Упражнения для САМЫХ СИЛЬНЫХ СТОП | 9 МИНУТ каждый день | Делаем вместе с ортопедом
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Ссылка на эспандеры: ozon.ru/t/BkZDe9Y
Комплекс "Сильная стопа" состоит из 7 упражнений, выполнение которых занимает 9 минут. Они рассчитаны на разные группы мышц стопы и голени. Делайте эти упражнения каждый день - и ваши стопы будут самыми сильными и здоровыми
Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - / ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_r...
👉Почта - bodyorv@mail.ru
Производство видеоролика:
Telegram - @nickma_mino
/ nickma_mino
![Стопа - Часть 1 - Самое важное про лечение стопы [S05E23]](/img/n.gif)
Чудесная подача материала, с обьяснениями!Спасибо, доктор!
Спасибо доктор . Без лишних слов и движений . Взгляд на ваши стопы вселяет надежду 😊.
Спасибо, дорогой доктор. После упражнений ощущается горение в икрах. Теперь главное не забывать регулярно делать. Формат огонь!
Слава Богу! Очень эффективно! Господь дал нам столько мышц в нашем теле!
Я тоже желаю Вам, доктор, здоровья и благополучия
Отличные упражнения! Благодарю!
Мне очень помогают ваши упражнения, начинала с 6-ти для стоп, включаю видео, и не " парюсь", чтобы засекать время или считать минуту для каждого упр. Всё внимание только на выполнение, спасибо!
Спасибо, я рад) попробуйте новый комплекс)
Спасибо, Роман. Очень хорошее видео. Сразу приступаете к упражнениям, а теория по ходу, не теряя время.
Прекрасные упражнения буду выполнять вам доктор большое 🙏💕спасибо
Эхх😊ое@@ЛилияАзизова-в4ы
Спасибо вам приятный уважительный доктор
Стопы болят б. 2 лет. Надо делать. Вместе с вами. Успехов вам!
Кое какие упражнения я на каком то уровне делала , но это ,,, что то,,, спасибо огромное , почувствовала улучшение в голеностопном суставе , а то начал болеть , были бы очень пенсионеры вам благодарны если бы еще на упражнения на коленный, сустав
Спасибо большое, доктор! Очень понятно и просто.! Здоровья вам. 🙏
Очень во время увидела Ваш ролик!!! Начинаются проблемы со стопой, дефформируется 4,5.пальцы на обеих ногах. Благодарю, доктор!!! Пишу из Латвии.
Деформируются.
очень удобный комплекс, оптимальное время и можно смотреть и делать
Спасибо
Спасибо, тонизирует, замечательно.
Пока совершенно не получается отвести большой палец в сторону,ощущение,что у него нет такой функции
Такие эспандоры продаются в фикспрайсе-100 рублей.
Супер 👍🏻
Благодарю,стопы деформированные, амплитуда маленькая,но есть вера, что организм восстанавливается.Желаю процветания каналу.
Спасибо большое
Большая благодарность Вам,доктор! Наглядно, коротко, без лишних слов, актуально для всех. Будьте здоровы!
Всегда пожалуйста 🙏🏻 желаю здоровья
Спасибо. Именно тот комплекс упражнений, который нужен.
Супер упражнения, с обьяснениями что и от чего ,!очень мотивирует, огромное спасибо!!!
Доктор, благодарю за вашу работу. За упражнения для стоп. За ваши замечательные стельки, очень помогают при ходьбе, особенно если большая прогулка.
Очень рад, что у Вас всё хорошо) желаю долгого здоровья
@@ortoped_bodyo Добрый день! О каких стельках идёт речь? Подскажите
Спасибо Вам за оригинальные упражнения
Спасибо большое! Буду делать, но есть вопрос: можно ли делать этот комплекс при больных стопах?
Второй день, как я на вашем канале. Два дня делаю 6 упражнений по 1 минуте. Сразу почуствовала жар и легкость в ногах. У меня- натоптыши и на втором пальце- косточки, а такде натоптыш под правым мезиным пальцем. Огромное спасибо, Вам, Роман за прекрасные упражнения🙏 Вам- крепкого здоровья и процветания каналу❤
Не поняла про последнее упражнение😮"Не рекомендую, у кого есть проблемы в переднем отделе".. Это о чем речь идет: в каком отделе.. и какие проблемы??😮😮
Тоже вообще не понял? Это как раз самое главное.
Он имеет виду у кого есть косточки на стопе когтеробразные пальцы
Спасибо большое вырисала резиновый эспандер,жду.😊
Доктору огромная благодарность! Делаю гимнастику для стоп 6минутную уже давно. И за этот комплекс спасибо❤
Ой,спасибо! Я открыла ссылку на эспандеры,до этого сомневалась,что надо дорогущие брать.Вы меня обрадовали,сейчас же закажу.Спасибо за полезные упражнения,это поможет мне не подворачивать стопы при попадании в ямку ❤ И подписываюсь,конечно же!
Благодарю вам,все ваши рекомендации полезны и соответственно эффективны
Благодарю 🙏🏻
@@ortoped_bodyo спасибо за упражнения. А как совмещать с тейпами для стопы?
Здравствуйте, что имеете ввиду говоря "проблемы с передним отделом"!? Что это значит? Поясните пон
Спасибо.Я купила 5 резинок на Озоне. Буду пользоваться теперь
Отлично
Спасибо доктор за полезные упражнения.Все доступно и наглядно.Буду стараться их выполнять❤
Спасибо! Третий день делаю упражнения и буду их делать регулярно. ❤
Спасибо! Вы самый лучший доктор! Всё так доходчиво! ❤
Спасибо вам большое как вовремя ваше видео я постараюсь после сложного артроза еле хожу боли скажите пожалуйста когда начинать лучше эти упражнения т.е.давать нагрузку ноги ещё болят нужен совет не могу сидеть просто без дела ответьте пожалуйста .
На этом канале есть более простые комплексы для стопы... может быть, более целесообразно начинать именно с них....
Господи! Ну знаки препинания нам зачем? Всё написано одним предложением. Понять не можешь, что автор сказать хотел! Либо в школе не учились?!
@@ТатьянаПерелыгина-я1ь какие знаки когда болит
Большое спасибо! Для меня очень вовремя. Уже немало времени тренирую свои стопы в неторопливом режиме, и теперь пора сделать их сильными и защищёнными от травм. Отличный набор основных упражнений. Особенно понравилось упражнение для большеберцовых мышц. Оригинальное решение закрепления резинки для притягивания стопы внутрь. А я цеплял за ножку стула, и это было неудобно. Подписался.
P.S. Для начала, конечно, проще делать упражнения синхронно обеими стопами. Но если учесть, что в реальной жизни мы очень редко делаем эти движения синхронно, мы делаем их поочерёдно то левой, то правой стопой, стоит со временем научиться делать их попеременно (эта идея основана на рекомендациях доктора Антона Алексеева, на авторство не претендую 🙂).
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Благодарю Вас, доктор! Давно делаю упражнения, но многие увидела у Вас впервые.
Огромное спасибо.
Зарядку надо постоянно делать. К сожалению появляются проблемы со стопами, хотя нет веса избыточного и вроде здоров,но к сожелению(
Уже делаю 😂😂😂
Очень хороший комплекс. После выполнения появилось приятное чувство легкости в ногах и ушел болезненный спазм в голени, который пыталась раскатать роллом, но раскатывание не помогло.
Очень хорошая зарядка.
А можно что-то сделать, чтобы все-таки суметь отводить большой палец в сторону?
Время и труд)
Здравствуйте, что значит проблемы в переднем отделе?
Добрый день. Это понятие включает мозоли, деформации, боли
Утром не могу встать на ногу - болит пятка. Немного расхожусь становится получше. Подсознательно начала делать примерно такие упражнения. Делаю теперь ваши. Спасибо большое 🤝
Возникла мысль: люди ходят в качалку накачать бицуху, ягодицы, грудь, а оказывается ещё можно и нужно качать большой палец на ноге 🙂
Да, про стопу многие забывают, а это немаловажная часть)
если в том месте, где пятка переходит в подошву, то попробуйте 1. утром-вечером чем-то проработать это место ( например, жестким резиновым эспандером, я прорабатывала мячиком-попрыгунчиком из фикспрайса) 2. жесткий массаж стоп со сгибанием стопы в обе стороны 3. кулаком побить стопу. За два месяца мой фасцит сдался)) но затаился, гад. Повторять надо курсами.
@@viktoriyabogatyreva6250юз
Благодарю за подробный сборник действенных упражнений!
Спасибо за полезную информацию, походчивое изложение и показ выполнения. Как это важно правильно тренировать мышцы.
Здоровье вам, доктор!
В этом году трудно ходить по камешкам на море, такое впервые.Камни какие то все прям колючие стали.😊
А что за проблемы с передним отделом, при котором вы не рекомендуете делать последнее упражнение??!
Роман, большое спасибо за видео, упражнения мне63 у меня большой палец после инсульта деформирован очень трудно делать буду делать постепенно надеюсь, что у меня всё получится❤❤❤🎉🎉
Всегда пожалуйста) желаю здоровья Вам
Всё получилось, кроме отведения большого пальца с резинкой в сторону, надо стараться, у меня плоскостопие. 70 лет, благодарю
Желаю здоровья Вам)
+
Спвсибо,дорогой ДОКТОР!!!!!!!!!
Осень понятно,
доступно,а самое
Главное,чтоичувствую еффект: стопи становятсся более свободние,
подвижние!
Спасибо огромное!!!
Будьте ЗДОРОВИ!!!!!!
Жду нових ВАШИХ таких
ВАЖНИХ и ЦЕННИХ для здоровья ног
ВИДЕО!!!!!
Где купить? В любом магазине спортивных товаров.
Да) или заказать в интернете
Спасибо за гимнастику! Если бы Вы помогли нам убрать вальгус, или остановить его прогресс...
Очень доступно,полезно и лаконично!Огромное спасибо!
Как избавится от на топтышей под пальцами на ногах?
Я понимаю,что натоптыши появились из за не правильной походки ,осанки.
Вы можете помочь в этом вопросе?
Или подскажите к какому врачу обратиться ,чтоб избавиться от этого недуга.
Делаю гимнастику для суставов и мне стало легче ходить.
Коленки меньше стали болеть и тазобедренные суставы.
Резинку надо купить и делать гимнастику для стоп.
Спасибо за поучительный ролик.
Буду стараться заниматься
гимнастикой для стоп.
Благодарю! Упражнения очень значимые, работают с группой мышц моло подвижных!!! 😊
Отлично) желаю здоровья Вам
Супер упражнения, спасибо большое вам. Уже год мучаюсь плантарным фасциитом.
Красиво, понятно
И полегче ступне
Доброго утра, начала делать ваши упражнения,надеюсь что они мне помогут, после подвывтха стопы 8 месяцев постоянных болей.❤❤❤
Желаю здоровья
ааа, у меня не отодвигается большой палец, какие классные упражнения, буду делать, спасибо!
Какое Вам спасибо,дорогой доктор.
Потрясающие упражнения!!!
У меня очень ослабли и болят связки и мышцы стоп.Обязательно начну
делать этот дивный комплекс упр.
Конечно подписалась и конечно лайк.🙏♥️👍
Спасибо!
Спасибо вам огромное
Всегда пожалуйста 😇
Можно ли делать эти упражнения при 3 степени поперечного плоскостопия?
Spasibo za upraznenija!!!
СПАСИБО!
Скажите пожалуйста, можно ли выполнять этот комплекс при разрыве мениска 3а по столлеру?
Травма произошла неделю назад, острый период прошёл, есть остаточные ноющие боли.
Операцию делать не хочу 😊
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли выполнять эти упражнения ребёнку 13 лет? Поставили 3 ст продольного плоскостопия😢
Скажите пожалуйста, упражнения необходимо сидя или стоя делать?
Супер, спасибо. А есть упражнения от невромы Мортана?
доктор Берг рекомендует при фасциите необычное упражнение - растягивать переднюю большеберцовую мышцу, т. е. рукой тянуть носок к пятке, как в балете. Т. е. фасции не растягивать, а сокращать. Работает!!!
Прекрасные упражнения и результат .Еще хвалите свои ножки, они это заслужили!😊
Доброго времени суток, скажите, доктор, данный комплекс подойдет для реабилитации после снятия гипса при закрытом оскольчатом переломе осн.пятой плюсневой кости без смещения ? Гипс назначен на 4 недели. После снятия гипса когда приступать к упражнениям ?
Отличный ролик. Спасибо. Буду делать каждое.
Желаю здоровья 🙏🏻
я спортивный тренер с большим стажем, и увидел ценейшее упражнение для ударной техники
отведение большого пальца не получается от слова совсем
Доктор,я очень благодарна вам,наружные края стоп сильно заболели
❤❤❤ БлагоДарю вас за упражнение!!! ❤❤❤
Спасибо 🙏🏻
Что такое передний отдел, Доктор?
Доктор, а при варикозе можно делать этот комплекс упражнений? Спасибо!
Делаю каждое утро и боль в стопах прошла, стала выносливее! Не верила, что так быстро поможет (боль ушла спустя неделю).
Но сделав перерыв, боль снова появилась. Скажите, может ли боль уйти навсегда?
А, если есть косточка на большом пальце, помогут эти упражнения? Причём на левой ноге уже большая косточка, а на правой только начала расти.
У меня ощущение в пальцах и под пальцами, будто там внутри чем то наполнено, сначала под одним пальцем было, через 23 лет все пальцы обеих ног ощущает какую то плотность и чувствительность плохая, что это может быть?
Подскажите пожалуйста упражнения от боли за косточкой в области голиностопа. Из за боли , при ходьбе заворачиваю стопу во внутрь.
А что имеется в виду под проблемами в передней части? Поперечное плоскостопие?
Подскажите пожалуйста с чем может быть связано если у меня на третьем упражнении (4я минута) сводит икру судорогой буквально с первых повторений и только на одной ноге.
Класс!! Я раньше делала его упражнения! Отлично!
При выполнении упражнений сводит судорога , возможно ли избавиться ?
Благодарю Вас за эффективные упр-я и доступную подачу материала.❤
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Огромная благодарность вам, доктор, за эти упражнения! Делала много попыток ввести в рутину упражнения для стоп и ваши , наконец-то , хочется делать каждый день. Есть вопрос: в первом упражнении большие пальцы опускаются не на пол, а на соседние пальцы, нужно ли как-то корректировать это или не обращать внимание?
Как понять ка стопа должна правильно выглядить и функционировать?
А почему бы не делать первое упражнение сразу для обеих ног?
Большое. Спасибо за эти упражнения буду делать. Но у меня Постоянные. Ночные Судороги . В Голеностопном , в. Стопах , и в. Икра Ножных. Мышцах . Скажите пожалусто , какие. Упражнения Помогут от Судорог. Я пила -" Магне Б 6 -" периодически , и "Магниспей". Заранее. Спасибо. Буду ждать Вашего. Ответа..
Попробуйте есть 1 ст.л меда утром натощак и на ночь, в нем есть калий, которого не хватает, если есть судороги.
@@veronikabond8245 Спасибо. Вам. попробую 🙏
При вальгусе это эффективно???
С каким передним отделом????
Фаланги пальцев и плюсневые кости
Спасибо
Делаю упраж для стоп,но заметили,что мтали болеть 2 и 3 пальцы левой ноги,как будто ожог на коже,что можно мделать,чтобы болей не было,от чего болят пальцы?? Спасибо!
Вот,вот у меня то же самое.Может это нейрома Мортона!??🤔🤔
Спасиба большое делаю каждый день. У меня проблема с коленями.
Что делать если уже завалилась стопа правой ноги мне 60 лет
Дякую, дуже гарні вправи. И професійне пояснення.
Дякую 🙏🏻
Спасибо огромное!! Желаю вам успехов!!
Спасибо большое 😊
Спасибо, Доктор, очень полезное видео. Только не лениться - делать.
Какой длины эспандер нужен?
НОГО ПОТЬНАЯ .АЗБИЛСЯ. ЧТО Я КУШЛУ. С.Н.А.❤