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健康備餐快速又簡單｜懶人健康料理
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มี.ค. 2019
- 想飲食控制卻不知道如何開始？
先從自己備餐開始！
備餐沒有想像中的複雜，就算沒有什麼下廚經驗也能輕易上手。
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#健康#飲食#懶人料理
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建議雞胸肉不要洗,因為雞只要開過後再沖水肉的肉質會變差
(別問我為什麼因為我也不知道師父就是這樣教的但是試過洗和不洗真的有差)
如果真的擔心工廠處理不衛生一定要洗建議過熱水就好可以順便去除肉的腥味
還有如果怕蒜味鹽加太多味道會太鹹
你可以改成用蒜粉和鹽巴,蒜粉會有多一股香烤的味道,會比蒜鹽來的香
香料雞胸可以加點橄欖油一起醃可以更加鎖住肉汁
如果時間夠多也建議用舒肥的方式 約62~65度C 泡一小時
放涼後直接冰在冰箱或者撕成絲
另外放一個小盒子不用加熱直接打開來吃 絕對嫩出水 (因為在加熱一定影響口感)
沙拉的部分小黃瓜洋蔥可以先灑鹽放在漏網上一小時在混和 因為灑鹽後會出水把多餘的水去除更不容易壞
沙拉醬的部分可以換成橄欖油和水果醋(巴沙米克醋或伍思特醬也不錯)一點點的鹽跟白胡椒調味 也可以再放點碎堅果
因為不知道那罐低脂美乃滋用的油是啥 而且我對於加工過的美乃滋比較沒信心
當然這只是自己做菜的小經驗 沒有絕對的對錯 給你參考一下
ㄧ
但雞肉過了熱水是不是就不好醃？
謝謝分享（筆記筆記），我是認真的學生😊
鄭凱祐 就是要怎样泡？
yo yo 不懂⋯你是說怎樣舒肥嗎？ 可以用舒肥機，如果沒有，最近學了新方法就是冷水丟雞肉然後煮到水滾加蓋悶七八分鐘左右，怕不熟就多悶一下
Yu-Ting Kao 其實也還好怕不入味醃久一點就好了
超愛備餐系列影片
撥頭髮沒差吧 又不是要煮給你們吃 也不是要賣給你們
現在的人在網路世界都住海邊管真多
管你屁事
垃圾桶里面的人
喜歡❤️❤️❤️😍😍😍好實用
很棒～～色香味俱全～～
超棒的影片!感謝妳的分享喔
真的很棒 謝謝你的分享
很棒棒的感覺！❤️
謝謝妳的分享❤️BTW Jocko好可愛🤣
感謝分享！知道怎麼調味了^ ^
謝謝，很實用哦！
謝謝分享備餐方式～
好棒！！我也喜歡自己備餐
很有幫助的影片，謝謝妳
Thank you candice!
還沒看就先按讚 candice最棒了！！
太可愛🤣
喜歡這個健康備餐的主題!
哇呜还挺实用的！！冷冻蔬菜直接放，吃的时候在加热正好也！我也喜欢冷冻蔬菜，但是都没想到可以这么用！谢谢你哦
完全是我的口味 沒有什麼紅椒沒有什麼生菜也沒有很難找的材料 十分簡單！十分喜歡這個菜單
謝謝分享，很實用
實作烤雞肉 230度 13分鐘
真的很好吃！！謝謝你
煮好的白飯等她涼之後，分裝好冷凍，要吃的時候拿出來加熱， 會是最好吃的
感谢你哦～真棒～～
實用👏🏻👏🏻👏🏻
Thanks Candice, looking forward on more meal preps video from you !! :)
很好吃的感覺
看起来不错，也很节约时间。就是一周每天吃一样的食物，感觉对吃饭没什么期待了呢😂
我没有很想挑刺~之前自己也不知道。鸡肉买来的时候上面都写不要洗。如果你看过洗过再切的鸡肉留到水台的细菌检测实验，你就再也不想这么处理了。当然刚觉得你戴手套切鸡肉还蛮懂得的~结果不知道你会接下来相同的手套把其他的调味料摸过一遍啊~处理好鸡肉之后赶紧脱掉手套。菜板刀具开水烫一下再放到洗碗机啦~因为鸡肉的细菌真的可以生存很久~
Miss your videos about preparing healthy meals.
蛮好的一个视频，而且比较亲民实用。有一些人拍的视频要不就是买不到材料，要不就是比较麻烦，这个系列可以多做。不过提一个小意见，天天吃鸡胸肉也很难受，能不能牛肉也做来吃吃？
喜歡備餐影片💓想請問Candice怎麼算每個便當的卡路里的呢～～
可愛小狗狗
想看更多備餐影片❤️❤️❤️
雖然我也是女生但還是忍不住一直看馬甲線 😳
Livia Chung 我也是😂超性感的
這是女人和男人的夢想XD
好好吃的感覺，請問沙拉是幾天份呢、當早餐吃嗎
一直很想做Prep meals 但又擔心隔夜飯菜不新鮮問題
特别实用！希望以后有机会可以讲到运动bra还有家用健身小器材的选择 ～
Please make more of these kind of videos! Thanks for sharing!
這真的很棒 可是請問微波加熱會不會不健康?
好食用 好喜歡!!!!!!!
马来西亚没有Costco 😂 好希望赶快有！
Love your vids ..
謝謝分享
這個便當真的太營養了~~謝謝提供這個影片
邱名冠 不客氣！希望有幫助！
超有幫助的！！！
米饭分份冷冻，用微波炉加热后跟新饭一样。
廚房很讚...
冷凍花椰菜這樣好方便啊啊啊
用糙米飯或五穀雜糧，會不會更健康？！不易升糖！😊😊😊
狗狗太想吃了啦，那麼香！！！😍😍😍
想問一下，最後加熱部分可以用電鍋蒸嗎? 個人試過好像雞胸會柴..
這種影片就對了
用一般上班族的作息的角度去分享你的經驗
你會成功的
冻的蔬菜直接放进去不用煮的吗？ 你吃的时候会okay 吗？
Candice, 你的白米是糯米吗？因为超低卡，carbs也很低，好奇我自己买的红米怎么那么高呢？🤔
👍👍👍👍👍👍 very useful!
请问，那个冷冻花椰菜是已经熟了的吗？
請問鮪魚罐頭推薦哪一種的呢 因為水煮的有的魚的特殊味道好重😅
林小娟 我覺得好市多的還不錯
想請問保鮮盒是哪一家的?
想請問這個保鮮盒在哪裡買的~~~~?
請問家裡沒微波爐 用大同電鍋蒸可以嗎
調味料跟醬料加這麼多下去卡路里會變高嗎？
想請問一下candice你的塑膠餐盒是買哪一個牌子的呢？
水果切了放冷藏可以放几天？要怎样才不会变黑？我就是因为每次懒惰切水果，所以每次都吃零食解饿。。。。TT
求解答～～～
有什么水果适合冷藏备用？
大部份都可以放2~3天吧
蘋果就算2~3黃黃的也可以吃啊～
花椰菜不用先煮熟才放入盒子里吗？它不是生的吗？
早餐和午餐都吃这个可以吗？会超卡吗？
非常有用，但是我家没有微波炉，我想一下怎么操作？
thank for sharing❤️❤️this video is sssssoooooo useful....help me a lot and teach me how to pre meals...thx🙋🙋😋😋XXX「especially the tip of oven chicken breast temperature 230'/13mins」
如果自己住小套房只有快煮爐沒有烤箱的話該怎麼備餐呢ಥ_ಥ！！
請問要裝食物進盒子之前還會稱重量 看一盒的總卡路里會不會超過嗎？ 還是大概大概就好？
HuiEr Hew 我會先秤過唷
請問烤韓式雞火是全開嗎
感觉每次都要加盐，会不会吃的盐太多呢？
你好你的烤箱不自带定时功能嘛 还需要自己手机定时呀
可以叫siri倒計時，都不用動手 哈哈
我有洁癖🥺看完好不容易 影片内容分享很赞 就是有点点难专注…
喜歡你的影片！
也喜歡妳家的廚房～～～（廚房控）
好奇你們家這樣租金一個月多少❤️❤️
徐小西 大約2.5萬
@@CandiceSweatLife 覺得廚房功能齊全，可以請問大約在哪一個區域嗎? 是整個建案都是如此嗎? (一整個走偏XD)
美乃滋可以換優格嗎
美女
你做菜的樣子好美,手痠很正常^^
影片超實用！！！ 但為什麼香蕉掛牆上不會斷掉啊！？
請問是上下火230嗎
請問有更懶人的菜單嗎
冰的跟熱的菜放在一起 便當不會臭酸嗎?
mf shie 不會唷！
如果沒有烤箱 韓式烤肉醬的雞胸肉該怎麼料理呢？
家裡沒有烤箱+1
請問你的便當盒哪裡購得？
原來冷凍花椰菜是可以直接這樣放入然後直接微波的!! 我以為還要先水煮過😅
Mandy Haieh 其實退冰後加熱就可以吃囉！
我也以为要再煮过，今天算是学到了
@@CandiceSweatLife 我也學到了 !!^^
Kai-yu Zhuang m：
我也以為 要先洗過再煮...
U actually can use Siri function by mention set alarm for 10 mins much more easy …without getting ur hands on ur phone while preparing meal 🥘
很赞，感觉手套好多戏，又是抓生肉，又是撩头发( ๑‾̀◡‾́)σ»
想知道230度是℃还是F？
請問微波爐功率是多少的 ，只需要1-2分鐘
我的是小瓦數，不知道要微波幾分鐘@@
👍🏻
建議ig等社群媒體可以把網址寫在資訊欄內，讓想要加妳的人可以快速找到妳並加妳。
給up主的小建議 : 後製時調整亮度會更好看喔~
但沙拉儲存3天也是ok的？
若上班的地方沒有微波爐有冰箱？又想吃鹹食可以怎麼準備便當呢
可以考慮沙拉之類的
白飯和雞肉會不會太多蛋白質和碳水……
餐盒那買的?
沙拉加美生菜耐放嗎？
建議可以把頭髮綁起來~
很喜歡這影片~~
👍
希望未來能有其他除了雞胸肉以外的蛋白質料理😁
I JU WEN 沒問題！我來想想
太棒了👏謝謝
其實都可以
但雞肉相對比較便宜^^
冷冻花椰菜不需要煮吗
微波就可以吃了
隔夜菜应该不是很好吧？
想询问，若这样长期吃，会不会对身体不好呢？？因为属于隔夜食物
根據研究實驗 , 長期吃隔夜食物對身體有害 冇益 , 但是比起吃加工食物 就健康得多。
可以將隔夜食物全部冷凍 freeze 起來 , 要食的時候
菜翻熱就會冇事。