أنواع تمرين الضغط والعضلات المستهدفة - (استهدف جميع العضلات بتغيير الزوايا) + تمرين الضغط يوميا !؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ต.ค. 2024
- تمرين الضغط من أشهر وأفضل التمارين لمعظم الأهداف المتعلقة بالتمرين، في النهاردة هنتكلم
عن أنواع تمرين الضغط والعضلات المستهدفة ، ازاي تقدر تستهدف العضلات المختلفة بتغيير زوايا التمرين وعمل أشكال مختلفة لتمرين الضغط، هقولك ازاي تعمل تمرين الضغط الصحيح ، تمرين الصغط للصدر ، تمرين الضغط للصدر العلوي ، تمرين الضغط للصدر السفلي ، تمرين الضغط للترايسبس ، تمرين الضغط للباي..
هعرفك اشكال تمرين الضغط المختلفة ، زي الفرق بين الضغط الواسع والضيق ..
كمان هنجاوب على سؤال مشهور جداً بخصوص تمرين الضغط يوميا ، هل تمرين الضغط يوميا مفيد ؟ وايه هي فوائد تمرين الضغط كل يوم ؟ وايه الأضرار المحتملة؟
كل دا في ڤيديو النهاردة، لو عجبك الڤيديو ادعمنا ب لايك، وفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة أول بأول! 🔔
وقولنا تحت في التعليقات ايه هي أشكال تمرين الضغط الي بتتمرنها 💬👇🏻
-------------------------------------------------
أهم التمارين لعضلة الباي:
• فجر عضلة البايسبس | ( ...
ضاعف عداتك في العقلة:
• ضاعف عدات العقلة (5 أش...
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / aflaton.gym
F.B account: / h.goda10
Insta account: / aflaton.gym
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
شكرا لك اخي
بس لو تنقص شوي كلام ودخول في الموضوع مباشره. وشكرا
ممكن اتواصل خاص مع حضرتك
شكرا
تاب حضرتك انا بجيب 50 عدة ضغط اول مره بعد كدة بجيب 20في 20 في 20 وهل تمرين كل يوم نص ساعة حلو ولا غلط انا بلعب ضغط واسع عشان صدري عريض ارجو الرد
بايسبس هل يستهدف البايسبس تمرين الضغط
ممتاز يا دكتور جزاك الله خيرا، بس الموسيقى اللي في الخلفيه تشتيت علي الفاضي" بصرف النظر عن حكم الموسيقى" ربنا يوفقك وفي تقدم دائم يارب.
كيف بصرف النظر عن حكمها
!!!!!!!!!
الحكم الشرعي هو المرجع للمسلم
قال الله "ومن الناس يشتري لهو الحديث ليضل عن سبيل الله.. "الآية
تفسير الصحابه يقسمون أن لهو الحديث هو الغناء والموسيقى.
@@youhere6890 نعم الدين والاسلام اهم شي جزاك الله خير ونفع بك
@@AmjadKal مين هالمحترم يلي اتعلمت عندو الاحترام ؟!!
@@youhere6890
صدقت وأصبت،
ويقول النبي ﷺ:
ليكوننَّ من أمتي أقوامٌ يستحِلُّونَ الحِرَ (الزنا) والحريرَ والخمرَ والمعازفَ.
(صحيح الإمام البخاري)
ويقول الله عزّ وجلّ:
﴿ تِلْكَ حُدُودُ اللهِ ۚ وَمَن يُطِعِ اللهَ وَرَسُولَهُ يُدْخِلْهُ جَنَّاتٍ تَجْرِي مِن تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا ۚ وَذَٰلِكَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ﴾
﴿وَمَا آتَاكُمُ الرَّسُولُ فَخُذُوهُ وَمَا نَهَاكُمْ عَنْهُ فَانتَهُوا ۚ وَاتَّقُوا اللهَ ۖ إِنَّ اللهَ شَدِيدُ الْعِقَابِ﴾
﴿ وَمَن يُطِعِ اللهَ وَرَسُولَهُ وَيَخْشَ اللهَ وَيَتَّقْهِ فَأُولَٰئِكَ هُمُ الْفَائِزُونَ﴾
والله العظيم من اول ما دخلت ع الفيديو وسمعت سلاسة كلامك عملت لك إعجاب وحفظ وإشتراك ، ومثل ماقال عليكم الشيخ الألباني رحمه الله أن الشعب المصري عنده أسلوب حلو وسهل ويعرف كيف يبسط ويوصل المعلومة للمتابع
شرف ليا 💕💗
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
يارب بحـق لااله الا الله وبعظمة لا اله الا الله وببركة لا اله الا الله وسـر لا اله الا الله حقـق لي ما أتمنى ولكل مسلم ومسلمة بكل مكان اللهم امين يــارب الـعـالمين
تصحيح
بعظمة
لا إلـٰه إلاَّ اللّه
تصحيح حقّق لي
صار 10 اشهر طمني تحقق حلمك
عدل تعليقك فيه اغلاط
والله انت احسن اسطورة وقناتك احلي قناة
ومخلص ومحترم ومثقف
ربنا يزيدك ويكرمك يا أصيل
من تونس حقيقة تستحق كثير تشجيع ياكوتش افلاطوني ❤️ محتوى نافع عاللخر
شكرا ليك 💕
عاااش كمل جودة الفديو عاليه بالنسبه لحد لسه بادئ 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
مميز جدا في نقل المعلومة
رووووووووعه وإسلوبك ممتاز ومميز ربنا يجعله في ميزان حسناتك اللهم امين
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤
انت مبدع شكرا
اذكر الله وصل على النبي....
تمارين تقوية العظام.شكرا
بارك الله فيكم
انصحك بعدم الموسيقي لكي لا تأخذ اثم وربنا يوفقك محتوي ممتاز ✅♥️
شعجب انتم السنه عدكم مسيقى حلال
لاَ إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ، لَهُ المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ، وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى محمد وَعَلَى آلِ محمد كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ،
اللَّهُمَّ بَارِكْ علَى محمد وَعَلَى آلِ محمد كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ.
معلومات من دهب
نادر جداً اما تلاقي حد فاهم ويدي المعلومه بالطريقة دي احييك بصراحة
شكراً ليك 💕
برافوا ... احسن شرح وتوضيح ... ماشاء الله .
بارك الله فيك واحسنت صنعا كوتش
حبيت ازاي بتتكلم اسلوبك حلو وبتفهم المشاهد . احلى اشتراك . تحية من لبنان 👋
❤️💚
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
عليه أفضل الصلاة و السلام
لبيك اللهم لبيك لبيك لا شريك لك لبيك ان الحمد والنعمة لك والملك لا شريك لك
أتمنى أن تضع لنا تمارين من دون معدات لمختلف مناطق الجسم
حاضر بإذن الله❤️ .. شوفت الفيديو دا؟ th-cam.com/video/OwItCCyYMZI/w-d-xo.html
@@AFLATONGym رح شوفو وأكيد فيديو عظيم متلك
شكرا ياغالي استمر افضل يوتيوبر وافضل نصائح
اللهم صل وسلم وبارك وأنعم على عبدك ورسولك محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
عاش يا دكتور❤️🌸 يارب دايما تقدملنا محتوي كامل زي دا
بإذن الله .. شكراً 💕
هاي من أفضل النصائح الي استفادت منها عاشت ايدك كابتن الله يوفقك تحياتي الك من العراق
اخواتنا من العراق 💕 .. شرف لنا يا بطل 💕💪🏻
من زمان وانا ببحث عن قناة حد فاهم التمرين بيعمل ايه فى الجسم وإزاي أستفيد من التمرين أقصى استفادة.. و الوقتي لقيتها.. شكرا لك.. استمر 👍
و نسعى ديماً للتطوير باذن الله 💪🏼💕🔥
يا اخي فيديو رائع لكن لما دير وضعية من وضعيات الضغط حط معاها صورة للعضلات مستهدفة
صح ❤👍
شكراً يا دكتور
جربت تمارين الضغط لمدة اقل من شهر له فائدة💪💪
Bien explicado Oralmente y en la práctica gracias
Gracias por el apoyo
احلى الناس المصريين اخوكم من المغرب يحبكم في الله
اهلا بيك💚
@@AFLATONGymتكلم عن الجسم التفاحي،،منطقة الجذع اسمن من المنطقه السفليه ،،،أريد تنحيف وتنشيف الجذع
اخي ممكن فديو تمارين لتصحيح وضعية الكتفين وشكرا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وأصحبه اجمعين ❤
فيديو جميل ومفييد .. شكرا
❤💕
لو سمحت يدوكتور تكلمنا عن البوش اب دايف طريقة ادائه الصحيحة والعضلات المستهدفة وراي حضرتك الشخصي بخصوصه
ياريت لو بدون موسيقى
جميل ماشاء الله تبارك الرحمن
قناتك حلوة ومفيدة جدا مشكوووووور بالتوفيق أختك من الجزائر💪💪👏👏👍👍
تشرفت 🙏
اهلا وسهلا من الجي وين راكي ديري سبور ختي ?
حبيت الشرح ..عاشت ايدك
من العراق
مشكور اخ 🇩🇿🇩🇿
شكرا جزيلا، سوف أبدأ إنشاء الله بالتمارين وأعطيك رأيي. موفق إنشاء الله.
جزاك الله خير يادكتور شغل محترفين
انا وزني ٧٠ وطولي ١٧٦ جسمي رياضي اطمح للتضخيم نصيحتك واي بروتين
نفسي اجمع ١٠٠ صلاه على النبي ❤️
شكرا جزيلا ❤ فقط سؤال كم أرتاح بين كل مجموعة ومجموعة لأكتسب كتلة عضلية ❤ أتمنى الرد❤اللّٰهم انصر إخواننا في فلسطين❤
كويس يا كابتن
❤️
كلامك حلو جدا وعطيتنا المحتوئ المفيد لتمرين الظغط..//ممكن لو عندك معرفه في زياده الوزن اعمل لنا فيديو عشان نحنا النحاف محتاجين نثخن شويه 😅 اخوك من اليمن
عليك وعلئ القاااات افضل فييتامين
الله يبارك اخي
والله انك اسطورة
مشكور على المعلومات رح تطور تمرين البوش اب 🌹
💪🔥💗
سبحان الله ، الحمدلله ، لا إله الا الله ، الله أكبر ، سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ، اللهم صلي وسلم على نبينا محمد ، استغفرالله العظيم واتوب اليه ، استغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم ، لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ، لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ، يارب فرج همومنا وعافنا واعفو عنا يا ارحم الراحمين ، الا بذكر الله تطمن القلوب
صباح 🌹الخير صاحبي عند ما تتمرن كتف حبذا لو تنظر للحذاء عند الانحناء تحياتي
شكرا حبيبي. 😘
ممكن أنواع تمرين الضغط لاستهداف رؤوس عضلة الصدر الثلاثه
لوسمحت شرحك ممتاز وواضح دارس ماشاء الله
ولكن ياريت مكان التدريب يكون راقي شيئ ما
مع الشكر
جزاك الله خيرا . فيديو رائع ! تستحق التشجيع . وفقكم الله
لدي سؤال بما أنني أتمرن لزيادة قوة التحمل و القوة العضلية فقط ، و أقوم بالتمارين الأساسية فقط (ضغط عقلة متوازي سكوات ) فأنا أحتاج بالضرورة إلى القيام بعدات كثيرة فما هو الحل في هته الحالة إذا ؟ أتمنى أن تتم الإجابة عن سؤالي و إن أمكن تخصيص فيديو لموضوع زيادة كل من قوة التحمل و القوة العضلية .
مفيد
انت روعة ❤❤❤👍
هل من مستغفر أدكر الله وصل علي النبي صل الله عليه وسلم
شكرا علي هذي المجهودات يا كابتن
العفو ❤️❤️
انا يادكتور هبدأ تمارين في المنزل ياريت يكون في جدول تمارين في المنزل للمبتدئين جزاك الله خير
تمارين ارجاع الكتف للوراء لو ممكن
عاش يادكتور
كابتن أنا لمن أعمل تمرين ضغط أبو الهول احس بألم بكوعي و مابقدر أكمل
عاش يا حمدي بيه💪💪🚀🔥🔥🔥🔥🚀🚀❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
تعيش ❤️❤️❤️❤️
ممكن تنزل برنامج تنشيف
كثرة ذكر الله سبحانه تفرج الهموم وتيسر الامور استغفرالله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه،، سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم،، سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر،، اللهم صلّ على نبينا محمد،، لا إله إلا الله،، لاحول ولاقوة إلا بالله،، استغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه،، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين،، سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ص
السلام عليكم اول يوم اشتراك اول ما شفت اول دقيقتين في الفيديو اشتركت انا حاسه ان انت فاهم ربنا يوفقك
الله يعزك 💕🙌
برافو عليك أخي الكريم
شكراً💕
أنا من عشاق تمارين الضغط وصلت ل 135 عدة متواصلة من دون راحة .
و صرت حط أوزان على ظهري و أعمل تمارين الضغط لتقليل العدات . ماهو رأيك يا أستاذ ؟ أخوك من الجزائر 🙋♂️🌹
عااااش ماشاءالله.. حاول تزود الحمل التدريبي بإضاقة أوزان كما شرحنا في الفيديو دا
th-cam.com/video/gDDdi_TQfv4/w-d-xo.html
kar Im 05
هل يعدل الحدبه
@@جرحنيالوكت-ظ7ق لااااا يمعود تمرين الضغط يزيد الحدبة ،الحدبة ناتجة من ضعف عضلات الضهر وتقدم الكتف للأمام
@@TopG_2030
لعد شلون توخر الحدبه
@@جرحنيالوكت-ظ7ق اتمرن ظهر 🗿
ممكن تمارين تعكس التقوس لان بسبب الضغط
ظهرى بقي فيه مشاكل
عااااش ياكوتش يسلموووو
💗💕
قسم بلله مهووس بلتمارين واللياقه اني
اذا ماتمرن يوم واحد احس هذه اليوم ناقص وممل
جميل
والله اني بحبك
سلام عليكم يا كوتش انا اقوم بعشرين ضغط و استريح تم اقوم بعشرين اخرى ولكن بصعوبة بعض الشيء رغم انه بدات قبل شهر رمضان بعمل الضغط هل استمر على ذلك ان تنصحني بشيء آخر
سؤال ياريت تجاوب لو سمحت. هل البوش اب يستهدف عضلات البطن والظهر؟ ؟
عاشت ايدك
السلام عليكم ممكن الموسيقى بلاش لحرمتها جزاكم الله خيرا ونفع الله بك وان سمعت انها حلال فهذا قول غلط وعامتا اختر لنفسك الخروج من الخلاف رغم انها ليس بها خلاف
تستاهل
بالنسبه لوضعية الظهر اللي اللي في الدقيقه 2.12 تمارين أي اللي تحسنها؟
اول فيديو و لايك واشتراك عاش محتواك جميل جدا
تمرين شد كتفك الى الامام
انا من الجزائر اخي شكرا جزيلا لك 😍💪💪💪 ممكن إستفسار إن امكن اخي لدي مشاكل
ابعتلنا على صفحات السوشال ميديا @aflaton.gym
استمر يا بطل
جميل جدا جدا
❤️❤️
هل تمرين الضغط يفيد لتكبير الثدي والترهل بعد الولادة؟
حلو
ياسلام عليك، وينك من زمان يارجل
💕💕
الغالي الغالي
ربنا يبارك فيك ❤️❤️
❤️❤️❤️
لو لعبت الضغط العادي بمستوى أعلى هل هذا سيجعل العضلات أقوى دون لعب الأنواع الأخرى
طيب يا اخي حمدي اعطينا مصادرك الي اخذ منها هذي المعلومات عشان ابغى اتأكد
ابحث عن مواضيع : Biomechanics ( lever system) + Manual Muscle Testing ( Shoulder and Elbow Movements )
حياك الله
شكرا
انا كنت بدور على تركيز عضلة الصدر علشان ترهلات الصدر
ومش عاوزة الدراع ولا الكتف يكبر
هل تتناول مكملات ؟؟
المصريين بيحبوا يرغو كتير
تسلم
💗❤
ما رأيك بتمرين الضغط أثناء النزول تبقى بوضعية ثبات لمدة خمسة ثواني وتعيد التكرار 12 عدة ؟.
هل هذه الطريقة مفيدة في زيادة الحجم العضلي أم في إبراز العضلات؟
لو سمحت ياكبتن انا بدات تمارين صدر معا برنامج 30 يوم هل حيكبر العضله ولا حينشفها انا وزنى خفيف