GGL Olahraga Low Impact Day 1 | Workout untuk Obesitas dan Pemula
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Workout untuk obesitas yang terbukti efektif dan aman bikin langsing. Dengan olahraga low impact kita, kamu pun bisa menjadi langsing dan aman dari cedera!
Di seri ini aku sudah berikan program olahraga low impact selama 30 hari, tanpa kamu harus bingung besoknya harus ngapain.
Jika kamu perlu hasil yang lebih cepat, kita mempunyai program berbayar yang punya jaminan duit kembali jika kamu tidak turun lingkaran dalam 7 hari.
Daftar sekarang dengan hubungi whatsapp 0812-8886-1818 atau DM instagram @gakgendutlagi, ya!
Info selengkapnya kunjungi: startggl.com
#GGLLowImpact #olahragaobesitas #workoutdirumah
Semangat ya jalanin Low Impact😁😁 Kalau mau hasil lebih cepet dengan panduan pola makan + mentor, langsung aja gabung program aku ya. Klik link ini aja trus pilih sesuai kebutuhan kamu: ggl.life/pages/start?+dienandmey&+li+day1&+start 👍👍
Kegiatan ini dilakukan pagi, siang atau sore hari kak, sebelum atau sesudah makan? Tolong dijawab kak🙏
Bantu jawab Olahraga lebih baik di lakukan saat perut kosong, jadi kita maksimal bakar lemak. Bangun bobo minum air hangat trus olahraga. Semoga membantu. @@younnita1328
Aku abis operasi lahiran cesar 3 bulan lalu..apakah ini aman?
Coach sebaiknya ikutin LI 30 days yg diaplikasi atau diyutub ini?
Benar2 luar biasa Olga ini saya biasa Olga dari sebelum nikah sampai setua ini,, klo dulu sebelum nikah saya suka Olga BL krn blom kenal Olga yg ini,, dua Olga ini yg menurut aku benar2 cocok di aku thank you🫰💚
1. Arm chops 1 menit
2. Step Jack 1 menit
3. Istirahat 1 menit
4. Push up di tembok 1 menit
5. Step Jack 1 menit
6. Istirahat 1 menit
Total 6 menit (1 set)
Lakukan 5 set - 7 set. Semangaaatttttt badan sehat dan kuat 💪💪💪
Yang terakhir bukan arm chops kak. Tapi step jack 🙏
@@fikriapermadi2980 oke. Makasih yaa kak
Baru stgh menit otot rasanya ketarik
Waa makasih rangkumannya
Ini di lakukan dari mulai diet hari pertama sampai hari ke 30 kah kk
hari ini memuali dengan berat 130 kg hanya kuat 3 set.. doakan dan sy kuatkan tekat untuk teruskan samapai goal target.. thanks for this chanel.. bermanfaat sekali..
Udah berhasil belom?
stelah 1 thn lalu .bgimna bb sekarang
Udh turun brp skg ka..?
apa kah anda masih ada?
Resolusi awal tahun 2023, mau mulai hidup sehat karna udah merasa badan mulai masuk kategori obesitas, day 1 berhasil 5set aja but I'm so proud of myself bener2 seger badan habis olahraga+keringat bercucuran. Makasi banyak coach Dien dan Mey🥰
Gw satu set doank😅 boro boro 5 set
Day 1. Bisa kelar 5 set walaupun sambil gemeteran, berat banget tangan rasanya. BB 70kg, tinggi 161cm. Semoga bisa kelar 30 hari. Gerakannya keliatan simple, tp luarbiasaaaaaa
tenkyu banget. akhirnya ada yang paham keluhan kami, para plus size 🙏🙏
edit : keringat banjir cuy nyobain ini. 😅😅
Betul.suami saya meremehkan.mana turun katanya...bikin saya marah aja
@@primadini8034 cuekin aja bun. kalau dirimu bisa langsing kan paksu jd bingung sendiri.
Putaran ke 3. Ngulang lagi karna hbs kena covid g ada olahraga sama sekali. Badan lemes. Nafsu makan naik. Akibatnya dr 53 jadi 57. Semamgatmenuju body goal 💪🏻
"LEBIH BAIK MELANGKAH 1 LANGKAH DARIPADA TIDAK MELANGKAH SAMA SEKALI"
Coach kenapaa kalian baik bangettttt 😭😭😭❤️❤️❤️
Bersyukur nemu olga gini an, biasa nya habis olga rasa nya capek banget, ada sedikit nyeri dada dan akibat nya ngantuk. Tapi ini keringat banyak malah segar dan tanpa keluhan. Terima kasih coach.
Baru coba day 1 low impact, gerakan nya keliatan simple tapi lumayan buat keringat bercucuran, lengan pada nyilu tapi dapat bonus badan berasa segar banget. Makasih banyak ya ko 😊
Sama2 😊
@@DienandMey maw nanya,klo saya udah step 3 trus step 4 ny bisa ga besok ato lusanya ya?
Sama kak...aku jg ngrasain gtu....
ini saya baru nyoba 2 set aja gak kuat rasanya untuk step jack tangannya itu lo.. Boleh tanya 5-7 set harus dalam sekali waktu atau boleh sehari yg penting 5-7 set kah?
@@Dinasti215 kayak nya 5-8 set itu dalam 1 x olahraga.. . Engga pake di cicil... Misal pagi 3 siang 3 itu engga boleh.. Hehehe
MasyaAllah 5 sets cukup bikin lemes lengan atas dan leher 😢 semangaaat perjalanan msih jauh 💪
Akhirnya join GGL Free krn iklan d IG, dan coba ikut latihan ini. Day1 cm bisa 3 set, itu juga udah engap guys, mang benar look simple tapi berasa banget, makasih coach ilmunya.
Semangat, ya. Untuk putaran pertama, sesuaikan dulu dengan kemampuan tubuh. 3 set udah bagus, kok. Nanti perlahan ditambah set-nya. Klik link.ggl.life/GGLstart buat dapetin panduan lengkapnya, ya! Good luck!
Hari ini baru mulai,BB sblum punya anak 48,sekarang anak 2 82kg,semoga ikutin ini dan jaga pola makan bisa berhasil,bismillah.....fighting
Apa durasinya hnya sesuai yg d youtube?8menit cukup?
@@gesthiklase472 2mnit gerakan,1mnit istirahat,2mnit gerakan lgi dan 1mnit istirahat lgi,itu yg dinamakan 1set,sehari minimal 5set kalo sanggup y 7 set,kalo 5 set berarti berolahraga selama 30mnit,kalo 7 set 42mnit,
Edan baru 18 menit aja udah enggak kuat lg tangan nya luar biasa, berat badan 108 kg baru nulai hari ini doa kan guys biar bisa turun berat badan
Woh semangat.. sama nih baru mulai.. start di 88 :'(
Hari 1 ikutin gerakan LI ... Dengan gerakan yg se simple ini ternyata bikin keringat bercucuran 😅.. meskipun diset yg ke-5 tanganku berasa mau copot... Puji Tuhan aq bisa menyelesaikannya sampai set yang ke-7... Semangat... Semoga aku bisa melakukan misi aku... .. Trmksh coach Dien & Mey untuk bimbingannya... 😘😘 Gbu..
Bagaimana hasilnya
Baru nyobain day 1 gerakan sederhana tp angkat lengan beraaaaatttttt pisan 😁😁😁 baru nyadar kl angkat lengan lebih berat dr beban hidup ak 😁😁😁
Ampuuunn, step jack berat banget. Efek lengan besar bergelambir 😅
1 set saja sudah KO
Semangat buk terus berjuang🔥🔥🔥
Pundak berasa mau copot
Sama 😂
Saya kira saya aja yg merasakan berat banget step Jack nya... Semangat semangat..🔥
Sama
Mau ninggalin jejak dulu, hari pertama 1 oktober BB awal 82kg. Alhamdulillah bisa 7 set. Semoga bisa konsisten. Semangat para pejuang diet 🥳
Semangat ❤
Bismillah mudah2an bisa tetap konsisten sampe 30 hari 😊 hari pertama lumayan keringetan, niat 7 set tapi cuma sanggup 5 set, gak sanggup diterusin karena pas bagian step jack,tangan serasa mau copot 🤭
Minimal utk berat badan berapa ini?
saya baru day one. ini juga cuma 5 set, tangan udah mau lepas haha. thank you Coaches!
Betul bangeeeet, tapi mantaaaap
Alhamdulillah done 30 hari daann qta Ulang lagi dari DAY 1.... Bismillah semangat truuss menuju SEHAT DAN LANGSINGGG. JUNI Awal
BB =78.. JULI AWAL BB = 75.8
cara sisitem.mknya gmna kak
Ini harus 30 hari berturut2 say, atau bsa jeda 1 hari
Tiap hr beda gerakan ya mba smpk 30hr itu? Apa gerakan 1-2 d ulang dhari berikutnya?
Ow barti bb sgt latihan awal ini juga ehehee dh terjawab ama kaka ini
@@mithaputri1760 ya 30 hr berturut2, stiap hari beda gerakan.
Bismillah,, yakin konsisten bisa jalanin ini,, yakin bisa langsing, engga obe lg.. obe itu engga enak,,
Bismillah, hari ini saya mulai day 1.. berasa banget di step jacknya.. woh! Semangat, sehat demi anak & suami..
Semnagt
Bismillah, mulai hari ini. Lihat videox santai, pas praktek gerakan terberat pas step jack lengan gak kuat. Keringat ngalir
Sama
Sama yang lain lumayan
Betul sama bgt wkwkwk 😂
Sama ka.
baru mau 2 set udah tepar duluan...😢😢
Done Hari pertama. Lengan rasanya luar biasa.... keringat menetesss deras
Seperti zumba 60 menit..tp otot lengan terasa. Thx coach. Nyoba ggl gratis dulu.
Bismillah org yang buly gua karna gendut awas aja loh kalau gua kurus gua buktiin kalau semua org bisa
Ayok semangattt🤗😌
Semangat kk, kita pasti bisa
Smangat aku juga baru mulay
Aq jg baru mulai ni..
Ayok..ayok.. SEMANGAT..
Semangattt aq juga mau mulai
Baru nyoba ... 6 set. klenger dah . bb 63. target bb spt dlu 52 😭😭 . gerakannya sederhana. tapi capeknya warbiyasahhh coach . omg
Kok bisa sama bb kita kak, dulu dan sekarang sama. Kk skrg gmn perkembangannya?
Sekarang gimana hasil nya kak??
Aku baru mau mulai,bismillah
Puji Tuhan ko Cece day 1 terlewati 7 set TKS buat ciptakan formula ini sungguh jadi peringatan pentingnya hitung setiap makanan yg masuk agar gak jadi bumerang di kemudian hari TKS Koko Cece 🙏❤️
Day 1 , alhamdulillah dapat 5 set .
Kelihatan gerakan nya simple , tp MasyaAllah bikin keringet ngucur + mau pingsan 😅.
Bismillah , semoga bisa konsisten ✊🏼
Baru hari pertama nyoba,,alhamdulillah sanggup 5 set doang,,,itu juga keringat sdh bercucuran,,,berasa banget di punggung dan di tangan pegelnya,,, makasih bnyak coach program kalian sangat manfaat,,,keren bgt programnya
Akhirnya diriku Obes Setelah 3 operasi besar dalam 8 bulan. Sekarang sudah agak kuat Tapi obes. Video ini dah 2 tahun yg lalu… akhirnya baru bisa di ikuti hari ini. So today is my first day ever…Terimakasih GGL… busted dah cuman bisa 2 set ini😅
Sempat stuck setelah coba 20 hari karena menuruti rasa malas....dan akhirnya q putuskan untuk memulai ulang karena aq merindukan tidur nyenyak dan bangun tanpa rasa sakit.... thank you GGL ❤️
Me too
Hari pertama dengan tekad yg bulat, no 1 untuk kesehatan, turun BB bonuuussss.. Makasih coach
Hari ini memutuskan buat LI putaran ke-3. Awalnya pengen "naik level", tapi merasa di LI 2 masih kurang maksimal. Goalnya kali ini buat kontrol gerakan. Emang semakin pelan (terkontrol) makin 🔥 meskipun aku selalu cuma 5 set, tapi asal geraknya beneran, pasti ada hasilnya kok 😊 Setelah liat hasilnya di badan sendiri, ga bisa berhenti olahraga 💪 Thank you so so much coaches ~ You two changed my life 😭🙏
Baru mulai hari ini low impact,makin terasa nyaman tiap hari olga
Mantap
Lebih terasa enak dibadan yg ini drpd HIIT. Pas badan sudah mulai dingin setelahnya malah enak segeran..
Terima kasih coach-coach yg luar biasa.
Okay aku restart lagi, dulu berhasil ikut program nya Ko Dien dan Ce Mey, hanya karna ga disiplin dan pola makan, BB jadi balik lagi. Semangat buat yang berjuang!!
Thank you so much ka udah mau berbagi ilmunya 🙏🙏
Aku baru mulai nonton video² kalian dan ngerasa bersyukur banget akhirnya bisa ketemu sama chanel ini
Makasih udah ngasih ilmu yang bermanfaat dan meluruskan mitos² seputar diet ..🙏
Olahraga yg paling enak sih ini aturannya. Karna baru dua gerakan itu ada breaknya satu menit. Jd bisa terus ngikutin karna ada breaknya jd bisa kuat sampai 7 set. Mantap sih ini🔥🔥
Biasanya gue gak se fun ini olahraga, cara olahraga yg ini bener" friendly untuk obes. Thanks GGL
Makasih banyak, ya! Semoga suka dan jadi awal mula jalanin hidup sehat dan dapetin badan impian🥰
Subriber baru ci 😍 sblm mulai tdk perlu pemanasan ta? Atau awal itu sdh gerakan pemanasan?
Hari ini mau mulai lagi olahraga low impact setelah mager setahun lebih 😁🤭
Bismillah semoga bisa konsisten ke depannya 🥰
Wah mantep buat aku yg ob bb 110kg ini sangat sangat bermanfaat membantu bgt .. makasih ☺☺👍🏽
Sama kak q juga segtu BB e
Bismillah semoga konsisten.semangat untuk hasil yg di inginkan💪💪
Alhamdulillah baru mulai setelah 2 tahun libur Olga gegara korona 😁, sekses hari 1... lumayan gobyos... semoga hari ke 2 saya tetap semangat 💪
Finally.... Beres juga day 1. 5 set aja ngos ngaosan. Alhamdulillah. Thanks coach. 🙏
Baru mulai day 1 low impact perjuangan bgt nyelesain level 3 7 set..target turunin BB dri 70 ke 55.. semangat 30 day💪
Udh turun kah mb?
Kliatannya simpel, pas dilakuin, baru 2 set udah ngosh2an... fiuuh... semoga berhasil... makasiy Ko & Ci Mey
kayaknya gampang, ternyata berat banget tangannyaa. ga pernah serius olahraga sih sebelumnya. 5 set dulu deh, udah bangga banget wkww. semoga semangat lanjut di hari berikutnya. terima kasih!
2 set
BB : 87
TB : 164
Harus konsisten !, 2 set saja sudah capek banget 😭😭😭 bsk hrs bisa tingkatkan olahraganya
Never giveup 👌🏻
3 bln berlalu dah turun brp kg sheli?
Bismillah hari pertama bisa 7 set. Semoga hari berikutnya lebih baik. 😇
Kereen😃😃😃 saya 2 set z campur sama tangisan bayi yg mau nenen😂😂😂
DAY 1. ikut ini GGL yang free dulu
(Low impact) semoga konsisten.. Hasil optimal
Day 1
BB: 67
Lapor! Cuma kuat 3 set 😅
Step Jack lumayan ya impact nya ke lengan atas.
Semoga konsisten. Makasih coach 😊
😊😊 Semangat ya!
Sekarang gimana kak?
Brasa yah d lengan. Cm kuat 4 set
Ketika udah sampai GGL BOBL Round ke 5 trus tiba2 videonya dihapus dan harus kembali lagi ke Low Impact, rasanya itu nyeseeekk Coaach... Tim gratisan merana ini, kehilangan arah buat workout. Okay lah cari yang lain biar tetep sehat. Thanks untuk ilmunya coach. Krn tak semua org sanggup join premium GGL. Tp aku suka banget sama ilmunya GGL, gak cuma dari workout nya tapi juga meal plan dan semuanya. Aku berhasil ramping dan sehat dengan GGL. That's it.
Ternyata olahraga itu dilihat simpel dijalani istimewa terasanya... Hehehe...
Iya astaga saya dengan berat 125 terasa banget...
Kemarin hari pertama Day 1, tadi malam tidur, lengan pegal pegal. Day 1 done 3 set.
Terimakasih ya Coach, peduli dengan yang obesitas. Semoga tercapai menuju BB ideal, Amin.
Samma
Thankyou coach, saya obesitas dari 48 jadi 75 kg, after maried bener2 naik 30 kg itu nyataaaaa😭😭😭😭. 2021 body baru lebih sehat dan fit 👍
Day 1 BB 85
Bismillah semoga Konsisten 😇
Gimna kak hasilnya
Solanya mau start juga
Aku diangka 81,8 kak
2 set aj tgn udh brasa gemetaran 😭😭 gk pernah olaraga selama ini. Smangat mulai hr ni olaragaa!!
Aq nyoba bentaran aja sudah wow pegelnya...
Sama kak baru set 2 udh nyerah, bb 85 🤣
DAY 1 27 july 2021
BB 69 KG
TB 155
semangat...💪 Bb sesuai keinginan... 👼
Semangat semua yaaa buat kita2 yg pengen sehat... 💪💪💪
Udh turun brp kak
day 1 done! 7 set! semoga konsisten.. awal liat gampang banget.. pas masuk set 3 keringetan dongggg.. syukur tembus sampai 7 set.. cant wait for tomorrow!
Day 1 dapat 5 set🔥👍lumayan buat saya pemula yg overweight start from 61 kg, 153 cm😂coba kita lihat apakah 30 hari ke depan bisa lebih baik? Semangat🔥
Udah lama ga olahraga baru 3 set udah mau nyerah🥲 berkat komen ini gajadi nyerah, makasih ya mba🙏🏻
Tetap semangat sis💪🔥 awas loh....lama2 nagih....gak sehari olga rasanya hutang sama badan🤗
Ikutan ninggalin jejak di sini ah... Irt (43th), 3 anak cow, yg paling bontot masih 14 bulan, Alhamdulillah pagi ini sudah menyelesaikan 7 set, stelah lebih dr 2 bulan tidak wo sama sekali.. mulai lagi dari awal, berjalan lancar tanpa gannguan Krn si dedek g bangun pagi n yg lain lagi di rumah budenya...
#doyourbest
#disiplin
Baru Day 1 aja tangan udh gemeteran.. thanks coach atas ilmunya.. semoga bisa konsisten 30 hari..semangat !!!! *ngetiksambiltremor >,
Hari ini kmbli lagi low impact day 1 putaran k dua,, yeey 30hri turun 4kg🎉🎉🎉
Pake diet karbo ngga mbak ?
Ninggalin jejak lagi. Cuma sanggup 5 set biar bangun mindset dulu kalau ini buat jangka panjang, gamau maksain banget kayak dulu tapi ga bisa konsisten. Gobyos keringetan 5 set juga. Dah lama ga olga dan memutuskan ikut ini lagi. Semoga kali ini bisa konsisten 1 putaran, 30 hari. Aamiin
Bb : 102 kg
Jum'at, 9 Juli 2021
Sangat membantu untuk aku yang cidera lutut udh 1 tahun yang lalu, tpi masih rada rada nyeri klo olah raga seperti jogging.terima kasih cc koko 🙏👍
Sama2
Q pergelangan tangan bun
Langsung ku praktekkan koo.. Kliatannya simpel.. Tpi buat orang yg gak pernah olahraga kyak aku, lumayan berkeringat dan capek.. Cuma kuat 4set nih ko.. Push up meja.. Ngilu lengan 😂 makasiiih yaaa
Mantap 😀😀😀
Pertama x coba..kayaknya gampang,ringan..tp sekali dicoba ternyata berat banget..habis 1 set langsung lemes tangannya..smoga bisa smpe 5-7 set..tetap semangat demi badan sehat..
Alhamdulillah hari ini 5 set utk pemula dan byk keluar keringat .. yg agak berat step kedua .. mungkin karna lengan sy besar 😊 sampai jarem selesai senam .. its ok thanks coac tutorialnya
Bismillah...day 1 coach. 👍💪
Arm chop, push up dinding gk masalah, gk kuat di step Jack nya, berat sekali, tapi alhamdulillah bisa sampe selesai 7 set
Terimakasih atas sharingnya dan semoga berkah, dan untuk ko @ dien and mey selalu diberikan kesehatan dan rezeki sehingga bisa selalu sharing 😘
berarti sama y, saya juga gak sanggup di step jack nya, ke leher juga beras, takut nya salah posisi nya jadi cuman sanggup sampe 3set🥺🥺
Day 1 masya allah tangan pegel pegel rasanya 😁.tapi bener bener rasanya enak di badan.bismillah semoga bisa rutin...pengen punya badan ideal butuh perjuangan 🤗🤗🤗🤗
Alhamdulillah tembus 7 set, latihan perdana. Lanjut latihan ke 2 besok. 🔥🔥🔥
Gw 4 set aja mati2an bro😂
Baru coba. Luar biasa. Semoga aku konsisten. Terima kasih coach2 ❤
Hari pertama... Kayaknya ringan ternyata berat. Tapi Alhamdulillah dapat 5 set atau 6 set. Dapat keringat badan lebih segar... Lengan dikit pegel ...gerakan semakin lama semakin lambat karena berat
Terimakasih coach ...semoga kalian berdua selalu diberikan kesehatan...aamiin
semangat yaa!
Yuk kunjungi website kami ggl.life/komunitas, supaya tau info-info mengenai program GGL
Nonton ya setahun yang lalu, berat masih 59. Target 50. Sekarang berat udah 63 dan baru nyoba. Warbyasahhhh kukira ringan, ternyata baru set ke 3 udh ngos-ngosan.
Bismillah konsisten sampe ke 30.
Akhirnya nyoba juga Hari pertama. Beneran kalo sampe 5 set berasa bgt!! Semoga istiqomah terus sampe hari ke 30. Pas step jack berasa bgt pas detik k 40, nafas mulai berat...
Semangattt!!! 💪💪💪
Ya Allah... Lihatnya kaya gampang datang di kerjakan baru shet ke 2 dah keringatan ngos2an. Luar biasa, semoga dengan GGL BB bisa lost
Pasti bisa, kok. Jalanin rutin semampunya dulu ya, nanti pelan-pelan ditingkatin set-nya. Jangan lupa atur juga pola makannya pelan-pelan. Semangat!
Thank you banyak Coach ❤️❤️ ini hari pertama kita Low Impact dan hasil nya bikin keringetan pagi pagi. 🥰 Senang rasa nya. Semoga besok pagi tetap kuat dan semangat ❤️❤️
Baru pertama kali ikut gerakan day 1 ,gobyos seger dibadan
Alhamdulillah pertama kali nyoba langsung berkeringat.....semoga bisa mendapatkan BB yang ideal .... terima kasih sukses selalu buat coach
Day 1 (26/03/2023)
5 set 30 menit
Ini ke 3 kalinya aku coba olahraga ini, yang pertama dan kedua gagal karna aku bener² gak kuat. Dan yang kali ini aku tekad harus berhasil. Bahu kiriku pernah cedera (tulang geser) 10 tahun lalu. di set 3 aku ngerasa sakit di bahuku, tapi aku paksain sampek done 5 set, tapi after aku nelakuin ini, bahuku jadi sakit banget. Aku takut awalnya, tapi aku berfikir masak iya belom sembuh, itu kan cedera 10 tahun lalu. Aku positiv thinking itu hanya pembentukan otot, dan itu berlanjut di day kedua dan ketiga. Akhirnya di day 3 aku memutuskan buat gak lanjut dulu, ceritanya mau istirahatin bahu, dan day 4 aku lanjut ngikutin latihan day 3, jadi aku bolong 1 hari itu. Dan kebetulan latihan day 4 nya itu berhubungan sama bahu, awalnya aku takut. Takut tambah parah, tapi setelah done ngelakuin latihan yang keempat, bahuku malah sembuh alhamdulillah, aku yakin olahraga day 1 itu ada gerakan yang salah, walaupun gerakannya gampang, tapi gak bisa ngawur. Atau emang karna aku belom terbiasa olahraga
Bismillah, day 1 done 7 putaran, Alhamdulillah, Semangat💪🏻💪🏻💪🏻
Keliatannya simple, liat coach Mei enak beut gerakannya. Begitu dipraktekin, 42 menit gobyos euy, sepanjang latihan ngabisin 1,5 liter minum🤭
Pas step jack diputaran ke 5 tangannya berasa berat😅
Iseng2 3 repitisi dlu coach, baru join.. besok mulai full n serius💪
Tanpa pemanasan tdi, otot tangan jdi ketarik😁
Day 1 done!
Semoga bis Istiqomah sampai hari ke-30 🤲
Baru mulai, semangat langsing 😂😂😘
Ossoodoe
Waww bagus banget kontennya sangat membantu untuk orang gemuk yg mau olahraga suka bingung harus olahraga kaya gimana soalnya susah gerak tp adanya video ini sangat membantu sekali dan sudah di coba langsung keringetan tangan berasa pegel tp seneng jdi ga bingung lg buat olahraga apa makasih ya ka bantuannya buat orang" gemuk 🤗 sukses selalu ka
Hola, Hari ini tanggal 20-02-2022 baru banget cari olahraga buat overweight dan yes aq overweight di 82kg pagi ini aq cek, set 7 done ☑️ buat hari ini dan bakal challenge diri aku buat sampai day 30, bukan semoga tapi harus bisa sampai BB ideal. Amin 🙏🏻 semoga yang ikut challenge ini berhasil dan nggk bosen buat hidup sehat 🤗 thanks videonya ya kak semoga semakin banyak video edukasinya buat yg overweight khususnya sangat membantu
Alhamdulillah... akhirnya mulai juga olahraganya karena kemarin2 cuma membayangkan saja 🤭😂😂😂 gerakannya sih mudah tp bikin banjir keringat, dan g nyangka juga ternyata walaupun simple buat orang obesitas ini adalah gerakan menyiksa 🥺🥺🥺 thanks coach 😘 semoga bisa Istiqomah sampai 30hari aamiin...
Stepping jack paling nyiksa seh
Ini bisa uNtuk mengencangkan otot badan kah?
Hari pertama, semangat!!!
Bismillah...baru mau mulai dan ini hari pertama. Semoga istiqomah karena pengen sehat.
semangat
baru mulai hari ini, baru sanggup 3 set semangat ! :)
Aku jg ..3 set
Besok mulai hari pertama, baru bergabung nih. Semangat !!!
hari pertama, Kalau diliat gerakannya simpel, begitu dicoba 😩 cuma bisa 3set. Tangan auto kemeng 😅. Yang penting gerak aja dulu 🤭
Done Day 1 (01-10-2023) BB 83 TB 166.
Ngulang lagi, setelah stop 1,5 tahun. Gara gara hamil dan menyusui.
Oh ya bisa hamil yaa Krn ikut GGL low impact tahun kmrn. Keren banget Maa Syaa Allah.
Thanks coach. Bisa hamil Krn GGL, Moga bisa Body goal yaa Karna GGL. Semangat semangat semangat
Thank you so much coach 💕
Bahagia banget nemuin ini, semoga konsisten yaaa😊
Ka mau tanya aku.. kk makan nya apa aja ya ka mkn nasi/brminyak ga ?
Low impact putaran 2 😎 Semangat ! 💪
Terimakasih banyak coach 🙏
Hari 3
udah 2 hari nyoba ini dan hanya sanggup bertahan di 3 set,, itupun lengan kiri sakit banget... besok coba lagi, mudah"an lolos sampe 5 set.. :)
G sanggup 5 set, hanya bisa 4 set itupun tangan g sanggup lagi digerakkan keatas terasa mau copot....
Sama....😭😭😭
Gak usah dipaksakan 5 set, 1 s/d 2 set asal rutin jg sangat bagus daripada gak sama sekali
Aku baru tau kak, dan langsunggg subscribe. Bismillah semoga berhasil 💕 makasih kak
Alhamdulillah baru sekali nyoba udh banjir keringat, thanks coach semoga bisa nurunin berat badan, yuk semangat samasama..
semangat yaa!
Yuk kunjungi website kami ggl.life/komunitas, supaya tau info-info mengenai program GGL
Nga pernah olah raga ... ☹ pegel bgt kram semua 😁👍🙏
Kram nya itu sampai kapan ya
Aku kok sampai hari ke 3 belum sembuh juga kram nya😭😭😭😭
Sama..
Day 1 - 7 set done!! berasa bgttt, makasih ko dien dan ci mey❤❤
Sudah turun berapa bun ?
Awal" baru liat video dlu,, sebelum d day1 misua kyk ngeremehin dripda workout apk lain, pikirnya trlalu biasa n pemula bgt nggk langsung sit-up" gitu..
Tapi gue ttep optimis donk..
Dan baru Ampe day 3 misua dh no comment dan applause. . 😂😂
Alhamdulillah d day 6
Lanjutkaaan. . Uraa✊🔥🔥