【妊婦さんへ、不眠解消ヨガ】不眠で悩む妊婦さん、おやすみ前に行ってみてください!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- 妊娠すると体に変化が起こり、たくさんの不調を感じることになります。
その不調の1つが不眠です。
日中、我慢ができないくらいに眠気を感じる妊婦さんもいれば、夜、眠りが浅い、なかなか寝付けないという妊婦さんはたくさんいます。
不眠を解消するためには、眠る前にリラックスし、呼吸を深く繰り返すこと。
これがとっても大切です。
妊娠中はホルモンバランスが崩れやすいため、精神的なストレスも感じやすくなります。心のストレスが不眠につながってしまうので、眠る前は身体を締め付けない格好で、できるだけリラックスしましょう!
ゆったりと湯船に浸かるのも不眠解消に効果的です♪
また、眠る前に行う儀式のようなルーティンを決めておくと、脳が「今から眠るんだ」と認識するため、入眠しやすくなります^^
※妊娠初期の方や不安のある方は、お医者様の許可の上で行ってください。
【妊婦さんの体重管理エクササイズ】
• 【妊婦さんの体重管理】エクササイズで運動不足...
【妊婦さんのむくみ解消ヨガ】
• 【妊婦さんへ】むくみ解消ヨガで免疫力も上げま...
【安産のためのゆりかご呼吸】
• 【安産のための呼吸法】ゆりかご呼吸を実践して...
【安産につながる、やさしい開脚方法】
• 【妊婦さんへ】安産につながる、やさしい開脚方...
【妊婦さんへ、お家でできる簡単エクササイズ】
• 【妊婦さんへ】お家でできる!簡単エクササイズ♪♪
【妊婦さんへ、簡単!運動不足解消エクササイズ】
• 【妊婦さんへ】体重管理に!運動不足解消エクサ...
【臨月までOK!初心者さんOK!やさしいマタニティヨガ】
• 【やさしいマタニティヨガ】臨月までOK!初心...
なるほど。参考にします。
見ていただき、ありがとうございます😊