RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA - Tutti i benefici, e 2 ESERCIZI per la salute del Diaframma
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- เผยแพร่เมื่อ 12 มิ.ย. 2021
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Il diaframma è uno dei muscoli più importanti, non solo perchè ci permette di eseguire la respirazione, ma anche per la sua posizione e le sue connessioni.
Infatti si trova a contatto diretto e indiretto con tantissime strutture muscolari, nervose e organi.
Questo vuol dire che un suo funzionamento alterato, come una scarsa mobilità o un eccessivo accorciamento, possono avere effetti sul mal di schiena lombare, toracico e cervicale anche a causa di danni strutturali. Ma anche su problemi di origine viscerale come reflusso gastro-esofageo, stitichezza, e tanto altro.
Perciò è molto importante che il nostro diaframma sia in una condizione ottimale e sia garantito il suo corretto funzionamento nei movimenti di innalzamento e abbassamento.
Quindi in questo video andremo a vedere come capire se hai dei problemi al diaframma e ti indicherò degli esercizi di respirazione diaframmatica.
Così potrai imparare a rilassare il diaframma e migliorare anche negli ambiti collegati.
Buona respirazione
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Finalmente una spiegazione fondamentale ed esaustiva di quello che è il diaframma 👍👍👍
Grazie e stata molto utile questa spiegazione molto brava sei bellissima
Grazie mille Nadia per il video sempre impegnata a fare capire il funzionamento del corpo umano ..🙏
Sei mitica Nadia! Averti scoperto online è stata una benedizione! Da questo inverno che faccio gli esercizi che mostri nei tuoi video e mi fanno sentire bene. Non avevo particolari dolori alla schiena ma per lavoro tendo a curvare la parte superiore di essa, e quando cerco di stare dritta, mi sembra di avere il peso del mondo sulle spalle, ma i tuoi esercizi migliorano questa situazione! Grazie! Top!! 👏👏❤️
Fantastico Luciana
Ne sono felicissima 😃
Sei veramente umana a spiegare grazie infinite. Sei la migliore buona vita
Grazie Nadia ti stimo molto Buona vita! ❤
Complimenti Dott.ssa Forte , mai avevo ascoltato una descrizione così perfetta sul diaframma !
Ciao Elide! Ti piacerebbe partecipare al mio allenamento online e gratuito (circa un'ora) in cui potrai farmi anche domande e ti risponderò in diretta? - Giovedì 21 Marzo alle ore 18.30 | Iscriviti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/
Posso permettermi di dirti sei semplicemente fantastica
Grazie
Sono felice di averti conosciuta seguo tutti i tuoi video e sono di grande aiuto ❤
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Grazie mille, una domanda ,quale' la posizione migliore per dormire?
Salve,
la mia domanda è questa: se il diaframma si contrae e scende verso il basso durante l'inspirazione, praticando l'esercizio cosiddetto "Vacuum", si ottiene uno stiramento (verso l'alto) del diaframma ed una sua completa distensione. È un esercizio consigliabile? Può apportare (o aggiungere) benefici alla respirazione diaframmatica?
La ringrazio e la saluto.
Vorrei iscrivermi al tuo Corso gratuito ..ma non so come farlo ...puoi damit indicazioni?,....grazieeeeee
Salve, vorrei delucidazioni sull argomento nervo vago, lei ha pubblicato qualcosa a riguardo? Grazie laura
Laura ne parlo nel webinar “Libera la tua schiena”
Trovi il link nella descrizione del video per poterti iscrivere gratuitamente
Salve, l'espirazione deve essere lenta? Dobbiamo farla durare il più a lungo possibile? E dobbiamo cacciare quanta più aria possibile?
Grazie
Devi farla durare più a lungo possibile e non deve essere forzata
Ovviamente è un abilità che si acquisisce con la pratica
Durante le attività fisiche quale sarebbe la respirazione più adatta? Faccio esempio della corsa e della palestra
Marco in realtà la cosa più importante è respirare durante l’attività perché molto spesso si va in apnea!
Quindi durante la corsa accettarsi di respirare in maniera continua dal naso e durante l’attività fisica in palestra, specie durante la tonificazione, si può fare attenzione a espirare durante la fase di contrazione… questo evita l’aumento della pressione intra addominale
E il mezier?
Salve... Ma chi come. Ha un ernia iatale facendo. Questo. Esercizio. Tutti i giorni.. Si puo un po piano piano col. Tempo farla rientrare nel. Suo posto? Facendo esercizio. Diaframatico?
Ciao! È possibile che il diaframma mi causi mal di schiena (poco sopra la zona lombare) da quasi due anni?
Ho 20 anni e dopo il classico colpo della strega rimasi bloccato per una settimana, da lì sento un dolore sordo costante, riesco a fare tutti i movimenti, sento dolore e rigidità se mi incurvo davanti a toccare i piedi e porto il collo contro il petto. Dalla radiografia uscì che ho una lieve scoliosi e varie ernie di Schmorl da d6 a d11. Inizialmente diedi colpa ad una cattiva esecuzione dello squat, ma mi ero appena approcciato a questo esercizio e i carichi erano minimi, solo ultimamente sto vedendo vari video riguardanti il diaframma e gli esercizi di respirazione mi danno un po' di sollievo. Mi sto allenando da 6 mesi a corpo libero, il dolore non è peggiorato, posso tornare in palestra secondo lei?
Scusi per il papiro😅
Riesco a fare solo 4 tempi
Grazie mille per il vostro lavoro! Vorrei condividere un esercizio di respirazione molto prezioso e semplice dimostrato da Heinz Grill in questa intervista con Telecolor Green Team:
th-cam.com/video/Vud1kqkbE04/w-d-xo.html
Lei parla troppo per spiegare un video