En effet, quand j'ai compris que pour perdre du poids il fallait bien manger et par n'importe quand, j'ai perdu 35 kg sur 1 an. J'ai appliqué le 16/8 du lundi au vendredi inclus (je mangeais entre 14h et 22h) et je ne me suis nourris que de viande, poisson, oeufs de mes poules (tous les jours 2) et de légumes divers. J'étais trop gros que pour courir, j'ai donc décidé de marcher 1 h d'affilée par jour. NB: Que la marche fait du bien!. Voilà, mon histoire, depuis il est rare quand je mange un produit transformé!
Bravo Bruno merci pour ton retour c'est inspirant et ça montre que ça marche ! Surtout avec un fasting sur 5 jours c'est cool que ça marche comme ça. Bonne soirée 🤗
Bonjour Bruno Je ne comprend pas tu jeûnes entre 16/8 mais tu manges entre 14 /22 je n'ai pas compris Personnellement j'essaie de jeûner entre 16 /8 et il me reste à manger entre 8 /16 mais je n'y arrive pas À 20 h j'ai envie d'un dernier repas avant d'aller me coucher alors que je suis censée arrêter de manger à 16h00 Merci de m'expliquer car je ne comprends pas les créneaux horaires
@@isabelle7959 Bjr, le jeûne s'appelle 16/8 car je jeûne pendant 16h et je mange sur une période de 8h. Mois je mange de 14h à 22h. Chacun choisi sa période de jeûne en fonction de ce qui lui convient le mieux.
Pareil je mange entre 13h et 21h en général. Bon le matin je m' octroie un petit déj de temps en temps ;) . Je mange bcp plus de protéines et bcp moins de produits sucrés Quand au plats préparés ou produits transformés, ils sont sortis de ma vie, je fais tout moi même, même la pâte a tartiner ou limonade, alors qu'avant je cuisinais peu, mais j'ai tellement vu de cochonneries en regardant de plus près les ingredients des aliments de supermarché que je n'arrive plus a en consommer. Perso pas de kilos à perdre mais c'est super agréable d avoir une énergie stable toute la journée. Et ça me permet de faire plus d' exercices physiques. Avant j étais souvent raplapla.
Merci pour ces videos.1 an et demi de fasting entre 1 à 2 repas par jour de entre 16h et 22h. Une activité sportive régulière résultats 135kg --> 88kg. Le fasting a changé ma vie. Car à moi il convient à mon mode de vie. La cle de la reussite est de trouver une diet qui vous interesse et vous plait.🙏💪
Incroyable c'est de la vraie transformation ça !! Bravo 👏 je suis sûr que t'as fait les efforts qu'il fallait au bon moment. Merci de partager, c'est le plus encourageant pour ceux qui hésitent. Ton conseil est 100% exact... Quand on trouve ça change tout! 💪
Super ! Bravo. Moi j'ai. Jamais été à. L'aise pour ma'ger 3 repas voir 4 avec un goûter.... J'arrive pas à digérer et avoir les idess claires c polluant. Si j'écoute mon corps il a parfois besoin d'un booster vers 14h style fruits coupés dans un yaourt nature. Et la vraie fin je la ressens le soir. Mais manger et aller dormir c'est pas top. Donc pas. Évident.
C'est totalement vrai ce que tu dis en fin de vidéo, c"'est quelque chose que je suis en train d'expériementer depuis 3 semaines où j'ai totalement aboli les féculents de mon alimentation. Ma seule source de sucre, c'est dans les fruits que je vais la trouver. Je suis diabétique de type 2 depuis 7 ans cette année et c'est la première fois depuis longtemps que j'ai une glycémie aussi stable même 2h après les repas. J'ai même réduit mon traitement antidiabétique (metformine) en passant à un seul cachet par jour contre 3 !
Super que ça se stabilise, bravo !! Oui paradoxalement le sucre seul peut aider (surtout dans les fruits), par rapport à des grosses doses de féculents. On les mélange moins a du gras, je pense qu'une grosse partie du problème avec le métabolisme vient de la (gros plat de pâtes couvert de fromage, pizzas etc).
Attention les fruits ne sont pas tous bon, les meilleurs (cassis,franboises ,fraises, 🍓 mûres,etc.. Par contre les abricots pas plus de 2 Pastèque 🍉 a volonté MELONs.
Bonjour JB, je fais le JI depuis des annees sans grand resultat mais je n'avais pas change mon alimentation en dehors de ca. je suis au stade de l'obesite (103kg pour 1.74m) Et meme si je ne mangeais pratiquement jamais de gateau, viennoiserie, bonbon, soda etc.. je mangeais gras, frites, chacuterie fromage etc.. et surtout j'etais un consommateur journalier d'acool, entre 6 et 10 verres par jours, sans parler des soirees arrosees. Resultat des courses, je me retrouve avec un indice glycemique de 1.45g/l . j'ai donc decide de faire un regime et du sport. J'ai completement arreter l'alcool, je fais une heure de muscu tous les matin a jeun , je ne mange plus de patates, de pates et je mange un petit peu de riz (J'habite en asie, difficile de faire sans ici) j'espere que je vais retrouver un indice glycemique stable et que c'est pas trop tard. ca fait 3 semaine que j'ai commence et je commence a voir des resultas sur mon corp et meme si c'est pas encore parfait j'ai perdu clairement de la graisse. Bonne journee
Intéressez vous à l’alimentation IG bas et à la charge glycérique. Le riz est un glucide et il existe des riz sans sucres, voir l’étiquette de composition. Et les pommes de terre en salade ( froides) ont un IG bas donc bonnes pour nous, a contrario des patates chaudes, des frites 😢qui ne le sont pas.
Super video. Très pédagogique. On pourrait ajouter deux astuces des recherches de Jessie Inchauspé 1) Essayer de manger des fibres juste avant les glucides. Ceci réduit le pic glycémique d'au moins 30 % parce qu'on tapisse le parois intestinal qui amortit le pic. 2) faire une activité physique modérée dans les 70 minutes après avoir mangé des glucides. Depuis 1 an je pratique le 16-8 et je me sens très bien. J'ai éliminé au maximum les sucres rapides mais je ne peux pas me passer des féculents...
Hello Pierre, merci de compléter (je n'ai pas lu son livre). C'est totalement vrai pour les fibres (et protéines) en premier ça change la réponse totalement. L'erreur c'est surtout de commencer avec des sucres ou féculents rapides. Ça pourrait t'aider ! Les repousser plus tard dans la journée aide bien.
Encore une fois MERCI JB pour tes supers vidéos enthousiasmantes. Après une reprise de poids (61ans) en ayant lâché le sport et céder à la reprise de viennoiseries pour supporter le quotidien , je me reprends et au moins , je dégonfle ! Mais le chemin va être long …
Bonjour Catherine bravo pour la reprise, il ne faut plus lâcher c'est parti !!! Tant que tu gardes le rythme ça va avancer dans la bonne direction 🤗 merci pour ton soutien
Yesss Jb😉les muscles comme éponge à sucre, sport à jeun👍2 vrais repas complet en limitant les aliments transformés, boissons sans sucre, après tout se joue sur l équilibre entre apports et dépenses énergétiques... Mais c vrai que le jeûne à des effets bluffant tant physique que pour la clarté de la esprit🙏☯️on est là, on lâche rien😉 JB, Force à toi✊
Vous avez raison bon raisonnement et jugement après il faut être a l écoute de son corps moi tout m échappe je souffre d anorexie je ne perçois pas la sensation de faim je m alimente exclusivement que sous forme liquide potomanie café au lait ou que du lait je bannis glucides et graisse je m alimente d aliments très peu calorique j emploi toujours les mêmes rituels salade concombre écrasé avec un peu bâtonnets surimi et 1 yaourt nature Activia jamais au fruit.
@@nathalie7980 vous pourriez prendre de la whey, protéine en poudre, beaucoup de parfums existent. Chez hsn il y a de bons prix. Très bien à melanger avec fromage blanc, cacao en poudre, fruits rouges surgelés, flocons de avoine. Bien se nourrir c important.
Salut ! Je vous reçois depuis Georgia, USA. Merci pour vos conseils salutaires. Je partage vos vidéos avec plusieurs personnes en territoire américain et en Haïti. Daigne le ciel vous faire couler des jours de paix et des jours de grâce au nom précieux de Jésus-Christ !
D'abord merci pour le partage de ces informations, je vit une grande amélioration moi aussi depuis que je ne met plus de sucre dans mon lait le matin ni dans le café ce que vous dite est très pertinents je pense que l'on peut en tiré des bénéfices.
Il ne faut pas sous estimer le stress - Je m'aperçois que quand on subi un choc émotionnel ( perso : décès de ma maman + opération d'un carcinome ) , la stabilisation du diabète est mise en danger - C'est clair et sûr de sûr -
Comme d'habitude, vidéo ultra intéressante et très bien expliqué.... J'apprends de chaque vidéo et comprendre comment le corps fonctionne et passionnant... Je ne le dirais jamais assez... "TH-camur" d'intérêt public ! 🤩👍
tout a fait daccord. il assure grave, jai a peu prés son age et jetais bedonnant avant maintenant jai un corp svelt comme lui et je me sens tellement mieux dans ma peau maintenant. et cerise sur le gateau jai pmus aucun pique de glycemie qui me donnaient des faims (et qui embetaient par le meme temps mon humeur) c 2 en 1 comme avantages !
Hello Ludo, content que ça te parle. C'est exactement le but 😁 Partager des explications en sous-marin dans des vidéos grand public. Bonne soirée, merci de ton soutien !
Merci JB pour cette vidéo sérieuse. Je pratique le JI 16-8 depuis près de 3 semaines et ai perdu près de 10kg. Encore 10 à 15 kg à perdre et j’atteindrai mon objectif. J’ai eu des petites rechutes avec consommation de sucres et féculents (pas top). Mais sinon je marche 4 à 5 fois par semaine et fais du sport 3 fois par semaine à peu près. Je mange des féculents (« complets ») le midi mais pas le soir. Certains midi, je ne prends pas de féculents et préfère manger 2 types de protéines (viandes et légumineuses ou deux types de viandes) histoire de me caler. Voili voilou. Bonne soirée !
Hello Antho bravo 👏 c'est un beau départ, normal si ça se tasse un peu avec le temps. Bonne idée de faire des déjeuners protéinés comme ça. Je pense qu'on gagne aussi à repousser les féculents plus tard dans la journée. Super pour la marche + séances ça va t'aider sur la durée !
Hello JB Trop contente de te revoir et Oouuuuiiiiiiiii continus tes vidéos. Il y a malheureusement du sucre partout! Donc il faut les choisir et surtout consommer très peu voir aucun aliment ultra transformé... !! On couple cela avec le jeune intermittent =:résultat garanti
Bonjour, OUI des essais avec mesure de la glycemie montrent que les pommes de terre , surtout frites, la patate douce , le riz blanc font plus monter la glycemie que le sucre industriel. Et OUI , pour minimiser l'impact, cuire les pommes de terre et les manger froides le lendemain , idem pour le riz. J'avais 3.12g il y a 9 mois et 11,5 hba1c , je suis revenu à 1,42g glycemie et surtout 6,05 hba1c en supprimant presque tous les glucides (moins de 50/70g par jour)
Oui oui et oui vous êtes un 10. Merci infiniment Ce ne fut pas facile mais le mental a pris le dessus 26sept 2023 Ha1c 12.8 Glycémie 321 25janv 2024 Ha1c 4.8 Glycémie 91 Merci merci merci pour cette vidéo qui a changé un truc en moi
Merci infiniment pour vos merveilleux conseils 🙏🏽 Je souffre du diabète T2 depuis 10ans, mon souci, je n’ai pas de poids à perdre (1,54m pour 54kg) sauf la graisse viscérale, que dois-je faire ? 🤨
Mon experience comme diabétique plus de 30ans , j'ai décidé de me guérirr moi mm en pratiquant le careme musulman en moy 2fois /semaine ,en evitant les sucres et les feculants .pendant 3ans le HB1C s'est reduit de 8,35. au 5,6. Louange à Dieu puissant ,le guérisant .
Assez d accord avec cette vidéo, je suis diabétique type 2 et le meilleur moyen de réduire la glycémie, c est d éviter tous les plats industriels, alcool et le pain blanc, j ai supprimé tous les produits sucrés, et je fais des produits moi-même a base de stevia. Sinon au niveau des féculents, il suffit de ne pas manger que cela et surtout de manger beaucoup de légumes. Au niveau fruit, pas de problèmes surtout s ils sont pris au moment des repas .
Merci beaucoup pour cette vidéo , je suis clairement en obésité , ça va faire 1mois et demis que j'ai commencé , effectivement , je me retrouve dans ce que tu dis , je mange beaucoup trop de pain , même si j'ai arrêtée le sucre rapide , mon astuce pour éviter d'avoir de gros pic glycémique , je fais des galettes de quinoa , flocon d'avoine agrémenter de fruit ou de légumes pour ceux qui sont salé , j'ai commencé à faire baisser ma glycémie , elle est passé de 0.99 à 0.97 , je fais attention , je continue le sport , remarque , au début de ma diète ,j'ai commencé à manger plus de lipide : lait sans lactose , fromage car j'avais un déficit en cholestérol , ce qui me provoquait des maux de têtes à répétition , maintenant , je vais largement mieux , j'ai perdu environ 2.5 kg en 1 mois même si c'est pas parfait , je suis en forme et clair d'esprit , je pense qu'avant de faire de la muscu , faire du cardio c'est juste le must , ça te donne de l'énergie et ça nettoie ton corps et te permet de mieux respirer , après pour la musculation , je conseille les squats , certes la position est un peu dur , aidez des gens à la salle , pour corriger votre position , ça va muscler vos jambes et avoir moins de faiblesse musculaire et évidement le gainage abdominale qui est super important , cela permet de détruire cette graisse sucrée qui sur le long terme est un poison , merci d'avoir lu mon témoignage
Merci pour tes conseils qui m’on appris et continuent à m’apprendre beaucoup ! Plus de gros coup de barre et bien plus simple de gérer l’effort lors de mes activités d’endurance 😊
Salut, super vidéo ! J’avais vu une solution aussi, j’aimerai savoir ce que t’en penses. Certaines personnes disent qu’il faut manger dans un certain ordre au repas. Légumes en premier, Protéines lipides par la suite et enfin les glucides. Qu’en penses tu ? Merci de ta réponse
Oui moi je suis diabetique et le jeune m a bien aider a faire baisser ma glycemie grace a votre livre et vos videos. Mais toujours vos video apporte du nouveau. Merci bien
J'ai été surpris de t'entendre dire que pendant le jeûne, le corps allait puiser dans le glycogène musculaire avant les graisses. Pour moi, ces réserves n'étaient constituées que pour le métabolisme anaérobie des muscles et restaient intactes jusqu'au prochain effort musculaire intense.
@@Mairtn-dt3kk Oui j'aurai du clarifier. Pour être exact je parle du glycogène accessible quand je dit qu'il se vide et que le corps passe aux graisses. C'est vrai que celui des muscles est réservé à l'effort local du muscle. Après c'est aussi pour ça que je recommande la muscu comme réserve de muscle :)
Merci pour cette vidéo Concernant le jeûne intermittent combien de fois par semaine ? Je le pratique tout les dimanches soirs ou si j'ai fais un très bon repas le midi Cdl
Merci pour cette vidéo! J'ai appris quelque chose sur le fait de faire refroidir ses féculents, très intéressant! Je pratique le JI 16/8 depuis 5 semaines, j'ai perdu 3kg mais mon poids stagne depuis plus d'une semaine, je me demande si parfois je ne mange pas assez. Je fais de la musculation 3x par semaine pour entretenir lac masse musculaire, je me dis qu'il faudrait peut-être que je voie combien de calories je mange par jour pendant qq jours... c'est vraiment dur de s'y retrouver et savoir comment bien manger! Je mange aussi très peu de glucides, parfois un fruit aux 4h mais j'ai supprimé tous les féculents pour le moment pour essayer de me recréer une sensibilité à l'insuline... Merci pour le partage des vidéos et hâte de la suivante!
Hello Caroline merci à toi ! Ça arrive de ne pas manger assez, le plus important c'est de garder les protéines. C'est cliché mais c'est ce qui va définir ton appétit et surtout si tu garde tes muscles pendant une perte de poids. Assez de protéines = perte de poids saine, même si c'est léger en calories ou que tu as réduit les glucides. Tiens bon ça va repartir :)
Bonjour, je fais le jeûne intermittent de minuit le soir parce que je préfère manger le soir et après jusqu'à minuit je prend un peu de choses sucrées, de minuit jusqu'à 14 h le lendemain je mange pas mais c'est pas évident car je fais de l'hypoglycémie parfois alors je boie un peu de café et tu thé, mais après le jeune j'ai très envie de sucre à nouveau alors c'est compliqué
Bonjour, Mon frère fait exactement ce que vous dites, le même raisonnement. Glycémie très élevée donc marche, et plus du tout de féculent . C'est impressionnant, il n'a pas accepté la metformine. Pour moi, je prends la metformine depuis des années, je ne suis pas grosse et ma masse musculaire est en dessous de la norme. Je dois me muscler donc. un jeune intermittent avec le Glucophage c 'est possible . Merci pour toutes vos explications
Bjr un petit détail des protéines que des légumes mauvais pour les intestins à cause de l'acidité on dit un quart féculent 3 quart légumes qu'en pensez vous j'ai tester Effectivement problème d'intestin merci pouf votre vidéo
Bonjour JB ! Ta dernière vidéo tombe « à pic » ! Depuis ma dernière prise de sang 🩸 ma glycémie « à jeun » explose… et j’ai de fréquents malaises ou maux de tête ! Je me sens totalement perdu… comme sans « boussole » a savoir que je ne sais jamais si je suis en excédant de sucre… ou s’il m’en faut… ! J’ai besoin d’être stabilisé car… parfois quand j’ai trop de sucre dans le sang j’ai plutôt tendance a m’endormir profondément… et ça c’est terrible et même dangereux… surtout quand je conduis… en quand je manque de sucre… je sui plutôt irritable et énervé parfois ! Voilà pourquoi je vais retourner consulter mon médecin… car je ne peux pas rester dans cette situation ! Heureusement que je pratique le jeûne intermittent… il me reste a me remettre a mon activité physique préférée… la marche pour le moment… et vu ma prise de poids… et ensuite le running ! Moi qui croyais avoir traversé la crise du COVID-19 assez facilement sans même tomber jamais malade… et bien sans grignoter… j’ai pris énormément de poids à cause également du télétravail ou j’ai totalement arrêté mes activités physiques suffisantes pour me faire perdre du poids… bref un rééquilibrage s’impose… et je vais observer la bonne technique du S.A.M. (sommeil… alimentation… marche) et régulièrement désormais… je ne tiens plus a retomber dans ce travers… d’autant que je ne suis plus tout « jeune » j’aurais bientôt cinquante-cinq ans… et c’est bien connu… plus on vieillit… plus on a du mal a s’entretenir et garder un poids de forme ! Merci encore pour tes conseils et tes vidéos… et ta bonne humeur également… ça fait énormément de bien ! Belle journée ! A bientôt ! Luc.
Hello Luc, héhé pour le pic et désolé pour ça ! Heureusement c'est totalement réversible si tu fait attention. Oui la marche, le gros souci c'est probablement de ne pas bouger assez. Pour les besoins de sucre la réponse est claire : aucun :) ça ne veut pas dire que tu dois totalement les éviter mais la solution est toujours de retrouver l'énergie par toi même (ou grâce à des aliments non sucrés), plutôt que de compter sur "un peu de sucre" pour repartir. Un peu de marche, des plus gros repas avec les bons aliments et ça va se corriger j'en suis sûr. Bonne journée à toi 🤗
@@LeFasting Bonjour JB ! Je te remercie vivement pour tes conseils… et j’ai déjà commencé a retrouver une bonne hygiène de vie ! Il est vrai qu’à la sortie de la crise sanitaire… je pensais ne pas en avoir vraiment souffert.. mais mon corps lui… si ! Alors au vu de mes dernières analyses de sang 🩸 la « prise de conscience » est bien là… la mise en œuvre de tout cela c’est autre chose… ! J’ai récupéré un bon sommeil… je fais désormais plus attention a mes apports en calories quotidiens… et je me suis remis a marcher déjà dans un premier temps… une heure tous les deux jours et au moins trois fois la semaine… avant de recommencer a courir… ce qui me serait impossible pour le moment… alors j’y vais progressivement ! C’est dans la durée que la solution interviendra ! Dommage de ne pas être encouragé un peu plus au quotidien… ! A bientôt pour d’autres vidéos ! Belle journée JB ! Luc.
J'ai fais OMAD mais pas vraiment de perte et rien sue la balance je me suis peser chez une diet en 2 semaine j'ai perdu 2kg de muscle enfaîte j'aime bien le Omad car je m'en sentais bien mais rien en perte juste de l eau . Donc la je me lance sur le 20/4 pour avoir 2 repas pour pouvoir plus manger de la protéine reste à voir si je vais perdre trop bizarre
Hello ! Merci beaucoup pour tes vidéos !elles sont hypers pratiques et ''tonthe point ''😊🙏 je fesais le fasting le matin car pas trop faim,faisable pr moi, MAIS dès que je mange après çà crampes d'estomac.... jusqu'au tard le soir....et je dois plus manger jusqu'au lendemain.....c comme mon estomac ne digère plus....que dois-je faire sans prendre des médocs ???merci d'avance
Bonjour Annie tu as peut-être une intolérance alimentaire ? Je me suis rendu compte grâce au jeune que je digerais mal certaines fibres (les fodmaps si tu veux regarder). Mal au ventre après manger. Tu me dira si ça aide !
Bonsoir , je répond au nom de Me Faustin JOSEPH, âgé de 49.ans, originaire de Saint-Rahaēl, Haïti. Je vous remercie infiniment pour cette belle vidèo , par le biais de laquelle je viens d'apprendre certaine marches à suivre pour neutraliser mon diabète de type 2 qui m'a bouleversé le corps.
dégager les glucides et le sucre si pas d'activité physique intense dans l'heure qui suit l'ingestion, mettre du citron et du vinaigre dans les aliments, remplacer les pates le riz et les pommes de terre par des pois des haricots et des lentilles ( pour éviter les fringales) y compris au petit dejeuner : quand je suis ce régime je suis en pleine forme physique et mentale, et quand je fais trop de petits écarts quotidien je cumule les problemes ( absence d'energie, polyurées nocturnes et diurnes). Tout cela fonctionne parfaitement et immédiatement.
Donc si ma glycémie est élever même après 14h de jeune, mon corps ne tape pas dans les graisses ? ( je suis diatetique de type 1) J'ai découvert le fasting a travers tes vidéos il y as tout juste 1 semaine. En attendant ta réponse je te souhaite un bon week end.
Bonjour je vous suis depuis un moment et j'ai grave appris mais ont parlé pas assez sur la résistance en insuline et comment faire pour perdre du poids j'ai fais tout les régimes même OMAD etc mais pas de perte du coup je ne sais plus quoi faire la déjà avec cette vidéo je vais essayer quelques astuce que tu propose mais j'aimerais comprendre quoi faire comment manger alors je comprend plus rien
Bonjour voila 3 semaine que j ai commencé le fasting j'ai déjà perdu 4 kg mon jeune et de 16 h je commence a 20 h et fini a midi .... j 'ai un debout de diabète cela va beaucoup m'aider merci pour vos vidéo
C'est parfait Aurélie, content que ça marche bien ! Oui c'est ces aliments qui sont le plus compliqué à gérer niveau diabète, c'est bien d'être suivi du coup. Bonne journée et bravo 👏
Il suffit de manger de tout mais en petit,ou raisonnable, quantité,et ne manger que quand on a faim,il faut supprimer de son cerveau les 3 repas obligatoires, c'est de la foutaise.
Je pratique le fasting avec 1 repas par jour le soir quand je veux perdre du gras mais à condition de boire beaucoup d'eau pour éviter de perdre en masse musculaire. A bout de 2, 3 jours ça éclaircit l'esprit et surtout les aliments nous paraissent être plus gouteux. Si je garde 3 repas par jour, ma santé se dégrade. Au repas du soir je ne me prive de rien tout en restant raisonnable. Exception: les fêtes de fin d'années
Moi aussi, si je ne respecte pas mon jeune de 16h, ma santé se dégrade hyper vite. Je grossis, je me sens lourd, mal dans ma peau, je digère mal car j'ai l'impression de bouffer SANS ARRÊT. C'est genre essentiel pour moi ce jeûne là.
Il faut combiner le jeune intermittent avec une alimentation saine et la pratique sportive HIIT et HIRT POUR L’ALIMENTATION il ne faut pas priver son corps régulièrement car sinon il stocke ses glucides si on prend seulement 1 repas le soir : Il vaut mieux alterner ses jours pauvres moyens ou riche en glucides ( carbo hydrates) Exemple : 1 jour de jeûne >16h seulement 2j pauvres en glucides 3j moyens en glucides 1 jour riche en glucides( Cheat Meal raisonnable) ALTEERNER les jours pauvres moyens riche et jeûne NE PAS ALTERNER = STOCKER ses glucides ds la graisse du ventre des cuisses des fesses RALENTIR au maximum sa glycémie = pas de sucre si pas d’exercices physiques
Pour perdre du poids ils ne faut pas manger de la charcuterie de la viande mouton tous ce qui est gras sucré salé et les jus surtout abase de sucre comme exemple le coca et les sodas mangé des légumes 'des fruits et quelques féculents 'le reste 'faire de la Marche et des activités de mouvements en tout genres '.manger très bien le matin de Bonne heure 'a midi normalement si vous avez faim 'et le soir une salades ou une soupe de légumes sans gras ''maintenir la Marche .la meillieure c'est😂😂la marche .merci
Exactement le même problème avec le petit déjeuner sucré, et si je rajoute un café par dessus c'est encore pire. Un café sans rien et aucun problème. On n'est pas tous sensibles de la même façon au sucre.
Ok merci pour ton expérience. C'est exactement ce qui va m'aider pour faire cette vidéo. Effectivement il y a quelques erreurs qui peuvent constiper, surtout ne pas manger assez de graisse ou le mauvais type de fibres. Bonne journée !
Bonsoir,je suis diabétique type 2 sous metformine jvai du poid à perdre je mamge 2 fois par jours la glycémie monte pourtant je mange pas beaucoup et 2 h après je me s en mal glycémie qui chute comment faire du sport merci à vous
La cannelle ou le gingembre fait baisser la glycémie ! Mais le problème c'est que je vais pas trop faire attention a mon alimentation et du coup je vais être souvent en glycémie basse, j'arrive toujours pas a gérer depuis 5 ans c'est compliquée, avec la peur de sortir de faire des crises hypoglycémie en public et les traitement qui n'arrangent pas et mon problème c'est mon alimentation j'y comprends rien trop dur de vivre avec un dbtp2 😢. Nouvelle abonné
Problème - Diabète stabilisé depuis 3 ans - Glycémie glycquée environ 6-3 - Le matin glycémie 1.26 - Une heure de sport - Je laisse reposer pendant une heure : Glycémie instant T = 1.42 C'est quoi le problème ?? Merci Michel
Je confirme ! Je suis pratiquante de musculation j'ai testé la diète cetogene pour voir j'ai pas tenu bien longtemps mes entraînements était devenu une torture !
J'avoue que niveau sport c'est compliqué. Les études montrent plus de 6 mois pour être complètement adapté. Je ne fais plus vraiment de sport depuis... Après je crois aussi que c'est l'alimentation riche en glucides/transformée qui doit être compensée par une pratique sportive. Personne ne faisait de l'exercice pour rester mince avant les années 1900 :)
Non pas du tout, on a des bénéfices même avec quelques jours par semaine. Le plus important c'est de trouver le rythme que tu peux suivre sans trop d'effort, à mon avis. Fais ce que tu sens (les jours ou tu n'as pas faim par exemple), ça va devenir plus facile avec le temps. De rien 🤗
Diabétique type deux , je ne pratique plus le fasting : malgré cette méthode mon taux de sucre ne faisait que monter. En dépit même de mes pratiques sportives
Pour la perte de poids uniquement, les faux sucres ont quand même l'air mieux que le sucre sucre. C'est plus à long terme que les effets sur la santé ou l'appétit peuvent être un souci. Donc si c'est pour faire une transition vers moins de sucre c'est une bonne idée. Aussi a la longue on s'en lasse donc pas trop d'inquiétude a se faire.
a 94 kg mon glycémie était de 144 jai commencer le sport et jeune intermittent 16/8 , j'arrive a 84kg mais le glycémie a augmenté a 162 cela est a quoi? car je ne mange rien du sucre ni même la bière
![[AVS] "Pré-diabète ! Agissez avant qu’il ne soit trop tard" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/dWT5FMnfddc/mqdefault.jpg)
![[AVS] "Pré-diabète ! Agissez avant qu’il ne soit trop tard" - Dr Réginald Allouche](/img/tr.png)
En effet, quand j'ai compris que pour perdre du poids il fallait bien manger et par n'importe quand, j'ai perdu 35 kg sur 1 an. J'ai appliqué le 16/8 du lundi au vendredi inclus (je mangeais entre 14h et 22h) et je ne me suis nourris que de viande, poisson, oeufs de mes poules (tous les jours 2) et de légumes divers. J'étais trop gros que pour courir, j'ai donc décidé de marcher 1 h d'affilée par jour. NB: Que la marche fait du bien!. Voilà, mon histoire, depuis il est rare quand je mange un produit transformé!
Bravo Bruno merci pour ton retour c'est inspirant et ça montre que ça marche ! Surtout avec un fasting sur 5 jours c'est cool que ça marche comme ça. Bonne soirée 🤗
Merci je commence ta méthode aujourd'hui
Bonjour Bruno
Je ne comprend pas tu jeûnes entre 16/8 mais tu manges entre 14 /22 je n'ai pas compris
Personnellement j'essaie de jeûner entre 16 /8 et il me reste à manger entre 8 /16 mais je n'y arrive pas
À 20 h j'ai envie d'un dernier repas avant d'aller me coucher alors que je suis censée arrêter de manger à 16h00
Merci de m'expliquer car je ne comprends pas les créneaux horaires
@@isabelle7959 Bjr, le jeûne s'appelle 16/8 car je jeûne pendant 16h et je mange sur une période de 8h. Mois je mange de 14h à 22h. Chacun choisi sa période de jeûne en fonction de ce qui lui convient le mieux.
Pareil je mange entre 13h et 21h en général. Bon le matin je m' octroie un petit déj de temps en temps ;) . Je mange bcp plus de protéines et bcp moins de produits sucrés Quand au plats préparés ou produits transformés, ils sont sortis de ma vie, je fais tout moi même, même la pâte a tartiner ou limonade, alors qu'avant je cuisinais peu, mais j'ai tellement vu de cochonneries en regardant de plus près les ingredients des aliments de supermarché que je n'arrive plus a en consommer. Perso pas de kilos à perdre mais c'est super agréable d avoir une énergie stable toute la journée. Et ça me permet de faire plus d' exercices physiques. Avant j étais souvent raplapla.
Merci pour ces videos.1 an et demi de fasting entre 1 à 2 repas par jour de entre 16h et 22h. Une activité sportive régulière résultats 135kg --> 88kg. Le fasting a changé ma vie. Car à moi il convient à mon mode de vie. La cle de la reussite est de trouver une diet qui vous interesse et vous plait.🙏💪
Incroyable c'est de la vraie transformation ça !! Bravo 👏 je suis sûr que t'as fait les efforts qu'il fallait au bon moment. Merci de partager, c'est le plus encourageant pour ceux qui hésitent. Ton conseil est 100% exact... Quand on trouve ça change tout! 💪
Super ! Bravo.
Moi j'ai. Jamais été à. L'aise pour ma'ger 3 repas voir 4 avec un goûter.... J'arrive pas à digérer et avoir les idess claires c polluant.
Si j'écoute mon corps il a parfois besoin d'un booster vers 14h style fruits coupés dans un yaourt nature. Et la vraie fin je la ressens le soir. Mais manger et aller dormir c'est pas top. Donc pas. Évident.
C'est totalement vrai ce que tu dis en fin de vidéo, c"'est quelque chose que je suis en train d'expériementer depuis 3 semaines où j'ai totalement aboli les féculents de mon alimentation. Ma seule source de sucre, c'est dans les fruits que je vais la trouver.
Je suis diabétique de type 2 depuis 7 ans cette année et c'est la première fois depuis longtemps que j'ai une glycémie aussi stable même 2h après les repas.
J'ai même réduit mon traitement antidiabétique (metformine) en passant à un seul cachet par jour contre 3 !
Super que ça se stabilise, bravo !! Oui paradoxalement le sucre seul peut aider (surtout dans les fruits), par rapport à des grosses doses de féculents. On les mélange moins a du gras, je pense qu'une grosse partie du problème avec le métabolisme vient de la (gros plat de pâtes couvert de fromage, pizzas etc).
Ce qui est hallucinant c'est que les diabétiques mangent encore des féculents..
Les féculents sont bons, prendre du pain complet mais pas les deux ensembles, prendre du jus de citron tout les matins à jeun
Attention les fruits ne sont pas tous bon, les meilleurs (cassis,franboises ,fraises, 🍓 mûres,etc.. Par contre les abricots pas plus de 2 Pastèque 🍉 a volonté MELONs.
Metformine est un poison pour le foie
Sans blague, vous expliquez très bien. Vous simplifiez les choses pour nous. Vous rendez les choses claires et compréhensibles. Merci.
Bonjour JB, je fais le JI depuis des annees sans grand resultat mais je n'avais pas change mon alimentation en dehors de ca. je suis au stade de l'obesite (103kg pour 1.74m) Et meme si je ne mangeais pratiquement jamais de gateau, viennoiserie, bonbon, soda etc.. je mangeais gras, frites, chacuterie fromage etc.. et surtout j'etais un consommateur journalier d'acool, entre 6 et 10 verres par jours, sans parler des soirees arrosees. Resultat des courses, je me retrouve avec un indice glycemique de 1.45g/l . j'ai donc decide de faire un regime et du sport. J'ai completement arreter l'alcool, je fais une heure de muscu tous les matin a jeun , je ne mange plus de patates, de pates et je mange un petit peu de riz (J'habite en asie, difficile de faire sans ici) j'espere que je vais retrouver un indice glycemique stable et que c'est pas trop tard. ca fait 3 semaine que j'ai commence et je commence a voir des resultas sur mon corp et meme si c'est pas encore parfait j'ai perdu clairement de la graisse. Bonne journee
Prendre du citron tout les matins à jeun.
Intéressez vous à l’alimentation IG bas et à la charge glycérique. Le riz est un glucide et il existe des riz sans sucres, voir l’étiquette de composition. Et les pommes de terre en salade ( froides) ont un IG bas donc bonnes pour nous, a contrario des patates chaudes, des frites 😢qui ne le sont pas.
Super video. Très pédagogique.
On pourrait ajouter deux astuces des recherches de Jessie Inchauspé
1) Essayer de manger des fibres juste avant les glucides. Ceci réduit le pic glycémique d'au moins 30 % parce qu'on tapisse le parois intestinal qui amortit le pic.
2) faire une activité physique modérée dans les 70 minutes après avoir mangé des glucides.
Depuis 1 an je pratique le 16-8 et je me sens très bien. J'ai éliminé au maximum les sucres rapides mais je ne peux pas me passer des féculents...
Hello Pierre, merci de compléter (je n'ai pas lu son livre). C'est totalement vrai pour les fibres (et protéines) en premier ça change la réponse totalement. L'erreur c'est surtout de commencer avec des sucres ou féculents rapides. Ça pourrait t'aider ! Les repousser plus tard dans la journée aide bien.
Encore une fois MERCI JB pour tes supers vidéos enthousiasmantes. Après une reprise de poids (61ans) en ayant lâché le sport et céder à la reprise de viennoiseries pour supporter le quotidien , je me reprends et au moins , je dégonfle ! Mais le chemin va être long …
Bonjour Catherine bravo pour la reprise, il ne faut plus lâcher c'est parti !!! Tant que tu gardes le rythme ça va avancer dans la bonne direction 🤗 merci pour ton soutien
8@@LeFastingque faire pour adopter le regime fasting
Yesss Jb😉les muscles comme éponge à sucre, sport à jeun👍2 vrais repas complet en limitant les aliments transformés, boissons sans sucre, après tout se joue sur l équilibre entre apports et dépenses énergétiques... Mais c vrai que le jeûne à des effets bluffant tant physique que pour la clarté de la esprit🙏☯️on est là, on lâche rien😉 JB, Force à toi✊
Aaah Gui ça me fait plaisir de te voir, comme d'hab. Merci de ton soutien, passe une excellente soirée !
Vous avez raison bon raisonnement et jugement après il faut être a l écoute de son corps moi tout m échappe je souffre d anorexie je ne perçois pas la sensation de faim je m alimente exclusivement que sous forme liquide potomanie café au lait ou que du lait je bannis glucides et graisse je m alimente d aliments très peu calorique j emploi toujours les mêmes rituels salade concombre écrasé avec un peu bâtonnets surimi et 1 yaourt nature Activia jamais au fruit.
@@nathalie7980 vous pourriez prendre de la whey, protéine en poudre, beaucoup de parfums existent. Chez hsn il y a de bons prix. Très bien à melanger avec fromage blanc, cacao en poudre, fruits rouges surgelés, flocons de avoine. Bien se nourrir c important.
Bonjour oui une vidéo sur la diète cétogène merci
Salut !
Je vous reçois depuis Georgia, USA. Merci pour vos conseils salutaires. Je partage vos vidéos avec plusieurs personnes en territoire américain et en Haïti. Daigne le ciel vous faire couler des jours de paix et des jours de grâce au nom précieux de Jésus-Christ !
D'abord merci pour le partage de ces informations, je vit une grande amélioration moi aussi depuis que je ne met plus de sucre dans mon lait le matin ni dans le café ce que vous dite est très pertinents je pense que l'on peut en tiré des bénéfices.
Il ne faut pas sous estimer le stress - Je m'aperçois que quand on subi un choc émotionnel ( perso : décès de ma maman + opération d'un carcinome ) , la stabilisation du diabète est mise en danger - C'est clair et sûr de sûr -
Une vidéo sur le régime cétogène serait super 👍
Comme d'habitude, vidéo ultra intéressante et très bien expliqué.... J'apprends de chaque vidéo et comprendre comment le corps fonctionne et passionnant... Je ne le dirais jamais assez... "TH-camur" d'intérêt public ! 🤩👍
tout a fait daccord. il assure grave, jai a peu prés son age et jetais bedonnant avant maintenant jai un corp svelt comme lui et je me sens tellement mieux dans ma peau maintenant. et cerise sur le gateau jai pmus aucun pique de glycemie qui me donnaient des faims (et qui embetaient par le meme temps mon humeur) c 2 en 1 comme avantages !
Hello Ludo, content que ça te parle. C'est exactement le but 😁 Partager des explications en sous-marin dans des vidéos grand public. Bonne soirée, merci de ton soutien !
Merci JB pour cette vidéo sérieuse. Je pratique le JI 16-8 depuis près de 3 semaines et ai perdu près de 10kg. Encore 10 à 15 kg à perdre et j’atteindrai mon objectif. J’ai eu des petites rechutes avec consommation de sucres et féculents (pas top). Mais sinon je marche 4 à 5 fois par semaine et fais du sport 3 fois par semaine à peu près. Je mange des féculents (« complets ») le midi mais pas le soir. Certains midi, je ne prends pas de féculents et préfère manger 2 types de protéines (viandes et légumineuses ou deux types de viandes) histoire de me caler. Voili voilou. Bonne soirée !
Hello Antho bravo 👏 c'est un beau départ, normal si ça se tasse un peu avec le temps. Bonne idée de faire des déjeuners protéinés comme ça. Je pense qu'on gagne aussi à repousser les féculents plus tard dans la journée. Super pour la marche + séances ça va t'aider sur la durée !
MERCI beaucoup pour VOTRE éclaircissement sur LE diabète et la cause de l augmentation rapide de la glycémie...machaallah 😊
Hello JB
Trop contente de te revoir et Oouuuuiiiiiiiii continus tes vidéos.
Il y a malheureusement du sucre partout! Donc il faut les choisir et surtout consommer très peu voir aucun aliment ultra transformé... !! On couple cela avec le jeune intermittent =:résultat garanti
Hello Edith 👋 content de te voir merci pour tes encouragements !!! Tu as tout dit 😁
Merci beaucoup Dr , cette vidéo est très édifiant. Ça fait déjà 1ans et 8mois .
Bonjour, OUI des essais avec mesure de la glycemie montrent que les pommes de terre , surtout frites, la patate douce , le riz blanc font plus monter la glycemie que le sucre industriel. Et OUI , pour minimiser l'impact, cuire les pommes de terre et les manger froides le lendemain , idem pour le riz. J'avais 3.12g il y a 9 mois et 11,5 hba1c , je suis revenu à 1,42g glycemie et surtout 6,05 hba1c en supprimant presque tous les glucides (moins de 50/70g par jour)
Oui oui et oui vous êtes un 10.
Merci infiniment
Ce ne fut pas facile mais le mental a pris le dessus
26sept 2023
Ha1c 12.8
Glycémie 321
25janv 2024
Ha1c 4.8
Glycémie 91
Merci merci merci pour cette vidéo qui a changé un truc en moi
C'est incroyable merci de ton retour et bravo surtout !!
C'est a vous le merci
Merci infiniment pour vos merveilleux conseils 🙏🏽
Je souffre du diabète T2 depuis 10ans, mon souci, je n’ai pas de poids à perdre (1,54m pour 54kg) sauf la graisse viscérale, que dois-je faire ? 🤨
arreter tous les glucides (sucres) et passer au regime cétogene. voir "eatfat2befit" de Ulrich Genisson.
Très volontiers pour une vidéo sur le régime cétogène! Merci d'avance.
Merci de me le dire, on dirait que ça va se faire 😊 Bon après-midi !
Mon experience comme diabétique plus de 30ans , j'ai décidé de me guérirr moi mm en pratiquant le careme musulman en moy 2fois /semaine ,en evitant les sucres et les feculants .pendant 3ans le HB1C s'est reduit de 8,35. au 5,6. Louange à Dieu puissant ,le guérisant .
Musulman*
@@joe-mv8vx merci de votre attention aux fautes de frappe
Tu fait un régime de malade et tu attribues le mérite à dieu? T'as attrapé une autre pathologie l'étroitesse d'esprit et ça c'est incurable.
Louange à toi car c est toi qui a pris ta vie en mains
@@mastochabou62 merci mon frère ,mais le louange est tjs à Dieu notre créateur .
Tout qui ce passe ds la vie c'est à lui ,et à sa volonté
Je viens à peine de découvrir cette chaîne et de visionner la vidéo..... Très bonne vidéo. Je vous en remercie !
Assez d accord avec cette vidéo, je suis diabétique type 2 et le meilleur moyen de réduire la glycémie, c est d éviter tous les plats industriels, alcool et le pain blanc, j ai supprimé tous les produits sucrés, et je fais des produits moi-même a base de stevia. Sinon au niveau des féculents, il suffit de ne pas manger que cela et surtout de manger beaucoup de légumes. Au niveau fruit, pas de problèmes surtout s ils sont pris au moment des repas .
Bon résumé, ça se tient merci du partage !
La stevia peut-elle être utilisée à volonté ? Merci.
Merci beaucoup pour cette vidéo , je suis clairement en obésité , ça va faire 1mois et demis que j'ai commencé , effectivement , je me retrouve dans ce que tu dis , je mange beaucoup trop de pain , même si j'ai arrêtée le sucre rapide , mon astuce pour éviter d'avoir de gros pic glycémique , je fais des galettes de quinoa , flocon d'avoine agrémenter de fruit ou de légumes pour ceux qui sont salé , j'ai commencé à faire baisser ma glycémie , elle est passé de 0.99 à 0.97 , je fais attention , je continue le sport , remarque , au début de ma diète ,j'ai commencé à manger plus de lipide : lait sans lactose , fromage car j'avais un déficit en cholestérol , ce qui me provoquait des maux de têtes à répétition , maintenant , je vais largement mieux , j'ai perdu environ 2.5 kg en 1 mois même si c'est pas parfait , je suis en forme et clair d'esprit , je pense qu'avant de faire de la muscu , faire du cardio c'est juste le must , ça te donne de l'énergie et ça nettoie ton corps et te permet de mieux respirer , après pour la musculation , je conseille les squats , certes la position est un peu dur , aidez des gens à la salle , pour corriger votre position , ça va muscler vos jambes et avoir moins de faiblesse musculaire et évidement le gainage abdominale qui est super important , cela permet de détruire cette graisse sucrée qui sur le long terme est un poison , merci d'avoir lu mon témoignage
Bonjour JB,merci infiniment ce vidéo m'a beaucoup aidé à comprendre le diabète ainsi que ma propre situation...
Merci pour tes conseils qui m’on appris et continuent à m’apprendre beaucoup !
Plus de gros coup de barre et bien plus simple de gérer l’effort lors de mes activités d’endurance 😊
Yeah c'est parfait ça, merci de me le dire ! Bonne soirée 💪
Très bon vidéo et oui je fais le fasting pour descendre ma glycémie et ça fonctionne vraiment merci JB
Génial François, ça fait plaisir à entendre ! Je vais en dire un peu plus sur le sujet, a très vite
Salut, super vidéo ! J’avais vu une solution aussi, j’aimerai savoir ce que t’en penses.
Certaines personnes disent qu’il faut manger dans un certain ordre au repas. Légumes en premier, Protéines lipides par la suite et enfin les glucides. Qu’en penses tu ?
Merci de ta réponse
Oui c est vrai commence par légumes pour par augmenter piv glycémie puis viande et féculents
Ça faisait longtemps que je chercher des informations clair sur le sujet . Merci JB pour votre partage !
Avec plaisir Claudia bonne soirée !
Hello les fasteurs, très content de vous revoir... vous avez appris quelque chose ? Dites moi ce que vous en pensez en commentaire, ça m'intéresse !
Oui moi je suis diabetique et le jeune m a bien aider a faire baisser ma glycemie grace a votre livre et vos videos. Mais toujours vos video apporte du nouveau. Merci bien
C'est quoi le fasting ???!
@@dobramuzyka3764 c’est le jeûne intermittent
J'ai été surpris de t'entendre dire que pendant le jeûne, le corps allait puiser dans le glycogène musculaire avant les graisses. Pour moi, ces réserves n'étaient constituées que pour le métabolisme anaérobie des muscles et restaient intactes jusqu'au prochain effort musculaire intense.
@@Mairtn-dt3kk Oui j'aurai du clarifier. Pour être exact je parle du glycogène accessible quand je dit qu'il se vide et que le corps passe aux graisses. C'est vrai que celui des muscles est réservé à l'effort local du muscle. Après c'est aussi pour ça que je recommande la muscu comme réserve de muscle :)
Mille mercis pour cette superbe vidéo mank plus que le courage de s'y mettre :( Motivation où es tu ??????
Bonjour JB, merci pour ton travail. Toujours super intéressant 👍. Bon weekend.👊
Yeah bon weekend à toi, merci d'être là ! 👊
Merci pour toutes ces informations très précieuses!👍
Avec plaisir bonne soirée Guylène !
Bonjour, un post sur l'alimentation Paleo stp.... merci
Et ps: génial ton énergie et tes posts..👏👏👏
C’est formidable votre façon d’expliquer,MERCI Bcp
Très bonne vidéo ! J'ai enfin appris quelque chose d'intéressant sur TH-cam 👍👍
Merci Sonia ça me fait très plaisir à entendre ! Bonne soirée 🤗
Merci beaucour dieu vous beniss
Merci pour cette vidéo
Concernant le jeûne intermittent combien de fois par semaine ?
Je le pratique tout les dimanches soirs
ou si j'ai fais un très bon repas le midi
Cdl
Merci pour cette vidéo! J'ai appris quelque chose sur le fait de faire refroidir ses féculents, très intéressant! Je pratique le JI 16/8 depuis 5 semaines, j'ai perdu 3kg mais mon poids stagne depuis plus d'une semaine, je me demande si parfois je ne mange pas assez. Je fais de la musculation 3x par semaine pour entretenir lac masse musculaire, je me dis qu'il faudrait peut-être que je voie combien de calories je mange par jour pendant qq jours... c'est vraiment dur de s'y retrouver et savoir comment bien manger! Je mange aussi très peu de glucides, parfois un fruit aux 4h mais j'ai supprimé tous les féculents pour le moment pour essayer de me recréer une sensibilité à l'insuline...
Merci pour le partage des vidéos et hâte de la suivante!
Hello Caroline merci à toi ! Ça arrive de ne pas manger assez, le plus important c'est de garder les protéines. C'est cliché mais c'est ce qui va définir ton appétit et surtout si tu garde tes muscles pendant une perte de poids. Assez de protéines = perte de poids saine, même si c'est léger en calories ou que tu as réduit les glucides. Tiens bon ça va repartir :)
Oui astuce mettre riz congélateur astuces chef japonnais
Bj intéressée par la diète cetogene qui gère ma glycémie est trop haute. Mercii
Bonjour, je fais le jeûne intermittent de minuit le soir parce que je préfère manger le soir et après jusqu'à minuit je prend un peu de choses sucrées, de minuit jusqu'à 14 h le lendemain je mange pas mais c'est pas évident car je fais de l'hypoglycémie parfois alors je boie un peu de café et tu thé, mais après le jeune j'ai très envie de sucre à nouveau alors c'est compliqué
Bonjour,
Mon frère fait exactement ce que vous dites, le même raisonnement. Glycémie très élevée donc marche, et plus du tout de féculent .
C'est impressionnant, il n'a pas accepté la metformine.
Pour moi, je prends la metformine depuis des années, je ne suis pas grosse et ma masse musculaire est en dessous de la norme. Je dois me muscler donc.
un jeune intermittent avec le Glucophage c 'est possible .
Merci pour toutes vos explications
Bjr un petit détail des protéines que des légumes mauvais pour les intestins à cause de l'acidité on dit un quart féculent 3 quart légumes qu'en pensez vous j'ai tester
Effectivement problème d'intestin merci pouf votre vidéo
Merci bien interessant...surtout pour les diabetiques....et prediabetiques
Content que ça t'apprenne quelque chose ! J'en ai pas trop parlé mais oui c'est assez lié au diabète tout ça.
Une très belle vidéo, merci
Je trouve tes videos sont vraiment importantes . Jai perdu bcp de poids avec tes conseils 😊
Merci de ton soutien, j'essaie justement de traiter les sujets qui comptent en ce moment 🤗 Content que ça marche chez toi !
Bonjour JB ! Ta dernière vidéo tombe « à pic » ! Depuis ma dernière prise de sang 🩸 ma glycémie « à jeun » explose… et j’ai de fréquents malaises ou maux de tête !
Je me sens totalement perdu… comme sans « boussole » a savoir que je ne sais jamais si je suis en excédant de sucre… ou s’il m’en faut… ! J’ai besoin d’être stabilisé car… parfois quand j’ai trop de sucre dans le sang j’ai plutôt tendance a m’endormir profondément… et ça c’est terrible et même dangereux… surtout quand je conduis… en quand je manque de sucre… je sui plutôt irritable et énervé parfois !
Voilà pourquoi je vais retourner consulter mon médecin… car je ne peux pas rester dans cette situation !
Heureusement que je pratique le jeûne intermittent… il me reste a me remettre a mon activité physique préférée… la marche pour le moment… et vu ma prise de poids… et ensuite le running !
Moi qui croyais avoir traversé la crise du COVID-19 assez facilement sans même tomber jamais malade… et bien sans grignoter… j’ai pris énormément de poids à cause également du télétravail ou j’ai totalement arrêté mes activités physiques suffisantes pour me faire perdre du poids… bref un rééquilibrage s’impose… et je vais observer la bonne technique du S.A.M. (sommeil… alimentation… marche) et régulièrement désormais… je ne tiens plus a retomber dans ce travers… d’autant que je ne suis plus tout « jeune » j’aurais bientôt cinquante-cinq ans… et c’est bien connu… plus on vieillit… plus on a du mal a s’entretenir et garder un poids de forme !
Merci encore pour tes conseils et tes vidéos… et ta bonne humeur également… ça fait énormément de bien !
Belle journée !
A bientôt !
Luc.
Hello Luc, héhé pour le pic et désolé pour ça ! Heureusement c'est totalement réversible si tu fait attention. Oui la marche, le gros souci c'est probablement de ne pas bouger assez. Pour les besoins de sucre la réponse est claire : aucun :) ça ne veut pas dire que tu dois totalement les éviter mais la solution est toujours de retrouver l'énergie par toi même (ou grâce à des aliments non sucrés), plutôt que de compter sur "un peu de sucre" pour repartir. Un peu de marche, des plus gros repas avec les bons aliments et ça va se corriger j'en suis sûr. Bonne journée à toi 🤗
@@LeFasting Bonjour JB ! Je te remercie vivement pour tes conseils… et j’ai déjà commencé a retrouver une bonne hygiène de vie ! Il est vrai qu’à la sortie de la crise sanitaire… je pensais ne pas en avoir vraiment souffert.. mais mon corps lui… si ! Alors au vu de mes dernières analyses de sang 🩸 la « prise de conscience » est bien là… la mise en œuvre de tout cela c’est autre chose… ! J’ai récupéré un bon sommeil… je fais désormais plus attention a mes apports en calories quotidiens… et je me suis remis a marcher déjà dans un premier temps… une heure tous les deux jours et au moins trois fois la semaine… avant de recommencer a courir… ce qui me serait impossible pour le moment… alors j’y vais progressivement ! C’est dans la durée que la solution interviendra ! Dommage de ne pas être encouragé un peu plus au quotidien… ! A bientôt pour d’autres vidéos ! Belle journée JB ! Luc.
Je suis sûr que tu va y arriver, progressivement c'est la meilleure façon de le faire. Bonne soirée à toi !
@@LeFasting Merci JB ! Dommage de ne pas t’avoir en coach sportif… si Tu habitais plus près de chez moi !
Bonne soirée également à Toi ! Luc.
vous expliquez super bien. grand merci
Merci ça motive !
Bonjour. Merci pour ces informations 🙏. Est ce que l'on peut remplacer la viande par des protéines végétales ??? Merci
Merci infiniment JB ton astuce sauve des vies
Bonjour bien expliquer merci ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
J'ai fais OMAD mais pas vraiment de perte et rien sue la balance je me suis peser chez une diet en 2 semaine j'ai perdu 2kg de muscle enfaîte j'aime bien le Omad car je m'en sentais bien mais rien en perte juste de l eau . Donc la je me lance sur le 20/4 pour avoir 2 repas pour pouvoir plus manger de la protéine reste à voir si je vais perdre trop bizarre
Hello ! Merci beaucoup pour tes vidéos !elles sont hypers pratiques et ''tonthe point ''😊🙏 je fesais le fasting le matin car pas trop faim,faisable pr moi, MAIS dès que je mange après çà crampes d'estomac.... jusqu'au tard le soir....et je dois plus manger jusqu'au lendemain.....c comme mon estomac ne digère plus....que dois-je faire sans prendre des médocs ???merci d'avance
Bonjour Annie tu as peut-être une intolérance alimentaire ? Je me suis rendu compte grâce au jeune que je digerais mal certaines fibres (les fodmaps si tu veux regarder). Mal au ventre après manger. Tu me dira si ça aide !
Merci pour le partage
Bonsoir , je répond au nom de Me Faustin JOSEPH, âgé de 49.ans, originaire de Saint-Rahaēl, Haïti. Je vous remercie infiniment pour cette belle vidèo , par le biais de laquelle je viens d'apprendre certaine marches à suivre pour neutraliser mon diabète de type 2 qui m'a bouleversé le corps.
dégager les glucides et le sucre si pas d'activité physique intense dans l'heure qui suit l'ingestion, mettre du citron et du vinaigre dans les aliments, remplacer les pates le riz et les pommes de terre par des pois des haricots et des lentilles ( pour éviter les fringales) y compris au petit dejeuner : quand je suis ce régime je suis en pleine forme physique et mentale, et quand je fais trop de petits écarts quotidien je cumule les problemes ( absence d'energie, polyurées nocturnes et diurnes). Tout cela fonctionne parfaitement et immédiatement.
Manger des pâtes froides, c'est mieux que chaud du coup d'un point de vue nutritionnel ? Merci par avance
Ne pas manger de pâtes du tout c'est encore mieux
Merci infiniment à vous, vos videos sont extrêment intéressantes
Bonjour oui je veux bien des infos sur la diète cétogène. Merci votre chaîne est super !
Donc si ma glycémie est élever même après 14h de jeune, mon corps ne tape pas dans les graisses ? ( je suis diatetique de type 1)
J'ai découvert le fasting a travers tes vidéos il y as tout juste 1 semaine.
En attendant ta réponse je te souhaite un bon week end.
Excellent première fois que je vous écoute parfait et merci .je m’abonne du coup .
Bienvenue Sophie merci !
Felicitations et merci pour les explications, je suis intéressé par le sujet alors j'y reste.
Salut Armand, soit le bienvenu ! Je suis sûr que ça va t'aider :)
Bonjour je vous suis depuis un moment et j'ai grave appris mais ont parlé pas assez sur la résistance en insuline et comment faire pour perdre du poids j'ai fais tout les régimes même OMAD etc mais pas de perte du coup je ne sais plus quoi faire la déjà avec cette vidéo je vais essayer quelques astuce que tu propose mais j'aimerais comprendre quoi faire comment manger alors je comprend plus rien
Bonjour voila 3 semaine que j ai commencé le fasting j'ai déjà perdu 4 kg mon jeune et de 16 h je commence a 20 h et fini a midi .... j 'ai un debout de diabète cela va beaucoup m'aider merci pour vos vidéo
C'est parfait Aurélie, content que ça marche bien ! Oui c'est ces aliments qui sont le plus compliqué à gérer niveau diabète, c'est bien d'être suivi du coup. Bonne journée et bravo 👏
Merci pour les infos !
merci JB
Très intéressant, merci!
On ne c plus quoi Manger tout complique
Il suffit de manger de tout mais en petit,ou raisonnable, quantité,et ne manger que quand on a faim,il faut supprimer de son cerveau les 3 repas obligatoires, c'est de la foutaise.
Je pratique le fasting avec 1 repas par jour le soir quand je veux perdre du gras mais à condition de boire beaucoup d'eau pour éviter de perdre en masse musculaire. A bout de 2, 3 jours ça éclaircit l'esprit et surtout les aliments nous paraissent être plus gouteux. Si je garde 3 repas par jour, ma santé se dégrade. Au repas du soir je ne me prive de rien tout en restant raisonnable. Exception: les fêtes de fin d'années
Bonjour Steph merci pour ton retour !
C'est l'OMAD, tellement pratique et facile à mettre en place
@@jeanniesamba3557 Oui tout à fait, le One Meal A Day. J'imagine très bien qu'on peut faire beaucoup mieux en optimisation :)
Moi aussi, si je ne respecte pas mon jeune de 16h, ma santé se dégrade hyper vite. Je grossis, je me sens lourd, mal dans ma peau, je digère mal car j'ai l'impression de bouffer SANS ARRÊT. C'est genre essentiel pour moi ce jeûne là.
Il faut combiner le jeune intermittent avec une alimentation saine et la pratique sportive HIIT et HIRT
POUR L’ALIMENTATION il ne faut pas priver son corps régulièrement car sinon il stocke ses glucides si on prend seulement 1 repas le soir :
Il vaut mieux alterner ses jours pauvres moyens ou riche en glucides ( carbo hydrates)
Exemple :
1 jour de jeûne >16h
seulement
2j pauvres en glucides
3j moyens en glucides
1 jour riche en glucides( Cheat Meal raisonnable)
ALTEERNER les jours pauvres moyens riche et jeûne
NE PAS ALTERNER = STOCKER ses glucides ds la graisse du ventre des cuisses des fesses
RALENTIR au maximum sa glycémie = pas de sucre si pas d’exercices physiques
Bonjour j'aimerais savoir si il y a pas de solution pour résoudre notre glycémie ???
Oui ça serait bien de nous faire une videos sur le régime cétogène 👍🏿
C'est noté merci! Ça m'aide à choisir :)
Merci infiniment pour la vidéo
Pour perdre du poids ils ne faut pas manger de la charcuterie de la viande mouton tous ce qui est gras sucré salé et les jus surtout abase de sucre comme exemple le coca et les sodas mangé des légumes 'des fruits et quelques féculents 'le reste 'faire de la Marche et des activités de mouvements en tout genres '.manger très bien le matin de Bonne heure 'a midi normalement si vous avez faim 'et le soir une salades ou une soupe de légumes sans gras ''maintenir la Marche .la meillieure c'est😂😂la marche .merci
Exactement le même problème avec le petit déjeuner sucré, et si je rajoute un café par dessus c'est encore pire.
Un café sans rien et aucun problème.
On n'est pas tous sensibles de la même façon au sucre.
excellente vidéo.
J’ai déjà essayé la diète cétogène malheureusement ça me provoque des troubles du transit 😭constipation +++
Ok merci pour ton expérience. C'est exactement ce qui va m'aider pour faire cette vidéo. Effectivement il y a quelques erreurs qui peuvent constiper, surtout ne pas manger assez de graisse ou le mauvais type de fibres. Bonne journée !
@@LeFasting le problème je n’ai plus de vésicule biliaire et manger trop de graisse ne me convient pas forcément…c’est compliqué 😊
Salut,également une petite vidéo sur la diète cétogène c’est serai cool merci 🙏😇😇
Bon courage moi personnellement je l'ai testé j'ai pas tenu sur le long terme c'est super difficile !
Merci de me dire ! En cours d'écriture :) bonne soirée
Bonsoir,je suis diabétique type 2 sous metformine jvai du poid à perdre je mamge 2 fois par jours la glycémie monte pourtant je mange pas beaucoup et 2 h après je me s en mal glycémie qui chute comment faire du sport merci à vous
Excellent.👌 Merci.
Oui en Guinée bcp personnes font la méthode de jeun. Les jeudis et les lundis
❤ merci JB moi j utilise edulcorant comme sucre dans le thé est ce que ya inconvenant
Bonsoir je vous suis diabétique type 2❤❤❤❤❤❤❤❤
Bonne vidéo 👍
La cannelle ou le gingembre fait baisser la glycémie ! Mais le problème c'est que je vais pas trop faire attention a mon alimentation et du coup je vais être souvent en glycémie basse, j'arrive toujours pas a gérer depuis 5 ans c'est compliquée, avec la peur de sortir de faire des crises hypoglycémie en public et les traitement qui n'arrangent pas et mon problème c'est mon alimentation j'y comprends rien trop dur de vivre avec un dbtp2 😢. Nouvelle abonné
Problème - Diabète stabilisé depuis 3 ans - Glycémie glycquée environ 6-3 - Le matin glycémie 1.26 - Une heure de sport - Je laisse reposer pendant une heure : Glycémie instant T = 1.42 C'est quoi le problème ?? Merci Michel
Bonjour j'ai besoin que vous nous expliquer comment ne plus avoir de fringales parce que c'est ça qui cause la baisse de glycémie
Arrêter les féculents et les sucres et les fringales disparaissent magiquement
Merci pour votre vidéo très intéressante
Merci ! Tous les principes de naturopathie ne sont pas respectés bien entendu, mais je parlais surtout de glycémie. A bientôt
Super démonstration
😊😂😊❤❤😂😮😮😮❤dossodosso😮❤😮😂😂8uwu u7
Salut, je suis diabétique de type 2. Mais je fais beaucoup d ipoglycemie. Que faire?.
Excllente vidéo
J'adore vos vidéos, j'ai même commandé votre livre. merci bcp
Merci j'espère que ça vous plaira ! Tout le meilleur pour la suite 🤗
@@LeFastingBjr JB,comment est intitulé votre livre svp et où le trouver?
Diete cétogène déjà essayé, intéressant pour les personnes en surpoids, mais pas compatible avec le sport
Je confirme !
Je suis pratiquante de musculation j'ai testé la diète cetogene pour voir j'ai pas tenu bien longtemps mes entraînements était devenu une torture !
J'avoue que niveau sport c'est compliqué. Les études montrent plus de 6 mois pour être complètement adapté. Je ne fais plus vraiment de sport depuis... Après je crois aussi que c'est l'alimentation riche en glucides/transformée qui doit être compensée par une pratique sportive. Personne ne faisait de l'exercice pour rester mince avant les années 1900 :)
Merci beaucoup pour tes vidéos 😊 est ce obligatoire de faire du fasting tous les jours ? J ai du mal a en faire tous les jours
Non pas du tout, on a des bénéfices même avec quelques jours par semaine. Le plus important c'est de trouver le rythme que tu peux suivre sans trop d'effort, à mon avis. Fais ce que tu sens (les jours ou tu n'as pas faim par exemple), ça va devenir plus facile avec le temps. De rien 🤗
@@LeFasting merci beaucoup pour ta réponse 🙏
Diabétique type deux , je ne pratique plus le fasting : malgré cette méthode mon taux de sucre ne faisait que monter. En dépit même de mes pratiques sportives
Désolé de l'apprendre et merci de votre retour. Vous avez regardé du côté du sans sucre / faible en glucides ? Ça aide pas mal apparemment.
Oui une vidéo sur Law card hight fat
Merci de le dire, low carb high fat ça a des avantages !
Bien expliqué
Merci, bonne journée 🤗
Dans tes vidéos tu ne parles pas des succédanés de sucre. Est-il vrai que c'est aussi pire que le sucre? Merci pour ta réponse.
Pour la perte de poids uniquement, les faux sucres ont quand même l'air mieux que le sucre sucre. C'est plus à long terme que les effets sur la santé ou l'appétit peuvent être un souci. Donc si c'est pour faire une transition vers moins de sucre c'est une bonne idée. Aussi a la longue on s'en lasse donc pas trop d'inquiétude a se faire.
a 94 kg mon glycémie était de 144 jai commencer le sport et jeune intermittent 16/8 , j'arrive a 84kg mais le glycémie a augmenté a 162 cela est a quoi? car je ne mange rien du sucre ni même la bière
Top merci!
Merci beaucoup