Heel spur: TWO of the most EFFECTIVE EXERCISES
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- Heel spur, symptoms and treatment. The most important thing in the treatment of heel spurs (plantar fasciitis) is to achieve good relaxation of the plantar fascia(thick ligament on the sole) the technique by which you can perform these exercises is not limited.
FOR the RIGHT TREATMENT YOU NEED to UNDERSTAND THE essence of the DISEASE, for this SEE MY other VIDEO WHERE I describe in DETAIL the WHOLE PROCESS, TK the DISEASE IS CHRONIC in YOUR INTERESTS to be TREATED CORRECTLY, with respect Arthur Taj
It is necessary to perform exercises 2-3 times a day, in the morning and in the afternoon, for 10-15 minutes. So within a week comes the improvement of the heel spur and you can not resort to the services of shock wave therapy and injections of hormonal drugs.
Be sure to fix the effect by wearing a silicone podpyatochnika, and better orthopedic insole. Exercises can be repeated every month that the result would be more stable
For communication, I'm in social NETWORKS
Instagram - www.instagram....
In contact my page - dr.arte...
My FaceBook - / artur.tadg
Sign up for a free consultation - arturml304@gmail.com
If you have any suggestions of a plot to send mail
Плантарный фасциит! Смотрю я и удивляюсь, как всё просто!
Я мучаюсь уже 4 месяц. Столько всего перепробывала ну всё что можно. Начну всё по порядку.
Отпуск. Июнь месяц 2018 года. На юге Роза Хутор .Думала отдахну по человечески но поняла что я глубоко заблуждаюсь так как с утра начались боли в пятках при ходьбе.
Сначала хамам со скрабами и одно Марокканское черное мыло Бельди эвкалиптовое изготовленное по старинному рецепту африканских берберов.
Всё это мной использывалось 1-2раза в день. Обливание горячей водой затем холодной, плавание, массаж. Результатов ноль. Переехала ближе к Азовскому морю. Лечение грязями, посещение вулканов, купание в море и хождение по горячему песку особых результатов тоже не дало. В помощь пришлось отовариться медицинской желчью для компрессов легче но болезнь продолжалась.
По приезду метнулась к врачу, сделала ренген на котором кроме пласкоступия ни чего не было. Врач пожала плечами, типо начинающий артроз, мол попей обезболивающие и мажь Вольтареном, ну и конечно ортапедическую обувь преобрести.
Следующим днём прилетела в СПб и направилась в ближайшую коммерческую клинику "Balt Med" в Озерках. Врач принял быстро. Сразу определил что это воспаление пяточной фасции. Сразу назначил покой и ограничение нагрузок.
Кетонал 50мг 3р в сутки,7дней.вольтарен гель и флебодиа таблетки и самая фишка это дексаметазон 12 мг внутривенно. Воспаление с середины пяты ушло буквально через неделю. Приехала в Стокгольм ринулась к ортопеду на пролом для выяснений. В результате, в данный момент прохожу ударно волновую терапию раз в неделю. Два раза зделала, пока трудно что то сказать. Одно могу сказать очень хорошо снимает боль холодные солевые ванночки, лёд и мази как звездочка, тайские острые мази это что я использую, а так же мазь на прополисе с мумиё, пью по 3г мумиё, ем много рыбы и др. полезного. Стараюсь сбросить вес .
Бросила вредную привычку-курение.
Работаю, но после 5ч на ногах устаю, и болят ужасно пятки.
Рекомендации:
1 "Протез" на ночь или тейпирование, которое обеспечивает перераспределение нагрузки и даёт возможность возобновить целостность травмированной связки.
2 Массаж мячиком с шипами
3 Заказная стелька в повседневную обувь, лучше мягкая с силиконом.
4 После напряжения пятки опустить в холодную воду с морской солю.
5 Мази Вольтарен, Диклофленак ,так же Терафлекс попробовала. Очень хорошо использовать натуральные мази прополисные с мумиё, лавандовые экологические и тд.
Всем спасибо кто меня слушал. Всех благ и здоровья!
извините ,написала не смотря ролик.
Marina Nuñez n
@@arturtadj Мир вашему дому доктор Пяточная шпора уходит легко и просто от китайских пластырей от косточек на ногах Мне хватило двух упаковок .пластырь лепится на пятку на 3дня Легко и просто .
Мир вашему дому .Легко и просто вылечила китайскими пластырями от косточек на ногах .Пластырь лепится на пятку на 3дня мне хватило 2упаковки .Вам здоровья и низкий поклон китайцам за их медицину
@@arturtadj я не продаю а рассказываю из личного опыта мне хватило двух упаковок.Я могу рассказать как восстановила колени .
Если появилась шпора(будь она неладна) пройдите все таки магнитотерапию и ультразвук в поликлинике бесплатно. Так же делайте эти упражнения которые в этом видео! Поверьте люди добрые они вам помогут! Обязательно надо делать такие процедуры! Постепенно будет сниматься воспаление но после вам сразу легче не станет! Продолжайте делать такую зарядку и не бросайте и вы почувствуете что вам будет больше легчать от упражнений! Продолжайте вместе со всеми этими процедурами изначально делать на ночь компресс из желчи которая стоит 260 руб! и ее не бросайте и используйте две бутылки не меньше! Она очень хорошо снимает воспаление! И так же поочередно делаем компрессы из морской соли на 1 литр воды две столовые ложки соли! В аптеке есть по 35 руб за кг и чуть дороже! Так же чередуйте и с ромашкой на 1 литр воды 4 пакетика не сильно горячую воду и подливайте если вода вам показалось быстро остыла! А зарядке стопе очень нужна! Не болейте хорошие! Берегите свое здоровье с молоду! Всем здоровья и мира!
СПАСИБО
КАКИЕ компрессы??? Не несите ЧУШЬ.
Елена Васильевна с с
@@sashasasha-zu4ky зачем вы так ! А мне кажется наоборот !
@ONkаk! со всем комплексом может и поможет !
Теперь когда испытываю боль релакс,катаю круглую гантели и кайфую от боли,самое лучшее упражнение,ходить не мог совсем,боль еще не вся ушла,но бегмю на дорожке,всё в меру,маресьев без ног летал,мы то жн можем 😊
удивляюсь кто 50 кг весит этим страдает, и рвет миниск
@@sugarfree1064 скажу одно,ребята,надо анализы сразу сдавать на всё,можно много чего избежать,у нас как правило ещё есть проблемы,у меня с витамином д проблема оказалась,всем здоровья,всем держаться,мы победим!!😊
Хорошая мотивация
@@joker84-1 нога почти прошла,переболели обе по очереди,наше дело правое,мы победим
😅😅.😅@@joker84-1
Молодой, но очень грамотный и честный доктор. Спасибо.за полезные советы! Здоровья и благополучия. Подписалась.
Благодарю 👍
Спасибо,что коротко и ясно.Лаконичный комплекс,а то делать и запоминать 10 упражнений сложно. Я пока фасцию не растяну,не встану. Мне очень помогает 40минутн.повязка их смеси вольтарена(2г), димексида(5мл), 1амп.дексаметазона и 1амп.новокаина. совет док.Демченко. а перед этим теплая ванночка из м.соли.
Отлично👍 можно ещё в комплекс добавить стельки для ежедневного применения 👌🏻
@@arturtadj даже нужно, поскольку трудно представить, что кто-то будет выполнять упражнения какое то долгое время, а стельку носи себе и носи
Да 👌🏻 так чаще всего и происходит
Добрый день доктор ,у меня такая же проблема,вы так грамотно и доступно всё изложили, огромное спасибо за полезные упражнения, надеюсь они помогут,вы лучший 👍♥️
На Здоровье, но нужно обязательно наблюдаться у врача ортопеда, если не перестаёт болеть 👌🏻
@@arturtadj наблюдаюсь уже год, ничего не помогает но вот сделала 6 сеансов ударно-волновой терапии и вроде немного легче, после блокады Кинологом 3 раза облегчение наступило только на 3 месяца! И вновь все по старому!
А стельки носите?
Стельки не ношу, не могу подобрать, спасибо за советы
Сходите сделайте индивидуальные 👍
Лет 10 назад не могла наступать на пятки, на снимке оказались острые шипы. Я била сильно пятками об пол, катала пятками счеты, скалку, сильно надавливая, смотрела тв и катала. То ли острие шпор сбилось, то ли согнулось буквой "г", но с тех пор не больно ходить. С пожеланиями здоровья, из Казахстана🌺
Ь.г
Вы сделали связку на подошве более растянутой, поэтому и прошли боли 👌🏻
@@arturtadj а я считаю, что острый кончик шипа загнулся, или отломился, или затупился в результате многократных ударов пяткой о твердую поверхность!
Возможно, вода камень точит, а повторный рентген не делали? Может сделайте, тогда на 100% будете знать
@@ШолпанШолпан-ц7н сделайте рентген и нам отпишите, пжлста
Благодарю за очень важную информацию, буду лечиться❤
На здоровье 👌🏻
Огромное спасибо! Упражнения и массаж, хорошо помогают.
Пожалуйста 👌🏻 рад что помогает
Спасибо вам большое.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Вы Супер Врач.💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐🎂🎁
Вот увидела теперь буду делать упражнения.
У меня шпоры.
БОЛЬШОЕ вам спасибо.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
На здоровье 👌🏻
Так всё ясно и понятно! Спасибо! Воспользуюсь обязательно!!!!
Хорошо 👌🏻🙏
Благодарю❤
На здоровье
Благодарю. Артур, всех Вам Благ и процветания. 🙏🙏🙏❤️
🙏🙏🙏 Благодарю
Точно могу сказать, что растяжка фасции помогает 100%. Болела пятка 1год. Ничего не помогало, ни компрессы, ни физио, ни уколы. Стала делать растяжку стопы, вставая на порог, боль почти прошла. Конечно надо делать каждый день.
Молодцы 👌🏻правильно, нужно правда точно быть уверенным, что боль вызвана проблемами с фасцией
@@arturtadj шпора есть
Понятно 👌🏻 выздоравливайте
Да долго и усердно.
Скажите пожалуйста,,как делать упражнение на пороге ,,,спасибо заранее
Какой Вы молодец👍Сама тренер с мед образованием, интересуюсь подобными темами!!! Спасибо ❤❤❤
Добрый вечер! Я делала такое же упражнение, только у меня была железная пружина. Это помимо тех шаров. Эффект ест! Только этими упражнениями спасаюсь.👍
Отлично, ну в принципе эти упражнения могут быть модифицированы, видоизменены и тд, главное что бы суть растяжки осталась 🙂
Отличные упражнения!😊👍👍
Я думаю они увеличивают на 50% результат и сокращают время болей
@@arturtadj упражнения от пяточной шпоры
Хочу Вам сказать СПАСИБО!!! посмотрела ваше видео... Начала делать упражнения.... И уже на второй день мне стало легче.. Попробую еще включить вашу гимнастику... Еще раз огромное спасибо!
Пожалуйста, рад что вы начали, если будут вопросы пишите 👍
Спасибо, впервые нашел очень действующие упражнения, сразу стало легче!
На Здоровье 👌🏻
Какое именно?
Пальцами подтягивать под себя полотенце
Спасибо за ваше видео и помощь нам !
Доктор, благодарю вас! Лёгких путей нет, когда уже что-то болит. Только усилиями и можно изменить проблему. А надеяться, что за два сеанса всё исправится, смешно. Снимается только болевой синдром. На время.
Все верно👌🏻 выздоравливайте
Спасибо большое,дорогой доктор , надеюсь поможет,пишу из Белоруссии
Если что обращайтесь к ортопедам👍 нужно точней выяснять причину, и уже от причины работать с проблемой 👌🏻
Спасибо ,ещё раз ,все есть и снимок и подтверждение шпоры ,так ,что лечимся ,я понимаю так ,что это достаточно длительный процесс ,ещё раз спасибо
Сходите сделайте ещё стельки👌🏻 шпора появляется часто у тех, у кого стопа упрощается и связка вытягивается
Если что в Могилёве могу подсказать специалиста
Спасибо большое Вам как специалисту за полезные рекомендации!
Благодарю и выздоравливайте
Спасибо большое. Я подписалась. Все грамотно и очень полезно
Благодарю) выздоравливайте🤗🤗
Очень четко и ясно. Спасибо.
Пожалуйста 👌🏻
Пожалуйста 👌🏻
ЗДОРОВЬЯ ДОКТОРУ.!
Спасибо большое доктор. Очень полезное видео для лечения в домашних условиях когда некогда ходить к врачу,. Обязательно буду лечиться повашим рекомендации рекомендациям!
Пожалуйста
Спасибо за совет. Ясно и коротко
Пожалуйста 👍
Большое Вам спасибо!
Благодарю 🤗🤗🤗🤗
Спасибо! Тисканул лайк... Подписался на канал... Всего Доброго Вам, Уважаемый Добрый ЧЕЛОВЕК!
Благодарю 🤗🤗🤗🤗
Большое спасибо вам за полезное и понятное видео
На Здоровье 👌🏻
Рахмет 👍
Еще очень важно работать с мыщцами голени. Здесь тоже необходим массаж. И первое это сбросить вес. У многих есть лишний вес, плюс плоскостопие. Это большая нагрузка на стопу.
Верно 👍
Спасибо за полезное видео! Смотрю на ваше видео и делаю упражнения
Пожалуйста, но обязательно обращайтесь к врачу для более целевого лечения
2018году писала о моей проблеме тут в комментариях.Сейчас 2020год и 1 нога на 100пр вся боль ушла а 2ю ещё лечу.Сильно мне помогла ударно волновая терапия,стельки,массажи.Увт хорошо разрушает остеофиты наросты на кости.
Ну и что здесь говориться тоже не мало важно.Здоровья хорошего настроения!
Правильно 👍😉 настрой правильный это залог успеха
Супер дейстенные упражнения, спасибо вам большое.
Пожалуйста 😊👍 занимайтесь с удовольствием и выздоравливайте
Благодарю. Ничего не помогает-после неудачной операции на мениске появилась резкая боль в здоровой ноге. От 8-месячной нагрузки на здоровую ногу. Физио, компрессы на помогают. Буду делать упр и массаж регулярно. Врачи сказали, что медикаментозно это не лечится. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Сам не поможешь себе, никто не поможет. Спасибо ща комплекс🙏💞🌷
Спасибо большое. Будем заниматься.
Не за что)))) пишите как будет у вас получаться)))
❤❤❤🎉🎉🎉какой вы молодец
Благодарю 👌🏻
Я видела видео в ютубе видео китайца, такой милый человек. Так вот он всколь сказал, что если проблемы будут в мыщцах ниже поясницы, то и будут проблемы и в стопе. Я потом поняла , действительно у меня тянет заднюю мышцу бедра. Разомнешь ее и легче становиться. Орех катала грецкий. Меновазином мазала. Надо делать практически регулярно. Результат есть.
У меня есть ещё одно видео - 4 упражнения при боли в пятке, там как раз эти упражнения 👍
Нашла таки настоящий честный совет Спасибо
Благодарю, ещё видео у меня есть с 4мя упражнениями по растяжке, тоже подойдёт 👍👌
За 3 дня боль сняла ,а раньше много месяцев болела! Спасибо за упражнения Я делала сидя и круглой короткой палкой
На Здоровье 🙏
Вот зачем так врать☹️
Зачем? О чем врать?
Мне помог рецепт от пяточной шпоры делюсь со всеми. Магнезию(одну две упаковки, чтобы пятка утонула) подогреть до 60 градусов по С. Опустить пятку на 10 минут. Вид посуды не имеет значения, я делала в эмалированной миске, слегка наклонив на упоре, чтобы не всю ступню мочить, а только пятку. После вытереть насухо и смазать валерианой. Одевала х/б носок на ночь, можно только пятку прикрыть. Делать 10 дней. Использовала одну и ту же магнезию. Когда вода испарялась, добавляла из-под крана. Магнезия это же по сути соль. Будьте здоровы.
Ирина Прим
это мне тоже помогло плюс отпала кожа на пятке и больше нет трещин нпа пятке уже лет 5
Ирина Приморская от.
Да,я делала 4 года назад, помогло!!!!
ONка только валерианой пропитать тампон,и к пятке, а так все тоже . магнезия ,тампон,мешок,носок, и на ночь. Слезет кожа!!! А так то помогает. Удачи!!
Спасибо. Буду заниматься . Вам здоровья !
👌🏻вам тоже
@@arturtadj у меня уже болейт уже 4 года что нужно сделать чтобы не болела
К врачу на диагностику, сначала ортопеду
@@arturtadj я уже был у ортопеда но без результата
Приезжайте ко мне 😉👍
Такие боли, пяточная шпора, не могла наступит на ногу, пропарила ногу морской соли с иодом, компресс Димексидом и капустой, обматала пленкой и еще массаж, брала черенок от молотка и массажировала, второй день проходила 10 км, лечусь дальше, боли намного меньше
Я била пятками об пол, катала пятками счеты, скалку деревянную, сильно давя пятками, смотрела тв и катала. Очень помогло, а то не могла наступать на пятки. С пожеланиями здоровья, из Казахстана 🌺
Ь м8
Спасибо доктор.
Пожалуйста 👌🏻
Мне понравилось.
🙏Благодарю
Спасибо 👍👍👍
На Здоровье 👌🏻
Большое спсибо.Обязательно займусь.Мне предложили ударно -волновую террапию. Но думаю Ваши упражнения более приемлемы.Все четко и лаконично и без лишних слов.
Благодарю 🤗🤗🤗🤗
Пять сеансов ударной... Как мертвому кадило... И гимнастики, и массажи..и електрофорез... нооооль! Попробую еще парочку приемов из этого видио. Но не верю уже ...
Давайте👍 я в вас верю
@@valerivaleri9195 мне тоже не помогло увт
К сожалению его применяют для всего, но как основное средство лечения очень мало помогает , посмотрите мои другие видео на тему болей в пятке th-cam.com/video/DqcA4uyj6jU/w-d-xo.html - 4 упражнения для растяжения связок
th-cam.com/video/ByMABGus704-/w-d-xo.html 2 упражнения плюс небольшое пояснение
th-cam.com/video/Go-DbOoC9Yg-/w-d-xo.html в общем описание как лечить
th-cam.com/video/cUtrs47UmUk-/w-d-xo.html как точно самим определить что это плантарный фасциит или шпора
Mne okolo goda ne pomogalo nichego, ni uprazhneniä, ni ukoli, ni tabletki obezbolivajushie... Chitala kommentarii k podobnim video i nashla sovet dobrogo cheloveka podkladivat' pod pätku plastinku iz medi. Razmer primerno 4 na 8 sm. Cherez nedely stalo legche, potom boli voobshe ischezli. Dlä profilakti uprazhneniä vsö zhe nuzhno delat'. Vsem dobra!
Да молодец очень хорошие упражнения. У меня тоже эта проблемка возникла после тяжелой работы на стройке, цемент, камни, песок, штукатурка. Причина не выяснена но я грешу ходил в кедах с тонкой гладкой подошвой, одни сносил купил другие. Но путь такой же. Рентген на котором все видят шпору тыкают мне а я ее совсем не вижу, уже кому только не показывал снимок есть, блокада в пятку обезболивающие и ударно волновая терапия 8 сеансов. Стельки обувь ночью одевал 5 месяцев сапог для галеностопа. Лучше стало но ровно после того как прошло 4 месяца все по новой. Блокада, ударно волновая терапия. Да в перерывах прикладывал желчь, димексид + обезболивающее, лимон, керосин, крапиву, лист березы, пластыри, вообщем все что прочитал на просторах больных этой шпорой. Да голодал 25 дней, пил разные витамины и травы. Со спортом все закончено. А я без стадиона жить не могу с 17 лет занимался и по момент травмы. Да ради интереса сделал рентген и второй ноги на ней тоже шпора но она почему то не болит? Пишите кто как лечился может. Да забыл сейчас делаю упражнения Бубновского с сандалем и весом. Может поможет.
Попробуйте это, очень много положительных отзывов о том что вылечили. th-cam.com/video/8oTz0bzhy28/w-d-xo.html
@@КонстантинКоваленко-ф5ц Спасибо большое будим пробовать. Уже все овощи приклвдвыал попробую с йодом
@@Gelios2023 Как Ваша пяточная шпора? Избавились ли от боли? Сейчас сижу и бью деревянной скалкой по пятке. Вычитала, что так избавилась от шпоры женщина. Разбила шпору скалкой. Мучаюсь уже около трёх месяцев. Стала нога забывать, как правильно ходить. Причём боль на другой ноге тоже была, но довольно быстро прошла. К врачам не вижу смысла идти.
@@ЛюбовьВетрова-л8б Здравствуйте Люба. Мое мнение стоит сходить к ортопеду и сделать рентген. Послушать что он скажет и как предложит лечится. У моего сына одноклассник ортопед я уже его мнение послушал он придерживается традиционного плана лечение. Это волновая терапия. А Рентгеновское облучение не делайте это просто убиваются нервные окончания в пятке а причина как была так и останется. Палкой тоже советую не бить. Мне больше всего помогли упражнения для пятки. Массаж, расстягивание.... купил доску с гвоздями (садху называется) но это все моя инициатива думаю надо массаж тд.
Нужно к ортопеду, искать причину, и на неё дествовать лфк, стельки или что решите, бить себя скалкой было бы слишком легким выходом, не обманывайте себя
Приобрела себе шлепки - на деревянной стельке приклеены разные разноцветные камни. Если брать схему аккупунктурных точек на ступне , то "узор" почти совпадает. Когда одела впервые, чуть душа не выскочила, а теперь "ломка" если в них не похожу. Заряд энергии😊
👍😉
Доктор спасибо Вам за рекомендации! Шпорыэто просто жуть...невозможно ни ходить ни спортом заняться!! В течении 3-х лет раз в год делаю по 9 процедур УВТ!!! УВТ - это процедура дорогая и очень болезненная! Один раз УВТ не помогло и врач сделал мне блокаду прямо в пятку, но сразу скажу это временное решение. Знаю что хорошо убирают боль в пятке лазером, но у нас на Камчатке этого сейчас нет. Поэтому я по утрам до вставания с кровати делаю упражнение - тяну носок на себя и затем массаж ступней.
Спасибо Вам за упражнения! В мою копилочку очень кстати! Лайк поставила.
Здоровья Вам и процветания!
Кроме упражнений очень помогают ортопедические стельки, лучше сделанные под стопу, либо стандартные с магазина, за счёт супинатора выемки с боку стельки, стопа не заваливается и вы не будете нагружать внутреннюю часть пятки 👌🏻 выздоравливайте
@@arturtadj Да-да стельки мне мой ортопед порекомендовал и я ими пользуюсь постоянно! Спасибо Вам!
👍 выздоравливайте
Здорово
😉
Дайте пожалуйста совет _как убрать боли на косточке большого пальца ноги
Шпоры у меня были и даже начало отдавать в переднюю часть ноги. Я купила стельки,от них был временный эффект. В начале не было на снимке ничего и мне не лечили ничего,сказали,что держите в соли. Но потом стало очень сильно болеть. Я делала зарядку для стоп, прыгала и отбивала пятку, мазала и массажировала. Потом решила пойти на волновую процедуру в поликлинику в г.Казани,6 процедур выдержала. Не помогло подумала я и пошла на очередной укол. Пол года раз его я делала. Обезболивающий с гормоном. Помогло. И тфу,тфу все это вместе дало эффект. Уже два года норм. Делайте все и массаж и зарядку и уколы и аппаратное лечение. Поможет.
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
У меня болела нога , была пяточная шпора . Не хотелось мне делать операцию на пятке и по совету профессора Неумывакина решила применить питьевую соду . Столовая ложка питьевой соды на три литра теплой воды и ноги замочить в тазик на 15 - 20 минут каждый день . Начало помогать, но слабо , тогда мне дают совет , что надо добавить еще пить питьевую соду натощак пол-чайной ложки на стакан воды , обязательно загасить крутым кипятком , а потом добавить до полного стакана и так пить каждый день . После трех месяцев такого применения питьевой соды у меня прошло сердечное заболевание , избавилась навсегда от грибка ног и пяток и пятки стали розовые как в детстве , от грибка ногтевых пластин на ногах , от пяточной шпоры , от папилом на всем теле , у меня разсосался и исчез на ноге шрам от укуса собаки , исчезла перхоть на голове , как ее и не было , и самое главное у меня прошел послеоперационный панкреатит который меня мучил около семи лет меня часто рвало и ничего не помогало . Эту процедуру с питьевой содой провела несколько лет назад и до сих пор все эти болячки ушли и действует. Питьевую соду использовала самую обычную в оранжево-желтой коробочке . Передаю вам пользуйтесь и другим говорите ! Во Славу Божию !
У вас картина проблемы с желудочно-кишечным трактом, принимаю соду вы снижаете кислотность желудка, от этого проходят спазмы и вздутия, и следовательно мышечные зажимы, что меняет походку и опору на пятку, но не у всех такая же картина, у кого то причина будет в другом
@@arturtadj Врачи всегда против соды , вас прямо учат этому в иституте . А на самом деле это ложь и сода питьевая помогает . Мне так и говорили врачи , что после операции меня рвет и так будет до самой смерти , приготовься пить лекарства всегда . А мне вот питьевая сода помогла и сейчас уже несколько лет не принимаю никаких лекарств от рвоты и не верю врачам вообще от слова " совсем " .
😊 спасибо!
Пожалуйста 🤗🤗🤗🤗🤗
Да не шпора боли приносит а воспаление сухожилия в месте крепления. А то что так выглядит ужасно шпора это только на рентгене так кажется. Она не под сухожилей а в пустом месте когда отянуто сухожилие. У людей есть шпоры но они не знают о них и никакой боли. А есть совсем маленькая но болят. Если шпора приносила боль то вы размять не смогли бы ногу. Тут много учителей которые толком не знают от чего это. Все упражнения что советуют не всем подойдут это что бы пластичнее сухожилие сделать. Лучше на ударно волновую сходить , она выбивает старые клетки и воспаление снимает+ кальцевидные отложения.
Каждому конечно свое, начать с упражнений и физио, и дальше действовать в сторону того что помогает, тк причин почему может болеть много, нужно конечно осмотреть клинику и прикинуть что же все таки важнее, комплекс или изолированный метод
Один нормальный комментарий! Делала всё что Он рекомендовал, стало ещё хуже.. Теперь уже совсем ходить не могу.. Муж на машине возит с работы..
Повод сходить к врачу
Мне посоветовали пяткой катать грецкий орех твердого сорта.
Спасибо большое за совет 🌹
👍 пожалуйста
@@arturtadjяк 0
Спасибо большое
Пожалуйста 👍
Сегодня подписалась,просматриваю, нравиться,как объясняет!
Благодарю)) рад что был полезен Вам
Большое спасибо...
Пожалуйста 👍👌🏻
🦋👁 👍 БЛАГОДАРЮ.
👍на Здоровье
Отлично очень хорошо показывает
👍👍👍👍
Спасибо большое, Доктор, буду пробовать ваши упражнения
Хорошо 👌🏻👍 выздоравливайте
Благодарю, полезное видео. шпор нет,но упражнение такие делаю , уплотнения прошли. Хотя раньше я не видела как надо делать, просто сама стала делать, поначалу было больно, а теперь так здорово.
Пожалуйста, продолжайте их делать, не останавливайтесь, потом обязательно нужно будет стельки, либо сделать либо стандартные подобрать 🙂
Я тоже думала что нет шпоры, не болит. А на рентгене показала шпору, случайно проаерилась и увидели. Теперь надо заранее лечить, чтобы не выросла
Нужно профилактировать, очень хорошо себя показывает индивидуальная стелька, хорошо тормозит процесс 👍👍👍👌
@@arturtadj Стельки-это хорошо , но нужно прорабатывать весь меридиан от стоп ног до челюстных мышц.
Нужно конечно, мы должны в комплексе действовать, монотерапия не поможет
БЛАГОДАРЮ
Пожалуйста👍
Объясните, пожалуйста, если фасция травмирована (микротрещины, разрывы), то разве упражнениями мы её ещё больше не растягиваем, не травмируем (катая скалку, например)? Каким образом упражнения лечат воспаление?
Упражнения улучшают эластичность, чтобы не жестко тянулось, а для стабильности делают индивидуальные ортопедические стельки
@@arturtadj Спасибо за ответ.
БЛАГОДАРЮ.!
Пожалуйста 👍
Я делаю такое упражнение на обычной деревянной скалке примерно 5 см в диаметре. Очень хорошо расслабляет. Маме кстати вылечили мы эту шпору, я ей делала массаж стоп 2 недели каждый день. И она сама делала гимнастику. Как-то сами даже не поняли ,как прошло. Через недели 2 после окончания массажа я вдруг заметила,что мама ходит нормально,не хромая от боли.
И вот теперь сама начала мучиться этой бедой после того,как подскользнулась и неправильно наступила на стопу. Потом хромала и наступать могла лишь на пятку. Итог-перенапряжение плантарной фасции, рентген подтвердил шпоры. Но я то знаю ,что не сами "шпоры" виноваты, а воспаление это. Ведь у меня шпоры на обеих ногах,а болит только одна. Сейчас буду гимнастику для стоп делать и массаж, разминать всячески. На ночь пока Диклофенак мажу. Ну и конечно похожу в поликлинику на лазер и ударно-волновую терапию
А у нас в поликлинике в Новосибирске сказали, что ни лазер ни УВТ не входят в Омс и не делаются, только платно в Ниито
@user-je8ne8ik1w да,закупается в основном частными клиниками
Да,на канал подписалась, хочется больше узнавать. Благодарю.
Для меня лично очень полезное видео я точно буду делать эту гимнастику спасибо вам за подробности
На следующей неделе я выпускаю еще одно видео о гимнастике, ставьте колокольчик и подписывайтесь и посмотрите, там более подробно я это описал
@@arturtadjок
@@МаринаАлексина-ф2х там будет 4 упражнения, лучше их все выполнять
@@arturtadj спасибо каналу за внимательность
@@МаринаАлексина-ф2х стараемся)))
ЛУЧШИЙ.ТАЛАНТИЩЕ.
ОСТРОУМНЫЙ.РАЗУМНЫЙ.И ПРОСТО ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК ❤
От души благодарю за тёплые слова 🙏
я читала что в течение года с в среднем фасция восстанавливается? это правда? или всю жизнь со скалкой спать?
За неделю восстановил, практикуя йогу“собака мордой вниз.
Но！
Необходимо практиковать и дальше , пусть и редко.
@@michaelizograf9381 ещё какие либо упражнения делали? несколько месяцев мучаюсь ни как не вылечу
Правда 👌🏻 она чуть растягивается если не лечили и не болит , но стопа может стать длинее
@@АртемТагачев всякое делал, ничего не помогало.
Кроме этой йоговской позы.
Растянул фасции подошвы и всё прошло
@@michaelizograf9381 я вылечила упражнениями и плаваньем ..
Начните раслоблять икроножную мышцу посмотрите Евгений Божьев а и все пройдёт.
Сергей, здравствуйте! Пару часов назад прочла ваш комментарий и нашла ролик доктора Евгения Божьева. Я уже несколько дней мучаюсь от боли в пятке, ничего не помогает, не могу ходить на работу, и вот я сделала упражнение на растяжку икроножной мышцы, несколько минут и у меня уходит боль, я начала ходить, прошло всего часа два. Я вам бесконечно благодарна, сейчас смотрю и другие ролики доктора. Дай вам Бог здоровья и всех вам благ.
Мерси, будем пробовать
🤗 отлично
Благодарю.
👌🏻😉
Спасибо хорошие упражнения. Пяточная шпора и правая пятка у меня уходит влево, т.е. стопа искривилась, это последствия одного и тогоже заболевания или нет. Покажите пожалуйста ещё упражнения как выровнять стопу ног, если это возможно. Благодарю
Да, часто уплощение стопы, иди ее завал кнутри дает растяжение связки на пятке и соответственно пяточную шпору, для работы с ней лучше сначала сделать стельки ортопедические, чтобы выровнять стопу, а далее уже Упражнения на укрепление мышц свода, но их нет такого универсального комплекса, тк возможности в подвижности у всех свои, мышцы разные в процесс входят, и доя одного нужен один комплекс , для другого другой, тк первый будет бесполезен , лучше обратиться к ортопеду по стопе или к врачу реабилитологу 👍
не поняла упражнение на полотенце .Сгибательные движения пальцами.Так надо во внутрь, или наружу ?То есть сжимать или разжимать?.5раз видео просмотрела
Сжимать нужно 🙂
Спасибо.
Пожалуйста 😉
Пяточная шпора ,это воспаление подошвенного апоневроза одно упражнение для лечения ,стопы на ширину плеч ,присели,колено правое опускаем к левой стопе,при этом разворачивается тело на 90 град и потом левое колено к правой стопе и разворот и все,выполняем 10 раз ,повторяем каждый час,да и сначала можно завалиться на бок,ибо равновесие не выработано,делаем хоть дома,хоть на лужайке,результат вас обрадует,таблетки ,припарки,не нужны,делайте и будет вам счастье ,если сильно больно колено к противоположной стопе,то колено немного к ней не доводим,со временем доведете
@@arturtadj это придумали даосцы
Это НЕВЫНОСИМО больно! Движения боль УСИЛИВАЮТ!
@@odinadarbon2807 делайте дослідження терпимий ,легкой боли,а вобще лучше пракшалану
@@odinadarbon2807 робіть до терплячої болі і все буде гаразд
Спасибо. Попробовала. Сложно выполнять особенно когда вес большой, но мне понравилось. Спасибо за упражнение. Буду выполнять каждый день. Вопрос: в день сколько раз делать? Например утром сделала днем и вечером. Так можно?
при наличии шпоры ходьба должна быть дозированной?сидение на корточках растягивает фасцию?что влияет на эластичность фасции В чем может быть причина усталости в ногах после сна? Пожалуйста осветите эти вопросы
Усталость в ногах - это, прежде всего, плохое кровообращение.
Усталость в ногах это во первых нормально при соответствующей нагрузке для соответствующего возраста и веса человека, боли и усталость после сна это либо признак артроза, либо мышечные тригеры. Если говорить в общем, то конечно нужна гимнастика общая, иногда массаж когда нагрузка избыточная, если проблемы со стопами то разобраться с поддержкой арок свода стельками, и смотреть может не очень подходящая обувь, типо мягкой слишком
Вот сейчас немного проработала, боль прошла. Спасибо.
На здоровье 👌🏻 вот посмотрите все остальные видео про Шпоры и пятку, может найдёте для себя что-нибудь полезное ещё th-cam.com/video/DqcA4uyj6jU/w-d-xo.html - 4 упражнения для растяжения связок
th-cam.com/video/ByMABGus704-/w-d-xo.html 2 упражнения плюс небольшое пояснение
th-cam.com/video/Go-DbOoC9Yg-/w-d-xo.html в общем описание как лечить
th-cam.com/video/cUtrs47UmUk-/w-d-xo.html как точно самим определить что это плантарный фасциит или шпора
🙏🙏🙏
👍👍👍
Благодарю за информацию!!!
Доброе время суток! Начала катать гантельки,и боли в пятках действительно стала меньше, но временами стали болеть мышцы в своде стопы. Это нормально?
Нормально, тк вы их стали нагружать, вам нужно немного интенсивность снизить, плюс я на след неделе выложу видео о 4 упражнениях которые аналогичны этим, можно их попробовать
@@arturtadj благодарю
Здравствуйте как у вас дела у меня вопрос ответьте пожалуйста 2 года назад ногу упал железный швеллер и сразу травматолугу трещина нога а сейчас нету трещина кости все нормально но но днем чуть чуть а утром пятки страшна болить не могу ходить 20.30 минут этот массаж паможеть?
Нужно пробовать, может быть у вас развивается артроз или артрит, может быть много разных болезней, которые сопровождаются болью в пятке, у меня есть видео называется 10 болезней похожих на пяточную шпору, посмотрите, может что увидите близкое к своей проблеме
Спасибо болшое
@@dmitriydenisov5120 пожалуйста 🙂
У меня боли при ходьбе . Ортопед сказал , что у меня плоскостопие . Можно ли делать такие упражнения ? Спасибо .
Можете попробовать 👍
А как насчёт лечения лазером ? Рекомендуете ?
Нет, не рекомендовал никогда
летом начала болеть пятка после ношения китаских шлепанцев, при возврате к удобной обуви все прошло.
Роман Енин
А у меня шпора образовалась после длительной ходьбы на работу в фирменной обуви riker,... Стельки что врач прописал за 35 евро носить не смогла, а помогли мягкие гелевые китайские тапочки с толстой гелевой подошвой. Вот так друзья.
@@arturtadj Мне стельки выписывал ортопед в Германии, спец заказ, но увы носить их и ходить в них я не смогла.
Подозреваю,что неправильная обувь как-то дает толчек к началу восполения. Я в Турции купила резиновые шлепанцы такие яркие красивые и с выступом для поддержки свода(таких полно продается,типа ортопедические) Когда мерила,показалось удобно. День-два походила,такое ощущение,что стопы молотком отбили. С утра на пятки стало больно наступать. Стала каблучки повыше одевать,чтоб не плосская подошва,вроде полегче,но не всегда.Так и мучаюсь полгода.
Julia здравствуйте!я прошла весь тяжелый путь от начала,когда у меня заболела пятка(на 3-4-ый день после сильнейшего приступа судороги,хотя на тот момент я эти два события не связала вместе) до полного избавления от боли,ушло на это порядка 8 месяцев.Сначала надеялась что боль пройдёт сама,к врачу обратилась только через 3 месяца.Она подтвердила,уже известный на тот момент мне, диагноз плантарный фасциит,посоветовала изготовить индивидуальные стельки и растягивать мышцы,катая теннисный мячик подошвой, и вставать чередуя на носки и пятку.Стельки в какой-то степени дали облегчение,но до конца боль не уходила.Потом боль усилилась так,что я готова была уже сделать операцию,лишь бы избавиться от неё.Я обратилась к платному(узкому)специалисту,рассказав и показав все упражнения,которые я делала.Он показал предмет,сказав что он заменит все мои упражнения.На вопрос ‘Когда уйдёт боль?’,сказал что где-то через месяц.Я купила это устройство,оно представляет собой платформу,на которой нужно стоять порядка 5 мин.,больше не требуется,но количество подходов за день не ограничено.Оно помогает растянуть икроножную мышцу,тем самым снимая нагрузку на фасцию и избавляя ногу от боли.Важное правило при этом - ноги должны быть прямые,не согнутые в коленях!Положение - пятки внизу,пальцы сверху.Можно сколотить это платформу кустарным методом,используя обрезки пиломатериалов.Постепенно увеличивая угол под’ема,где-то раз в неделю,достигается результат.У меня окончательно боли ушли через полтора месяца,и уже полтора года нога не болит,я ношу балетки и обувь на плоской подошве.Я обращалась к этому врачу в Лондоне,покупала эту штуку там же.Чтобы понимать о чем я говорю,зайдите на Amazon.co.uk и наберите slant board,так же можете зайти на AliExpress.ru,набрав также slant board,но повторюсь,можно самим соорудить что-то подобное.Стоять нужно в удобной для Вас обуви без каблука,я стояла в удобных кроссовках,но домашние тапочки вполне подойдут.Желаю здоровья и удачи,надеюсь Вам помогут мои рекомендации.Воспользуйтесь,не пожалеете!
Ага , я поделал "под нагрузкой" ! Всего десять движений теннисным мячиком вперёд-назад ! Неделю синяк на ВСЮ СТОПУ был ! Вообще на ногу не станешь ! Может для молодых это и применимо , но если в предпенсионном возрасте , да ещё и воспалённая фасция и мышцы...
Вот это очень странно, ещё пока такого не было ни у кого, может у вас сосуды слабые
Ортопедия ProСтопы. Здравствуйте Доктор! Ответьте пожалуйста, поможет ли Димексид, например с новокаином, снять сильную боль в пятке и Аххиловом сухожилие? 4 месяца назад начала болеть пятка и постепенно увеличилась в размере, как будто её надули. Недавно начала делать упражнения и похоже перестаралась с 3 упражнением из ваших 4-х. Сейчас пятка болит еще сильнее и также сильно болит и опухает сухожилие. Возможно произошёл её надрыв ?
Здравствуйте, вряд ли надрыв, скорее всего перетренировали, можно просто интенсивность и нагрузку уменьшить, снаружи мазать либо обычной противовоспалительной мазью либо примочки с димексилом, но полностью уйдёт если нагрузку убрать
@@arturtadj. Здравствуйте доктор! Спасибо вам за столь быстрый и грамотный ответ. С Новым годом вас! Здоровья вам и успехов.
@@NadezhdaKapitonova благодарю😊 вас тоже с наступившим
Модно на 10-30 минут, больше думаю не целесообразно, если боли не проходят то к ортопеду 👌🏻
👍👍👍
Уважаемый доктор,скажите,а холодный компресс на пятку можно ложить? Не будет хуже? Спасибо заранее.
Если кратковременно то можно, не сильно холодный и на 10-15 минут
Доктор, можно ли при пяточной шпоре пользоваться витафоном и магнитером?
Можно, но лучше стельки и лфк
Может кто подскажет , при шпоре, стельками Ляпко можно ли пользоваться ? Спс.
В принципе пользоваться можно, они будут стимулировать чувствительность стоп и улучшать кровообращение, однако это зависит, что вы хотите, на шпору это вряд ли подействует, но честно, я тут уже столько комментариев через себя провёл, могу сказать что иногда разные вещи оказывают очень хорошие эффекты. Вреда точно от ляпко не будет
Я покупала ортопедические жёсткие стельки, пол стельки и мягкие стельки. От жёстких в начале нога не ела от непривычки. Потом посмотрела видео с кинезио специалистом,который сказал,что это все фигня,нужно индивидуальные заказывать и учитывать длинну ног,если дли6а разная,то тоже одна выше должна быть. А так напишу в комментариях как я боролась с этим недугом.
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Спасибо Вам огромное, очень полезные упражнения, благодаря Вам избавляюсь от пяточной шпоры, но можете подсказать, очень болит стопа с наружи, больно вставать с кровати по утрам, МРТ показало, что у меня теносиновит, все ортопеды рекомендуют ортопедические стельки, хотя я и так с ними хожу и укол, Дипроспан и разводят руками, больше ничем помочь не могут, а боли с каждым днём усиливаются.
Вам нужно позвоночник проверить нет ли там проблем и в тазобедренных. Заниматься йогой, особенно йоготерапией, она очень помогает
А электрически вибро массажором можно прорабатывать.?У меня с двумя рабочими,закруглёнными головками 4-5 см.
Да, мои коллеги иногда его используют для проработки 👍👍
ПОДПИСАЛАСЬ .!