วีดีโอ

Если у людей все запущено... то твёрдые мячи, специальные для массажа, слишком болезнены! Есть правило в жизни мышц - от лёгкого к сложному, от медленного к быстрому! Для самомасажей надо иметь в арсенале множество приспособлений! Дегустировать их на теле и потом тело будет само подсказывать, когда какой будет более выгодным для использования. А начинать с теннисного мячика и дёшево, и щадяще для большинства людей.

Галина, добрый день! В каком точно месте и/или области болит пятка?

Как будто вся, но часто больше чувствуется боль или с внешней стороны пятки, с иногда с внутренней.. Получается- со всех сторон по очереди Пять лет назад на другой ноге болело, что ни делала: нр помогало, потом само прошло.. Сейчас не знаю- пройдёт или как..

@@ГалинаЛаженцева когда боль с внешней стороны пяточной кости - это скорее всего из-за спазмации мышцы отводящей мизинец". С внутренней стороны пятки - из-за "Мышцы отводящий большой палец стопы". Эти мышцы, как и всю стопу можно ПРОДАВЛИВАТЬ мячиком: нажали стопой мячик до болевого терпимого ощущения и держите 10-20 дыханий! ВАЖНО не сопротивляться этой боли! Если через 20 дыханий боль не стала минимум на половину слабее, значит вы подсознанием сдерживаете расслабление этих групп мышц! (Смотрите в моих видео, как выключать подсознание, чтобы мышцы быстрее расслабились.) Ещё раз - на мячик СТОПОЙ НАДАВЛИВАЕМ, а не катаем! Если вы надавите стопой на мячик, когда у вас будет болеть пятка, а при это под стопой не будет вообще нигде болеть, то пишите мне сюда, будем решать дальше эту загадку. А если и пятка болит, и мячиком протестировали стопу тоже болит, тогда снимаем мячиком все боли в стопе со всех сторон и уверен, боль с пятки пройдёт! Помним, это не разовая процедура - это теперь часть вашей жизни, следить за раслабленностью всех ваших мышц!

Вот вы мячиком наяривали свою стопу, легче становилось?

Абсолютно нет . Что посоветуете ?

Ходить много тоже вредно

Наталья, добрый день! Если растягиваате только заднюю поверхность бедра и при этом ходите такие хорошие дистанции, и НЕ раслабляете мышцы голени и стопы, то боль может быть из-за этого - спазмированы мышцы стопы и голени! Если вы занимаетесь гимнастиками, то точно тогда следите за спазмированностью всех мышц ног (от пальцев стоп до поясницы), если где-то есть спазмация в этих мышцах, то она может быть соучасником болей в стопе, около щиколоки, в колене, в бедре и пояснице. Как проверять мышцы на спазмацию есть информация в моих видео. Когда протестируете все мыщцы тела и снимите все спазмации и через 3-5 дней боль не уйдёт, то пишите, будем подробнее искать вашу особенность.

@@raisakozlova28 Так это же не много. Здоровый человек, должен проходить гораздо больше. А я, пока больше пройти не могу. Все в ноги упирается. Начинают болеть, устают. Сейчас лучше, а когда начинала, это было 1,5 года назад, я и это расстояние не могла пройти.

@@kozmin_danil В спасибо вам за ответ

@@НатальяАбаринова Хочу дополнить, правильно, что начали ходить. Главное чтобы обувь была на толстой мягкой подошве и ещё лучше с эффектом переката. И очень похоже, что у вас спазмированны мышцы стопы и голени ( т.е. от пальцев ног до колена) когда с них боль сможете снять полностью, а это точно делайте каждый вечер, чтобы ножки лучше отдыхали во сне (и это не разовая процедура), то ходить и жить будет ещё радостнее!

Очень мало вводных. Сколько вам лет? Рост? Вес? Сидящий образ жизни? Есть ли физическая активность, какая?

@@kozmin_danil Здравствуйте! Да, у меня "сидячий образ жизни". Но стараюсь ходить побольше. С утра вроде немало хожу - около 4 км и немного вечером. И все к сожалению. Рост 178см, вес 89кг, 50лет. Я вот, как Вы говорите, мячиком на ягод. мышцы надавливаю - да чувствуется боль там и пр. Я вот не пойму - то ли у меня мышцы слабые (а какие??), то ли не дай Бог - артроз и т.п. настал. Вот какие мышцы при именно подъеме по лестнице работают? Когда поднимаюсь (я привык быстро подниматься) по лестнице, то как бы сжатие вокруг колена происходит. Мне кажется - это начало и конечно последствия сид. образа. Вот бы разобраться и глядишь другим тоже помощь и инф-ция будет. Пытаюсь делать какие-то упражнения и вроде немного помогает, но не пойму какие точно нужно. Сбоку бедра тоже есть (уже сейчас их почти нет вроде) т.н. болевые точки (т.е. эти самые спазмы). Тоже их пронадвливал пару раз.

Рост и вес у вас нормальный! Но, похоже, большинство мышц у вас спазмированы, а те что не спазмированы - слабые! Так подстроился организм под вашу жизнь с простыми и примитивными движениями (лег-встал, пошел-присел, телефон к голове поднес-опустил, еду в рот положил-пожевал...). Через меня прошли воспитанники, которым уже за 50+ лет. Они вернули себе молодость тела! Вот какие рекомендации: Продолжайте тестировать мячиками все мышцы вашего тела - везде где больно, там спазмация, снимаем эту боль! И верните физическую активность своим мышцам! - Ходите по лестницам (первое время 3-4 месяца) не быстро, но лучше через ступеньку. - Начните, после снятия боли с мышц ног, рук, спины смотреть упражнения на видео в интернете на растяжку мышц, тем самым возвращать себе максимальную мобильность. - Приступайте к простым упражнениями с собственным весом (отжимания, подтягивания, пресс, мышцы спины, мышцы ног). ОБЯЗАТЕЛЬНО после одной тренировки на развитие мышц - следующая тренировка на снятие боли мячиками или массажными роллерамми и растяжка. Примите как факт: первые результаты только через 2 месяца! Тренироваться лучше так: = день мячик и растяжка! = следующий день тренировка мышц! = день лени))) прогулки, плавание. И так по кругу! ЗАПРЕЩАЮ!!! В ближайшие год! Бег! Прыжки на одной ноге! Разрешаю: Ходьба быстрым шагом. Велосипед. Плавание. Скольжение (лыжи, коньки и т.д.) - только будьте аккуратны! Примите обстоятельства, что тело данное вам в аренду - вы запустили! Хотите вновь стать молодым - верните тонус мышц и мобильность суставов!

Да, тренировка мышц без фанатизма! Есть всего 2 режима их тренировки: Работаете до лёгкого "ЖЖЕНИЯ" в мышцах и + 3-5 повторений. Или До "ОТКАЗА" - делали упражнение, а потом раз и мышцы его не готовы делать! Если не было ни одного из этих ощущений... значит тренировки мышц НЕ БЫЛО! Разные группы мышц по разному реагируют на нагрузки!

@@kozmin_danil Спасибо Вам огромное и человеческое за такой развернутый ответ. Я даже не ожидал! Я примерно так и думал как Вы написали, но Вы еще очень многие вещи уточнили и добавили. Нужно реально что-то делать. Я просто не понимаю какие точно мышцы задействованы при подъеме по лестнице. Хотя тут получается банальный спазм т.к. продавливаю сбоку квадрицепс и там чувс. боль. Я еще не написал, что раньше был полнее (96-98кг), но когда похудел, то ноги как бы "усохли". Видать вот они последствия. Когда сидишь, то какие мышцы растянуты постоянно, а какие-то сжаты... Вообще доигрался получается. Я живу в Баку и помог бы материально каналу, но что-то банк берет получается столько же как и посылал один раз недавно (др. каналу). Попробую может с з/п в след. месяце (если после начала этого "школьного сезона" останутся в сентябре деньги). Тем не менее от всей души желаю Вам всего хорошего!

Скажите, у неё есть лишний вес? И в какой обуви она ходит? Если ей помогает ваш простой массаж, то значит что-то к вечеру спазмирует её стопы...! Или, ей понравилось ваша забота! Тогда обязательно делайте друг другу массаж и поглаживания стоп - это очень приятно и улучшает влечение!))

@@kozmin_danil лишнего веса примерно 30 кг, обувь преимущественно на плоской подошве. Каких-то особых нагрузок на ноги нет.

@@MasterGothici начните тогда с более удобной обуви! На работе она может стопу проминать мячиком или чем-то цилиндрическим (бутылкой 0,5л, а если ещё и тёплую воду туда наливать, то ножки будут более благодарны!). Ну а вес... тут пусть решает сама!)) Здоровья вам!

@@kozmin_danil с весом трудно бороться, он после болезни, но пробует. Насчёт обуви - думали прицениться к подпяточникам, что думаете?

@@MasterGothici с весом не надо бороться... Лишний вес всего из-за 2-х причин: 1. Много кушаем и мало двигаемся. 2.. Гормональный сбой. Оба варианта поправимы, но только при желании и потом действии, направленном на решение задач. Рекомендую обувь (кроссовки) на толстой мягкой или гелевой подошве. Проверено на моей маме, а ей 82 года. Ходьба превратится в радость. А топом, подобрать стельку, чтобы при ходьбе проминала свод стопы. Пока лето - самое то действовать.

Хорошо! А есть точнее пожелание?

@@kozmin_danil , боль в ягодице . Все врачи скидывают на грыжу , нейрохирурги говорят не виновата она . Ортопеды не хотят лечить отсылают к нейрохирургам или терапевтам . И так по кругу . А болит так , что работать не могу .

@@Alonso_Kinn Есть 2 решения: 1. Вы сами - покупайте 2 теннисных мячика (от большового тениса). Ложитесь на ровную поверхность на ковёр, коврик для фитнеса или сложенное одеяло (это все для небольной мягкости). Берете мячики и подкладываете их примерно симметрично по ягодицы, начните с самой мясистой части ягодиц! Будет, скорее всего больно, так как вам уже сейчас там больно. Но вы не бойтесь этой боли! Там нет жизнено важных органов, есть только нерв, но если вы его случайно пережмете, почувствуете простел вниз к колену, похожий как мы иногда в локте нерв задеваем, но это не страшно и не опасно для для жизни. Далее лежим и дышим для расслабления так, чтобы подсознание не контролировало/защищало данное место воздействия и вы тем самым быстрее его расслабили (как дышать послушайте в данном видео). Обычно хватает 5-20 дыхание и боль в этом месте как минимум рассеивается по ощущением на половину или полностью. Если вы сделали 20-25 дыхание и боль не стала меньше, значит вы не раслабляетесь... А подсознание, напрягая мышцы вокруг этой локации, защищает его, блокируя воздействие прожатия. 2. Не помогло, надо встречаться лично или по видео связи)) Пробуйте смелее, поможет точно!

@@kozmin_danil , спасибо за развернутый ответ . Да, уже катал что только можно , делал упражнения на ягодичную и ротаторы, растягивал ( после чего получил приступ в спине и слег на месяц). Уже не верится в исцеление почти . Но буду пробовать. Спасибо

@@Alonso_Kinn катание не работает от спазмаций! Работает только продавливание с разлаблением нервной системы (см.описание выше), чтобы снять контроль-защиту в этом месте над болью! Всю получится, смелее, сам был с такой же проблемой, поэтому в этом лечении уверен!

А ещё ходить, сидеть, лежать и т.д.))

@@kozmin_danil или уж если воду кто пьёт, то тогда подкисленную или вообще кислую. Но а вообще то конечно лучше жиры употреблять натуральные и кислоты, а не воду.. по возможности.

@@alexeyustinov5345 интересная у вас концепция... Видно вы еще пока ни разу не испытывали жажду продолжительное время, да ещё в процессе физической нагрузки и сейчас особенно актуально в жаркую погоду... попробуйте! Потом в этом состоянии примите жиры, как вы рекомендуете... Ждём обратную связь!

Раскатывание мячиком подразумевает массаж - снятие напряжения с мышц. Когда мышцы напряжены - они укорочены, т.е. стягивают места их крепления, создают ощущение отрыва своих сухожилий от мест крепления (костей). При плоскостопии, мышцы о которых я говорю в видео, не имеют тонуса - очень расслаблены! Поэтому расслабляться их дополнительно особо смысла нет. Но понаступать можно, с целью поискать болезненные участки и их попродавливать. Скорее всего будет болезненно по краям подошвы и в зоне ближе к пальцам ног, так как там уже другие мышцы. А ручной массаж стоп приятен и полезен для всех! Практикуйте его, организм будет только благодарен))

Так это и есть механический способ понизить давление в кровиносной системе. То, что естественно в нашем теле и в законах физики: Количество крови постоянно, верно? Средний ритм/пульс сердца постоянен в повседневной жизни, верно? Количество и длинна артерий и вен неизменена в период обострения, верно? Значит повышенное давление в этой системе в основном за счёт сужения и/или передавливания вен (артерий в меньшей степени) за счет спазмированной мускулатуры, верно? В данном видео, разбирая головные боли, больше за счёт спазмированных мышц в районе челюсти. А эти мышцы у многих в постоянном напряжении (стресс, злость и жевание), а мы даже этого и не замечаем... ))) Так что именно мышцы - это и есть частые случаи. А нервы зажимаются именно спазмированными мышцами и опять же, это очень редко! Если нет прострелов в доль линий тела, значит это не нервы зажаты, а мышцы спазмированы и при малейших движениях, потеряв за счёт спазмации свою способность изменять длину, они тянут/отрывают свои сухожилия от костей в местах их крепления! При массаже нервы конечно можно передавить, но мудрый организм вам сразу об этом расскажет таким прострелом, что вы в мгновение раслабите сделанное вами воздействие на массируемую группу мышц в любой части тела (все же помнят прострел при ударе локтя... вот это и есть сигнализация мудрого организма - воздействие имеено на нерв и ничего страшного после этого с вами не было, все работает дальше грамотно и гениально). Мышцы раслабили или воздействие на них и нерв освободился. Напоминаю, что любой правильный массаж - это циклическое, переменное, кратковременное воздействие, а не зажал и держишь изо всех сил бесконечно... Хотя и тут мудрый организм подскажет синевой в тканях, жжение, покалыванением, что вы или вам что-то делают не то...))) Ребята, переставайте жить бабушкиными стереотипами!

Согласен)) просто не так сильно выражен. Поэтому создаётся ощущение что его нет...)) Благодарю за внимательность!

@@kozmin_danil ))) я сам до определенного момента был уверен в этом стереотипе. Так что все норм!)

@@Vladimir-ek1cg ага, теперь когда видишь девушку с ярковыраженным выступом на шее - кадык, особенно в Таиланде... это прям перспектива сюрприза...)))

@@kozmin_danil 🤣🤣

На здоровье))

Это с приложения для андроид anatomy learning.

Благодарю!)

Главное такими и оставаться))

Не правильно, это когда выполняя упражнения, вы чувствуете боль, как будто что-то отрывают от костей около колена, реже от голеностопа. Не важно, как у вас развёрнуты колени, важно чтобы часть ноги ниже колена смыкалась с частью ноги выше колена в одной плоскости, как смыкаются плоскогубцы, где шарнирная область это ваше колено!

@@kozmin_danil большое спасибо! И ещё вопрос, при приседании до прямого угла в коленях, голень должна быть неподвижна или чисто субъективно?

@@IDK-1709 в фитнесе считается, что приседая, особенно с дополнительным весом, надо следить за тем, чтобы чашечка колена не уходила вперёд, дальше края большого пальца ноги. При проработке мышц и особенно работая с весом следите за этим условием. У нас в скалолазание, двигаясь по трассе, иногда приходится вставать из разных положениях колена относительно стопы. Если при этом ваши ноги имеют отличный мышечные тонус и пластичность мышц, то это не опасно, если в колене не возникает никаких болевых ощущений, похожих на натяжение и/или отрывание чего в области колена. Если выполняя разгибание колена, реже сгибание, вы почувствовали неестественный дискомфорт, то надо мгновенно остановить этот тип движения и безопасно выйти из образовавшейся композиции вашего тела. А дальше разбираться, что было не так! Хорошим помощником будет видео съёмка ваших движений! Запомните, именно боль, похожая на натяжение в области каждого сустава, выполняя мышечную работу (сокращение- раздвижение) подсказывает нам, что что-то может травмироваться!

@@kozmin_danil спасибо большое!

Она болит всегда или после определённых нагрузок?

Poprobuite v nosok pod pätku podkladivat' mednuyu plastinku, razmer primerno 8 sm na 4 sm. Obäzatel'no kraä plastinki obtochit', chto bi ne pocarapat' kozhu. Prochitala takoi sovet v kommentariäh, do etogo lechilas' mesäca dva. A mednaä poloska za tri raza pomogla. Potom prikladivala k bol'nim sustavam, tozhe bistro bol' prohodila. Vsem mira i dobra!

Ольга, там, как и везде в нашем теле, всегда участвуют в движении несколько групп мышц. Часть из них крепится к черепу, поэтому такое ощущение))

Приятно, что вы просмотрели!

Гениально отослали человека.Так ​их.@@kozmin_danil

В этом и мистика мышления скалодромов и их сотрудников... Давно уже люди со вкусом к жизни взяли себе правило просыпаться утром с 5-6 утра. За это дополнительное ресурсное время ты успеваешь многое! СТАРТ с 7 утра! Им ничего не мешает приехать на тренировку утром, когда весь город только открывает глаза...))) С 10 до 14 утра - время для людей со сменными графиком работы (2/2 ; 3/2 и т.д.), а также для домохозяек и т.д. С 14 до 18 часов акцент на время для деток, подростков. С 18 часов... тут уже все категории... Вокруг нас безлимит типов клиентов на каждое время суток! НО... Но не умеют пока скалодромы магнитить к себе клиентов... А это просто, но нужны ментальные перемены в головах сотрудников скалодромов! Вашему скалодрому нужен апгрейд для наполнения зала в течении всего дня - обращайтесь!