"ШПОРА" - боль снизу пятки после нагрузок... Просто раслабь эти мышцы!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Приветствую вас друзья!
Переходим в Дзен, чтобы не потеряться:
dzen.ru/the_se...
"ШПОРА" или БОЛЬ снизу пятки - простой вариант лечения.
Вы вдруг ощутили у себя боль в пятке снизу - "пяточная шпора", особенно после новых активностей, которые сильно отличаются от вашей повседневной жизни (стали бегать, прыгать, поднимаете тяжёлые веса стоя, долго ходите на каблуках, высокий свод стопы, лишний вес и особенно если у вас комбинации этих вариантов!)
Больше полезных решений о нашем теле на моем канале и моих консультациях-тренировках:
kozmind.ru
Становимся друзьями, следим за новыми простыми решениями.
Понравилось видео и/или помогло - отблагодарите донатом на карту сбербанка:
2202 2032 5632 7604
Друзья, вы начинаете задавать интересные вопросы - это очень хорошо!
Ваши реакции будут более информативны, если вы напишите ваш:
Рост?
Вес?
Возраст?
Сколько уже по времени вас беспокоит боль?
Какой тип нагрузки испытывают ваши стопы в течение дня?
Это поможет быстрее понимать причину и точнее разобраться в вашей проблеме!
Доктор, у меня плоскостопие очень сильно выраженное, продольно- поперечное, получается, мне нельзя мячик раскатывать и надавливать стопой ? А я наяриваю( насмотрелась советов). А что ж тогда делать? У меня очень сильно болит пятка, уже два месяца, компрессы не помогают.. При длительной ходьбе дикие боли.. УВТ и уколы пока не хотелось бы..
Вот вы мячиком наяривали свою стопу, легче становилось?
Абсолютно нет . Что посоветуете ?
Забыла написать: мне 60 лет, рост 155 см, вес примерно 70 кг, то есть избыточный, конечно... Летом очень много ходила на плоской подошве, но в ортопедических дорогущих срельках Фармтотикс, думала, что защитилась, ан нет... Ноги постоянно болели после ходьбы, и в итоге еще и шпоры появились... Сейчас и гулять то не могу- мучения , хоть не выходи на улицу, но это тоже не вариант..
Галина, добрый день!
В каком точно месте и/или области болит пятка?
Как будто вся, но часто больше чувствуется боль или с внешней стороны пятки, с иногда с внутренней.. Получается- со всех сторон по очереди Пять лет назад на другой ноге болело, что ни делала: нр помогало, потом само прошло.. Сейчас не знаю- пройдёт или как..
@@ГалинаЛаженцева когда боль с внешней стороны пяточной кости - это скорее всего из-за спазмации мышцы отводящей мизинец".
С внутренней стороны пятки - из-за "Мышцы отводящий большой палец стопы".
Эти мышцы, как и всю стопу можно ПРОДАВЛИВАТЬ мячиком: нажали стопой мячик до болевого терпимого ощущения и держите 10-20 дыханий! ВАЖНО не сопротивляться этой боли! Если через 20 дыханий боль не стала минимум на половину слабее, значит вы подсознанием сдерживаете расслабление этих групп мышц! (Смотрите в моих видео, как выключать подсознание, чтобы мышцы быстрее расслабились.)
Ещё раз - на мячик СТОПОЙ НАДАВЛИВАЕМ, а не катаем!
Если вы надавите стопой на мячик, когда у вас будет болеть пятка, а при это под стопой не будет вообще нигде болеть, то пишите мне сюда, будем решать дальше эту загадку.
А если и пятка болит, и мячиком протестировали стопу тоже болит, тогда снимаем мячиком все боли в стопе со всех сторон и уверен, боль с пятки пройдёт!
Помним, это не разовая процедура - это теперь часть вашей жизни, следить за раслабленностью всех ваших мышц!
У жены по всем симптомам шпора. Стал каждый вечер ей разминать пятку, как Бог на душу положил, я не массажист. Исчезли боли по утрам и в середине дня, но к вечеру всё равно появлялись. Думаю попробовать более профессиональную технику массажа, посмотрел на Ютубе.
Скажите, у неё есть лишний вес?
И в какой обуви она ходит?
Если ей помогает ваш простой массаж, то значит что-то к вечеру спазмирует её стопы...!
Или, ей понравилось ваша забота! Тогда обязательно делайте друг другу массаж и поглаживания стоп - это очень приятно и улучшает влечение!))
@@kozmin_danil лишнего веса примерно 30 кг, обувь преимущественно на плоской подошве. Каких-то особых нагрузок на ноги нет.
@@MasterGothici начните тогда с более удобной обуви! На работе она может стопу проминать мячиком или чем-то цилиндрическим (бутылкой 0,5л, а если ещё и тёплую воду туда наливать, то ножки будут более благодарны!).
Ну а вес... тут пусть решает сама!))
Здоровья вам!
@@kozmin_danil с весом трудно бороться, он после болезни, но пробует. Насчёт обуви - думали прицениться к подпяточникам, что думаете?
@@MasterGothici с весом не надо бороться... Лишний вес всего из-за 2-х причин:
1. Много кушаем и мало двигаемся.
2.. Гормональный сбой.
Оба варианта поправимы, но только при желании и потом действии, направленном на решение задач.
Рекомендую обувь (кроссовки) на толстой мягкой или гелевой подошве. Проверено на моей маме, а ей 82 года.
Ходьба превратится в радость. А топом, подобрать стельку, чтобы при ходьбе проминала свод стопы.
Пока лето - самое то действовать.
Почему нельзя раскатывать мячик при плоскостопии?
Раскатывание мячиком подразумевает массаж - снятие напряжения с мышц.
Когда мышцы напряжены - они укорочены, т.е. стягивают места их крепления, создают ощущение отрыва своих сухожилий от мест крепления (костей).
При плоскостопии, мышцы о которых я говорю в видео, не имеют тонуса - очень расслаблены!
Поэтому расслабляться их дополнительно особо смысла нет. Но понаступать можно, с целью поискать болезненные участки и их попродавливать. Скорее всего будет болезненно по краям подошвы и в зоне ближе к пальцам ног, так как там уже другие мышцы.
А ручной массаж стоп приятен и полезен для всех!
Практикуйте его, организм будет только благодарен))
Доктор, что делать если у меня плоскостопье, а шпора болит
Она болит всегда или после определённых нагрузок?
Poprobuite v nosok pod pätku podkladivat' mednuyu plastinku, razmer primerno 8 sm na 4 sm. Obäzatel'no kraä plastinki obtochit', chto bi ne pocarapat' kozhu. Prochitala takoi sovet v kommentariäh, do etogo lechilas' mesäca dva. A mednaä poloska za tri raza pomogla. Potom prikladivala k bol'nim sustavam, tozhe bistro bol' prohodila. Vsem mira i dobra!
Здравствуйте. Скажите, а могут ли растяжки задней поверхности бедра, если чуть перестаралась, привести к боле в пятке? Еще, я хожу по 10 - 12 км ежедневно, занимаюсь гимнастиками. Мне 50 лет, лишнего веса нет.
Ходить много тоже вредно
Наталья, добрый день!
Если растягиваате только заднюю поверхность бедра и при этом ходите такие хорошие дистанции, и НЕ раслабляете мышцы голени и стопы, то боль может быть из-за этого - спазмированы мышцы стопы и голени!
Если вы занимаетесь гимнастиками, то точно тогда следите за спазмированностью всех мышц ног (от пальцев стоп до поясницы), если где-то есть спазмация в этих мышцах, то она может быть соучасником болей в стопе, около щиколоки, в колене, в бедре и пояснице.
Как проверять мышцы на спазмацию есть информация в моих видео.
Когда протестируете все мыщцы тела и снимите все спазмации и через 3-5 дней боль не уйдёт, то пишите, будем подробнее искать вашу особенность.
@@raisakozlova28 Так это же не много. Здоровый человек, должен проходить гораздо больше. А я, пока больше пройти не могу. Все в ноги упирается. Начинают болеть, устают. Сейчас лучше, а когда начинала, это было 1,5 года назад, я и это расстояние не могла пройти.
@@kozmin_danil В спасибо вам за ответ
@@НатальяАбаринова Хочу дополнить, правильно, что начали ходить.
Главное чтобы обувь была на толстой мягкой подошве и ещё лучше с эффектом переката.
И очень похоже, что у вас спазмированны мышцы стопы и голени ( т.е. от пальцев ног до колена) когда с них боль сможете снять полностью, а это точно делайте каждый вечер, чтобы ножки лучше отдыхали во сне (и это не разовая процедура), то ходить и жить будет ещё радостнее!