🔥 LOS 5 MEJORES EJERCICIOS para ESPALDA con BANDAS ELÁSTICAS [Power Bands y Tubulares] ✅
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- Los 5 Mejores Ejercicios Para Espalda con Bandas Elásticas ⬇️⬇️⬇️
En este video nuestra leyenda @adrianfit nos muestra una potente rutina de 5 ejercicios para trabajar espalda en casa de una forma súper efectiva con #BandasElasticas 🔥
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⏰ TIEMPOS:
0:48 Jalón al Pecho
1:52 Jalón Supino
3:11 Remo Horizontal
4:22 Remo de Pie
5:39 Pull Over
👉 3 Series / 12-15 Reps
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Descargo mi responsabilidad sobre cualquier tipo de lesión: No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y este o cualquier otro programa de ejercicios puede resultar en lesiones, para reducir el riesgo de lesiones, por favor consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro, programa de acondicionamiento físico. Cualquier usuario de este programa asume todo el riesgo de lesiones resultantes de la realización de las rutinas presentados en este video.
#AdrianFit #RutinaDeEspalda #EspaldaConBandasElasticas - กีฬา
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¡Se Leyenda! 💪
La elástica la llamamos aquí , a mí me gusta más que las pesas , y lo hago en casa solo , así me concentro mas en el músculo
Excelente, estaría bueno los mejores 5 con bandas para pecho y 5 para hombros
Gracias
Wow mi hermano anoche hice la rutina y pensé que no me había hecho efecto y hoy sentí cómo si hubiera expuesto mi espalda al sol. Agregada a mi lista de ejercicios, muchas gracias.
Gracias por la rutina,he echo estos ejercicios por 2 meses y he tenido resultados muy buenos,también he estado subiendo el nivel sin ningún problema ya que estoy agarrando fuerza en la espalda
Excelente gracias
Gran rutina muy bien explicado todo.
Excelente hermano
Muy buenos los ejercicios 💪
Hola mis saludos hmno desde Venezuela, EXCELENTE rutina de ejercicios, por primer vez los hago, me parecen muy completos, tu explicaciones son muy claras, gracias, felicitaciones
Esxelete trabajó gracias ❤❤
Todos son fantasticos pero el ultimo no logro hacerlo, me muevo demasiado (si consigo el rango hacia abajo, me sobra banda hacia arriba o viceversa) 😅Hay alguna variante que puedas mostrarnos de este mismo? GRACIAS
Hola para rollos bajo homoplatos y cadera como hacer ejercicio
Una full body viejo
Donde la ato? si no tengo asi soporte
Es lo mismo unilateral los remos? Me encuentro más cómodo así que cómo lo haces
Si puedes hacerlo sin problema 💪
Cual de las dos bandas es mejor pa los ejercicios mano
Ambas son buenas, en lo personal prefiero las tubulares por las agarraderas que traen, saludos
Está fenomenal todo pero no tengo donde sujetarlas en casa. Gracias
Las ligas tubulares traen una especia de tejido junto con una bola por así decirlo, diseñada para que la puedas atorar en las puertas, o sea pasas la bolita por arriba de tu puerta y la cierras, así atora y puedes usar las ligas
@@salva3306 Gracias por tu ayuda. Mi problema es de espacio. Justo donde tengo las puertas no tengo espacio físico para entrenar.
@@MrLatwina no creo que no puedas salir a un parque o si? Lit en cualquier lugar las puedes usar, puertas, postes, bancas, juegos como pasamanos, etc.
Hay mil formas, no te cierres el mundo 🙄 suena más a pretexto que un problema, ánimo que no te detengan cosas tan simples
@@salva3306 Tienes razón pero a mí me gusta entrenar en casa. Había visto en las ligas una alternativa a las mancuernas que es lo que más uso. Las utilizo en todos los ejercicios en los que no requieren sujeción. Tengo que pensar la forma de adaptarlo porque ayuda a modificar un poco las rutinas. Muchas gracias
En el minuto 4:14, como haces para jalar todo completo?. Yo solo llego a la mitad.
Se llama fuerza, si aún no la desarrollas no te preocupes, solo usa una banda en lugar de dos o busca una combinación donde la resistencia que tengas te permita hacer los ejercicios con exigencia
Estos ejercicios no hacen más grande la espalda?
La definen muy bien y claro, aumenta el músculo, salidos
@@Boldtribe Es decir, la hace mas grande?. Lo que pasa es que quiero verme sexy para una chica que me gusta.
Nunca pones de cuanto los descansos
Si soy mujer y hago estos ejercicios, me crecerá la espalda?
Vas a tonificar y fortalecer , trabajar con bandas no es igual que trabajar con pesas y si lo que estás pensando es que te vas a poner como hombre puedes estar tranquila eso es poco probable
Vas a tonificar más bien 👍
@@TheJose9651el cuerpo no sabe si son mancuernas o ligas, el cuerpo responde a estímulos.,.
Me da un poco de miedo esas bandas se revienten.