tá amiga?
E aí minha linda?
Eu botei Physical de Dua Lipa e iniciei o treino, depois coloquei Work Bitch da Britney e deixei na reprodução automática que tocou Gimme More e Womanizer. Este foi o treino que eu mais fiquei empolgado em fazer, eu adorei. Se vocês tiverem com dificuldades recomendo muito colocar Physical e Work Bitch, essas músicas te motivam demais a se mexer kkkk
G@y
@@belleepoke deixa o cara kkkkkkk
@@Tiagofostim Madonna >>>
Vou colocar kk
Melhor treino de cardio desse youtube, junto com o brutal do fitness blender. Faça mais Marcelinho!
Iniciei meu treino ontem, hoje foi o segundo dia, eu e minha esposa casados a 21 anos viemos de uma vida sedentária, sem alimentação correta, e sem exercícios nenhum.
Fizemos o propósito de fazer esses exercícios hem um mês, só que minha esposa tem muitas dores nas articulações e não pode fazer exercício muito forte, agora é ir em frente com muita determinação, pra alcançar a vitória.
comecei a pouco tempo tb, ja que vi que vc começo agr a 6 dias esse comentario, ent quero perde peso junto com vcs ontem 4/11/2024 me pesei estou com 93 kilos quero chegar em uma meta de 75 kilos e bate a meta e dps perde mais, mais hj quero bate a minha meta nos 75 kilos. hj e 5/11/2024 , cada semana vou mostra minhas mudança, obg estou junto com vcs nessa!
Que treino maravilhoso, muito obrigada!
Estou super empolgada com esses comentários. Comecei a fazer o treino hj, preciso muito emagrecer
Faz intercalando... Ou seja, um dia sim e outro não.. Eu perdi 6kg em 1 mês.
Força...
@@raphancunha sério?? Isso me motivou muito!!! Obg, e parabéns 😊😊😊
@@raphancunha obg pelo incentivo. Fiz alguns dias mas já percebi muita diferença
Esperando ansiosamente por um treino de 1000 calorias com o professor marcelinho 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Estou com 70kg com 1,58 de altura e comecei hoje fazendo essa aula e com dieta vou voltar daqui 1 mes pra dizer meus resultados 💪🏻
Farei este todos os dias
peso: 88 (17 anos)
peso ideal: 60+
curte p eu n esquecer?
Eai, tá fazendo?
Eae mano, Houve algum resultado?
@@ismael_silvaa tô fazendo ainda, eu não parei pra ver meu peso, mas me sinto melhor em 1 mês fazendo
@@Lukera_mec tô sim mano!
@@tzuwuziPerdeu quanto tá comendo normal ou tá de dieta
Já estou em reeducação alimentar estou pesando 59kilos 50 dias pós parto, comecei hoje o hiit. Aula maravilhosa daqui a 15 dias volto para contar o resultado, objetivo;55kilos
E aí?
Hoje dia 10/02 consegui perder 4kilos estou quase chegando no meu objetivo! E olha que foi apenas com esta aula pois me adaptei e reeducação alimentar, fiquei muito feliz. Continuarei
@@rayalmeida134 faz todo dia?
Esse HIIT é espetacular, o melhor que encontrei no youtube e está me ajudando demais no condicionamento e dieta ❤🔥❤🔥❤🔥
Gente eu fiz de boa! Eu acho que os treinos na academia junto com cardio me ajudaram muito a ganhar condicionamento! Mas da para suar!! Boraaa
Começando hoje 15/06
Idade: 17
Peso atual: 76kg
Volto daqui um mês para mostrar os resultados.
Dia 2 concluído, notei que melhorei de ontem pra hoje, tive mais fôlego apesar de ter suado bastante
Dia 3 concluído
E aí conseguiu?
Começando hoje dia 21 de maio de 2023 vou seguir firme ate 21 de junho de 2023, sem falhar nenhum dia. Voltarei aqui com os resultados pra vcs. Mas to com uma dor na panturrilha kkkk, vou tentar ate meu limite todos os dias. Nao é fácil. Bora gente.
É normal ficar com dor, mas volta sim para nos falar seus resultados ❤️
Oi começando com vc hj 24 de maio
vou começar os exercicios.
•Eu já faço caminhada/corrida todos os dias da semana (percorro +/- 10km)
•Vou fazer esse hiit toda quinta
•Nas quartas vou treinar queima de gordura das coxas
•Nas terças queima de gordura das axilas
•Segundas queima de gordura dos braços
•Nas sextas queima de gordura pochete
•Sabado e domingo, apenas caminhada com corrida
Ps: não vou me privar de comer, mas vou reduzir nas quantidades, troquei o refrigerante pelo zero e comer mais saladas e frutas.
Data de inicio: 22/08
Peso inicial: 90,70kg
Peso meta: 80kg
altura: 1.60cm
1 SEMANA:
Dia 1 (Quinta-feira):
Dia 2 (Sexta-feira):
Dia 3 (sábado):
Dia 4 (Domingo):
Dia 5 (Segunda-feira):
Dia 6 (Terça-feira):
Dia 7 (Quarta feira):
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2 SEMANA:
Comecei hoje, 11/04 depois volto pra compartilhar min evolução 😊
Gente, vou começar a fazer esse exercício (quarentena liberou o lado mais fitness de mim k) e vou ir falando o resultado semanalmente (comentem alguma coisa aí pra eu receber notificação e não perder o comentário)
Estou com 67,2 kg, estou fazendo uma dieta passada por uma nutricionista de 3 refeições e um lanche da tarde, com lanchinhos entre elas (uma fruta) e estou fazendo exercícios dia sim, dia não (como me foi recomendado). Faço esse exercício e também o desafio dos 30 dias do app Lose belly fat at home - lose weight flat stomach no nível intermediário (porque já completei o nível iniciante há muito tempo antes da quarentena)
Os exercícios desse app estão me ajudando muito. Lembro da última vez que fiz esse treino do Marcelinho e quase morri kkkk mas os treinos do app, apesar de não te fazerem suar, ajudam na flexibilidade do corpo (consigo encostar as mãos nos dedos do pé enquanto estou em pé sem nenhuma dificuldade agora kkk) e a capacidade respiratória também. Não sofri nem metade do que de quando fiz esse treino a última vez.
Vejo vocês em breve 💙 me lembrem pls
Oi ksksksksk
@@abio1247 me esqueci do meu comentário ksksks hoje estou pesando 60kg. Parei com os exercícios e continuei com a dieta (e tinha cortado o arroz também, até perder os 7 quilos), mas agora pretendo voltar novamente.
Tendiiii
Fantástico..!!Tenho 3 semanas e os resultados são maravilhosos. . Parabéns para esse professor de Madrid .. !! Obrigado por seu vídeo !!
Vou começar hj dia 15/01
1,62m
83kg
Vou fazer esses exercícios, academia, reeducação alimentar e tentar beber o máximo de água possível.
Volto depois pra editar daqui 15 dias.
M beba muita agua não, no maximo 3,5 x kg coroporal, ex: vc que tem 80 kg beba no máximo 2,8 L de agua por dia, ta de bom tamanho, existe muitos nutrientes hidrosoluveis, que se vc beber muita agua atrapalha seu processo de emagrecimento
só 15 dias? tem certeza que isso dá algum resultado? hahaha
E ai
@@thaisdias7458 Deve ter infartado.
@@rogeriosantos7337 só pode kkkkkk
Esses exercícios embora pareçam simples queimam uma caloria absurda. Eu comecei a fazer e realmente o resultado é muito rápido. Show de bola. Super recomendo galera!