JEÛNE INTERMITTENT : 5 ERREURS
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- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ค. 2024
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Faites vous une de ces 5 erreurs ? Cette semaine, je voulais à nouveau parler de jeûne intermittent.
Ce n'est pas toujours facile... surtout sur certaines zones résistantes.
Parfois ça bloque un peu, peut-être que c'est votre cas ?
Depuis des années, je réponds à vos questions dans le Club Fasting.
Et je me suis rendu compte que c'était souvent les mêmes erreurs qui reviennent !
Dans cette vidéo, on va voir des solutions toutes simples.
![[UNCUT] รัฐสั่งหยุดปล่อยคลื่น! แต่หยุดพลังปะทุ “น้องหญิง” ไม่ได้ I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/RmQh47eIiV0/mqdefault.jpg)
Merci, j'ai tout suivi. - 9 kg en 40 jours. J'en reviens pas. J'ai changé mon régime alimentaire, diminué les portions, arrêté l'alcool et boire bcp d'eau et faire du sport simple. Vélo et marche rapide. Balance connecté qui motive. Au départ a 107kg, aujourd'hui 98 mon objectif est 78. Donc, encore 20 à perdre et cela me paraît très réalisable. Alors, pour les autres, faut le faire. On se sent mieux. Philippe
Bravo Philippe merci pour ton retour !
Bravo à vous Philippe, merci de partager votre expérience
Bien joué Phillipe, ne lâchez rien.
Bonjour j'attaque le 16 8 juste une question, je prends en collation a 16h tous les jours 4 tranches de blanc de poulet, est ce bon ou non ? Et le soir 2 tomates seules
Merci
félicitations !!! courage à toi
Bha moi j'ai commencé le jeun intermittent l'an dernier grace à t'es vidéo TH-cam j'ai je suis passé de 107 kilos à 86 kilos 😅 pour 1.80 mètre je suis plus athlétique je me sens beaucoup mieux 💪👌.
Parfait ça merci de ton retour... 20 kilos ça doit faire plaisir, bravo ! 💪
Cela fait maintenant près de deux ans que j'utilise cette "façon de vivre" et je suis passée de 72 à 56kg, mon poids est désormais stable et je n'ai jamais eu le sentiment de faire d'effort pour ça ! J'ai fait le 16:8 en supprimant juste le sucre dans mes cafés le matin, en me réconciliant avec le sport et en me faisant plaisir le week end. Alors MERCI pour tous ces conseils et explications qui permettent de mieux comprendre la façon dont notre corps fonctionne !
ah super bravo.
Pour les écarts sucre, je confirme c’est le piège. Et pour le repas à faire sauter, sans hésiter le petit déjeuner. Si on a mangé copieusement la veille au soir, la faim ne se manifestera que le lendemain 12 heures après. Faut faire confiance à son corps et c’est lui qui nous indique le chemin à suivre. Et je suis d’accord qu’il ne faut pas se laisser crever de faim au prétexte qu’on veut perdre du poids à tout pris : c’est un piège parce on se retrouve vite carencé. Donc merci beaucoup pour cette vidéo. Bonne continuation.
BonjourJB, tres heureux de te retrouver sur TH-cam, j'avais suivi tes précieux conseils il y a qq années, ça avait tres bien marché de 102 kg je suis passé à 80 kg. Le covid et l'inactivité, je suis restaurateur, ont éliminé tous ces beaux résultats. Bizarement je me suis motivé pour reprendre cette semaine apres les vacances, mais j'avais réfléchi à la meilleur manière de faire, en fait j'ai décalé mon jeune, je ne mange plus le soir, je casse mon jeune vers 11 h le matin avec qq protéines (jambon, oeuf dur, tomate) et je mange apres mon service, vers 15h. Pas de probleme de fringale, je suis hyper motivé surtout depuis hier quand j'ai vu une de tes dernières vidéos ou tu validais complétement ma nouvelle façon de faire. Merci pour tout, je me suis inscrit.
A fond Patrick ! Surtout pour l'appétit ça semble mieux je te confirme. Content que ça t'aide déjà, tiens moi au courant 💪
Bonsoir JB, petit point après un peu plus de 2 semaines, j'ai commencé le 28/09. Poids de départ 105 kg et aujoud'hui je suis à 96, ça commence fort et sans souffrance. A bientot. Merci encore.@@LeFasting
Tellement contente de revoir une vidéo ! C'est la chaîne la plus cool sur ce sujet, j'étais blasée de ne plus voir tes vidéos. Merci !
Très content de vous voir ! Si vous avez appris quelque chose, dites le moi avec un petit like sous la vidéo, c'est la meilleure façon de faire connaître la chaîne. Merci !
Merci pour ces conseils 😘😘😘
Très cher JB, je rêve de te rencontrer un jour afin de te serrer la main et te remercier comme il se doit pour tes conseils qui m'ont aidé à un point inimaginable !! J'ai aussi partager tout ceci avec d'autres personnes, certains ont eux les résultats, être d'autres malheureusement non, mais je n'arrivais pas à comprendre pourquoi !! Ils me disaient qu'ils suivaient et respectaient le principe, mais a la fin ça marchait pas. Aujourd'hui je suis très content de voir cette vidéo, car je sais que je vais faire des heureux !! Merci encore une fois et bonne journée.
C est fait , like ++++😀
@@elyeschala6050 Merci ça me fait plaisir... oui c'est vrai que c'est pas toujours automatique. C'est pour ça que je reviens :) A très vite
Ça fait plaisir de te revoir ça faisait longtemps qu'on t'avais pas vu poster une vidéo sur TH-cam depuis 3 à 4 ans pourtant j'étais abonné toujours le même j'ai suivi tes conseils et ça marche tout le temps tu es le meilleur de tous bravo à toi
Bonjour, j'ai commencé à m'alimenter uniquement le soir, depuis 1999 car mon travail me prenait beaucoup de temps donc je voulais pouvoir apprécier un repas au calme et à table. Depuis, c'est devenu une sorte de philosophie alimentaire, je mange uniquement le soir, autant que je souhaite. En 20 ans avec cette façon de manger, j'ai pu avoir un poids qui était très stable et aujourd'hui, j'ai repris du poids suite à l'arrêt du tabac et un manque d'activité physique mais certainement pas par mon alimentation surtout que je mange aucun sucre étant très limite niveau diabète. Je pense que le meilleur conseil vient de son corps car c'est lui qui m'a guide durant deux décennies et j'ai pu répondre à ses besoins. Merci beaucoup pour tes bons conseils et prends soin de toi.
Merci beaucoup JB cette vidéo est vraiment d'une très bonne aide !!
Merci beaucoup pour vos conseils
J'ai perdu 10 kg en 2 mois
Merci 🙏 c’est claire et efficace bonne semaine à tous
Content que tu sois revenu, tes vidéos nous ont manqué, t'es le meilleur J.B
C'est gentil ça merci 🙏
Coucou JB, merci pour ta vidéo.Je demarre depuis 3 jours donc tes conseils sont supers pertinents.Merci infiniment. Je m'abonne à ton club! ❤
Bonjour, je suis tombée sur vos vidéos par hasard aujourd’hui, j’adore bcp d’infos très intéressantes, bon rythme, pas saoulant je vais jusqu’au bout. J’étais sans motivation après une rupture du tendon d’Achille AÏE j’ai cumulé les erreurs (en le sachant pourtant) les unes après les autres. Je dévore tous les posts c’est super bien expliqué c’est décidé je mets
MERCI
Je fais le JI depuis mai dernier. Un café noir le matin et aucune nourriture avant 10 h 30-11 h et parfois meme pas avant midi, tout dependant de mes activités. JAMAIS AUCUNE FRINGALE, ca c'est genial! Et quand je prends mon premier repas de la journée, je ne suis JAMAIS affamée. Mon dernier repas de la journée, je le prends vers 17 h 30. AUCUN GRIGNOTAGE EN SOIRÉE, cette mauvaise habitude est disparue lors de mon premier jour de jeune. Je m'entraine a jeun durant la matinee. 2 heures 3 fois semaine. Aucune fatigue ou malaise. J'ai perdu pres de 10 kilos. Ca se fait lentement, mais sûrement. Je ne les reprends pas. Je mange équilibré, je consomme plus d'aliments gras qu'avant le début de mon JI. J'ai beaucoup plus d'energie. Essayez-le, ca marche!😊
Trop content de te revoir sur TH-cam ! Je voulais aussi te remercier, c'est l'une de tes vidéos qui a été le point de départ de ma transformation physique il y a 2 ans et demi, j'ai perdu (progressivement) 14 kilos et je vais dans une salle de sport trois fois par semaine.
Encore un grand merci, tes vidéos devraient être diffusées dans les écoles pour que les enfants prennent de bonne habitudes alimentaires et d'hygiène de vie ! 👍👍👍🙏
Parfait tout ça bravo ! Merci pour ton retour ça motive 🙏
Un grand merci pour toutes ces informations, nous ne connaissons pas encore bien ce concept mais c'est à étudier.
Mach Allah merci beaucoup beaucoup de vidéo donne envie s écoute 1 minute puis saper mais celle ci ça donne envie d écouter tout merci bcp
Bonjour JB,
Très content de te revoir dans cette vidéo. Le Fasting a super fonctionné pour moi. J'ai commencé au sortir du confinement au printemps 2020, j'ai perdu 18 kG en 6 mois, des kilos que je n'arrivais pas à perdre. Aujourd'hui, le Fasting fait partie de mon mode de vie et je maintiens mon poids de forme sans faire trop d'efforts.
Il faudra que je me motive un peu à refaire un peu de sport pour perdre 3 ou 4 kG de plus et ce sera parfait.
Encore merci pour ta méthode et j'encourage toutes les personnes qui voient tes vidéos à essayer, c'est beaucoup plus facile qu'on ne l'imagine et en plus, ça marche.
Bravo Jean-Pierre c'est un beau succès ! Le sport peut aider effectivement pour le finish et être vraiment dessiné, l'important c'est de faire un peu de travail musculaire à se moment là. Merci d'en parler à très vite 🙏
Merci JB, c'était instructif donc je m'abonne forcément !😀
Excellent choix, bienvenue !!
Hello je suis tellement heureuse et en pleine forme depuis que j’ai adopté le fasting , environ 8 mois , je mange sur la période 12h à 16h et je cuisine beaucoup plus des bons plats équilibrés . Je n’ai plus de problème d’estomac et je dors tellement mieux et Mon sport c’est la marche à 10000 pas par jour et ce rythme me va parfaitement bien et merci pour cette vidéo c’est exactement ce que je pense . Bonne soirée à vous
Parfait Catherine super changements, la marche c'est vrai que ça suffit. Bonne soirée !
Bon retour👍
Merci 🤩
Vous êtes excellent 👍👍👍
Tu es super motivant avec de bonnes suggestions en plus 👍merci beaucoup.Contente de t’entendre à nouveau.🌺
Merci pour ton message, ça me fait plaisir et ça aide !!
De 115 kg en février 2019 en suivant bien vos conseils, fin juillet 2019 j avais déjà 85kg. Jusque aujourd'hui en juin 2022 je pèse 84kg. Je fais très souvent mes 15 heures de jeûnes et la marche de 5km au minimum x3jrs/semaine.
Mon alimentation est dominé par les légumes, poissons et très peu de féculents. J ai oublié les jus, soda et le sucre dans mon café.
Vous faites combien de repas ?
Si je mange à 12h et a 17h Vous pensez que c'est bien ?
Salut, je commence le jeune intermittent depuis hier. Je me réjouis de voir le résultat dans 1 mois. Tes vidéos sont très intéressantes et motivantes. Merci.
@claudiasavary2917 bonsoir.... j'ai commencé il y a une semaine et demie.... alors votre bilan ?
Des explications très intéressantes et simples 😂🎉😊
Salut JB! Toujours aussi intéressantes tes vidéos. Ça fait plaisir de te revoir depuis quelques temps. Cela fait 3 ans que je suis tes vidéos et je peux témoigner que je n'ai pas repris de poids grâce aux jeunes intermittent.
Si d'aventure je reprends quelques grammes, c'est très simple, je saute un repas et tout rentre dans l'ordre.
Un immense merci.
Parfait Serge ! Ça me fait plaisir car c'est exactement mon équilibre. Si j'abuse pendant une semaine ou deux, j'ai remarqué que je commence a espacer les repas sans réfléchir et ça s'équilibre tout seul. Merci à toi pour ton retour et commentaire, ça motive et ça aide la chaîne 🙏
Merci infiniment c'est très intéressant
Bonne vidéo merci!
merci JB pour t'es conseils
Un vrai plaisir le retour de ses vidéos... Y'a 2 / 3 ans une de ses vidéos a été une révélation ... Une vidéo sur le jeûne intermittent, la graisse du ventre, des schémas... Bref... Résultats, en 6 mois, passage de 92 kg à 78 kg pour 1m76... Et hormis les 2 premières semaines difficile, c'était super facile de garder le rythme MAIS... Le confinement, les fermetures de salles, etc ... M'ont fait regrimper à 88kg... J'ai recommencé le fasting depuis 2 mois ... -2kg mais j'ai beaucoup plus de mal à m'y tenir que l'avant Covid... Mais ton retour sur youtube va me motiver, une certitude ! MERCI ! 😉
Merci Ludo je suis sûr que tu va y arriver. Ça a marché la première fois, pas de raison ! 💪
Bonjour, vous pouvez me dire quelle etsit la video dont vous parlez ? J'aimerai commencer mais je suis novice sur le jeune intermittent
Merci beaucoup d'avance pour votre réponse et meilleures salutations Nicole
Bonjour, je pratique depuis plus de deux ans et franchement j'ai beaucoup de positif a en dire (je saute le pdj), mais, depuis qq temps j'ai tendance a avoir extrêmement froid le matin, des coups d'hypoglycémie en fin de matinée , de la faiblesse , et j'ai eu de véritables fringales de sucre, chose qui ne m'était pas arrivé depuis des années, tendance à vraiment énormément manger le soir...alors je suis partagée, je précise que je suis une femme de 43ans, que les hormones jouent peut être aussi, toujours est il que j'ai beaucoup de mal en ce moment, j'ai également des fringales nocturnes parfois au milieu d'insomnies...donc pas cool...et bien que détestant dorénavant manger le matin, et bien parfois je suis "obligée" de le faire car quand je travaille tôt et bien il peut sinon m'arriver d'avoir des vertiges ou d'avoir le cerveau complétement "cotonneux"...qu'en pensez vous? (je précise que je pense manger équilibré, le midi en géneral c'est proteines + légumes, les soir glucides(légumes secs ou féculents, pain de seigle, bananes)+légumes, en gros)
Bonjour,
Faire du sport ce n'est pas juste pour maigrir !
C un super kif quand même !
Pour le moral, le mental, la santé au long terme !
J'adore faire le JI, ça fonctionne très bien ! 😊
Salut JB, Merci!
Le fasting a clairement changé ma vie grâce à toi. Je pratique le crossfit 5 fois par semaine et ça m'a vraiment transformé. 5h de ta vie par semaine et le fasting c'est simple et ça change tout
Bravo et merci pour ton retour 🙏
Merci, je me retrouve ds deux erreurs decrites ici. Immobile le matin sur mes jours de repos qd je travaille pas, je suis ds un commerce, debout à piétiner qqs jours seulement par semaine. Et, je ne mange pas assez je pense. La raison est que j ai du mal à absorber bcp de nourriture, mon estomac a dû se retrecir. Je dois fractionner sur ma plage horaire d alimentation mais malgré ça, je remarque que je mange bcp moins qu avant.
Je suis partante merci 👍
SALUT JB
quelle merveilleuse surprise ce matin de découvrir que tu as repris les vidéos !!
Tu es à l’origine il y a 2 ans minimum de mon changement d’habitude alimentaire avec l’adoption du jeun intermittent.
UNE MERVEILLE ! 💪
J’étais super déçu de ne plus profiter de tes vidéos sans pour adorant me résoudre de me désabonner !!!🤣 j’espérais un retour !!😉
JB is Back ….🎉pour mon plus grand plaisir ! Merci l’ami 🍾
Merci Laurent d'être encore là, je savais qu'il y avait des abonnés qui attendaient mais à ce point là depuis 2 semaines, ça me fait chaud au coeur ! Content de t'avoir inspiré c'est le but 😀
Merci 🙏 je vous adoore
Slt JB! J'ai fait le jeun depuis 4 ans et la j'ai repris du poids !pourtant je n'ai rien changer quand cela marcher pour moi! Je prend mon cafe la matin que je sucre avec de l'erythrit qui a 0% de pouvoir sucrant et c'est à 100% naturel tres bon pour la sante et d'ailleurs j'ai perdu du poids en gardant ce sucre et en faisant le fasting! Je ne voit pa pourquoi j'ai repris et la je n'arrive plus a maigrir! Merci a toi!
Bonjour JB , ça faisait un moment que tu n'avais pas fait de vidéo ,toujours au plaisir de regarder tes vidéos .
Petit renseignement ,alors ça fait 5 ans que je pratique le fasting , j'ai essayé de ne pas manger des féculents , j'ai un métabolisme rapide de base ,et j'ai remarqué que je me jetais sur le sucre rapide ,c'est à dire bonbon gâteaux etc ; dois je reprendre les féculents le soir ,même hors le moment du sport ? Mais le premier repas je tiens très bien et c'est plutôt le soir. Et Autre question doit on vraiment manger des féculents après 15 min de sport , je fais juste de la corde à sauter , mais je ne cherche pas à casser mon jeune car je le fait à tout moment quand ça me prend. Merci pour tes réponses . Et bonne continuation.
Bonjour Gladys, c'est normal d'avoir envie de sucré quand on réduit les féculents. Il y a un bon équilibre a trouver, une solution c'est de manger un peu plus de protéines qui aident à fournir de l'énergie rapide pendant le jeûne. En gros ton corps doit réapprendre a produire son propre glucose, il faut il aller progressivement. Le sport a jeun c'est bien du coup, tant que ca se passe bien pas besoin de manger juste après (surtout avec assez de protéines). Fie toi a ton ressenti pour ca mais tu devrais pouvoir tenir quelques heures.
@@LeFasting donc aucune obligation à manger des féculents après ,je peux attendre le soir ? Car la journée je n'en ressent pas le besoin d'en manger même si je fais du sport, de courte de durée ,
Coucou jb j'espère que tu vas bien. Écoute il y quelques années j'étais tombé sur une te tes vidéos sur le jeûne intermittent et depuis j'y suis toujours effectivement au début j'ai perdue du poids mais la je ne comprends plus je suis toujours en sur poids malgré mes longues journées mois année de jeûne 🤔🤔🤔🤔 même mon mari ne comprends pas. Il me dit avec se que tu fais tu devrais être mince. Sa me déprime.. En tout cas je tiens à te remercier car en vrai sa m'a changé la vie au début en tout cas. Pourrais-tu me conseiller stp. Merciii. Et stp continu tes vidéos tu es le meilleur 😊😊😊😊👌
Coucou ! Et bien ça arrive... tu peux essayer les conseils de la vidéo (là ou tu te reconnais), et si ça ne suffit pas c'est probablement du côté de l'alimentation que ça se joue. J'ai fait deux vidéos récemment sur le sujet, tu peux aussi voir le club fasting. Tu finira par trouver. En tout cas, si tu te sens bien continue !
@@LeFasting OK je vais revoir tout sa merci de m'avoir lu et répondu. Merci encoreeee.
Merci pour tous c'est conseille, je vais pouvoir corriger quelque erreur : )
Super content que ça t'aide 👍
Coucou, c l'infirmier, très bonne vidéo, elle manquait aux autres vidéos, en effet le faux sucre trompe le cerveau et fait sécréter de l'insuline pouvant entraîner une hypoglycémie car le taux de sucre lui n'a pas augmenté. Pour le temps de repos, c'est vrai car le catabolisme (destruction)se fait durant le sport et l'anabolisme (augmentation)durant le repos, pour l'alimentation , pour ma part j'essaye d'équilibrer car par exemple on mange à la louche 3000 cal😁 en un repas avec la famille ou des amis de 12 à 15h , il est nécessaire d'écouter son ressenti ( énorme libération de leptine)et de ne remanger que le lendemain midi cela fait une remise à zéro et donc de ne plus manger par habitude. Petite idée de vidéo , les ennemis du métabolisme, avec quatre piliers la gestion des émotions, le repos, l'alimentation et l'activité ou( le stress chronique et le manque de sommeil qui font sécréter du cortisol faisant ainsi baisser le métabolisme, l'alimentation trop riche en glucide et le manque d'activité physique), voilà, merci pour cette vidéo et à la prochaine 😉
Oui comme tu dis c'est la sécrétion d'insuline qui fait l'hypoglycémie, et le corps est assez sensible (parfois il suffit de voir un aliment sucré). Merci pour ton retour !
He is baaaaaack !
Merci bcp pour vos conseils, vraiment utiles et pas compliquer a appliquer je suis déjà à mon 3eme kilos de perdu. Bonne continuation 👌
C'est super ça, bravo !! 💪
J’avais découvert le fasting grâce à vous et vous en remercie. Malheureusement je n’ai pas l’impression que ça fonctionne sur moi.. j’ai dégonflé du ventre mais 0cm de perdu et les kg n’en parlons pas… je suis jeune et en bonne santé mais 10kg en trop dus à la grossesse que je n’arrive pas à perdre.
Bonjour Nina parfois ca met un peu de temps à démarrer, on peut ne pas perdre tout de suite. Si le jeûne se passait bien ça vaut le coup de réessayer !
merci beaucoup pour vos conseils je l ai suis
Merci bcp 👌🏽👌🏽👌🏽
Merci ❤
Le retour en espérant de la nouveauté
Des fois on a pas besoin de nouveauté. On a besoin d'appliquer ce qui est dit.
Merci ;)
Content de te revoir et merci pour toutes ces informations et ta pédagogie.
Je commence le jeûne intermittent 16/8 et une seule fois dans la semaine, je fais un seul repas. Penses tu que cela est efficace? Je mange correctement durant cet unique repas.
Avec plaisir :) oui je vois pas mal de gens faire ça, tu peux regarder ma vidéo sur le omad un seul repas, j'en parle !
@@LeFasting 👍 je viens de la visionner. C est parfait merci
Fabien
Je mange 1 repas par jour
Eventuellement fruits
Banane mangue fruits rouges
Poire pomme etc
Plus qq fois un avocat
Repas normal le soir
Le plus tard possible
N oubliez pas, dormir minimum 7 h
Merci pour tes vidéos c'est un plaisir de les regarder. par contre je suis un peu perdu car tu parle de jeun intermittent, et dans une autre vidéos tu dit qu'il faut manger le matin du genre des oeufs. peux-tu m'en dire plus car je ne comprends plus lol.
en tout cas merci pour tout
Oui Matthieu, en fait le petit déjeuner c'est la première chose qu'on mange dans la journée. Donc dans cette vidéo, je montre ce qu'il faut manger quand on se réveille le matin, mais aussi quand on casse le jeûne quand on fait un jeûne intermittent. Donc tu peux aussi bien faire un petit déjeuner à 8h ou à 14h :) Pour vraiment perdre du poids l'idéal c'est jeûne intermittent le matin + déjeuner comme je le décris dans cette idéo. Si tu ne changes que ton petit déj c'est déjà super 👍
Bonjour jB, merci pour tes vidéo, je pratique le jeûne depuis 3 ans grace a toi et mon poids est stable ,j'ai perdu 18kg et je pratique un sport min 2 fois par semaine , j'ai une question, es que je peux prendre des compléments ,fer, vitamines et ne pas couper mon jeûne du matin? J'ai 52 ans un grand merci à toi pour tes belles vidéos.
Moi je suis passez de 104kg à 98,7kg en 2 semaine et demi grâce au jeune intermittent de 20h-4h je vous conseille de le faire
Super intéressant !
Je jeune le matin mais je bois une tasse de café (sans sucre, sans lait), est ce mauvais? Merci beaucoup !
Il serait intéressant que tu crées une application spéciale fasting !!! C'est très motivant et on s'y tient généralement 😛😉
Merci j'y ai pensé mais gros budget, équipe, temps à gérer... sans parler du contenu à créer. Un jour peut-être :)
Bonjour, j’ai suivi vos vidéos et j’ai commencé ce wk. Je fais 4x semaine du running, 1x vélo dont ce matin ou je suis allée faire 80km à jeun, juste un gel après 16h de jeune. Mais… j’ai mangé « normal » le reste de la journée et boire un coup ! Bon ou pas bon… 😊
Je pense que la faim se ferait sentir si c'était pas bon ! A priori le vélo brûle surtout du gras des réserves donc c'est normal de ne pas avoir eu plus faim ensuite (ça arrive quand on vide les réserves de sucres avec du sport plus intense par exemple)
Merci pour toutes ces vidéos et cet enthousiasme ! Une petite question : est ce que mettre du lait de coco non sucré stop le jeûne? Merci 🙏
Oui Sophie, pas de souci, si c'est sans sucre une goutte ça devrait passer !
@@LeFasting et plusieurs gouttes ? 🤣 Vous avez une très belle énergie et une façon remarquable d’expliquer le jeûne intermittent! 🙏
Sophie
Evidemment
Bien a vous
Coucou, l'année dernière j'ai perdu 12kg avec le fasting et j'étais très contente. Entre temps j'ai commencé à avoir un truc bizarre... Je n'avais plus faim mais je tombais direct... dans les pommes... depuis c'est très compliqué, j'ai repris les kilos je ne sais plus comment faire ! Que penses-tu que je pourrais faire ? Merci d'avance pour tes conseils. J'adore tes vidéos !
Iona
Qd je dois me déplacer
Je mange le plus tard possible
Afin de respecter le jeune
Des fruits, banane, mangue
Fruits rouges poires etc
Eventuellement un avocat
Un repas normal, le soir
Le plus tard possible
Pour reposer la machine
Fin d apres midi
Une marche rapide
Bien a vous
Tu peux faire une vidéo sur les types de repas à faire pendant le jeûne intermittent ?
Bonjour. Je pratique le jeûne intermittent depuis quelques années maintenant tout en pratiquant du sport Mais j'aimerais savoir si ln pouvez consommer des bcaa en cachet pendant la période de jeûne. Cela déclanche l'usuline ? Idem pour les vitamines en cachet ( magnésium. Vitamine B ... )
Merci JB 🙏 tu pourrais nous parler un peu de la ghreline et de l'OMAD ?
Bonne suggestion Marie, merci. Pour l'omad j'ai une vidéo en cours !
4 kilos en deux semaines et je ne me suis jamais senti autant en forme alors... Merci ! (Je ne bosse jamais le matin, attendre midi pour manger c'est devenu une évidence 😅)
Par contre j'ai un peu trop envie d'aller aux toilettes tout le temps 🙃
Une petite question :
Le plus important c'est le 16 heures de jeun. Si je décale mais que je respecte scrupuleusement les 16h l'organisme n'est pas trop perturbé ? (J'ai un métier particulier et manger à 23h pour moi des fois c'est nécessaire, mais attendre 15h le lendemain ne me dérange pas, exceptionnellement)
Merci
Bonjour Victor c'est un bon début ça ! Normalement ca se ralentit un peu après (plutôt 1kg par semaine en moyenne), c'est super que le rythme te convienne. Pas de souci pour changer les horaires d'un côté ou de l'autre. J'aime bien être régulier sur les heures de repas pour des questions d'appétit, pour la perte de poids qques heures ça devrait marcher quand même :)
Bonjour je viens de découvrir cette vidéo est ce quon peut boire du jus de citron pendant la période de jeûne ?
Est ce que c'est important de garder les même horaires? Ou bien la perte de graisse n'en est pas influencée? J'ai remarqué que cest assez compliqué de manger exactement aux mêmes heures du coup parfois je commence le jeune plus tard et le termine plus tard le lendemain.
Bonjour JB, je suis ta méthode depuis des années et j'aimerais te suggérer un thème pour une vidéo future, j'en trouve très peu sur le sujet. Je travaille depuis septembre en 3x8 et j'aimerais des conseils pour mon alimentation. Je travaille en 20h/5h, 5h/12h, et 12h/20h et j'aimerais optimiser mon alimentation car ces rythmes sont une cause reconnue de prise de poids👍 merci🥰
Bonjour Laure, c'est effectivement un des pb qui revient souvent. C'est une petite portion de mon audience donc je n'ai jamais abordé la question. En gros c'est compliqué et ca change pas mal d'une personne a l'autre. Mon conseil la dessus c'est de trouver les repas qu'on peut garder toute la semaine pour essayer de manger a heure fixe le plus possible. On peut aussi changer de plage horaire, tant qu'on garde 16h entre le dernier repas et le prochain (même si la période de nutrition dure un peu plus longtemps ce jour là). Tu peux aussi faire des jeûnes plus long et moins fréquent (genre 24h). Dans tous les cas il va falloir être créatif !
@@LeFasting merci beaucoup pour ta réponse 🥰🙏
@@LeFasting la même heure de repas c'est pas simple, vers 12h/13h c'est le seul possible en rapport avec mon sommeil. Mais par exemple je n'ai jamais faim la nuit en général, et là même en mangeant à 19h avant d'aller travailler, un bon repas : j'ai faim à 3,4h du matin ( et pas du tout envie de grignoter : une vraie faim avec le bruit très discret qui va avec😂😂!)
Oui, 12/13h c'est déjà ça. Tu peux en faire ta base pour la journée, et alterner un autre repas plus léger selon tes heures de sommeil. Tu va faire des phases de jeûne plus ou moins courtes (soit 12 heures soit 20 heures en gros), mais ca devrait aller !
Salut JB, cela fait un an que je pratique le jeune intermittent sa fait partie de mon mode de vie maintenant et j’ai perdue 13kg, merci car j’ai appris bc de chose sur l’alimentation et le fonctionnement du corps grâce à ton livre et ta chaîne TH-cam. J’ai une question, est-ce que boire beaucoup de café (sans sucre et sans lait) peut gêné la perte de poids et le jeune intermittent ? Merci
Bonjour ! Non je pense pas que tu puisses boire assez de café pour casser le jeûne. Après ca peut te fatiguer a terme et te stresser un peu trop pour maigrir si tu ne dors pas bien par exemple.
Bonjour JB ,est ce que la Ricoré casse le jeûne ?merci pour t es vidéos.
Avec le lait, oui. À l'eau c'est un peu plus négociable mais ça va dépendre d'un individu a l'autre. Si tu en prends, que le jeune se passe bien, et que tu perds du poids comme prévu... c'est tout bon. Sinon, café avec une touche de lait :)
Super vidéo ! J'ai une question : pour qu'il soit efficace, je jeûne intermittent doit-il nécessairement se faire sur toute la semaine, ou peut-on le faire 3 jours par semaine par exemple ?
Bonjour,
Oui on peut le faire sur quelques jours / semaine, c ok, pour tester, pour commencer 😊
Je fais un seul repas par jour et ça va. Mais je dois prendre des médicaments matin et soir. Je est-ce-que cette 2eme prise de médicaments durant le jeun rompt ce jeun (juste médicament et eau). Merci pour votre réponse et merci pour vos vidéos super.
Bonjour, j' aimerais savoir si l' eau gazeuse fruitée SanPellegrino est bon pour les moments de jeùne car, j'en bois très souvent ?
bonjour je fais du jeûne depuis un an, je commence la musculation, je voudrais savoir si la prise de protéine (whey et bcaa) est une bonne pratique ou non, Si oui quand comment prendre ces compléments ? merci ;)
Bonsoir JB, Help!!!! j ai commencé le 16/8 il y a 3 semaines mais je n''arrive pas à me passer de chewing-gum "sans sucre" pendant les 16h ou je jeûne..Est ce que cela relance mon système digestif? Faut il que j arrête d" en macher? Merci d'avance pour ton retour.
Cc J.B. ça va merci tu déchire grv! J'ai perdu 10kg grâce au fasting et tes bon conseils ! J'aimerais savoir stp peut on prendre des compléments alimentaires style brûleur de graisse et cie pdt la periode de jeûne ? Sa ne casse pa le jeûne ?
Yeah Marie merci ! Bonne question, je suis pas très brûleurs de graisse pour la santé, mais si c'est sans sucre ca devrait passer a jeun. En général ils marchent car ils contiennent de la caféine, donc café ou thé ca marche aussi bien :)
@@LeFasting merci pour ton retour 😏✅
Bonjour, j’ai 69 ans et une petite quinzaine de kilos en trop . Ancien manuel dans le bâtiment je n’ai jamais eut de surpoids, mais j’ai commencé un peu après à la retraite . Je fais un peu de natation presque tous les jours depuis quelques temps ( la marche ne me réussit pas trop avec mon hernie discale ) je vais essayez le jeûne intermittent. Puis je manger des bonbons sans sucre ? Je suis addic , j’ai quand même arrêté un maximum le sucre .
Bonjour
Quel est la meilleure tranche horaire ?
Bonjour alors moi je le faisais pendant 2 ans tout les jours je voyais un peux dans plus aillant aussi un métabolisme lent ... Mais j'ai compris maintenant j'ai fais les 5 erreurs dit truc de malade alors je vais reprendre de plus belle et écouter vos autres vidéo aillant pris 10kg en 2 mois après un accouchement d'où j avais tout perdu mes kg j'ai pris après mais mais comme vous avez dit je passais toute la journée sans compter la nuit a dormir ou canapé trop épuiser et la du jamais vue 10kg sans compter Bein we des moment plaisir sucfe beaucoup de sushi car dans le riz Bein il y a du sucre sans compter de 9 a 13 h de sport par semaine bref tout ce que vous avez dit
Merci pour vos vidéos. Une fois l'objectif atteint, comment stabiliser le poids ?
Normalement on a trouvé un équilibre au bout, c'est une bonne idée de continuer un peu de jeûne en intermittent pour rester stable. En étant plus souple, par exemple !
@@LeFasting merci pour votre réponse, j'ai perdu 22kg, mon poids actuel me convient, et ce rythme de 2 repas par jour me va parfaitement mais je crains que la perte se poursuive en gardant ce rythme.
Merci pour les conseils perso j ai perdu 18 kilos après une énorme dépression et après j ai continué avec le jeune intermittent en mangeant que le soir et j ai perdu 30 kilos en tout je le fais depuis 1 ans tout allez bien !! met maintenant mon poids stagne voir j ai repris 3 /4 kilos 😢 le souci depuis 2/3 semaines , n est pas en journée ces le soir heure de repas je mange mon repas et en soirée je fais limite des crises incontrôlables de choses pas bonne ( sucreries chocolat petit gâteaux ext ) j ai encore 12 kilos à perdre je sais plus comment faire 😭!!!
Bonjour Céline, super d'avoir tourné ta dépression en positif ! Les grignotages c'est un vrai combat je comprends... le secret c'est le pb numéro 5. Plus de gros repas dans la journée pour ne plus avoir faim le soir. J'en reparle vite tiens bon 💪
@@LeFasting merci pour vos encouragements oui je vais faire un plus gros repas le soir car ces mon seul repas 🥘 encore merci 🙏
Bonsoir,
Je suis artiste et JE suis amenée à travailler parfois tard le soir....et d'autres fois à me lever tôt le matin. J'ai très envie de pratiquer le jeune intermittent car j'avais observé de très bons résultats il y a 5 ans mais je ne sais pas comment l'intégrer à mon mode de vie assez instable et non routinier en ce moment?
Je me couche en très 23h et 5h du matin et me lève entre 8h et 12h....Peut-être 23h-15h serait la meilleure solution...mais comment fait-on en vacances par exemple? Comment choisir la bonne plage horaire de jeûne afin que cette expérience soit réaliste et viable? Merci de votre aide.
Slt JB tjrs aussi une vidéo où on apprend bcp. Boire de l’eau avec du jus de citron pet le fasting t’en pense quoi?
Oui c'est enregistré :) Très demandée ! Cette semaine ou celle d'après.
=> ça a des petits bénéfices mais pas vraiment lié au citron, et ca ne casse pas le jeûne.
@@LeFasting pas compris la semaine prochaine pour?par rapport au mail
Bonjour, merci pour votre vidéo. Je voulais savoir si on peut sucer quelques bonbons sans sucre devant la télé le soir pendant le jeûn ? C'est pas très claire concernant le faux sucre. Merci :)
Bonjour Jb
Merci pour les conseils et astuces. J'ai une question. Comment savoir le nombre d'heures de jeûne qui nous convient???
Je vais faire une vidéo complète là dessus, ça dépend pas mal de tes objectifs. Avec pas mal de poids à perdre on peut jeûner plus longtemps (20h et plus), à condition d'avoir une alimentation correcte. Sinon, c'est mieux d'en faire un peu moins, 16h et moins. Au feeling, sinon !
@@LeFasting Merci pour la reponse rapide
merci pour ta vidéo ! Donc du coup si j'attaque demain avec un petit déj , un repas de midi et plus rien jusqu'au lendemain c'est bon ( a ârt de l'eau!)😊
C'est le principe oui !
Bonjour à tous.merci pour vos vidéos 👍. Je pratique le jeune intermittent de 20h à 12h (soit 16h). Je fais du sport le matin. Ma question : on dit qu'il faut consommer des protéines,des vitamines etc... dans les 30mn après l effort pour aider le corps à récupérer et prendre du muscle.hors je ne peux pas le faire car repas vers midi. 🤔 Y a t il une astuce pour du coup ne pas trop fatigué son corps,ne pas être en manque de nutriments,ne pas perdre du muscle ? Car les 2 n'ont pas l'air compatible 🤔. Merci pour vos réponses
Avez-vous eu des réponse à vos questionnement ? Merci de m'en en faire part
Salut, je dois perdre car suis atteint d’une steatose hépatite phase fibrose,avant je faisais le 16/8 et maintenant le 20/4 je perd difficilement car les 2 jeûn on tendance à me constiper donc automatiquement pratiquement pas de perte de poids,que puis-je faire ?
Et durant la phase d’alimentation puis-je mettre un peu de sucre fromage blanc etc…a-t-on le droit de quelques bonbons,une pâtisserie de temps à autre ou viennoise,ect…ou absolument pas de sucre même pendant la phase d’alimentation car bol de lait avec fibre ball-bran sans sucre 😱voilà merci à toi
Bonjour, le matin je prends de la ricoree ou de la poudre de caroube. Est ce bon ou pas?
Bonjour
A propos du jeune intermittent
C est quelque chose que je dois faire tout le temps tous les jours ou faire des pauses de temps en temps
Merci pour votre réponse
Merci pour ce partage JB. Une question peut on boire de la BCAA en jeune intermittent ?
Merci pour ta réponse 😉
Bonne question, oui ça devrait passer surtout si tu fais une séance de sport avec. Tout seui comme ça, pas vraiment d'intérêt et ça pourrait perturber un peu le jeûne sans séance.
@@LeFasting
Sympa de m'avoir répondu. Oui effectivement je la prends tjs au retour de sport.Merci et à plus
J’ai deux questions à poser la première c’est de savoir si mettre du lait dans mon café bloque le fasting et en plus Prendre des médicaments A jeun est-ce que cela est également un problème pour la perte de poids
Salut JB
Les thés aromatisés ( citron,caramel etc…) < à 0,5 g de glucides sont ils neutres pour le jeûne ?
Merci pour tes vidéos et tes précieux conseils 👍
Mathilde
The caramel
Le caramel c est du sucre
Bien a vous
Faudrait mieux boire du thé vert.
J'ai commencer depuis 10 jours je mange le soir vers 19 H30 et je reprend un repas que le lendemain a 13h j'ai supprimé le sucre complètement et je bois 2 litres d'eau par jour j'ai perdu 4 kilos en 10 jours et je suis bien dans mon corps et la tete depuis que j'ai commencé
Super démarrage bravo 👏 bonne idée d'arrêter le sucre ça accélère beaucoup la transition (d'où tes résultats). Il suffit de continuer !! 💪
Bonjour j'attaque le 16 8 juste une question, je prends en collation a 16h tous les jours 4 tranches de blanc de poulet, est ce bon ou non ? Et le soir 2 tomates seules
Merci
Bonjour votre vidéo est très bien faite merci. Je pratique le jeune de 18 heures à 10heures mais j'ai pour habitude de prendre un café avec un de lait le matin vers 6 heures c'est plus fort que moi est-ce que cela me casse le jeûne ? Car je ne perds pas de poids
Bonjour,
Le lait dans le café casse le jeûne, en effet ...
Il y a du lactose dans le lait, C le sucre du lait...
Le jeûne = rien de solide et en liquide possible = eau, tisane, café SANS SUCRE, rien d'autre !
C juste un truc à intégrer et ça vient tout seul ! 😉🤗
Bonjour, je voudrais savoir est ce que je peux prendre mes vitamines pendant mon jeûne?
Je viens de commencer le fasting. Je ne sais pas trop comment on fait. Pour les horaires de dîner. Je peux seulement prendre mon 2e repas que vers 20h et Pour l' alimentation, est-ce que l' on peut manger de flatulence ? Du riz du pâté de pomme de terre .