والله العظيم من اول ما دخلت ع الفيديو وسمعت سلاسة كلامك عملت لك إعجاب وحفظ وإشتراك ، ومثل ماقال عليكم الشيخ الألباني رحمه الله أن الشعب المصري عنده أسلوب حلو وسهل ويعرف كيف يبسط ويوصل المعلومة للمتابع
كيف بصرف النظر عن حكمها !!!!!!!!! الحكم الشرعي هو المرجع للمسلم قال الله "ومن الناس يشتري لهو الحديث ليضل عن سبيل الله.. "الآية تفسير الصحابه يقسمون أن لهو الحديث هو الغناء والموسيقى.
يارب بحـق لااله الا الله وبعظمة لا اله الا الله وببركة لا اله الا الله وسـر لا اله الا الله حقـق لي ما أتمنى ولكل مسلم ومسلمة بكل مكان اللهم امين يــارب الـعـالمين
كلامك حلو جدا وعطيتنا المحتوئ المفيد لتمرين الظغط..//ممكن لو عندك معرفه في زياده الوزن اعمل لنا فيديو عشان نحنا النحاف محتاجين نثخن شويه 😅 اخوك من اليمن
جزاك الله خيرا . فيديو رائع ! تستحق التشجيع . وفقكم الله لدي سؤال بما أنني أتمرن لزيادة قوة التحمل و القوة العضلية فقط ، و أقوم بالتمارين الأساسية فقط (ضغط عقلة متوازي سكوات ) فأنا أحتاج بالضرورة إلى القيام بعدات كثيرة فما هو الحل في هته الحالة إذا ؟ أتمنى أن تتم الإجابة عن سؤالي و إن أمكن تخصيص فيديو لموضوع زيادة كل من قوة التحمل و القوة العضلية .
ما رأيك بتمرين الضغط أثناء النزول تبقى بوضعية ثبات لمدة خمسة ثواني وتعيد التكرار 12 عدة ؟. هل هذه الطريقة مفيدة في زيادة الحجم العضلي أم في إبراز العضلات؟
سبحان الله ، الحمدلله ، لا إله الا الله ، الله أكبر ، سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ، اللهم صلي وسلم على نبينا محمد ، استغفرالله العظيم واتوب اليه ، استغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم ، لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ، لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ، يارب فرج همومنا وعافنا واعفو عنا يا ارحم الراحمين ، الا بذكر الله تطمن القلوب
سلام عليكم يا كوتش انا اقوم بعشرين ضغط و استريح تم اقوم بعشرين اخرى ولكن بصعوبة بعض الشيء رغم انه بدات قبل شهر رمضان بعمل الضغط هل استمر على ذلك ان تنصحني بشيء آخر
كثرة ذكر الله سبحانه تفرج الهموم وتيسر الامور استغفرالله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه،، سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم،، سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر،، اللهم صلّ على نبينا محمد،، لا إله إلا الله،، لاحول ولاقوة إلا بالله،، استغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه،، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين،، سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ص
أنا من عشاق تمارين الضغط وصلت ل 135 عدة متواصلة من دون راحة . و صرت حط أوزان على ظهري و أعمل تمارين الضغط لتقليل العدات . ماهو رأيك يا أستاذ ؟ أخوك من الجزائر 🙋♂️🌹
الم يكن الفلاسفه مثل افالطون ملحدين والفلسفه لاتصح مع عقيده المسلم الراسخه لانريد قدوات كاذبه مثل جيفارا وغيره فهؤلاء شيوعين ملحدين واول ما انظره فيه مع كل أمر هو دينننا الحنيف هل هذا مع او يتعارض فاذا خالف طرحته جانبا والحمد لله على نعمه الاسلام وكفى بها نعمه
ممتاز لكن حاول تنقص الكلم بنسبة 20٪ و المؤترات الصوتية مزعجة ....لان الدماغ يحاول فصل الموسيقى عن معلوماتك الجميلة و يهدر الطاقة و هناك من يرهق ! بالتوفيق
قواك الله يا حمدي .. انا باعمل عدات بوش اب و بجميع انواعه بفورم كويس لكن عندي مشكلة في الدايموند بوش أب .. مع اني باعمل البوسيدو بوش اب كويس .. فبقيت اعمل الدايمون بوش اب و موسع ايدي حبتين و كفوفي مستقيمة شبه البوش اب .. عاز من حضرتك تعليك يفيدني و شكرا يا طيب 👍🏻 والله حافظ ☝🏻
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
شكرا لك اخي
بس لو تنقص شوي كلام ودخول في الموضوع مباشره. وشكرا
ممكن اتواصل خاص مع حضرتك
شكرا
تاب حضرتك انا بجيب 50 عدة ضغط اول مره بعد كدة بجيب 20في 20 في 20 وهل تمرين كل يوم نص ساعة حلو ولا غلط انا بلعب ضغط واسع عشان صدري عريض ارجو الرد
بايسبس هل يستهدف البايسبس تمرين الضغط
والله العظيم من اول ما دخلت ع الفيديو وسمعت سلاسة كلامك عملت لك إعجاب وحفظ وإشتراك ، ومثل ماقال عليكم الشيخ الألباني رحمه الله أن الشعب المصري عنده أسلوب حلو وسهل ويعرف كيف يبسط ويوصل المعلومة للمتابع
شرف ليا 💕💗
ممتاز يا دكتور جزاك الله خيرا، بس الموسيقى اللي في الخلفيه تشتيت علي الفاضي" بصرف النظر عن حكم الموسيقى" ربنا يوفقك وفي تقدم دائم يارب.
كيف بصرف النظر عن حكمها
!!!!!!!!!
الحكم الشرعي هو المرجع للمسلم
قال الله "ومن الناس يشتري لهو الحديث ليضل عن سبيل الله.. "الآية
تفسير الصحابه يقسمون أن لهو الحديث هو الغناء والموسيقى.
@@youhere6890 نعم الدين والاسلام اهم شي جزاك الله خير ونفع بك
@@AmjadKal مين هالمحترم يلي اتعلمت عندو الاحترام ؟!!
@@youhere6890
صدقت وأصبت،
ويقول النبي ﷺ:
ليكوننَّ من أمتي أقوامٌ يستحِلُّونَ الحِرَ (الزنا) والحريرَ والخمرَ والمعازفَ.
(صحيح الإمام البخاري)
ويقول الله عزّ وجلّ:
﴿ تِلْكَ حُدُودُ اللهِ ۚ وَمَن يُطِعِ اللهَ وَرَسُولَهُ يُدْخِلْهُ جَنَّاتٍ تَجْرِي مِن تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا ۚ وَذَٰلِكَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ﴾
﴿وَمَا آتَاكُمُ الرَّسُولُ فَخُذُوهُ وَمَا نَهَاكُمْ عَنْهُ فَانتَهُوا ۚ وَاتَّقُوا اللهَ ۖ إِنَّ اللهَ شَدِيدُ الْعِقَابِ﴾
﴿ وَمَن يُطِعِ اللهَ وَرَسُولَهُ وَيَخْشَ اللهَ وَيَتَّقْهِ فَأُولَٰئِكَ هُمُ الْفَائِزُونَ﴾
يارب بحـق لااله الا الله وبعظمة لا اله الا الله وببركة لا اله الا الله وسـر لا اله الا الله حقـق لي ما أتمنى ولكل مسلم ومسلمة بكل مكان اللهم امين يــارب الـعـالمين
تصحيح
بعظمة
لا إلـٰه إلاَّ اللّه
تصحيح حقّق لي
صار 10 اشهر طمني تحقق حلمك
عدل تعليقك فيه اغلاط
انصحك بعدم الموسيقي لكي لا تأخذ اثم وربنا يوفقك محتوي ممتاز ✅♥️
شعجب انتم السنه عدكم مسيقى حلال
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
والله انت احسن اسطورة وقناتك احلي قناة
ومخلص ومحترم ومثقف
ربنا يزيدك ويكرمك يا أصيل
لاَ إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ، لَهُ المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ، وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى محمد وَعَلَى آلِ محمد كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ،
اللَّهُمَّ بَارِكْ علَى محمد وَعَلَى آلِ محمد كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ.
من تونس حقيقة تستحق كثير تشجيع ياكوتش افلاطوني ❤️ محتوى نافع عاللخر
شكرا ليك 💕
رووووووووعه وإسلوبك ممتاز ومميز ربنا يجعله في ميزان حسناتك اللهم امين
عاااش كمل جودة الفديو عاليه بالنسبه لحد لسه بادئ 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
من زمان وانا ببحث عن قناة حد فاهم التمرين بيعمل ايه فى الجسم وإزاي أستفيد من التمرين أقصى استفادة.. و الوقتي لقيتها.. شكرا لك.. استمر 👍
و نسعى ديماً للتطوير باذن الله 💪🏼💕🔥
حبيت ازاي بتتكلم اسلوبك حلو وبتفهم المشاهد . احلى اشتراك . تحية من لبنان 👋
❤️💚
معلومات من دهب
نادر جداً اما تلاقي حد فاهم ويدي المعلومه بالطريقة دي احييك بصراحة
شكراً ليك 💕
يا اخي فيديو رائع لكن لما دير وضعية من وضعيات الضغط حط معاها صورة للعضلات مستهدفة
صح ❤👍
مميز جدا في نقل المعلومة
انت مبدع شكرا
أتمنى أن تضع لنا تمارين من دون معدات لمختلف مناطق الجسم
حاضر بإذن الله❤️ .. شوفت الفيديو دا؟ th-cam.com/video/OwItCCyYMZI/w-d-xo.html
@@AFLATONGym رح شوفو وأكيد فيديو عظيم متلك
بارك الله فيك واحسنت صنعا كوتش
هاي من أفضل النصائح الي استفادت منها عاشت ايدك كابتن الله يوفقك تحياتي الك من العراق
اخواتنا من العراق 💕 .. شرف لنا يا بطل 💕💪🏻
جزاك الله خير
برافوا ... احسن شرح وتوضيح ... ماشاء الله .
Bien explicado Oralmente y en la práctica gracias
Gracias por el apoyo
شكرا ياغالي استمر افضل يوتيوبر وافضل نصائح
تمارين تقوية العظام.شكرا
عاش يا دكتور❤️🌸 يارب دايما تقدملنا محتوي كامل زي دا
بإذن الله .. شكراً 💕
لو سمحت يدوكتور تكلمنا عن البوش اب دايف طريقة ادائه الصحيحة والعضلات المستهدفة وراي حضرتك الشخصي بخصوصه
قناتك حلوة ومفيدة جدا مشكوووووور بالتوفيق أختك من الجزائر💪💪👏👏👍👍
تشرفت 🙏
اهلا وسهلا من الجي وين راكي ديري سبور ختي ?
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤
بارك الله فيك
شكرا جزيلا، سوف أبدأ إنشاء الله بالتمارين وأعطيك رأيي. موفق إنشاء الله.
جزاك الله خير يادكتور شغل محترفين
انا وزني ٧٠ وطولي ١٧٦ جسمي رياضي اطمح للتضخيم نصيحتك واي بروتين
كلامك حلو جدا وعطيتنا المحتوئ المفيد لتمرين الظغط..//ممكن لو عندك معرفه في زياده الوزن اعمل لنا فيديو عشان نحنا النحاف محتاجين نثخن شويه 😅 اخوك من اليمن
عليك وعلئ القاااات افضل فييتامين
شكرا جزيلا ❤ فقط سؤال كم أرتاح بين كل مجموعة ومجموعة لأكتسب كتلة عضلية ❤ أتمنى الرد❤اللّٰهم انصر إخواننا في فلسطين❤
احلى الناس المصريين اخوكم من المغرب يحبكم في الله
اهلا بيك💚
@@AFLATONGymتكلم عن الجسم التفاحي،،منطقة الجذع اسمن من المنطقه السفليه ،،،أريد تنحيف وتنشيف الجذع
فيديو جميل ومفييد .. شكرا
❤💕
لبيك اللهم لبيك لبيك لا شريك لك لبيك ان الحمد والنعمة لك والملك لا شريك لك
شكراً يا دكتور
جربت تمارين الضغط لمدة اقل من شهر له فائدة💪💪
جزاك الله خيرا . فيديو رائع ! تستحق التشجيع . وفقكم الله
لدي سؤال بما أنني أتمرن لزيادة قوة التحمل و القوة العضلية فقط ، و أقوم بالتمارين الأساسية فقط (ضغط عقلة متوازي سكوات ) فأنا أحتاج بالضرورة إلى القيام بعدات كثيرة فما هو الحل في هته الحالة إذا ؟ أتمنى أن تتم الإجابة عن سؤالي و إن أمكن تخصيص فيديو لموضوع زيادة كل من قوة التحمل و القوة العضلية .
اخي ممكن فديو تمارين لتصحيح وضعية الكتفين وشكرا
اللهم صل وسلم وبارك وأنعم على عبدك ورسولك محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اذكر الله وصل على النبي....
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
عليه أفضل الصلاة و السلام
ياريت لو بدون موسيقى
صباح 🌹الخير صاحبي عند ما تتمرن كتف حبذا لو تنظر للحذاء عند الانحناء تحياتي
حبيت الشرح ..عاشت ايدك
من العراق
مشكور اخ 🇩🇿🇩🇿
لوسمحت شرحك ممتاز وواضح دارس ماشاء الله
ولكن ياريت مكان التدريب يكون راقي شيئ ما
مع الشكر
انا يادكتور هبدأ تمارين في المنزل ياريت يكون في جدول تمارين في المنزل للمبتدئين جزاك الله خير
نفسي اجمع ١٠٠ صلاه على النبي ❤️
ما رأيك بتمرين الضغط أثناء النزول تبقى بوضعية ثبات لمدة خمسة ثواني وتعيد التكرار 12 عدة ؟.
هل هذه الطريقة مفيدة في زيادة الحجم العضلي أم في إبراز العضلات؟
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وأصحبه اجمعين ❤
جميل ماشاء الله تبارك الرحمن
بالنسبه لوضعية الظهر اللي اللي في الدقيقه 2.12 تمارين أي اللي تحسنها؟
سبحان الله ، الحمدلله ، لا إله الا الله ، الله أكبر ، سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ، اللهم صلي وسلم على نبينا محمد ، استغفرالله العظيم واتوب اليه ، استغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم ، لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ، لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ، يارب فرج همومنا وعافنا واعفو عنا يا ارحم الراحمين ، الا بذكر الله تطمن القلوب
ممكن أنواع تمرين الضغط لاستهداف رؤوس عضلة الصدر الثلاثه
سلام عليكم يا كوتش انا اقوم بعشرين ضغط و استريح تم اقوم بعشرين اخرى ولكن بصعوبة بعض الشيء رغم انه بدات قبل شهر رمضان بعمل الضغط هل استمر على ذلك ان تنصحني بشيء آخر
طيب يا اخي حمدي اعطينا مصادرك الي اخذ منها هذي المعلومات عشان ابغى اتأكد
ابحث عن مواضيع : Biomechanics ( lever system) + Manual Muscle Testing ( Shoulder and Elbow Movements )
كابتن أنا لمن أعمل تمرين ضغط أبو الهول احس بألم بكوعي و مابقدر أكمل
قسم بلله مهووس بلتمارين واللياقه اني
اذا ماتمرن يوم واحد احس هذه اليوم ناقص وممل
مشكور على المعلومات رح تطور تمرين البوش اب 🌹
💪🔥💗
ممكن تمارين تعكس التقوس لان بسبب الضغط
ظهرى بقي فيه مشاكل
شكرا
انا كنت بدور على تركيز عضلة الصدر علشان ترهلات الصدر
ومش عاوزة الدراع ولا الكتف يكبر
هل من مستغفر أدكر الله وصل علي النبي صل الله عليه وسلم
والله انك اسطورة
سؤال ياريت تجاوب لو سمحت. هل البوش اب يستهدف عضلات البطن والظهر؟ ؟
هل تمرين الضغط يفيد لتكبير الثدي والترهل بعد الولادة؟
لو لعبت الضغط العادي بمستوى أعلى هل هذا سيجعل العضلات أقوى دون لعب الأنواع الأخرى
كثرة ذكر الله سبحانه تفرج الهموم وتيسر الامور استغفرالله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه،، سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم،، سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر،، اللهم صلّ على نبينا محمد،، لا إله إلا الله،، لاحول ولاقوة إلا بالله،، استغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه،، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين،، سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ص
أنا من عشاق تمارين الضغط وصلت ل 135 عدة متواصلة من دون راحة .
و صرت حط أوزان على ظهري و أعمل تمارين الضغط لتقليل العدات . ماهو رأيك يا أستاذ ؟ أخوك من الجزائر 🙋♂️🌹
عااااش ماشاءالله.. حاول تزود الحمل التدريبي بإضاقة أوزان كما شرحنا في الفيديو دا
th-cam.com/video/gDDdi_TQfv4/w-d-xo.html
kar Im 05
هل يعدل الحدبه
@@جرحنيالوكت-ظ7ق لااااا يمعود تمرين الضغط يزيد الحدبة ،الحدبة ناتجة من ضعف عضلات الضهر وتقدم الكتف للأمام
@@TopG_2030
لعد شلون توخر الحدبه
@@جرحنيالوكت-ظ7ق اتمرن ظهر 🗿
كويس يا كابتن
❤️
لو سمحت ياكبتن انا بدات تمارين صدر معا برنامج 30 يوم هل حيكبر العضله ولا حينشفها انا وزنى خفيف
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كم يوم ينفع اتمرن ضغط وكيف التخلص من الألم الساعدين
تقدر تسويه كل يوم عادي
وبنسبة للساعد حاول تسخن كويس
الالم بيروح لوحدو لما تصير معتاد على تمارين الضغط
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته .. تقدر تتمرنه من 3 ل 4 ايام اسبوعيا ، و اهتم بالتسخين قبل التمرين و الاطالات بعده
انا من الجزائر اخي شكرا جزيلا لك 😍💪💪💪 ممكن إستفسار إن امكن اخي لدي مشاكل
ابعتلنا على صفحات السوشال ميديا @aflaton.gym
شكرا علي هذي المجهودات يا كابتن
العفو ❤️❤️
اول فيديو و لايك واشتراك عاش محتواك جميل جدا
عاش يا حمدي بيه💪💪🚀🔥🔥🔥🔥🚀🚀❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
تعيش ❤️❤️❤️❤️
يا دكتور انا كنت اتمرن ٢٠٠ ضغط في اليوم وجاني مثل الشد في عضلة الفخذ اليمنى الخلفيه من اسفل الحوض حتى الاسفل ايش الحل
االله ينور يا كابتن ارجو تحديد السن المناسب لذلك حيث ان عمري 53سنة وعايز ارجع شباب خلي بالك معايا شوية وربنا يكرمك بكل خير ان شاء الله
استمر على التمرين و هيزيد من قوتك و صحتك تدريجياً .. اهم حاجه الاستمرارية
انا ولد وعمري 14وجبت 43ضغط بدون توقف هلق يمكن استفيد كل يوم هيك ؟؟
الله يبارك اخي
تمارين ارجاع الكتف للوراء لو ممكن
السلام عليكم اول يوم اشتراك اول ما شفت اول دقيقتين في الفيديو اشتركت انا حاسه ان انت فاهم ربنا يوفقك
الله يعزك 💕🙌
لو سمحت ابنى ١٢ سنه و٣شهور ممكن تقولى ايه التمارين اللى ممكن يبدا يعملها لبناء جسمه وبطنه صح. ارجو الرد
الم يكن الفلاسفه مثل افالطون ملحدين
والفلسفه لاتصح مع عقيده المسلم الراسخه
لانريد قدوات كاذبه مثل جيفارا وغيره فهؤلاء شيوعين ملحدين واول ما انظره فيه مع كل أمر هو دينننا الحنيف هل هذا مع او يتعارض فاذا خالف طرحته جانبا والحمد لله على نعمه الاسلام وكفى بها نعمه
شكرا حبيبي. 😘
حضرتك ماقلتش حل انحناء الكتفين للامام لمن يريد ممارسة تمرين الضغط بكثره
ممتاز لكن حاول تنقص الكلم بنسبة 20٪ و المؤترات الصوتية مزعجة ....لان الدماغ يحاول فصل الموسيقى عن معلوماتك الجميلة و يهدر الطاقة و هناك من يرهق ! بالتوفيق
قواك الله يا حمدي .. انا باعمل عدات بوش اب و بجميع انواعه بفورم كويس لكن عندي مشكلة في الدايموند بوش أب .. مع اني باعمل البوسيدو بوش اب كويس .. فبقيت اعمل الدايمون بوش اب و موسع ايدي حبتين و كفوفي مستقيمة شبه البوش اب .. عاز من حضرتك تعليك يفيدني و شكرا يا طيب 👍🏻 والله حافظ ☝🏻
ياسلام عليك، وينك من زمان يارجل
💕💕
لو سمعت يا كتش صحلبي لما بلاعبهم ضغط بيقولو ان الخلفيه عاليه
ممكن تنزل برنامج تنشيف
عاااش بس كنت عايزه أسأل حضرتك انا عامله عمليه جراحيه في ضهري استئصال غضروف وتسبيت عايزه اعرف ايه التمارين المتاح اعملها وايه الممنوع بلييز ترد عليه وهل نط الحبل غلط عليا
استاذ انا اريد ان أتعلم و مبتدئة أولا عادي اذا ثنيت ركبتي ؟؟
انا اعمل خمسين ضغط عادي مره واحده والضغط موزون وسليم مش غلط بس عضلات صدري ماهن كبيره مره كيف اسوي
استعمل التمرين العكسي يعني تزغير المساحه بين الذراعين وترجع للعرض الطبيعي يعني عرض وزغر المساحه بين الذراعين مجربه ❤️❤️
@@Mqef ان شآء الله اجرب بس كم يجلس ويبين النتايج
@@ابوالكرار-ت6و مجربه انا حته صار عندي عرض صدر ❤️❤️ سوي عشر مرات وشوف النتائج
عااااش ياكوتش يسلموووو
💗💕
برافو عليك أخي الكريم
شكراً💕
لو بلعب ضغط مجموعات .. المجموعة ١٥ عدة
مدة الاستراحة بين المجموعات تكون اد ايه ؟
انت روعة ❤❤❤👍
طيب كابتن.. انا بتمرن 4أيام بس × الاسبوع.. اخلي برضوا الضغط ف نفس الأربع أيام ..وشكرا💚💚