減脂期我一天吃什麼？｜我的四週改變😭 💜 Ep3

[@user-ts1xf1vn5i]

我感覺如果整個工作團隊的人都在共同朝一個目標邁向（特別是減脂這回事），然後大家都有看到小成就，看到自己瘦了那種高興真的是無法取代的！

[@shago520]

你們team真的好可愛喔！超愛看糖果絲分享減脂飲食！希望還有下一集

[@catcat0327tra]

加油~~~妳這麼努力一定有好成果
很期待

[@khorpohchuan5750]

我觉得candice的团体都很开朗 这样每天做工感觉都会很开心

[@qq_153]

好喜歡這個影片🤣超歡樂

[@carrieyang8874]

太喜欢你的拍视频的方式，很好看，健身很不枯燥

[@myhappy1202]

糖果絲團隊好歡樂阿
大家一起有同樣的目標然後朝目標邁進的感覺真好！

[@cherylkoh4796]

在新加坡的我，看到你的备餐做得比很多TH-camr好！算得很认真！ 建议放更多的饮食篇。受益良多！

[@Michelle-nu6fy]

U look leaner now and nice body build 💪💪💪 keep it up!!!

[@jennychen0331]

謝謝這麼棒的影片分享，因為我也開始減脂期！

[@tunglin9785]

這團隊真可愛！

[@dml1787]

團隊太可愛！！

[@nelsonjhou3375]

覺得開頭強調不要直接模仿
很實在
也很對自己的影片負責
candice 棒 :)

[@yancheng6783]

其实我在减脂期不是怕吃不饱，随便做salad鸡胸肉就会吃的很饱。我觉得我最大的问题在于，嘴馋！！！在吃饱的情况下还会想吃一些零食啊，高糖的水果啊之类的。这个嘴馋的问题真的要命！

[@crystallau3295]

是的!

[@gokotta644]

对的，我饭量原本就很少，所以也没有吃不饱的时候。就是经常嘴馋，明明胀得不行，可是零食根本就停不下来。

[@Zoe-pk9ik]

没错，真的馋的要命。要是不吃零食，把热量都算给正餐，真的不会饿

[@ZuoZhou]

我也是！！吃完鸡胸和糙米很饱了，但是没有满足感，必须要吃点零食才满意！

[@yu-yb2cp]

真的要戒"糖"，不然吃那些含精緻糖量高的東西，很容易讓血糖升得快也降得快，身體就以為你缺食物，更刺激你想吃東西，真的只會越吃越餓

[@lonchrisding7409]

正好需要，谢谢上传

[@MegaSwawa]

Candice的肩膀練得好美！

[@daffodils2126]

你四周拍照笑容都保持一模一样哈哈哈哈哈好可爱。感觉四周后皮肤都更好了呢

[@Vivian-nz5dt]

9:10 哈哈哈我以為是candice在打她沒想到是Jocko🤣🤣🤣

[@mouse912a]

1348卡其實沒有很少 我一般吃1000-1200卡 身高體重運動量跟你不相上下 習慣了就好😄花菜飯加蛋這個感覺挺好的 感謝推薦！

[@yu-yb2cp]

小小糾正一下~其實牛番茄不屬於水果類喔~應該是蔬菜類才對，小番茄才是水果
主要就是以營養成分去分類的~不過熱量和三大營養素組成符合訓練就沒有問題啦~~

[@yunsu3182]

很喜歡你們的影片！可以請問你們都是用什麼機器量測體脂肪嗎？我自己是用家用的歐姆龍體脂測量機但是覺得對數據有點困惑，我每週運動七天，持續測兩週後，發現體重下降，體脂下降一點點，但肌肉量也跟著下降，不確定這是不是正常的。如果不方便回答也沒關係，謝謝你們！

[@lisa1128lv]

真的！！！
備餐很重要

[@user-db9jr5hh8x]

感謝妳的分享 我也要來改飲食了

[@zizi03160316]

漢堡很健康超可愛哈哈

[@coyoyo]

對，選擇隊的食物吃真的很重要，很重要，很重要（說三次因為很重要）.看了影片我在檢討自己，應該知道原因了，謝謝。

[@user-nq1vq1ei3e]

買現成的醬是否鈉含量會偏高?

[@elainechi6555]

嗚哇 蛋白質要吃160....超厲害

[@user-bp6xz5si3d]

超受用

[@chobits980535]

我等著看妳們八週後的數據，哈哈～

[@sueli9861]

很不错的两顿 学习了

[@bubblegum2.0]

Brian好可愛

[@hoilo4567]

好想再睇你食什麼既紀錄

[@sophiegao6802]

欢迎多分享 减脂减肥餐

[@CHEN-vv2km]

好強喔！男生建議晚餐吃多少克花椰菜米～

[@thecutestgirlintheworld4880]

Brian也太搞笑了吧

[@michael26206]

小姐這麼激動幹嘛(快笑死XD

[@rachelsing5859]

请问一下晚餐餐单里的杏鲍菇可以用气炸锅吗？还有蕃茄酱需要加热吗？

[@weipingchang7120]

走到台中 XDDDDD 笑爆 喜歡小編團

[@wendy4479]

candice的老公太可愛了吧XD 3:22

[@blisscrazyfangirl]

我今天吃了一片半的蛋糕和晚餐意面！我今天早上喝的shake被浪费🤣youtube推荐我你的影片！好的！我明天继续蒸番薯和玉蜀黍

[@kathytangg]

好勵志喔

[@yajingdai4468]

请问蛋白质吃的比较多 如果身体不吸收 会不会浪费掉?

[@jennikahsu204]

那要如何知道一天內應該攝取多少碳水脂肪還有蛋白質呀？

[@karalai5467]

看起來Candice瘦了好多

[@wuuuuu727]

堅果醬超好吃

[@fuckU_CCP]

真欢乐。

[@scarlettchin9677]

I noticed that we have the same body type and shape! XD
i will try to follow your prep meal for 8 weeks and update you the result:)

[@summer5372]

Brian 可爱哦

[@tianciliangyuan]

想知道高光用的什么😅

[@user-mg7jg4vr3t]

請問花生醬！！🥜😆✨

[@user-cj8iw4fb9u]

老公真的超帥~

[@Honorofking-t9z]

请问怎么做到量这些食物的卡，因为我现在想要减肥，想学这些

[@TanTan-no4gd]

请问妳的电子秤是什么牌子?

[@williamxin]

如果我没有记错 番茄是属于蔬菜 哈哈哈哈哈哈

[@anitawang2252]

其實我還蠻同意Brian的，漢堡算是健康的食物😆不油啊

[@user-gb2hs9ez9b]

其实汉堡是ok的，但是有很多酱的汉堡很不ok😂钠含量很高，脂肪也很高

[@erinerin1231]

漢堡隨便一個都六七百大卡，， 脂肪碳水 鹽份 都偏高，， 講真同樣熱量之下我寧願吃一個蔬菜較多 烤雞腿 的便當

[@jiayinyeh9635]

牛蕃茄不是蔬菜嗎？？

[@user-ty1yu6oi6b]

不是要先吃肉，在吃菜，然後最後碳水嗎？

[@user-to1bx2zc5v]

這樣真的有160克蛋白質嗎@@

[@yenhsuanwu1125]

之前也會先煮好雞胸冰在冰箱方便備餐～可是隔天拿出雞胸都會有個可怕的味道😭😭

[@EgoWong0208]

真的😭😭

[@devilE224]

我雞胸肉會放米酒、薑去蒸，冰過再吃也沒怪味道

[@yenhsuanwu1125]

EgoWong0208 😭😭😭

[@yenhsuanwu1125]

Iyo C 哦！😯我去試試看～

[@user-yw9py2sz6w]

有怪味道真的不是壞了嗎😨

[@gohbernice1346]

怎么还没更新第四周啊😭

[@yogazootw]

減脂要先吃蛋白質。🤗

[@EeLing2309]

Hope you can put English sub next time :)

[@cathyruan6381]

攝影師真的瘦了！

[@sitlin5130]

你家的廚房可以開調料店🤣🤣🤣上面一排很長都是調味料

[@jessie9559]

對於減脂 健身的人而言 調味料真的很重要😂

[@ludoubii7396]

番茄的碳水低.....因為大番茄是蔬菜不是水果😅

[@Yan_Tang]

晚上那一餐看起來都沒什麼碳水 但為什麼碳水還有30幾g?

[@user-eh2kz9nq7g]

杏鮑菇跟花椰菜 番茄醬都是碳水來源 共34.9公克才一百四十大卡，其實熱量很低！

[@ytinggod]

你雞胸肉怎麼用的想知道😍😍

[@cherylzhang9543]

蛋白质摄取会不会太多

[@sammimak4260]

想知道Candice的身高呢～

[@claraong5311]

Sammi Mak Candice身高 167 如果没有记错

[@user-ul7br6gf2i]

請問雞胸肉的量多少才有那麼高的蛋白質？

[@NoobEggs]

邊緣人凱西 煮過後的雞胸肉100克 有22克蛋白質

[@winnie2531]

減脂大腿會瘦到嗎

[@fish1215]

全身瘦呀 只是看你基因比較會先瘦哪（應該是這樣啦

[@28369169]

請問蛋白質一次都吃到50克以上 這樣會不會無法完全吸收?

[@user-bz8er4yp5j]

不會

[@meichang8008]

我每天吃不到6000大卡 血糖會低到發抖 冒冷汗 頭腦完全無法思考 心情會非常低落 也會胃痛 換算出來我一天只能吃1334大卡 我幾乎每天都吃8000~12000大卡

[@xuan1743]

他昨天吃漢堡😂😂😂

[@user-kl2sv6rv1i]

我也在靠好市多過活= =

[@sosu2126]

很好的视频为什么居然有人按差评哦🙄

[@user-bc4pv2uc8k]

牛蕃茄是蔬菜吧
小番茄是水果🤔

[@smithfakesam1117]

小番茄是牛番茄的祖先，牛番茄是后期培养的

[@as756900]

牛番茄的確被分類在蔬菜😂
但是我吃牛番茄還是會說我在吃水果

[@olk1032]

ml是念milliliter不是唸mole

[@sophiashen2880]

蛋白質吃很多、要多注意腎臟的健康喔！
我自己比較懶得備餐，都直接買SUBWAY來吃，呵呵

[@star4026]

腎臟身體健康是不會有問題的

[@sophiashen2880]

@@star4026 health.udn.com/health/story/5975/4496871
短期吃大量蛋白質應該不至於造成腎臟負擔，但若長時間這樣的飲食方式就要多注意囉！

[@user-yw9py2sz6w]

12:34左下是有蟲在跳嗎？

[@vichikaru]

不加醬漢堡OK 呀

[@user-nv9du2fu9z]

番茄醬不能嗎

[@user-ot3je6oj4f]

雅蘭的老公是不是侯昌明

[@user-fongcars]

是Yalan亞蘭, 也是一位健身youtuber

[@tingchunchen]

盧炳楠 🤣

[@Nana-mn2jr]

XDDDDDD

[@yalan3226]

🤣🤣是我老公啦

[@user-kj4dz8to1r]

笑死

[@lamlam-rt7pz]

超討厭雞胸肉怎麼辦？怎麼煮都吃不下哦

[@qiongwan6265]

提前腌好放冰箱。要吃再拿出来气炸。

[@user-nc7vv8fk6m]

多賺點錢吃牛肉

[@chloelo427]

減脂餐很慘😢

[@user-ro7jg1ol4n]

減肥，需要怎麼辛苦嗎？！拜託～

[@user-xq8sp9wj4w]

体型变化满明显。

[@qqx_ting]

不敢吃番茄🤮🤮🤢

[@mauli2638]

太瘦了 失去了女人的美感

[@airphotoer]

其實看個人需求目標而定! 大多數你們的吃法, 較 [ 嚴苛減脂 ] 方式, 斤斤計較型的! 其實只要改變飲食吃的東西有挑過, 不要亂吃一堆垃圾食物, 基本上都能減脂~ 開心吃開心減就好了, 太嚴苛 會單調了點~ 鹹酥雞是很好吃的^^