¿CÓMO EMPEZAR A HACER EJERCICIO? | Así debes de empezar a entrenar! | *tips para hacer tu rutina*
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- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2021
- APARTIR DEL MINUTO 8 HABLO DE COMO HACER TU RUTINA!
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¿CÓMO EMPEZAR A HACER EJERCICIO? | Así debes de empezar a entrenar! | tips para hacer tu rutina
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SOUNDSTRACKS
Music by Soyb- Agdal- / soybmusic
Music by Nico Anuch - Apocalypse - thmatc.co/?l=356BCB43
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no tengo derechos de autor de las canciones de fondo. Creditos hacia las personas correspondientes.
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DISCLAIMER
Este video fue patrocinado por Musesonly
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Los amo chingones!
- Chingona mayor ;) - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Empezar por un hábito chiquito, enfocarnos en eso
-Paciencia
-Ser constante
-No compararse y creer en ti misma
Justo el vídeo que necesitaba, hago ejercicio regularmente pero últimamente me siento estancada, gracias Dann por regresarme esa motivación ❤️
Siiiiii
GRACIAS POR VERLOOOO!!! UN PLACER
Estoy en las mismas😓
Hola como vas con el ejercicio? Voy a empezar yo
@@DannUrrutia
Yo empecé hace casi 1 mes y entreno de la siguiente manera:
• Estiramiento y calentamiento: hago ejercicios de elongación para estirar y para calentar hago jumping-squat, jumping-jack y salto de soga 1 min. cada ejercicio.
• Empiezo mi rutina según el día que toque.
-Lunes: abdominales
-Martes:
Cuádriceps+glúteos
-Miércoles: Tren Superior
-Jueves: Femorales y
Aductores
-Viernes:abs+glúteos
- Domingo: Cardio
Todas mis rutinas las termino con 20 min de cardio.
Hago 4 rondas y 10 repeticiones por ejercicio.
Pd: aumento las repeticiones en cada ronda
Ronda 1: 10
Ronda 2: 12
Ronda 3: 14
Ronda 4: 15
1 minuto de descanso por repeticiones.
Recuerden hidratarse
sigues las rutinas de TH-cam, o haces los ejercicios sueltos? (sin seguir ningún vídeo)
@@nazapino273 elijo los ejercicios según lo que quiero trabajar, si quieres te puedo ayudar a crear rutinas
@@milagrostrejos6423 hola yo necesito ayuda😭😭
@@constanzadinamarcahurtubia9142 y que resultados querrías tener?
@@milagrostrejos6423 yo me guío de una rutina de TH-cam, pero la adapto a mí. Me enfoco en los glúteos
Exacto yo llevo 4 meses y no me mato haciendo ejercicios pero soy constante todos los días cuido la comida con paciencia ya empecé a ver cambios estoy feliz
La próxima semana iré al gym, NUNCA he ido, no sé qué son esas máquinas ni cómo usarlas, no sé cómo empezar y no tengo dinero para pagarle a alguien y que me enseñe 😂
Deséenme suerte xq me quiero poner bien mami y derrotar a todos mis trastornos alimenticios 🙌🏻
Como te ha ido?:)
Cómo te ha ido? Que tal los resultados?
Como t fue
q tal?
Cómo te ha ido?
Totalmente de acuerdo. Siempre fallaba porque quería cambiar todo de golpe, esta vez solo comencé con el ejercicio y poco a poco bajar mi consumo de comida chatarra. Tengo paciencia, me celebró cada vez que puedo aumentar mis pesos en las máquinas. Y sobre lo de compararse, desde que vi un vídeo de SaschaFitness donde dice que primero tienes que saber tu tipo de cuerpo y de ahí puedes buscar en quién inspirarte nunca compararte, sino inspirarte, ya que aunque tenga el mismo tipo de cuerpo son muy diferentes.
A mí, en lo personal me gusta entrenar más sola, no con amigos. Y sí gente, en el gimnasio nadie te da bola, cada quien está en lo suyo.
Escuchen a su cuerpo con los pesos, ustedes sabrán.
gracias por compartir tu experiencia
@@tilinaso6999 SII también me da pena pq siento que si hago mal un ejercicio todos me van a ver :((
Nadie te ve. Pero quitarte la idea es ahhhgg
De verdad gracias Dann por subir este tipo de contenido, es lo maximo 💕
Te amamos Dan , por la vibra que transmites , por tus conocimientos, por ser tú 💗💗
Me encanta tu canal por qué no solo nos enseñas sobre el título del video, vas más allá y me haces entender y agradecer el por qué quiero hacer las cosas
Te adoro tanto, he aprendido tanto gracias a ti. Agradecida de tu existencia, nunca dejes de brillar ♡
Te admiro mucho CM... Aquí una chingona. Eres mi gran inspiración.
Yo estoy estudiando ciencias de la actividad física, deporte y recreación y tu canal me ayuda mucho a aclarar temas que no entendía y a repasar algunos temas. Gracias CM❤️
Pd: me encantan tus videos.
Gracias Dann, justo lo que necesitaba. Tu contenido es increíble ❤️
veo tus videos mientras entreno, me das un chingo de motivación
Esto me sirve mucho, tenía el hábito de hacer ejercicio 4 veces por semana pero un día me ganó la flojera y nunca más volvió ese hábito:( pero voy a volver a empezar de 0 en el mes de agosto e intentar tener mi glow up tan deseado.
suerte
Cómo te fué? yo recién empezaré :D
Así me pasó.deje de ir un día por flojera y no he vuelto,quiero regresar pero no me siento motivada
@@andreapinedamijangos210 lee el libro habitos atomicos, para que incorpores el hacer ejercicio como un habito tienes que comprender como crearlo ...exitos
Omg amo tu contenido, nos ayudás a entender las cosas de una mejor manera y correcta la informació.💗
ay danni hermosa, te amo te amo
por ti muchas personas estamos cambiando y mejorando para bien!!! 🥺🤍
Justo lo que necesitaba, me encanta tu contenido porq no solo disfruto y me entretengo, si no que también aprendo, voy viendo y escuchando técnicas nuevas. Gracias Dann💓💓
Es justo mi objetivo!!! muchas gracias chingona! es un honooor! te amo!
Tu información , vale oro , gracias por tomarte en tiempo para investigar y enseñarnos ❤️
Omg justo acabo de ver un vídeo tuyo y me encantó! no eres la típica youtuber vende humo como los demás. Me encantaría que subieras rutinas de entrenamiento, brazos, pecho y espalda (este casi no lo veo) piernas y glúteos, estaría genial❣️
LO HARE!! MUCHAS GRACIAS
Si me urgen por fiii
Justo, justo, este es el video que necesitaba Dann, ¡Muchísimas gracias CM!
Super buen video, tocas puntos que casi nadie explica y que son muy importantes, lo intenté una vez pero sin saber nada realmente, lo volvere a intentar esta vez mejor preparada, gracias por la información y la motivación😁
Era justo y necesario tu vídeo ❤️ hoy en la mañana me pare y sin ganas de ir hacer ejercicio y me puse aver tu video y me motivo a pararme y ahir al gym ? ❤️😊 Gracias por siempre tener una sonrisa y tus palabras para motivarme ❤️ te amo mucho ❤️
Justo el video que necesitaba y bien explicado, amo tus videos, cuando habrá disponible el plan personalizado, me encantaría que fueras mi coach. ❤️
TE AMO DAN ES EL VIDEO QUE NESECITABA, ME ENCACNTA LA ENERGIA QUE VIBRAS, TENEMOS LA MISMA EDAD Y ERES MI INSPIRACIÓN, GRACIAS PO SER QUIEN ERES CHIGONAAA
Este video llegó recomendado como anillo al dedo. Estaba en un estudio donde se dan clases en grupo; aprendí mucho allá pero decidí ponerme en otro gimnasio. Ahora estoy creando mi rutina y todos estos tips son muy útiles. En mi caso, ya tengo una base y algo de conocimiento pero este video es perfecto. Muy informativo; aprendí mucho. Voy a ver tus otros videos :D
dann te amo tanto, muchas gracias por todo, gracias a ti progrese tanto mentalmente como físicamente, te mereces todo lo lindo de este mundo y lo que le sigue. te amo infinitamente mi dann bonita, gracias por este videito tan bonito^^
Te adoro chingona! gracias a ti por darte la oportunidad de aprender y crecer! Te mando un besote!!!
Es el vídeo más real que he visto, felicidades!!!.
Todo es con paciencia y disciplina, yo muchísimas veces me comparé con chicas de Instagram o redes sociales y por eso estoy en proceso de aceptarme y trabajar por lo que quiero!!!👏🤗♥️
Muchísimas gracias, en serio, me sirve demasiado, y puedo confirmar que no lo ven a uno; hace poco entré al gym, estaba súper nerviosa, tenía miedo y pena que se quedarán viéndome, pero no, cuando llegué fue todo lo contrario, cada uno está enfocado en lo suyo, ahí no hay tiempo de estar viendo a los demás, solo es enfocarte en ti, les digo algo, si alguien les corrige la técnica del ejercicio, no se enojen, no lo están haciendo para hacerte sentir mal, para nada, cualquiera nos podemos equivocar.
Muchas gracias. 🥺💖
Eso es todo, éxitos!👏💖
TENGO LA OTRA FOTO DE ICON
Thiss, la posición correcta en un ejercicio es muy importante
@@fairykoo7858 omg
Tus videos me dan demasiada motivacion para empezar a hacer ejercicio.
Ya tengo tiempo viendo tus videos y me encantan.
Estuve esperando este video toda mi vida literaaaaal, muchas gracias por compartir!!!!💜
Justo lo que necesitaba y estaba esperandooooo, te rifas!!!❤
Hola Dann tengo 16 años y me encanto tu canal junto con tus consejos ya que me inspiras mucha confianza y quiero un cambio físico pero no puedo ir al gim porque no salgo de casa y por motivos de la pandemia y factor económico pero aún así quiero cambiar mi vida para bien ya que las rutinas que hacía dañaban mi cuerpo y mente por un sobreentrenamiento te agradecería mucho si subes un vídeo de una rutina en casa con la información que siempre nos das en cada vídeo por favor.
Y gracias por todo Dann te admiro mucho 😊😊.
No manches muchísimas gracias por el video ❤️ me has dado la motivación que necesitaba, y enserio estoy aprendiendo mucho de ti omggggggg te agradezco mucho ❤️🥺🥺
Amo tus videos, me sirven de muchoooo
AMÉ TODO! Muchísimas gracias Dan te amo
Amee cm cuando veo tus videos me alegran el dia eres lo mas topp ahh!!!
Gracias por los consejos de el primer dia de gym 🤘🤘
Super completo tu video, lleno de muchos conceptos que no sabia y ahora tengo claro.
Esta mujer no puede tener más que perfección, chingon el video súper buena explicación, súper entendible 💖
Un gran video en un gran momento, donde me estoy priorizando y queriendo alcanzar mis objetivos, buenos consejos para comenzar una mejor vida! Espero que todos los que deseen una mejor calidad de vida lo puedan conseguir y no se rinda en el proceso, se puede todo se puede 💪❤
Yeiii vamos con todo 🎉♥️🏋️♀️
Vi este video el año pasado y si me ayudó mucho 😊 bajar 10 kilos pero lo deje porque veía muy poco resultados y nosé, lo estoy viendo nuevamente y ahora sí estoy decidida a ir al gym sola o talvez a acompañada no me importa como vaya pero lo que estoy segura que todos esa gente que se burló de mi por estar "gordita" van aver y asta van a deciar tener mi cuerpo....
Muchas gracias por la motivación deberías seguir subiendo más videos sobre este tema ya que da mucha motivación mentalmente, te quiero mucho ❤️ te lo agradezco muchísimo ❤️❤️❤️❤️
Mana, adoré el video. Estuve buscando por mucho tiempo un canal como el tuyo! New subscriber!
increíble Dann, necesitaba un video así , espero poder trabajar contigo pronto gracias!!!
SERA UN PLACER!
Woww!!! Que admiración, neta te amo chingona!❤️
Gracias por la info! Me facilitó mucho tu forma de explicar!!! A comenzar!!
Graciaas❤️ palabras justas para todo lo que necesitaba escuchar❤️
saludos desde Buenos aires!
Primera vez q veo un video tuyo me gustó mucho, acabo de suscribirme, gracias por tu corazón lleno de empatia, muy li nda, gracias por los concejos!! 🤗🤗
¡Muchas gracias por los vídeos! Justo ahora quiero cuidar mi salud por tema de la diabetes (estaba triste y me descuide) y quería empezar este año, para cuidarme más y no me preocupar a mi mamasita
Yeeeees mi Dann, le diste al clavo!
Empiezo hoy mismo :)
Gracias mi bella CM!
ESE CLAVO FUE MUY PRECISO! te mando un besoteeeeee
Me dió ánimo mental :3
Ya la amo jiji, graciaass 🫂
Neta me motivas un chingo a ser mi mejor versión ❤️❤️
mañana empiezo el gym con una amiga, es la primera vez que voy a hacer ejercicios con las máquinas, agradezco mucho estos tips 💞🤗
Otra vez muchas gracias, estos últimos días he estado distraída, pero hoy me llegó la proteína de BIRDMAN con descuento, gracias a ti. Netaaa Dann agradezco bastante todo lo que nos compartes. 🥺❤
Gracias por la motivación CM justo cuando termine mi semana de descarga y hoy a darle, te amooo 👑❤️
COMO DEBE DE SER!!! EXITO!
Enserio eres la mejor están algo desanimada por qué no progresaba y pensaba que que me miraba mucho pero thank you ,😘😍🔥☺️
Puedes hablar de recomposicion corporal
Primer video tuyo que veo 💜💜💜💜 me parecíste super buena vibra, me caes chévere
Dios GRACIAAAASSS. Enserio muy valioso este vídeo. Love youu
Ayyyy no sé como llegue a esta mujerrrrrr que vale oroooooo!! Ya te amo Chingonaaaa, mil gracias amiga, saludos desde Chile 🇨🇱
Omg justo cuando apenas estoy empezando hacer ejercicio
nueva subscriptora me gustó mucho, la manera en la que explicas no se me trámites paz 🥰🥰, apenas empezando en el gym nuevos habitos y justo me sentía como bicho raro jeje
pero justo me repetía todo a su tiempo a tu ritmo vamos vamos 🤩🤩✨✨✨
Joer, eres una crack gracias por los consejos
Les recomiendo empezar en vacaciones o cuando tengan minimo una semana libre (sin nada que pensar) para que su mente capte su nuevo estilo de vida diaria y empiezen por la parte que más les guste y vayan cambiando su alimentación poco a poco (te tomara como un mes o dos) solo empiezen entrenando en casa con la parte del cuerpo que quieran, no se lo tomen algo muy serio después puede que sientas que estás dando más de lo que das y puede que mueras en el intento ya después que veas los cambios puedes agregar otra rutina para otra parte de tu cuerpo (continuando igual con la primera) y así hasta que queden como quieren es muy fácil de vdd solo que luches con la flojera, toma mucha agua y toma licuados de avena después si quiere te inscribes en un gym. YO ASI EMPEZE SIN NADA DE MASA MUSCULAR EN LAS PIERNAS Y GLUTEOS Y MUCHA GRASA EN EL ABDOMEN, (igual esto ayuda un montón si quieres un glow up, tu cara hagarra forma estética) les dejaré los links de los mejores ejercicios para pierna y glúteos
Y los linkssss 😫😫😫
@@isap6485 amigueee se me olvido JAKAJKAJAJA Ahorita los pongo
th-cam.com/video/95v7OjP5M8c/w-d-xo.html
th-cam.com/video/TWh8ijDOneU/w-d-xo.html
Gracias por los links
Por fin hoy voy por primera vez al gym después de ver este video 5 veces haha, muchas gracias Dann
Me encantan tus vídeos 🤩❤️
Te admiro tanto, eres una chingona e inspiras a serlo.
Gracias por compartir esas palabras que me resultaron motivantes. Lindo día, cada día.
Si estuve esperando este video toda mi vida 💞
Yo hace un año empecé a cambiar mis hábitos, empecé con la comida, entendí q comer menos no es más, solo es cambiar lo que comes, no solo quitar cosas, hay muchas recetas que empecé a hacer y se ve el cambio, la piel, tu metabolismo, por ejemplo me pasaba que no podía ir al baño pero dependiendo de cuanta agua tomes y la comida hasta eso puede cambiar, ahora quiero seguir con la parte física, gracias.
Mucho ánimo, tengo un video con 5 claves que te pueden ayudar muchísimo. Un saludo amable
Videos que valen la pena por personas que valen la pena
TE AMO
Me encanto el video, la información fue clara, precisa y sencilla de entender, saludos desde República Dominicana 🇩🇴😘
Me encantas mujer !!!! Me motivas a seguir
Me vino de perilla este video, personalmente me la paso comparándome, viendo el proceso de otros que llevan un año, y yo que llevo una semana siento que no avanzo ajajaj (son comparaciones absurdas, pero las hago) y eso de empezar con rutinas pequeñas y volverlas un hábito, me pareció perfecto, por que justamente me pasa con el tema del agua, soy malisima, MALISIMA, consumiendo agua, así que empezaré por eso, yo salto la cuerda, que es como con lo que más me siento cómoda y disfruto, a mi me ayuda, pero me pasa que empiezo algo, y es "TODOS, TODOS LOS DÍAS", y hace poco me lesione la rodilla, nada grave, pero encuentro que es importante no abusar y el ir intercalando como mencionabas, es que enserió tu video me ayuda un montón, lo tomé muy a personal por que realmente me pasa cada cosa que mencionaste, sobre todo lo del gym.
MUXAS GRACIAS PRECIOSA ME ANIMASTE MUXO T JURO ME ESTABA CALLENDO CON EL ENTRENAMIENTO PERO lo deje unas semanas, pero retomare full
no mames wey estuve esperando este video toda mi vida
Muchas gracias por el video! 💪😃
Están chidos tus consejos, gracias !!
Nuevo seguidor 🙃👌
Llegando tempra ♡ Gracias por llegar a mi vida Dann
Mi familia son ustedes
Como sabes que necesitaba estoooo, gracias daaaan
Gracias a ti!! te mando un besote chingona!
este es demasiado buen video. GRACIAS
Amo tu contenido 😘
estuve esperando este video toda mi vida
No lo sabia pero este video lo necesitaba 💜✨ que seca
Hola Dann... Me alegro mucho de que subas esos vídeos.. porque sinceramente son muy instructivos. Yo quiero comenzar a entrenar a full de máquina. Llevo 2 años o más, bueno el tiempo casi de pandemia, sin entrenar en un gym. Y me gustaría comenzar ya, porque ya me está pasando factura el peso ... No sé como debo comenzar, teniendo en cuenta que llevo el tiempo sin entrenar. Necesito un preparador físico. Si me puedes dar consejos, asesoría sobre el tema... Que opinas??
Me encanta como nos motiva❤
Yo empecé hace 1 mes yendo al gym :D gracias dan
AMO MUCHO A DAN
Estiramiento dinámico, el concepto de día.gracias
Dann haz un vídeo sobre que opinas de las rutinas de Cloe Thing, por favor
Dann podrías hablar también sobre entrenamiento de fuerza? 🙈
El video que necesitaba , q grande
Amo tu contenidoooo
No mames wey, estuve esperando este vídeo toda mi vida :3 real, muchas gracias, i luv u , no sé que haría sin este canal
TE AMO CHINGONA
Amoo tu contenido 😍❤
Te amo a ti!
Justito estaba en la rutina de booty, me encantan tus vídeos!!
Puedes hacer un video de como entrenar en casa? ¡Me serviría mucho!
Justo hace 2 años empecé a ir a un gimnasio y no es cierto que nadie te mira, a mi me veían las chicas con sus cuerpazos y se reían de mi pues yo soy " flaca gorda" poca masa, piernas delgadas y más grasa en el abdomen (peso 46kg).. eso me hizo huir y no volver. No es nada lindo la verdad. Aún no he regresado
Ve a otro Gym
Me motivas a solo enfocarme en mi, gracias ... 🥰
AHIII NADIE,NADIE HA SIDO TAN AMABLE Y COMPASIVA EN ESTE TEMA PARA CON NOSOTROS LOS PRINCIPIANTES..
HABLAS MUCHO DE NUESTRA AUTO ESTIMA. Q NO NOS DE PENA Y Q TAMPOCO NOS COMPAREMOS HACIA NADIE.
CARAMBAA!..MIL GRACIAS
Me gusto mucho la explicación ya que quiero empezar a entrenar fue muy útil este video 👏
mi inspiración 😭🤍💪🏼