腰痛改善ヨガ [反り腰改善、坐骨神経痛も和らぐ！] | Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- 今日は、腰痛改善ヨガです。このヨガは反り腰改善や、坐骨神経痛の緩和にも効果がありますし、ヨガ初心者の方も気持ちよくできるヨガです。
長時間椅子にすわったままだったり動かない生活様式、姿勢、弱い体幹、弱いお尻の筋肉や太ももの筋肉、同じ筋肉繰り返し使うことなどは、全部、腰痛に関係しています。
大人の80％は人生で一度は経験する腰痛。ヨガで軽やかな腰回り、そしてやわからい背骨を作って、腰痛とはさようなら！
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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魔法のように腰が楽になりました❤❤❤
ありさ先生、今日もありがとうございました😊
今年もどうぞよろしくお願いします❤😊
Arisaさんおはようございます🌺 坐骨神経痛再発で こちらの動画を改めてチェック感謝💕です✋
おはようございます。二日連続でYOGAできました。しかも今朝は2本の動画！これから瞑想して出勤です。一日穏やかに過ごしたいと思います。今日もありがとうございました。
意思の強さに挑戦して５日目を迎えることができたOKINAWA老夫婦です。チャクラを意識するのはできても、腹筋にはついていけず、汗をかきました。笑顔の一日を心掛けます！
朝から腰いたかったからすっきり✨😊しました。
いつでも「どのヨガにしようか」と選べることに感謝です＊気持ちも体も整いました＊いつも、ひとつひとつの説明がとても為になります！！ありがとうございます。
ありささんの声はほんとに心地よくて、
気持ちがほぐれます😊
最近お尻が痛くなり、
ストレッチしてますが、
この動画はゆっくりで、
私でもできるし、
気持ちよく伸ばせました。
日課にします！
30日間ありがとうございました。達成しました。アリサさんのヨガ、瞑想大好きです。 仕事柄、身体と心の大切さが改めて感じています。
毎日が勉強です。 70になってもまだまだ勉強ですね。 ありがとうございます!
ありささんこんにちは😄
普段生活してて気を抜くとすぐ反り腰になってしまって、しかも左右で歪みがあるのか右の腰だけ痛くなってしまいます
このヨガをやって少しよくなった感じです
ボルスターで支えるブリッジポーズがめちゃめちゃ気持ちいい～✨
季節の変わり目。只今、腰痛が酷くて辛い時、、、腰痛改善ヨガ！！ものすごーく効きました！！
とーってもー気持ちよかったでーす
ありささんの声に凄い癒されてます
ありがとうございました😊
わー！嬉しいです。やっていただいてありがとございます❤️
おはようございます😊
これから仕事なので
帰ったら、動画みながら
やりますー！腰痛持ちなので
早くやりたいです😊
ありがとうございます❤️❤️❤️
昨日まで全く大丈夫だったのに、今朝起きたらひどい腰痛。なので、今日の動画を見てビックリ!なんてタイムリー😊こんなYogaがしてほしいーと思うときにいつもピッタリのYogaをやってくださるので、ほんとに嬉しいです。おかげですっごくひどかった腰の痛み、少し引きました。いつもありがとうございます💓
Machikoさん、わ！タイムリーで嬉しい❤️ありがとうございます。痛み、少し引いてよかったですー！数日続けてみてください（＾＾）
これ今の私にとっても良かった💛
とっても気持ちイイポーズでした〜😁 ❤️
Sachikoさん、ありがとうございます！！
気持ちいいポーズ多かったですー！腰痛の原因、色々と勉強になりました！
ありがとうございます❤️
在宅ワークで腰痛に悩んでいる同僚にシェアしました😊ありがとうございます😌
Rimiさん、ありがとうございます！❤️
途中ですみません。右腰が鈍い痛みで重い感じがあり、早速やってみました。❣️すごく気持ちが良く、腰が軽くなりました。ありがとうございました💝😊🙏🍀
ありがとうございます！座っている時間が長くなると、腰回りが重くなりますよね。やっていただいて嬉しいです（＾＾）
気持ちいい！！太ももの前のコリが腰痛の原因だったとは！パンパンでした！ありがとうございました❤️
みかさん、嬉しい！いろんな筋肉が関係しているんですよね。マッサージしてた時基本、腰痛で来た人の太ももはみんな硬かったです（＾＾）
10年ぶりにWii fitをやったら、腰痛になってしまいました😅
外出できず困っていたところ、タイムリーなアリサさんの動画に助けられました！
ヨガの後は、ずいぶん楽になりました。ありがとうございます❤️
ありがとうございます！WiiFitはやったことないのですが、体が動かせて楽しそうです。楽になってよかったです！
Excellent floor stretching. Thank you for sharing.
You're so welcome!
ArisaさんDebuチャン🐶おはようございます☀️ 反り腰に坐骨神経痛経験🤣有難いです🥰
おはようございます！❤️いつもありがとうございます！
おはようございます😊腰から太もも裏側から下への痛みがあったので助かります。体の専門的な知識とヨガの動きの落ち着いた説明がわかりやすいです💕
嬉しい！ありがとうございます❤️仰向け、脚４の字のストレッチは効果ありますので、その部分だけでも続けてみてください（＾＾）
反り腰なのと、あまり歩かないので、足の付け根は抵抗しか感じませんでした😆 続けます🎶それと、腰痛の母にもシェアしました❗☺️
お母様とのシェア、嬉しい！ありがとうございます。
こんにちは😃
今私は右膝を骨折して入院して治療、リハビリ中です。10日目
ベッドで出来るストレッチに参考にさせて頂きました。
今は骨折よりお尻腰あたりが痛くて〜
寝たままだと股関節まわりや腰が痛くなりますよね。。リハビリもお疲れ様です。仰向けになって脚で４の字を作るのは、腰まわりにすっごくいいですので、ぜひ毎日やってみてください！
私にも出来た❗️
やってくださって嬉しい！ありがとうございます。
毎日 背中が痛みます
ギックリを3回やってるんですが 今は背中痛がひどいです
良いヨガを教えて下さい
後屈がとても苦手でラクダのポーズなどができません。
後屈できるようになる動画があれば嬉しいです！
アリサさん、おはようございます。
日本は今、16日(土)の朝でーす。
(^-^)/
腰痛対策ヨガ、ありがとうございます。
私は昔々から腰痛持ちで、しょっちゅう腰を痛めているので、やってみました。
（特に、朝起きて、顔洗うために前かがみになったり、ソックスやストッキングを履くのに前屈したりする時に、ものすごく痛むのです）
すごい!!
スッキリしましたー。
体が硬すぎて、できないポーズもありましたけど、それでも、腰がすごく軽くなりましたよー。
ありがとうございました。
これ、毎朝のヨガに組み込みますね♡
\(๑^ ^๑)
美保さん、わーー！嬉しいです。腰回りはほぐすと必ず反応してくれるので、ゆっくりペースで続けてみてください。腰が痛い人はお尻も硬くなっている人も多いから、脚を４の字のはすごくおすすめです。すねがマットと平行になっているほうの脚の裏を壁につけて、やるのも少しやりやすくなるのでおすすめです！
椎間板ヘルニアの坐骨神経痛でも、このヨガをしても問題ないですか？
😻😻😻😻
パソコン作業でこし
ありささん！！私…間違えたコメントを消してしまいました😵💦坐骨神経痛の私の改善した方法！！長くなりそうなので😅ラインの方にお写真と文章を送ります🙏💕
消してしまった文章↓↓
ありささんの言うように…自粛期間中、ヨガで少し無理し過ぎてたかもしれません😅💦なので、今の私にピッタリなヨガでした💕 ２年前、坐骨神経痛のひどい痛みを半年くらいかけてヨガで改善した一人です。 もう、ヨガはやめられません😁
Pawel