Apa yang Terjadi Kalau Kamu Tidak Makan Gula Selama 2 Minggu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 เม.ย. 2023
- Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu. Jalankan tips ini seperti main game, jadi langkah demi langkah seperti menjalankan tutorial game
#sb30health #gula #guladarah
Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
/ dr.sungadi
/ sb30health
/ itshanspra
Linkedin
/ doktersung
Dapatkan Tips Lainnya di Website :
www.sb30health.com
Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
admin@sb30health.com
for youtube collab :
admin@sb30health.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Sy tdk makan gula,tepung, dan karbo sudah 1 thn..manfaatnya banyak sekali..yg paling terasa sy tdk mudah lelah,lapar,dan ngantuk..dan tenaga sy 2x lipat lbh berenergi😁👍
Trus mkn y apa
Terus makan apa kak setiap harinya kak yang baik saya mau niru biar saya biar sehat.
Makan makanan yang kadar gulanya rendah,pokok yg berhubungan dengan gula harus dihitung kalorinya,
@@kolilpratama4479 Contohnya apa kak buah sayur
Yang dimakan..ikan,sayur,daging dan telur,pengolahannya bebas ya, mau di bakar, rebus, kukus, dan digoreng
Sudah 14 bulan saya "tidak makan" gula, makanan manis, nasi, mie, pasta, roti, ultra-processed foods, processed meats. Hanya makan karbo kalau mau nge-gym aja. Makan cukup protein (1.6 gram per kg berat badan normal per hari). Makan sayuran dan buah2an rendah Fructose (blueberry, strawberry, raspberry). Dalam 3 bulan pertama, saya berhasil turunkan overweight sebanyak 20 kg. Perut buncit jadi rata. Sekarang merasa sehat banget dan nikmati mind clarity, tidak cepat lelah, biomarkers membaik. Ingat saja karbo bukan nutrisi esensil. Kita tidak akan sakit kalau tidak makan karbo. Nutrisi esensil adalah protein dan lemak.
Membaca komen positif.. Sy lbh bersemangat menjalankan perubahan untuk tubuh saya yg lbh baik.. Sy baru mencoba 1 minggu mengurangi larbo dan gula secara signifikan... Semngat pokoke.. ❤❤
Alhamdulillah dok sejak tahun 2017 saya kurangi mengkonsumsi gula dan hasilnya sangat baik bagi tubuh saya dan berat badan saya sekarang lebih ideal dari sebelumnya begitu juga dengan persendian saya jarang mengalami kelelahan , terimakasih dok untuk ilmunya sangat bermanfaat sekali buat semua orang ...
Kalau saya 56 th semua makanan halal yg saya suka tidak ada pantangan...karena makanan adalah salah satu kebahagiaan saya...tapi cara makannya secukupnya saja dan di rolling...dan saya suka rutin jalan kaki
Ibu saya pun demikian...alhmdllah sehat sampai 87 th
Betul, sy jg begitu, apa saja dimakan asal tdk berlebihan & disertai dgn banyak bergerak/olah raga, InsyaAllah sehat.
Jalan kaki emang kunci kesehatan sih
Trimakasih dok saya sudah stop gula hampir 2 bulan . Berat badan turun 6 kg .dan terasa enak di badan 🙏🏻
Gula yg mesti harus dikurangi kalo perlu dihilangkan itu gula sederhana model gula pasir... kalo carbo2an tepung ya boleh tetap dimakan dgn kadar wajar...
Sy juga sama,asal tdk berlebihan.dan bersyukur bisa makan apa SJ tanpa pantangan ...SB semua makanan mengandung gula,,,andai tdk makan gula tdk bisa mati..baru sy tidak makan gula,,,toh akhirnya jg sama semua orang bakal mati ..🤣🤣asal tdk berlebihan dijamin aman"" saja
Sy selama puasa kemaren sdh stop gula dan tepung, gula sy ganti dg pemanis yg sehat, seperti madu atau kurma.. Dampaknya luar biasa, puasanya gak lemes gak cepet lapar,sy yg gampang jerawatan sdh gak lagi.. Bisa ngontrol emosi(gak gampang marah) itu memang betul..
Dan karena dampaknya bagus, sy lanjutkan setelah ramadan dan mungkin selamanya.. Atau bahkan akan mencoba puasa 2x seminggu..
Baru Nemu Chanel utub nya dr. Sung, padahal nyimak beliau sdh bertahun2 , maksih dok sung ttg ilmu alergi nya, sampai skrg anakku terapi jahe dan mengatur pola mkn nya
Saya memang ga terlalu suka manis², tapi semenjak cuaca panas dan saya pekerja lapangan, terkadang ingin nya minum yg dingin dan manis, sampai pada akhirnya badan sering drop, dan memutuskan stop gula 2 minggu, sudah jalan 1 minggu alhamdulillah entengan, semoga ke depan makin sehat, aamiin
Manfaat tdk mengkonsumsi gula :
1 hormon insuline akan diproduksi
2 merasa kenyang lbh lama
menyerap nutrisi lbh baik
3 mengurangi kelelahan
4 tubuh akan kehilangan lemak
menurunkan berat badan
5 Meningkatkan suasana hati
6 kulit lbh ceraah
7 mengurangi kaku sendi
kalau gk makan gula trus makannya apa ya?
Mksih dokterr
@@fatihz8433 garam
@@ymrdmr9796 iya samama
Bismillah mulai besok start kurangi gula , semangat!!!!!! Biar tdk sakit sakitan
Uda ada hasil Bang??
Video yang menjadi titik balik dalam hidup saya...
Terima kasih banyak dokter...
Semoga bernilai kebaikan bagi anda dan seluruh pihak terkait
Sy sudah 3bln kurangi gula, makan nasi pd saat makan siang saja, tepung dan semua turunanannya sprt kue, roti dll serta kurangi yg berminyak contoh gorengan, jgn lupa lari pagi n angkat beban dikit2 aja ngk ngk usah trlalu berat unt menguatkan rangka tulang. sekarang lebih fit tdk mudah lapar n penyakit maag tdk kambuh lg, berat badan jd berkurang 15kg slm 3bln, kalo mau konsisten hidup sehat intinya boleh makan gula, nasi, tepung, minyak asal jgn berlebihan cukup kurangi 70% dr kebiasaan konsumsi sebelumnya. Semangat ya buat yg mau hidup sehat dan nurunin berat badan
Pagi dan malam makannya apa?
Betul
Justru badan itu butuh glukosa atau gula....bahkan jika tidak mengkonsumsi otak akan menyuruh pankreas untuk memproduksi gula
@@adyzenju1270 tp bukan gula dr gula pasir ya,,ato dr makan2n bertepung
@@Ibrahim-ni1lo sotoy lu
Apa yg sdh di jelaskan sm dokter memang benar saya jg merasakan nya,dlu saya cuek tentang kesehatan selalu masa bodoh dg tubuh saya,tp lama-kelamaan akhirnya saya sadar klu menjaga makanan itu sangat penting utk tubuh saya,saya kurangi gula,nasi putih di ganti dg beras merah, Alhamdulillah berat badan saya bisa turun,sendi2 sayapun tdk pernah skit lg,yg berasa bgt itu perut jd mengecil,gk buncit lg.
Saya biasanya minum teh manis sehari 3-5 gelas. Badan lemas malas kerja. Capek badan brat. Pagi habis solat pengenya tidur. Setelah saya kurangin gula. Badan ringan jarang ngantuk. Merasa bugar. Otak terasa ringan cerdas dan tidak stres.
Kuranginnya seberapa kak?
gua juga merasakan..... gua ga mengurangi, tapi stop total
Sangat bermanfaat, Bru tau saya.
Berat badan sya skrng 127kg, sudah 3 hari tidak pernah makan nasi dan mie, hanya sayur, .
Cuma klau cemilan ttp makan.
Pantesan saya ga kurus.
Hari ini saya coba stop cemilan.
Semoga Lebih cepat turun BB.
Gimana bu/pak sekarang Perkembanbannya?
@@howtobegood9498 perkembangan nya makin mengembang.
*Dok sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
Yang terpenting jangan berlebihan,hidup seimbang...olah raga teratur,istirahat cukup,banyak minum air putih tentunya...
Dok, sy pernah ikut kelas diet sehat. Lebih ke arah ubah menuju pola hidup sehat.
Bener saat kurangi konsumsi gula, kulit saya lebih kenceng, bb turun, enteng di badan, pokonya enak deh
Yg jelas bagi saya mengurangi gula itu ga gampang ngantukan ketika beraktifitas , ga gampang lemes , slalu bersemangat apa lagi kalo habis minum kopi tanpa gula ,,,, wow ,,, anjir , rasa moodnya naik jadi pengen work out penuh semangat ,,,,,
Masya ALLAH,,, terima kasih dok ilmu nya yg di berikan secara gratis, mungkin klo kita konsultasi kesehatan langsung biaya nya lumayan mahal.. Sangat bermanfaat semoga semua orang bisa lihat ini.
Udah 2 tahun lebih bukannya gak makan gula tapi mengurangi gula. Pas covid BB saya 91 1 tahun setelahnya BB saya jadi 79 berkat mengurangi gula 😆 Alhamdulillah saya jg makan cuma sehari sekali. Manfaat tidak makan gula luar biasa 🤣👍
Pada saat alami alergi kulit dan peradangan, saya lakukan diet gula dan tepung. Hasilnya kondisi menjadi membaik dimana kulit yg merah dan basah menjadi kering dan gatal gatal hilang
Wahh bner ini sy tetiba gatal2 seperti kadas efek berat badan berlebih, mkn kotor trs dan nasi.. Hari ini coba diet
Alhamdulilah nemu ni konten, lagi cutting kebetulan, jadi ini membantu banget (yg gk tau cutting itu apa, cutting itu kaya diet gitu tapi sambil membangun otot)
Sy suka dgn perbahasan dan cara penjelasannya doktor...salam dr malaysia
Sudah mau 2th sangat mengurangi gula dan olahraga rutin, minggu lalu cek darah malah dikira dokternya saya habis puasa dari kadar gula darah dan kolesterolnya padhal baru 2 jam yang lalu makan siang hehe....semangat dok untuk selalu mengedukasi hal2 yang positif
setelah 1 bulan tanpa gula dan divisit kalori, bner banget sendi2 yg biasanya sering ngilu2 jd sangat2 berkurang, semoga seterus nya bisa konsisten tanpa gula 😁
Klu masak sayur pke gula boleh gk
Terimakasih untuk edukasinya dok. Sangat sangat menambah wawasan🙏🙏
TERIMA KASIH PENJELASANNYA DOKTER... JADI TAMBAH SEMANGAT UNTUK HIDUP LEBIH SEHAT😊🙏🏻
Sudah hampir 5 bulan ini saya gak minum manis lg, Alhamdulillah berat badan saya sdh turun 9kg, badan saya terasa lebih ringan dan gak mudah capek lg😊
😮
Itu di ikuti pola makan sama olahraga ga kak?
@@anggunfajrianty2597pastinya , cuba saja , sya pernah cuba dulu , seminggu saja , tak makan yg manis2 minum yg manis2 , hnya saja stiap paginya saya akan sarapan air milo kosong stgh gelas skli teguk saja sdh ckup , di pagi hari saja , tak makan nasi , cuma makan buah atau syur rebus , sangatlah tidak nyaman sebenarnya tapi terpaksa 😂 nahh sya sedar klau bahgian perut sya mulai mengecil , lengan dan paha pun ikut sama , jadi sya truskan , berat badan sya agak lambat trun sbb sya jnis metabolisme rendah tapi tak apa2 lah , perlahan2 saja . klau senaman tu , pngalaman sya , jgn trlalu ekstrimlah , ckup kita buat kerja seharian , mcm sya suri rumah , sya akan buat kerja dlm rumah , menyapu apa semua tu pun slah stu senaman , klau ada waktu , seringlah2 karaoke sambil berjoget 🤭 peluh keluar hati pun senang .
@@anggunfajrianty2597 tanpa olahraga aja efek kebadan aja udah keliatan kok, lebih ada energi, gak ngantukan, gak laperan, ditambah olahraga lebih bagus
Sy pngn diet gula tp sy tkut kurus krn sy sudah underwight gmn tuh 😭
Alhamdulillah sudah mengurangi makan gula semoga semakin baik nantinya, terimakasih dokter Sung❤
Jahat nge hack youtube sebagus ini.
Tetus membantu kami dok dg edukasi spt ini sgt manfaat
Gula tidak anda makan, karbo anda kurangin, olahraga anda jalanin... Tapi jika pikiran anda kacau (stres), sia2 semua itu...
Selamat pagi dok...benar sekali penjelasannya, kalau kita memperhatikan pola makan kususnya yg mengandung gula, hasilnya sangat luar biasa, badan fit terus. Trksh dok
Selain gula, saya juga mengurangi minyak dan santan. Hasilnya tubuh saya langsing dan wajah jadi bersih tanpa jerawat..🥰
Benar....!!
Waoww. MashaAllah
Kalo minyak dari coconut oil buat gorengannya. Masih konsumsi gak kak? Apa udh stop sama sekali gak makan yg digoreng?
@@aini36018 Sy bukan stop sama sekali Kak.. Msh konsumsi hanya saja pemakaiannya sedikit sekali. Coconut oil jg yg sy pake..
ADA 4 yg berbahaya:
GULA
MICIN
MINYAK
PENGAWET/PEWARNA
Makasih dok, gara gara video ini saya jadi tahu kenapa keluarga dari ibu saya terkesan awet muda dan diusia senja pun masih segar
Luar biasa dok. Terima kasih infonya. Smoga selalu sehat & diberi kelancaran rejeki dok. Aamiin.
Sy menerapkan puasa IF sdh hampir 5 bln, tdk mengkonsumsi manis² terutama gula, tepung²an, sumber karbohidrat dan turunannya, kripik krupuk... Alhamdulillah sdh turun BB sebanyak 24 kg. Dan tingkat emosional stabil, malah lbh enjoy
@Satrisurvi Survi apa buah juga dihindari?
@@Flovers0204
Nggak jg mbak, tapi ada buah yg tdk sy konsumsi semisal mangga krn berkalori tinggi. Sy tetap makan buah setiap hari, diimbangi dgn sayuran tentunya, yg penting minim karbo dan gula
@@satrisurvisurvi1496 wah saya malah beli mangga 6bh kemarin, sebelum cek gula darah, saya pikir kena asam urat atau kolesterol, ternyata gula darah yg tinggi.
@@satrisurvisurvi1496 makan buahnya apa aja biasanya mba? Krn rata2 buah itu manis kan.. Makan nasi putih jg ga?
Masih makan nasi?
Keren , terima kasih dok. Sy sdh menjalani 3th+,, smg banyak lg para nakes yg memberikan edukasi tgg bahaya karbohidrat + gula dg harapan kesehataan rakyat indonesia meningkat dan menghemat dana BPJS.. yg selama ini habis di gunakan pengobatan diabetes, jantung, kanker, tumor yg semuanya adl penyakit yg di timbulkan dari pola makan karbohidrat n gula yg berlebihan krn modernisasi produk makanan bersumber karbohidrat n gula
Orang zaman dahulu bila sakit penyebabnya adl kekurangan makanan
Orang zaman sekarang bila sakit penyebabnya krn kelebihan makanan
Rubah pola makan n pola hidup spy sehat
Terus makan apa pengganti karbo
dok, saya baru pertama nih dengerin konten dokter, masukan pliiis... dikasih subtitle setiap isi konten dan ditambah gambar2 biar pas kita lagi disituasi ga bisa denger suara dan ga ada earphone ataulainnya...jadi bisa mute suara tapi kontennya masih bisa disimaak... makasiii dooook
Ada subtitle atau teks bahasa indonesia otomatis kok divideo ini
Suka dgn content2 kesehatan yg isinya bermangfaat dan suka dgn bahasa ,,saya dan anda....kebanyakan skrg memakai bahasa..Lu dan Gue..(bahasa daerah jabotabek)..yg rasanya cenderung kasar...
Terimakasih penjelasannya dokter! Tambah semangat untuk hidup lebih sehat 👏🙏
Sekedar berbagi saja , sya mencoba tidak makan gula sudah berjalan 3 minggu lebih, yg dirasakan sangat fantastis, berubah banget. Yg dulu kl sore menjelang malam suka lemes dan ngantuk, skr tidak sama sekali, bahkan skr lebih bertenaga. Kantong kantong lemak di perut mulai hilang, memang benar efek dr tidak makan gula pasir terutama.. saran saya jauhi gula pasir sangat berbahaya, inget aja jaman dulu ga ada pabrik gula pasir.. dan org orang jaman dahulu umurnya panjang dan sehat sehat. Skr ngopi tanpa gula enak aja yg dulunya tdk trbayangakan pahitnya.. mdh mdhan terus hidup tanpa gula biar sehat
Minum kopi tanpa gula , memang trasa pahit, tapi jadi terasa gurih2nya.. dan lagi jg ga bikin perut kembung ..
Kalau masakan gimana? Sayur Asem pasti pakai gula pasir, masak semur daging pakai kecap manis? Rata² masakan hampir pasti menggunakan pemanis sintetis🙏🙏🙏🤫😁
@@liekianloe4335 mengurangi bukan menghilangkan kak, dikurangi sama dihilangkan kan beda kak
@@funnyanimal830 Gula² atau pemanis sintetis seperti gulaPasir dan sejenisnya memang sulit dihindari🤫🤭😁
Bisa tak makan gula sintetis cuma berkala, tidak bisa seumur hidup, Saya makan buah²an, telur, Singkong, kentang, jagung dan sayuran serba di kukus rebus, cuma pakai kecap asin hati angsa, tanpa Minyak goreng dan Gula pasir. Roti tepung santan juga dihindari 👍👍👍🤭😁
Dokter maturnuwun ilmunya.. mudah²an sehat selalu dan dilancarkan rezekinya 🤲🏻
Penyampaian informasi enak ,dan nyaman menurut saya , terimakasih dr Sung
2 tahun sudah tidak makan gula yang terlihat dan terasa. Efeknya positif banget buat tubuh. Memang awal sangat sulit. 1 hari tanpa gula masi oke. Masuk hari ke 2 dan 3 sudah mulai keluar pikiran craving for sweet. Masuk hari ke 4 hingga seminggu disitu saya sampai sakau seperti orang benar2 butuh dan pengen makan yg manis. Setelah melewati fase sakau, semua berangsur membaik seperti yg diceritakan video di atas.
Gula itu bener2 addictive gaes, so hati2 utk konsumsinya. Perhatikan seluruh komposisi makanan minuman kemasan. Tanpa sadar makanan minuman kemasan gulanya super duper banyak.
Apa yg anda mkn??tanpa gula,Shari aja??
Sy usia 66 th..sy sdh lama tdk minum manis tp bila masak sayur atw samball sllu bri gula..dan gula sy normal aj..cek gula 83.dan prn tiggi 104..apakah cara ini sdh baik dr...
Makanan yang tanpa gula pun , kalau makan nya berlebihan tetep jadi penyakit , makanan yang mengandung gula pun , kalau makan nya gak rakus alias tidak berlebihan , in Syaa Allah sehat juga .. Yang penting beli pakai duit HALAL , makanan sehat kalau beli pakai duit dari Hasil yang gak Halal , tetep jadi penyakit 😂😂
Memang semuanya berproses , gak bisa langsung. Sayapun juga begitu pertama hidup tanpa gula rasanya tersiksa banget tapi lama lama akan terbiasa. Sedikit sedikit mengurangi akhirnya lama lama terbebas dari gula.
Sama banget kayak aku kak
Sehari 2 hari oke
Kesananya aku kayak orang gila candu kak tanpa manis manis
Akhirnya aku kalah lagi
Aku menyerah lagi
Susah kali lepas dari es teh manis kak
Yaampun
Apa yg dikatakan dokter bener tuh.....sy sdh setahun tdk makan gula, tepung dan turunan, yg bergoreng, kurangi karbo yg berlebihan, kurangi makanan pengawet,perasa, pewarna, banyak minum air putih 3ltr/ hr..... Alhamdulillah turun BB 12 kg, badan tdk mudah rasa capek, kesemutan, mengantuk, otot yg selalu pegal sdh berkurang....sptnya tubuh bertenaga dan lbh ringan / energik....trims pak dokter
terus makan beratnya apa
Saya sudah menerapkan nya dok .. hidup lebih semngat sepanjang hari .. tinggal yang sulit menyiapkan makanan yang tepat setiap hari... trima kasih dok sung dan dok han.
Benar , Dok...saya sudah 8 th tidak konsumsi gula dan kurangi gorengan , benar2 sangat baik , wajah segar , kulit terasa segar , usia saya 60 th , jd langsing 👍😘😘😘❤❤❤❤
Semua saya makan tp dg porsi normal
Yg penting kita tetap jaga pola hidup sehat dan olah raga yg cukup😊
betol yg penting semuanya seimbang
Betul betul betul
alhamdulillah! Artikel ini mendukung kegemaran saya. Yaitu saya sudah lebih dari 40 tahun tidak suka makan dan minum yang manis manis. Minum air kopi, atau air teh tanpa gula.
Sumpah sy suka bngt...ya allah .mksih p dr..sy akn selalu ikuti conten bpk
Lama saya mencari Chanel yg bisa memberi saya pengetahuan tentang kesehatan. Yang riel, jujur, netral tidak membawa kepentingan. SB 30 health jawabannya. untuk saya saya lebih bersemangat. Sehat. Terus semangat untuk buat vidio tentang kesehatan membangun Indonesia yg lebih sehat dengan memberikan pengetahuan yg jujur Luar biasa. Semoga Tuhan memberkati.
Dokter tolong sebutkan apa yg masih boleh dimakan, sebab gula, tepung tepung an tdk boleh, jadi tolong sebutkan apa yang boleh.....
Saya merasa Terima kasih sekali dengan chanel ini dokter sung dan dokter Han semua yang Anda jelaskan seolah mendukung apa yang kupelajari tentang makanan yang bermanfaat... Terima kasih dokter penjelasan anda sangat bermanfaat bagi kita kita yang peduli tentang hidup sehat.... Tidak banyak dokter seperti anda... Banyak dokter dokter di chanel lain yang penjelasan seolah olah ada pesan sponsor dari perusahaan makanan sehingga mereka bertentangan dengan penjelasan anda.... Terima kasih dokter semoga anda selalu diberi keselamatan dan kesehatan serta panjang umur supaya bisa memberi pencerahan ke generasi muda.. ❤
Sy akan mencoba. .sy penderia DM tipe2
Terima kasih Gbu amin
Womderful lesson..🎉🎉
Masyaallah, luar biasa terima kasih ilmunya
Teruskan dok agar masyarakat semakin cerdas
Dulu BB 77-78kg. Sehari bisa 6 gelas es teh. Blm lagi makan gorengan, roti, dll. Diet mengurangi gula. 2 bulan bisa bener2 stop gula. Dan BB menjadi 65kg. Mantap Dok..
6 gelas es teh wow kuat juga bang
Masih makan nasi dan biskuit gitu ga kak?
@@fitriulvianah125 nasi nya pakai nasi merah, biskuit aku makannya sari gandum.. selebihnya tidak.. biasanya pagi makan 2-4 putih telur.. siang makan nasi.. malam biasanya jagung rebus, ubi, kacang2an..
@@Lipurshan iyaa.. dl masih kerja di jalan.. istirahat minumnya es teh.. pagi hbs brefing es teh dulu, siang pas istirahat bisa 2-3 gelas.. palagi pas panas terik matahari, sore dan malam juga..
Nasi nya Di ganti apa yah kak?kentang boleh ga ya
Terimakasih untuk seluruh informasinya dok 👍 sangat bermanfaat
Terimakasih dok. Saya susah sekali turunkan berat badan. Mudah stress marah2. Nemu video ini otak saya sedikit kecuci 😅. Makasih banyak. Akan saya coba semoga bisa!!!
Itu kuncinya,intinya apapun tak berlebihan🙏🏻
Betul banget pak dokter...saya dulu suka makan manis(roti, cookies,minuman manis)sedikit sedikit lapar dan tidak pernah kenyang , setelah saya kurangi asupan gula jadi tidak lapar lagi dan bisa jalani IF dengan sukacita 🙏🙏
Oowwhh gitu ya.. Pantesan saya susah turun BB.. Saya msh suka konsumsi manis2...
Maksudnya jangan makan yg ada gulanya gitu ya?
waah susah banget ...tp hrs dicoba step by step 😊terimakasih dokter ,ilmunya, saran sehat nya 🙏
Keren. Baru kali ini mengikuti. Terima kasih, Dokter
Alhamdulillah bisa turun 20 kilo lebih setelah musuhan sama gula, dan asam urat ku sembuh, emosi stabil
Mbak olahraga atau tidak ya
@@OliviaSandra-ej4jn olahraga nya bodifit aja nyimak diyutub mb, gak tiap hari sie,soalnya punya bocil tapi saya bener2 ketat di pola makan, no karbo
@@riasusanti3227no karbo? Berarti ga makan nasi, kentang, mi dan roti Mbak?
Iy mb free karbo
@@riasusanti3227 jadi kalo makan pake apa?
Perut kita jangan dijadikan tempat sampah makanlah makanan yg berguna utk organ tubuh
Benar bro😁🤝
@@yupenmimin2285 유펜미민씨 안녕하세요
Di saat sarapan dari jam 7..dan lapar lagi jam 1 apakah itu normal dok..karena kita bekerja sebagai kuli ..dan itu juga hanya makan nasi dan lauk yg cukup..selain itu tidak minum kopi teh manis dan ngemil
@@user-lf7ry6vw5s ya normal lah wkwk kan makanannya di jadikan energi buat angkat segala macem
Penjelasannya sederhana dan mudah dimengerti.
Puji Tuhan Dok ....terimakaih banyak.semoga mulai hari ini sy mau mencoba selama 2 minggu ke depan
Bismillah Dok… saya ingin coba di 2 Mei 2023 ☺️ saat ini tinggi saya di 167 cm, berat badan 84 kg. Saya sering minum kopi manis dok… terima kasih ya Dok untuk sharingnya … khususnya saya sering kena asam urat Dok
mulai ganti jadi kopi pahit mas, bisa menahan lapar dan bagus buat fokus
Betul banget dok.. sy udh ga minum kopi pakai gula pasir.. manfaat yg sy rasakan. Sdh tidak permah merasa lelah, badan fit.. bneran byk manfaatnya ga makan gula pasir
Trimakasih dok. Atas saran kesehatan. Semoga bisa menjadikan rakyat indonesia menjadi sehat
Saya menerapkan 3F sudah 2 bulan ini, Fruit(pagi), Food(siang) , Fruit. (malam) bb turun, kulit cerah, mood happy❤
Exercise your body for min. 40 minutes
😊
Aku pagi minum kopi pahit atau teh
Jam 10 ngemil buah
Jam 12 makan nasi 3 sendok,sayur dan protein di grill tanpa minyak.
Jam 3 makan ubi rebus
Jam 6 sore makan nasi sayur dan buah
Allhamdulillah 58-45😊
Selama berapa lama kak turun bb nya?
@@destyarufi 2 bulan dgn niat yg sungguh-sungguh usahakan makan mendekati bentuk aslinya jgn terlalu sering makan olahan..skrg sudah terbiasa mkan sperti itu badan lebih enak gak gampang sakit lebih fit juga klo mkan bnyak berbumbu ayau di goreng rasanya nyesel bgtt..lidah sudah beradaptasi dgn rasa yg sedikit hambar🤗
Setelah coba nerapin mengurangi gula, wajah saya jadi lebih baik dan jarang jerawatan. Terus waktu nyoba minuman dengan takaran biasa orang² umum rasanya sangat manis. Emang gitu ya kalau sudah puasa gula, jd ngerasa makanan dan minuman yg dijual manisnya berlebihan😅
Udah ngurangi selama brp lama mbak?
@@simakyuk1344 satu tahun, dan sekarang kalau pesan minuman apapun bisa tanpa gula. Karena kalau pesan minum spt yg biasa menurut saya rasanya terlalu manis
Betul kak,saya kurangi Karbo, tepung,gula wajah lebih bersih,gk ada bruntusan lagi,bdan lebih segar lebih ringan rasa ny,dan berat badan emang turun jg
@@simakyuk1344 sudah 2 tahun kak
Mantapp. Haris sering2 edukasi tentang bahaya gula buatan
Trima kasih dok atas ilmunya 🙏 sangat bermanfaat sekali
Alhamdulillah 🤲
Bener sekali Pak Dr, saya sblm nya suka bnget ngemil, Mkn nasi kadang sampai nambah hingga saya sadar BB udah naik Pake baju keliatan gk modis benjol sama sini, akhirnya saya memutuskan diet sayuran kntang dn protein serta minum air putih yg bnyak, Nasinya saya kurangin dn skrg selama 1 bln ini saya sudah merasakan sendiri manfaatnya🤩
Utk pemula nasinya di masak lembek makan nya pakai sup ayam + sayuran yg di masak tanpa menggunakan minyak, ternyata enak dn mudah kenyang
bener dok, aku uda alamin sendiri gak nyemil dan ga makan selain jam makan utama, sekarang jadi ga gampang lapar, ga gampang capek, mood juga lebih stabil. Hebat ya bisa ngaruh gitu, semoga teman teman yang lain juga bisa ikuti dan dapet manfaatnya juga 😁😁
Pengaruh juga ke mood?
@@Motis_motivasidaninspirasi secara pengalaman saya pribadi, sangat berpengaruh baik
Wow
dokter BB sy 48 pngen naik 55 gmn yh caray
@@muhamadrizki6306 ya bagus itu, dripada krempeng,
trimakasih dokter atas pembagian ilmu sehatnya
Iya trim ksh bnyk untk ilmunx kesehatnnx Fakter 🙏🙏🙏
Alhamdulillah sjk Ramadhan kemarin stop minum teh manis, badan terasa lbh nyaman. Tks sharing ikmunya dok...🙏
Saya akan mulai besok , trims utk info ny
A.
Semoga mas dokter dan kita semua sehat selalu semoga pula informasi yg disampaikan jadi kebaikan bagi banyak orang,dan jadi amal baik bagi mas dokter sendiri
Aamiin
🎉thankyou dok, senang banget akhirnya ketemu videonya
Terima kasih dok, ilmunya semoga sll sukses dok mkshv👍🙏🙏
2 thn lalu saya on strict diet disuruh dokter. Stop konsumsi gula (makanan/minuman), tepung2an (gorengan yg pake tepung, roti/pastries) dan karbo2 (nasi, mie, kentang), bisa sesekali makan daging merah (daging sapi) dan dada ayam tp porsi kecil (selebar dan setipis telapak tangan aja), selebihnya cm bs makan kacang2an (tahu, tempe), putih telor (rebus atau dadar), ikan2, sayur2 warna ijo, dan buah2 non-tropis (krn buah2 tropis terutama yg kulitnya harus dikupas, kadar gulanya tinggi kaya mangga, jeruk, nanas, manggis, rambutan, leci, dll. Mending makan buah2 yg kulitnya bs dimakan juga kaya apel, anggur, peach, berries family, gitu2 deh).
Dlm waktu 1 tahun tnp olahraga, BB saya turun 20 kg! Tp skrg saya mulai bandel, makan semua tp kontrol porsi aja, BB mulai naek dikit2 sampe 5-6 kg totalnya skrg 🤦♀️ Harus diulang lg strict diet nya neh krn gula sm karbo jahat bgt efeknya ke badan saya krn metabolisme tubuh saya itu super slow 😢😅
Jadi kakak gak makan karbo sama sekali ato gimna kak?
@@novianti2434 karbo kaya nasi sedikit paling makannya kalo lagi kangen. Paling cm 1-2 sendok makan. Biasanya cm gadoin lauk2 aja tanpa nasi atau cm makan 1 sendok nasi dgn lauk pauk bs sepiring atau banyakin lalapan, tahu dan tempe goreng tanpa tepung, ikan goreng dan sambal terasi aja udah nikmat buat saya 🤣
Walaupun ngiler kl liat menu nasi liwet atau masakan2 pake teri asin, cumi asin atau ikan peda (krn keasinan kl digado lauk doang), lbh baik gak makan/gak masak itu 😅
Tp karena dietnya gak makan gula, walaupun gak makan nasi/karbo, kepala gak pusing. Ada bbrp org yg diet ketat tp suka bilang kleyengan kl gak kena makan nasi, itu pasti krn dia msh konsumsi gula, cm diet nasi. Cobain stop konsumsi gula sama sekali dan stop juga makan karbo2, aku seh gak ada efek kleyengan atau badan lemes, krn seimbang dietnya, no sugar, no carbs juga 😉 tp emg badan org beda2 seh ya 🤷♀️ Badan aku tuh paling demen sm gula dan karbo, makan dikit lsg happy dan membengkak 🤣
Ok kak terimakasih infonya ya kak. Sangat bermanfaat😇😍 InsyaAllah akan mencoba
tahu goreng tanpa tepung boleh/gk@@IslandGal96816
bener bgt dok.kulitnjd cerah.perut rata dan gak mudah capek. cuma imbasnya biaya makan jadi lebih tinggi 😅
Bener bgt mba. Makanan sehat lebih mahal. Termasuk cemilan2 nya. Ky soyjoy dll 😁
Trims ilmunya dok, telah berbagi, sukses selalu... Pekalongan nyimak
Terima kasih atas infonya dokter..
Allahhuma soli ala sayyidina Muhammad
Saya sudah gak konsumsi gula selama 1 THN, luar biasah bikin awet muda, berat badan saya turun, badan saya fit, seger, dan kulit saya lebih cerah dari sebelumnya🥰.
Untuk menekan nafsu makam gimana ya....🙏🙏🙏
Saya pernah 1 bulan cuma makan ayam rebus 500 gram sehari, emang badan jd bugar berenergi, tp tidur jadi berantakan, karna karbohidrat bantu kita untuk tidur nyenyak
Terlalu ekstrem. kalo saya ganti nasi jadi ubi ungu atau mi sirataki, bagaimanapun karbo hrs ttp ada
Terima kasih dok, sangat bermanfaat .
Semoga dr sehat selalu
Makasih dok atas konten yg bermanfaat ini ,,,, karna orang yg ga tau , jadi tau ,,, dan orang yg sudah tau jadi lebih paham dan mengerti ,,,,, apa mksdnya ,,,, okeh makasih dok ,,,,🙏🙏😁😁
Menurut ku tubuh ini didesain dan diciptakan berdasarkan manual book nya tetap membutuhkan gula. Cuma jangan berlebihan. Misal makan minuman yg manis seperti ice cream, minuman boba, gorengan dan lain2. Tetapi gula tubuh juga perlu dikalibrasi atau dinormalkan dengan puasa senin kamis, puasa ayamul bith, dan puasa puasa lainnya. Dan ingat, ketika berbuka puasa makanlah secukupnya. Ini berdasarkan cerita nabi yg suka makan kurma, roti, anggur, tp beliau juga sering puasa, artinya tubuh juga perlu gula.
Tubuh ga perlu gula, kebutuhan manusia akan gula itu 0g. Manusia bisa menciptakan glukosa dalam tubuhnya dengan mengubah karbohidrat.
Idem
Kalo dalam penelitian Universitas Oxford, pada dasarnya manusia nggak butuh gula
Manusia gk perlu gula yg diciptakan manusia, klo buah2an mah beda kasus bro, tentu perlu, yg dibuat2 manusia kyk gila putih micin, pemanis buatan itu yg bahaya
Dikira barang apa ada manual book nya
Saya umur 50 tahun, punya istri umur 36 tahun, istri ahli gizi S2, dia minta saya stop gula ( minum dan makan manis-manis) dan sekitar 3 bulan setelah stop gula, kejantanan teras pulih kembali seperti remaja dulu. Istri pun semakin sayang.❤
Serius bang?
Saya jg mau nyoba 😁
Plekocrooootttt
Saya juga merasakan yg sama bang
Wow
Terbukti bngt dok!! Sy stop makan yg mengandung gula berlebihan, cuma 3 minggu udh longgar celana saya!! Tpi Saya ttep makan nasi tapi dengan porsi yg terjaga , waktu yg teratur! Dan rajin olahraga kardio 3x seminggu
Akan sy coba dok, trmksh ilmunya...
Selama pindah dan tinggal di Jepang saya ubah semua pola makan termasuk gula. Minum teh ga pakai gula, cake less sugar dll daaaannnn masalah kulit kyk jerawat hilang, tubuh enteng, dan masih banyak lagi. Kalau lagi liburan ke Indonesia ada beberapa makanan yg masih saya makan mengandung gula dan itu keliatan bgt perubahan diwajah wkwk.
Terima kasih dok,,info ,dan ilmuny
Gula.. gula itu sumber penyakit..
Gula.. gula itu enak tapi membunuhmu..
Lalu mhn info penggantinya dr makanan tanpa gula, spt nasi merah, telor dll. Mhn makanan yg gampang didapat di msy..tks mhn resp
@@agustinusrumbayan5051 cari karbohidrat komplek saja bang ,,,,, seperti kentang rebus atau kukus , singkong rebus ,dan jenis lain dari ubi2 an ,,,, yg penting pengolahan jangan digoreng intinya jauhkan dulu dari minyak goreng ,,,,
@@agustinusrumbayan5051 saya ikut makanan suami kak yang rasanya kurang karena semua makanan Jepang menurut saya bumbunya sangat minim. Nasi putih masih saya makan walaupun hanya porsi kecil. Dan paling penting, minum apapun teh kopi dkk klo bisa ga mengandung gula, kalaupun terpaksa bisa pilih kandungan gula yang paling sedikit.
Semisal mau ganti nasi merah malah lebih bagus, ganti Karbo lain seperti kentang-kentangan juga lebih bagus dan sehat.
Semoga membantu:)
Saya sudah hampir 3 THN lebih ngk makan gula, Alhamdulillah badan terasa enteng saat bangun tidur ataupun kegiatan sehari2, ngk pernah kemeng2 atau nyeri lutut, tidak mudah ngantuk, selalu ber_energi, energik, trus aku tambah olah raga jln pagi dan yoga..
세렌디피티
Thanks dok sehat selalu & sukses selalu, terus mencerdaskan bangsa 👍👍
trimaksh ats penjelasnya dr,ini sngt bermanfaat buat sy,bru 2 hr zy mulai diet gula karna gula drh sy saat puasa mencapai 120 padhl di keluarg sy tdk ada yg memiliki riwayt diabet
Semua yg halal saya konsumsi ,Kuncinya tidak berlebihan saja,Alhamdulillah saya sehat🙏👍
Sama,intinya semua tidak berlebihan
Sama..porsinya jngn berlebih ..
Setuju
Bener sekali,
Ini baru tepat