Glúteos Perfectos En Casa ⚠️ 4 Min Sexy Glute Worktout...

Esta rutina para tonificar y levantar los glúteos es amigable con cualquier atleta que este buscando agregar ejercicios funcionales, dinámicos y efectivos a sus entrenamientos en casa o gimnasio! lo único que necesitas para hacer este entrenamiento de piernas y gluteos es un tapete para apoyar y una cuerda para saltar
el entrenamiento de gluteos se hace en modo tabata, 20 seg de ejercicios para gluteo con 10 segundos de descanso hasta completar los 8 ejercicios de gluteos y cintura!
Los ejercicios de gluteo y cintura son los siguientes
1.puentes de gluteo patada al frente 2. desplantes de reversa 3. plancha de abdomen patada hacia atrás 4. 1 puente de gluteo / 3 abductores 5. desplantes princesa 6.Dunkey kicks left 7.Dunkey kicks rigth 8.saltos de cuerda en shuffle
this 5 min glute home workout is extremely efective and friendly with any athlete who is looking to ad dynamic & functional exercises to their workouts!
its a lower body tabata workout 20 seconds on glute exercises by 10 sec rest during the 4 min1
all you need for this glute and hip workout its a yoga mat and a jumprope!
glute & hip workout exercises:
1. Glute bridges leg kicks 2. Reverse lunges 3. High plank kick Backs 4. 1 glute bridge 3 hip abduction 5.Crusty lunges 6.Dunkey kicks left 7.Dunkey kicks rigth 8.Shuffle jumps
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