كيف عملت جيم كامل في البيت ؟ | اعمل جيم السطح | معدات جيم في البيت | ابدأ تمرين بعقلة باب فقط

كثير بيسألو كيف عملت جيم كامل في البيت ، ازاي اعمل جيم السطح الي بنسمع عنه وبنشوفه مؤخراً واحط فيه معدات جيم في البيت بحيث يكون عندي جيم منزلي متكامل ومحتاجش اروح الجيم برا..
عمل جيم على السطح و صنع جيم في البيت كانت بالنسبالي عملية تدريجية، بدأت ب عقلة الباب و ادوات تمرين بسيطه جداً زي الدامبلز، وبنعلمك في افلاطون اقدر ازاي ابدأ تمرين بعقلة باب فقط ..
ومع الوقت عملنا عقلة باب متعددة الاستخدامات بمواسير وضفنا شويه ادوات جيم منزلي كمان زي البار..
لحد ماوصلنا وعملنا الشكل النهائي الي بتشوفه في فديوهاتنا وهو يعتبر جيم في البيت او جيم السطح ..
#أفلاطون_جيم
ودا الي شرحناه بالتفصيل في الڤيديو ..
أنت كمان عشان تبدأ تمرين مش محتاج غير عقلة باب وممكن ادوات جيم في البيت بسيطة زي الدمبلز ..
▪️ولو عايز تبدأ تمرين ، باستخدام عقلة باب فقط مع أو بدون دامبلز .. ببرنامج تدريب كامل مصمم على حسب احتياجك الشخصي
👈🏻املى فورم الاشتراك في البرنامج التدريبي(الرابط في الأسفل)
---------
‎🟢ڤيديوهات أخرى🟢
⬅️ كل ڤيديوهاتنا عن تمرين العقلة في المنزل أو الجيم:
• تمرين العقلة
⬅️الفرق بين تمارين وزن الجسم والتمرين بالأوزان الحرة:
• تمرين الأوزان الحرة أم...
--------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQ...
رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام :
cutt.ly/4vrWUsq
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / aflaton.gym
F.B account: / h.goda10
Insta: / aflaton.gym
Insta account: / hamdy_godaa

[@AFLATONGym]

⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام :
cutt.ly/4vrWUsq

[@user-pu8to7ur4s]

يا اخي كل مبمل من التمرين واحس بالزهق بشوف فيديوهاتك بيرجعلي الحماس من جديد ❤️

[@AFLATONGym]

❤️💚

[@MaadyDesigner]

فعلا العقله والضغط غيروا شكل جزمي فرق السما م الأرض .. بقيت بلبس تيشرتات ضيقه بتبين عضلاتي بفضل الله كنت الأول بجيب تيشرتات واسعه عشان ماتبينش شكل جسمي اللي ماكنش عاجبني .... كله بالصبر والإصرار والإستمرار .. شكرًا جدًا ياكوتش على نصايحك المهمه دي

[@raige2222]

والله انك بطل ومثابر ، وأهنيك على هذي الروح والإرادة القويه ماشاءالله لاقوة إلا بالله ،
مع فائق الأحترام
والتقدير
💪

[@AFLATONGym]

❤️💚

[@Amine-en7mr]

جزاك الله خيرا

[@braindope2791]

جامد
عاوزين فيديو تفصيلي بقي عملت ادوات التدريب اللي علي السطح ازاي
التصميم وكدا ❤️

[@mostafaoscaryt4368]

ينفع تقول ازاي عملت مواسير سباكه علي هيئه عقله ومتوازي

[@hatem587]

شغل حدادين يابرو

[@monanasser7864]

ماشاء الله عليك بجد اصرار وعزيمة وطموح ماشاء الله ربنا يزيدك

[@hamzaboudje206]

والله أنت تستحق دعم أكثر من هذا ماشاء الله

[@mustafajadallah4007]

ممكن فيديو عن shoulder impingement و فيديو عن استقامة فقرات الرقبة
ما هي التمارين المطلوبة و الستريتشات

[@coachhudafitness]

ماشاء الله تبارك الله ربنا يحميك ويحفظك كل عام وانت بألف خير وعيدك مبارك ياكابتن

[@user-dm4po8xk4s]

اكثر حلقه محتاجها كل شكر كوتش

[@AFLATONGym]

العفو 💕

[@mostafaoscaryt4368]

عايزين المقاسات للعقله والمتوازي القدام

[@user-yo2is9rl2c]

ماشاء الله تبارك الله قناه رائعه جدااا

[@malekmesbah1999]

عاش ❤️

[@zeft78]

ممكن مقاسات المواسير الي عملت بيهم العقلة والمتواز

[@olaabdallah9163]

ماشاءالله علم يا دكتور

[@theheronbird9922]

أنا مشكلتي ضعف الرسغ أو المفصل بين اليد و الساعد فماهو الحل ؟؟؟؟؟ أتمنى الرد🙏🙏🏿🙏🏻

[@user-xs3mi9oc4b]

ممتاز يا كابتن ❤

[@fahadali1372]

تمارين بوزن الجسم نفس المفعول وممكن افضل بشوية

[@AliHassan-bm5qm]

طيب هل يمكن للتدرج بالاحمال التدريبيه ان يكون عبر زيادة الجولات والعدات مع ثبات فالوزن؟

[@boutyounes8827]

عااااااش 🔥🔥🔥

[@user-wd7xp3ok3u]

رائع بالتوفيق

[@mohammedelgoushy4073]

ياريت تعمل فيديو إزاي عملت الجيم بتاعك علي السطح / أو إللي كان ب المواسير و التكلفة المتوسطة.. من الاخر خبرتك و نصايحك في تكوين المكان بتاعك.. و جزاك الله خيرا

[@mohamedmek6574]

السلام عليكم اخي الكريم . من فضلك اريد منك تصميم برنامج للتدريب

[@AFLATONGym]

🟢 تفاصيل محتويات برنامج أفلاطون التدريبي :
forms.gle/a9gtEx3hdQyHoNwx9

[@mostafayasserfarage9136]

متقولان هي كانت كام سنتيي القطر بتاع المواسير والسمك كام مللي الي علي السطح

[@khalidd_8619]

سلام عليكم كيف حالك
ممكن تعطيني مقاسات التفصيل عقلة حرة بدون باب لأن رحت عند حداد قال يبغاء مقاسات

[@AFLATONGym]

ابعتلي خاص على اكونت انستجرام

[@alielshihy4532]

انا عايش في بلجيكا وبتمرن في Basic-fit
بس عايز اشتري عقله وجهازين بالكتير اخليهم في البيت عشان مرات الوقت بيسمحش اروح النادي ومش عارف اشتري ايه غير العقله

[@hccvvcg9085]

انصحك ان تشتري جهاز السحب السحب بالكيبل او اللات بول داونلان تستطيع ان تتدرب به الكثير من التمارين ويمرن العضلة بفس الشدة على طول المدى الحركي واختار الذي تصتطيع اتزل البكرة ورفعها وتستطيع شراء الراك الذي يحتوي على العقلة لكي تضع عليه البار وتتدرب به السكواد وتسطيع شراء دامبلز وبار ودكة وهاذة الاساسيت لان بدون نقص وتسطيع شراء المتوازي وجهاز الهمسترنج جالس اذا اردت واذا اخذت كل هاذه الاشياي ستستطيع عمل كل التمارين الاساسية التي تعملها بالجم

[@hosamfathi958]

بس انا عايزة ا

[@khalidd_8619]

عندي سؤال كنت ابغاء اضخم وأخذت مشروبات تزود الوزن و زدت في الوزن و الضخامة بس زعلت بطني بدأت تكرش ليه

[@emptyHEART222]

بكون عم تعمل تضخيم غلط لازم تاكل 500 سعرة فوق حرق جسمك

[@khalidd_8619]

@@emptyHEART222 يعني تزود قوف اكلي الطبيعي ٥٠٠ سعره المشكلة انا محسب السعرات

[@kassemibrahim1297]

😎👍

[@hosamfathi958]

اصنع ده مش اشتري