忙碌時如何快速備餐？完整記錄我一週的三餐飲食＋備餐方法
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ส.ค. 2022
- 我喜歡在週日下午花2~3小時的時間備餐，因為這2~3小時可以讓我平日工作忙碌時省下更多時間，讓我不會一直點外食，能吃得很健康以外，還更有飽足感！
我知道很多人覺得我之所以可以這麼做是因為我在家工作，但如果你真的想改變，你就會找到方法來解決問題。
我以前教實體課程常常在外跑課超過10小時，我也是利用假日閒暇時間好好備餐，讓我週一到週五出門時都可以帶著中餐和晚餐出門。
當然，我不是完美的，我也會有懶惰不想備餐的時候，但我平日我反而花更多時間在想『我要吃什麼？』然後手滑Ubereat很久還是不知道要吃什麼，我覺得很浪費時間。
所以你會發現，我每天吃的東西都差不多，因為這樣除了備餐起來更方便以外，我也可以省下腦力去思考我要吃什麼。我通常兩週會換一次蔬菜和雞肉的料理方式，這樣才不會吃膩。
這是我的方法，不是最好的，但是是我覺得最適合我的生活方式。
我希望能透過影片鼓勵你嘗試找到最適合自己工作和生活的備餐方式，週日花點時間備餐，能減輕外食造成你的身體負擔，甚至也能減輕外食的荷包負擔。
15:16 週日備餐
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#備餐 #飲食
之前要上學家教打工社團 平日真的超忙 也會利用假日把餐都做好 備餐真的可以有效控制飲食 忙碌才不會亂吃
By far this is the best mealprep/eating vlog I hv seen cuz it is so simple and straight to the point. And I really appreciate the talk at the end of the clip - heartfelt comments about finding, searching and maintaining the balance in life. Thank you Candice ! Like your style a lot and pls produce more vlogs/ clips abt fitness and healthy lifestyle to share with us ! 😘😘😘
超喜歡這種備餐系列！！！🤩
很健康又看起來好吃簡單的三餐
很棒的分享😍
謝謝😆😆我常常每餐都吃差不多
好可愛的日常❤️❤️❤️
最喜歡這樣簡單的備餐分享了🤩
平日一樣不想花太多時間+1
然後可以許願拍iherb愛用品影片嗎🙏🙏🙏
好市多員工愛妳唷🙆🏻♀️
Candice 好久沒有上片⋯想你了～雖然很常看到你的限動，不過看你的youtube 影片真的很開心！🤍
簡單的備餐方式才能長久～減脂就是要持之以恆，減少現實的阻礙
沒錯沒錯！
备餐真的可以省下很多时间，不用每天烦恼要吃什么！外食有太多诱惑了，一不小心真的会失控🤪！谢谢糖果丝分享备餐方法❤~想请问糖果切好的苹果怎样保鲜呢？谢谢你~
謝謝分享幫助我好多
看到一半莫名眼前一片白光～好閃😳
請問可以分享建議健身小白在增肌期時該怎麼備餐嗎>
谢谢糖果丝分享 ❤️
hi 谢谢你的一周饮食视频，看得出你是一位对生活规划很好的女孩。请问一下鸡胸肉的腌料是什么牌子的/谢谢.
我覺得，其實只要創造熱量缺口，什麼都可以吃，只要穩定食慾好好吃飯才是重點，白米白麵其實很養氣血，長期低碳身體為了自救會姨媽出走並且爆食，只是個人意見，不喜勿噴，我是喜歡看你的，不是黑粉
請問週日時備料，雞肉用冷藏的方式存放一周不會壞掉嗎？
可以再多出一點備餐的細節嗎
感謝🙏
👍👍👍
請問Candise的咖啡機是菲利普的那一個型號呢?
請問蔬菜先切好再冰可以一周不會壞掉嗎？
想詢問蛋白粉是什麼牌子想買❤
這樣看你一天攝取的熱量感覺很少耶😆
雞胸用氣炸跟水煮哪個比較好呢
请问备食材的时候你多数都是用保鲜膜吗？
請問氣炸鍋可焗薯仔🥔嗎？
被Daniel笑死 氣到飆中文😂😂😂😂
真的！每次我飆中文的時候通常都是被氣到哈哈哈哈
@@CandiceSweatLife 太好笑了XD
請問fityo的巧克力冰淇淋是偏苦的還是會很甜嗎 謝謝🙏🏻
偏苦我覺得～
想請問Candice蔬菜先洗好切好會擦乾再放保鮮盒嗎，會不會很容易壞~~
我不會先洗唷，我是要拿來煮的時候才洗
candi 你是早上喝蛋白 才运动吗？
想知道那碗仙草珍珠湯圓粉粿哪裡買的？看起來好好吃啊啊啊啊啊
但吃起來真的還好耶 我忘記店名了.....
蘋果和薯仔🥔都可備餐切好？可怎處理？
請問搖高蛋白用的是哪牌的雪克杯？謝謝！！
我是用TeamJoined的杯子
想問醃粉系咩？
我9月也去夏威夷 希望能看到你～
真的嗎～～～～！夏威夷超美的！！
@@CandiceSweatLife 我看到你的美照了！我9月底才去😭
請問蔬菜，尤其葉菜類都怎麼煮比較快呢～
我覺得用水燙然後加調味料最快
体脂23很令人羡慕啊
12:40 Daniel中文真的笑爆哈哈哈哈哈
他有進步啦 😂
請問切好的蔬菜適用哪一款保鮮盒裝的
我是在Ikea買的唷
請問雞胸肉調味好是冰冷藏還是冷凍呢？
冷藏唷 因為我老公很會吃哈哈
你好：請問堅果醬是哪個牌子的呢？謝謝～
好市多買的唷！
原來你還有做youtube
女生不簡單XD
哈哈 吐槽忍不住就笑了
哈哈哈哈哈哈哈🤣
想請問醃雞胸放冷藏一周會壞掉嗎>
不會喔！如果怕壞掉可以放在冰箱最裡面保存(比較不會因為一直開關冰箱門，溫度上太大的變化而影響肉)
請問蔬菜切了會洗嗎？怎麼保存五天比較不容易爛
我會先切好，但不會先洗唷！因為碰水後無法保存太久
好久沒發片了
真的哈哈哈哈
請問有算過一到五自己備餐的伙食費嗎
沒精算過，但一週去一次好市多～因為老公食量也驚人 😂
看起來每天攝取的總熱量很少😮
完全不像23%！
哪有很簡單😂。笑死😂😂😂
您好，您接商務合作嗎，如有意向，請您回復，謝謝
歡迎寄信至 candyeswc@gmail.com
健身的人一日三餐都好无聊
看我头像，靠网路增利息就看我这边-h恩h歪l点西欧M