【妊婦さんの体重管理に】ウェイトコントロールエクササイズ ※安定期に入り、母子ともに健康な状態で行いましょう！

【説明】
妊娠による体重増加は多くの人が経験します。
特に妊娠後期ともなれば、自分では食事に気をつけて塩分を減らしたり、適度な運動も生活に取り入れているに関わらず、体重が増加していく妊婦さんが多く、その際には医師から注意を受けたりします。
体重の増加が著しく多い場合には妊娠高血圧症になってしまったり、お産の時に大量出血してしまったりとリスクを伴ってしまいます。
妊娠中の適度な運動が体重のコントロールだけではなく、ストレスの発散、便秘やむくみなどのマイナートラブルの予防にも役に立ちます♪♪
おおよその目安で運動可能な時期に入ったとしても、必ず医師に相談し、許可が出てから運動をしてください。
かけがえのない、命を感じるこの期間をリラックスして過ごすためにも、適度な運動を心がけ、より良いマタニティライフを過ごしましょう！
※注意※
腕を上に向けての曲げ伸ばしには諸説あります。
こちらの動画は腕を上げたり下げたりが頻繁に出てきます。
腕の上げ下げに不安のある方は両手を腰に添えて、下半身のみ動かしてください。もしくは肘を軽く曲げた状態で行ってください。
医師の許可が出ていて、更に安定期に入り、母子ともに健康な状態でのみ行ってください。
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