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- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- 音量を上げてほしいというリクエストにお応えし、リメイク版を作ってみました。元動画は、2020年のものです。
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腰痛に効くヨガを教えてください。というリクエストに応えてみました。
腰痛の原因は人それぞれなので、効くものも、人それぞれと思いますが、ぼくが昔、腰が重い時にやって効果的だったものをやってみました。
ベッドの上、布団の上で、ゴロゴロしながらできて、初心者の人でも簡単にできると思います。
途中で出てくる「ゆる体操」は、こちらで参照できます。
www.yuruexercis...
#ゆるいヨガ #シニアヨガ #ヨガ初心者 #腰痛ヨガ
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このTH-camチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
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• こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介
![ทางเดินชีวิต - ธีเดช ทองอภิชาติ x อ.ไข่ มาลีฮวนน่า [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/1f3wcG16dd4/mqdefault.jpg)
やる前と後では全然腰の動きやすさが違ってびっくりです。痛みも少なくなりました。
ありがとうございます。
ありがとうございます!
ほぼ毎日寝る前に行って一ヶ月程経ちます。朝の起きぬけ等は腰が痛くて曲げて過ごしていたのが、痛みが無くなりスッキリと起きれるようになりました。寝付きも改善されてとても良いです!
腰を痛める前は太陽礼拝10周をやっていました。腰の痛みが出てこちらのヨガを毎日やり始めました。本当に緩みます。シニア向け太陽礼拝も気持ちいいです。ありがとうございます！
ありがとうございます。とても気持ち良かったです。長さも日常に取り入れやすくGoodです。心身とも癒やされました。❤
いつもありがとございます。
腰のヨガと首のヨガを毎晩することで、あんなに痛かった腕の痛みも、気にならなくなりました。
とても気持ち良かったです❤痛みも減りました。毎日やりたいと思います。
ありがとうございます🙏✨
こちらのヨガをすると、腰の痛みが緩和されて本当に助かっています。
ありがとうございます😊
ぬんさん、腰痛辛いです。この動画あげて頂いて本当に助かります。感謝です😂
重いものを運ぶ仕事をしていて、腰痛が慢性的にあります。
こちらのヨガをすると、腰のあたりの血流が良くなっているのか腰のあたりがポカポカして気持ちが良いです。
不思議なのですが腰痛の為にこちらのヨガをやらせて頂いてとても軽くなったのですが、何故かその後の夕飯バカ喰い、ドカ食いが止まりました！
ぬんさんの丁寧な誘導に癒されます。ありがとうございます。
スッキリしましたー😊
ぬんさん。もしご存じでしたら教えてください。普段いくつかヨガポーズはしているのですが、先ほど久しぶりに（10年ぶりに）「鋤のポーズ」をしたんです。腰を丸めて足先を床に付けて２０秒。足を戻して足が天井に向いている状態から、ゆっくり足を下ろそうとしたあたりで、腰が「ブチ！」っていう音を立て、その直後から腰から内臓まで痛みが出てしまいました。前かがみになると最も痛いです。筋膜の断裂か、痛めた可能性高いと思いますか？
あ、あ、足が痙ります
あ〜!ふくらはぎがつる〜!😂
坐骨神経痛もこちらのヨガが効果ありますか？
あ、効果ありました。
無理せず続けてみます。
腰の痛みが、軽くなりましたし、
ぬん先生、ひげ、ありましたっけ〜！？どうやら、意識もハッキリしたようです。
いつもありがとうございます😊