Cara Mudah Bikin Meal Plan ala GGL! GRATIS!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Gabung program diet sehat tanpa obat GGL dengan klik: klik.ggl.life/ytg
---
Tinggal kalian mulai isi2 makanannya, dan pastikan macronya sudah sesuai tipe badan kalian.
Untuk sebagai patokan, batas maximum gula per hari itu 25 gram per 1000 kalori yang dimakan. Jadi kalo kalian sehari makan 1500 kalori ya tinggal 25gram x 1.5 aja
Dan untuk serat itu batas minimumnya 14 gram per 1000 kalori, jadi kalo kalian sehari makan 2000 kalori berarti pastikan seratnya berapa? Yes betul 28 gram!
Simple kan? Ga perlu beli meal plan segala, tinggal buka app kita, dan buka lemari es, beres deh!!!!
Semoga ini membantu ya!
Kalo mau gabung ke komunitas kita silahkan ke groups/gakgendutlagi
#ggl #gakgendutlagi #gglku #gglfitfam
![[Re:all TREASURE] EP.6 in 방콕ㅣ🚩 쩡캠의 방콕 투어 빵 마이 와이 👍](http://i.ytimg.com/vi/uyFw-nItA_s/mqdefault.jpg)
Asli nya ilmu Mahal Dan ngga semua orang Tau mengenai Meal Plan, Dan disini di share secara gratis Dan mendetail. Terimakasih banyak Coach Dien & Mey..
Jika kita sering banget ngitung lama2 kita akan hafal di luar kepala😂,semangat
Masih ga ngerti knpa sub channel ini dikit. Pdahal banyak banget vdeo yg bermanfaat plus wo yg bsa diikiutin semua org
Betul kak saya juga mikirnya sama kok subcribe sedikit banget pedahal bermanfaat banget.... Mungkin karena ada ggl berbayar itu ya.... Coba kalau ko dan ce mey bikin pengumuman kalau subcribe Lebih dari 1 juta gratis semua mungkin cepat naik subcrubenya
@@alfredokamil3815 iya kan udah langsung di bimbing am coachnyaa.,lebih praktis...klo yg nyari gretongan ya harus rajin nyimak youtube kya akuuu ginih.....meski harus trial and eror dlu😂😂😂
Mgkin pd sprti saya, bingung mulai dr mana buat diet ikutan GGL
@@marasolehah4532 sama mbk
Baru pertama kali akiu menemukan “ilmu” yang disesuaikan dengan kondisi lingkungan sekitar aku yang nyata. Asli anti-ribet dan anti-mahal karena bener2 disesuaikan dengan keadaan dan kemampuan kita aja.
Bener banget, sehat tuh gak harus mahal. Tapi kudu pinter ngolah apa yang kita punya aja😊
Huhu baru aja siang tadi ngomong ke suami, masih bingung soal ngatur makanannya sore ini langsung muncul notif dan diajarin buat bikin meal plan gratis pulak.. 😍😍 Thank you so much much much kak Dien dan kak Meyy buat semua ilmunya.. Sehat selaluuuuu 😘😘😘😘
Alhamdulillah udh bisa ngatur mp dan dpet 40% karbo
Protein 30%
Lemak 30%
Serat 30%
Gula 30 %
Seneng bgt udh paham
Sejak nonton live nya Coach Dien dan tau kalo type badanku endomorph lgsg ubah meal plan dr moderate carb ke low carb, progressnya makin cepat, terutama lingkar perut, berawal dr 105cm trs turun n stuck di 85cm-90cm selama hampir 2 bln, stlh low carb selama 1bln skrg lingkar perut sdh di 80cm. Thank you Coach atas ilmunya
Kak ini liat live nya yg mana ya tipe2 badan?
@@kurniatyakbar3989 ada kok di yt nya kalo gasalah
Wah nice share kakak, ini soalnya lingkar perutnya mirip banget sama saya. Kl saya 104 dan pengen banget masuk kategori sehat jadi harus di bawah 80. Semoga bisa sukses kaya kakak juga. Jadi harus low carb yah. Semangat
Aku uda ngikutin low impact 30 hari+ngikutin meal tips nya,dan udah hari ke 12, bb tetep blm turun tp baju q sedikit longgar terutama di lengan dan lingkar pinggang...terharu bgt..huhuhu...pdhl baru 12 hari...big thanks coach dien&mey ❤️
Congrats ya! Jangan lupa gabung ke fb group kita di facebook.com/groups/gakgendutlagi
Sy juga mengikuti senam low impct hari ke empat alhamdulillah turun 3 kilo sy mengikuti aturan 6 sd 7 set alhamdulillah 💕
Alhamdulillah sblm nonton ini emg udh ngitung di fs duluan meal plan buat besok, semangat hidup sehat 💪
GGL juga sediain aplikasi, loh. Bisa cek di app.ggl.life/ atau download di playstore ya!
Baru paham setelah lihat video ini hahaha...pantes dua hari ini bingung...tq coach ternyata isi kulkasku banyak makanan kemasan (cari praktis). Wah PR utama ini...mengatur meal plan semoga besok bisa goal
Makasih ilmunya coach.... Udah praktek dan hasilnya... Mantapp. Cuman ini ... Kembali lagi
Aku kok baru tau ya channel yg sangat berharga ini,,,tengkiyuuuu
Semoga betah, ya!😁
Baru memulai GGL, semoga bisa kyak teman2 yang sudah sukses nurunin BB, semangat 💪💪💪💪💪
semangat yaa!
Yuk kunjungi website kami ggl.life/komunitas, supaya tau info-info mengenai program GGL
Trima kasih atas ilmunya coach.... Syuukaa and love bertubi tubi ama klian berduaan🎀💓💓💓🎀
Msh belajar menghitung coach,tpi berusaha 😊
Ini hari pertama saya menerapkan GGL PREMIUM jadi masih bingung, menentukan kalori n bla2 soo masih harus belajar buanyak
Sering-sering ikut live atau tanya di grup ya!
Belum bisa buat mealplan coach....masih catering untuk makannya...gmn ya coach
Semangat untuk bs selalu goal 2
Terimakasih banget coach ilmunya😍
Baru mulai GGL niiih, semangaat💪
semangat yaa!
Yuk kunjungi website kami ggl.life/komunitas, supaya tau info-info mengenai program GGL
Sehat selalu kak, terimakasih ilmunya 😇😇
Semoga bermanfaat yaa
Akutuhhh seneng bangetttt cara ngomong kaka.. suka rambutnya juga suka semuaanya hehe
Bagaimana cara menentukan pakai diet low carbo atau moderat carbo
😍🔥🔥 mksh pnjelasan.a coach
Kak,untuk diet low karbo
Porsi 25%,40%,35%
Itu untuk satu porsi makan apa porsi untuk 1 hri mkan?
Bantu jawab ya mb, total makanan dr pagi sampai tidur
@@renykarlinawati8155 terimakasih mbk😊😊
Hadiiiiirrrrrr....!!!
Bedanya Low sama moderate apa ya
Coach mau tanya.. kalo baru pemula dan pgn cepat turun BB olahraga yg pas apa yaa.. cardio,fat loss ato apa?
Terimaksih ini yg saya cari²
Seberapa pengaruh nya jika tipe meso , tp makro nya 30 karbo, 40 prot , 30 lemak
Okeee .. okee .. ❤❤
punya darah tinggi berat 72kg ,olah raga apa yg cocok,usia sy 50thn
coach, kalo penggunaan tepung ubi, mocaf dkknya itu ada pengaruh g u/ diet? membantu diet g, terimakasih.
Semoga permintaanku di group fb di konfir.. pengin turunin bb. Lengan udh kya paha😢
Silakan hubungi whatsapp 0812-8886-1818 ya kalo belum di-konfirmasi
Ternyata persentase lemak dibutuhin banyak juga...baru tau ane
lemak sehat ya carinya
yeee like ke 3 😍😍
Mau nanya kl minum susu protein kira2 perlu ga ya coach? Boleh ga? Baik ga?
Baru nyimak ..
Masih bingung
Apa nama apikasinya ko.yg untuk menghitung kalori tiap makanan yg kita komsumsi ko.mohon infonya
Bisa pakai aplikasi GGL di app.ggl.life ya!
wow..menu mealplan enak banget sepertinya ce..mealplan nya menginspirasi saya buat nyobain bikin juga nie dichannel aku..tq ya..sukses terus🙏
Auto subscribe dulu. Baru nemu
Kalau mau gabung program diet sehat tanpa obat GGL, bisa klik: link.ggl.life/GGLstart ya!
I love you Coach Dien and Mey, always smile and support us to reach our goal ....... Mantullllll
semangat yaa!
Yuk kunjungi website kami ggl.life/komunitas, supaya tau info-info mengenai program GGL
Makasih kak manfaat banget
Cos ikutan ,gimana caranya
Makanan ku udah deficit kalori kenapa ya perut tebel bgt numpuk sampah makanan selama 3 hari ga BAB BAB kaya kesel sendiri diet tp ga turun 2
Bisa gabung GGL biar diajarin cara yang bener dan efektif ya. Klik link.ggl.life/GGLstart ya!
Ini mahh sama kaya bikin MPAsi anaak dehh kalo di liat2
Kak gimana caanya mengetahui kebutuhan kalori kita itu berapa, misal 1500 kah atau 2000 gitu
Bisa download aplikasi GGL ya
Kalau udah pas hitungannya tp kbutuhan defisit msh smpi 800an..dmn yg bisa kita tmbh mknnnya
Coba pakai aplikasi GGL, kebutuhan makanan bakal langsung disesuaikan secara otomatis. Daftar di app.ggl.life/ atau download di playstore ya
Semoga bisa coach....👍🏾
Pasti bisa
klokarbo nya lebih 40% boleh gk ce,,
Saya busui baru ikutan GGL premium. Tp knp blm acc gabung ke FB GGL premium ya...
Silakan hubungi whatsapp di 081288861818 untuk konfirmasi ya
Ting langsung otw TKP
Ingin tahu jumlah karbo sendiri gmn caranya?
Bisa pakai aplikasi GGL di app.ggl.life/ atau download di playstore
Aq udah sering ngikutin mw praktekin ko berat sekali hahaha..
Harusssss semanggattt....
Untuk olganya yg bikin ga dapet maklum mak mak
Bisa coba program olahraga Low Impact GGL, ya. Silakan cari di playlist channel ini. Jangan lupa baca panduan program diet GGL biar lebih efektif dengan klik link: link.ggl.life/GGLstart Semangat!
semangat yaa!
Yuk kunjungi website kami ggl.life/komunitas, supaya tau info-info mengenai program GGL
😍😍
Lagi belajar meal plan msh GK ngerti...
Bisa gabung GGL, nanti bakal diajarin kok, klik link.ggl.life/GGLstart ya!
Hallo saya ru gabung cara bisa masuk aplikasiy gmn bos
bisa klik: link.ggl.life/GGLstart ya. Terus ikutin panduannya.
Serat masuk kemana ka
💯❤️👍
Kok aku makin bingung ya, apa aku terlalu bodoh ya
Coah ini pertama aku lihat kirain masih ABG 😀😀😀coch Dien kaya anak pertama maiya estianti lho coach Mey kirain sepantaran Natasya wilona
Semangat 💪🏻
Semangat 💪🏻
Q msh bingung gunain aplikasi di ggl..
Gabung grup GGL di facebook aja, nanti bakal dibantu sama member-member senior GGL. Klik ini ya facebook.com/groups/gakgendutlagi
Coach, saya ovolaktovegetarian, hanya bisa makan telur dan susu dari produk hewani. Krn tdk doyan daging dan ikan. Utk protein dari tempe/tahu dan telur saja apakah masih oke, coach? Mohon info. Terimakasih..
masih oke coach max metino bjj mma aja badanya jadi bro
ukuran gula dan serat hitungannya gimana ya
GGL KU Bsa di dinlod gk ya. Mf bru nemu cnell
bsa di download
Ap nma app y
@@Lelayulia73 gglku app
GGL, bisa cek di playstore ya!
Kak sorriiii yaa mau tanya.. ada gag sih olahraga u/ mengecilkan pay****a?????
maaf ka dlm PD itu trdpt lemak , jd klo olga rutin ktny si bs buat lemak itu jd masa otot , ku suka baca gitu si coba aja cek google
Most of us are looking for a real way to get free points, and I have found a way. It's using a site that's called Gamecrook.