【妊婦さんへ、不眠解消ヨガ】不眠で悩む妊婦さん、おやすみ前に行ってみてください！

妊娠すると体に変化が起こり、たくさんの不調を感じることになります。
その不調の1つが不眠です。
日中、我慢ができないくらいに眠気を感じる妊婦さんもいれば、夜、眠りが浅い、なかなか寝付けないという妊婦さんはたくさんいます。
不眠を解消するためには、眠る前にリラックスし、呼吸を深く繰り返すこと。
これがとっても大切です。
妊娠中はホルモンバランスが崩れやすいため、精神的なストレスも感じやすくなります。心のストレスが不眠につながってしまうので、眠る前は身体を締め付けない格好で、できるだけリラックスしましょう！
ゆったりと湯船に浸かるのも不眠解消に効果的です♪
また、眠る前に行う儀式のようなルーティンを決めておくと、脳が「今から眠るんだ」と認識するため、入眠しやすくなります^^
※妊娠初期の方や不安のある方は、お医者様の許可の上で行ってください。
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なるほど。参考にします。

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