Cómo crear el hábito del ejercicio (sin odiar el proceso)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
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Te apapacho con el alma.
Patti Macías
Que app uso para hacer ejercicio?
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Whaaaaat en mi cabeza aún eramos una comunidad un poco underground (te conocí cuando aun era un canal pequeño y subías las recomendaciones de canciones hace algunos años) no puwdo creeer que ya sea un canal tan grande, Muchísimas felicidades Patty, por tu disciplina y constancia para llegar al Millon!🎉❤
La verdad es que amé este documental, estoy justamente queriendo incorporar hábitos (y feliz de haber incorporado ya algunos, pero justamente el ejercicio es algo que me cuesta, no sé como pase de ser una chica que tomaba 3 hs o más de clases 6 días a la semana, a no moverme prácticamente nada, simplemente gracias, me diste la claridad sobre cosas que no había notado, como querer pasar de 0 a 100 y quedarme en el camino. GRACIAS!! ❤
Gracias. Me identifico, también ya dejé pasar mucho tiempo. Es momento de dejar de criticar a mi cuerpo sin hacer nada por él, quiero amar mi cuerpo y empezar, sobre todo por salud.
Uff, veo este video Justo en el momento exacto, acabo de retomar el hábito de hacer ejercicio y como dices en el video debemos ser flexibles y reconocer también nuestro esfuerzo, tenia 3 meses sin hacer ejercicio y creo el primer error que cometía cuando trataba de retomarlo era ser muy cuadrada 5 días a la semana y cuando no podía un día venía el sentido de culpa, me voló la cabeza este video !! Excelente experimento ❤️
Ay, estoy encantada con lo que has mostrado. Es hermoso ver como creces y ayudas a otros a lograr sus objetivos, a cambiar justamente con los hábitos que no son buenos y ser amable con uno mismo. Te admiro Patti 😊❤
Recomiendo ir al gym, incorporar aulas de grupo y ejercicios de fuerza con pesos y maquinas, tambien lo hice de forma progresiva, hoy en dia entrego 4 dias por semana, 2 aulas y 2 de maquinas, cuando no consigo un dia, voy otro, pero me hace falta, lo necesito, despues de un tiempo, forma parte de tu vida, te sientes bien, todo muda, tu cuerpo, tu fuerza y tu energia, trabajas mejor, duermes mejor, todo mejor!!! no caigan en una vida sedentaria!!! arriba!!!!!
Hace unos días, estuve pensando en empezar un entrenamiento y algo curioso sucedió: como si te hubiera llamado con la ley de la atracción, necesitaba tus consejos. ¡Mil gracias, Patti, por compartir esas cosas tan valiosas! Te admiro mucho.
James Clear estaría muy orgulloso de ti si viera tu experimento 👏 es muy refrescante verte hacer eso... muchas aun estamos del otro lado... del frustrado. Gracias por motivarnos a que si se puede y que no tiene que ser una tortura ❤
Gracias a los videos de Patti, el ejercicio se convirtió un habito diario en mi vida, también me ayudaron algunos libros, pero Patti me hizo comprender que la perfección no existe.
Viendo tu documental descubro que aplicaba este sistema progresivo sin darme cuenta. En mi caso totalmente use el autoconocimiento y definí las activades físicas que si me gustan (yoga, baile, strong) y mi objetivo mantenerme en movimiento más que mi físico. Después de un año de haber comenzado puedo decir que si tarde mucho más de 1 mes para hacerlo un hábito. Sin embargo si he ido subiendo de nivel con el tiempo y trato de ser muy flexible conmigo misma. Comencé a ver el documental sin expectativas creí que era uno más de esos videos de hábitos tipo perfect y no! Wao es muy muy real amoroso amable me encantó me sentí muy identificada aun me falta un montón por evolucionar pero sin duda he avanzado mucho. Felicitaciones por este video 👏 amo!
Se puede apreciar en la música de fondo, la ropa, el maquillaje, las tomas, la edición, los temas y el hilo y la evolución del vídeo que, sin ser perfeccionista, diste tu 100%, lo aprecio y agradezco, me motivó a la acción, gracias P. M.
Que obra de arte ... Trato de cambiar mi consumo de contenido y este es uno de mis mas grandes descubrimientos gracias enserio gracias por lo que haces ... Um fuerte abrazo ❤
¡Esto es lo que necesitaba!
Muchísimas gracias Patti, no sabes cuánto me has ayudado. ❤
Muchas gracias Patti por crear un contenido como este tan realista y tan humano que ayuda al crecimiento personal de muchos y es fuente de inspiración. Un gran saludo desde Cuba ❤️
Comparto totalmente contigo toooodo lo que dices. Tus pensamientos, tus emociones, el “honrar”, el “elegir”...
Admirable
Me encantó. He visto muchos videos cortos de habitos desde la teoria pero ver algo asi esta genial
¡Me encanta la gente que progresa! Y vos Patti sos una inspiración. A mí me cuesta hacer ejercicio, pero me has motivado a armar un calendario y a comprometerme más conmigo misma. ¡Gracias por ser tan buena persona y ayudar a los demás! Saludos desde Córdoba, Argentina.😊
Ame este video porque sé siente tan humano y cercano. Te tomo como una referencia de una relación sana con tu cuerpo y tu ser. Mi meta es construir una relación así conmigo ❤ GRACIAS
Gracias Patti, yo te conocí en un muy mal momento de mi vida del cual aun me estoy recuperando, el ejercicio fue mi refugio y si yo lo logre tu también puedes 💖
Los mejores minutos de mi vida, enserio gracias por mostrar tu proceso y experiencia, dándonos consejos muy útiles para esta experiencia de implementar hábitos FELICIDADES ♡
Me encantó Pati!!! Soy seguidor tuyo hace meses y la verdad no acostumbro a halagar mucho pero me parece un gran trabajo el que hiciste, muy informativo y práctico para aprender a comenzar hábitos conscientes. Agradezco mucho tu contenido de calidad, por favor seguí así👏❤️
Realmente es el mejor documental que he visto, admiro mucho tu facilidad de explicar y transmitir esa tranquilidad de algo que muchas veces se nos hace difícil, sin duda mi percepción cambio totalmente y esto me dio la suficiente motivación para crearme un habito que se adapte a mi vida, me haga disfrutar del proceso y me lleve a lograr algo fascinante
me encanto el video, justo hace 3 días estaba haciendo mi plan de metas de hacer ejercicio y este video fue el claro ejemplo de como hay que hacer los planes y me encanta, ya hoy inicie a volver a hacer ejercicio y espero de verdad que el hacer ejercicio se vuelva un nuevo habito que pueda sostener en mi vida
Eres motivación pura ❤ aquí vamos!!! Volveré a dar mi feed back dentro de un mes
Me encanta tu contenido porque me motiva a hacer, no solo a desear y justamente es lo que he hecho. Empecé a hacer ejercicio diario pero lo dejaba y luego vi uno de tus videos explicando esto. Ahora hago ejercicio 30 min 6 días a la semana y ha sido la diferencia!! Ahora quiero cada vez tomar más tiempo para esto y seguiré tu consejo sobre este plan, gracias Pati ❤
Me encantó el video, me sentí super identificada con todo, sobretodo en la forma de ser y como empiezo mis procesos sin planificar, revententándome sin respetar mi forma de ser y mis deseos.
Muchas gracias, muy inspirador
Ay eres un ser maravilloso!!❤ Me encanta tu honestidad y la sencillez con la cual nos explicas temas tan importantes de salud (mental y física) Como nos das enfoque a nuestras emociones para navegar por la vida❤ Contenido que vale la pena MIL VER Y COMPARTIR. Información que te pica la curiosidad también y te hace investigar por tu cuenta (me hizo MUCHÍSIMO SENTIDO la relación entre el ciclo menstrual/alimentación/entrenamiento) 👌🏼👏👏👏Te aplaudo y te mando la mejor vibra ❤❤
Sin palabras para esta maravilla de video. Sigue brillando Patti, agradecida contigo por siempre❤❤❤❤
Eres increíble,este es uno de los videos que más necesitaba ,justo estoy empezando con mí rutina de ejercicio y hasta ahora llego "dos semanas". 💞🤩Volví aprendiendo que no tengo la suficiente fuerza para hacer una rutina muy estricta y poco realista, también apreciar esos momentos en ves de fijarme como bajar de peso o pensar en que si no hago tal fecha, estaba todo mal .💔
Este video me ayuda con muchas cosas,en serio, gracias .🫂
Nueva seguidora. 🎉❤
Patti, este video me motivó a comenzar a incorporar el hábito de ejercitarme sin ponerme expectativas altas que sé que no lograré pero aún así me las he creado. Me ayudó a reconocer que poco a poco y aceptando mis características físicas y de tiempo puedo generar el hábito. Voy a comenzar con metas reales y con el objetivo de que se vuelva algo que disfrute y haga para mí en vez de que sea una obligación.
Estoy casi llorando con tus últimas palabras Paty. Gracias por compartir me inspiras.
Amo tus videos, y me educó un montón con ello. Gracias por el contenido que brindas! Te sigo desde argentina 🇦🇷
Gracias por este video patty! para una persona con TDA es muyyy difícil crear hábitos y seguirlos, pero me estoy amigando con la idea de que puedo hacer las cosas de a poco y que hay cosas de mi que siempre van a estar conmigo como mi déficit de atención y todo lo que conlleva, y tengo que tomarlo en cuenta a la hora de realizar mis metas. No hay lugares donde no pueda llegar pero tengo que utilizar un camino poco usual para llegar.
Estoy en el mismo caso 🥹recién me diagnosticaron con TDA y todo tiene sentido ahora, se nos hace doblemente difícil crear hábitos, pero este es un método hermoso y amigable ❤
justo necesitaba un video asi, como elevar mi rutina de ejercicio y encontrar el balance desde el amor, y por amor a mi cuerpo
Te conocí por Instagram hace muchos años y estamos 2023 y sigo admirándote por todo lo que transmites y haces, desearía poder conocerte en persona en algún momento, un abrazo muy fuerte desde Perú te admiro mucho
Soy tu fan! Me ayudaste mucho a entender el tema de los hábitos y la manera en la que explicas tu proceso está increíble! Gracias 🙏🏻
Patti, me encanta como hablas, y como te expresas, te entiendo perfectamente, gracias!!
Me encanto el documental, es la primera vez que lo veo desde esa manera, me siento motivada y creo que lo intentaré, lo haré con mis recursos y mis objetivos, desde mi perspectiva y forma, muchas gracias. Soy muy perfeccionista, y se que sera un reto, pero lo escribire en grande NO SE TRATA DE SER PERFECTOS; SINO SER CONSTANTES EN EL TIEMPO
Paty te admiro mucho ❤
Por favor haz un video sobre el equilibrio de hábitos sanos(ejercicios, dieta,dormir bien) y los hábitos “no tan saludables” (salir de fiesta, procrastinación, beber )
Te escuché mientras estaba en el trabajo soldando de noche a todo volumen, nadie más entendió, uno, todos mis compañeros son hombres y dos,nadie entiende el español en mi trabajo, pensaron que estaba escuchando un audio libro jajaja pero en fin , Thank so much!!!! Necesito hábitos en mi vida locamente desordenada.👩🏻🏭
Wow! Gracias por escuchar el contenido y espero, se todo corazón, que te sirva y lo puedas llevar a tu vida❤️. Te apapacho con el alma
Me encanta tu forma de explicar las cosas, me conecté mucho desde la primera vez que vi tu contenido. Felicidades Patty. Gracias💜
Gracias porque haciendo cosas por y para ti, ayudas a más de una persona a que de él primer paso para un cambio personal! Amé ver este experimento yo también siempre daba todo al inicio y ya ni al final llegaba 😅 pero realmente no hay un final en el ejercicio es más bien hacerlo parte de nosotros para brindarle beneficios y ventajas a nuestro yo del futuro ❤ también concuerdo en lo que dijiste de que entre más uno quiere encontrar la respuesta afuera más se da cuenta que están adentro, sólo hay que ejecutarlas y ser pacientes con el proceso 😍 Por una vida llena de vida!, siempre me dejas con muy buenos aprendizajes, gracias, gracias, gracias 🤗
Gracias Paty tengo 51 y este es otro video que te agradezco en el alma
Éxitos niña
Este es el tipo de video que necesitaba :3 en verdad muchas gracias patti por una vida llena de vida 🥤❤
Te amo, mujer (dicho desde la admiración)
Y amo más que seas de mi país ❤
Un super video, con el entendimiento que no todo tiene lineal o forzado pero si persistente y flexible, gracias.
Que maravilla, muchas gracias por compartir y por todo el esfuerzo ❤🎉🌹🌹🌹🌹
Que oportuno video hoy empezé a hacer ejercicio y vaya que necesitaba oir toda esa información todas las cosas que dijiste me han pasado, mil gracias!!!
Me
Encanta!! Tremendos progresos de una !! ❤
Gracias por todos tus consejos y tu inspiración Patti Macias.
Comencé a seguirte y me gustan tus vídeos. Saludos desde México.
Increíble episodio, mejor dicho esta Masterclass 🎉 gracias por mostrar diferentes técnicas para llegar a un resultado. La vida es así, de darle y darle y darle hasta que encuentras algo que si t funciona, y sobre todo sin castigarte en el camino.
Hola Pati! Justo lo que necesitaba, la semana pasada lo intenté y solo hice un día y esta semana no hice nada😢 pero es que no partí del autoconocimiento y de tener un plan adecuado para mí situación actual, consideraré eso para planear nuevamente y ejecutar la próxima semana 😊
QUE VIDEO TAN REALISTA ,ME PARECIO EXCELENTE PORQUE ASI FUNCIONAMOS LOS SERES HUMANOS,MUY MUY BUEN VIDEO
Realmente una maravilla Patty, gracias por absolutamente todo de verdad !!🥺🤩❤🩹
me encantoooo .... guaaauuu... llore , porque di muchos clips... jejeje
gracias ☺️ hermosa. Dios te bendiga...
hermoso Patti, gracias por esto, me ayuda mucho en esta época de mi vida.
Que buen video!! Lo ame!! Gracias, comenzare a querer más mi cuerpo y cuidarlo !! Más 💕💕
Patty queeeee crack! Me encantó tu documental 🙌💪💪💪💪
Gracias, me hacia falta conocer este canal
Patti que hermoso proceso te has y nos has regalado haciéndonos testigos de tu experimento. Me encanta tu forma de documentar dando espacio al momento de reflexión semanal para abrazar esos aprendizajes. Me llevo muchas frases de aliento para mis propios procesos y también me siento contagiada para honrar el regalo de tener un cuerpo y poder moverlo. Gracias por tu aporte, ojalá te llegue mi cariño desde el Sur del continente americano. Te "apapacho" desde Argentina
Wow, gracias por tu mensajito. Significa mucho para mi❤️. Te mando un apapacho hasta Argentina
Qué hermoso video, me lo vi completo. GRACIAS. Motivador 100%
Salu2 Paty! Buen contenido
Gracias! Sirve mucho tu testimonio tan honesto!❤
Super la perspectiva que le diste a este tema que nos asecha y del que vemos nos podemos hacer íntimos amigos. Gracias Desde Bogotá
Patyyy queremos parte dos por favor ❤❤
Te admiro demasiado mujer. Eres increíble !
Hermoso video! Voy a aplicarlo porque me da mucha pereza ejercitarme donde vivo actualmente y como dice el coach (5 días por semana) no se ajusta a mi día a día. Su sumo esos factores = 0 ejercicio jajaja aprender a ser flexible con una misma y disfrutar del proceso 🍻
Hola, Patti. Qué trabajo!! Te sigo hace un tiempo y me gusta mucho tu contenido,me ha servido un montón. Creo que este es uno de los videos que más me gustó. Hace poco más de un año tuve que someterme a una cirugía en la cabeza y fue algo bastante fuerte, mi cuerpo nunca volvió a ser el mismo. Nunca pude vovler a la vida que hacía anteriormente. Antes de operarme, jugaba al handball y al fútbol, estudiaba 6 hs por día y tenía clases otras 6 hs al día. Me costó mucho aceptar que ya no puedo seguir esas rutinas tan intensas, que mi cuerpo es otro, mis posibilidades y mis limitaciones también. Por lo que es hora de hacer cambios. Llevo mucho tiempo deseando vovler a hacer aunque sea una de las cosas que antes hacía. Tu video me sirve y me motiva un montón. Habrá que poner manos a la obra. Millón de gracias por tu contenido y por mostrar también que en todos los procesos pasan cosas y está perfecto.
Abrazo grande desde Argentina 🇦🇷 ❤
Te mando un abrazo hasta argentina 🇦🇷❤️ amor y luz para tu proceso. Te apapacho con el alma
Gracias por este video Patti, enserio me aportó mucho
Muchas Gracias por este video Patti💝
Este video me ayudó demasiado a plantearme muchas cosas, muchas gracias
Qué formato tan compasivo ❤
❤🩹💌 muchas gracias, patti, me ayudaste a entender muchas cosas y quitarme un peso de encima.
“Ser mi propio cuy es mi pasión”. Gracias por tanto, Patty 🫶
Me encantó. Muchas gracias
Me estoy animando a hacer este reto y wow lo mucho que me estoy divirtiendo en solo ver lo que voy a hacer en este reto, voy a ver como me va
De este fcanal podria ver un docuemntal de 10 horas si es necesario, Patti hace que uno se conecte con la elocuencia y sabiduria en sus palabras...saludos desde Colombia
Gracias por este contenido tan valioso ❤ en verdad me ha ayudado un montón a replantear mi relación con el ejercicio 😊 amé cada minuto, pero el último segmento 🫶🏼 uf, me sacó las lágrimas 🥹 iniciaré con un experimento similar. Espero regresar al término de éste a comentar aquí que tal me fue 🤩 gracias Patti 👏🏼
Super! Me encanta tu contenido ⭐🥳
Ciela, no digas que sabes que no es para tanto, porque sí lo es, es muchooo y es tanto. ❤
Siempre espectacular Patty. Saludos desde Venezuela
Hola soy Nallely yo comenze mi semana 2 y estamos echándole ganitas Qué buen video 🩵
Gracias Patti, saludos ❤
Jaja sos más linda Patti, te estoy escuchando mientras hago algunas tareas en casa en medio de una semana de 4 días seguidos de lluvia, cuando mi entrenamiento principal es bicicleta bastante duro😅 y no he podido hacerlo. Y días del ciclo comiendo más y rico 😚 Siento que es una charla con una querida amiga escucharte!! Abrazos desde Argentina!❤
Viene el otoño/invierno y la bici se hace compleja. A mi me encanta y es mi entrenamiento principal, pero el viento, la lluvia y la oscuridad de las 6:00 am hacen estragos. Estoy viendo este vídeo a ver si logro encontrar la misma constancia q tengo en el ciclismo (y necesidad) para el entrenamiento de fuerza. Soy de Montevideo, Uruguay 😅💪🏻💪🏻🙌🏻
@@VMaria08 hola María! Andamos en la misma jeje Hay unos videos para hacer ejercicio en casa, el canal que me gusta y resulta es Fitness Kay Kay. Porque, si bien habla en inglés, es todo muy claro y facil de seguir. Y hay variedades de ejercicios en su contenido. Que andes bien! Éxitos!! 😘💪🏼
@@betianaailen8765 lo miro!
Ciento una emoción fuerte, abrazo y excelente video
Gracias a ti por ver y comentar❤️ te apapacho
La primera vez que costó mucho trabajo tener constancia y motivación. Me encontré en sí mismo ciertas circunstancias q cambiaron. mi
Porsupuesto que se nota el resultado, el cuerpo se ve mas duro y se ve que tiene mas vida y la engia, a diferencia de antes se vé el cuerpo se vé mas aguado no es critica es que la accion tiene resultados. ❤
Excelente!!!! Gracias!!!
Me encantó por fin algo real❤
Yo hago ejercicios para alcanzar bienestar, es el mejor enfoque. El ejercicio es plenitud. Hago deportes que me gustan y fijo un horario.
¡Me encantó!
Me has ayudado tanto ❤ gracias 😊
Que buen video! 😂👏🏻👏🏻👏🏻
Te admiro montones!
Grasias amiga esto me ayuda mucho 😊
Me gustó la palabra “experimento” y no objetivo porque cuando no lo logro siento culpa de falla pero cuando lo tomas como un experimento es: vamos a ver k pasa cómo lo hago y km funciona… me encantó ❤🎉
Gracias por las influencers que no dan cringe🫂 que buen contenido
Felicidades!!!
El hábito se crea a partir de el día 1 al 21….la mente se habitúa si por 21 días seguidos haces lo que te cuesta, algún trabajo, dieta, ejerció, dejar incluso hasta un mal hábito por 21 días. Me funcionó muy bien, he bajado 30 kilos y hoy en día me hace falta el ejercito cuándo no lo hago o me desbordo con la comida.