![AFLATON Gym](/img/default-banner.jpg)
- 189
- 8 647 709
AFLATON Gym
เข้าร่วมเมื่อ 13 ธ.ค. 2017
أسهل طريقة لزيادة الأوزان في تمرين الضغط جربها على ضمانتي | تجنب الأخطاء دي وانت بتتمرن ضغط بأوزان !
في فيديو انهارده هنتكلم عن تمرين الضغط بإضافة أوزان خارجية ، هتتعلم الأداء الصحيح لتمرين الضغط وهتتعرف على أشهر أخطاء تمرين الضغط الي ممكن تحصل لما تيجي تضيف وزن للتمرين و مستويات تمرين الضغط بالأوزان .. استمتع بالفيديو ومتنساش تشاركه مع أصدقائك
00:00 أفكار الفيديو
01:03 أدوات الضغط بأوزان
02:31 الفورم الصحيح للتمرين
03:35 امتى تضيف وزن؟
04:00 مستويات التمرين
06:26 أسلوب التمرين بأوزان
-------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
فيديو شرح المحتويات وكيفية الاشتراك:
th-cam.com/video/f_END8dD8Zs/w-d-xo.html
--------------------------
🟢 فيديو "أنواع تمرين الضغط":
th-cam.com/video/NfrSfDVN7u8/w-d-xo.html
🟢 فيديو "مستويات تمرين الضغط":
th-cam.com/video/CbRKd-RNLww/w-d-xo.html
🟢 فيديو "تمرين المتوازي بإضافة وزن":
th-cam.com/video/2RqbBebMkeg/w-d-xo.html
🟢 فيديو "تمرين العقلة بإضافة وزن":
th-cam.com/video/3Tltn_PDIdw/w-d-xo.html
----------------------------
للتواصل، تابعونا على:
Facebook: Aflaton.gym/
Instagram : aflaton.gym
TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_t=8XSpDjKInUj&_r=
00:00 أفكار الفيديو
01:03 أدوات الضغط بأوزان
02:31 الفورم الصحيح للتمرين
03:35 امتى تضيف وزن؟
04:00 مستويات التمرين
06:26 أسلوب التمرين بأوزان
-------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
فيديو شرح المحتويات وكيفية الاشتراك:
th-cam.com/video/f_END8dD8Zs/w-d-xo.html
--------------------------
🟢 فيديو "أنواع تمرين الضغط":
th-cam.com/video/NfrSfDVN7u8/w-d-xo.html
🟢 فيديو "مستويات تمرين الضغط":
th-cam.com/video/CbRKd-RNLww/w-d-xo.html
🟢 فيديو "تمرين المتوازي بإضافة وزن":
th-cam.com/video/2RqbBebMkeg/w-d-xo.html
🟢 فيديو "تمرين العقلة بإضافة وزن":
th-cam.com/video/3Tltn_PDIdw/w-d-xo.html
----------------------------
للتواصل، تابعونا على:
Facebook: Aflaton.gym/
Instagram : aflaton.gym
TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_t=8XSpDjKInUj&_r=
มุมมอง: 2 416
วีดีโอ
افتح حوض في أقل من 10 دقائق | روتين إطالة كامل لزيادة المدى الحركي لمفصل الحوض | Hip Opening Routine
มุมมอง 6K2 หลายเดือนก่อน
هنتعرف انهارده على تشريح مفصل الحوض وليه هو مصمم للدعم والثبات أكثر منه للحركة، هنتعرف عن أهمية الحفاظ على المدى الحركي لمفصل الحوض، وكمان هتتعرف على روتين إطالة كامل لزيادة المدى الحركي لمفصل الحوض 00:00 أفكار الفيديو 00:58 الفرق بين mobility و flexibility 01:43 تشريح مفصل الحوض 03:14 ليه تحافظ على مدى الحوض 03:53 قانون الإطالات 04:41 Sumo Squat Stretch 05:23 Deep Squat Stretch 06:00 Kneeling ...
التمرين الوحيد الذي تحتاجه لعضلات بطن قوية وبارزة | تمرين Boat Hold أو Hollow Body | أتمرن Core صح ✅
มุมมอง 14K3 หลายเดือนก่อน
💥 في فيديو انهارده بنتكلم عن أقوى تمرين تبني بيه الـ Core بتاعك أو حزام البطن وهو تمرين Boat Hold أو Hollow Body، هنبدأ بالتعرف على مستويات التمرين البسيطة الي تقدر تتمرنها مهما كان مستواك الحالي، وهنتعرف على العضلات العميقة المستهدفة من الشكل ده من التمرين وأهمية تفعيلها الصحيح، وهنمشي بمستويات التمرين واحدة واحدة لحد ما نوصل لأصعب مستوي 💪🏻 00:00 أفكار الفيديو 01:09 تشريح عضلات الـ Core 02:36 ...
مستحيل تطور في تمرين العقلة بدون التمرين ده!! أنواع العقلة Australian Pull-up - العقلة الاسترالي
มุมมอง 20K4 หลายเดือนก่อน
انهارده هنتعرف على جميع أنواع العقلة الاسترالي - Australian Pull-up أو ما تسمى بالعقلة الأرضي والي مستحيل تطور في تمرين العقلة الكامل بدون هذا المستوى من التمرين، هنتكلم عن الفرق بين القبضة المختلفة في تمرين العقلة الاسترالي، هنتعرف على أشهر الاخطاء الي ممكن تحصل وازاي تقدر تتجنبها، وأهم الزوايا العضلية المستهدفة في تمرين العقلة... استمتع بالفيديو ... 00:00 أفكار الفيديو 01:01 شكل وأدوات التمري...
7 تمارين أساسية للإحماء قبل تمرينة الكالستنكس | روتين تسخين مفاصل الجسم لتجنب الإصابات
มุมมอง 3.8K4 หลายเดือนก่อน
7 تمارين أساسية للإحماء قبل تمرينة الكالستنكس | روتين تسخين مفاصل الجسم لتجنب الإصابات
استغل رمضان صح✔ | حافظ على كتلتك العضلية واخسر وزن في رمضان!!! | الدايت في رمضان | الرياضه في رمضان
มุมมอง 2.1K5 หลายเดือนก่อน
استغل رمضان صح✔ | حافظ على كتلتك العضلية واخسر وزن في رمضان!!! | الدايت في رمضان | الرياضه في رمضان
انواع السكوات بالبار الحر | الفرق بين السكوات بالبار على الضهر و على الكتف (بار منخفض و بارعالي)
มุมมอง 1.8K6 หลายเดือนก่อน
انواع السكوات بالبار الحر | الفرق بين السكوات بالبار على الضهر و على الكتف (بار منخفض و بارعالي)
تعلم المصل اب | احترف حركة مصل اب Muscle Up (٥ خطوات مبسطة) من مبتدأ إلى محترف! | شرح حركة الماصل اب
มุมมอง 13K6 หลายเดือนก่อน
تعلم المصل اب | احترف حركة مصل اب Muscle Up (٥ خطوات مبسطة) من مبتدأ إلى محترف! | شرح حركة الماصل اب
اتعلم العقلة العالية (High Pullup) - تمرين ضروري قبل المصل اب !! |تعليم الماصل اب|اساسيات الكالستنكس
มุมมอง 7K7 หลายเดือนก่อน
اتعلم العقلة العالية (High Pullup) - تمرين ضروري قبل المصل اب !! |تعليم الماصل اب|اساسيات الكالستنكس
اتعلم تمرين المتوازي عالبار المستقيم!! | شرح تمرين Straight Bar Dips | (المتوازي في الكالستنكس)
มุมมอง 3.7K7 หลายเดือนก่อน
اتعلم تمرين المتوازي عالبار المستقيم!! | شرح تمرين Straight Bar Dips | (المتوازي في الكالستنكس)
٣ تمارين تراي في البيت!! - تمارين ترايسبس كالستنكس /اعزل عضلة التراي في المنزل "استهدف كل الزوايا"🔥
มุมมอง 14K7 หลายเดือนก่อน
٣ تمارين تراي في البيت!! - تمارين ترايسبس كالستنكس /اعزل عضلة التراي في المنزل "استهدف كل الزوايا"🔥
٣ تمارين باي بوزن الجسم!! مرّن البايسبس بدون أوزان / في المنزل - تمارين باي كالستنكس 💪🏻
มุมมอง 4.6K7 หลายเดือนก่อน
٣ تمارين باي بوزن الجسم!! مرّن البايسبس بدون أوزان / في المنزل - تمارين باي كالستنكس 💪🏻
زيد قوتك في العقلة!! | أقوى شكل للعقلة (العقلة إلى مستوى الصدر)🔥🔝
มุมมอง 5K8 หลายเดือนก่อน
زيد قوتك في العقلة!! | أقوى شكل للعقلة (العقلة إلى مستوى الصدر)🔥🔝
تضخيم التراي بالدمبل ولا الكابل ؟ - ما الفرق؟ + تشريح عضلات الترايسبس/استهداف عضلات التراي كلها 🔥
มุมมอง 2.7K8 หลายเดือนก่อน
تضخيم التراي بالدمبل ولا الكابل ؟ - ما الفرق؟ تشريح عضلات الترايسبس/استهداف عضلات التراي كلها 🔥
تمرين الظهر في المنزل | كيف تتمرن عقلة بدون بار عقلة !؟ بديل تمرين العقلة بالمنزل
มุมมอง 17K11 หลายเดือนก่อน
تمرين الظهر في المنزل | كيف تتمرن عقلة بدون بار عقلة !؟ بديل تمرين العقلة بالمنزل
أفضل اسلوب لعضلات الصدر والكتف | تمرين المتوازي بإضافة أوزان | كيف تضيف أوزان على المتوازي !؟
มุมมอง 3.8K11 หลายเดือนก่อน
أفضل اسلوب لعضلات الصدر والكتف | تمرين المتوازي بإضافة أوزان | كيف تضيف أوزان على المتوازي !؟
انقص وزنك بدون التزام بنظام قاسي ❌ | طريقة التخسيس بدون دايت ✅ | (خسارة الدهون على ٤ مراحل)
มุมมอง 3.5Kปีที่แล้ว
انقص وزنك بدون التزام بنظام قاسي ❌ | طريقة التخسيس بدون دايت ✅ | (خسارة الدهون على ٤ مراحل)
أقوى ٣ تمارين عضلة الجلوتس للرجال 🍑 | لا تهملها!!! (أهمية عضلة المؤخرة)
มุมมอง 33Kปีที่แล้ว
أقوى ٣ تمارين عضلة الجلوتس للرجال 🍑 | لا تهملها!!! (أهمية عضلة المؤخرة)
احذر!! تاثير النوم على بناء العضلات ⚠️ | ٦ طرق لتحسين جودة النوم | التمرين والنوم
มุมมอง 8Kปีที่แล้ว
احذر!! تاثير النوم على بناء العضلات ⚠️ | ٦ طرق لتحسين جودة النوم | التمرين والنوم
أقوى تمرين رجل بوزن الجسم | تعلم تمرين pistol squat (بيستول سكوات) - سكوات برجل واحدة!
มุมมอง 6Kปีที่แล้ว
أقوى تمرين رجل بوزن الجسم | تعلم تمرين pistol squat (بيستول سكوات) - سكوات برجل واحدة!
ما الفرق بين تمرين الباي بالدمبل/بالبار/بالكابل ؟! الفرق بين القبضات ؟ - أفضل تمرين لتضخيم البايسبس
มุมมอง 95Kปีที่แล้ว
ما الفرق بين تمرين الباي بالدمبل/بالبار/بالكابل ؟! الفرق بين القبضات ؟ - أفضل تمرين لتضخيم البايسبس
متى تضيف أوزان على العقلة؟ | ابدأ ضيف وزن على تمرينك !! - العقلة بوزن (بالخطوات)
มุมมอง 6Kปีที่แล้ว
متى تضيف أوزان على العقلة؟ | ابدأ ضيف وزن على تمرينك !! - العقلة بوزن (بالخطوات)
تمرين ab wheel | شرح تمرين عجلة البطن | تجنب هذه الأخطاء 🚫
มุมมอง 18Kปีที่แล้ว
تمرين ab wheel | شرح تمرين عجلة البطن | تجنب هذه الأخطاء 🚫
٥ أشياء لازم تعرفها قبل ما تتمرن !!! - اتمرن صح
มุมมอง 7Kปีที่แล้ว
٥ أشياء لازم تعرفها قبل ما تتمرن !!! - اتمرن صح
!العقلة: جواب على كل أسئلتك | مدة تمرين العقلة؟ العقلة بالمطاط؟ مسكات العقلة والفرق؟ هل العقلة تضخم؟
มุมมอง 15Kปีที่แล้ว
!العقلة: جواب على كل أسئلتك | مدة تمرين العقلة؟ العقلة بالمطاط؟ مسكات العقلة والفرق؟ هل العقلة تضخم؟
الفرق بين التمرين السريع والبطىء | ايهما أفضل لبناء العضلات؟! (سرعة أداء عدة التمرين) 2023
มุมมอง 18Kปีที่แล้ว
الفرق بين التمرين السريع والبطىء | ايهما أفضل لبناء العضلات؟! (سرعة أداء عدة التمرين) 2023
٣ عضلات لازم تعملها إطالة !! | إطالات مهمة للجسم | روتين كامل لزيادة مرونة الجسم
มุมมอง 135Kปีที่แล้ว
٣ عضلات لازم تعملها إطالة !! | إطالات مهمة للجسم | روتين كامل لزيادة مرونة الجسم
اقوى تمرين كتف بوزن الجسم | تمرين كتف في البيت | Pike pushup (شرح + أهم النقاط)
มุมมอง 59Kปีที่แล้ว
اقوى تمرين كتف بوزن الجسم | تمرين كتف في البيت | Pike pushup (شرح أهم النقاط)
اقوى تمرين لتقوية الجذع(عضلات الكور) | hanging leg raises | التشريح العضلي للبطن + اخطاء تمرين البطن
มุมมอง 23K2 ปีที่แล้ว
اقوى تمرين لتقوية الجذع(عضلات الكور) | hanging leg raises | التشريح العضلي للبطن اخطاء تمرين البطن
كيف عملت جيم كامل في البيت ؟ | اعمل جيم السطح | معدات جيم في البيت | ابدأ تمرين بعقلة باب فقط
มุมมอง 40K2 ปีที่แล้ว
كيف عملت جيم كامل في البيت ؟ | اعمل جيم السطح | معدات جيم في البيت | ابدأ تمرين بعقلة باب فقط
انا عمري 10 شنو اللعب ❤
ممكن احد يقولي اقدر اتمرن و انا عمري 11 سنه بس بدنبل و البيت بس
❤❤❤
ممكن التمرين بدون حبل
يسطا حاول تقلل من الكلام الانجليزي علشان مش فاهم حاجه
مشكور يا باشا افيه ❤ قديما كان المصريين القدماء يربون حمام على السطوح دلوقتي يربون عضلات على السطوح
سيب لينك الانستجرام لانه مش ظاهر في البحث
وعليكم السلام
كم سعر لاشتراك في التخسيس
شكرن لك
حضرتك يا فندم هل الكرياتن بيأثر في النفسي المتقدم وي الطبي المتقدم ارجو من حضرتك الرد و شكرا
الدامبلز افضل وخاصة للذي يعاني من الم اسفل الظهر
اتمن انتم ترجعوني رح اعمل جسم
8:19 انا شايف كلهم سهلين 😂 بس مش فاهم ايه لزمه للبلانك انا شايفه بيقوي عضلات الكور و البطن و بيحرق سعرات حراريه بس
صلي علي نبي ❤
بطل تتكلم انجليزي
بس يا بابا
@@xxghostsayedxx4578 دا اعتراف خطير انك تقولي يا بابا .. بس انا برضه مش معترف بيك انت شاكلك لقيط
دكتور فعلا ❤
قناة عظيمه بجد❤
سلام عليكم اخي من فضلك بنتي ماتقدر تركع عندها مشكل في حركة الخصر والركبة تبقا مقوصة ممكن تساعدني من فضلك
يا اخي كلامك كثير اكثر من الشريحه بتمنى انك تقلل الكلام الكثير يكون الشريح دليل عشان الواحد يقدر يستوعب يقدر يتابع الفيديو انا مليت بصراحه
الموسيقى محرمة
شكرا إلك جدا ❤️
السلام عليكم كابتن كابتن عندي السؤال انا انام ب 12:00 بالليل واقع الساعه 10:00 الصبح كابتن هذا نوم الصحيح♥️
أنا كل أسبوع ثلاث مرات الأحد والأثنين والخميس نص الساعة متل بروسلي 过去式为何要去找到现在额度和我说他在一起的一种方式和其他影响着她就可以了吧
دكتور محتاج استرتشات للعضلات اللى تحت لوح الكتف علشان عاملالى ألم شديد جدا بقالها سنتين ومعنديش امكانيه اروح علاج طبيعي
يا كابتن انا بلعب تمارين العزل وارتاح دقيقه هل هاذه شيء صح❤
بارك ألله فيك
بضبل
انا اعت ست تشهر في جيم عشان اعمل عضلات إزي اكبر عضلات في البيت
02:11 حضرتك تتكلم عن الثدي لدى النساء يحصل معاهم تكبير مع الهز فعلا بسبب الحبل . بعكس الرجال الصدر اما عضلات او دهون تحت الجلد ينتج عنها ثدي واقف بشع لامؤاخزة على اللفظ بس لازم اوضحها بعد اذنك للبعض .
اول تعليق تحيات لك يا دكتور بصراحه فيديو مفيد جداً انا ذا التمرين بعمله مرتين في الأسبوع بعد ااتمارين التسخين والاطاله لاني كنت بتمرن على الساندا لكن في عندي مشكله من ٦ شهور جتني بعدما وقفت عن ممارسه الرياضه ياريت الاقي لها حل عندك اامشكله هي اني بعاني من الالم في كتفي اليمين مع الرقبه والصدر بنفس الجهه اليمنى بصراحه الم شديد لحد الان مش عارف ليه جاني ذا الالم وايه سببه ممكن تقول لي ايه العلاج يا دكتور وشكراً لكم واسف على الاطاله
انا بقعد 11دقيقه
مقدمات طويلة ، وتبسيط للمعلومة بشكل ممل جداً.
كذب تمرين يعدم لك الركبة و يسبب مشاكل
نور. شوي. مو شايف. بوضوح.
طب انت قايل ازاى تعمل جيم وانت ولا قولت اى حاجة من ده
ممكن نظام لازالة السيلوليت مع ان وزن الجسم لا يتجاوز 50 kg وفي تراكم دهون في المنطقة السفلية ولكن ليس بنسبة كبيرة
يا كتش بالله عليك انا عايز العب كالستنكس اركز هدفي علي القوه العضليه ؟ 😢 يارب ترد❤❤❤❤
جرب جاكة الاوزان مع الحزام
منور يا كوتش
حبيبي. يا عسل. هل. العقله. تسبب. وجع. ظهر❤
جزاك الله خيرا ماشاء الله تبارك الله اللهم بارك انا ٤٠ سنه الحمدلله وعجبني الفيديو جداااا
فين الفيديو الكامل
سلام عليكم اني متابعه من العراق وتحديد العاصمه بغداد ممكن سوينه فيديو عن البنات لشد الجسم ولدايت وترهلات وطول
انتا سبه ابيو يوسف
ميسي اتصاب ب ankle sprain 😢
هو احنا برج
"أكرمتني فلك الحمد، وسترتني فلك الحمد، ورزقتني فلك الحمد، وعافيتني فلك الحمد.. لك الحمد حبًا وشكرًا، ولك الحمد يومًا وعمرًا، ولك الحمد دائمًا وأبدًا.. لك الحمد حتى ترضى، ولك الحمد إذا رضيت، ولك الحمد بعد الرضا، ولك الحمد على كلِّ حال يا الله.. ومَن أتَمَّ فليَحمد الله."
سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله الله أكبر لا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين اللهم صلِّ وسلم وزد وبارك علي سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلي أل وصحبه أجمعين اللهم قنا عذابك يوم تبعث عبادك اللهم أجرنا من النار اللهم أعنا علي ذكرك وشكرك وحسن عبادتك ربنا آتنا في الدنيا حسنه وفي الأخرة حسنه وقنا عذاب النار اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فأعف عنا 🍒
❤❤❤❤❤❤❤