Лечебные эффективные упражнения при пяточной шпоре/плантарном фасциите/боли в пятке.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2024
- • Боль в пятке: пяточная... - видео о пяточной шпоре: причинах, о характере боли, принципах лечения.
Упражнения при плантарном фасциите (пяточной шпоре) являются неотъемлимой частью лечения боли в пятке по причине шпоры. Упражнения при шпоре в пятке помогают скорейшему заживлению травмированных тканей, улучшению кровообращения, уменьшению воспаления и боли, предотвращению затвердения шпоры. Упражнения при пяточной шпоре обязательно нужно выполнять длительно, регулярно, ежедневно. И даже, если боль в пятке уменьшилась или вовсе исчезла, все равно продолжайте выполнять упражнения весь рекомендованный период.
Видео на канале, направленные на борьбу с болью в суставах:
• Компресс с димексидом ... - компресс с димексидом
• Морская соль дома и на... - морская соль при болях в суставах (солевые компрессы, солевые ванны)
• Обезболивающие таблетк... - про обезболивающие таблетки (НПВП) при болях в суставах
• Натуральные обезболива... - натуральные обезболивающие при болях в суставах
Содержание видео:
00:00 - об упражнениях при шпоре, почему так важны упражнения при лечении пяточной шпоры, плантарного фасциита
02:00 - кому можно выполнять упражнения, длительность курса упражнений при шпоре, сколько раз в день выполнять упражнения при плантарном фасциите
03:17 - 1 упражнение при пяточной шпоре: массаж плантарной фасции
04:19 - 2 упражнение при шпоре в пятке: массаж плантарной фасции
05:04 - 3 упражнение при плантарном фасциите: релиз плантарной фасции
06:21 - 4 упражнение при пяточной шпоре: перекатывание предмета
06:55 - 5 упражнение при шпоре: захват мелких предметов
07:50 - 6 упражнение при пяточной шпоре: подъем пяток
08:34 - 7 упражнение при плантарном фасциите: растяжка икроножной мышцы
09:17 - 8 упражнение при шпоре в пятке: растяжка ахиллово сухожилия
10:05 - 9 упражнение при боли в стопе, боли в пятке: растяжка плантарной фасции
11:44 - согревающие мази (компоненты) для массаж стоп
12:09 - ортопедические коврики при пяточной шпоре
12:28 - описание комплексного лечения пяточной шпоры (плантарного фасциита)
E-mail для связи: ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Консультирую по почте: ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
00:00 - об упражнениях при шпоре, почему так важны упражнения при лечении пяточной шпоры, плантарного фасциита
02:00 - кому можно выполнять упражнения, длительность курса упражнений при шпоре, сколько раз в день выполнять упражнения при плантарном фасциите
03:17 - 1 упражнение при пяточной шпоре: массаж плантарной фасции
04:19 - 2 упражнение при шпоре в пятке: массаж плантарной фасции
05:04 - 3 упражнение при плантарном фасциите: релиз плантарной фасции
06:21 - 4 упражнение при пяточной шпоре: перекатывание предмета
06:55 - 5 упражнение при шпоре: захват мелких предметов
07:50 - 6 упражнение при пяточной шпоре: подъем пяток
08:34 - 7 упражнение при плантарном фасциите: растяжка икроножной мышцы
09:17 - 8 упражнение при шпоре в пятке: растяжка ахиллово сухожилия
10:05 - 9 упражнение при боли в стопе, боли в пятке: растяжка плантарной фасции
11:44 - согревающие мази (компоненты) для массаж стоп
12:09 - ортопедические коврики при пяточной шпоре
12:28 - описание комплексного лечения пяточной шпоры (плантарного фасциита)
Благодарю
Спасибо вам!
Но вот таких упражнений как у вас не было
Милая доктор спасибо что вы есть за ваш талант за вашу помощь
Низкий вам Поклон
Я это все прошла ничего не помогло пока врач ортопед не поставил укол Дипроспан.Спасибо большое ему.Я снова хожу и радуюсь жизни.Только так я и ставилась от страшной боли от которой я держалась за стенки чтобы ходить.Езе раз повторюсь болело с апреля.А сейчас я почувствовала радость к жизни .Вот так друзья.
Столько ценной и нужной информации, при том совершенно бесплатно. Благодарю Бога за то, что существуют такие благородные люди, помогающие многим нуждающимся. Верю, что такое добро обернется сторицей.
❤
Если все врачи были бы профессионалами как Вы, такими же щедрыми на полезные, нужные и правильные советы, то наша медицина была бы лучшей в мире!!! Браво, доктор!👍🙏😇
М
Спасибо, Елена. Очень профессиональные рекомендации. Буду ими пользоваться., чтобы снять обострение.
А тупым врачам нечего советовать. Они бывают грубые ведут себя высокомерно как будто все знают но устали всем советовать говорить даже за деньги не охота.
@@user-ir8kk7ow7xВрачи не тупые а бесовестно уклончются от работы лишней для них Врачи должны быть в своей работе честнымии получать зарплату за исцеление а не за посещение .И хватить умертвлять пожилых для сокращения численоти населенияна планеты. при большой не регулируемой рожддаемостью. Если сравнить по стат данным СССР апример рождаемость русских , казахов , корейцев в Казахстане С 1941 г сказахов было 6 млн по переписи в войне с фашистами погиб каждый 3 ий казах.и при низкой рождаемости казахов .9 млн..
Многие казахские семьи больше не хотят иметь .В северных областях страны при хорошей зарплате только одного ребенка..Но чтоб презойти кореную нацию число другой нации в Казахстаане видно без переписи и они стараются переписать выискивая в корня что был дед казахом или мать казашкой и переписывают казахами меняя имя и фамилию чтоб расти в карьере и оказатся у власти..Мой сосед удивился увидев земляка на должности акима района городского. удивившись говорит жене -,, ,,Когда он( аким) успел поменять имя фамилию и национальность. на казаха"? Может и лучше так не присоеденимся к Китаю которая.Мало ли что в истории .Историю переделывают на свой лад после распада СССР хотя приняли решение не менять . границы.Казахи не боятся потерять страну Сегодня поменяю национальность завтра на своюпереименуются опять чтоб сменить названиё страны Историю отдельной страны не поменяешь. Она связана с историей Всемирной
В 1445 году Казахстанк как государство именовалась КАЗАХИЯ С1665 г образовалась посольство казахское в Англии по приглашению короля. Послом послана женщина имя которй Ауру Так прозвали ханы--- Прекрасная. Она была белокожей с голубыми глазами.
Потомки казахов были светлыми.Так китайцы говорили Нашествие монголов
. изменили..
Спасибо вам❤
❤🙏👍👍👍
Прошло три года когда сделала эти упражнения. Сейчас шпоры нет. Не дай Бог какие это боли. Наберитесь терпения люди и облегчение обязательно наступит. Всем здоровья.
Спасибо Людмила за поддержку!
Скоро появится.., у меня так же было, 4 года всё отлично было, а сейчас опять вышла и постоянно на одной ноге, где травма была.
@@user-tk4lz9oe8b Слава Богу пока нет.
@@user-tk4lz9oe8b спасибо
У меня через 8 лет вернулась. Сейчас на одной ноге 4мм на другой 9мм, почти год уже продолжаются мучения. И на физ лечения хожу, и мячи катаю....
Слов нет: вы человек чести и достоинства. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ , КОМПЕТЕНТНОСТЬ ЧТО РЕДКО СЕЙЧАС .ВЫ работаете с клятвой Гиппократа .Что забыто многими в белый халатах . Долгих и счастливых лет Вам .ХРАНИ Господь вас!!!
Так приятно, что Вы не только умная, но и можете подать понятно материал для всех категорий возраста. Побольше бы таких докторов. Всех Вам БЛАГ!
Спасибо, дорогой доктор. Мучаюсь долго, устала от боли. Кто этим не болел, не поймет моих слёз. Буду заниматься по Вашим рекомендациям. Спасибо.
Лайк, подписка.
Ольга,я Вам сочувствую.Отварите картофелину в очень солёной воде.Приложите ее горячей к пятке,только осторожно должно быть терпимо,чтобы не обжечься.Сверху целофан и обвернуть чем - то теплым.Компресс на ночь.Мне советовали 10 дней,мне хватило 3 дней.Спасибо той женщине ,которая дала мне этот совет,надеюсь ,что Вам он тоже поможет.
Я вас понимаю, вместе победим👍
Ольга здравствуйте,ну что как у вас пятки,прошли боли
Я тоже буду это делать
Никогда не знала о такой болезни а теперь уже 3 мес. мучаюсь
Добрый день.Огромное спасибо Вам за ваш труд.Всем желаю здоровья и благополучия.
Благодарю вас от всей души, вы чудесная, милая, добрая!!! 💟
А комплекс упражнений понятный, не сложный и, уверена, работающий!!!👍
Мои мучения длились всего месяц, но мне хватило. Нашла это видео, начала делать упражнения, в течение недели почувствовала улучшение. Решила возобновить свои пешие прогулки, боль вернулась. Опять занялась своей пяткой, через три дня стало полегче. Я благодарна доктору, этот комплекс мне действительно помогает. Спасибо.
Огромное, человеческое Вам СПАСИБО❤️
Уважаемая доктор Елена! Поздравляю вас с Днём медицинского работника. Спасибо за ваши подробные видео. Вы - большая УМНИЦА!
Благодарю, Доктор!
Суперские упражнения!!!!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ДОКТОР🙏🙏🙏,ЗА КОСУЛЬТАЦИЮ И УПРАЖНЕНИЯ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ 🙏🙏🙏!
Спасибо, благодарю вас за добрые наставления, рекомендации, стараюсь их выполнять.
Спасибо Вам за объяснения. Очень доступно и доходчиво рассказываете и показываете.
Доктор, огромное, Вам, спасибо!!!❤❤❤
Благодарю вас, дорогой доктор, Елена!🤗
Спасибо большое за комплекс упражнений❤
Огромная благодарность за качественную консультацию❤
Спасибо огромное, уважаемый Доктор!
Очень подробно, граммотно и с большим желанием помочь людям. Вы - умница и молодец!
Спасибо вам большое! Даже после одного повторения комплекса упражнений стало гораздо легче!
Здравствуйте. Огромная благодарность за Вашу помощь!❤
Спасибо Вам большое. Дай Бог Вам крепкого здоровья!!!
Доктор Вы просто умница, ни одного лишнего слова. Большое Вам спасибо.
Спасибо огромное за целый комплекс упражнений! Просто замучала пяточная шпора
Я от вас в восторге! Так грамотно, доходчиво обьяснили. Практически сразу после первого проведенного комплека упражнений мне стало легче. Спасибо ДОКТОР!
Елена, Вы умница❤, спасибо Вам огромное! Здоровья Вам!
СДЕЛАЛА ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ И ПОЧУВСТВОВАЛА ОБЛЕГЧЕНИЕ. СПАСИБО БРЛЬШОЕ
Какая вы молодец! Огромное Вам спасибо за показ упражнений. Здоровья Вам, удачи! Спасибо. Казахстан.
Спасибо вам огромное. Блогадарю вам за консультацию.
Спасибо вам большое Елена. Дай Бог вам здоровья.
Елена, спасибо Вам огромное, все очень доступно и подробно. ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ!
Лучшее, что я нашла в Ютюбе на эту тему. Доктор, низкий поклон!!!!!❤❤❤❤❤❤
Благодарю, благодарю, благодарю!
Спасибо большое за подробный обзор упражнений.🌷
Спасибо большое за такое подробное видео Елена упражнения реально очень помогают. Вы правы нужно только делать их регулярно и не лениться.
Достор Елена огромнейшее Вам СПАСИБО что Вы помогаете нам тем у кого имеется эта проблема. ❤😊
Спасибо за компетентность и профессионализм. Начинаю лечиться...
Благодарю за видео , очень ценно для меня в данный момент🙏🏻❤️
КАК ПРИЯТНО Вас СЛУШАТЬ! ОСОБЕННО, КОГДА ГРАМОТНАЯ РЕЧЬ, КРАТКО И ВСЁ ПОНЯТНО! ДАЙ БОГ Вам ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!
Доктор Вы на своём месте . Доходчиво, грамотно изложено , без воды . И главно не обещая быстрого выздоровления ,говоря правду , что прийдется потрудиться . Это дорогого стоит и очень мотивирует ! Спасибо .
Спасибо большое. Счастья вам.
Thank you 🙏
Dr. Elena
For giving special training
Спасибо большое 🙏 Все так хорошо,четко и ясно обьясняете 🙏🙏😍😍😍 Всего самого наилучшего ❤️
Спасибо Вам огромное, очень много людей нуждается в ваших советах Дай Бог здоровья вам и вашей семье,
Умничка!всё подробно,детально рассказано,без ,"воды"спасибо большое.
Харизматичная докторишка)Вызывает доверие!
ОЧЕНЬ понравились Ваши рекомендации, нужно не лениться и начинать 😃👌💪🍀
Спасибо Вам большое за ваш труд!!!!!
Спасибо большое,дорогой доктор.Очень доходчиво объяснили упражнения.
Какая Вы молодец,чётко ,ясно обьясняете,побольше таких врачей.
Елена спасибо. Так доходчиво и грамотно рассказали. Грамотно и без лишних слов. Важно, что наглядно показали как делать. Спасибо 🎀
Спасибо за подробное объяснение и упражнения. Дай Бог вам здоровья!
Елена, благодарю за упражнения. Делаю утром и вечером.
Спасибо большое за заботу о нас. Всё доступно, упражнения эффективные, как и все Ваши советы. Иногда придёшь ко врачу, а он и на приёме меньше информации даёт, чем Вы в своих видео. СПАСИБО!!!
Так грамотно и доходчиво объяснила! Умничка! Спасибо огромное! Я ещё не делала упражнения,но уверена, что обязательно поможет! Всем здоровья!
Благодарю за ваше обучение.Счастья,удачи ,здоровья.
Спасибо огромное за такие простые, но очень эффективные советы.
Симпатичная и в тоже время грамотная врач, такое сочетание в наше время редкость. Респект и уважение!
Спасибо огромное,все достаточно понятно и доступно.
Спасибо Вам большое за такое полезного упражнение. ❤❤❤
Умница!! Большое спасибо за разъяснение! ! Будь счастлива!
Всё чётко, понятно, огромное спасибо!
Леночка! Вы меня спасли, теперь я знаю какие упражнения делать.Спасибо за помощь.
такая молодая и умница большая удачи тебе и ангела хранителя
огромное спасибо, за ваш труд, доброжелательность, приятно что есть врачи для рядовых людей, всем счастья и здоровья!
Вы доктор от Бога.
Спасибо Вам большое за такой приятный,полезный совет,я бы слушала и слушала,а в поликлиниках никогда такого мягкого,доступного подхода не услышишь.
Спасибо Вам и вашим родителям .
Спаси Господи Вас доктор и за упражнения и за Ваш внешний вид!
Полное доверие!
Надо заставить себя только заниматься.
Спасибо, доктор за грамотное объяснение.Вы ,большая умница!🎉
Спасибо доктор,так доходчиво,понятно все обьяснили ,показали.Будем выполнять !
Вы отлично подобрали упражнения, которые приносят положительную динамику пациентам с плантарным фасциитом! Мы очень рады, что специалисты придерживаются доказательного подхода в своих видео!
Я сделала сразу и массаж и упражнения . Мне стало лучше я встала на ногу! Урааа! Огромное Спасибо!💐💐💐👍👍👍
Спасибо доктор! Это самый спасительный метод!
Огромное спасибо! Как всегда системно, доступно о полно!
Спасибо доктор. Очень хорошие упражнения.
Какая же Вы умница, если бы все врачи были такими! Спасибо Вам, буду делать упражнения!
Мучаюсь уже больше года
Очень грамотно и квалифицировано обьяснила и показала . Молодец. Таких докторов бы побольше. Уважееие и спасибо большре.
Спасибо большое Вам за рекомендации. Здоровья вам!
Спасибо от души такому умному доктору за столь доступные упражнения!Очень приятно слушать,а главное-всё для пользы! Спасибо,что есть такие люди,которые нас понимают и помогают!❤
Огромное вам спасибо Елена! Так доходчиво, понятно объяснили все про пяточную шпору и как ее лечить. Буду выполнять самомассаж и гимнастику по вашим указаниям.
Дай бог вам здоровья и успехов в вашем труде, так нужном людям.
Спасибо милая спасибо,стала делать упражнение,легче стала,с первого раза,здоровья вам
Огромная Вам благодарность все чётко и понятно а главное приятно слушать
Ну, какая молодчинка, ни капли воды. Все только по делу. С чувством, с толком, с расстановкой. Большое вам спасибо. Очень приятный голос, деловое объяснение материала. Я в восторге.
Не видел ни одного врача , чтобы так - доходчиво, четко, обширно и деталью все объяснил! Мне кажется дело не в том что вылечишься или нет, дела в том что , как она всей душой доносит- это уже дорогого стоить! Огромное Спасибо 😊 В любом случае будем выполнять!
Большое спасибо, обязательно буду делать, вы моё спасение
Кроме слов Благодарности, ничего больше. Все доступно и понятно. СПАСИБО.
Благодарю Вас,за Ваши очень полезные советы!
Начал делать упражнения по вашим методикаи( пяточня шпора), и результаты уже через неделю отиенные,дай Вам Бог здоровья!
Вы добрый человек!
Говорю слова благодарности. За хорошее отношение и подробный понятный подход. Я ещё не начал, но уже благодарен. Потому что в районной поликлинике увидел обратное. Спасибо!
Спасибо за информацию. Буду стараться не пропускать комплекс упражнений.
Благодарью за прекраную упражнение!♥
Здравствуйте,Елена.
Оочень грамотно подача материалОВ! Спасибо.
Добавлю,что растяжка икроножной и комбаловидной мышц делается и в другом варианте,который некоторые помнят со школы: одна нога вперёд,полусогнутое положение. Вторая назад ставится на носочек( подальше в шаге). И пяточка тянется у задней ноги плавно и мягко к полу. Ощущения в "икре" не заставят себя ждать. Но это поначалу. От мягкости и плавности выполнения зависит эффективность. Так устроен мозг....
Ахиллесовы сухожилия ,кстати сказать,хранят в себе все наши стрессы,т.к. связаны с этими мышцами борьбы и бегства( икроножная и камбаловиднвя). И можно просто ежевечерне проделывать разминания и растирания "ахилессов". Вручную.
Улыбок Вам,доктор!!!!
Слушаю и смотрю Ваши выпуски с удовольствием!
Да...про УВТ...ЛУЧШЕ ЛАЗЕР. Ну,или Магнито-лазер! ИМХО,конечно.
Храни Вас Бог,Ангел в белом халате...Любви,счастья и всех благ Вам, ЧЕЛОВЕК Чести....🙏🌿Обязательно буду следовать Вашим рекомендациям.Верю-поможет!Благодарю.
Очень толково, надо пробовать, большое спасибо!🤗😍👏👏👏👍👍👍
Высококлассный специалист с глубоким внутренним, неиссякаемым потенциалом человека с большой буквы!Пусть все,что вы делаете всегда Вам даёт большое личное удовлетворение, а мы всегда поддержим Вас любовью и вниманием! Спасибо!
Большое спасибо доктор Елена за рекомендации и советы! Они очень помогают мне при артрозе коленей.
Спасибо большое Вам, доктор! За два года моей борьбы с пяточной шпорой ни один специалист не посоветовал такого системного комплекса, как Вы! После первого же подхода к упражнениям боль немного уменьшилась!
Спасибо, что помогаете,будьте здоровы и успехов Вам в вашей работе
Благодарю дорогая за полезную информацию. Всем ЗДОРОВЬЯ и МИРА. ❤💞💞💞