Пяточная шпора/ плантарный фасциит. Самомассаж + 3 лучших упражнения.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- пяточная шпора.
плантарный фасциит.
лечебный самомассаж и 3 упражнения. видео урок. делаем вместе.
--
eсли мои советы, поддержка и видео уроки вам помогли, есть несколько способов сказать "спасибо" каналу:
поддержка канала на Patreon (от 3$/ мес): / physiocanada
--
поддержка в рублях на Boosty: boosty.to/phys...
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
Надя у меня лайфхак.чтобы измерить угол сгибания дома надо соединить 2 палочки по 20 см винтиком и шурупом чтобы они двигались.Прикладываем одну сторону к нижней кости другую к бедренной и прикладываем транспортир середину транспортира к месту соединения палочек вот вам и угол.
оо классно 😊 спасибо!!
А я нашла на ОЗОНЕ Приспособление Линейка/угольник: очень компактный НАЗЫВАЕТСЯ ИЗМЕРИТЕЛЬ УГЛОВ(чуть длиннее моей ладони: линеечку с транспортиром) это хит мая по цене 354 рубля без карты Озона. Удобно!!!
Спасибо
Господи где аы были
Давно мучаюсь
Ничего не помогает
Но это массаж мне поможет
Я верю в это
Дай
Бог вам огромного здоровья и догих лет жизни
Спасибо, очень замечательный массаж!
❤❤❤ ВЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ
Сразу хочу написать,как избавилась от боли при пяточной шпоре: катала несколько раз пустую бутылку пятками,с силой(совет старенькой деревенской бабушки в лихой 93 год)
За месяц такого массажа пятки боль просто прошла: утром встала,а боли нет!!!
Сейчас периодически кататаю теннисные мячики.
Спасибо вам попробую
А бутылка пластмасовая?
А мне не помогло, каждому свое
У меня болит уже год.Пробовала все,ничего не помогает🥲
Катаю и скалку и массажер.и счёты.и по стиральной доске.. купила перкуссионный массажер ещё.ультразвук с гидрокортизоеом делала...
Ничего не помогает...
Пока катаешь скалку -не болит.а пошла и опять боли
Надежда как вовремя вы выпустили видео, я так искала самомосаж и упражнения для пяточной шпоры
да несколько подписчиков спрашивали 😊
От пяточной шпоры,а не для пяточной шпоры ,люди.
Какие чудесные у Вас ручки и ножки! О льга
Надежда , ты для нас как ясное солнышко с утра
Спасибо огромное ,вы действительно всем помогаете и даёте правильные рекомендации
Это не правильные рекомендации!!! Я всё это делала, не помогло. При пяточной шпоре, то есть плантарном фасциите, необходимо растягивать икроножную мышцу. А она только подошву мнет. Если бы мне подсказали сразу правильно, то я не потеряла бы три месяца... После растяжки мышцы, на пятый день стала наступать на ногу....
@@НадеждаАфонина-з7щКАК ИХ РАСТЯГИВАТЬ?
СПАСИБО!!!
Добрый день,Надежда. Вкллючаю этот массаж,упражнения в ЛФК. Спасибо❤
Спасибо🙏💕 вам большое очень доступно объяснили, попробую, уже четыре месяца мучаюсь от боли, ничего не помогает.
Огромное вам спасибо ❤
Вы просто волшебница ☀️🦋🌈
Делаю вместе с вами каждое утро 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Намного легче ходить.
Дай вам Бог сил и здоровья 🙏🏻
Смотрю вас в Ирландии 💚🧡🤍
Июнь 2024 год
Благодарю Вас!!! Всего вам самого доброго!!! Крепкого здоровья вам и вашим близким!!!
Спасибо большое👍👍👍
Добрый день.эти упражнения делала моя прабабушка.теперь их делаю я.пятка болит третий день.мне ещё нужно окунуть ногу в содовую горячую воду минут на 15.хуже не будет
Врачи не разрешают горячее, наоборот, только холод
Растягивайте икроножную мышцу. А мять подошву, это просто массаж, но не от пяточной шпоры .
Спасибо ❤️🔥🔥
Здравствуйте
Как хорошо стала.супер массаж.👍👍👍👍👍👍
Девушка спасибо вам большое.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🎂🎁🎁🎁🙏♥️
Умница .спасибо Вам.
Мне показалось, что массаж был моей стопы, мне аж полегчало, спасибо!😅
Один раз так сделала, на следующий день чуть встала, весь день больно было, больше не решаюсь😮
ДОБРЫЙ ВРЕМЯ СУТОК НАДЕЖДА!!!!!!! МЫ С ВАМИ НЕ ОБЩАЛИСЬ С МАРТА МЕСЯЦА. ПОЯВИЛОСЬ ВРЕМЯ ПООБЩАТЬСЯ С ВАМИ. НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ Я РАБОТАЮ ВО ВТОРУЮ СМЕНУ , НА РАБОТУ МНЕ К 12 ЧАСАМ ДНЯ И ДО 22 ЧАСОВ ВЕЧЕРА СМЕНА. ВКЛЮЧИЛА ТЕЛЕФОН, А ТУТ ОПОВЕЩЕНИЕ О ВАШЕМ ВИДЕО. СКОРО БУДЕТ ГОД ПОСЛЕ ТОГО КАК НА МЕНЯ НАЕХАЛ САМОКАТ И ПОСЛЕ ПАДЕНИЯ У МЕНЯ ПЕРЕЛОМ КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКИ И КОНТРАКТА,ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГЛИ, ПОТОМ БЫЛО ПАДЕНИЕ НА ПОВРЕЖДЕНОЕ КОЛЕНО ПОД СЕБЯ НА ВСЕ 140' , ПОСКОЛЬЗНУЛАСЬ НА МОКРОМ СНЕГУ 4 МАРТА КОГДА ШЛА В МАГАЗИН, РЕШИЛА ПОЙТИ БЕЗ ПАЛОЧКИ, ПОТОМ ТУГАЯ ПОВЯЗКА ЭЛОСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ ДВЕ НЕДЕЛИ И НОГА ГНЕТЬСЯ ПОСЛЕ ЭТОГО С ЛЁГКОСТЬЮ НА 120', НО НА ЛЕСТНИЦЕ КОГДА СПУСКАЮСЬ КОЛЕСО ВСЕ РАВНО ЧТО-ТО СТЯГИВАЕТ,А ПРИ ПОДЬЕМЕ ПО ЛЕСТНИЦЕ СТАЛО БОЛЕТЬ БЕДРО, НЕ ТАК СИЛЬНО НО НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ПРИХРАМЫВАЮ, ПРИЗНАЮСЬ ЧТО С 4 МАРТА УПРАВЛЕНИЯ НА КОНТРАКТУ И УПРАЖНЕНИЯ ВООБЩЕ НЕ ДЕЛАЛА , НАДЕЖДА ПОЧЕМУ СТАЛО БОЛЕТЬ БЕДРО? СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ЭТО ВИДЕО, БУДУ СОВЕТОВАТЬ ВАС ЛЮДЯМ С ТАКОЙ ПРОБЛЕМОЙ. ВСЕГО ДОБРОГО ВАМ, ПРИВЕТ ВАШИМ ПИТОМЦАМ ОТ РЭКСИКА И МЕНЯ.
добрый день 😃 бедро болит - самая частая проблема артроз..прежде чем думать о каких либо других причинах нужно исключить эту)) сделайте рентген, самое простое
А операция была?
@@physiocanada5991 СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Спасибо, массаж не сложный и эффективный. Подходит дя ежедневного ухода за ногами❤🩹
Cnacибо
Спасибо огромное Я из узбегистана
Доброе утро Надюша!!!
Слава Богу, что хоть эта проблема меня не касается😂😂😂❤
Г. Ставрополь Северный Кавказ 🗻🏔🏔⛰️
😂😂😂🤝
А какие упражнения делать после операции на халюкс вальгус? Сегодня сняли ботинок, на приём к физиотерапевту не могу попасть раньше середины июня. (Я в Австрии живу). Знаю, что важно начать терапию как можно раньше. 😮Охватывает отчаяние, не знала, что так сложно попасть на приём к физиотерапевту
Могу посоветовать канал ортопеда из Санкт-Петербурга Ортопед АЛЕКСЕЙ ОЛЕЙНИК
Только благодаря его роликам,советам и подробным объяснениям,смогла дойти до 75 % движения пальцев стопы. Это очень хороший результат для домашней реабилитации.
Кстати,он тоже упоминает о первых двух ,,золотых месяцах" после операции.😊
Вы сможете обойтись и без специалистов,если будете строго следовать всем его советам.
Удачи Вам!!!
на моем канале в своб доступе нет..интернет в помощь))
@@ritanaporoge50 спасибо
Как влияет ,, свободная,, обувь на пяточную шпору и в т ч комнатные широкие тапочки?
Посему по разному массаж на ногах
Как можно делать такой массаж когда пятка болит? Такое можно только для профилактики делать со здоровой ногой.
Когда болит спина,также делают массаж,и говорят помогает!
Пятка и спина это разные нервные окончания . Если болит пятка невозможно притронуться
@@ksyuksyu4369😊значит у вас не шпора ! , у меня болит под пяткой, только когда я встаю на ноги и хожу , а сидя спокойно делаю массаж и компрессы. К врачу на приём в поликлинику, так как много заболеваний артр0з , ... , от позвоночника тоже могут быть боли в стопе 😉.
ВСЕ ПРАВИЛЬНО. Я ПРОШЛА ЧЕРЕЗ ЭТОТ АД.
ЧЕМ СИЛЬНЕ ОТТЯГИВАЕШЬ ПАЛЬЦЫ ВВЕРХ, ПРИ ЭТОМ ПЛАВНО ОТ ПАЛЬЦЕВ К ПЯТКЕ ..КАЙФ,, БОЛЬ ОТСТУПАЕТ
МНЕ СРАЗУ СТАЛА ЛЕГЧАТЬ
Я ОТ РАДОСТИ ПЛАКАЛАТ.К.МУЧИЛАСЬ ОЧЕНЬ ДОЛГО..
Это так просто для профилактики а когда реальная шпора катаешь черенок и слышишь и чувствуешь как он перескакивает через неё это не поможет
Надежда, здравствуйте! Почти 2,5 месяца после операции по поводу перелома надколенника со смещением. Нога сгибается на 120 градусов, разгибается полностью. И все вроде нормально, но иногда в колене, как будто что то не туда заходит и не могу наступить. Ложусь, делаю растяжки, через день проходит. Но опять повторяется через несколько дней. Что такое? Что предпринять? Ответ ваш очень жду!
Что такое? // не знаю к сожалению
Наверно это помогает, но к сожалению с моей комплекцией это не возможно, всё равно благодарю
Ну да, не каждый сможет сесть в такую позу на длительное время... 😢
Возьмите ложку для вторых блюд, которой накладывают пюре, скажем. Короче, мелкий половник. И им делайте массаж.
@@ЕленаЛысенко-ц4р спасибо
Моей знакомой помог лазер пр физио лечении
2 укола не помогли. Не нужно лениться. Массажировать надо!!!
Надежда Здравствуйте,вот в выемке у меня на правой ноге под кожей шишка,я на неё нажимаю, больно.И ноги ,сверху,как онимевшие.Не скажите что это? Благодарю Вас, Спасибо!!!
нет..не знаю..если под коленом возможно киста бейкера
а у меня вес большой 95 кг. наверно поетаму ни палучытся. как жаль!
Надежда, добрый день. Как аы относитесь в качестве снятия боли использовать компресс из димексида, новакаина и НПВП.
да в общем положительно если помогает))
Что такое НПВП?
У кого-то живот не даст дотянуться до ступни....
Садитесь как она. Одна нога спущена на пол, ту которую массируете на кровать. Не сможете только если у вас не гнется колено.
Добрый день .У меня очень болит в области подушечки.. спасибо ❤
Надежда, как правильно велотренажёр настроить? Нога должна быть прямой полностью?
нет, немного совсем согнутой
Установить угол на велотренажере.
Надежда,здравстуйте!!!Как вам написать лично,?
в описании канала есть е мейл почта
Меновазин можно использовать?
Можно, но без целлофана
Пяточная шпора беспокоит давно, правая пятка даже увеличилась в размере. Массаж, примочки, ничего не помогает. А сейчас огнем горит. Что делать.
Блокада. Физиопроцедуры
Здесь в сети доктор ортопед говорил, что надо снять сначала лекарствами воспаление, а потом уже делать массажи.
Скажите как бороться с вальгусом?
укреплять внутренние мышцы ноги, всех 3 суставов
Добрый день у меня болит сзади пятки.. И так как будто бы нарост.. Болезненно это пяточная шпора или что то другое.. Подскажите пожалуйста 🙏
Пяточная шпора, рентген покажет, снимите снимок.
Если вы будете производить расслабляющий массаж этих сухожилий, стопа не будет натягиваться ,про пяточный нарост забудете❤
Реагент надо сделать. Кто вам подскажет! Обратитесь в травмпункт.
Если бы у Вас болело, но очень хорошо, что Вы этого не знаете, не рассказывайте ерунду людям😢😢😢
в чем именно была ерунда в данном ролике?
я показала основную технику массажа и 3 основных упражнения,
при этом ничего не рекламировала и ничего не предлагала купить
А если я не могу дотянуться до стопы, чтобы делать самомассаж и делать не кому мне???
тогда не делать
Купите мячик с шипами маленький, будет тоже массаж!
Эж
Не мучайтесь, сходите к доктору артопеду и поствьте укол Дипроспана в пятку. Вся боль уйдет.
Это просто обезболивающее! Ни в коем случае! Проблема от обезболивающего не решится!
да, это легче)
Здравствуйте а как надолго хватает Дипроспан..Я вот мучаюсь и никто нормального лечения не пишет
Мне не помогло
Мне помог на один год. после обратно болит и причем обе пятки
Делаю удары по полу когда сижу в любое время. помогает. боли прошли😊
Катай скалку,вот и всё ,что заморачиваться.
Спасибо 🙏
Спасибо огромное!
Спасибо большое за нужные советы!🤗👍🏾
Здравствуйте Надежда! Меня зовут Галина, мне 70 лет. Пишу из Санкт-Петербурга! 12 апреля 2023 года, мне сделали операцию по тотальной замене коленного сустава. Операция такой сложности у меня впервые! На днях узнала о существовании вашего канала! Могу ли я при возникновении вопросов по реабилитации обратиться к Вам! С уважением Галина! P.S. Я не являюсь продвинутым пользователем, пишу с аккаунта племянницы!
да, через комментарии, пожалуйста
@@physiocanada5991 ок
Здравствуйте Надежда. Мне 75 лет. У меня артроз коленных суставов 3 стадии. Операцию не хочу делать т к проблемы с венами. Посоветуйте какие упражнения делать чтобы уменьшить боль
. Мази не помогают уколы в суставы тоже не помогли. Буду благодарна если Вы ответите
. С уважением Галина
Надежда, огромное, человеческое Спасибо! Из всего обилия интернетного -самое лучшее и помагающее показали -Вы! Низкий поклон и здоровья Вам! ❤❤❤